Теннисная хватка: как держать ракетку при игре в большой теннис? Большой теннис со смыслом

Каждый раз, начиная что-то новое, люди задают себе один и тот же вопрос: С чего начать? Каким должен быть первый шаг?
То же самое относится и к тем, кто решил . Для того, чтобы определить каким должен быть первый шаг, в обучении этой спортивной игре, давайте зададимся простым вопросом. А что мы делаем в первую очередь, когда хотим начать играть в настольный теннис? В первую очередь мы берём ракетку в руки и встаём в стойку, к столу. Именно с этого и стоит начать обучение.

Какие основные способы держания ракетки?

Если вы просмотрите некоторые профессиональные турниры по настольному теннису, то, в первую очередь, заметите, что спортсмены ракетку держат в основном двумя способами. У этих способов хватки ракетки есть названия – «азиатская» хватка и «европейская». Названия говорят сами за себя, европейцы держат хватку одним способом, азиаты другим.
Однако, с популяризацией игры по всему миру, стили работы с ракетками, в том числе и их держание, начали смешиваться. К примеру, в 1961 году, абсолютно русская девушка, Зоя Руднова победила в юношеском европейском первенстве, используя «азиатскую» хватку. Так же и в странах Юго-восточной Азии всё чаще и чаще стали использовать «европейский» вид хватки.
Что же, всё таки, представляют из себя и чем отличаются друг от друга сказанные выше виды держания ракетки.

Начнём с «европейской» хватки.

У данного вида держания ракетки есть альтернативное название – горизонтальная хватка. При таком виде держания ракетка ложится в ладонь, в выемку между указательным и большим пальцами, словно вы даёте руку товарищу для рукопожатия. Средний палец, безымянный и мизинец сгибаются обхватывая ручку ракетки(см. рис. а). Большой палец ложится с одной стороны ракетки, на резину, и называется эта сторона – правой. Удары данной стороной, соответственно, называются ударами справа. Указательный палец находится на другой стороне ракетки и именуется, эта сторона, левой. При игре все удары данной стороной называются – ударами слева. Причём такие наименования сторон остаются независимо от того, в какой руке человек держит ракетку.
Ещё небольшая деталь, постарайтесь, чтобы ребро ракетки направлено было в выемку между большим и указательным пальцами(см. рис. – б).
Когда решите взять ракетку именно таким хватом, не старайтесь всё делать строго по пунктам. Ракетка должна стать продолжением руки, чтобы ваша игра была наиболее комфортна. Поэтому почувствуйте ракетку и сами определите, где и как вам удобно держать пальцы. Упомянутый выше способ это лишь направление, но как нужно вам знаете лишь вы сами.
И кстати, если вы задались вопросом – Почему горизонтальная? То после того, как вы попробуете взять ракетку данным способом, вы сразу всё поймете.

«Азиатская» хватка.

Альтернативное название – вертикальная хватка или хватка «пером» (см. рисунок – в). При данном виде хватки, ракетку как бы делят на ударную (или ладонную) сторону и тыльную. Указательный и большой пальцы обхватывают (у основания) ударную сторону ракетки, а средний, безымянный пальцы и мизинец располагаются на обратной стороне ракетки. На рисунке хорошо видно, как располагаются пальцы. Так же, проявив небольшую смекалку, глядя на рисунок, вы, наверное, уже заметили, почему данный вид хватки нарекли названием вертикальная или хватка «пером». Если кто-то ещё не понял, то обратите внимание на положение ракетки в руке и вместо неё, к примеру, представьте перо.
В «азиатской» хватке есть много подвидов (способов) держания ракетки. Причина всё та же, что было описано выше про «европейскую» хватку. Как точно держать ракетку, дело отдельно каждого человека. Выбрав данный вид хватки, попробуйте по-разному поработать с ракеткой, дабы лучше прочувствовать её. В вертикальной хватке, как уже было сказано выше, есть несколько разновидностей, которые имеют свои названия — «клещи» — рис. а; «кольцо» — рис. б; на тыльной стороне — согнутые, свободно лежащие — рис. г; «веер» — рис. в.
У каждого вида хватки есть свои очень важные детали. К примеру, очень важно как с поверхностью накладки соприкасаются большой и указательный пальцы. Лучше чтобы игровую поверхность касались подушечки именно большого и указательного пальцев. Эти места наиболее чувствительны, поэтому активное участие данных участков пальцев в игровых действиях способствует более тонкому чувствованию игры.

Правильно держать ракетку в большом теннисе обучают еще на вводных занятиях. Это в будущем поможет вам правильно делать подачи и отражать удары противника так, чтобы избежать возможных травм. Чтобы всегда правильно держать ракетку, следует постоянно тренироваться, чтобы получить необходимый опыт.

Если у вас слабые руки, то стоит их подкачать. Займитесь дополнительно силовыми упражнениями, чтобы в дальнейшем совершать сильные удары. Если вы решили серьезно заниматься большим теннисом, то необходимо научиться играть с обеих рук. Старайтесь постепенно научиться функционировать неразработанной рукой, для этого чаще берите в нее ручку для письма или столовые приборы. Таким образом, мозг начнет привыкать к постоянной работе руки, и вы спокойно сможете менять руки при подачах.

Постарайтесь освоить континентальный хват. Он не очень легко дается с первого раза, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, но со временем привыкните и поймете всю прелесть данной техники.

Можно выделить следующие советы начинающим спортсменам:

1. держите рукоятку крепко, обхватив ее кистью, но при этом указательный палец должен быть свободным;
2. во время подачи предплечье поверните вовнутрь;
3. при выборе ракетки учитывайте все ее характеристики, помните, что данный выбор сугубо индивидуален;
4. если у вас слабые руки, стоит их подкачать, так как вес ракетки достигает 340 грамм для профессионалов;
5. также учитывайте размер ручки. Вы должны держать ракетку так, чтобы кисть полностью охватывала рукоятку;
6. чтобы быстрее научиться правильно владеть ракеткой, смотрите видеоуроки, а также матчи известных теннисистов;
7. не сжимайте сильно кисть во время удара, а наоборот немного расслабьте, а в момент подачи резко напрягите;
8. не спешите, старайтесь постепенно обучаться правильно владеть ракеткой;
9. на первых занятиях лучше использовать легкий инвентарь, чтобы научиться азам без затруднений, а уже через некоторое время вес ракетки можно постепенно увеличивать;
10. вы должны стать одним целым с ракеткой, как бы смешно не звучало, но данный инвентарь просто должен стать продолжением вашей руки.

Следуйте указанным советам и уже через несколько занятий вы сможете правильно держать ракетку и отражать ею даже самые сложные подачи. Чтобы не травмировать руку, следуйте данным правилам:

• пальцы должны аккуратно прилегать к рукоятке таким образом, чтобы указательный был всегда свободным;
• не спешите сразу покупать тяжелую ракетку, потренируйтесь с облегченным вариантом;
• не сжимайте сильно кисть, чтобы не давать большую нагрузку на мышцы. В противном случае, ваша рука быстро устанет, и вы не сможете успешно доиграть гейм.

Краткие выводы

В любом спорте очень важно никогда не спешить. Не стоит загружать себя тренировками, чтобы быстрее добиться результата. В таком случае он, скорее всего, будет отрицательным. Начните с теории, просмотрите видеоуроки, понаблюдайте за профессиональными теннисистами и постепенно начинайте вливаться в освоение большого тенниса.

О пользе занятий теннисом — читайте .

О секциях большого тенниса в Москве — читайте

Варианты «хватки» в большем – это основа основ. Такая информация не может просто пройти мимо внимания игроков. Так как именно расположение руки на теннисной ручке-восьмиграннике оказывает необратимое влияние и на угол наклона струнной площади при ударе, и, уже как результат, на точность, мощность и вращение.

Стоит обратить внимание на то, что для каждой категории удара существует определенная универсальная хватка. И, к сожалению, нет идеального способа держать ракетку, который бы подошел для всех видов ударов. Каждый способ может похвастаться и преимуществами, и огорчить недостатками. Но для этого существует классификация, соответственно со стилем игры и выполнением ударов, с которой вас ознакомят в .

Континентальная хватка

Континентальную хватку называют еще универсальной, так как это наиболее популярный и простой способ уверенно держать ракетку. Этот способ являет собой определенное положение руки на ручке ракетки, когда верх K-образного угла(большой и указательный пальцы) приходиться на левую косую сторон ручки. Таким образом, кисть руки визуально лежит на верхних гранях ручки.

При таком положении руки, игрок может свободно и комфортно выполнять все типы ударов, даже не прибегая к смене позиции кисти на гранях ручки ракетки. Это очень удобный плюс, так как игрок для розыгрыша только одного очка вынужден оперативно сменять виды ударов.

Но, конечно же, континентальная хватка имеет и свои минусы. Например, те, кто применяют универсальную хватку, обычно, не могут сказать о своем достаточно мощным ударом справа.

Восточная хватка

Особенности восточной хватки предполагают собой небольшие изменения в позиции кисти руки на ручке ракетки при игре. Преимуществом является то, что игрок может максимально использовать удобное положение руки для отдельного удара на . Как результат – мощно и с точностью производить подачи, одновременно – с гибкостью управлять направлением мяча. Это положение руки также позволяет довести до автоматизма незначительные перемещение ракетки в руке теннисиста.

Двуручная хватка

Другая рука помогает в игре, когда важно поддержать ракетку, отводя ее делеко за спину. Выполнить отличный замах, да еще и подражая известным чемпионам-теннисистам: Борг, Эверт и другие.

Но всегда стоит следить за тем, чтобы такой удар был естественным и удобным, но не увлекаться визуально красивой и популярной техникой.

Видео