Каждый человек стремится к здоровью и долголетию, но как это сделать знают не все. Голтис стал основателем уникальной методики, которую испробовал на себе, направленную помочь людям оставаться всегда здоровым и юным, даже в 70 лет.

В 1985 г. Голтису врачи пророчили остаться инвалидом вследствие тяжёлой травмы позвоночника. Но в его планы это не входило, он начал познавать своё тело и тренировать дух и наперекор всем медицинским прогнозам теперь он здоровый, успешный и счастливый человек, благодаря специальным упражнениям Голтиса, которые он сам разработал и усиленно занимался.

Уникальная программа «Исцеляющий импульс» включает не только физические упражнения. Это целая философия, придерживаясь которой человек получает омоложение и самореализацию, раскрывает природный потенциал и человеческие возможности.

Это комплексная система для успешного личного развития, которая включает:

Духовная составляющая - открытое сердце, позитивный настрой;

Физические тренировки - упражнения Голтиса 4 раза в неделю по 30 минут;

Здоровое питание - правильное сочетание продуктов и соблюдение правил приёма пищи;

Очищение организма лечебным голоданием и закаливание.

Физическая гимнастика состоит из 20 простых упражнений, известных всем - , которые можно выполнять в любое время и в любых условиях. Весь секрет заключается во внутреннем содержании, которое позволяет работать мышцам на 100%, используя скрытые возможности и резервы организма.

Принципы правильного выполнения - залог гармонии души и здорового тела:

Техническая точность выполнения позволяет правильно распределять нагрузку и задействовать максимально нужные мышцы;

Движения делаются с максимальной амплитудой. Концентрация внимания фиксируется на пару секунд на мышцах - предельно растянутой и сокращённой.

Правильное дыхание. На начале движения - вдох носом, окончание - выдох через плотно сжатый рот.

Мышцу, на которую идёт нагрузка необходимо максимально напрягать на всех этапах движения;

Мышцы, которые не участвуют в упражнении необходимо максимально расслабить;

Концентрация внимания на работающей мышце. Подключается эффект визуализации.

Фаза суперкомпенсации - характеризуется адаптацией мышц к возрастающим нагрузкам. Полное восстановление работоспособности и готовность к следующей тренировке.

Только соблюдая эти основные принципы при выполнении таких обычных и простых упражнений можно добиться максимального эффекта и запустить исцеляющий импульс, мобилизовать защитные силы организма, нормализовать работу всех органов и иметь прекрасную физическую форму.

Тренировочный комплекс рассчитан на четыре раза в неделю, за одно занятие даётся основная нагрузка на конкретную группу мышц, но при этом в комплексе задействованы все мышцы тела. Первые 2 месяца по времени это занимает около 20 минут, с увеличением нагрузок через полгода - около 50 минут. Каждое занятие включает 3 блока, которые можно делать сразу или с перерывами: основной-пробуждение-активация.

Четыре дня - четыре основных блока

Ноги. Главный акцент делается на мышцах ног - икроножная, ягодичная, квадрицепс бедра.

Дельта. Основная нагрузка идёт на мышцы плечевого пояса.

Спина. Задействованы все мышцы массива спины.

Грудь. Проработка грудных мышц.

Упражнения Голтиса предусматривает 7 ступеней, и зависят от начального уровня подготовки и состояния здоровья. Каждый уровень раскрывает потенциал, формирует все системы и органы организма, готовит к новому уровню нагрузки для получения максимального результата показателей - гибкости, выносливости, силы.

Мини-курс базового уровня

Мини-курс включает 5 упражнений, время выполнения 15 минут с интервалом в 1 - 2 дня, со строгим соблюдением последовательности по схеме:

Икроножные мышцы. На каждой ноге нужно подняться на носок по 10 - 12 раз.

Приседания. Попеременно на каждую ногу присесть по 12 раз.

Для спины - для каждой руки повторить по 12 раз.

Отжимания - 9 раз.

Пресс - 16 раз.

Видео как выполнять упражнение хвост скорпиона:

Упражнение для устранения проблемной зоны «галифе»

Эффективное упражнение, влияет непосредственно на проблемную зону «галифе» и устраняет нежелательные «ушки» на бёдрах.

В положении лёжа на боку (на краю кровати или приподнятой поверхности) верхнюю ногу нужно опустить как можно ниже. Нога должна быть прямой, а стопа параллельно пола.

На выдохе ногу поднять максимально вверх и опустить в исходное положение. Такие махи нужно сделать по 33 раза одной ногой, потом на другом боку второй.

Движения делаются без рывков, плавно и без перерывов между подходами, с соблюдением правил вдоха и выдоха.

На видео Голтис рассказывает, как выполнять упражнение против «галифе»:

Одно упражнение принесёт вечную молодость?

Всего лишь одно упражнение, соблюдая все принципы и правила Голтиса по его выполнению, поможет омолодить организм, уменьшить морщинки на лице, избавит от двойного подбородка, улучшит функционирование щитовидной железы.

Методика «Исцеляющий импульс» включает в себя четыре аспекта: раскрытие сердца (жизнь в соответствии с христианскими заповедями), физические упражнения , соблюдение принципов правильного питания и очищение при помощи голодания и постов.

Консультант системы питания – Голтис, профессиональный путешественник, фронтмен команды Equites.

Выбирая «правильную» еду, очищая свой организм при помощи голодания, можно в несколько раз увеличить энергетический потенциал, укрепить тело и дух, оздоровиться.

Задай импульс!

Убеждаться в эффективности собственной системы Голтису приходилось не единожды. Вместе с путешественниками из команды Equites он побывал в самых труднодоступных местах планеты: в Африке и Тибете, на Памире, Кавказе.

Доводилось и голодать подолгу, и довольствоваться пищей природы, которая находили буквально под ногами (съедобные части дикорастущих растений). Во время недавнего перехода через Атлантику путем Колумба ребята голодали целых 40 дней, из них без воды две недели! Причем путешественники не просто выжили - энергия била ключом!

В чем же секрет? Простые натуральные продукты, на которых основана система питания «по Голтису»!

Здоровье изнутри

Наше тело состоит в основном из воды - чем чище (в том числе и в энергетическом плане) вода поступающая в организм извне, тем лучше работает каждая клетка нашего организма. Если регулярно употреблять свежие, «чистые» и правильно подобранные продукты, то тогда физической силы увеличится в несколько раз, мышцы станут крепче. Однако мало создать правильное питание - нужно предварительно очистить организм от шлаков (на борьбу с ними организм тратит массу энергии!).

Модные диеты, ориентированные на быстрый результат, не годятся - нужно менять свою систему питания. Впрочем, сделать это не так уж сложно - продукты, которые предлагает Голтис, не только полезные, но и вкусные. Попробуй следовать принципам питания «Исцеляющего импульса», и уже через три недели твой оздоровившийся и посвежевший организм сам не захочет возвращаться к гамбургерам, чипсам и кока-коле!

Голтис: "Система питания должна быть простой!"

Голтис считает, что «каждое лекарство должно быть нищей для организма а каждая еда - лекарством». Для нас вредна не только пища с искусственными добавками, но и неправильное сочетание продуктов. Например, для переработки мяса организм выделяет фермент пепсин в определенной концентрации. Если же человек запивает мясное блюдо водой, концентрация пепсина нарушается. Мясо плохо усваивается: непереваренные остатки разлагаются, засоряя кровь, межклеточное пространство, ферментативно-гормональные центры.

Составь оптимальное меню именно для себя.

Принципы системы питания «Исцеляющий импульс»

Продукты питания должны быть натуральными, свежими, без добавок.

Готовить и кушать следует исключительно с позитивным настроением . Лучше пропустить один прием пищи, чем поесть в плохом расположении духа.

До 12:00 в организме происходят интенсивные очистительные процессы. Поэтому до полудня лучше пить травяные чаи и соки, есть фрукты, орехи, кисломолочные продукты, каши.

С 12:00 до 19:00 наиболее полезна белковая пища - ее лучше всего сочетать с клетчаткой (зелень, овощи).

Между приемом белков и углеводов должно пройти 1,5-2 часа. Фрукты (жидкость) потребляй не раньше чем через 2 часа после еды или за 1,5 до еды.

Не совмещай фрукты, принадлежащие к разным семействам (ешь отдельно цитрусовые, ягоды). Между их приемами должно пройти не меньше 30 минут.

После 7 вечера лучше всего употреблять те продукты, которые ты ела до полудня.

Следует тщательно пережевывать пищу, буквально растворяя ее во рту. Если после еды осталось легкое чувство голода - значит, ты не переела.

Не запивай пищу. После приема углеводистой еды пить можно спустя 2-3 часа белковой - 3-4 часа

Очищение голодом

Формирование новых пищевых привычек проходит гораздо легче и эффективнее через краткосрочное голодание.
После грамотно проведенного голодания организму требуется в 10 раз меньше пиши, гак как она в 10 раз лучше усваивается.

Однако для того чтобы голодание принесло пользу, нужно проводить его по правилам. Лучше всего начинать голодание во II или IV фазе Луны (7-14 и 21-29 лунные сутки). Вход и выход из голодания должны длится столько же, сколько и само голодание. Если ты будешь голодать 3 дня, то еще 3 дня будет длится вход и 3 дня выход.

Вход в голодание

В первый день исключи из рациона продукты животного происхождения (сливочное масло, сыр и молоко). Ешь салаты, каши на воде, фрукты, пей соки.

На второй день допустимы только овощные салаты и фрукты, а также свежие соки.

Третий день входа - только соки фреш на выбор: морковь со свеклой (80:20), тыква с яблоком (50:50), морковь, сельдерей и свекла (50:30:30). Голодание - три дня на воде.

Вода должна быть чистой (в идеале - родниковая из хорошего источника). Выход из голодания такой же, как и вход, только в обратном порядке. Первый день выхода - свежие соки и травяные чаи, второй - салат без масла (свежие овощи подобно щетке прочистят весь желудочно-кишечный тракт). На третий день можно добавлять крупяные каши на воде.

В дни голодания возможно незначительное ухудшение самочувствия

Может появиться слабость, легкое головокружение. Пусть тебя это не тревожит: такие проявления - признак того, что в организме запустились процессы очищения. Просто ограничь в этом случае физическую вескую активность.

Такие кратковременные голодания можно проводить раз в месяц, также Голтис рекомендует соблюдать церковные посты.

«В мире нет ничего невозможного, - утверждает он. - Можно вылечить любой недуг - нужно только не лениться менять свое отношение к миру: избавиться от старых обид, злости, стараться приблизить свою душу и тело к состоянию гармонии».

Еда для жизни по методике Исцеляющий импульс

Включай в рацион эти продукты (расположены в порядке убывания), которые запускают в организме программу самоочищения.

1. Цветочная пыльца - утром натощак из расчета 2 ч. л. на 80 кг массы тела. Важно не разжевывать гранулы пыльцы и не глотать их в твердом состоянии, а постепенно размачивать слюной во рту до состояния однородной кашицы.

2. Травяной чай (можно с медом) на основе славянских трав: шиповник, липа, смородина, чабрец, душица, ромашка, мята, иван-чай, крапива.

3. Овощные и фруктовые фреши.

4. Свежие фрукты.

5. Сухофрукты.

6. Зелень.

7. Овощные салаты (заправленные растительным маслом).

8. Проросшая пшеница.

9. Тыквенные семечки.

10. Орехи.

11. Кисломолочные продукты.

12 . Злаки.

13. Бобовые (соя, фасоль, горох).

14. Морепродукты.

15 . Яйца.

16 Грибы.

17. Рыба.

18 . Птица.

19 . Мясо (лучшие приправы – лук и чеснок: способствуют хорошему перевариванию мясной пищи).

Голтис, автор системы самоисцеления и оздоровления «Исцеляющий Импульс», личность весьма неординарная, поэтому, как у всего непривычного и нового, у его упражнений есть как последователи, так и ярые противники. Но мы не будем философствовать, а отметим лишь, что упражнения Голтиса – это не просто тренировка тела, но и укрепление духа.

Эффект от упражнений Голтиса достигается за счет высвобождения существенных резервов, заложенных в человеческом теле. Эти резервы формируются на клеточном уровне нашего организма, который удивительным образом адаптируется к постепенным и дозировано подаваемым нагрузкам.

Система Исцеляющий Импульс

Отличие методики Голтиса от многих других систем состоит в ее простоте, лаконичности и невероятной эффективности. Отзывы об упражнениях Голтиса свидетельствуют о росте выносливости уже после второй тренировки, то есть практически сразу.

Собственно тренировочный цикл включает четыре тренировочных дня (Ноги, Дельта, Спина и Грудь) и от одного до трех дней отдыха. Каждый день тренировки состоит из упражнений, разделенных на три блока. Ежедневно дается комплексная нагрузка на мышцы разных групп: ременные мышцы шеи, икроножные мышцы, верхний и нижний пресс, поясничные мышцы спины и четырехглавые мышцы бедра.

Последовательность упражнений Голтиса по базовому мини-курсу:

• Подъем на носок (упражнения для икроножных мышц). 10-12 повторений для каждой ноги;
• Приседания (упражнения для ног). 12 повторений каждой ногой попеременно (правой-левой и т.д.);
• Дельта (упражнения Голтиса для спины). 12 повторений для каждой руки;
• Отжимания (упражнения для грудных мышц). 9 повторений;
• Пресс (упражнения для брюшных мышц). 16 повторений.

Все упражнения Голтиса достаточно просты по технике выполнения и доступны всем без исключения людям от 9 до 90 лет. Возможно самостоятельно дозировать нагрузку – от легкой до предельной. Лица с ограничениями в подвижности получают комплекс упражнений с учетом их индивидуальных особенностей.

Важно! Все упражнения следует выполнять с осторожностью людям с хроническими заболеваниями. В таких случаях занятия необходимо согласовывать с лечащим врачом и подбирать индивидуальную схему упражнений.

Упражнения Голтиса для спины

Комплекс упражнений Голтиса для спины включает три блока: Пробуждение, Основная нагрузка и Активация.

• Встряхивание: поднимаемся на носках на высоту пяток 3-5 см от пола, а затем резко опускаемся на всю стопу. Длительность упражнения – 1,5-2 минуты (примерно 100 раз);
• Икроножная мышца: поднимаемся на носочки и переносим всю тяжесть тела на носок одной ноги, а при опускании вниз выполняем пружинистое «вдавливание», стараясь обеспечить расслабленной ногой максимальную нагрузку другой ноге. Выполняем по 12 повторений для каждой ноги;
• Наклоны головы: максимально наклоняем голову вперед, а затем резко запрокидываем назад, при этом руками стараемся оказать сопротивление. Три подхода по 12 раз;
• Хвост скорпиона: ложимся на стол вверх спиной, ноги упираем в боковую поверхность. Затем максимально высоко поднимаем ноги и задерживаем их в верхней точке на 2-3 секунды, опускаем ноги и сгибаем их в коленях. Три подхода по 12 раз с перерывом между подходами в одну минуту.

Блок №2:

• Подтягивание на перекладине: смыкаем кисти рук костяшками пальцев перед грудью и повисаем на перекладине, спина в это время расслаблена. Подтягиваем ноги под острым углом и сразу резко «сбрасываем». Ноги должны находиться на расстоянии 5 см от земли. Необходимо подтягиваться таким образом, чтобы дельтой коснуться перекладины;
• Подтягивание на перекладине с касанием точки солнечного сплетения. Низ полностью расслаблен;
• Подтягивание путем широкого захвата перед грудью.

• Склепка: ложимся на пол, голову приподнимаем, касаемся лопатками пола, руки располагаем вдоль тела, но пола не касаемся. Затем подтягиваем ноги к животу, при этом стараясь не касаться головой пола. Упражнение выполняется в быстром темпе 30 раз, делаем три подхода с перерывами в одну минуту.
• Улитка (скручивание в грудном отделе). Ложимся на спину на пол и начинаем поднимать туловище на 45 градусов, скручивая его в грудном отделе. Руки при этом находятся за головой. Стараемся не отрывать поясницу от пола, а локти сводим максимально. Выполняем три подхода по 10-12 раз за один подход;
• Подъем ног к груди. Садимся на пол или на край дивана, руками упираемся в пол или поверхность дивана и поднимаем ноги к груди, задержав их в конечной фазе примерно на 1-2 секунды. Выполняем это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное количество повторов – не более 70 раз.

Упражнения Голтиса для пресса

Все упражнения Голтиса для пресса выполняются четко, с максимальной амплитудой и максимальным напряжением в тренируемой мышце. Вместе с тем мышцы, не участвующие в нагрузке, максимально расслабляются. При выполнении упражнений необходимо правильно дышать, а также стараться визуализировать происходящее.

» одним из важнейших условий получения радости от жизни является энергетика тела.

Много лет я искал методику, которая позволяет поддерживать физическую форму с минимальными затратами. Раньше для этого я ходил в тренажерный зал, но это занимало много времени. Если относиться серьезно, то с разминкой, растяжкой и силовой нагрузкой тренировка занимает минимум четыре часа.

Когда я познакомился с методикой Голтиса, то я сначала не поверил, что можно дать телу хорошую спортивную нагрузку всего за один час в день. Но когда поехал на семинар Голтиса «Исцеляющий импульс», и он дал домашнее задание потренировать ноги, то на следующий день семинара я с трудом поднимался по лестнице. Ноги просто отказывались слушаться. И это всего лишь после небольшой тренировки по Голтису!

Об этом удивительном человеке я уже . В отличие от толстых диетологов и курящих врачей Голтис проверяет методику своей жизнью. Благодаря «Исцеляющему импульсу» он достиг невероятных результатов в управлении своим телом.

Система Голтиса

Тело – это движение.
А движения должны быть красивыми.
Голтис

Система Голтиса уникальна. В ней гармонично сочетаются различные подходы к строительству тела:

• Классическая система тренировочной нагрузки. Голтис закончил Киевский государственный институт физической культуры. Мастер спорта по боксу.
• Тренировочная система восточных единоборств. Голтис имеет черный пояс, второй дан по стилю мисю-дзю-рю. Чемпион Азии по фул-контакту.
• Школа выживания в экстремальных ситуациях. Голтис – профессиональный путешественник и автор экстремальных акций команды «Эквитес».
• Система оздоровления организма. Голтис ломал позвоночник и вылечил себя с помощью своей системы.

В настоящий момент Голтис – это один из наиболее авторитетных специалистов по управлению телом.

Ценность системы

Я соединяюсь с прекрасным
в каждом моменте своей жизни.
Голтис

Я занимаюсь по методике Голтиса уже больше трех лет и считаю, что сегодня – это самая эффективная система поддержания себя в хорошей физической форме.

• Требует минимальных затрат времени (час в день, четыре дня в неделю).
• Не требует специальных тренажеров и может выполняться в любых условиях.
• Нагружает тело комплексно и гармонично.
• Сочетается с любыми другими формами физической нагрузки.
• Имеет оздоровительный эффект.

Все это вместе взятое приводит к тому, что «Исцеляющий импульс» должен быть в арсенале каждого умного человека.

Исцеляющий импульс Голтиса - уникальная в своем роде система физического и духовного исцеления. Ее создатель уверен, что потенциал тела человека не имеет границ, но его требуется раскрыть. Малоподвижный образ жизни, стрессы и неправильный рацион создают разрушающее воздействие, а специальная программа тренировок от Голтиса и соблюдение принципов правильного питания позволяет его исключить.

Описание системы

В сети есть видео для начинающих, в которых описывается программа исцеляющего импульса от Голтиса, но из них не все понятно. Мы вам расскажем не только о технике выполнения упражнений, но и об общих принципах системы.

Разработанный Голтисом исцеляющий импульс - это своеобразная философия, позволяющая человеку омолаживаться и совершенствоваться, раскрывать природные потенциал и скрытые возможности тела. Комплексная система основывается на четырех составляющих:

• духовное развитие и позитивный настрой;
• физические тренировки (есть 5 базовых упражнений);
• правильное питание;
• закаливание и лечебное голодание.

Вообще Голтисом разработаны разные тренировочные комплексы и системы, среди которых есть упражнения для глаз, но наиболее популярен исцеляющий импульс. Данная программа подходит как новичкам, так и людям с высокой физической подготовкой.

Что касается системы для тренировки глаз, она направлена на восстановление местного кровообращения и развитие глазных мышц посредством суперкомпенсации. Упражнения основаны на движении зрачков в разные стороны и по кругу, попеременных морганиях, напряжениях и расслаблениях.

Правила выполнения упражнений

Для получения желаемых результатов от упражнений системы Голтиса их нужно выполнять правильно и технично. Все движения должны быть четкими и плавными, с максимально возможной амплитудой и задержками в крайних положениях.

Обязательно контролируйте дыхание: вдыхать нужно перед началом движения, а затем уверенно выдыхать. Концентрируйтесь на работе мышц и старайтесь повышать их напряженность силой воли, чтобы повысить результативность упражнений. Голтис уверяет, что концентрация дает мышцам дополнительную энергию для работы. Неработающие в упражнении мышцы старайтесь максимально расслаблять, чтобы не расходовать лишнюю энергию.

Ступени системы Голтиса

Описание упражнений будет представлено ниже, а вообще Голтис предусмотрел семь ступеней, подходящих людям с разными уровнями физической подготовки. Первая ступень считается базовой и по ней новичкам рекомендовано заниматься в течение нескольких месяцев. Этот этап позволяет откорректировать костную систему и подготовить организм к повышенным нагрузкам в будущем.

У каждого человека определенное физическое состояние, поэтому программы упражнений по Голтису подбираются индивидуально. При необходимости упражнения корректируются. Отзывы людей, практикующих исцеляющий импульс, в целом положительные. Все без исключения отмечают повышение физических сил и выносливости, улучшение духовного состояния и развитие устойчивости к стрессам. В целом самочувствие улучшается, поэтому бросать занятия по системе Голтиса не хочется никому.

Пять упражнений Голтиса

Рассмотрим комплекс из 5 базовых упражнений, которые подходят для начинающих женщин и мужчин. Они позволяют проработать все мышечные группы, а выполнять их нужно с интервалом в 1-2 дня, строго соблюдая последовательность:

• Сначала прорабатываем икроножные мышцы, поочередно поднимаясь на каждой ноге на носок по 10-12 раз.
• Следующее упражнение по Голтису для ног - это обычные приседания. Приседать нужно на одной ноге по 12 раз. Поначалу трудно сохранять равновесие, но можно держаться рукой за спинку стула или стол, но если и так не получается, приседайте на двух ногах по 15-20 раз.
• В положении стоя одну руку сгибаем в локте и стремимся поднять ее вверх, отведя в сторону, а второй рукой фиксируем ее предплечье для создания противодействия. Выполните 12 повторений, а предназначено это упражнение для спины и дельт. Чтобы лучше разобраться, как это работает, посмотрите видео.
• Четвертое упражнение - это отжимания от пола по 10-12 повторений.
• Завершается комплекс проработкой пресса обычными скручиваниями лежа на полу (15-16 повторений).

Исцеляющий импульс включает простые и всем понятные упражнения, но они эффективны при правильной технике и регулярных занятиях.

Упражнения против "ушек"

Популярностью пользуются также упражнения Голтиса против ушек, то есть для проработки проблемной для многих женщин зоны галифе. Выполняется оно элементарно: нужно лечь на бок на краю кровати или другой подходящей приподнятой поверхности, и опустить верхнюю ногу вниз, не сгибая.

Делая выдох, поднимите эту ногу максимально вверх, задержитесь на секунду, а затем плавно опускайте вниз. Сделайте ногой 33 подобных маха, а затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Как правильно выполнять упражнения Голтиса: видео