«Хочу похудеть!»... Если вам надоело каждый день произносить эту фразу, то пора действовать! Специально для вас мы собрали самые эффективные и популярные методы.

Среди сотен способов приобретения стройности всегда существовали десять лидеров, безоговорочно занявших свои места много лет назад. Каждый из них рассмотрим и обсудим подробно, а затем решим, стоит ли вообще выбирать что-то одно из этого списка?

На данный момент, статистика нашей редакции выделила в список «Топ 10» такие методы.

1. Диеты.
2. Голодание.
3. Спорт.
4. Таблетки.
5. Магия.
6. Супер-продукты.
7. Косметически-водные процедуры.
8. Психология.
9. Пластическая хирургия.
10. Прочие медицинские методы.

Диеты для похудения в домашних условиях

Диет существует тысячи и сотни, и каждый день появляется что-то новенькое. Но тут важно понять, за какой срок и на сколько кг нужно уменьшиться? Поэтому все диеты для домашнего похудения мы разделили на две группы – быстрые, но без стабильного результата, и продолжительные, но со стабильным результатом.

К первой группе мы отнесли следующие пищевые системы.

1. - она состоит из 7-ми дней монопитания. Себестоимость минимальна. Диета проста, а отвес составит от 5 до 8 кг за неделю.
2. Знаменитая - ну эту диету испробовали, наверное, все. Кефир хорошо выводит токсины, очищает кишечник и обогащает организм белком. При этом, за 7 дней можно избавиться от 6-10 кг.
3. – яблочная, дынная, арбузная. Клетчатка из фруктов очищает организм, а глюкоза и витамины его насыщают. К данным диетам стоит подойти с осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью.
4. , несмотря на название, гламуром от диеты и не пахнет. Она достаточно строга, но результат в минус 10-15 кг через 2 недели этого стоит.
5. . Организм насыщается витаминами и органической водой, при этом происходит очищение и похудение. За неделю может уйти около 5-8 кг.

Эти диеты соблюдать не просто, они голодные и строгие. К тому же, лучше подготовиться заранее, пропить витамины и сократить привычный рацион вдвое за пару дней до начала.

Эффективное похудение в домашних условиях возможно и при соблюдении более щадящих диет. Они потребуют больше времени для достижения желаемых показателей, но результат похудения будет стабильным, а настроение – прекрасным. Вот подборка систем питания из второй группы:

1. . Эта белковая система питания полюбилась миллионам женщин по всему миру. Даже не смотря на свою сложную структуру и множество запрещенных продуктов, худеть по Дюкану - одно удовольствие.
2. . Это спортивная методика похудения, суть которой заключается в сокращении углеводной пищи и увеличении белковой.
3. – продолжительность 5 недель, отвес от 10 кг. Есть можно много овощей и пить чистую воду, чай без сахара.
4. необычная система питания, которая учитывает пищевые пристрастия жителей СНГ. Можно есть обезжиренный майонез, бутерброды, пить соки и безалкогольное пиво. При этом - худеть. Рекорд по сброшенным кг на этой диете – минус 123 кг.
5. структурированная и не «голодная» диета, позволяет избавиться от 5-10 кг за 4 недели.

Помните, что питание для похудения в домашних условиях должно быть полноценным. Организму важно получать витамины, минералы и прочие вещества для хорошего самочувствия и настроения.

Похудеть с помощью диет реально только при строгом их соблюдении, а также общей корректировки образа жизни и питания.

Похудение в домашних условиях, отзывы о голодании

В принципе, голодание относят к разгрузочно-диетической терапии и применяют в современной медицине для лечения таких заболеваний, как панкреатит, ожирение, аллергия. Также голодание используют, как метод профилактики некоторых заболеваний.

Врачи советуют придерживаться голодания не более 40 суток и то, только под наблюдением доктора и при соблюдении должного водного баланса.

В диетологии не очень чтят этот метод. Так как голодание вызывает в организме жажду по питательным веществам. И когда они вновь начинают поступать, организм «копит» все элементы и превращает их в жир.

По этой же причине диетологи не советуют так называемых «быстрых» или «голодных» систем питания.

Если же желаете , запомните важные правила этого метода.

1. За две недели до очищающего голодания перейдите на диетическое питание с большим количеством растительных продуктов.
2. Во время голодания нужно пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки.
3. Выходить из голодания нужно постепенно, для начала пьют соки раз в два часа, затем добавляют молочные супчики, кефир, фрукты, салаты из овощей.

В первые три дня голодания идет активная потеря жировой ткани (около 1-2 кг в сутки). Затем организм начинает самоочищаться от застойных жидкостей, шлаков, токсинов. Потом восстанавливаются функции органов и тканей организма. В целом, за 10 дней голодания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса и хорошо очистить организм, омолодиться, стать энергичнее.

Стоит уберечься от этой процедуры при туберкулезе, злокачественных опухолях, сахарном диабете, гепатите.

Тренировка для похудения в домашних условиях

Следующим важным аспектом стройности и одним из самых популярных методов является спорт и ежедневная активность. Специалисты и тренеры советуют заниматься 6 раз в неделю, и не менее одного часа. Конечно, спортивные занятия не должны мешать вашему образу жизни или доводить до банкротства. Поэтому мы составили еще один список. На этот раз в него вошли самые эффективные занятия дома.

1. На почетном месте его Величество бег. Это и не удивительно. из всех существующих. Человек в принципе создан для бега, поэтому и существует «эйфория бегуна». Сгорает много калорий, сердце лучше прогоняет кровь по сосудам, параллельно очищая их, мышцы сердца и внутренних органов укрепляются. При этом, пробежка вокруг дома не стоит ни копейки.
2. подборка видео для похудения в домашних условиях. Эта американка смогла заставить похудеть сотни и тысячи человек. Ее тренировки признаны одними из самых эффективных среди сотен аналогичных методик. Уже после одной тренировки можно почувствовать себя худее и счастливее.
3. Фитнес в домашних условиях для похудения. Слово включает в себя широкий спектр понятий, означающих одно – физические нагрузки достаточно высокой интенсивности. Занятия проходят под ритмичную музыку в быстром темпе. Этот ритм позволяет активизировать все обменные процессы, а жировым отложениям быстрее сгорать. На первых порах может быть очень тяжело, особенно во время круговых тренировок. Но со временем организм привыкнет, мышцы войдут в тонус. И вы будете не только худеть, но и формировать гармоничный рельеф.
4. Гимнастика для похудения в домашних условиях менее интенсивна, нежели фитнес. Тем не менее, мышцы нагружаются более равномерно. В тренировках заложено много видов растяжки. Эти упражнения подойдут для худеющих более зрелого возраста.
5. Не стоит забывать о гостье с востока – йоге. Во время этих занятий тело становится более послушным. Задействуются самые маленькие мышцы и сухожилия. Повышается тонус мышц, кожи и всего тела. и настроиться. Идеально заниматься вечером или ранним утром.
6. . Современные, традиционные, зумба или латиноамериканские – решать вам. Но в танце наши душа и тело сливаются во едино. Помимо этого, танцы относят к кардио нагрузкам, поэтому похудеть можно с их помощью быстро и надолго.
7. Различные силовые упражнения для похудения в домашних условиях. Тренеры утверждают, что для нужно гармонично сочетать. Поэтому и дома нельзя увиливать от силовых нагрузок. Приседания с небольшим грузом в руках, глубокие выпады с одной ногой, качание пресса – все это именно силовые нагрузки, призванные сформировать мышечный рельеф. А чем больше в организме мышц – тем быстрее и качественнее идет обмен веществ.

Из всего выше сказанного нужно выбрать для себя два вида спортивных тренировок и внести в свой план похудения. Таким образом, один или два раза в день нужно заниматься спортом. К примеру, утром делать активную зарядку для похудения в домашних условиях, а вечер посвящать йоге или гимнастике. При таком графике процесс ускорения метаболизма запустится очень быстро, тело станет сильнее, вы приобретете уверенность и позитивный настрой.

Коктейли для похудения в домашних условиях, таблетки и прочие препараты

На аптечных полках давно заняли свое почетное место препараты для похудения. Среди них есть таблетки, капсулы, БАДы, питьевые коктейли, смеси трав и прочее.

Среди всего этого многообразия мы собрали пять препаратов, которые дают неплохой результат за счет воздействия на центры насыщения в нашем организме и активизируют обменные процессы.

1. . Как утверждают создатели, препарат полностью натуральный. В состав входят кассия тора – природное мочегонное средство, пория кокосовидная и ревень, которые так же обладают мочегонным и слабительным эффектом. Весь этот комплекс помогает сократить аппетит и вывести все ненужное из организма.
2. . Вообще, это название вещества, из которого состоят оболочки панцирей ракообразных. Но современные ученые доказали уникальную сорбирующую способность данного элемента. Что и позволило использовать его в качестве пищевой добавки. Уникальность же этого природного сорбента в том, что буквально одна капсула способна вывести из человеческого организма огромное количество шлаков и токсинов.
3. . Они заслужили плохую славу, но это не значит, что не стоит описывать их состав и действие. Основу таблеток составляют натуральные мочегонные и послабляющие вещества. Но помимо вытяжек из различных орехов, трав и корешков, тайские таблетки сдобрены наркотическим веществом фенфлурамин. Эта добавка оказывает сильное действие на ЦНС и подавляет аппетит, а также вызывает привыкание. Стоит ли игра в похудение таких жертв? Не думаем.
4. . Производители усовершенствовали ЛиДу, ну это они сами так утверждают. Если почитать состав на упаковке нового препарата, можно встретить уже знакомую порию кокосовидную, лист лотоса, кожу с куриных желудочков и гриб-трутовик. Последний, кстати, запрещен в России из за высокой токсичности. При этом, кое-какие ингредиенты производитель предпочел скрыть, поскольку похудеть от выше представленного состава просто невозможно.
5. . Относят данный препарат к БАДам. В его состав входят витамин Е и линолевая кислота, которая способствует росту мышц и снижает уровень сахара в крови. От такого «коктейля» ускоряется обмен веществ и повышается тонус мышц тела.

Если все таки решили худеть с помощью таблеток, помните, что слишком быстрое похудение приведет организм в стресс. А сердечно-сосудистая система будет испытывать небывалую нагрузку. Тем более, стройность в одной капсуле – иллюзия в чистом виде.

Магия для похудения

Когда борьба за заветные сантиметры и килограммы переходит в хроническую зависимость, все методы становятся хороши. Поэтому всяческие заговоры, зелья и ритуалы появляются в поле зрения худеющих женщин. И здесь включается какой-то первобытный инстинкт вперемешку с детским ожиданием чуда. И многие думают – «А почему бы и нет?».

Возможно, заговоры и действуют в качестве мотиватора и некого фундамента уверенности в себе. Но утверждать, что с помощью магии можно ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу – полная глупость.

Те же, кто испробовал этот метод на себе, утверждают, похудеть можно, если соблюдать несколько правил.

1. Настроиться на хороший результат.
2. Садиться на диету только в период убывания луны.
3. Ни в коем случае не проводить ритуалы на полный желудок.
4. Читать заговоры четко, монотонным голосом, без смеха.
5. И желательно свято верить в свои слова и действия.

Как видим, от элементарной психологии далеко не ушел.

Супер-продукты по рекомендациям Елены Малышевой, похудение в домашних условиях

1. . Поистине уникальный продукт. Активные вещества из этого корня способствуют ускорению обмена веществ, усиливают приток крови к жировой ткани, повышают выносливость организма, снижают аппетит. Из имбиря хорошо приготовить ароматный чай или просто натереть на терке и смешать с медом, есть по 1 ложке два раза в день.
2. . В этом фрукте масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также в достаточном количестве содержится клетчатка. И все это при минимальной калорийности. Лимон способствует повышению иммунитета, ускорению обмена веществ.
3. . Содержащийся в этом продукте «дуэт» из кофеина и хлорогеновой кислоты позволяет разогнать метаболизм, снизить аппетит и поднять настроение за счет активизации мозговой деятельности.
4. Зеленый чай. Природный антиоксидант, который богат натуральным кофеином, оказывает аналогичное с зеленым кофе действие на организм.
5. . Активные вещества из перца увеличивают температуру тела, что приводит к активизации метаболизма и сгоранию жировых отложений.
6. . Мало кому известный продукт. На самом деле чиа – это шалфей испанский. На своей родине уже давно считается суперфудом, ведь небольшая горстка способна омолодить кожу, решить проблемы с сердцем и давлением, разогнать обмен веществ.
7. . Этот тибетский барбарис может похвастать огромным количеством витаминов, микроэлементов, каждый из которых помогает определенному органу в человеческом организме.
8. . Флавониды из шоколада препятствуют образованию тромбов в сосудах, фтор, фосфор, кальций укрепляют зубы, а фенолы укрепляют кровеносную систему. Этот продукт способствует ускорению метаболизма и снижает аппетит.

Конечно, не стоит питаться только этими продуктами для того, чтобы похудеть. Но ввести их ежедневный рацион просто необходимо.

Обертывания для похудения в домашних условиях и другие косметически-водные процедуры

Мало кто знает, но занимаясь похудением, можно получать и удовольствие. Просто нужно научиться находить радости и удовольствия в малом.

К примеру, обычный прием ванны стоит превратить в ритуал красоты и стройности. Для этого нужно добавить всего пару капель эфирного масла цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона) и морскую соль для ванн. Тогда ежедневная водная процедура превратиться в шикарную детокс-церемонию.

Ведь цитрусовые эфирные масла помогают активизировать приток крови к жировым клеткам и, соответственно, победить целлюлит. А соль - лучший природный антисептик, который помогает освободить поры кожи от токсинов.

Если вы принимаете душ, то обязательно контрастный. Разница температур, целевое воздействие водных струй - все это укрепляет нервную и кровеносную системы, приводит мышцы в тонус и ускоряет метаболизм.

Омоложению кожи. Ведь от такого температурного массажа поры кожи расширяются и сужаются, освобождаясь от токсинов. Мелкие мышцы и каппиляры тонизируются, улучшается кровообмен. 10 минут такой водной процедуры способны заменить 20 минут в тренажерном зале.

Еще одной уникальной водной процедурой считается . Этот метод часто применяют в СПА салонах и санаториях. Это и не удивительно, ведь такой душ очень положительно влияет на организм.

1. Нормализует работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.
2. Насыщает ткани кислородом.
3. Закаливает.
4. Тонизирует.
5. Предотвращает целлюлит.

Для домашнего применения уже имеются в продаже специальные насадки на душ под названием «Шарко».

Отлично помогают убрать несколько лишних сантиметров жира обертывания. Правильно делать эту процедуру после ванны или душа. А саму проблемную зону важно проскрабировать. Для изготовления скраба лучше всего подойдут морская соль или гуща черного кофе.

Считают солевые, шоколадные, медовые, горчичные. После нанесения любого средства, нужно обернуться в пищевую пленку, тепло укрыться и отдохнуть от 20 минут до часа. За это время кожа очистится и придет в тонус, усилится приток лимфы и крови, уменьшится целлюлит.

Одним из самых приятных и надежных методов похудения считается массаж. Среди всех разновидностей можно выделить наиболее действенные.

1. Ручной массаж. Поможет избавиться от 2 до 20 см за десять процедур, а еще - расслабиться.
2. . Волны воздействуют на глубокий жировой слой, тонизируют нервно-симпатическую систему и ускоряют метаболизм.
3. . Тепловые лучи воздействуют на определенные части тела и корректируют обмен веществ, улучшают состояние кожи и расщепляют целлюлит.

Психология похудения

Наш разум – серьезный механизм, который часто требует отдыха и перезагрузки. А вот наши ощущения и чувства – это то, что почти всегда функционирует без сна и отдыха. Именно поэтому так важны на стадии приобретения стройности.

Что важно знать, чтобы создать для себя правильную установку на стройность?

1. Обиды, комплексы, страхи из прошлого нужно там и оставить.
2. В будущем будет только то, что вы сделаете здесь и сейчас. Задумываться сейчас о будущем не стоит, нужно жить в настоящем.
3. Ставьте реальные цели, которые разбейте на несколько еще более мелких подцелей.
4. Наполните жизнь яркими красками. Попробуйте снег на вкус, нарисуйте картину, сходите на танцы. Тут важно почувствовать вкус жизни.
5. Хвалите себя за каждую незначительную мелочь. Это поможет восстановить любовь к себе и своему телу.

Психология помогает избавиться от лишнего, и не только на теле, но и в душе.

Пластическая хирургия

Много говорить об этом методе не стоит. И так все ясно: пришел, отрезал, ушел. Тем не менее, многим помогает быстрее прийти к намеченной цели. Минусом является, конечно, стоимость этих медицинских услуг.

Рецепты похудения в домашних условиях и прочие медицинские методы

Само понятие «медицинские методы похудения» включает в себя те приемы и процедуры, которые возможны только в стенах медицинских учреждений или же могут быть исполнены лицами с мед. образованием.

– эти методы позволяют снижать количество употребляемой пищи за счет хирургического уменьшения желудка. Как правило, данную процедуру назначают при острых стадиях ожирения или по медицинским показаниям. После операции потеря веса составляет около 60% от прежней массы.

Эти инъекции вводят на всех участках проблемных зон с целью разрушить целлюлит и увеличить эластичность тканей. Среди плюсов – высокая эффективность, доступная цена и достаточно долгий позитивный результат. Минусы – болевые ощущения и неэстетичный внешний вид проблемных зон в ходе лечения.

– создает зону низкого давления, согласно законам физики, к которой устремляются жидкости – кровь, лимфа, межклеточная жидкость. За счет такого «сбора» активизируются обменные процессы, быстрее сгорают жировые клетки, улучшается состояние кожи.

– это ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. При принятии таких ванн полностью раскрываются поры кожи, усиливается потоотделение, повышается температура. Все это ускоряет обменные процессы, вывод солей и токсинов из организма.

Отвечайте на вопросы честно;)

1. Питание.
2. Спорт.
3. Отдых.

Не зависимо от того, какова ваша цель - похудение живота в домашних условиях или лечение ожирения, они требуют одинаковых усилий и строгого плана действий. Если же вам захочется разбавить свой процесс похудения, не советуем обращаться к магии или пластической хирургии. Ведь эффект от этих методов - не однозначный и уж точно - не долговечный.

Инструкция

Появление жира в большинстве случаев связано с неправильным питанием. И , нужно перейти на правильное питание. Речь идет не о диетах, а о сбалансированном рационе. Важно включать самые разные продукты, но контролировать качество, а также количество съеденного. Это позволит организму получить необходимые вещества и микроэлементы, но при этом не набирать вес и даже освобождаться от лишнего. Принципов здорового питания много, выбирайте тот, что подходит именно вам.

Физические упражнения помогают скорректировать форму тела, привести мышцы в тонус. Регулярные тренировки укрепляют здоровье, делают фигуру более привлекательной. Но помните, что мышцы весят больше жира, поэтому показания на весах могут не сильно измениться, а вот размер одежды станет совсем другим. Важно лишь правильно составить тренировку, ввести кардио-упражнения и силовые нагрузки. А также выполнять комплекс не реже 3-х раз в неделю.

Бодифлекс так же помогает сжигать жир. Это тоже физические тренировки, но их принцип таков, что определенное дыхание позволяет уходить жиру очень легко. Обычно тренеры предлагают несколько упражнений на все группы мышц, уделяя большое внимание растяжке, и при этом нужно будет не забывать про увеличение количества кислорода в крови. Некоторые движения можно делать не только в специальном зале, но и на рабочем месте. Освоить бодифлекс совсем не сложно, а выполнять можно даже дома.

Хорошим способом похудения являются аппаратные процедуры. Самая эффективная - криолиполиз. В процессе жировые клетки определенной зоны замораживаются и погибают. Они выводятся из организма с лимфой постепенно, поэтому результат заметен лишь через 30 дней. Но за одну процедуру исчезает 20-30% жира с области воздействия. Дополнить криолиполиз можно лимфодренажем, он поможет вывести лишнее из организма, улучшит состояние кожи и поможет мышцам стать более подтянутыми. Важно помнить, что убрать жир криолиполизом очень легко, но красивого тела можно и не получить, необходимо именно укрепить мышцы, а также нужно достичь эластичности кожи.

Диетологи могут прописать специальные препараты для похудения. Они представляют собой вещества, которые мешают всасыванию жира в организме. При этом тело начинает использовать накопленные запасы. Но у этого способа похудения очень много побочных эффектов, обращаться к нему можно только после назначения специалиста, эксперименты без рецепта могут быть опасны. У таких таблеток есть множество противопоказаний, некоторые препараты такого типа запрещены в европейских странах.

Обратите внимание

Большинство методов похудения можно совмещать, и тогда хорошая фигура появится быстрее. Но главное не скорость, а постоянство выполнения процедур, именно это поможет получить устойчивый результат.

Связанная статья

Совет 2: Какие средства для похудения используют в спортивной медицине

Большинство спортсменов, фитнес-тренеров и гимнасток выглядят сексуально, могут похвастаться спортивным телом с рельефными мышцами, идеальным весом. Но не все они от природы отличаются хорошим метаболизмом, иногда имеют склонность к набору лишних килограмм. Как же тренерам и работникам фитнес-клубов удается выглядеть подтянутыми, иметь отличную фигуру? На помощь профессионалам приходят средства для похудения из арсенала спортивной медицины. Никогда не слышали о протеинах, блокаторах аппетита и жиросжигателях? А зря - препараты отличаются высокой эффективностью в борьбе с избыточной массой тела, позволяют достичь результата практически за несколько недель.

Если у вас есть лишний вес и 2-3 месяца до отпуска или важного события, самое время начать пользоваться некоторыми средствами для похудения, известными среди спортсменов. Если же избавиться надо только от 2-3 кг, хватит и одного месяца. Главное - соблюдать все требования по приему таблеток, препаратов, заниматься тренировками и придерживаться принципов здорового питания. Итак, рассмотрим топ-10 средств для похудения из арсенала спортивной медицины:

Жиросжигатель Л-карнитин

Л-карнитин (или карнитин) - наиболее популярный среди американских диетологов и тренеров жиросжигатель. В состав препарата входит аминокислота, отвечающая за липолиз жиров. Она улучшает работу сердца, "вытягивая" энергию из расщепленных жиров. Противопоказания к приему практически отсутствуют, однако результат появится только при сильных физических нагрузках, интенсивном занятии спортом. Одну капсулу (или ампулу) врачи рекомендуют разделять на три приема, что позволяет существенно сэкономить.

Жиросжигатели в виде кремов

Такие наружные средства эффективно расщепляют жировые отложения на животе, бедрах, боках, проникая под кожу через поры. В спортивных кремах с надписью "трансдермальные" содержатся повышенные дозировки действующих веществ, убирающих не только жировую прослойку, но и растяжки, «апельсиновую корку». Наибольшей популярностью пользуется испанский крем марки Sculpt. Для женщин разработана линия Celluless, для мужчин - Absteel.

Спортсмены принимают два вида таблеток: термогеники и липотропики. Первые активно высвобождают жирные кислоты, что приводит к приливу сил, снятию нагрузки с печени. Вторые усиливают расход калорий за счет небольшого поднятия температуры тела на 1-2 градуса. Одно из условий приема таких БАДов - сочетание с интенсивными физическими нагрузками. Обязательна консультация врача перед применением.

Блокаторы углеводов

Принцип работы препаратов - блокировка ферментов, расщепляющих углеводные соединения. В результате углеводы не оседают на бедрах, ягодицах, животе, интенсивно выводятся из организма. Обычно блокаторы принимают в комплексе с жиросжигающими таблетками или карнитином по показаниям врача. Наиболее известными признаны марки Carb Block, Thermoloid.

Блокаторы калорий (подавители аппетита)

На медицинском языке такие средства называются аноректики или анорексигены. Эти препараты, изначально разработанные для спортивной медицины, сейчас получили широкое распространение среди худеющих женщин. Группа БАДов позволяет уменьшить, контролировать аппетит, помогает меньше есть за счет воздействия на центр насыщения в головном мозге. Наиболее эффективными и безопасными считаются Сибутрамин, Флуоксетин.

Обычная питьевая вода

Вода не только помогает похудеть и вывести токсины из организма. Она нормализует обменные процессы, позволяет "обмануть" голодный желудок. Спортсмены отмечают, что в день надо выпивать около трех литров чистой негазированной воды. Точный расчет возможен по формуле: вес, разделенный на 20. Перед каждым перекусом, приемом пищи и после тренировок следует выпивать по стакану воды. Однако сразу после приема пищи пить ее запрещено. Только такое правило пойдет на пользу при похудении.

Отличный способ снизить вес - вывести лишнюю жидкость из организма. При соблюдении правил уменьшатся объемы тела, исчезнут мешки под глазами, отеки ног, лица. Способ можно применять даже при беременность. Итак, его суть. Наливаете литровую банку чистой питьевой воды, ставите вечером за два часа до сна ее рядом с диваном, креслом. За это время выпиваете все по одному глотку. Эффект "медицинской капельницы" заставит почки и печень лучше работать. Минус метода - придется бегать в туалет несколько раз за ночь. Плюс -при выпивании одного литра выведется целых два. За одну ночь можно похудеть на 1,5-2 кг, избавиться от отеков, одутловатости. Длительность очищения - 2-4 дня, тогда результат будет точно заметен.

Залог похудения - дробное питание

Спортсмены, гимнастки и тренеры стараются не голодать, даже когда требуется сбросить 2-3 кг лишнего веса. Они используют в диете принципы дробного питания. Идеальный вариант - принимать пищу 5-6 раз в день понемногу, соблюдая рекомендации диетологов. При средних физических нагрузках суточная калорийность пищи не должна превышать 1400-1500 калорий.

Чистый протеин

Врачи спортсменов часто советуют им при похудении заменить один из подходящих приемов пищи 35-40 граммами протеина или изолята. Протеин - чистый белок, выделяемый из полезных продуктов (мяса, яиц, сои). В изоляте содержание углеводов равно нулю. Безвкусный порошок разбавляют водой, выпивают после тренировок, интенсивных нагрузок. Минус - напиток невкусный, плюс - протеиновый коктейль полностью насыщает организм.

Комплексный (комбинированный) протеин

Комплексный протеин - еще одно изобретение для спортсменов из достижений медицины. В его состав входит казеиновый (очень медленно усваиваемый организмом), сывороточный (дарит чувство сытости) и обычный протеин (чаще всего творожный белок). После приема коктейля вы не будете испытывать голода на протяжении семи часов. Эффект такого комплексного протеина во многом превосходит результаты от приема жиросжигателей и блокаторов калорий.

Заменители пищи

Эти препараты содержат в необходимых пропорциях углеводы, витаминые комплексы, белковые соединения, другие вспомогательные вещества. Ими можно заменить один прием пищи. Плюс в том, что можно использовать заменители во время интенсивных тренировок, в командировках и длительных поездках. Они практически полностью усваиваются, не дают сильной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

При использовании любого средства из разработок спортивной медицины стоит помнить, что безопасным считается лишь похудение на 1-2 кг в месяц. Такой подход позволит закрепить результат, не позволит лишним килограммам вернуться. Еще одно правило использования жиросжигателей и кремов - регулярные занятия спортом, физическими упражнениями.

Видео по теме

Действительно, своим телом недовольны практически все женщины. Даже если оно идеально с точки зрения окружающих, его обладательница все равно найдет минусы и недостатки, лишние складки. А значит, проблема похудения никогда не потеряет своей актуальности.

Однако необходимо помнить о том, что подобное стремление к совершенству порой приводит к проблеме под названием анорексия. Постоянное желание еще сильнее похудеть переходит в психическое заболевание, организм перестает воспринимать пищу.

Самостоятельно дома можно рассчитать индекс массы тела по простой формуле: масса тела делится на рост (в сантиметрах) в квадрате. Если вы получаете цифру от 20 до 25, то ваш вес в норме, вы можете просто выполнять легкие упражнения чтобы подтянуть проблемные места.

Если индекс от 25 до 30 – это стадия предожирения, на данном этапе можно обойтись ограничениями употребления жирного, жареного и сладкого. Обычно вес сразу снижается. Если индекс больше 30, то следует обратиться к специалисту.

Самые эффективные средства для похудения

Имеющиеся на фармацевтическом рынке мочегонные препараты рекомендуется применять по медицинским показаниям. В этом случае диуретики применяют для уменьшения отеков, купирования гипертонических кризов, улучшения самочувствия пациентов при различных заболеваниях различных органов и систем. У препаратов данной группы имеется масса противопоказаний и нежелательных последствий.

Одним из самых недорогих, но популярных препаратов считается фуросемид. Данный препарат применяют даже бодибилдеры, когда необходимо «высушить тело», то есть сбросить лишние килограммы непосредственно перед соревнованиями, чтобы войти в необходимую весовую категорию.

Прием даже одной таблетки препарата позволит уменьшить массу тела более чем на 2 килограмма по прошествии всего нескольких часов. Специалисты не советуют принимать фуросемид более 3 дней, так как с потерей жидкости происходят и потери необходимых микроэлементов – калия, натрия, кальция и магния.

Препарат торасемид – также относится к группе синтетических диуретиков, действует более мягко на организм, чем фуросемид, Этот препарат, дороже, чем фуросемид, но и прекратить его прием гораздо легче.

Относительно безвредным препаратом считается верошпирон. Действие препарата, как у всех диуретических препаратов. Главной его особенностью является возможность развития на фоне приема данного препарата острой почечной недостаточности.

Стоит пользоваться синтетическими мочегонными препаратами в качестве средств для похудения или не стоит – каждый человек решает самостоятельно.

Важно помнить, что количество жира в организме при приеме этих препаратов не уменьшится ни на один грамм.

Под этим термином в первую очередь подразумеваются препараты, влияющие на скорость процессов метаболизма в организме, что позволяет скорее уменьшать величину подкожно-жировой клетчатки. Обратите внимание, что эффективность жиросжигающих препаратов увеличивается при сочетании их с физическими упражнениями.

Кофеин – являясь средством, стимулирующим работу центральной нервной системы, способствует усилению работоспособности и снижению усталости. Содержится в кофе, чае, шоколаде, во многих обезболивающих препаратах, а также в большой серии энергетических напитков.

Экстракт гуараны – кроме стимулирующего действия на нервную систему в связи с большим содержанием кофеина, является аноретическим средством, подавляя чувство голода. При приеме данного средства возможна передозировка кофеином.

Экстракт зеленого чая – обладает антиоксидантным действием и способствует уменьшению веса и нормализации процессов обмена веществ во всем организме. В качестве средства для уменьшения массы тела экстракт можно рассматривать в сочетании с дозированными физическими нагрузками.

Большинство препаратов данной группы используются для лечения различных видов сахарного диабета, а также могут быть использованы и в качестве средства для снижения массы тела.

Акарбоза – самый эффективный препарат из данной группы. Его действие заключается в блокировании фермента, способного расщеплять сложные углеводы до уровня глюкозы. Нерасщепленные и непереваренные полисахариды не могут всасываться через кишечную стенку и проникать в кровоток, в связи с чем они не усваиваются организмом. Выявленной опасности для организма данный препарат не представляет.

Фазеоламин – этот препарат предназначен для тех людей, которые в основном страдают лишним весом. Его часто можно найти в составе различных лекарственных препаратов, используемых для похудения. Фазеоламин выделяют из семян различных бобовых растений. Клиническая эффективность данного вещества не доказана.

Препарат действует несколько слабее, чем препарат акарбоза, в связи с чем курс лечения данным препаратом стоит дороже.

Турбослим блокатор калорий – считается комплексным препаратом, в состав которого входят экстракт фасоли, хитозан, хром и гарциния. В связи с содержанием в своем составе вещества под названием хитозан, блокирует усвоение жиров, при этом экстракт фасоли препятствует усвоению углеводов.

Пластырь для снижения веса Soso Slimming Plaster

Данное средство действует только в сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями. Препарат содержит исключительно растительные компоненты, которые, всасываясь через кожу, запускают процессы сжигания жировой ткани, при этом ограничивая образование жиров в организме.

Пластырь не содержит химических соединений, безопасен и нетоксичен. Побочные действия данного средства не выявлены.

Биодобавки сжигатели жира для похудения

В связи с огромным количеством биологически активных добавок, были отобраны 5 препаратов, исходя из надежности производителя, хорошего клинического эффекта, наличия минимальных побочных эффектов для организма.

Карнитон – препарат богат витамином В 11, более известным как L-карнитин. Воздействие препарата многогранно: улучшая метаболизм на уровне клеток, снижает утомляемость, усиливает работоспособность, повышает как эмоциональную, так и физическую выносливость. При дополнительных занятиях спортивными упражнениями, процесс похудения идет достаточно интенсивно.

Идеал Фигура – представляет собой питательный напиток, содержащий соевое толокно, чернику, кассию, экстракт аморфофаллюса, а также батат. Нормализуя количество жиров в организме, улучшает процессы обмена веществ, и, как следствие дает стабильный результат при похудении.

Фитомуцил – препарат, улучшающий работу кишечника. В составе флавоноиды, пищевые волокна и бета-ситостерин. Уменьшая аппетит, обеспечивает чувство сытости и помогает избавиться от перекусов между приемами пищи.

Сарика – выпускается в виде капсул, содержащих растительные компоненты – горец, алоэ вера, померанец, соевое масло, кассия. Усиливает работу кишечника, обеспечивает чувство сытости организма.

Слималума – препарат создан на основе экстракта зеленого чая, не содержит токсичные компоненты, действие направлено на сгорание жировой ткани. Побочные эффекты на сегодняшний день при приеме данного препарата не определены.

Гомеопатические препараты для похудения

Существует более двухсот различных гомеопатических препаратов, используемых в качестве средств для снижения массы тела.

Гель «Злата» - представляет собой комбинированный препарат, используется как для похудения, так и для устранения явлений целлюлита. Гель состоит из растительных, эфирных масел и экстрактов. Действуя местно, гель способен разрушать жировые ткани.

Гель необходимо втирать не менее двух раз в день в участки кожи с наибольшим содержанием жировой ткани в течение трех месяцев. Опасные побочные эффекты определены не были.

Курдлипид – выпускается в виде гранул, применяется для нормализации метаболизма жиров. В составе гранул содержится курдючный бараний жир. Прием данного препарата сочетается со строгой диетой. Путем устранения нарушений обмена липидов, способствует восстановлению структуры печени.

Фукус Плюс – содержит в основе бурую водоросль (фукус), которая является аноретиком. Снижая аппетит, усиливает работу кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов, при этом снижая содержание холестерина.

Чай для похудения

Различные растительные компоненты производители выпускают в виде чаев для похудения. Эффективность данной группы препаратов зависит от содержания в чае основного действующего компонента.

В борьбе с ненужными килограммами эффективными помощниками часто выступают народные средства. Однако стоит заметить, что без изменения рациона, образа жизни ни одно даже самое лучшее эффективное средство не даст положительных результатов. Народная медицина представляет множество рецептов и способов о том, как можно ускорить снижение веса, также большой популярностью пользуются специальные медицинские препараты.

Самые эффективные средства для похудения в домашних условиях

Теперь поговорим о самых эффективных народных средствах для похудения в домашних условиях. Их насчитывают огромное множество, но первое, что должен сделать человек, захотевший похудеть – это полностью изменить ценности.

К продуктам, которые нужно ликвидировать полностью из режима питания относятся:

• алкоголь;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• напитки;
• сладкое (конфеты, выпечка);
• жареное;
• копченое;
• различные соусы, добавки к пище.

Главным условием является питье воды . За день необходимо выпивать 1,5-2 л воды. Если вкус чистой воды неприятен, тогда можно добавить к ней ванилин, лимонный сок, имбирь, листочек мяты. Только стоит помнить, что запивать пищу не нужно.

Употреблять воду лучше за полчаса до или после еды.

Наверное, самым эффективным средством в домашних условиях считается подсчет калорий . Для этого понадобится распечатать готовую таблицу калорийности продуктов, завести дневник, далее записывать количество съеденных калорий. Или же можно просто скачать удобное приложение на телефон.

Эта математика только на первый взгляд сложная вещь, на самом деле все очень просто. Итак, человеку для нормального функционирования достаточно 2000 ккал, из них белков должно быть 640, углеводов- 960, жиров – 400. Для похудения в домашних условиях достаточно будет уменьшения на 2-3 % потребленных калорий ежедневно.

К эффективным средствам при домашних условиях также причисляют физические упражнения. Среди множества выделяют несколько основных:

1. Упражнения с фитнес-обручем. Этот инструмент оснащен шипами, другое его название — хула-хуп. После первых занятий может появиться боль на талии, животе, даже синяки, однако не стоит прекращать занятия, это пройдет по мере привыкания тела к нагрузке.
2. Для похудения области ног в домашних условиях помогут приседания. Для подстраховки можно сначала подставлять стул, как только тело будет его касаться — сразу вставать.
3. Статическое упражнение «планка» очень рекомендуют тренеры для похудения в домашних условиях.
4. Упражнения йоги, пилатеса также очень помогают при похудении, кожа становится упругой, подтянутой.
5. Утренняя пробежка также будет полезной не только при похудении, но и вообще для поддержания здоровья.

Немаловажным моментом при похудении в домашних условиях является сон . Нормальной длительностью считается 6-8 часов. Не стоит забывать, что кушать нужно за 3 часа до сна, ведь во время отдыха пища не переваривается.

Народные средства

Огромную величину народных средств можно условно распределить по 3 группам:

1. Заполняющие желудок, подавляющие аппетит.
2. Очищающие.
3. Стимулирующие кишечник к работе.

Лучшим народным средством для похудения в домашних условиях является следующий рецепт: нужно соединить 2 столовые ложки травы зверобоя с 1 столовой ложкой бородатой цистозиры (водоросли), разбавить 500 мл воды, проварить минут 20, дать настояться, процедить, далее употреблять за 30 минут перед едой трижды в сутки.

Семена льна выступают отличным помощником для похудения в домашних условиях. Для приготовления потребуется 1 столовую ложку семян проварить в 200 мл воды на протяжении 30 минут. Раствор нужно разделить на 3 части, принимать на протяжении дня.

Также подобен рецепт приготовления отвара из семян тмина . Только этот раствор потребуется разбавить 400 мл воды, принимать 4 раза за день.

Отвар из 10 гр. березовых листьев , 10 гр. мать-и-мачехи и 80 гр. ежевичной листвы заливают кипятком, настаивают, выпивают за полчаса до приема пищи.

Повышенный аппетит к сладостям поможет утомить такое народное средство как настой стевии . Для его приготовления понадобится 20 гр. листвы. Необходимо залить лекарственную сладкую траву 200 мл кипятка и настаивать 12 часов. Такой чай выступает отличной альтернативой сладкому чаю, ведь стевия во много раз слаще сахара, к тому же совершенно некалорийна.

Чесночный отвар готовится следующим способом: нужно очистить, измельчить головку чеснока, проварить, налив 2 литра воды на протяжении 10 минут. Употреблять по 1 столовой ложке до каждого приема пищи.

Имбирь пришел к нам с Востока, является хорошим народным средством. Чай из имбиря обладает высокой эффективностью при похудении в домашних условиях. Рецепт его получения такой: нужно кусочек корня имбиря размером 2 см измельчить на мелкой терке, эту смесь положить в термос, залить 2 л кипящей воды, подождать полчаса. Пить такой настой можно за полчаса до еды.

К слабительным продуктам причисляют укроп, облепиха, анис, солодка, ревень . Эти травы мягко чистят кишечник и способствуя похудению.

Также хорошо помогают для домашнего похудения различные полезные ванны, обертывания, массажи. Эти процедуры можно делать не только посещая дорогие салоны, но и в домашних условиях.

Содовая ванна очень полезна для снижения веса. Она делает кожу упругой, снимает воспаления, убирает раздражительный процесс. Пачку соды растворяют теплой водой (150 л), принимать такую ванну нужно не больше 30 минут. Однако стоит отказаться от такой процедуры при перепадах давления, диабетикам, с поражениями и раами на коже.

Березовая ванна для похудения готовиться следующим образом: нужно 400 грамм березовых листьев и веток залить 2 л воды, закипятить и оставить на полчаса. Этим отваром разбавить теплую воду. Подобные действия можно совершить с цветами липы.

Для эфирных оздоровительных ванн, которые значительно помогут в процессе потери лишних килограмм подойдут такие масла:

• мятное;
• коричное;
• лимонное;
• розмариновое;
• кипарисовое;
• розовое;
• лавандовое.

Обертывания из водорослей ламинарии делают следующим образом: залить листву горячей водой, расположить на проблемной области, обернуть пленкой, сверху утеплить и оставить на час.

Таблетки

В аптеке также можно встретить недорогие эффективные таблетки для похудения, различные по способу воздействия и стоимости.

По способу воздействия бывают средства:

• угнетающие аппетит;
• препараты, богатые витаминами и полезными элементами;
• слабительные;
• целлюлозные;
• сжигающие жир.

Самыми популярными считают следующие таблетки для похудения :

• капсулы Редуксин — принимая их, человек забывает о голоде.
• таблетки Лида от китайских производителей содержат гуаран и гиарцинию. Однако этот препарат обладает множеством побочных реакций, поэтому употреблять его нужно с особой осторожностью.
• дешевые таблетки Ксеникал — наиболее безопасное средство, которое блокируют липазу. Но и этот препарат обладает таким минусом, как частое посещение туалета.

Среди остальных средств выделяют такие:

• Орсотен;
• Голдлайн;
• Глюкобай;
• жидкий каштан
• Комплексные жиросжигатели.

Такие средства имеют немалую стоимость, но существуют также недорогие эффективные таблетки для похудения:

• биологическая добавка Турбослим;
• Хитозан;
• Микрокристаллическая целлюлоза;
• Вытяжка зеленого чая;
• Пиколинат.

Пищевые добавки также помогут при борьбе с излишним весом в домашних условиях. Самые популярные таблетки такие.

Согласно статистике каждый пятый-шестой человек на планете страдает от ожирения или излишней массы тела. Многие всеми силами стараются избавиться от ненавистных килограммов: во время занятий на тренажерах, с помощью таблеток для тренировок, усиливающих эффект от физических нагрузок, и всевозможных средств для похудения.Причем большая часть из них отдает предпочтение пассивному способу похудения посредством специальных таблеток и БАДов.

Все таблетки для похудения отличаются своим воздействием на человеческий организм. Но какие самые хорошие таблетки для похудения? Рассмотрим основные способы воздействия таких таблеток.

Лучшие таблетки для похудения: классификация по принципу действия

В зависимости от состава и воздействия на организм, выделяют следующие виды таблеток для похудения:
1. Сжигающие жир. Способствуют расщеплению жировых клеток. Как правило, это хорошие препараты для похудения, снижающие вес за счет сокращения именно жировой ткани, а не общей мышечной массы.
2. Подавляющие аппетит. Эти препараты вызывают отсутствие желания потреблять еду в больших объемах. Эти таблетки для сильного похудения влияют на головной мозг, отвечающий за чувство насыщения.
3. Блокирующие жировые клетки. Самые лучшие препараты для похудения – таблетки, блокирующие жиры. Они более популярны, так как совместно с обычной диетой позволяют значительно снизить вес.

И все-таки, какие лучшие таблетки для похудения? Однозначно дать ответ на этот вопрос не могут даже врачи-диетологи, потому как здесь все зависит от особенностей организма и воздействия на него таблеток.

ТОП 10 самых популярных таблеток для похудения

Мы отобрали 10 самых востребованных средств для похудения в таблетках:

1. Редуксин. Этот препарат в капсулах считается лучшим лекарством для похудения, весьма востребованным на российском рынке. Воздействуют на головной мозг и блокирует желание к употреблению пищи.
2. Ксеникал. Препарат в капсулах, каждая из которых блокирует липазу (пищеварительный фермент), под действием которой осуществляется расщепление пищевых жиров.
3. Орсотен. Эти капсулы действуют аналогично предыдущему препарату (ксеникалу).
4. Голдлайн. Как и редуксин, желатиновые капсулы оказывают влияние на головной мозг.
5. Кленбутерол. Принцип действия: усиливает распад жировой ткани и обменные процессы в мышечной ткани.
6. Ли Да. Эти китайские таблетки для похудения являются БАДом. По словам производителей их натуральный состав (гиарциния, гуарана, топинамбур, батат и порошок тыквы) эффективно удаляют жировой балласт.
7. Турбослим. Еще одна биологическая добавка, производится в разном виде – капсулы, чай, жидкий концентрат. Коррекция веса достигается за счет сжигания жиров и выведения их за счет мочегонного и слабительного эффекта.
8. МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Эти таблетки для похудения изготавливают из настоящего хлопка, который при попадании в кишечник, начинает разбухать, тем самым вызывая чувство насыщения.
9. Тайские таблетки для похудения. В составе содержат фентермин, который влияет на головной мозг и оказывает возбуждающее действие на психику.
10. Бомба №1. Создатели утверждают, что данный препарат является суперсжигателем жира, в чем тоже можно усомниться.

Мы отразили список самых лучших таблеток для похудения, имея в виду самые популярные на сегодняшний день. Некоторые из них, а именно китайские таблетки для похудения, содержат препарат фентермин, официально запрещенный в России. Однако, невзирая на это, тайские таблетки умудряются принимать многие люди.

Кроме того, все препараты для похудения, имеют свои противопоказания и побочные эффекты, которые обязательно нужно иметь в виду. И самое главное – помните, что все таблетки для похудения должны продаваться в аптеках. Обращайте внимание на сами коробки для таблеток и думайте, в первую очередь, о своем здоровье!