Самбо для взрослых. Школы, клубы, секции боевого самбо московской области. Что дадут вам занятия в нашей секции боевого самбо
Искусство защитить себя без применения оружия, в котором приемы для начинающих можно освоить и детям, и взрослым почтенного возраста – так характеризуется вид спортивно-прикладного единоборства с сокращенным названием самбо (самозащита без оружия).
«Рожденное» в СССР, самбо позаимствовало элементы техники дзюдо и традиционных народных видов борьбы (более 15 –ти стилей) и в 1966г. Было официально признано на международной арене.
Весомый аргумент «за» самбо — его популярность. Только в России насчитывается более 400 тыс. занимающихся. Желание влиться в когорту самбистов могут остановить только медицинские противопоказания. Ни возраст, ни стартовые физические кондиции, не являются преградой.
Научиться основам спортивного или боевого самбо можно в спортивных секциях, на курсах, или методом индивидуальных тренировок под руководством инструктора. Помимо приобретения специальных навыков, такие занятия помогут развить силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию – основные качества общефизической подготовки.
Арсенал приемов самбо настолько велик, что квалифицированные борцы – самбисты представляют грозную силу в соревнованиях по смешанным единоборствам и в боях без правил (ММА).
Задача начинающих любителей – освоение и совершенствование базовой техники. Известная спортивная аксиома гласит: «чем лучше ты умеешь выполнять простые приемы, тем выше твое мастерство».
Компоненты тренировочного процесса
Разминка
Тренировка в любом виде спорта обязательно начинается с разминки.
Цель – подготовить мышцы и суставы к выполнению тренировочных нагрузок.
Комплекс разминочных упражнений включает различные виды наклонов, вращений, приседаний, прыжков, выполняющихся на месте и в ходе пробежек.
Акробатика
Специфика самбо делает акробатическую подготовку неотъемлемой частью для освоения техники. Выполняются всевозможные кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и др.
Приемы «самостраховки»
Заповедь борца – «не научившись правильно падать, не научишься бросать». Спортсмены обучаются технике падений вперед и назад в парных упражнениях.
Задача – научиться группироваться и гасить силу удара при падении. Руки и ноги играют роль амортизаторов в движении «перекат» телом или «хлопок» прямыми руками.
Партнеры страхуют друг друга, поддерживая при приземлении за верх одежды.
Отработка технических приемов и действий (атакующих, защитных, комбинационных)
Основная часть занятия. Борцы оттачивают технику изученных приемов в парах и добавляют по 1-2 новых упражнения. Тренер дает установку на каждое конкретное действие, работа над которым длится от 10-до 15 мин.
При обучении новым техническим действиям, движения отрабатываются поэлементно, начиная со статических позиций. Освоив структуру, борцы переходят к отработке приема в целом, в динамике. Совершенствуется техника в спаррингах (по заданию тренера и вольных).
Упражнения на развитие силы
Разбившись на пары, борцы выполняют несколько видов заданий на силу. Ходьба на руках, при поддержке партнером ног за лодыжки; ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и др.
- не пейте во время тренировки;
- стригите ногти коротко;
- не начинайте разучивать новый прием, пока не освоили разучиваемый;
- не бойтесь переспросить у тренера или опытного партнера, если возникли вопросы;
- не допускайте состояния «перетренированности»;
- соблюдайте режим отдыха (сон не менее 8 часов) и здорового питания.
Основные технические приемы в классическом спортивном самбо
К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.
Броски за счет ног:
Броски за счет туловища (через себя):
Броски за счет рук:
Болевые приемы:
Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.
Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.
С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:
Всерьез задумываетесь о приобретении эффективных навыков самозащиты, крайне востребованных в наше непростое время? Или просто хотели бы стать выносливее и сильнее физически? Добро пожаловать в спортивный клуб «Гигант», у нас действует прекрасная секция боевого самбо в Москве.
Даже если вы никогда раньше не увлекались единоборствами и спортом как таковым, отбросьте неуверенность в себе, лень и сомнения и запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие прямо сейчас, чтобы на собственном опыте ощутить уникальную атмосферу зала, окунуться в тренировочный процесс, познакомиться с наставниками.
Что дадут вам занятия в нашей секции боевого самбо?
Этот вид единоборств пользуется стабильно высокой популярностью на протяжении вот уже нескольких десятилетий. И это совершенно не удивительно, ведь характерные для него высочайшая функциональность и универсальность позволяют не только эффективно противостоять противнику, но и:
- Закалить силу воли и характер
- Улучшить реакцию
- Сделаться более выносливым
- Обрести уверенность в себе
- Овладеть серьезнейшим арсеналом приемов
- Стать обладателем атлетичного, гармонично развитого тела
Длительность тренировок
1,5 ч
Стаж тренера
8 лет
Возраст
от 14 лет
Расписание занятий
Пн, Ср, Пт
19:30 — 21:00
1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!
Первая тренировка — Бесплатно!
Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.
Решили приобщиться к единоборствам, но чувствуете неуверенность в себе, поскольку никогда ранее не увлекались спортом? Или считаете, что начинать в вашем возрасте уже поздно? Отбросьте сомнения, лень и запишитесь на уроки боевого самбо для начинающих в спортивном клубе «Гигант» прямо сейчас (ознакомительное занятие бесплатное)!
Вас ожидает доброжелательная, открытая атмосфера, высококвалифицированные наставники и совершенно новая, наполненная свершениями и стремлением к новым высотам жизнь.
Немного истории о боевом самбо
В качестве самостоятельной спортивной дисциплины боевое самбо сформировалось в СССР в тридцатые годы минувшего столетия и изначальное позиционировалось в качестве боевого искусства для сотрудников различного рода силовых структур.
На протяжении всего периода своего существования боевое самбо пользуется стабильно высокой популярностью среди новичков, поскольку характерные для него защитные и атакующие техники отличаются высокой эффективностью и позволяют постоять за себя, даже если речь идет о схватке с вооруженным противником.
Длительность тренировок
1,5 ч
Стаж тренера
8 лет
Возраст
от 14 лет
Расписание занятий
Пн, Ср, Пт
19:30 — 21:00
1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!
Первая тренировка — Бесплатно!
Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.
Мужчины и женщины
Средняя цена одного занятия
Воздействие на вес
Травмоопасность
Тренируются
Навыки самообороны
Ловкость
Что такое самбо
Название этого вида спорта расшифровывается как самооборона без оружия. Самбо это наш, российский спорт, но популярностью он пользуется во всем мире. Фундаментом для самбо послужила спортивная борьба. Ежегодно чемпионат мира по самбо собирает несколько десяток стран-участниц и множество зрителей. Интерес к этому виду спорта не безоснователен: помимо физических нагрузок и навыков самооборона, есть и психологический аспект. Занятия самбо закаляет характер, вырабатывает волю к победе и учит не бояться оказаться один на один с противником. Неудивительно, что секции самбо в Москве так популярны.
Основные направления в самбо
В самбо существует два направления:
- спортивное
- боевое
Их главное различие - в приемах. В спортивном самбо есть ряд запрещенных действий: болевые приемы при борьбе стоя, удушающие приемы, надавливание на тело противника коленом или локтем. В боевом самбо эти приемы разрешены. Если занятия спортивным самбо научат действенным приемам самозащиты, то в боевом научат еще и ответным действиям. Боевое самбо часто изучают сотрудники правоохранительных органов, поэтому в него входят приемы обезоруживания, задержания и сопровождения.
Все ли могут заниматься самбо?
Занятия самбо не предполагают каких-либо ограничений. Тренировки по самбо доступны всем, независимо от возраста, пола и физической подготовленности. К тому же, иметь в своем арсенале приемы самообороны никому не повредит. Этот вид спорта отлично подойдет ребенку: это закалит его характер, укрепит здоровье, а главное - он сможет постоять за себя в случае необходимости. Один совет - девочку в секцию самбо в раннем возрасте лучше не отдавать. Активные занятия борьбой могу повлиять на строение фигуры. Слишком широкие плечи и в целом «мужской» тип фигуры не украсят юную девушку.
Что нужно для первого занятия в секции самбо?
Специальной формы на первом занятии никто не потребует. Подойдут футболка и спортивные штаны без застежек и молний.
Из необходимых вещей, которые понадобятся для тренировок в дальнейшем - куртка для самбо, шорты и борцовки. Куртка для самбо имеет специальные прорези для пояса, а также выступающие планки для отработки захватов.
С покупкой борцовок не следует затягивать, поскольку они не просто удобнее кроссовок, но и помогают защитить стопу от травм за счет ее плотной фиксации.
Как проходят тренировки по самбо?
Урок в секции самбо состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.
Вводная часть занятия занимает около десяти минут. Ее задача - разогреть организм. Этот эффект достигается с помощью упражнений общей физической подготовки: ходьбы, бега, приседаний и т.п.
В подготовительной части тренировки достигается увеличение подвижности в суставах, общее укрепление деятельности организма, развитие гибкости. Это происходит за счет упражнений на координацию, растяжку и скорость.
Основной блок включает в себя отработку страховок и самостраховок, приемы борьбы и защиты, вольные схватки.
Заключительная часть занятия нужна, чтобы организм пришел в спокойное состояние, нормализовалось дыхание и кровообращение. В нее входит медленная ходьба, упражнения на расслабление.
Когда будет заметен результат?
Во многом это зависит от того, как часто вы посещаете занятия самбо и на сколько выкладываетесь. За 3-4 месяца вы адаптируетесь к режиму тренировок, приобретёте мышечный тонус, освоите базовые приемы. Уроки самбо в первую очередь развивают силу, поскольку спортсмену постоянно приходится преодолевать сопротивление противника, проводить контрприемы. Также этот вид спорта улучшает скорость реакции и гибкость.
Как выбрать секцию по самбо и записаться на занятие?
Ответ прост: на нашем сайте. Выбирайте походящящую секцию самбо в Москве, записывайтесь и приходите на тренировку. Вас ждет масса новых впечатлений и положительных эмоций!
