Обувь

Как сейчас выглядит франко коломбо

Франко Коломбо сейчас - фото и факты

Франко Коломбо родился 7 августа 1941 года в итальянском городке Оллолаи. В молодости Франко занимался боксом, но потом переключился на пауэрлифтинг, а затем, после знакомства с Арнольдом Шварценеггером, на бодибилдинг. Чем бы этот спортсмен не занимался, он всегда добивался высоких результатов. Например увлекшись боксом он становится чемпионом Италии Не секрет, что культуристы не всегда обладают выдающейся физической силой, потому что их тренировки направлены прежде всего на увеличение мышечной массы. Но это не относится к Франко. Достаточно сказать, что Франко дважды (в 1976 и 1981годах) становился победителем самого престижного турнира культуристов "Мистер Олимпия" и параллельно установил несколько рекордов в силовом троеборье (пауэрлифтинге) - жим штанги лежа — 238 кг, становая тяга — 340 кг, приседание со штангой — 301 кг. И это при весе всего 85 кг и росте всего 164 см.

Учитывая, что этот атлет еще и занимался боксом, вступать в конфликт с этим "малышом" было очень опасно для здоровья. Этим фактом по не знанию пренебрег один из гопников, напавших на жену и друзей культуриста в парке. Невысокий итальянец показался ему слабым соперником, и он попытался ударить его цепью. В результате у хулигана был раздроблен подбородок, а остальные в панике ретировались.

В 70 ых годах культуристы профессионалы соревновались в двух "ростовых категориях". В своей ростовой категории Франко был безусловным чемпионом. В случае когда равные соперники разного роста сходились в финале, очевидно что высокий атлет получал преимущество.

Мистер Олимпия 1975 года, финал Франко пытается нивелировать разницу в росте с безусловным фаворитом, Шварценеггером за счет эффектной позы.

Если бы Бог дал ему рост побольше, вероятней всего у Арнольда Шварценеггера был бы более опасный соперник, которому по силам победить безоговорочного чемпиона, которым являлся в то время Арни.

Фото: Франко Коломбо и "крестный отец" бодибилдеров 70ых- 80 ых годов Джо Вейдер, 2008 год.

Долгое время Франко Коломбо был чемпионом по надуванию грелок.

Не многие знают, что Франко Коломбо снимался в кино. Сначала это были эпизодические роли в блокбастерах, с участием его друга Арнольда Шварценеггера: Терминатор, Бегущий человек, Конан Варвар. Сейчас, в наше время Франко также снимается. Самые успешные фильмы с его участием "Остров Беретта" и "Древние воины".

В 2014 году он сыграл тренера в фильме "Еще один раунд". Также Коломбо выступал в качестве продюсера и сценариста к документальному фильму о своей родине "Сардиния, Величайший Остров в море".

Кадр из фильма Терминатор с участием Франко Коломбо

Съёмочная площадка фильма "Конан Варвар". Франко Коломбо.

Один из последних боевиков с участием Франко Коломбо, где он исполняет главную роль и выступает в качестве продюсера фильма Doublecross on Costa"s Island 1997 год.

Считается, у профессиональных культуристов большие проблемы со здоровьем после окончания карьеры. Отчасти это верно, но факты упрямая вещь: Франко Коломбо и сейчас, в почтенном возрасте ведет активный образ жизни .

Франко Коломбо родился в 1941 году на Сардинии. Семья его была очень бедной, ему пришлось испытать нужду и лишения. Рос он этаким темноволосым симпатичным чертенком. Ростом всего 164 см, обычных пропорций. Он всегда казался моложе своих лет. За душой у него не было ничего, кроме честолюбия, да и жизненный выбор был невелик: либо пасти овец, либо стать членом одной из многочисленных банд, облагающих "налогами" зажиточных соотечественников. Коломбо выбрал овец, не ведая, что выбрал судьбу: бегая за овцами по каменистым склонам, он обрел выносливость и силу. Молодой мальчик занялся боксом, решил поучаствовать в турнире по боксу в небольшом соседнем городишке. Там он неожиданно одержал победу и был приглашен в профессиональный клуб. Через некоторое время он становится чемпионом Италии по боксу! Но столь почетный титул не изменил его жизнь к лучшему, в его карманах не прибавилось денег, и Колобмо отправился в Западную Германию, где, как он слышал, неплохо платят на автомобильном конвейере. Там он вновь занялся боксом и, как талантливый спортсмен,

Часть текста скрыта.

был нарасхват в клубах профессионалов. Но именно здесь в Германии, судьба свела его с Арнольдом Шварценеггером. Между Франко и Арнольдом установился контакт. Практически без долгих слов они образовали нерасторжимый союз, который принес обоим большие успехи в жизни и спорте. Так Коломбо пришел в бодибилдинг. Занявшись им, он за короткое время достиг впечатляющих результатов и в силовом троеборье (пауэрлифтинге): при собственном весе 80 кг жим штанги лежа - 205 кг, «мертвая» тяга - 315 кг, приседание со штангой - 302,5 кг. Прямо со штангистского помоста Коломбо попал на сцену и здесь добился успехов. В 1968 году он выиграл чемпионат Италии и Европы. Но настоящий триумф его ждал в Америке, куда он переехал вслед за Шварценеггером. Атлетический зал Голда Джима в Калифорнии, куда впервые попал Франко, потряс его своей технической оснащенностью. Это прибавило уверенности. Тренировки, проводимые вместе с Арнольдом, становились чем-то вроде схватки, где каждый старается превзойти другого в интенсивности и продолжительности нагрузок. В этой борьбе Франко часто оказывался выше, ему тут не было равных. Совместные тренировки дали обоим очень многое. Увлеченный и знающий партнер действительно способен преобразить и сделать более эффективной тренировочную программу. Культуристов, которые, подобно Коломбо, практикуют силовой тренинг, отличает телосложение, поражающее атлетической мощью и завершенностью форм. Во многом такое восприятие объясняется исключительно развитыми мышцами спины и ног. Наряду с упорными тренировками, Франко прилагает большие усилия для того, чтобы получить диплом врача. В то время, когда другие ребята после тренировок лежали на пляжах, Коломбо укладывал кирпичи и цемент, чтобы заработать деньги для учебы в медицинском колледже. В бодибилдинге Коломбо продолжает добиваться успехов, он становится «Мистер Юниверс», а затем вторым после Шварценеггера на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1975 году. После исчезновения с арены «короля» бицепсов Шварценеггера в 1976 году Франко Коломбо впервые достигает заветной цели и становится «Мистером Олимпия». Через день он принимает участие в соревнованиях «Сильнейший мужчина» и сильно травмирует колено. Эта травма на несколько лет выводят его из строя. Получив диплом врача, Коломбо открывает частную практику. Обладающий незаурядной врачебной интуицией, Франко получает признание. Однако ему не дает покоя бодибилдинг. Он вырабатывает специальную систему упражнений для колена и начинает выполнять приседание с легким весом. Франко ведет очень интенсивную жизнь. Так, с семи часов утра до девяти у него тренировка, с 9-00 до 18-00 - прием пациентов, а с 19-00 до 21-00 он проводит вечернюю тренировку. В 1981 году он возвращается на подиум, и второй раз становится «Мистером Олимпия». Сила, развитая занятиями с отягощениями, пригодилась ему и в жизни. Как-то на Коломбо, его жену и двоих друзей, далеко не спортсменов, напала группа хулиганов с цепями. Невысокий Коломбо показался главарю легкой добычей. Он пытался ударить Франко цепью, но Коломбо опередил его молниеносным ударом в подбородок. Удар был такой чудовищной силы, что вся нижняя часть лица нападавшего буквально раскрошилась на глазах у парализованных ужасом хулиганов, которые сразу же разбежались. Франко КоломбоОстается только удивляться его уникальным способностям. Его легкие подобны насосу. Долгое время он оставался непревзойденным чемпионом по надуванию грелок, пока они не лопнут, подобно воздушному шару. Коломбо написал несколько книг по бодибилдингу, одна из которых «Победный культуризм» выдержала немало изданий. Франко всегда создавал себя сам, лепил из маленького нелюбимого мальчика-неудачника, барахтающегося в нищете, сильного и красивого победителя. Он создал из себя шедевр, который признан в мире и которым восхищаются. Коломбо всегда стремился к преодолению трудностей. Ведь сила - не результат победы. Сила - результат борьбы. Когда ты преодолеваешь трудности - вот тогда ты обладаешь силой. В жизни Франко остается общительным, с большим чувством юмора человеком. Его жизнь постоянная борьба, преодоление самого себя, стремление шагнуть за пределы возможного.

Рост – 166 см.
Вес – 84 кг.
Размер бицепса – 47 см.
Обхват грудной клетки – 134 см.
Размер голени – 44 см.
Жим штанги лежа – 238 кг.
В присесте – 297 кг.
Становая тяга – 341 кг.
В итоге – 876 кг.

Биография

Франко Коломбо родился на острове Сардиния 7 августа 1941 года, что в Италии. Воспитывался атлет в семье достаточно ответственной, что дало возможность ему выработать в себе характер сильного и уверенного мужчины, который всегда имел цель в жизни и добивался поставленной цели. Этого юношу всему учили его родители, поэтому он с успехом осваивал профессию пастуха и фермера. К сожалению, стать настоящим фермером Франко не судилось. Ему присущи такие качества, как терпение и упорство, благодаря чему, ему и удалось достичь серьезных спортивных вершин. Довольно серьезно Коломбо начал заниматься боксом и по истечении некоторого времени он стал чемпионом любительских состязаний. Затем его серьезно увлекла тяжелая атлетика и, в конце концов, он посвятил себя бодибилдингу.

Из-за того, что Франко Коломбо не отличался высоким ростом, то многие специалисты в этом деле были уверены, что он не сможет достичь серьезных успехов в этом виде спорта. Он доказал, что любой рост – не помеха для занятий этим видом спорта, одержав победу на двух престижных мировых турнирах «Мистер Олимпия». В 1977 году проходил турнир «Самый сильный человек в мире» и Франко принял в нем участие. К сожалению, спортсмен смог подняться тогда всего лишь на пятое место, но тому была серьезная причина – травма ноги, иначе он бы уверенно занял 1-е место с серьезным отрывом от своих соперников. Несмотря на свое пятое место, ему выплатили 1 миллион долларов компенсации. Его увезли в больницу в самый разгар турнира, где врачи сделали весьма неутешительное заключение. Из-за серьезности травмы врачи предрекли ему инвалидность, указав, что он не сможет ходить всю оставшуюся жизнь. Но не таким человеком оказался Франко Коломбо: он не только встал на ноги и начал ходить, но и приступил к серьезным тренировкам, в результате чего в 1981 году он оказался на первом месте международного турнира «Мистер Олимпия».

И Франко Коломбо можно считать большими друзьями после того, как они встретились в 1965 году в городе Мюнхене на состязаниях по бодибилдингу. При этом, на турнирах «Мистер Олимпия» они не соревновались друг с другом, поскольку выступали в различных весовых категориях, но тренировались атлеты практически всегда вместе.

Советы по тренировкам и питанию от Франко Коломбо

Не следует практиковать превышение массы спортивных снарядов, а работать всегда с привычными весами. Работая с максимальными весами необходимо сконцентрироваться на соблюдении техники выполнения движений. В любом случае нельзя заниматься без разогрева мышечных групп, иначе можно получить травму и забыть о тренировках на длительное время.
Тяжелые базовые упражнения приводят к нагрузке сразу многих групп мышц. Концентрация на работе именно этих групп мышц поможет оптимально распределить нагрузки и не допустить получения травм.
Не стоит употреблять перед тренировочным процессом простые углеводы из-за их быстрого усвоения, что не даст необходимой энергии для тренировочного процесса. Лучше воспользоваться сложными углеводами для обеспечения мышц нужной энергией. Не следует тренироваться без приема пищи, но и не следует переедать.
По мнению Франко, оптимальное время для эффективных тренировок – это период между 14:30 и 16:30. К сожалению не все могут себе это позволить по ряду причин. В таком случае, достаточно поесть за 1 час до тренировок и можно смело отправляться на тренировку.
Каждый спортсмен должен учитывать свой биоритм и тренироваться не на упадке сил, а на их подъеме. Только в таком случае можно работать с максимальными весами.
Мышцы всегда должны чувствовать тепло, поэтому не следует одевать в зал обтягивающие спортивные костюмы, чтобы показать окружающим свои результаты. Тренировочный костюм должен сохранять тепло мышц, что дает возможность работать с различными весами.
Необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу, который всегда укажет на правильный путь.
Режим – это основное условие достижения высоких результатов. Должно быть выделено время для сна, приема пищи и тренировочного процесса. Лучше тренироваться постоянно в одно и то же время, не забывая об отдыхе, так как мышцы растут не в периоды тренировок, а в периоды отдыха.
По окончании тренировочного процесса нужно сначала отдохнуть, а затем хорошо поесть, употребив достаточные объемы белков и углеводов.
В процессе тренировок допустимо практиковать выход из спортивного зала, чтобы подышать свежим воздухом. Особенно это актуально после тяжелых подходов, работая с максимальными весами. После выхода нужно опять вернуться в зал и продолжить тренировки.

Эта программа рассчитана не для новичков, а для опытных спортсменов. При этом можно воспользоваться специализацией. Упражнения базовые и нельзя сказать, что они легкие.

Семь подходов на приседания. Количество повторений постепенно уменьшается с каждым присестом. Начинаются упражнения с 20 приседаний, потом делаются 15, затем 10, 8, 6, 4 и 2 приседания.
Четыре подхода для жима ногами. За первый подход делается 50 движений, за второй 25. Затем 18 и 8.
До 6-7 подходов для разгибания ног в тренажере. Количество повторений до 20-ти.
По 2-3 подхода на выпады со штангой или с гантелями. Повторяется каждое движение до 15 раз.
6 подходов на становую тягу. Сначала делается 3 подхода по 5 движений, а затем 3 повторения, 1 и 1.

Идеальные тела: 38 фотографий атлетов Золотой эры бодибилдинга

Привет, ребята. Вот, опять решил посвятить тему одному легендарному культуристу. Его имя вызывает восторг, а фото украшают стены многих домов – для мотивации. Франко Коломбо – известный бодибилдер, который покорил мир своими достижениями, несмотря на невысокий рост.

Готовы поболтать о важных моментах его жизни, тренировках, успехах и т.д.? – Тогда поехали…

Биография

Мальчик Франко, который родился 7 августа 1941 года, воспитывался в некоторой строгости, но это не мешало получать ему много тепла и любви от близких людей. Строгость в воспитательном процессе присутствовала с ранних лет, ведь таким образом родители стремились привить сыну желание к самосовершенствованию и дисциплине.

Детские годы, которые прошли в Италии на острове Сардиния, н чем особенным не отличались. Как и сверстникам, Франко приходилось выполнять работу пастуха и фермера.

В юности мальчик начал интересоваться боксом. И даже не потребовалось длительных тренировок, чтобы Франко победил в любительском турнире. И что дальше? – Конечно, друзья, наша легенда приняла решение не останавливаться на достигнутом, и серьезно взяться за тренировки.

Цель была ясна – добиться больших результатов и усовершенствовать свою форму. В связи с этим Коломбо решил попробовать себя в поднятии тяжестей, а спустя пару лет перешел в бодибилдинг.

В 1965 году его приятелем стал сам Арнольд Шварценеггер, они встретились в Западной Германии. Их встреча была не случайной, и они оба довольны, что стали друзьями. Даже сейчас знаменитые друзья совместно посещают спортзал для тренировок.

Именно Арни предложил Коломбо начать профессиональную карьеру культуриста, а что из этого вышло, думаю, вам известно.

Чтобы достичь больших высот в спорте, Коломбо отправляется в США, именно там он становится студентом медицинского колледжа. Параллельно с этим ему приходится трудиться на строительных объектах. Но такая работа только улучшает силовые показатели.

Принимает участие во многих соревнованиях, о чем в совокупности рассказывает его книга «Победный культуризм». Из-за своей популярности среди бодибилдеров, ее пришлось тиражировать несколько раз и ее экземпляры с успехом продавались.

Личные показатели

Очень даже неплохие показатели:

рост спортсмена – 166 см;
объем бицепса – 47 см;
объем груди – 134 см;
голень – 44 см;
рост – 166 см;
жим лежа – 238 кг;
присед – 297 кг;
становая тяга – 341 кг;
вес в период соревнований – 84 кг.

Выступления атлета

Имея хорошие антропометрические данные, наш Фрэнки в 1968 году становится победителем на чемпионате Италии и Европы по пауэрлифтингу.

После тяжелых нагрузок в США спортсмен в 1975 году покоряет конкурс «Мистер Вселенная» и параллельно занимает 2 место на всем нам известной «Мистер Олимпии».

Коломбо не привык проигрывать, и год упорных тренировок дали свой результат – абсолютный чемпион 1976 года на «Мистер Олимпия». На следующий день после получения титула Франко учувствует в еще одном соревновании, где серьезно травмирует колено. Травма ставит выступления под запрет, доктора заявили, что нужно покинуть культуризм.

Конечно, наш герой не смирился с заключением врачей и продолжил специальные тренировки. На протяжении 3 лет Коломбо не сдавался, и его старания были вознаграждены. В 1981 году абсолютный победитель «Мистер Олимпия», но на этом звездный путь в спорте был закончен – так решил сам спортсмен.

Франко и кинематограф

Да друзья, не все знают, что атлет пробовал себя в кино. Здесь опять же посодействовал Арни, и несколько ролей в эпизодах досталось Франко. Его можно увидеть в «Терминаторе», а также в кадрах фильмов «Бегущий человек» и «Конан-Варвар».

С эпизодических ролей в блокбастерах атлет перешел на более крупные. Одну из главных ролей он успешно сыграл в лентах «Остров Беретта» и «Древние воины». Позже он попробовал себя как сценарист и продюсер фильма «Сардиния, Величайший Остров в море». В 2014 году вышел фильм «Еще один раунд», где Коломбо играет тренера.

Программа тренировок Франко заключается в нескольких базовых упражнениях, но с уникальной техникой выполнения. Одним из самых любимых методов прокачать мышцы бедра для атлета были приседания. Чем они уникальны? – Дело в том, что стойка заключалась в положении ноги на ширине плеч, а ступни расположены на 15-сатиметровом расстоянии одна от другой.

Непосредственно присед должен быть по максимуму глубоким и выполнятся с прямой спиной.

Спина – гордость бодибилдера, ведь он смог хорошо развить эти мышцы, в чем ему помогли тянущие упражнения. Программа атлета, в основном, представляет собой тяжелые занятия, поэтому новичкам не стоит начинать именно с такого тренинга.

Сам Франко всем, кто желает достичь больших результатов в спорте дает следующие советы:

соблюдать режим – как в тренировках, так и в приемах пищи;
заниматься только после разогрева;
в сложных упражнениях работают все мышцы – грудные, спинные и т.д., учитесь концентрироваться на целевой мышце;
слушайте себя, чтобы выбрать верный путь;
не преувеличивайте с весом;
новичкам стоит увеличивать нагрузку постепенно.

Остановимся на питании

Что же ест Франко для отличной формы? Схема достаточно проста: питание 6 раз на день, из этого 4 раза – основной прием пищи и 2 раза – перекус. Наибольшее внимание стоит обратить на обед – именно в нем должно быть максимум калорий. Последняя трапеза должна состояться не позже, чем в 22.00.

Совет Коломбо для новичков: 2 раза на день выпить бокал вина или пива. Удивительно, как к этому тандему не добавилась пицца.

Основой рациона Франко выступают куриные яйца. Именно этот продукт с легкостью усваивается и содержит микроэлементы, белки и витамины, которые влияют на успешное построение массы мышц. Кстати, на фото атлета отчетливо видно его конструкцию мышц.

Атлет не увлекается углеводами быстрого действия, а перед тренировками делает акцент на продукты, содержащие белок.

Немного о личном

Личная жизнь Франко не отличается чем-то необычным: он два раза женился, но от двух браков растет лишь одна дочь-красавица. Девушка посвятила себя балету, а вот ее парень всерьез занялся бодибилдингом. Сейчас Коломбо живет счастливо со второй супругой Деборой Дрэйк.

Однажды ему довелось применить свои силовые показатели прямо на улице, где к его семье пристала банда грабителей. Он ударил предводителя достаточно сильно, чтобы Франко с семьей оставили в покое.

А что теперь

Многие считают, что бодибилдеры с возрастом имеют проблемы со здоровьем, но это не о Франко Коломбо. В наше время атлет ведет активный образ жизни, посещает спортзал. Он хорошо показал себя в роли тренера и продолжает учить молодых культуристов. С его участием проходит много презентаций, выступлений и семинаров.

Многие секреты атлет раскрывает в своих видео. Сейчас Франко — владелец ресторана в Италии и успешный семьянин. С 2016 года его легко можно найти в социальной сети «Вконтакте», там он имеет сою страничку и множество подписчиков и друзей.

Вот, мы и разобрались в долгом и успешном пути Франко Коломбо. Как видите, этот итальянец упорно трудился и достиг больших высот. Не обошлось без падений и травм, но его знает каждый как отличного боксера, культуриста и актера.

Друзья, не забудьте подписаться на обновления и поделится ссылкой в соцсетях. Упорства вам на тренировках, до скорых встреч.

Среди бодибилдеров видное место занимает Франко Коломбо. Этот итальянец при своих неброских параметрах: рост 166 см, собственный вес 84 кг - достиг пиковых высот в культуризме, дважды завоевав титул «Мистер Олимпия». Этим он доказал, что упорством, трудом и целеустремленностью можно преодолеть многие преграды.

Ранняя карьера

Родился будущий культурист в небогатом районе Оллолаина острове 7 августа 1941года. Мальчик рос в семье суровых католиков. Воспитывался в строгости, скромности, с раннего детства его приучали к дисциплине. Отец заставлял его помогать по хозяйству, учил фермерским премудростям и готовил к работе пастухом.

Несмотря на недовольство родителей, юноша увлекся боксом. Невысокий рост Франко вызывал у скептиков улыбку, но у парня был сильный удар, и неожиданно для всех он одерживал победу за победой на любительских турнирах, заканчивая почти все поединки эффектным нокаутом. Его пригласили в профессиональный бокс, и в категории любителей он стал чемпионом Италии.

Увлечение культуризмом

Франко Коломбо (или Колумбо) всегда славился мощным ударом. Однажды его соперник едва не скончался после боя. Это потрясло молодого человека и заставило завязать с боксом. В поисках лучшей жизни он отправляется в Западную Германию на заработки. Здесь в 1965 году судьбоносный случай сводит его с уже достаточно известным культуристом - Арнольдом Шварценеггером, который приводит Франко в бодибилдинг.

Увлеченный тренировками он в рекордно короткие сроки добивается серьезных результатов: при весе 84 кг, лежа, жал штангу 205 кг, приседал со штангой весом 300 кг и делал упражнение с весом 315 кг!

В 1968 году завоевал титул Чемпиона Европы и Италии на чемпионате по силовому троеборью (пауэрлифтингу). Но настоящая слава ждала его в США, куда Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер, друзья на протяжении всей жизни, приехали в 1969 году.

Дважды «Мистер Олимпия»

В Соединенных Штатах культурист продолжил свои тренировки в атлетическом зале Голда Джима (Калифорния), который произвел на него большое впечатление своей оснащенностью. Арнольд и Франко занимались вместе, устраивая каждый раз соревнования, что, по словам обоих, сделало тренировки более эффективными. После занятий в спортзале Коломбо шел работать на стройку, а вечером изучал медицину.

В 1969, 1970 и 1971 годах занял первое место в соревнованиях «Мистер Юниверс». В 1975 году занимает второе после Шварценеггера место в соревнованиях «Мистер Олимпия», а в 1976 году сбывается его заветная мечта: он получает титул «Мистер Олимпия». В том же году он участвовал в турнире «Самый сильный мужчина», где серьезно травмировал ногу. В качестве компенсации ему выплатили 1 миллион долларов, но врачи говорили, что в спорт он больше не вернется.

Франко Коломбо не растерялся: окончил медицинский колледж, получил диплом врача и имел успешную практику. Вместе с тем разработал собственную программу восстановления и с ее помощью путем титанических усилий совершил невероятное: не только вернулся в спорт, но и в 1981 году повторно победил в соревнованиях «Мистер Олимпия». Это стало триумфальным завершением его карьеры культуриста.

Программа Франко Коломбо

Известный бодибилдер поражает атлетической мощью, превосходным телосложением и гармоничностью форм. Имея медицинское образование, он разработал собственную программу тренировок, основными принципами которой стали:

каждое упражнение делается в полную силу;
обязательно разогревать мышцы перед тренировкой;
стоит прислушиваться к собственному телу;
тренировки должны происходить в одно и то же время;
важно хорошо питаться и полноценно отдыхать;
сахар следует заменять натуральными углеводами;
после серии повторений надо выходить на улицу и дышать полной грудью.

Неспортивные достижения

Франко Коломбо, тренировки которого отнимали большую часть времени, успел:

сняться в нескольких фильмах, в том числе в главной роли в ленте «Остров Беретта» (1994);
выступить в роли продюсера и режиссера в документальном фильме «Сардиния -великолепный морской остров»;
написать пару книг, самая популярная из которых «Победный культуризм» была переведена на несколько языков и выдержала множество изданий.

Некоторые факты биографии

Однажды во время прогулки на Франко Коломбо на его жену Дебору и двоих друзей напали хулиганы. Бывший боксер мощным ударом буквально раздробил челюсть одного из нападавших, другие нападавшие сразу убежали.
Культурист славился своими удивительными легкими-насосами. Он мог надуть грелку так, что она лопалась, словно воздушный шарик.
Герой статьи принимал анаболические стероиды для роста мышечной массы. Желаемое тело он, конечно, получил, но, к сожалению, прием АС привел его к импотенции и невозможности иметь детей.
Объем его бицепса - 47 см.