Обувь

Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка. Гимнастика, зарядка, упражнения. Анна Куркурина: упражнения для ягодиц. Упражнения необходимо делать стоя

Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, вечная невеста Энрике Иглесиаса (пара встречается с 2001 года) и, пожалуй, самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одиночном разряде, не раз входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.

«Я от природы тощая и долговязая. Но когда я стала заниматься теннисом - мое тело словно подменили. Я обросла мышцами, стала мощнее и сильнее!» - говорит Курникова.

Как и большинство спортсменов, пусть даже и бывших (свою спортивную карьеру Курникова завершила в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фаст-фудом, предпочитая овощи и фрукты. К тому же Курникова продолжает интенсивно тренироваться, пробегая ежедневно (!!!) по 5 километров, дополняя пробежки специальным комплексом упражнений. Все эти манипуляции занимают у спортсменки не больше часа. Кардиотренировки, плавание, силовые упражнения или обычное катание на роликах - Анна признается, что без движения не видит смысла жизни.

Елена Дементьева, 32 года

Елена Дементьева закончила свою профессиональную карьеру в 2010 году, после чего пробовала построить ее на телевидении. Спустя год Елена вышла замуж, а у.

Елена честно признается, что диеты и ежедневное истязание себя в тренажерном зале - не ее путь. Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что самый главный враг идеальной фигуры - пассивный образ жизни в сочетании с зависимостью от жирной пищи. Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывает себе и в сладком - если это финики, орехи или черный шоколад.

Свои роскошные белокурые локоны Дементьева не готова стричь и красить даже ради рекламных контрактов, а главным в уходе за лицом считает увлажнение.

«Когда мне было 16 лет, я покрасила волосы в синий цвет! Тогда я выиграла юниорский чемпионат мира по теннису, который проходил в Майами. Дома все были в шоке. Пришлось коротко подстричься. Вот такой единственный за 30 лет эксперимент с внешностью у меня был», - вспоминает Елена.

Мария Шарапова, 27 лет

Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова является одним из лидеров среди спортсменов мира по рекламным заработкам. Неудивительно, ведь Мария - лицо многих брендов, а ее имя ежегодно попадает в списки не только самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году Шарапову в девятый (!!!) раз признали самой высокооплачиваемой спортсменкой в мире.

Секреты красоты Марии не так уж и сложны - это 8-часовой здоровый сон, большое количество воды и сбалансированная диета. Из спортивных нагрузок Шарапова предпочитает занятия йогой и, конечно, теннис. Также Шарапова , которые разрабатывают график тренировок, позволяют попробовать новые упражнения и заниматься без тренера. На диетах, по утверждению звезды, она не сидит - и даже не ограничивает себя в сладком.

Относительно ухода за собой - Мария рекомендует (и правильно делает!) регулярное отшелушивание для гладкости кожи, а также активную защиту от солнца с помощью средств с SPF-фактором.

«За долгие годы в спорте я поняла очень важную вещь: не существует какого-то универсального рациона, ведь организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты. Главное - понять, что подходит именно тебе», - советует Мария Шарапова.

Мария Кириленко, 27 лет

Невеста хоккеиста Александра Овечкина и призер Олимпийских игр Мария Кириленко по праву считается одной из самых привлекательных спортсменок на теннисном корте, а ее карьера в последние годы набирает серьезные обороты.

«Я люблю комфорт и чувствовать себя уверенно», - девиз Кириленко.

Мария - настоящий профессионал не только в большом теннисе, но и в уходе за собой. Звезда признается, что не против экспериментов с косметическими средствами, а однажды, по совету австралийского мастера по маникюру, заменила увлажняющий крем для лица на масло для смягчения кожи рук. Самое главное в уходе для спортсменки - очищение. Кириленко предпочитает натуральный макияж, довольствуясь тоном и тушью для ресниц. Для вечернего образа Мария добавляет тени.

Вера Звонарева, 29 лет

«Я знаю, что мне нужно 9 часов для сна. Если я столько не посплю, то чувствую себя плохо», - признается Звонарева.

Одно из главных правил для Веры - постоянный уход за собой. Даже в путешествия она берет с собой свои средства для волос, предпочитая не пользоваться теми, что стоят в отелях. Звонарева избегает любой жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухонь. Как и многие спортсмены, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копченые продукты, а также сладкое.

К 36 годам за плечами у Анны Курниковой головокружительная спортивная карьера и звание самой высокооплачиваемой теннисистки, а также статус одной из красивейших женщин на планете. Кроме того, именно ей удалось покорить сердце главного холостяка западного шоу-бизнеса Энрике Иглесиаса - влюбленные вместе рекордные 16 лет. В день рождения легендарной спортсменки мы решили проследить за основными вехами в жизни Анны Курниковой, чтобы выяснить, в чем феномен ее оглушительного успеха. Также Анна поделилась своими бьюти-секретами, рассказав, как спустя шестнадцать лет после ухода из большого спорта ей по-прежнему удается оставаться в отличной физической форме.

Яркая спортивная карьера

Спортивная карьера Анны Курниковой началась в возрасте 5 лет в теннисном клубе «Спартака». Когда Ане исполнилось 10, вся семья переехала из Москвы в Америку, где девочке предложили стипендию, а спустя пять лет Курникова стала самой юной участницей Олимпийских игр в Атланте. В своих интервью Анна не раз признавалась, что именно железная дисциплина позволила ей добиться головокружительных успехов не только на теннисном корте, но и за его пределами.

Громкие романы

В 2001 году ряд западных СМИ написал о тайной свадьбе Анны Курниковой с российским хоккеистом Сергеем Федоровым. Тогда отец 20-летней теннисистки опроверг появившуюся в прессе информацию, однако спустя два года влюбленные сделали каминг-аут, подтвердив факт замужества и последовавшего за ним развода. Примерно в то же время у спортсменки начался головокружительный роман с испанским музыкантом Энрике Иглесиасом - в 2000-е конкуренцию их паре могли составить разве что Бритни с Джастином.

Жизнь после спорта

Семья и дети

Анна Курникова стала первой российской спортсменкой, чье имя выстрелило на Западе. После завершения спортивной карьеры интерес к ее персоне ничуть не убывает, тем не менее экс-теннисистка редко балует поклонников светскими выходами, а в ее Instagram не найти ни одной совместной фотографии со знаменитым бойфрендом. «В личных отношениях я люблю, чтобы мужчина был лидером. Я действительно сильная женщина - в своей карьере, в принятии решений. Но когда я дома, хочу, чтобы меня погладили по голове и сказали: «Ты моя маленькая, моя хорошая, не расстраивайся, все будет замечательно». Мне хватает того, что я сильная за пределами моего дома», - делится в интервью Анна.

Последние 10 лет в прессе с завидной регулярностью появляются слухи о тайной свадьбе и беременности Курниковой. Подобное развитие событий было бы вполне логичным, однако влюбленные без устали продолжают повторять в интервью, что не хотят ничего менять в своей жизни, предпочитая комфорт и стабильность. Широкий резонанс вызвало недавнее заявление Энрике Иглесиаса о том, что в ближайшие 10 лет он не планирует становиться отцом, тем самым в очередной раз подогрев слухи о своей нетрадиционной ориентации. Что удивительно, 35-летняя Курникова полностью поддержала возлюбленного: «Мне нужна стабильность в отношениях, я не готова ничего менять, ведь я и так абсолютно счастлива».

Мода на тощих и плоских уже прошла. Мужчины обращают на женщин с аппетитными формами. Поэтому следует придерживаться комплекса упражнений, которые сделают вашу фигуру сексапильной и женственной. Анна Курникова разработала собственный комплекс, помогающий ей оставаться в форме.

Анна Курникова считает, что любое тело можно изменить, но при этом следует очень много трудиться. Все её упражнения направлены на то, чтобы придать фигуре округлую форму.

Чтобы выполнять комплекс упражнений от Анны Курниковой, следует запастись тяжёлым фитоболом. Либо можно использовать бутылки, заполненные песком, весом 3 кг. После тренировки можно приготовить баклажаны с помидорами и сыром в духовке .
Каждое упражнение нужно делать без остановки.

1. Берём бутылку с обоих краёв. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Поворачиваем корпус в одну сторону, заведя бутылку как можно дальше. Противоположной ногой делаем шаг с выпадом вперёд. А бутылку запрокидываем за противоположное плечо. Делаем по 10 раз на каждую ногу. Работают мышцы ног, живота и даже мышцы рук.

2. Ноги ставим шире. Носки врозь. Делаем приседания, касаясь бутылкой пола. А затем поднимаемся, прижимая бутылку к груди. Таким образом, мы прорабатываем бицепсы. В момент приседания делаем вдох, на подъёме выдох. Таких приседаний следует выполнить 20 раз.

3. Это упражнение статическое, которое задействует заднюю, переднюю поверхность бедра и пресс. В положении полуприсяди, руки с бутылкой согнуты. И в этом положении 20 раз поворачиваемся из стороны в сторону. Спину удерживаем ровную, и колени направлены ровно вперёд. Для увеличения нагрузки руки можно держать ровными.

4. Становимся ровно, руки прямые подняты над головой, ноги расставлены шире, чем плечи. Опускаемся, руками касаемся носка. Поднимаемся наверх, а затем опускаемся к другой ноге. Таких упражнений следует выполнять 20 раз. Здесь задействованы мышцы плеч, спина.

5. Садимся на ягодицы. Ноги приподняты над полом на 20 см. поворачиваясь, касаемся пола с одной стороны, а затем поворачиваемся и касаемся пола с другой стороны. Таких скручиваний делаем 20 раз.

Для большей эффективности Анна Курникова советует включить кардиоблок. Для этого возьмите скакалку и в течение 30 секунд прыгайте на скакалке. Потом 30 секунд отдыхаем и ещё в течение 30 секунд прыгаем. Таких смен прыжков и отдыха следует сделать 5 раз, а потом повторить все упражнения сначала, включая прыжки.
Делайте такой комплекс каждый день (на крайний случай через день).

Комплекс от Анны Курниковой довольно активный, поэтому выполнять людям с больным сердцем, спиной и при температуре и других хронических заболеваниях не следует.

Сегодня имя теннисистки Анны Курниковой практически исчезло из СМИ. Если красавицу блондинку и вспоминают, то лишь в тандеме с именем Энрике Иглесиаса. Вот уже пятнадцать лет Анна и Энрике вместе, хотя до свадьбы дело так и не дошло.

Регулярно в масс-медиа появляются сообщения о расставании Курниковой и Иглесиаса, однако спустя несколько дней пару вновь подлавливают проворные папарацци.

Вполне возможно, что влюбленные тайно поженились, скрыв от всех подробности свадьбы. Подтверждением такого развития событий может быть тот факт, что во время интервью Энрике уже несколько раз называл Курникову своей женой.

Сама же 36-летняя теннисистка предпочитает не общаться с репортерами и вести достаточно уединенный образ жизни. Курникову редко можно увидеть на каких-либо светских вечеринках и тусовках. Шумным компаниям Анна уже давно предпочитает уютный дом в Майами и прогулки с любимым мужчиной на яхте.

А еще Анна Курникова без ума от своих собак — Макса и Джека. Половина микроблога теннисистки занято фотографиями четвероногих любимцев.

Анна Курникова напугала подписчиков Instagram болезненной худобой

Анна Курникова никогда не отличалась пропорциями худосочных топ-моделей. На многих фотографиях Курниковой ее фигурка выглядит весьма аппетитно — умеренно-пышная грудь, идеальные ягодицы, прокачанные мышцы ног.

Однако вчера подписчики Анны Курниковой были шокированы ее внешним видом. Чтобы поддерживать спортивную форму, женщина регулярно тренируется дома. Видео одной из своих тренировок Анна и разместила в Инстаграме.