Обувь

Диета Майи Плисецкой — принципы и меню. Что можно есть? Главные принципы диеты

Диету Майи Плисецкой часто называют «Не жрать!». На самом деле, разумеется, совсем «не жрать» Майя Плисецкая категорически не советовала никому. Нагрузки у самой примы и в целом у балетных танцоров таковы, что они не могут себе позволить абсолютно отказаться от пищи.

Майя Плисецкая – всемирно известная балерина, педагог и идейный вдохновитель балетных трупп по всему миру. Диета, предложенная ею некогда, оптимальна как раз для тех, кому в силу особенностей работы необходимо выглядеть совершенно стройными, подтянутыми, даже худыми, но в то же время сохранять энергию, легкость и физическую выносливость.

Все эти качества сложно сочетать в какой-либо рядовой диете. Но такая женщина как Майя Плисецкая нашла свой путь.

Не жрать?

Ключевые слова, которыми часто характеризуется диета Майи Плисецкой — Не жрать! Однако, в оригинале она звучала как «Меньше жрать!» Поэтому представление об этой диете как голодовке в корне неверно.
Балетные оттачивают свое мастерство ежедневно, по несколько часов, и их их организмы должны выдерживать невероятные нагрузки. Мужчины-балетные танцоры помимо танцевальных нагрузок должны быть физически хорошо подготовлены: в своих партиях они носят на руках партнерш, не забывая при этом исполнять танцевальные движения.

Именно поэтому рацион балетных не должен быть скуден, особенно в качественном отношении. Плисецкая советовала просто сократить объем употребляемой пищи, когда требуется весить меньше перед каким-либо спектаклем — либо для более «легкого» образа на сцене, либо для того, чтобы облегчить задачу партнера.

К сожалению, точно составленного ею самой меню не сохранилось. Диета же, названная ее именем, содержит примерное меню самой примы в период подготовки к спектаклю или премьере. Длится этот график питания 15 дней. Согласно диете запрещаются к употреблению мясо, яйца, молоко, картофель, кофе, пряности и сладкое. А рыба, овес, брокколи и овощи без крахмала и несладкие фрукты, наоборот, очень даже приветствуются в ежедневном питании.

Диета Майи Плисецкой меню

завтрак: каша, лучше всего овсяная
обед: овощной суп и салат из овощей
ужин: рыба с рисом или салат.

Овощные салаты, столь любимые примой, можно заправлять буквально чайной ложкой оливкового масла.

В перерывах в неограниченных количествах кушать фрукты низким содержанием сахара: грейпфруты, сливы, папайю. Не возбраняется употребление ягод: черники, клубники, малины. Без ограничений нужно употреблять жидкость. Это обусловлено тем, что в период интенсивных тренировок организм с потом теряем много жидкости и полезных минералов.

Особенно «несладко» придётся в период соблюдения этой диеты любителям сладенького. Сама Майя Плисецкая, по ее собственным словам, была абсолютно равнодушна к сладкому. Поэтому ей не составляло труда отказаться от десерта.

Диета, названная в честь Плисецкой, считается достаточно строгой, из нее нужно постепенно выходить при помощи замены части блюд салатами. Проверьте, нет ли у вас аллергии на те или иные овощи или непривычные фрукты, прежде чем переходить на эту диету.

Если же вы хотите следовать духу заявления великой балерины, а не разработанной позже букве, просто начинайте сокращать порции своей обычной еды, проверив и ее сбалансированность – не отказывайтесь, например, от белка. «Меньше жрать», а не полностью отказываться от еды, исключив безоговорочно только сладости, вредные добавки типа кетчупа и майонеза и перекусы «на бегу». Кроме того, стоит забрасывать физические нагрузки — хотя бы час самой простой и легкой тренировки в день, например йоги, очень поможет быстрее увидеть результаты на этой диете.

Диета Майи Плисецкой Не жрать — отзывы

Результат, согласно отзывам, будет хорошо заметен по прошествии 15 дней.

Судя по отзывам, диета хорошо работает, если в целом нет проблем с желудком и пищеварительной системой. В противном случае имеющиеся проблемы со здоровьем могут лишь усугубиться. Но это справедливо для любой системы питания и похудения.

Марина, 43 года: «Диета прекрасно сработала. Начала я ее со дня отъезда на море. Придерживалась всех советов очень четко. Ведь там нет соблазнов в виде ужина для семьи, от которого дома очень сложно отказаться. Плюс, огромное количество овощей и фруктов. Налегала на дыни и арбузы, ощущение полного желудка за совсем небольшие деньги. Ужин состоял из каши, даже без соли. Ничего, все съедалась мигом. Постоянные заплывы тоже помогли, тратилась энергия. К концу отдыха уже не замечала, что обделена в питании, втянулась. Ушло безвозвратно 7кг.»
Антонина, 28 лет: «Просидела на такой диете, 15 кило сбросила. в итоге — проблемы с желудком.»
Светлана, 32 года: «Я считаю что это самая эффективная диета на сегодняшний день, я к примеру на ней скинула 12 кг за 2 недели очень довольна и теперь всем советую.»

Великая русская балерина Майя Плисецкая всегда выглядела потрясающе и находилась в прекрасной форме.

Не последнюю роль в этом играла диета, которую она периодически использовала для снижения веса и поддержания фигуры.

Майя Плисецкая: рост, вес и параметры фигуры ^

Однажды журналистка одной из газет поинтересовалась у Плисецкой о том, как ей удается поддерживать свою фигуру. Балерина ответила коротко и ясно: «Сижу не жравши».

Польза диеты от балерины Майи Плисецкой заключается в том, что в ее меню присутствуют только положительно влияющие на здоровье продукты: фрукты, овощи, чечевица, овес и ячмень. Фрукты и овощи, содержащие клетчатку, благоприятно влияют на метаболизм и пищеварение, а злаковые культуры снабжают организм витаминами и очищают от шлаков и токсинов.

Майя Плисецкая: рост 167 см, вес 50 кг

Существенных ограничений в меню нет, ведь основным принципом здесь является уменьшение порций, но при этом более частое употребление пищи – минимум 5 раз в день.

Преимущества диеты Майи Плисецкой

К достоинствам методики, которой пользовалась балерина, относятся:

Довольно легкая переносимость;
Относительно разнообразное меню;
Высокая эффективность.

Среди недостатков имеются только противопоказания:

Любые хронические заболевания,
Беременность,
Лактационный период.

Сколько можно сбросить на диете «Меньше жрать»

Обычно за неделю вес снижается на 8 кг, но данный показатель зависит от изначального количества лишних килограммов, а также от соблюдения всех принципов и правил методики.

Основные правила диеты для похудения от Майи Плисецкой:

Если раньше порция составляла 300 г, то ее необходимо урезать примерно до 150-200 г. По мнению Майи, пища должна снабжать человека энергией, а если он встает из-за стола с чувством тяжести – значит, нужно уменьшать количество употребляемой еды до тех пор, пока она просто не будет утолять ощущение голода;

Регулярные физические нагрузки – вот еще один залог стройности. Разумеется, не каждому под силу выполнять те же упражнения, что и артисты балета, но отказываться от более легких упражнений не стоит;
Необходимо соблюдать принципы дробного питания, а также отказаться от любых сладостей, кофе и черного чая, мучного, жареного, жирного и соусов. Молочные продукты, яйца и мясо тоже кушать нельзя;
Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды (за полчаса);
Если хочется кушать – перекусываем свежими овощами или фруктами.

На каких продуктах основывается меню:

Овощи: основной приоритет отдается капусте, помидорам, огурцам, свекле и моркови. Картофель запрещен;
Ягоды и фрукты: любые, за исключением бананов и всех сортов винограда;
Крупы;
Вареная или тушеная рыба.

Диета Майи Плисецкой: меню и рецепты ^

Майя Плисецкая с Дмитрием Медведевым: фото

Диета Майи Плисецкой: меню

Диетологи не советуют пользоваться данной программой питания дольше двух недель, так как организму все же требуются кисломолочные продукты и мясо. В целом, примерное меню балерина не выглядит таким уж сложным, поэтому пользоваться им без срывов получится у любого человека, желающего похудеть:

Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде и без добавления сахара. Также кушаем яблоко, а запиваем все зеленым чаем или натуральным соком из овощей или фруктов;
На ланч съедаем порцию легкого овощного салатика, пьем сок;
Обедаем вегетарианским супом, сваренным на крупе. Кушаем 100 г вареной рыбки и салат из овощей;
На ужин съедаем горсть ягод, овощное рагу и любые фрукты. Запиваем чаем, заваренным на травах.

Майя Плисецкая с мужем Родионом Щедриным: фото

Рецепты меню

Рецепт овощного салата

Нарезаем репчатый лук, морковь, три помидора;
Смешиваем 3 ст. л. оливкового масла с солью, заправляем овощи.

Рецепт крупяного супа

Промываем в холодной воде чечевицу, чистим и натираем на терке морковь;
Помещаем овощи горячий бульон, варим 20 минут;
Добавляем томатную пасту;
Постепенно насыпаем кукурузную крупу;
Варим на небольшом огне 10 минут;
Солим, через 2 минуты снимаем с плиты;
Посыпаем зеленью, перекручиваем все в блендере.

Рецепт овощного рагу

Нарезаем кубиками 300 кабачка, измельчаем сладкий перец, цветную и белокачанную капусту, репчатый лук, морковь, помидоры, зелень;
Наливаем на дно кастрюли воду, помещаем туда овощи, перчим и солим, сверху выкладываем несколько лавровых листиков;
Тушим 1 час, периодически помешивая.

Методика Майи Плисецкой: мнение диетологов ^

По мнению диетологов, несмотря на отсутствие существенных ограничений, диету Плисецкой не рекомендуется выдерживать более двух недель неподготовленным людям, а также использовать чаще четырех раз в год. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно ограничить употребление жирных и других калорийных блюд, а также регулярно нагружать себя физически.

Правильный выход после диеты для балерин от Майи Плисецкой:

В первый день выхода разрешается увеличить количество рыбы;
Мясо можно кушать только с третьего дня, и другие запрещенные продукты тоже вводить постепенно.

Отзывы наших читательниц

Многим людям удается сбросить довольно внушительное количество килограммов, о чем говорят и отзывы о диете Майи Плисецкой «Не жрать», оставленные нашими подписчицами:

Александра, 29 лет:

«На такой диете мне удалось сбросить 7 килограммов за неделю, придерживаться данного меню еще 7 дней я не решилась, да и желаемый эффект был достигнут. Конечно, тяжело было выдержать, ведь я привыкла все время есть только жирные блюда, но результат стоил моих стараний и выдержки»

Анастасия, 33 года:

«Я продержалась 2 недели очень легко, да и диета Плисецкой больше похожа на обычное правильное питание, так как многие принципы совпадают. Тем не менее, именно на ней у меня получилось похудеть на 12 кг без особых усилий, а другие методики не помогали»

Лариса, 25 лет:

«Являюсь поклонницей творчества Плисецкой, да и ее диета для меня – не новость: сама 16 лет жизни занималась балетом, поэтому в питании ограничивала себя всегда. Во время беременности набрала 12 килограммов, и когда перестала кормить дочку грудью – через год – успешно сбросила этот вес всего за пару недель, пользуясь именно программой питания Майи»

Восточный гороскоп на март 2019

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года.

Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна - она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме?

Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Да это и не так важно, тем более что на диете Майи Плисецкой удалось похудеть телеведущей канала «ТВЦ» Яне Поплавской, которая очень сильно поправилась после рождения второго сына и гормотерапии. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу. Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг.

Суть диеты балерины Майи Плисецкой

Главным правилом балерины является строгое ограничение порций еды. Именно она в свое время сказала, что для похудения нужно всего лишь «не жрать». Конечно, совсем отказаться от пищи невозможно (да и не нужно), но уменьшить порции точно придется. Кроме урезания рациона необходимо также очень много двигаться, чтобы правильно расходовать поступающие калории.

По словам примы, физическая активность у балерин изнуряющая, поэтому часто для принятия пищи не остается ни времени, ни сил, что также способствует похудению - пусть и не слишком здоровому. Кроме того, Майя Плисецкая время от времени использует специальную диету, которая помогает ей сбросить лишнее и прекрасно выглядеть.

Диета заключается в двухнедельном употреблении строго ограниченного количества продуктов. Также необходимо заниматься спортом или просто увеличить свои ежедневные нагрузки.

Диета может показаться сложной, ведь меню очень однообразное, но, по словам балерины, за две недели к такому рациону можно легко привыкнуть.

Принципы диеты балерины Майи Плисецкой

Конечно же, образ жизни танцора балета нельзя сравнивать с режимом обычного человека, не связанного с искусством. Для балерины, которая ежедневно проводит часы за балетным станком, строжайшее ограничение в питании - дело обыденное. А обычным женщинам практиковать такую «голодовку» для снижения веса категорически не рекомендуется по следующим причинам.

Во-первых, резкое ограничение в питании может вызывать у организма стресс и повлечет за собой нарушение обмена веществ. К тому же при резком урезании потребляемых калорий тело покидают вовсе не жировые клетки, а вода и витамины.

Во-вторых, резкое снижение веса отражается на работе всех систем и органов, и это, в свою очередь, может вызвать целый букет разнообразных заболеваний, а кожа станет дряблой и обвисшей. В-третьих, постоянное ощущение голода приведет не только к ухудшению настроения и работоспособности, но и к голодным обморокам.

Преимущества диеты балерины Майи Плисецкой

доступность;
простота.

Эта диета, разработанная российской балериной, является на самом деле очень полезной для организма. Она позволяет провести полную детоксикацию органов ЖКТ. Кроме того, это одна из немногих диет, соблюдение которой может полностью ликвидировать жировые отложения на внутренних органах. Еще одно преимущество этого способа похудения перед другими – возможность индивидуального составления меню.

Недостатки диеты балерины Майи Плисецкой

Вопервых, строгость диеты не позволяет организму ни на секунду расслабиться ввиду крайне ограниченного суточного калоража, что является серьезным стрессом для человеческого тела. Таким образом, диета не подойдет людям, занимающимся интеллектуальным трудом, так как концентрация внимания будет значительно усложнена.

Во-вторых, отсутствие в рационе мяса может отрицательно сказаться на мышечной массе и биохимическом составе крови. Поэтому к диете необходимо отнестись внимательно и никогда не превышать её длительность. Также важно пить витамины, магний, кальций, железо и пробиотики, ведь без молочных продуктов существует риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные продукты

вареная или приготовленную на пару рыба нежирных сортов: пикша, лимонелла, треска.
вареные, тушеные, запеченные зеленые овощи: шпинат, салат, брокколи, цветную и савойскую капусту, кольраби. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными.
чечевица, коричный рис, овсянка, ячмень. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.
одна столовая ложка оливкового масла в день.

Запрещенные продукты

яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела.
кофе, какао, шоколад. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма. Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Поэтому полное исключение из рациона кофеинсодержащих продуктов позволит удерживать объемы «на минимуме».
сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки.
пасленовые: картофель, баклажаны, помидоры. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования. Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены.
фрукты, орехи и сухофрукты (как источник сахаров).
соли и специи (задерживают воду в организме).

Меню диеты балерины Майи Плисецкой

День первый

Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).
Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.
Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.
Полдник: 2 небольших молодых моркови.
Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.

День второй

Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.
Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.
Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.
Полдник: 3-4 плода инжира.
Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.

День третий

Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.
Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.
Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).
Полдник: стакан тыквенного сока.
Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.

День четвёртый

Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.
Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.
Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.
Полдник: 5 крупных слив.
Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.

Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 - 1,5 месяца.

Система питания, рекомендуемая Майей Плисецкой на каждый день, абсолютно рациональная и здоровая, и вряд ли можно что-то возразить против ее принципов. Разве что то, что очень небольшому числу людей она может не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний, при которых противопоказаны некоторые продукты из тех, на которых она базируется.

А вот ее разгрузочная 15-дневная диета - весьма жесткая и тяжелая, и выдержать ее многим будет очень непросто. Результат, впрочем, того стоит: за 15 дней уходит в среднем 8-10 килограммов. Но не забывайте, что после окончания диеты необходимо строго придерживаться правил питания, подробно описанных в начале этой странички, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро.

Противопоказания к диете Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана:

людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
беременным и кормящим женщинам;
лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов.

15-дневная диета Майи Плисецкой

Во-первых, из рациона полностью исключаются мясо, яйца, молочные продукты, картофель и томаты, любые специи, шоколад и кофе. Изредка разрешается кушать рыбу. А основу рациона должны составлять зеленые овощи, бобовые и каши на воде.

Вот примерное меню диеты:

завтрак: тарелка овсянки;
обед: тарелка овощного супа, овощной салат;
ужин: порция риса, овощной салат, кусочек нежирной рыбы (не каждый день!).

Перекусывать между основными приемами пищи можно овощами или несладкими фруктами.

Во время диеты нужно пить побольше воды, как минимум выпивать полтора литра за день.

Продолжительность диеты - до 15 дней, повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

Результаты похудения

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев.

Диета Майи Плисецкой актуальна, поскольку многие видят ее главный результат – прекрасный внешний вид знаменитой балерины. Данный метод похудения позволяет избавиться в среднем от 10 кг за две недели питания с практически полным исключением белков, картофеля, томатов, кофе, шоколада и специй. Однако иногда можно кушать рыбу. Меню следует составлять самостоятельно, включая в рацион каши, несладкие фрукты, сырые овощи. Улучшить и закрепить результат поможет физическая активность.

Особенности и результаты диеты известной балерины

Даже в достаточно преклонном возрасте знаменитая Майя Плисецкая выглядит просто потрясающе. Секрет с одной стороны прост. Балерина в свое время откровенно говорила французской журналистке в нашумевшем интервью: «Сижу не жравши!». Возможно, звучит грубо и даже немного смешно. Однако рецепт этот действенный и стоит, как минимум, обратить на него внимание.

Диета достаточно жесткая, требует выдержки и силы воли. Длительность составляет две недели. В конечном итоге вес снижается на 8 – 10 кг (иногда удается сбросить до 15 кг) в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Повторять диету можно один раз в два месяца и не чаще.

Майя Плисецкая сочетает данную методику похудения с физической активностью. Особенность диеты в том, что кушать можно в любое время дня. Закрепить полученные результаты поможет правильный выход из диеты. Необходимо ограничивать порции, на некоторое время лучше отказаться от крахмалистых овощей, сладких фруктов и возбуждающих аппетит пряностей.

Данная диета подходит исключительно здоровым людям. Если есть какие-то заболевания, но очень хочется воспользоваться этим методом похудения, то обязательна консультация с врачом диетологом. Главный принцип диеты Майи Плисецкой – ограничить все лишнее и много двигаться.

к оглавлению

Рацион и составление меню диеты «Хватит жрать»

Составить меню диеты Майи Плисецкой достаточно просто. Главное учитывать некоторые важные особенности. Из рациона необходимо исключить следующие продукты:

В меню можно включить:

каши (балерина больше всего любит чечевицу, ячмень, овес);

сырые овощи и фрукты (в первую очередь рекомендуется капуста брокколи);

сухофрукты;

отварная рыба в небольших количествах.

На время диеты необходимо помнить об употреблении жидкости. Важно выпивать около 2 литров воды, в том числе травяного, зеленого чая, свежевыжатого сока и т.д. В перерывах между приемами пищи при возникновении чувства голода следует употреблять фрукты и овощи.

Примерное меню на один день может включать такие блюда:

завтрак: овсяная каша, сваренная на воде (лучше всего не добавлять соль или сахар);

обед: крупяной суп на воде и овощной или фруктовый салат;

ужин: кусочек отварной рыбы с рисом или овощным рагу.

Диета Майи Плисецкой «Не жрать» подходит далеко не всем. Однако каждый человек может взять на вооружение несколько важных принципов, которые позволят быть в форме. Это, конечно же, двигательная активность, употребление большого количества свежих фруктов, овощей. При этом необходимо кушать так, чтобы не передать, поэтому стоит отрегулировать размер порций.
к оглавлению
Недостатки метода похудения и принципы ежедневного питания Майи Плисецкой

Перед тем как сесть на диету «Не жрать» необходимо учитывать, что данный метод похудения является достаточно жестким и имеет ряд недостатков:

Компенсировать недостатки рациона помогут комплексные витаминные препараты. Для людей преклонного возраста, которым вредно снижать количество поступающего кальция, рекомендуется вводить в меню рыбу через день.

В остальное время Майя Плисецкая придерживается таких принципов питания, которые позволят выглядеть стройно любому человеку.

Идти по пути уменьшения порций. При этом нужно понимать, что если после еды возникает чувство тяжести, значит, организм получил слишком много еды. Нужное количество пищи снимет чувство голода, а дискомфорт после трапезы не возникнет.

Достаточное количество физических нагрузок. Сама Майя Плисецкая отмечает, что во время интенсивных занятий у балетного станка все лишние калории незаметно сжигаются. Поэтому при наличии постоянной физической активности она кушает все что хочется.

Следует минимизировать количество сладкой, рафинированной, жирной пищи.

Кушать нужно часто.

к оглавлению
Фуете несравненной Майи Плисецкой

Всегда особой популярностью пользуются те методики снижения веса, результаты которых видят многие. Так знаменитая Майя Плисецкая, блиставшая в юности, и сейчас выглядит великолепно. Периодически балерина практикует двухнедельную диету, которая позволяет снизить около 10 кг веса. Меню легко составить собственноручно, пользуясь рекомендациями Плисецкой.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Диета Майи Плисецкой - действенный, но довольно радикальный метод за сжатые сроки потерять около 10 кг лишнего веса, при этом оздоровив организм.

Диета балерины Майи Плисецкой - это, в первую очередь, здоровая система питания. Соблюдение меню диеты принесет двойную пользу - избавление от лишних килограммов и включение полного перезапуска системы пищеварения.

Почему нужно выбрать именно эту диету?

Майя Плисецкая по праву носит титул королевы русского балета, и даже в свои без малого 90 лет имеет фигуру, которой позавидует большинство 30-летних женщин. Поддерживать такую форму Майе Михайловне помогают не только постоянные физические нагрузки - всё же танцевать в 80 с лишним не так легко, как в 20. Но и лишнему весу балерина не даёт воли, держа фигуру под контролем с помощью особой диеты.

Фигура балерины - то, о чём мечтает практически любая девушка. Правда, через испытания, которые стоят за столь вожделенной красотой, готовы пройти далеко не все. Но иногда, чтобы быстро улучшить фигуру и избавиться от ненавистных килограмм приходится идти на лишения похлеще тех, что испытывает женский состав танцевальной труппы Большого театра. Если вы не боитесь принять такой вызов, то диета Майи Плисецкой - для вас.

Рацион Плисецкой представляет собой то, что мы привыкли называть "здоровым питанием". На диету Майя Михайловна рекомендует садиться не часто, а лишь тогда, когда требуется экстренная коррекция фигуры и встряска организма. Что даёт диета Плисецкой?
"За две недели очень скромного однообразного питания тело избавится от 8 до 10 кг лишнего веса. При этом происходит чистка организма, буквально перезапускается желудок, налаживается обмен веществ. "

Диету Плисецкой в комплексе с физическими упражнениями рекомендуют для избавления от пищевой зависимости, при ожирении.

Строгость диеты обуславливает наличие противопоказаний . На неё нельзя садиться тем, у кого наблюдаются болезни сердца, почек и ЖКТ. Плохо подходит такой рацион и для восстановления после затяжных болезней. В остальных случаях такая встряска принесёт организму лишь пользу.

Основные правила

На время принятия ограничений со стола исчезают такие продукты:
Мясо всех видов и сортов. Источниками белка становятся рыба и бобовые.
Молоко и вся молочная продукция, в том числе кефир, йогурты и творожные десерты.
Мучные изделия, сладкая и несладкая выпечка, включая даже хлеб.
Яйца.
Кофе.
Сахар.

Их предлагается заменить следующими продуктами:
Крупы. Лучше всего для каш подойдёт овсянка, рис, ячневая крупа. Особенно рекомендует балерина есть зелёную и красную чечевицу - она богата белком, витаминами и аминокислотами.
Нежирная рыба в небольших количествах.
Все овощи, кроме картофеля и помидоров.
Все фрукты, кроме бананов. При этом предпочтение лучше отдавать фруктам с невысоким содержанием сахара.
Чай (лучше травяной), большое количество воды.

При этом обязательными, по словам Плисецкой, являются активные занятия спортом и вообще любая энергичная деятельность. Это касается не только физической активности, но занятости работой: за делами при должном сосредоточении человек забывает о еде и чувстве голода, что помогает пережить достаточно трудную диету.

Меню диеты Майи Плисецкой

День первый

Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).
Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.
Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.
Полдник: 2 небольших молодых моркови.
Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.

День второй

Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.
Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.
Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.
Полдник: 3-4 плода инжира.
Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.

День третий

Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.
Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.
Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).
Полдник: стакан тыквенного сока.
Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.

День четвёртый

Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.
Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.
Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.
Полдник: 5 крупных слив.
Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.