Обувь

Томатная диета – эффективный способ похудения. Томатный сок для похудения: диеты, секреты, советы

Томатная диета для похудения подразделяется на три основных вида: диета на томатном соке, и трехдневная томатная диета. Они отличаются длительностью и составом продуктов, хотя каждая из диет содержит в своем рационе полезные и вкусные дары земли – помидоры.

Эта томатная диета относится к . Она длится 1-2 дня.Её можно также использовать в качестве разгрузочного дня. Необходимо приготовить 1,5 кг спелых помидоров. Их употребляют 4-5 раз, равными порциями и через равный промежуток времени. Потеря веса — до 1 кг – за день.

Диета на три дня

Трехдневная томатная диета для похудения относится к жестким. В рацион кроме помидоров входит сыр и другая пища, но в малых количествах. Питание дробное, рассчитано на употребление пищи не менее 5 раз. Промежуток между приемами еды – 3 часа.

Меню диеты

Завтрак: 07.00. – один свежий помидор, 2 вареных белка
Второй завтрак: 10.00 – кусочек сыра твердых сортов и два помидора
Обед: 13.00. – кусочек отварной курицы (несоленой), салат из огурцов и помидоров
Полдник: 16.00.- два кусочка сыра нежирного и один помидор
Ужин: 19.00 — Салат из помидоров и огурцов, с зеленью, заправленный йогуртом или творогом

Томатная диета на три дня дает потерю веса до 2- 3-х кг.

Диета на томатном соке

Диета на томатном соке рассчитана на 14 дней. Диета легко переносится, вес уходит постепенно, острого чувства голода не появляется.

В отличие от трехдневной диеты, диета на томатном соке включает в рацион более разнообразные продукты: рис, рыбу, свежие фрукты и овощи.

Питание дробное, порции небольшие. В течение каждого приема пищи необходимо обязательно выпить стакан свежевыжатого томатного сока. При отсутствии возможности приготовить сок из свежих плодов, можно пить и сок в упаковке. В томатный сок можно добавить измельченную зелень петрушки, сельдерея, укропа, болгарский перец, свежий огурец, свеклу. Это улучшит и вкусовые качества, и обогатит витаминами. В комплексе с томатами такие продукты, как обезжиренный творог и сыр, рыба отварная и куриное филе способствуют выведению шлаков из организма.

Примерное меню 14-дневной диеты на томатном соке

На завтрак съедаем два кусочка черного хлеба с творогом, яблоко (или любой другой фрукт кроме банана и винограда) и выпиваем стакан томатного сока.
На обед — кусочек отварной нежирной рыбы (150 г), один апельсин, салат из огурцов и помидоров и стакан томатного сока.
В полдник выпиваем только один стакан сока.
На ужин съедаем куриную или говяжью котлету с рисовым или гречневым гарниром (50 г), салат из болгарского перца, томатов и огурцов, выпиваем стакан томатного сока.

Диета на томатном соке за 14 дней дает потерю веса до 5 кг.

О пользе томатного сока

О пользе томатов и сока из него сказано много. Остается добавить, что этот напиток, помимо содержания витаминов, каротина, ликопина, предотвращающего развитие рака, также содержит так называемый «гормон радости», — серотонин. Он повышает настроение, снимает напряжение.

Но при всех полезных свойствах великолепного напитка, диета на томатном соке не должна длиться более двух недель.

Нельзя резко выходить из диеты. В первые три дня после окончания диеты к ежедневному меню можно добавить гречку. Ее можно подать в виде гарнира, либо приготовить легкий гречневый суп. И постепенно переходить на обычный режим питания.

Трехдневная диета для похудения - это отличная возможность избавиться от 2-5 кг лишнего веса в зависимости от того, какие продукты вы будете употреблять. Поскольку вкусы у всех разные, мы предлагаем несколько вариантов эффективных методик, получивших широкое распространение благодаря своей эффективности.

Трехдневная диета Малышевой

Основные ее требования - питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости. Еще одно из обязательных условий для эффективного похудения - соблюдение питьевого режима, который предусматривает необходимость ежедневно выпивать 1,5 л очищенной воды.

Не лишним будет на период диеты принимать витамины и минералы. Также следует постоянно прогуливаться на свежем воздухе.

Вот меню на три дня диеты:

1 день

Завтрак : 150 г овсяной каши без добавления соли и сахара (рекомендуется ее залить кипятком и настоять), йогурт.
Второй завтрак : цельно зерновые хлебцы (2 шт.), пара мандарин.
Обед : 200 г отварного нежирного мяса, зеленый чай без сахара.
Полдник : яблоки (не более 2 шт.).
Ужин : стакан обезжиренного кефира плюс одно яйцо.

В следующем видео предлагается рецепт запеченной куриной грудки на 150 калорий. Блюдо прекрасно подойдет на обед:

2 день

Завтрак : кабачковое пюре, легкий овощной салат.
Второй завтрак : 150 г несладкой творожной запеканки, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед : отваренный на пару кусочек говядины, шиповниковый отвар.
Полдник : 1 зеленое яблоко, горсть грецких орехов.
Ужин : 200 г отварной цветной капусты, стакан минеральной воды.
3 день
Завтрак : 100 г зеленого горошка, 50 г отварной куриной грудки, стакан травяного чая.
Второй завтрак : 2 яйца, 150 г винегрета.
Обед : 100 г рыбы, приготовленной на гриле, грейпфрут.
Полдник : 150 г тушеной капусты (рекомендуется добавить к ней и морковь).
Ужин : 1 стакан обезжиренного кефира.

Соблюдать такой рацион питания разрешается и более продолжительное время. Получить больше информации о диете Малышевой – можно .

Результат, который можно будет ежедневно видеть на весах, - минус 500-800 граммов. Это достигается за счет того, что тратится значительно больше калорий, чем потребляется (калорийность рациона составляет около 1200 Ккал), что позволяет отвисающим бокам таять на глазах. Кроме того, помимо избавления от лишнего веса, благодаря диете Малышевой удастся очистить организм от вредных веществ, значит, оздоровить его.

Разгрузочная диета на 3 дня: рис + томатный сок

Употребление этих продуктов, хорошо сочетающихся между собой, способствует быстрому похудению. Происходит этот процесс благодаря выводу из организма лишней жидкости со шлаками.

В том случае если вы обладаете железной силой воли, можно остановить выбор на таком варианте разгрузочной трехдневной диеты:

1-й день : 1,5 л томатного сока, 250 г отварного риса (его нужно отмерять в сухом виде), которые разделяются на 4 порции.
2 день : 3 приема пищи по 25 граммов отварного риса плюс 1,2 л сока из помидоров.
3 день : 2 л сока, 0,5 стакана отварного риса (съедают за три приема пищи).

Существует несколько сортов этой крупы. Для диеты наилучшим образом подходит дикий рис, поскольку он не только содержит меньше калорий по сравнению со своими собратьями, но и имеет в своем составе большее количества белка.

Готовя рисовую кашу, нельзя использовать сливочное масло и соль. Процесс варки займет 25-35 минут. Что касается томатного сока, то его также нужно правильно приготовить:

Помидоры тщательно моются, а после ошпариваются кипятком. Удобнее всего производить данные действия, используя дуршлаг.
Плодоножки удаляются, и овощи протираются сквозь крупное сито.
Полученный томатный сок процеживается.

Тем, кто заинтересован в том, чтобы процесс похудения проходил успешнее, необходимо пить много минеральной негазированной либо очищенной воды (около 2 л в сутки). Последний прием пищи - не позже 18:00.

Низкоуглеводная программа похудения на 3 дня

Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них - белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм - механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.

Из меню будет видно, что скудное и однообразное питание не грозит, а это отличная возможность оставаться в бодром расположении духа:

1 день

Завтрак : салат из помидоров, сбрызнутый оливковым маслом, 200 мл кефира.
Обед : 200 г филе лосося, стакан минеральной воды.
Ужин : 1 вареная морковь, 50 г твердого сыра невысокой жирности, чай из шиповника.

Лосось можно приготовить на пару по рецепту из видео:

Подходящие перекусы - печеные яблоки, отварные яйца, 120 г моцареллы, грейпфрут.

2 день

Завтрак : вареная фасоль, стакан апельсинового сока.
Обед : 220 г тушеного кролика, ломтик ржаного хлеба.
Ужин : 2 куриных яйца, отварная цветная капуста.

Между основными приемами пищи утолить чувство голода следует при помощи смузи, приготовленного из йогурта либо кефира невысокой жирности и ягод. Рецепты смузи, которыми можно заменить прием пищи, представлены в видео:

3 день

Завтрак : яйца - 2 шт., грейпфрут.
Обед : 180 г отварной куриной грудки, травяной чай.
Ужин : 50 г брынзы, овощи, запеченные на гриле.

Дополнительные калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, удастся получить, съев перед ужином омлет, приготовленный на пару. Во время второго завтрака стоит побаловать себя двумя зелеными яблоками либо мандаринами.

Такой рацион питания хорош тем, что худеющий не испытывает чувства голода и полон энергии. Благодаря этому не стоит бояться физических нагрузок - смело посетите специализированный спортивный центр и займитесь усиленными тренировками, запишитесь в бассейн, фитнес-клуб. Можно просто ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе на протяжении часа.

Кефирная диета трехдневная

За три дня удастся потерять около 4 кг лишнего веса, если выпивать на протяжении суток 1,5 литра кисломолочного напитка (его жирность не должна превышать 2,5%). Исключается возможность комбинирования кефира с сахаром.

Меню щадящего варианта этой системы похудения на один день выглядит следующим образом:

Завтрак : стакан кефира, 1 зеленое яблоко.
1-й перекус : 200 мл кисломолочного напитка.
Обед : 50 г 1%-ного творога и 250 мл кефира.
Полдник : стакан огуречного смузи.
Ужин : кусочек моцареллы.

В оставшиеся два дня на перекусы можно приготовить кефирный коктейль с семенами льна и черносливом по рецепту из видео:

Помимо основного продукта, разрешается использовать простоквашу и нежирное молоко (домашнее не подходит).

Польза от соблюдения такого рациона питания неоценима. Так:

нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
организм избавляется от токсинов;
иммунитет укрепляется;
улучшается состояние волос и ногтей;
происходит поступление жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

Помимо всего вышеперечисленного, худеющему удается стабилизировать обмен веществ. Это позволяет даже после плавного выхода из диеты не набирать потерянные килограммы. И всё это благодаря .

Диета «Модельная» на 3 дня: меню

Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит - за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».

Одно из обязательных условий - придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй - в 12.00, последний - в 15.00 и никаких перекусов!

Трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:

Завтрак : куриное яйцо - 1 шт., в другой день стоит съедать 3 перепелиных.
Обед : нежирный творог - 220 г, несладкий зеленый чай.
Ужин : любимый фрукт (1 шт.) и 80 г творога.

Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой - стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.

Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.

Худеем с помощью риса

Диетологи отрицательно относятся к монодиетам, поэтому мы предлагаем меню, которое обеспечит поступление в организм не только углеводов, но еще и витаминов и других полезных веществ.

Если вам приглянулась трехдневная, придерживайтесь следующего рациона питания:

Первый день

Завтрак : 100 г отварного дикого риса, зеленый чай без сахара.
Обед : бульон из любых овощей за исключением картофеля (стоит использовать цукини, морковь, репчатый лук) с зеленью.
Ужин : болгарский перец и баклажаны, приготовленные на гриле (по 1 плоду), 80 г коричневого риса.
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Обед
Ужин

Второй день

Завтрак : 120 г отварного коричневого риса, половина грейпфрута.
Обед : суп-пюре из броколли без использования соли.
Ужин : 100 г риса, салат из свежих овощей.

Третий день

Завтрак : вареная спаржа плюс рис (разрешается заправить его оливковым маслом), 250 мл минеральной воды.
Обед : салат из свежих огурцов, хек - готовим морскую рыбу на пару.
Ужин : печеное яблоко, порция риса.

Гречневая диета трехдневная

На 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг, причем, мучительно не страдая от голода, поскольку основной продукт имеет в своем составе много растительного белка и полезных веществ (железо, кальций, фосфор, цинк, калий, йод). За счет наличия клетчатки происходит очищение организма от шлаков.

Хороший результат при соблюдении требований такой программы похудения становится возможным при условии употребления гречки, которая запаривается на ночь, а утром весь ее объем разделяется на несколько приемов. Так, перед тем как ложиться спать, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и укутать посудину. Использование соли и сахара исключено!

Если такой рацион трудно осилить, разрешается дополнить его:

обезжиренным йогуртом;
куриными яйцами;
зеленью - укропом, петрушкой;
низкокалорийными фруктами (стоит воздержаться от употребления винограда и бананов);
диетическими салатами из овощей.

Более щадящий вариант трехдневной диеты на гречке позволяет употреблять гречневую кашу с овощами по рецепту, который представлен в видео:

Стоит взять на вооружение эффективные трехдневные диеты, которые позволяют за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов. При этом можно перепробовать разные варианты, чтобы найти свою идеальную систему похудения, рассчитанную на 3 дня.

Если хочется сбросить вес быстро, но без вреда для здоровья, можно включить в свой рацион питания помидорный напиток. Существует невредная методика питания – диета на томатном соке, способствующая похудению до 5 кг за одну неделю. Помидоры способствуют сжиганию гликогена, который депонируется в мышцах человека. Если пить сок, то можно не только похудеть, но и почистить кишечник от шлаков, наладить обмен веществ.

Томатный сок для похудения

По мнению диетологов, поливитаминный сок можно пить не всем, он имеет противопоказания, например, люди, страдающие различными заболеваниями желудка или кишечника. Таким больным нельзя употреблять напиток даже при разгрузочных днях. Мнения о том полезен ли томатный сок при похудении, однозначны, употреблять его стоит, причем лучше в сыром виде. Что же содержит этот ценный продукт:

витамины группы B;
витамины A ,E, P;
витамин С;
микроэлементы;
макроэлементы;
жиры, белки, углеводы.

Пить такой фреш можно не только при диете, он некалорийный и полезный. Алый цвет помидор обусловлен пигментом ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами. Вкусный и целебный напиток из помидор стимулирует выработку в организме человека гормона радости – серотонина. Такой микроэлемент, как калий, который содержится в томатах, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому независимо от того пьется томатный сок при диете или просто включен в рацион питания, он будет способствовать укреплению органов и их систем.

Томатная диета

Важно знать, что помидоры повышают кислотность желудочного сока, поэтому даже здоровый человек перед регулярным употреблением фреша должен проконсультироваться с врачом. Только в этом случае диета на помидорах принесет пользу, а не навредит. Помидоры или фреш из них притупляет чувство голода, потому что в томате содержится гормон грелин. По этой причине похудеть на томатном соке просто. Диета включает множество рецептов, которые эффективно помогают сбросить лишний вес.

Диета на рисе и томатном соке

Прекрасно дополняют друг друга 2 компонента – это рис и несколько помидоров или сок из них. Рис – это источник углеводов, белков, в нем нет глютена. Для очищения организма лучше использовать коричневый рис. Диета на томатном соке и рисе имеет много рецептов, самая популярная, быстрая трехдневная диета, которая сочетает только эти 2 компонента.

Первый день: отварить 250 г риса, 4 стакана фреша из помидор.
Второй день: по 3 ст. ложки риса на завтрак, обед, ужин. На протяжении всего дня выпить 2,5 литра сока томатов.
Третий день: пить помидоровый сок и воду, рис есть нельзя.

Кефир с томатным соком для похудения

Хороший вариант для чистки и похудения кефирно-помидорная диета на неделю, она помогает выводить большое количество шлаков из организма. Для этого не стоит заменять свежий помидоровый фреш на пастеризованный сок, в который добавляется сахар. Употребление двух продуктов действует на организм как слабительное. Сок из томатов нежирный, но питательный продукт, который помогает притупить голод. Как результат 3 кг можно отнять от общего веса, но это за счет избавления от шлаков, но не с помощью истощения жировой прослойки.

Гречка с помидорами для похудения

Утром на завтрак, в обед и на вечер нужно кушать два основных продукта – это гречневая каша и сок. Отварная каша должна быть без сливочного масла, соли или сахара. Молоко также нельзя добавлять, его может заменить кефир. За сутки нужно съесть 1 кг помидор, пару порций полезной гречневой каши. Важно, чтобы кефир был 0% жирности, его можно употреблять до 2-х стаканов. Такое меню позволит продержаться на диетическом питании 14 дней.

Томатно-яблочная диета

Краткосрочная диета на 4 дня помогает не только почистить кишечник, но и убрать вредные токсины. Яблочно-томатная диета позволяет понизить массу тела на 4 кг. Все что требуется – это чередовать меню по дням. Например, 1-й день утром, в обед, вечером человек кушает только помидоры. На 2-й день следует съесть до 3 кг яблок, такая очередность должна быть и последние 2 дня. В рацион питания можно добавить сухофрукты, хотя это делать необязательно.

Разгрузочный день на томатном соке

На удивление, в этот день можно включать блюда из разных продуктов, хотя главным ингредиентом является томатный сок при похудении, он делается из 3 кг помидор. Кто попробовал такой вариант, сбросил 1,5 кг за 1 день. Меню на сутки:

Завтрак: 250 мл фреша из помидоров, плюс кусочек черного хлеба.
Обед: 500 мл фреша из томатов, 100 г отварного риса. Вареные овощи, например – горох, картофель, морковь.
Полдник: 250 мл фреш из помидоров, 100 г отварного мяса (индейки или курицы).

По возможности такие дни нужно устраивать как можно чаще, они помогают восстановиться организму после ежедневных перееданий. В случае если человек жалуется на боли в печени или желудке, или переболел желудочно-кишечными заболеваниями, то прежде чем устраивать такой день, стоит проконсультироваться с доктором. Такой подход позволит избежать фазы обострения.

Вред диеты на томатном соке

Интересным фактом является то, что при регулярном сочетании помидорового фреша с рыбой, некоторыми овощами, яйцами можно спровоцировать образование камней в почках. Диета с томатным соком должна быть согласована с диетологом, только тогда она будет безопасной для здоровья. Правильно пить фреш при похудении за 30 минут до завтрака. Так он лучше усваивается, а на ночь лучше его не употреблять, он обладает мочегонными свойствами. Любое блюдо при диетическом питании должно готовиться исключительно из свежих продуктов, так оно сможет быть максимально полезным.

Видео: вся польза томатного сока

Похудение до 4/12 кг за 4/12 дней.
Средняя суточная калорийность 560 Ккал.

Известно, что для большинства актеров заработок и популярность во многом зависят и от внешности. Чтобы поддерживать себя в идеальной физической форме, звезды время от времени придерживаются специальной методики похудения, именуемой актерской. Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными ее вариантами продолжительностью в 4 и 12 дней. Причем количество дней равно количеству килограмм, от которых можно избавиться за этот период (до 4 и 12 кг соответственно).

Требования актерской диеты

Эта диета - достаточно жесткий способ снижения веса. Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм. Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли.

Если вы решите сидеть на диете актеров, рассчитанной на 4 дня , каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

В первый день кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение. Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если объедаться даже пустым злаком, можно не только не похудеть, а есть риск даже набрать новые килограммы.

Во второй день в почете творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.

В день третий переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу. Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей. В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров.

В последний четвертый день диеты рекомендован весьма специфический рацион. Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина. Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию. Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше. Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино.

12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.

Первые 3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности. Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность.

Второй трехдневный блок ешьте яблоки (до утоления чувства голода). Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом. Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию.

В четвертый этап , завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день. А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости. Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель - похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.

Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться. Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья.

Меню для актерской диеты на 4 дня

День 1
Завтрак
Обед : порция риса.
Полдник : стакан томатного сока.
Ужин : порция риса; стакан томатного сока.

День 2
Завтрак : творог.
Обед : творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт.
Полдник : стакан кефира.
Ужин : творог и стакан кефира.
Также можно выпить стакан кефира перед сном.

День 3
Завтрак : отварное куриное филе.
Обед : кусок говядины, приготовленной на гриле.
Полдник : отварное куриное филе.
Ужин : тушеная без масла индейка.
В течение дня пьем несладкий чай.

День 4
Завтрак : сыр и бокал вина.
Обед : сыр и бокал вина.
Полдник : сыр.
Ужин : сыр и бокал вина.
Если не хотите (или не можете) пить вино, питайтесь по рациону второго дня.

Меню актерской диеты на 12 дней

Первые 3 дня
Завтрак : стакан нежирного кефира.
Перекус : стакан нежирного кефира.
Обед
Полдник : стакан нежирного кефира.
Ужин : стакан кефира жирностью 2,5%.
Можно выпить еще стакан нежирного кефира перед отходом ко сну.

Вторые 3 дня
Завтрак : 2 яблока.
Обед : 2 яблока.
Полдник : 1 яблоко.
Ужин : 2 яблока.

Третьи 3 дня
Завтрак : отварное куриное филе.
Обед : запеченная рыба.
Полдник : кусочек поджаренной куриной грудки.
Ужин : запеченная рыба.

Четвертые 3 дня
Завтрак : несколько ломтиков сыра, бокал вина.
Обед : сыр и бокал вина.
Полдник : ломтик сыра.
Ужин : сыр и бокал вина.
При желании, вино замените свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.

Противопоказания диеты

Нельзя придерживаться актерской диеты гипертоникам. Если вы относитесь к данной категории, но хотите похудеть по методике именитых актеров, точно откажитесь от винного дня и замените его вышеописанными вариантами питания.
Нельзя так питаться подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с заболеваниями ЖКТ.
Перед началом диет-жизни по-актерски настоятельно рекомендуется посетить доктора для консультации.

Достоинства диеты

Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах - обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).

Недостатки актерской диеты

К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать. Хотя вес, как правило, начинает прощаться с вами уже после первых дней соблюдения диеты, довести начатое до конца довольно непросто. Для этого действительно нужна неслабая сила воли.
Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования. Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.
И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.
Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.
Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

Повторное проведение актерской диеты

Первый вариант диеты продолжительностью в 4 дня не рекомендовано проводить чаще 2 раз в месяц. Второй, который длится 12 дней, не повторяйте весь следующий месяц.

Спелые, налитые солнцем помидоры – постоянный гость летнего меню. Богатый вкус этого овоща вполне под стать яркой внешности, и присутствие томата в любом блюде ощущается сразу. Кулинарное использование томатов широко известно, но мало кто знает об еще одной сфере их применения – диетологии. Вещества, которые содержатся в этих плодах, способны избавить от лишних килограммов и сантиметров в достаточно сжатые сроки. Поговорим о том, можно ли похудеть с помощью томатного сока, вариантах диет и медицинских ограничениях к их применению.

Диета на томатном соке – механизм снижения веса

Когда речь идет о похудении при помощи этого напитка, подразумевается не какая-то конкретная схема питания, а различные варианты, объединенные общим компонентом – соком из помидоров. Какой бы ни была выбранная вами диета, килограммы будут уходить благодаря сочетанию целого ряда факторов.

Грамотно составленная диета с томатным соком для похудения, использует следующие механизмы:

Невысокая калорийность основного продукта в сочетании со сниженным суточным калоражем создают энергетический голод, который запускает расщепление жиров.
Выпитый утром коктейль из витаминов и микроэлементов, дополненный антиоксидантами активизирует обменные процессы, позволяя быстрее проснуться. Утренний прилив сил приводит к тому, что вы в обычных хлопотах тратите больше калорий – пританцовывая во время приготовления завтрака, к примеру.
Напиток содержит большое количество растительных пищевых волокон, запускающих моторику желудочно-кишечного тракта. Эта особенность ценится людьми, которые страдают систематическими запорами. Нормализация стула устраняет вздутие живота, избавляя от нескольких сантиметров в талии.

Неперевариваемая клетчатка очищает стенки кишечника, благодаря чему увеличивается всасывание полезных веществ из пищи, нормализуется кишечная микрофлора.
Рекомендованное количество сока восполняет водный баланс, и помогает соблюдать оптимальный питьевой режим. Конечно, вопрос, можно ли томатный сок на диете вместо воды, неоднозначен и полностью заменять воду на другие напитки недопустимо. Но за дополнительный литр-полтора жидкости организм скажет вам спасибо.
Низкокалорийная (всего 21 ккал на 100 г) жидкость механически заполняет желудок, и насыщение наступает раньше, чем обычно. В отличие от воды, которая всасывается практически сразу, не требуя переваривания, сок имеет большую вязкость, а значит голод отступит на более долгий срок.

Метаболические процессы в организме не останавливаются никогда. Даже тогда, когда человек спит и не двигается, работает сердце, дыхательная мускулатура, мозг, кишечник. Все это безостановочно расходует энергию, но похудению никак не помогает. Человеческий организм устроен так, что процесс сжигания запасов из подкожно-жировой клетчатки начинается только тогда, когда не хватает поступающей с пищей энергии. Значит, какой бы способ похудения не был выбран, без контроля питания не обойтись.

Томатный сок для похудения: варианты диет

Прежде, чем приступать к любой из предложенных томатно-соковых диет, следует четко понимать, что полноценного поступления нутриентов этот продукт обеспечить не в состоянии. Чем более жесткие ограничения прописаны в диете, тем короче срок ее применения. Поэтому все монодиеты, в которых питание ограничено единственным продуктом, больше подходят в качестве периодических разгрузочных дней.

Диетические схемы на основе томатного сока могут быть следующих видов:

Однокомпонентная;
Трехдневная диета рис + томатный сок;
Пятидневная гречнево-томатная диета;
Пятидневная диета на томатном соке и кефире;
Недельная томатно-белковая схема.

Варианты диетического питания не напрасно распределены по количеству дней, на протяжении которых допустимо их придерживаться. Краткосрочные диеты наиболее эффективны, и позволяют избавиться от веса быстрее, но вред, наносимый здоровью длительным несбалансированным питанием, не позволяет использовать, к примеру, трехдневную диету на протяжение 2-х недель.

Однокомпонентный вариант

Прекрасно подходит тем, кому нужно срочно сбросить 1-2 килограмма перед важным событием и получить плоский, впалый животик.

Учитывая, что все ваше питание в течение дня будет составлять только томатный сок, диета является достаточно стрессовой и рассчитана не более, чем на 1 день подряд. Выглядит она следующим образом:

Накануне вечером последний прием пищи должен быть не позже, чем в 19 часов.
Проснувшись утром, сразу выпейте стакан холодного, лучше свежевыжатого, сока из томатов;
На протяжении всего дня носите с собой бутылочку напитка, и всякий раз, когда испытываете чувство голода, делайте пару глотков;
Общий объем выпитого составляет от 2 до 2,5 л, что в сумме дает суточную калорийность в 420-525 ккал;

Только учтите, что учащение стула может сохранится и на следующий день. Так что к вечеринке, запланированной на субботу, имеет смысл подготовиться в четверг.

Однокомпонентная диета подойдет девушками, которые не знают, можно ли похудеть на томатном соке, используя только его. В таком случае, описанная схема берется за основу еженедельных разгрузочных дней, позволяющих за месяц избавиться от 3-4 килограммов, при условии рационального питания в остальные дни.

Трехдневная рисовая диета с томатным соком

Относительно щадящий вариант, но все же относящийся к экстренным мерам с очень низким суточным калоражем. Сочетание рис и томатный сок для похудения придется по вкусу любителям средиземноморской кухни.

Предпочтительней использовать дикий рис, поскольку он содержит в полтора раза больше белка, чем прочие сорта. Кроме того, он содержит несколько меньше калорий, чем его аналоги. Если ваш выбор — диета на томатном соке и рисе, меню на три дня будет выглядеть следующим образом:

После просыпания – 1 стакан минеральной или фильтрованной воды.
На завтрак – 200 мл томатного сока и 150 г отварного риса;
Обед – 200 мл сока, 100 г риса, 1 отварное яйцо;
Полдник – стакан сока и ломтик цельнозернового хлеба;
Ужин – 200 мл сока, 100 г риса и 50 г отварной куриной грудки;
Перед сном – стакан теплой очищенной воды.

Если у вас не фильтра для воды – воспользуйтесь доступным способом получить очищенную воду без специальных приспособлений. Накануне вечером поставьте таять 220 мл заранее замороженной воды. Только не допивайте до конца, пару глотков оставьте на дне посуды – там сконцентрируется осадок.

Такое меню содержит около 800 ккал, и позволяет сбросить за три дня 2-3 килограмма, в зависимости от исходных данных. Низкокалорийная встряска – стресс для организма, так что диета рис и томатный сок не должна использоваться чаще, чем 1 раз в месяц.

Гречка с томатным соком: диета на 5 дней

Содержит основные питательные вещества, витамины и минералы, благодаря чему без опасений может использоваться 1-2 раза в месяц. В таком случае вы сбросите от 2 до 4 килограммов, не испытывая при этом особого дискомфорта. Если в перспективе планируется сбросить больше 10 килограмм, то ограничьтесь 1 разом в месяц, результат все равно будет достигнут.

На протяжении 5 дней придерживайтесь такого рациона:

Завтрак — 150 мл сока, 100 г гречневой каши, 100 г овощного салата, заправленного лимонным соком. Для салата можете использовать любые овощи, которые вам по вкусу.
Обед – стакан томатного сока, 150 г гречки, 100 г отварной или запеченной куриной грудки. Курицу чередуйте с телятиной или рыбой нежирных сортов.
Полдник – грейпфрут или апельсин.
Ужин — 100 г гречневой каши, 200 г овощей, сваренных на пару, стакан сока. Подойдет брокколи, цветная капуста, зеленый горошек или любимый овощной микс.
В перерывах между основными приемами пищи, маленькими глотками пейте минеральную воду и томатный сок – по желанию, в общем объеме 1,2-1,5 л.

Часто можно услышать вопрос, можно ли томатный сок при похудении использовать заводского производства? Конечно, никто не запретит использовать готовый продукт, но большинство брендов добавляет в свою продукцию соль, сахар и даже крахмал, для желаемой густоты напитка. Поэтому, если есть возможность, лучше готовить свежевыжатый сок при помощи соковыжималки, или просто натерев помидоры на мелкой терке.

Пятидневный кефирно-томатный рацион

Это меню отличается некоторым разнообразием вкусов, поскольку жидкость в нем представлена еще и кисломолочным продуктом. Сочетая кефир с томатным соком для похудения, не поддавайтесь искушению взять с полки бутылочку, обещающую 0% жирность. Для сохранения консистенции, в 0% кефир добавляют загустители, и общая калорийность ненамного ниже 1% аналогов, только калории представлены за счет углеводов, что не очень хорошо для худеющих.

Питание в рамках этой системы будет выглядеть следующим образом:

После пробуждения – ½ ст сока;
Завтрак – 150 мл томатного напитка, гречневая или рисовая каша, в неограниченном количестве;
Обед – запеченные или отварные овощи (120-150 г), 150 г отварной телятины или куриного филе, стакан сока;
Полдник – 250 мл кефира;
Ужин – стакан томатного сока, ломтик ржаного хлеба, отварное яйцо;
Перед сном – стакан кефира.

Это очень комфортный вариант диеты, в которую входит томатный сок — польза для похудения сочетается с отсутствием постоянного чувства голода. Потеря веса при сохраненном режиме физической активности составит 2-3 кг.

Семидневная томатно-белковая схема

Достаточно продолжительная, как для низкокалорийных систем, но благодаря высокому содержанию белка хорошо подойдет девушкам, занимающимся спортом. Ограничение калорийности здесь вполне в рамках разумного, поэтому снижение веса не будет стрессовым. Придерживаясь томатно-белковой диеты на протяжение 1 недели в месяц, за год можно сбросить до 15 килограмм.

Меню будет выглядеть следующим образом:

Завтрак – 150 мл томатного сока, белок 1 яйца, 150 г отваренной киноа, которая содержит наибольший процент (до 20%) белка среди круп.
Второй завтрак – любой фрукт, кроме бананов или винограда;
Обед. Гаспачо — суп из томатного сока для похудения, для приготовления которого достаточно взбить блендером помидоры, огурец, болгарский перец и пару капель оливкового масла. По вкусу можно добавить чеснок или репчатый лук. Белковая часть представлена запеченной рыбой или отварным куриным филе (150 г) с кусочком ржаного хлеба.
Полдник – томатный сок (1/2-1 стакан) с овощным салатом;
Ужин – 200 г творога, перетертого с зеленью (петрушка, укроп, кинза), томатный сок.

Такой рацион будет полезен не только для людей, страдающих избыточным весом, но и для тех, кто имеет хронические запоры или просто желает почистить кишечник от шлаков.

Можно ли пить томатный сок при похудении: противопоказания

Существуют заболевания, при которых большое количество помидоров в пище способно ухудшить самочувствие, спровоцировав обострение хронической патологии. Если в ваше диетическое питание входит томатный сок, польза и вред для похудения будут несопоставимы при следующих диагнозах:

Гастрит, гастродуоденит и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
Дискинезия желчевыводящих путей;
Холецистит, панкреатит;
Подагра;
Синдром раздраженного кишечника;
Аллергия на томаты.

Если у вас не диагностирован ни одно из перечисленных заболеваний, но начав соблюдать соковую диету, вы почувствовали дискомфорт или болезненные ощущения, немедленно прекратите такое питание и проконсультируйтесь с врачом.

Теперь вы точно знаете, полезен ли томатный сок при похудении, каким образом его можно использовать, и в каких случаях поостеречься от такого способа избавиться от надоевших складок.