Массонабор

Секция по обучению волейболу взрослых выставочная. Как научиться хорошо играть в волейбол

Независимо от того, где вы играете в волейбол - в школе, спортивной секции или на пляже - постарайтесь повысить свое мастерство. Чтобы стать хорошим волейболистом, требуется терпение, упорство и неуклонное стремление к самосовершенствованию. Вы сможете отточить свое мастерство, если будете постоянно учиться чему-то новому, совершенствовать тактику игры и много тренироваться.

Шаги

Овладейте базовой техникой

Позаботьтесь о хорошей экипировке. Для полноценных занятий волейболом вам потребуется подходящая экипировка, в том числе удобная форма, которая не будет стеснять ваши движения, специальные кроссовки для волейбола и хороший волейбольный мяч. Кроме того, вам понадобится доступ к волейбольной площадке с сеткой.

Освойте основную волейбольную стойку. При игре в волейбол следует принимать основную стойку. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. При этом вес тела должен приходиться в основном на носки (точнее, на подушечки стоп), чтобы вы были готовы к быстрым движениям. Руки следует свободно держать перед собой.

Потренируйтесь перемещаться, скользя ногами по земле. Часто в волейболе требуется быстро передвигаться из стороны в сторону. Чтобы свести к минимуму количество движений (и затрачиваемую энергию), скользите ногами в стороны. Примите основную стойку и перемещайтесь в стороны по прямой линии. При этом держите ноги полусогнутыми и пригибайтесь к земле.

Не скрещивайте ноги, когда скользите по полу, чтобы не споткнуться и не упасть.
Как только вы научитесь скользить ногами по полу, начните включать это движение в другие действия, например, передачу паса партнеру по команде.

Научитесь подавать мяч. В волейболе мяч подается из дальнего угла площадки. После удара мяч должен перелететь через сетку. Таким образом он вводится в игру. Чтобы подать мяч, сначала подкиньте его одной рукой в воздух. Вторую руку поднимите над головой, чтобы ударить ею в середину мяча. Полностью вытяните руку и бейте по мячу прямой рукой. В момент удара мяч должен находиться перед вами. После удара следует продолжать движение рукой вперед и вниз. При подаче необходимо также работать ногами - от этого зависит сила удара и даже то, перелетит ли мяч через сетку. Можно начать движение как с ноги на стороне ударной руки, так и с противоположной ноги. Если вы начинаете с ноги на стороне ударной руки, то вам придется сделать перед ударом еще один шаг и выставить вперед противоположную ногу. Если же вы начинаете двигаться с противоположной ноги, следует просто подбросить мяч и наклониться вперед для удара. Проверьте, какой вариант лучше подходит вам, и отработайте координацию движений.

Научитесь отдавать пас. Примите основную стойку, пока мяч летит вниз. Встаньте сразу же за тем местом, куда должен приземлиться мяч. Чем раньше вы будете готовы ударить по мячу, тем больше времени у вас останется на окончательные приготовления.

Научитесь перебрасывать мяч партнеру. Данный маневр заключается в том, что один из игроков принимает мяч и подбрасывает его для того, чтобы партнер нанес атакующий удар. Поднимите руки выше головы. Сведите кончики пальцев вместе, а затем разведите ладони в стороны, так чтобы между ними было достаточно пространства для волейбольного мяча. Когда мяч перелетит через сетку или вам отдаст пас партнер по команде, поднырните под мяч и подбросьте его вверх кончиками пальцев.
- Не касайтесь мяча ладонями. При правильном выполнении данного приема мяча должны коснуться лишь кончики больших, указательных и средних пальцев.
- Сначала следует правильно разместить руки, чтобы мяч коснулся кончиков пальцев. Когда мяч окажется на ваших пальцах и вы почувствуете, что он достиг равновесия, пружиной распрямите руки и перебросьте его партнеру.
Научитесь пробивать мяч. При этом выполняется сильный удар, так чтобы мяч перелетел через сетку и игрокам противника было сложно отбить его. Выполните атакующий удар после того, как ваш партнер по команде перебросит вам мяч. Пока мяч летит вверх, подпрыгните так, чтобы встретиться с ним в верхней точке его траектории. Ударьте по верхней части мяча серединой ладони. Таким образом вы придадите мячу верхнее вращение, и он перелетит через сетку.
- Для удачного атакующего удара требуется синхронность движений. Если вы выпрыгнете слишком рано или поздно, то не сможете выполнить удар из наиболее выгодной позиции. Почаще отрабатывайте атакующий удар, чтобы научиться вовремя выполнять движения.
Развейте свое чувство времени. В волейболе необходимо постоянно следить за мячом и знать, когда следует передать пас, нанести атакующий удар или перебросить мяч через сетку. Развитое чувство времени позволит вам успешнее действовать в защите.

Тренируйтесь перед баскетбольным кольцом. Баскетбольное кольцо хорошо подходит для отработки техники паса, перебрасывания мяча и попадания в цель.

Потренируйтесь перед стеной. Если у вас нет напарника, вместо него можно использовать твердую ровную стену. Бейте мяч о стену и отбивайте его, когда он вновь отлетает к вам.

Потренируйтесь играть. Если у вас есть напарник и доступ к волейбольной площадке, обязательно воспользуйтесь этим, чтобы попрактиковаться в условиях, приближенных к игровым. Например, если вы отрабатываете передачу паса, попросите напарника перебрасывать вам мяч через сетку. Если же вы оттачиваете атакующий удар, бейте через сетку сами.

Отрабатывайте другие приемы. Существует множество комбинаций, которые сочетают в себе попадание мячом в цель, передачу паса, подбрасывание мяча и другие элементы. Поищите в интернете информацию о различных приемах или проконсультируйтесь с тренером насчет того, как дальше совершенствовать свое мастерство.

Увеличьте высоту прыжка

Измерьте текущую высоту своего вертикального прыжка. Способность высоко прыгать очень важна в волейболе, благодаря ей вы получите преимущество над своими соперниками. Увеличьте высоту прыжка с помощью плиометрики - методики тренировок, в которой используются взрывные и требующие больших усилий упражнения. Измерьте текущую высоту своего прыжка, чтобы в ходе последующих занятий вы могли фиксировать улучшения. Для этого поступите следующим образом:

Попросите кого-нибудь наблюдать за вами. Встаньте возле стены, подпрыгните как можно выше и при этом вытяните руки вверх. Попросите наблюдателя отметить на стене уровень, до которого вы допрыгнули, и измерить соответствующую высоту.
Можно также взять в руку кусочек мела. Во время прыжка вытяните руку вверх и черкните мелом по стене как можно выше. После этого измерьте высоту.

Запрыгивайте на ящик или скамейку. Используйте поверхность, которая находится примерно в 50 сантиметрах над землей, например ящик или скамейку. Встаньте лицом к ящику и запрыгните на него обеими ногами. Тренируйтесь таким образом 3 раза в день по 20 прыжков за одно занятие. Когда вы сможете легко запрыгивать на ящик, поменяйте его на что-нибудь более высокое и продолжайте тренировки.

Выполняйте толчковую тягу с прыжком. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите в каждую руку по 5-килограммовой гантели. Согните ноги в коленях и подпрыгните. Одновременно с этим приподнимите плечи, чтобы облегчить прыжок с весом. Приземляйтесь на обе ноги и удерживайте равновесие. Выполняйте упражнение 3 раза в день по 25 повторов.

Попробуйте прыгать со скакалкой. В перерывах между другими упражнениями в течение 30 секунд прыгайте со скакалкой, причем старайтесь делать это как можно быстрее. Это поможет не только улучшить способность быстро и высоко прыгать, но и повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Укрепите мышцы ног. Сильные мышцы ног помогут вам увеличить высоту прыжка. Выполняйте приседания, становую тягу и другие силовые упражнения для ног 2-3 раза в неделю.

По прошествии 2 недель вновь измерьте высоту своего прыжка. Через две недели после начала тренировок измерьте высоту прыжка, чтобы узнать, насколько она выросла. Если прогресс меньше, чем вы хотели бы, продолжайте тренироваться.

Поддерживайте хорошую форму

Регулярно тренируйтесь. Различные физические упражнения, от кардио до силовых тренировок, помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, которая необходима для игры в волейбол. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю.
- Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заполните форму заявки, кликнув на кнопку «Записаться» заполнив форму обратной связи. Через некоторое время, руководитель школы свяжется с Вами.

-Среди обучающихся в начальной группе есть как абсолютные новички, так и те, кто уже некоторое время занимается в группе и имеет небольшое представление об игре в волейбол.

Волейбол - это вид спорта состоящий из определенного набора элементов (прием мяча снизу/сверху, пас снизу/сверху, нападающий удар, блок, игра в защите, различные виды подач). Качество каждого элемента игры достигается количеством правильно выполненных элементов игры.Для того чтобы увидеть прогресс, мы настоятельно рекомендуем посещать тренировки минимум 2 раза в неделю, при таком подходе и Вашей усердности, Вы почувствуете улучшения в технике уже через несколько месяцев. Посещая занятия 1 раз в неделю, Ваш прогресс значительно затягивается.

-Тренировочный процесс в нашей школе волейбола для взрослых включает в себя:

Первые 10-15 минут – разминка, специальная физическая подготовка; 10-15 минут индивидуальные упражнения с мячами; 20-30 минут – упражнения с мячом в парах, групповые упражнения; 10-15 минут отработка нападающего удара или подачи; в заключении 40-45 минут – игра.

Волейбол - вид спорта который требует от игроков определенной физподготовки: скорость, прыгучесть, выносливость, реакция, концентрация внимания и т.д. Поэтому в начале каждой тренировки присутствует блок специальной физической подготовки, которая поможет обучающимся приобрести или поддержать физическую форму.

Уже более пятидесяти лет волейбол входит в программу Олимпийских игр, что говорит об особом статусе этого вида спорта. Правила волейбола достаточно просты: игроков противоборствующих команд разделяет натянутая сетка, и цель соперников состоит в том, чтобы мяч приземлился на территории их оппонентов. Это занятие, в отличие от некоторых видов единоборств, одинаково популярно как среди девочек, так и мальчиков.

В этом могут убедиться ребята нашего города, записавшись в специализированные секции и клубы. В них, под руководством опытных тренеров и наставников, мальчики и девочки научатся не только правилам игры в волейбол, но и станут более сильными, выносливыми, координированными.

Доступность и популярность волейбола выражается и в том, что у этой игры есть множество ответвлений — например, пляжным ее подвидом легко заняться на берегу водоема, на песке. Этот вид спорта способен прекрасно сплотить команду, выработать у каждого чувство ответственности за себя и других, за результат. Поэтому можно сказать, что волейбол — это не только элемент физической подготовки, но и духовно-нравственного воспитания подрастающего поколения.

Секреты правильной подачи и первого удара

Волейбольная подача - один из главных элементов этой игры, так как от нее зависит розыгрыш очков и итоговый результат. Мастера, умеющие искусно их выполнять, ценятся в любой команде. Не секрет, что учиться этому нужно с детства. Какие советы будут полезны юному волейболисту? Мяч необходимо подбрасывать всегда на одну и ту же высоту, и удар по нему совершать в одной и той же точке. Не стоит бояться доводить это движение до автоматизма: это позволит глубже оценивать ситуацию и видеть площадку. Правильнее сначала посмотреть вглубь игрового поля, а потом переключить взгляд на мяч, а не наоборот. В зависимости от того, как волейболисту подали мяч, следует наносить по нему удар. Сильная боковая подача предполагает удар по мячу всей кистью руки, планирующая прямая - удар основанием ладони по центру спортивного снаряда.

Палец о палец, или Как подготовиться к занятиям волейболом и избежать травм

Перед каждой игрой в волейбол нужно разминать пальцы рук, причем уделить внимание необходимо каждому. Особенно это важно в холодное время года, так как суставы и связки становятся более уязвимыми. Если вы серьезно относитесь к занятиям волейболом и думаете о спортивных перспективах, то следует учиться отжиматься на пальцах. Конечно, не каждый сразу осилит это непростое упражнение, поэтому начать можно с отжиманий от стены. Такие тренировки очень хорошо укрепляют пальцы рук волейболиста. Обычные теннисные мячики тоже могут стать хорошими помощниками суставов и связок. Регулярно перебирая их в руках, вы обеспечиваете пальцы «запасом прочности» и делаете более натренированными. Хорошо помогают стойки на руках. Выполняется данное упражнение следующим образом: сядьте на пол, выпрямите ноги, сзади упритесь руками в пол и начинайте подниматься и опускаться с помощью рук и ног. Обязательным элементом тренировок по волейболу должны стать парные упражнения. Речь идет о перебрасываниях и подбрасываниях мячей и прыжках через сетку с упором на ладони.

Активные командные игры начали набирать популярность еще с давних времен, хотя стоит отметить, что и современные молодые и более опытные спортсмены увлекаются именно такими видами спорта. Наибольшее распространение получил волейбол, которым восхищаются и хотят начать заниматься взрослые и дети, а реализовать эти желания поможет секция волейбола в Москве, Санкт-Петербурге и любом другом городе.

Постоянная активность, повышенное внимание и умение взаимодействовать с другими игроками во время игры - вот главные требования к любому волейболисту. Все эти факторы придают самому процессу игры еще больше интереса и привлекают внимание зрителей. Именно эти преимущества и отмечаются в любой секции волейбола в Москве для подростков, детей и взрослых. К счастью, подобных мест, где можно насладиться этим видом спорта, в столице России существует огромное множество. Поэтому совершенно каждый человек может легко записаться туда.

Как играть в волейбол

Каждый начинающий спортсмен должен узнать основные правила и суть игры перед тем, как записываться в секции волейбола в такой спорт очень интересен, но далеко не каждый ребенок, особенно до 6-7 лет, может самостоятельно настроить себя именно так, чтобы играть по правилам и соблюдать указания тренера, поэтому до записи в секцию родителям придется немного потрудиться.

Игра начинается с подачи мяча при помощи удара посылающего так, чтобы он пересек сетку. Главной целью каждого игрока является подача мяча таким образом, чтобы соперник не смог его отбить. Во время волейбольного матча необходимо использовать свою реакцию, концентрацию, увеличить силу удара, быстроту и ловкость.

Обучение и тренировки в секции

Главным фактором для достижения успеха является максимально раннее изучение и овладение волейбольными приемами. По важности это стоит на одной ступени со всесторонней физической подготовкой. По ходу занятий в выбранной секции можно достигнуть невероятных результатов. Достаточное внимание тренеры уделяют точности движений во время отработки тех или иных моментов. Обучение базовой технике не занимает слишком много времени, но проходить его следует в обязательном порядке, так как в противном случае доступ к соревновательным элементам тренировки будет закрыт.

Не менее важным фактором для получения желаемого результата является самостоятельная проработка своей же техники. Даже при групповых занятиях, которые проводит любая секция волейбола в Москве, не стоит забывать о простейших комплексных упражнениях за пределами спортзала. А конкретные элементы, которые требуется лучше отрабатывать, следует делать в соответствии с занимаемой позицией и возможными игровыми ситуациями во время матчей.

Как выбрать секцию

В первую очередь стоит обращать внимание на удобство ее местонахождения по отношению к собственному дому. Ведь после тяжелой тренировки особо нет желания тратить долгое время на дорогу. Не менее важны отзывы о тренерах, которые элементарно можно найти, посетив лично этот спортивный зал. По возможности, если администрация не запрещает, лучше поприсутствовать на тренировке и собственными глазами увидеть работу тренера, нагрузки игроков и так далее.

VolleyMos

Ходят слухи, что VolleyMos - это секция волейбола для девочек в Москве, что на самом деле не совсем так. В действительности двери этой школы открыты совершенно для всех: как для девочек, так и для мальчиков разных возрастов. Любой желающий может прийти сюда с целью получения самых простых навыков, а через некоторое время уже стать обладателем титула кандидата или уже мастера спорта.

Тренерский состав состоит исключительно из которые имеют огромнейший опыт не только в волейболе, но и в работе с детьми. Поэтому родители могут не волноваться, отдавая свое чадо на временное воспитание другим людям. Методика обучения сначала может показаться немного странной и необычной, но ее эффективность будет замечена достаточно быстро.

Адрес: Измайловский проезд, д. 11, стр. 2, 2 эт. 230 к.

Время работы: 10.00-16.00.

Школа волейбола

Данная секция волейбола в Москве имеет немало преимуществ, основными из которых являются:

Оптимальное время тренировки. Один сеанс занимает 2 часа, что является идеальной нагрузкой на организм человека, а интенсивность тренировки (в зависимости от возраста игрока) регулирует тренер.
Пирамидальная структура. Школа представляет целых 6 уровней групп, куда входят спортсмены от новичков до профессионалов. По приходу в секцию тренер изучит навыки спортсмена и подберет подходящую группу.
Регулярные соревнования. Достигнув третьего уровня, можно начать принимать участие в разнообразных соревнованиях, повышая собственные навыки и умения.
Призовые места. Стимулом к повышению уровня мастерства являются награды, которые постоянно вручаются победителям в конкурсах как в школе, так и за ее пределами.
Любой возраст. Администрация и тренерский состав формируют группы не только исходя из умений спортсменов, но также и по их возрастным категориям. Любой пришедший сюда игрок попадет в группу сверстников с таким же уровнем навыков, будь то 10-летний ребенок-профессионал или 35-летний новичок.
Бесплатное первое занятие. Для привлечения клиентов школа проводит пробное занятие для всех желающих абсолютно бесплатно.

Адрес: ул. Орджоникидзе, 13.

Время работы: 09.00 -17.00.

Тренеры

Чтобы убедиться в качественной работе тренерского состава, следует разобраться с тем, кто в него входит:

опытные спортсмены, имеющие за спиной множество пройденных игр;
профессионалы, обладающие наградами заслуженных тренеров России, высших тренерских категорий;
люди с профильным образованием.

Институт Физкультуры

Еще одна уважаемая и популярная секция волейбола для взрослых в Москве представляет собой стандартный спортивный зал, расположенный в Институте Физкультуры, но имеющий массу преимуществ. Несмотря на то, что секция находится при учебном заведении и заниматься в ней могут исключительно люди старшего поколения, плюсов в ней на самом деле достаточно. В их число входят:

новый зал площадью около 950 м кв., имеет пару игровых площадок, оборудованных сертифицированным покрытием, что значительно снижает риск травмирования;
каждый тренер имеет достойный титул и собственную методику проведения занятий, повышающую эффективность;
первое занятие будет бесплатным, так как является только пробным.

Другие секции

Помимо вышеперечисленных мест для занятий волейболом существуют и другие секции, имеющие достаточно плюсов.

Среди них:

Центр "Виктория" (Московская область, Химки, Ленинский пр-т, д. 2) - помимо основного направления предоставляет возможность записаться на такие кружки, как: гимнастика, футбол, каратэ и многие другие.
Спортивный комплекс "Конструктор" (Москва, ул. Большая Филёвская, д. 32 ) - детская секция волейбола в Москве, существующая более 40 лет и выпускающая профессионалов и игроков высочайшего уровня.
"Союз-Спорт" (Москва, ул. Академика Волгина, д. 33А ) - универсальные площадки и профессиональные тренеры помогут добиться великолепных успехов.
ДЮСШ "Вымпел" (Московская область, Королев, Октябрьский бульв., д. 10 ) - бесплатная секция с профессиональной подготовкой принимает взрослых и детей на обучение, гарантируя получение навыков и хорошего настроения после тренировок.