Упражнение морпех. Приходим в форму: Упражнение морских пехотинцев. Подготовка к тестам на поступление в учебный корпус

Подтягивание на турнике можно отнести к наиболее эффективным занятиям, выполняемым с собственным весом. Все, что нужно для тренировки, – это перекладина и желание работать над собой.

Основная польза подтягиваний в том, что они позволяют проработать практически все основные мышцы плеч и спины:

• мышцы спины (широчайшие, трапеция, ромбовидные, круглые)
• груди (большая и малая грудные)
• передние зубчатые мышцы
• мышцы плеча (бицепс, плечевая, трицепс, задняя дельта) и предплечья
• пресс совершает статическую работу чтобы фиксировать вертикальное положение корпус

Как заниматься на турнике

Эффективность упражнений во многом зависит от правильности их выполнения. Подтягивания не являются исключением. Рассмотрим правила, которые касаются каждого вида.

• подтягивания выполняются за счет силы мышц, без инерции и раскачивания тела
• подъем осуществляется без рывка
• подбородок в верхней точке подъема должен оказаться над перекладиной
• спуск плавный, по времени равный подъему
• правильное дыхание: на подъем – выдох, на спуск – вдох
• крепкий хват
• вертикальное положение корпуса
• исходное положение для всех видов подтягивания (за исключением подтягиваний широким хватом за голову) – вис, прогнувшись в спине, ноги при этом согнуты в коленях и скрещены

Виды хватов для подтягиваний

Подтягивания могут выполняться разными способами. При этом под способами понимается изменение хвата: его ширины, расположения кистей на перекладине. Существуют и другие способы изменения нагрузки при выполнении подтягиваний. Например, изменение времени негативной и позитивной фаз, использование дополнительного отягощения, техника неполной амплитуды (частичных повторов). Но именно работа с разными хватами перекладины позволяет оптимально перераспределять нагрузку между отдельными группами мышц и эффективно избегать возникновения и развития мышечной адаптации. Различают 4-е основных хвата: обычный (он же верхний, средний по ширине), широкий, параллельный и обратным хватом (узкий).

Краткий список хватов и задействованных мышц

В зависимости от ширины и способа хвата можно следующим образом заниматься на турнике:

• узким прямым хватом (плечевая мышца, передняя зубчатая и нижняя часть широчайших)
• узким обратным хватом (бицепс, нижние пучки широчайших)
• средним прямым хватом (мышцы спины, плеч и груди)
• средним обратным хватом (широчайшие, бицепс)
• широким хватом к груди (верх широчайших, трапеция, круглые)
• широким хватом за голову (трапеция, верхняя и средняя часть широчайших, круглые)
• нейтральным хватом (низ широчайших, трицепс, плечевая, передняя зубчатая)

Чем хват шире, тем больше работают мышцы спины. Чем хват уже, тем больше включаются мышцы рук и груди.

А теперь рассмотрим основные хваты более подробно.

Ширина – чуть больше ширины плеч, хват верхний (ладони смотрят наружу). В верхней мертвой точке руки полностью согнуты в локтевом суставе, подбородок над перекладиной. В нижней мертвой точке руки полностью распрямлены. Упражнение должно выполняться без раскачки, негативная фаза (опускание тела) – контролируемый спуск. Обычно негативная и позитивная фаза упражнения выполняется с одинаковой скоростью, однако, бицепсы более чувствительны к негативной фазе нагрузки, поэтому многие спортсмены рекомендуют выполнять негативную фазу примерно вдвое дольше, чем позитивную. Если спортсмен не может самостоятельно подтянуться, то ему в этом помогает партнёр, поднимая и позволяя самому медленно опускаться (по методике контролируемого спуска) – это один из способов научиться подтягиваться. В подтягиваниях обычным хватом равномерно нагружаются бицепсы, трапециевидные и широчайшие мышцы спины.

Существует две методики выполнения: обычным по ширине хватом (чуть уже, чем в подтягиваниях обычным верхним хватом) и узким хватом. В обоих случая хват кистей – нижний (обратный), чтобы ладони смотрели внутрь. Упражнение нагружает преимущественно бицепсы и широчайшие. Причем чем уже хват, тем большая нагрузка приходится на бицепсы. Отличительная особенность упражнения заключается в том, что здесь как нигде проявляется удивительное свойство подтягиваний – тренировке подвергается та мышца, на которой сосредотачивается внимание. Подтягивания обратным узким хватом считаются одним из лучших способов прокачки бицепсов.

В противоположность предыдущему движению, здесь нагружаются в основном мышцы спины – широчайшие. В вехней точке голова оказывается за штангой таким образом, чтобы трапециевидными мышцами спины и плечами чуть ли не коснуться перекладины. Если упражнение выполнять, стремясь коснуться перекладины грудью, то будут развиваться передние дельты (в совокупности с жимом штанги такая техника дает потрясающие результаты в росте массы грудных мышц). Аналогично предыдущим упражнения, подтягивания широким хватом должны выполняться медленно, с контролируемым спуском.

Упражнение ориентировано на развитие нижних отделов широчайших мышц, при этом амплитуда движения укорочена, а касание перекладины осуществляется грудью, а не подбородком. При движении по полной амплитуде и/или до касания перекладины подбородком тяга осуществляется преимущественно за счет силы бицепсов, а не широчайших. Руки ставятся как можно уже. Служит отличным завершающим упражнением в тренировке широчайших.

Подтягивание считается базовым упражнением, которое задействует суставы и мышцы верхнего плечевого пояса и спины.

Оно относится к одному из самых высоких классов по сложности исполнения и сложно дается начинающим спортсменам и девушкам. Нередко его заменяют тренажерным вариантом гравитон, однако он не всегда позволяет прорабатывать все зоны, которые включаются в работу при подтягивании на классическом турнике. Именно поэтому при желании довести спину и верхнюю часть плечевого пояса до идеала стоит изучить технику выполнения подтягивания и освоить различные виды этого упражнения.

Подтягивания задействуют практически весь плечевой пояс и спину, включая мелкие мышечные группы, которые при нагрузках другого типа остаются в расслабленном состоянии.

Используют это упражнение для того, чтобы натренировать следующие группы мышц:

• таргетируемые: широчайшие мышцы спины;
• синергирующие: включают в себя бицепс, плечелучевую и плечевую мышцы, большую и малую круглые мышцы, подостную мышцу, среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц, малую грудную мышцу, ромбовидную и заднюю дельтовидную мышцы, а также мышцу, поднимающую лопатку;
• стабилизирующая: длинная головка трицепса.

Таким образом получается, что обычные на первый взгляд подтягивания способны улучшить рост мышц всей верхней части корпуса, груди, спины, рук.

Преимущества подтягиваний

Подтягивания имеют массу преимуществ перед альтернативными ему упражнениями на верхний плечевой пояс. Самое главное из них - абсолютная нетребовательность к инвентарю. Все, что потребуется спортсмену, - это перекладина, закрепленная чуть выше его роста. Используя различные вариации подтягивания, можно хорошо прорабатывать различные группы мышц и скульптурировать рельеф верхнего плечевого пояса, спины и груди, исходя из личных предпочтений и целей.

С помощью подтягиваний можно:

• придать верхней части V-образную форму;
• достичь хорошего рельефа спины;
• по максимуму развить мышцы верхней части спины и плечевого пояса;
• развить силу хвата;
• улучшить весовые показатели при выполнении упражнений на спину;
• повысить выработку гормона роста и достичь отличных результатов за более короткий срок;
• увеличить энергозатратность, что послужит снижению веса.

Кроме всего прочего, подтягивания отличаются от других упражнений высокой степенью вариантивности. С помощью различных хватов можно прорабатывать разные мышечные группы, чтобы достичь совершенства массы и форм.

С чего начать новичку, чтобы научиться подтягиваться?

Подтягивания редко кому удаются с первого раза, поэтому новичкам важно не насиловать свой организм чрезмерным напряжением мышц. Безуспешные изматывающие попытки с первого раза подтянуться подбородком до перекладины в 99% завершаются микротравмами, поэтому стоит отдать предпочтение комплексу подготовительных упражнений.

Для начала необходимо освоить технику «негативных повторений». Суть этого упражнения состоит в принятии положения, будто подтягивание уже совершено и тело возвращается в исходную позицию. Для этого потребуется турник и невысокая опора (скамья, табуретка и тому подобное). Главное, чтобы ее высоты хватало ровно настолько, чтобы атлет, стоя на ней, спокойно дотягивался подбородком до турника.

Техника выполнения негативных повторений следующая:

• Исходная позиция - стоя на стуле, подбородок на уровне перекладины турника, руки согнуты в локтях и зафиксированы на среднем расстоянии друг от друга на перекладине.
• Далее ноги подгибаются, чтобы руки напряглись, удерживая тело в исходном положении.
• Совершается медленное выпрямление рук, как при выходе из подтягивания.
• Затем атлет вновь принимает исходное положение. При необходимости можно помочь себе ногами (опираться ими на опору) или попросить помощника приподнять вас сзади.

Перегружать себя сразу не стоит, будет достаточно 3 подходов по 5 повторений. Во время выпрямления рук не рекомендуется ускоряться или раскачиваться. Все движения должны быть максимально плавными.

Перед началом тренинга с подтягиваниями желательно хорошо разогреть мышцы и стимулировать работу сердечно-сосудистой системы с помощью разминки. Но и здесь стоит быть сдержанным, чтобы не приступить к основному тренингу с ощущением усталости.

Техника выполнения подтягиваний

Перед началом занятий на турнике необходимо ознакомиться с рекомендациями опытных бодибилдеров и их наставников относительно того, как правильно делать подтягивания:

• нельзя вовлекать в процесс подъема туловища что-то помимо мышц спины, рук и груди;
• чтобы избежать травм, не нужно сопровождать подтягивание рывками и резкими движениями;
• тело во время подъема и спуска должно находиться в строго вертикальном положении;
• подъемы выполняются во время выдоха, а опускаться нужно на вдохе.

В остальном техника выполнения подтягиваний разнится в зависимости от того, какая разновидность упражнения выполняется.

Освоение подтягиваний на турнике как таковых желательно начинать с прямого хвата. Он более простой в исполнении, но в разных вариациях помогает добиться проработки всего верхнего плечевого пояса и спины.

Техника выполнения подтягиваний прямым хватом может отличаться в зависимости от ширины захвата:

• при подтягивании классическим хватом (средним) подъем делают до уровня подбородка - в пиковой точке он должен находиться чуть выше перекладины, взгляд направлен вперед;
• при подтягивании узким хватом подъем тела осуществляют до тех пор, пока перекладина не окажется на уровне груди, а взгляд направлен на кисти рук;
• при выполнении подтягиваний широким хватом в верхнем пике на уровне турника должна располагаться грудная клетка (ее средняя часть), максимальная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины.

Существует мнение, что больший эффект от подтягиваний с использованием прямого хвата, достигается при высоком подъеме тела - в пике на уровне перекладины располагается средняя линия грудной клетки или хотя бы верхняя ее часть. Спина при этом слегка прогибается в пояснице, а голова откинута назад.

При выполнении подтягиваний широким и средним хватом за голову необходимо тянуться до тех пор, пока уровень перекладины не совпадет с верхней линией корпуса (чуть выше ключичных костей). Важно при этом не делать резких рывков, а спину держать прямой. Голову можно чуть наклонить вперед, чтобы во время подъема не травмировать затылок.

Обратный хват хорош для проработки бицепсов и мышц спины. Чем ближе друг к другу поставлены кисти рук, тем больше задействуется бицепс. В остальном техника выполнения схожа с выполнением подтягиваний прямым хватом:

• кисти рук расположены на выбранном расстоянии друг от друга;
• спина во время подъема прямая, чуть прогнута в пояснице;
• голова слегка запрокинута назад;
• движения плавные, без рывков и перекосов.

Подтягиваться можно как до уровня подбородка, так и до середины груди. Здесь роль играет цель тренинга: если планируется максимально нагрузить руки, подтягиваются до подбородка, а если появилась необходимость накачать мышцы спины, подтягиваются до груди.

Параллельные подтягивания по технике выполнения ничем не отличаются от предыдущих вариантов за исключением положения лопаточных костей. В верхнем пиковом положении следует максимально свести лопатки, а локти слегка отвести назад. Спина при этом находится в таком же положении, как и в предыдущих вариантах - слегка прогнута в пояснице, без боковых перекосов.

Эффект также повторяется: при узком хвате, когда кисти рук расположены близко друг к другу, максимально задействованы бицепсы и мышцы груди, а при широком активнее работают широчайшие мышцы спины.

Этот метод подходит только опытным спортсменам с хорошей силовой подготовкой, так как имеет в сравнении с предыдущими техниками большую амплитуду движений. Выполняется подтягивание в прямом или обратном хвате. Кисти рук на произвольном расстоянии друг от друга.

Техника выполнения:

• Мертвый вис в нижней точке на нейтральном (среднем) хвате.
• Ритмичное подтягивание до середины груди.
• Быстрый уход в исходное положение.

Задержек между верхними и нижними пиками в идеале быть не должно. Интенсивность и амплитуда движения максимальные, благодаря чему происходит более активный тренинг верхнего плечевого пояса и спины.

Подтягивания за голову

Этот способ подтягивание более сложный в исполнении, так как сочетает классическое упражнение с подтягиванием за голову.

Техника выполнения следующая:

• Руки на перекладине расставлены чуть шире плеч, ноги скрещиваются и сгибаются в коленях.
• Совершается подтягивание в классическом варианте до груди. Затем тело возвращается в исходное положение, руки полностью расслаблены и выпрямлены.
• Совершается подтягивание с заведением рук за голову. Возврат в исходное положение.

Чередование классических подтягиваний и заведения за голову помогает проработать максимальное количество мышц.

Техника напоминает подтягивание параллельным хватом, однако разница в том, что атлет держится за обычный турник, то есть руки не просто расположены друг к другу, а находятся на одной линии. Ценность этого упражнения - более глубокая проработка плечевые и плечелучевые мышцы, а также бицепс. Задействованными оказываются мышцы ягодиц и пресса.

Техника выполнения:

• Атлет висит под турником перпендикулярно его направлению. Кисти рук сведены.
• Подтягивание начинается медленно, по мере приближения головы к турнику она отводится в сторону, плечо касается турника.
• Возврат в вис.
• Подтягивание проходит, как предыдущее, но на этот раз голова отводится в другую сторону.
• Возврат в исходное положение.

Подтягивание делается за счет напряжения только одной руки, вторая используется для удержания тела в вертикальном положении.

Half-Moon или подтягивание на одной руке

Это подтягивание практикуют для подготовки к подтягиваниям на одной руке. Для этого упражнения подходит нейтральный хват или пронация.

Исходное положение - вис с выпрямленными и расслабленными руками. Корпус подтягивается только на правой или только на левой руке. Вторая в это время «натягивается», в результате чего линия рук и плеч образует «половинку луны». После освоения этого вида подтягивания можно переходить на

Секреты и тонкости подтягивания

Даже те, кто с легкостью выполняет несколько сетов с разнообразными подтягиваниями, далеко не всегда знают об этом упражнении 100% фактов. Самые популярные вопросы, которые можно услышать от опытных и начинающих атлетов, касаются амплитуды движений, самого эффективного вида хвата, высоты подъема корпуса и многого другого.

До груди или до подбородка?

Самый популярный вопрос касается разницы между подтягиваниями до подбородка и груди. Именитые тренеры и спортсмены рекомендуют практиковать подтягивания до подбородка при использовании обратного хвата, а до груди - в сочетании с прямым хватом. При таком совмещении риск получения травм значительно ниже, что особенно важно для начинающих спортсменов.
В целом же подтягивания до груди более эффективны в плане прокачивания мышц спины, в то время как подтягивание до подбородка позволяет лучше проработать мышцы верхнего плечевого пояса и рук. Слишком высокие подтягивания могут быть опасными, так как при подъеме груди выше перекладины максимальная нагрузка будет направлена на мышцы между лопатками, что чревато травмами.

Отягощение - когда оно необходимо?

Использование дополнительного веса при подтягивании может быть полезным или вредным в зависимости от нескольких факторов:

• владение техникой подтягивания - если есть малейшие сомнения, что вы все делаете правильно, отягощение лучше не использовать;
• состояние спины и позвоночника - если есть склонность к травмам или проблемы с позвоночником, отягчение лучше не использовать;
• если есть лишний вес (более 13 кг), отягощение будет лишним.

В целом к использованию дополнительного груза при подтягивании прибегают опытные спортсмены, в идеале освоившие технику упражнений.

Идеальная амплитуда - какая она?

Подтягивания «по максимуму» пойдут на пользу тем, что уже достиг определенных результатов и в совершенстве владеет техникой подтягивания. Дискомфорт и острая боль в мышцах и суставах должны стать сигналом к остановке тренинга.

Небольшая амплитуда более эффективна и менее опасна, если тренировки на перекладине проходят в интенсивном режиме и/или с дополнительными весами. Упражнения в таком режиме не наносят вред суставам и стимулируют максимальный рост мышц. Однако стоит помнить, что жесткое ограничение движения и минимальная амплитуда движения не приведет к цели - росту мышц и увеличению силы. Все должно быть в меру.

Важно помнить, что понятие идеальной амплитуды при подтягиваниях так же индивидуально, как предпочтения в еде. Атлет должен внимательно прислушиваться к своим мышцам, чтобы понять, в каком диапазоне лучше совершать движения.

Техника «раскачка» - применять или нет?

Попытки показать хороший количественный результат за счет обманной техники «раскачка» приводит к разбалтыванию суставов, а на мышцы действует минимально. Применяя ее, новичок рискует никогда не добиться значительных результатов. Более того, несоблюдение техники подтягиваний часто приводит к травмам, которые подразумевают запрет на любые нагрузки. Лучше сделать меньше повторов, но качественно, чем убить время и суставы, обманывая тела законами инерции.

Какой хват выбрать?

Главное правило - хват должен быть жестким. Ширина и направление зависит от поставленной цели тренинга. Если планируется накачивать руки и плечи, подойдет узкий или средний обратный хват. Для качественной проработки спины идеально сочетание широкого и прямого хватов.

Без подтягивания невозможно создать идеальное спортивное тело с V-образной формой спины и груди. Чтобы освоить этот простой, на первый взгляд, способ увеличить массу и силу, придется потратить несколько месяцев. Но это стоит того - тело станет действительно сильным и красивым. Главное, внимательно изучить технику выполнения различных видов подтягивания и планомерно тренироваться для достижения целей.

Обязательно прочитайте об этом

Упражнения для подтягивания неизменно присутствуют во многих тренировочных комплексах. Однако не все знают о различных вариациях этих упражнений и о том, как правильно их выполнять, о чем и пойдет речь в сегодняшней статье.

• Мышцы спины: широчайшие, трапециевидные, круглые, ромбовидные и др. мелкие мышцы спины.
• Мышцы рук: бицепс, плечелучевая, плечевая, сгибатели и разгибатели предплечий и др. мелкие мышцы рук.
• Мышцы живота: прямая мышца живота, косые мышцы живота, поперечные мышцы живота.
• Задние дельты.
• Грудные мышцы и трицепс работают как "мышцы помощники".

Упражнение на широчайшие мышцы спины

Обыкновенно, разнообразные упражнения на турнике применяются для тренировки широчайших мышц спины, в просторечье известные как крылья. Трапецевидная форма туловища как признак спортивного телосложения по большей части связана именно с развитыми "крыльями".

Также подтягивания помогают развивать целый ряд мышц рук, груди, плечевой пояс и трапецию. Некоторые упражнения позволяют еще и накачать пресс.

Вариации подтягиваний

Существует множество вариантов подтягиваний, но все они делятся на 2 типа. Первый тип - это обычные подтягивания традиционным прямым хватом. Второй подразумевает обратный хват. Коренное отличие между ними - это то, что в последнем случае работают больше бицепсы, а не спина как в первом варианте.

35 видов подтягиваний

Как научиться подтягиваться

Начинать лучше с подтягиваний обратным хватом, поскольку в этом случае основная нагрузка ложится на бицепсы, что облегчает выполнение упражнения. Когда ваши широчайшие и руки достаточно окрепнут, можно приступать к полноценным упражнениям на турнике, используя обычный хват.

У новичков не всегда выходит совладать с собственной массой, и подтянуться им не под силу. В таком случае целесообразно начинать с особого тренажера, оснащенного противовесом (тяга верхнего блока). Также можно попросить другого человека, чтобы он поддерживал вас, принимая часть вашего веса на себя, пока вы не научитесь подтягиваться самостоятельно.

Техника выполнения подтягиваний

Исходное положение: возьмитесь за турник обеими руками тем или иным хватом, и поднимайте себе кверху, стараясь держать локти перпендикулярно к полу, делать это надо плавно, без рывков.

При желании можно поэкспериментировать с хватом. Широкий хват - Вы сильнее будете тренировать мышцы спины, узкий хват - мышцы рук.

Ошибки в подтягиваниях

Главная ошибка - неполное выполнение упражнения. Под "полным" подразумевается то, что достигнув высшей точки, ваша ключица будет на уровне турника. При этом вы не должны изгибаться и запрокидывать голову назад или наклонять вперед..

Достигнув нижней точки, важно полностью выпрямить руки, затем сделать секундную паузу и вновь устремиться наверх. Дыхание - произвольное, но в наивысшей точке лучше сделать быстрый вдох и сразу выдох.

Почему важно полностью опускаться вниз?

При выполнении подтягиваний нельзя забывать, что мышцы рук работают всегда, а вот широчайшее - исключительно на этапе поднятия из нижней позиции. Если вы будете ограничивать амплитуду, не полностью прорабатывая все этапы упражнения, спинные мышцы почти не будут участвовать в процессе, а значит, не будут и тренироваться.

Вполне вероятно, что поначалу подтянуться в полную силу у вас не получится. Тогда рекомендуется опустить турник пониже и отталкиваться ногами, чтобы помочь себе достигнуть верхней точки, и сконцентрироваться на очень медленном опускании тела вниз, пока руки не распрямятся.

Программа подтягиваний на турнике

В случае с подтягиваниями не стоит гнаться за количеством, поскольку в данном случае лучше сделать все чисто 3 раза, чем 10 раз нарушить технику. Если не выходит, поступите, как написано выше или попробуйте сначала заниматься на тренажере, оснащенным противовесом - это укрепит ваши мышцы.

Почувствовав увеличение своих возможностей, попробуйте начать подтягиваться обратным хватом, после чего можно будет приступать и к подтягиваниям традиционным образом, варьируя ширину хвата. В дальнейшем упражнения на перекладине следует дополнить тягой блока на тренажере для большей эффективности тренировок.

Корпус учебного лагеря морской пехоты США популярнее по сравнению с лагерями других подразделений американской армии. Солдаты морской пехоты (или, как еще их называют, «пули») находятся в условиях, при которых они должны выдержать чрезвычайные уровни физического и психологического стресса. Таким образом, такая подготовка является частью полной трансформации курсанта в настоящего пехотинца. Невозможно быть подготовленным ко всем препятствиям лагеря на 100%. Тем не менее, тренируя физическую силу и изучая психологические требования учебного лагеря на протяжении месяцев перед отправлением, можно обрести стойкость для преодоления ужасных испытаний.

Шаги

Как физически подготовиться к учебному лагерю

Подготовка к тестам на поступление в учебный корпус

Будьте готовы к выполнению тестов. Физическая подготовленность - одна из основных колонн, поддерживающих эффективность корпуса морской пехоты. Таким образом, морские пехотинцы должны продемонстрировать свою силу и выносливость. Для того, чтобы стать морскими пехотинцами солдаты в начале тренировки должны пройти тест на начальную силовую подготовку (НСП), а также тест на физическую подготовленность (ТФП) в конце тренировки. В добавок, пехотинцы подвергаются ежегодному тестированию на боевую пригодность (ТБП). Понимание стандартов прохождения этих тестов позволит вам оценивать собственные физические способности перед приездом в лагерь.

Изучайте стандарты прохождения теста на начальную силовую подготовку. Этот тест проходит в конце "Фазы Прибытия" в лагерь, которая длится три дня. Данный тест состоит из трех стадий: подтягивания на турнике/вис на согнутых руках, пресс и бег на время.

• Подтягивания на турнике/вис на согнутых руках: Мужчины должны быть способными сделать два полных отжимания чтобы иметь возможность тренироваться. Женщины должны быть способными сделать вис на согнутых руках (начиная с позиции прямых рук подтягиваясь столько сколько возможно) на протяжении двенадцати секунд.
• Пресс: И мужчины и женщины должны быть способными сделать 44 полных сжиманий и расжиманий пресса (локти или предплечья к коленьям) за две минуты.
• Бег на время: Мужчины должны быть способными пробежать 2,4 км за 13 минут 30 секунд, женщины, в свою очередь, должны быть способными пробежать те же 2,4 км за 15 минут.

1. Изучайте стандарты прохождения теста на физическую подготовленность. Упражнения для прохождения данного теста такие же как и при прохождении теста на начальную силовую подготовку. Под эти стандарты подпадают 17-26 летние курсанты - с возрастом уровень стандартов постепенно снижается. Смотрите ниже:

   Изучайте стандарты прохождения теста на боевую пригодность. Для всех пехотинцев необходимо каждый год проходить данный тест. Тест на боевую пригодность подразумевает способность пехотинцев применять их физические навыки в условиях боя. Данный тест имеет три составляющие, каждая из которых насчитывает максимальных 100 очков. Таким образом, идеальный результат за этот тест это 300 очков. Минимальный результат за каждый тест зависит от возраста и пола участника теста.

   • Движение для сражения: Это бег с препятствиями длиною в 800 метров, цель которого состоит в проверке скорости и выносливости пехотинца. Максимальный результат для мужчин составляет 2 минуты 45 секунд; для женщин - 3 минуты 23 секунды.
   • Поднятие боеприпасов: Пехотинец должен поднять ящик с боеприпасами весом в 13,6 кг над своей головой (до полного разжатия локтя) столько раз, сколько возможно. Максимальный результат составляет 91 повторение для мужчин и 61 повторение для женщин.
   • Маневры во время огня: Маневренный бег сочетает в себе вариацию боевых заданий, включая бег, ползание, передвижение с дополнительным грузом, бросание гранат и тд. Максимальный результат составляет 2 минуты 14 секунд для мужчин и 3 минуты и 1 секунда для женщин.

2. Цель - преодолеть требуемый минимум. Незначительное преодоление минимального количества требуемых стандартов для начальной силовой подготовки к приезду в лагерь не рекомендуется. Курсантов, которые едва ли преодолевают стандарты этого теста, ждет сложное время, в течение которого необходимо будет достичь физического уровня, необходимого для жизни в море. В добавок, они подвергают себя риску больше, чем другие курсанты. Поэтому, им, вероятно, необходимо будет пройти корректировочные силовые и кардио курсы. Все это отвлекает от боевых тренировок курсанта, а также делает их более сложными (но не обязательно невозможными) для него в попытке стать пехотинцем. Следовательно, это хорошая идея подготовиться к сдаче теста на начальную силовую подготовку и сдать его с легкостью, чтобы, по меньшей мере, иметь силы для сдачи теста на физическую подготовленность к тому времени, как вы прибудете в лагерь. Используйте месяцы перед отправлением с умом!

Улучшение вашей физической подготовленности

Начните с регулярного бега. Также, чтобы быть способным пройти беговые задания при тесте на начальную силовую подготовку и тесте на физическую подготовленность, пехотинцы должны быть быстрыми и иметь высокую аэробную выносливость. Таким образом, они смогут переходить от задания к заданию. Чтобы увеличить собственную скорость ваши беговые тренировки должны быть комбинированными: бег трусцой, простой бег и бег с рывком. По мере того как вы бежите, убедитесь, что дыхание ваше глубокое, сохраняйте быстрый, но умеренный темп. Также следите за его формой. Ваши стопы должны пяткой касаться земли. Точка соприкосновения с землей должна "пройти" вперед, что позволит вам отталкиваться пальцами ног.

Планируйте режим пеших прогулок. Пехотинцы должны быть способными проходить сложную местность и при этом нести свое снаряжение. Сделайте пешие прогулки привычкой. Это замечательное упражнение, которое увеличит вашу выдержку, укрепит ваши ноги и позволит развить спину, лодыжки, а также другие мышцы при деятельности на природе, которая является неотъемлемой частью жизни морского пехотинца. Возьмите тяжелый походный рюкзак, во время пешей прогулки. Вы также, вероятно, захотите взять дополнительный вес, чтобы лучше симулировать ощущение настоящей пешей прогулки, проходя сложную местность и нести при этом снаряжение, одежду и тому прочее, общим весом в 14-27 кг.

Начинайте тренировать подтягивания или вис на перекладине. Подтягивания и вис на согнутых руках - это основные компоненты для мужчин и женщин при НСП и ТФП, соответственно. Оба упражнения тренируют силу туловища, используя при этом большое количество групп мышц. Они необходимы для достижения эффективности в бою.

• Для того, чтобы сделать полное подтягивание, сначала необходимо взяться за перекладину, и руки при этом должны быть повернуты либо к вам, либо от вас. Весите на перекладине, не сгибая при этом рук. Ваши колени могут быть либо выпрямленными, либо согнутыми, но они не должны быть опущенными ниже талии. С расслабленного положения поднимайте подбородок пока он не будет выше перекладины. Потом опускайте ваше тело пока ваши руки полностью не распрямляться. Сделайте пауза и повторите.
  • Чтобы подготовиться к сдаче теста с перекладиной, вам необходимо будет приобрести турник или записаться в спортзал, в котором есть соответствующие снаряды. Если вы не можете сделать подтягивание, вы можете медленно тренироваться посредством специального прибора, который помогает подтянуться. Также вы можете попросить своего друга сбалансировать ваше тело, закрепив ноги ровно, поддерживая ваш вес. Наконец, вы можете облегчить подтягивания, начиная упражнение сверху и спускаясь вниз. Также можно раскачивать тело ногами, увеличивая тем самым толчок.
  • Вероятно вам также понадобится укрепить верхнюю часть спины, бицепсы и трицепсы посредством силовых тренировок.
• Женщинам в первую очередь необходимо пройти тест на вис на руках, что более важно, чем тест на подтягивание. Однако они также могут выполнить упражнения на подтягивание. Как и мужчины, женщины также должны тренировать свою спину, бицепсы и трицепсы посредством поднимая тяжестей, выполняя подтягивания. Конечно необходимо работать и на увеличением времени висения на перекладине.

1. Начните регулярно заниматься плаванием, или запишитесь на занятия по плаванью. В добавок, чтобы достичь необходимого уровня подготовки для сдачи НСП и ТФП, пехотинцы должны быть хорошими пловцами. Если вы не умеете плавать или даже держаться на воде, то тест на плаванье для вас станет настоящим испытанием. Вы должны быть способными проплыть 1,6 км без остановки. Чтобы увеличить емкость легких и натренировать выносливость ваших ног, плеч и рук, попробуйте заниматься плаваньем по 3 раза в неделю, по 45 минут каждое занятие.

   Выполняйте упражнения для брюшного пресса Прочность пресса, измеряемая количеством проделанных упражнений, является одним из ключевых компонентов в НСП и ТФП. к тому же, укрепление вашего пресса является жизненно необходимым шагом для избежания повреждения спины в будущем. Соответствующего результата можно добиться благодаря интенсивным тренировкам (особенно тренируясь с дополнительным отягощением). Убедитесь, что вы ввели в свои ежедневные физические тренировки упражнения по укреплению брюшного пресса. По возможности каждый день тренируйте косые мышцы живота, нижний пресс, а также бедра. Лучшими упражнениями для укрепления брюшного пресса служат: поднимание туловища к коленям из положения лежа, отжимания на локтях, поднимание ног в висе

   • Тест на пресс, в каком-то смысле, это тест на скорость. Поэтому не забывайте, что в рамках тестов НСП и ТФП у вас есть всего 2 минуты для выполнения упражнений для пресса. Делайте упражнения настолько быстро, насколько можете, соблюдая при этом их правильное выполнение. Возможно вам понадобиться засекать время с помощью секундомера.
   • Укрепление брюшного пресса не подразумевает работу только с прессом. Существует ряд и других упражнений для укрепления, а также для предотвращения травм брюшного пресса. Среди них: приседания, выпады и становая тяга. Используйте подходящую форму во время упражнений, чтобы избежать растяжения спины.

2. Переходите на постную, здоровую диету. Правильная диета является жизненно необходимой в наборе мышечной массы, для соответствия физическим требованиям пехотинца. Ваша диета должна состоять из здоровых углеводов, белков и жиров. Уменьшите (а в дальнейшем и полностью исключите из вашей диеты) количество употребляемого сахара, чрезмерно жирные продукты и консерванты. Пехотинцы обязаны поддерживать уровень жиров в своем теле на нормальном уровне. Если они превысят показатели по некоторым весовым стандартам, им придется пройти пройти программу по сбросу излишнего веса. Если пехотинец не пройдет эту программу, его, в конечном итоге, могут уволить.

   • При наборе углеводов, большую часть из них желательно получать из овощей, фруктов и полезных цельных злаков. Ограничьте себя в потреблении крахмала, например, нарезного хлеба и картофеля. Белок должен поступать из обезжиренного мяса в пропорции, которая примерно соизмерима с горстью. Полезные жиры можно получить в орехах, яйцах и растительном масле в пропорции, которая приблизительно имеет размер с шарик для гольфа.
   • По прибытию в лагерь людям, у которых отмечается недостаточный вес, будут выдаваться порции еды для набора массы. Людям, у которых отмечается избыточный вес, будет назначена ограниченная диета. Подготовки к лагерю пехотинцев помогут вам в дальнейшем либо избавиться от лишнего веса, либо набрать недостающие килограммы. Таким образом, вы упорядочите свой вес согласно вашей весовой категории.
   • Тренируясь для лагеря, ешьте хорошо сбалансированную пищу 3 раза в день. Между приемами пищи употребляйте легкую закуску. Это поможет вашему телу восстановиться после тренировок, а также оставаться здоровым. С приближением срока отбытия в лагерь, старайтесь избегать легкой закуски, ведь в лагере возможности перекусывать у вас не будет.

3. Во время и после тренировок поддерживайте высокий уровень водного баланса в организме. Водный баланс является жизненно необходимой составляющей во время любых видов тренировок. Так как тренировки, с которыми вы столкнетесь в лагере, могут быть самыми насыщенными в вашей жизни. Поэтому развивайте привычки, связанные с восстановлением водного баланса, до прибытия в лагерь. Пейте много воды каждый день. Пейте больше обычного если занимаетесь физическими упражнениями. Чтобы восстановить водно-солевой баланс во время интенсивных и изнурительных тренировок пейте напитки, помогающие восстановить приток электролитов (например, "Гаторейд"). Ведь при таких тренировках человек, с выделением пота, теряет электролиты. В целом, вы должны нацелиться пить 28 мл воды на каждые 907 грамм веса вашего тела или 8-12 чашек воды каждый день для взрослого мужчины.

   • Для восстановления водно-солевого баланса вы также можете пить маложирное молоко или фруктовый сок, в зависимости от количества содержания сахара в нем.
   • Имейте в виду, что два корпуса морской пехоты находятся в Пэррис-Айленд, Северная Каролина и в Сан-Диего, Калифорния. В этих городах очень жаркая погода, зависящая от времени года. Поэтому восстановление водно-солевого баланса должно стать для вас даже более важной частью ваших тренировок, чем это было ранее, особенно если вы проживаете в более мягком климате.

Моральная подготовка

1. Подготовьтесь к тому, что с вами будут обращаться словно вы ничего не стоите. Если бы деятельность корпуса морской пехоты была направлена только на физическую подготовку курсантов, то было бы сложно. Однако подготовка выполнима для всех курсантов, которые способны тяжело работать. Корпус пехотинцев является чрезвычайно требовательный подготовительный лагерь, что достигнуто благодаря интенсивному тестированию курсантов. Тестируют уровень интеллектуальных способностей, внимания, характер в целом, а также психическую устойчивость. Даже физически подготовленные курсанты порой покидают лагерь из-за того, что не выдерживают уровня психологической нагрузки. К моменту прибытия в лагерь приготовьтесь к тому, что вы попадете в мир, где вас не будут почитать за вежливость и уважение, к которым вас приучили в гражданской жизни. Приготовьтесь к тому, что на вас будут кричать, оскорблять, унижать, к проявлению неуважения и даже к тому, что к вам будут относиться как к грязи.

   • Также приготовьтесь подчиняться людям, которые кричат и оскорбляют вас беспричинно, потому что реакция на лень или дерзость с вашей стороны будет жестокой.

2. Приготовьтесь к тому, что вам на 13 недель придется оставить своих близких. Лагерь морских пехотинцев - это мероприятие, которое длится свыше 3 месяцев. На протяжении этого времени ваша связь с друзьями и семьей будет очень ограниченной. Обычно, вскоре после приезда в лагерь курсантам предоставляется возможность осуществить один телефонный звонок длительностью в 30 секунд, чтобы сообщить близких, что вы благополучно прибыли. После этого телефонные звонки будут очень ограниченными, если таковые вообще разрешатся. Некоторым из начальников пехотного подразделения будут предоставлены телефоны в качестве вознаграждения. Остальные будут без телефонов. Чтобы быть подготовиться к этим условиям, планируйте не использовать телефоны вплоть до последней недели тренировки. Также будьте готовы к тому, что вы не увидите своих близких до Дня Семьи, который наступит перед вашим выпуском.

   • Ваши близкие могут отправлять вам письма, но даже в этом случае есть несколько условий. Письма должны быть предельно простыми, без украшений или специальных конвертов, на имя: "Рек. (Рекрутеру) Фамилия, Имя". Убедитесь, что члены вашей семьи понимают, что никаких обращений или других званий, кроме как "рекрутер" употреблять не стоит. Также не стоит присылать письма в разукрашенных или декоративных конвертах, и не присылать бандеролей. Все это вызовет к вам недоброжелательное внимание.

3. Будьте готовы к тому, что вам придется беспрекословно следовать приказам ваших инструкторов по строевой подготовке. Морские инструкторы по строевой подготовке (или ИСП) достигли высокого статуса за их строгий и агрессивный стиль обучения. Они громкие, злые и нахальные. Тем не менее они справедливые - они никогда не баловали ни одного рекрутера и не проявляли излишней жалости. ИСП, в какой-то мере, помогает вам, заставляя вас работать на полную силу. Жизнь пехотинца не простая. Будучи пехотинцем, вы можете отдать жизнь за родину. Чтобы быть активным пехотинцем, вы должны быть способными принимать обдуманные решения непосредственно на поле боя. Если вы когда-нибудь будете вовлечены в боевые действия, то в конце концов будете рады, что ваш ИСП был столь жесток с вами и смог внушить ценности морского пехотинца - силу и дисциплину.

   • Вас могут наказать даже за самую незначительную ошибку. Посмотрев неправильно на ИСП, вы можете получить выговор; за небольшую ошибку при чистке оружия вас могут заставить отжиматься. Воспитывая вас в соответствии со строгими требованиями, ИСП помогают вам достичь выдержки и внимания, которые пригодятся в поле.

4. Забудьте про ваше эго. Самое первое, с чем вы столкнетесь в лагере будучи курсантом, это обривание вашей головы. Женщины обычно стригутся коротко или собирают волосы в хвост. Это делается по важной причине. Пехотинцы должны пожертвовать своей индивидуальностью чтобы стать частью подразделения. Этот принцип вытекает из простой истины - отбросить особенность личной внешности, которая отделяет вас от группы, чтобы иметь возможность пожертвовать своей жизнью ради другого человека. Будьте готовы оставить ваше эго позади, как только сойдете с автобуса в лагере. С этого момента вашим приоритетом является только ваша страна и ваши товарищи пехотинцы, но не вы.

   Приготовьтесь к большому количеству головоломок. Морские инструкторы по строевой подготовке часто задают курсантам разные задания и моделируют ситуации, цель которых заключается в том, чтобы сломать их дух и перестроить их в идеальных пехотинцев. Инструкторы постоянно ищут возможности заставить курсантов нервничать, унизить и "сломать" их. Они могут заставить курсантов выполнить задачу, которую невозможно завершить, а потом наказать последних за невыполнение этого задания. Инструкторы могут без веских оснований критиковать курсанта. Их действия могут показаться несправедливыми. На самом деле так оно и есть. Их действия и должны быть несправедливыми! Неважно насколько жесток к вам инструктор, помните, это не личное. Все курсанты лагеря проходили через такое отношение к себе. Вот примеры всего нескольких таких головоломок от одного бывшего курсанта, который стал пехотинцем:

   • Кто-то оставил свою тумбочку незапертой, после чего курсантов заставили поместить замки от их тумбочек в несколько мячиков, и затем разбросать эти мячи по полу. Курсантам дается одна минута, чтобы найти и открыть их собственные замки. После того, как они проваливают выполнение этого невыполнимого задания, их наказывают, оскорбляя и заставляя выполнять физические упражнения.
   • После того, как курсанты успешно пройдут подобное соревнование, их наказывают физическими тренировками в грязи за то, что они не прошли этот тест более быстро.
   • Нельзя чтобы флаг взвода, который несет пехотинец, касался земли. Будучи на посту, пехотинцу не разрешается шевелиться до тех пор, пока ему не позволят. Инструктор бросит флаг взвода на землю, чтобы продемонстрировать свое отвращение к маршу взвода. Если пехотинцы выбегают из шеренги, чтобы поймать флаг, их наказывают.

5. Приготовьтесь лишиться сна. Обычно пехотинец приступает к своим обязанностям перед рассветом. Если вы не привыкли вставать рано, то, вероятно, вам придется упорядочить ваш сон задолго до даты отправления в лагерь. В добавок, лишение сна является частью тренировок в лагере. Например, при прохождении пехотинцами специального сурового теста, они выполняют 54-часовую миссию, из которых только 4 часа отводиться на сон. Таким образом, тренировка по лишению сна готовит рекрутера к жизни в зоне боевых действий. Там он может приступить к бою в любой момент, неважно полон ли он сил или нет.

   Будьте готовы к тому, что вы будете нести ответственность за любое предпринятое вами действие. В лагере курсанты учатся полагаться друг на друга, а также поддерживать друг друга в достижении высоких стандартов. Взводы иногда соревнуются за трофеи, которые получают за суммарное количество заработанных очков за меткость в стрельбы, за академические успехи и тд. Взвод оценивается как единое целое, поэтому каждый член взвода полагается друг на друга, чтобы продемонстрировать свои лучшие способности. Также помните, что за ошибку одного пехотинца наказание несет весь взвод. Таким образом, каждый курсант обязан следить за тем, чтобы на его товарища, и на него самого, можно было рассчитывать.

• Тренировки перед непосредственным прибытием в лагерь морских пехотинцев являются жизненно необходимыми. Особенно если вы намерены заработать высокие баллы. Командиры взвода в конце их учебы сдают тест на физическую подготовку.
• Вы также должны начать готовиться к лагерю морально. В лагере вы пройдете через усталость, отсутствие сна и боль. Пообщайтесь с людьми, которые уже проходили обучение в лагере, узнайте у них, как вам лучше подготовиться морально.
• Если вы сами ходите за покупками, приобретайте те продукты, которые в супермаркете находятся на виду. В большинстве супермаркетов свежие продукты находятся в контейнерах, на видном месте. Бакалейные товары можно найти в центре магазина.
• Нацельтесь на достижение наивысших стандартов, приблизиться к которым можно посредством выполнения тренировок на протяжении месяцев. Согласно некоторым военным источникам, рекрутеры, которые достигают только минимальный порог стандарта, проходя тест на начальную силовую подготовку, рискуют больше остальных получить травмы во время тренировок в лагере.
• Добавление в рацион витаминов не является обязательным требованием для подготовки к лагерю морской пехоты США. В некоторых случаях людям, которые теряют большой вес, вероятно, понадобиться добавлять в ежедневный рацион мульти-витаминный комплекс, чтобы избежать заболеваний или потери минеральных веществ.

Предупреждения

• Не пытайтесь выполнять силовые тренировки или подтягивания в начале вашей подготовке к лагерю. Процесс восстановления ваших мышц занимает 3 дня. Если вы начнете с легких упражнений по 3 раза в день, вы сможете медленно укрепить мышцы, без необходимости тратить дни на их восстановление.

Что вам понадобится

• Беговая дорожка
• Рюкзак
• Турник
• Занятия в бассейне
• Свежие продукты
• Напитки для восстановления водно-солевого баланса
• Сок или молоко с низким содержанием жира
• Мясо без жира

Служба в морской пехоте России

Служба в спецподразделениях всегда была почётнее и сложнее службы в регулярной армии. Этим же отличались и служба в морской пехоте. Великолепно обученные подразделения настоящих профессионалов, каждую минуту находящиеся в полной готовности для выполнения боевых и разведывательных задач любой сложности. Служба в сложна, но интересна. Постоянные тренировки и учения морской пехоты делают из простых зеленых ребят настоящих бойцов, готовых верой и правдой стоять на страже своей Родины.

Сотни и тысячи русских ребят мечтают служить в морской пехоте. Для некоторых это семейная традиция, другие ребята идут туда из чувства патриотизма и желания принести Родине наибольшую пользу. Но даже если ты потомственный морпех, это совершенно не значит, что тебя ждет служба в морской пехоте. В это спецподразделение, как и в остальные отряды спецназа, осуществляется строжайший отбор по ряду критериев.

Что надо знать, чтобы служить в морской пехоте

Здоровье и физическая подготовка - один из них. России нужны крепкие бойцы, особенно в морпехах. Оттого в отрядах и училищах морской пехоты спортсменов ничуть не меньше, чем в спортивных командах и школах. В Чечне отряды морпехов сыграли роль палочки-выручалочки, последнего резерва Российской армии. И достойны лишь самые здоровые и самые крепкие бойцы, несокрушимые богатыри с несгибаемым характером и истинно русской силой духа.

Но физика - это далеко не всё, что нужно для службы в морской пехоте. Морпехи ни за что не смогли бы выполнить и четверти свалившихся на них испытаний, если бы не их смелость и решительность. Так же и во время призыва - состоявшиеся офицеры морской пехоты предпочитают брать к себе в отряды и части лишь тех ребят, которые обладают не только безупречным здоровьем, но и с самого начала проявляют смелость - не боятся разговаривать с офицерами, настойчиво просится в морпехи.

Это очень важно. Ведь только смелый и решительный человек может стать настоящим морпехом. Морпех никогда не сдасься и не оставит позицию. Бойцы морской пехоты всегда сражались до последнего и в каждый бой, в каждую стычку с врагом шли, как в последнюю. И именно характер - вот главное отличие простого бойца от бойца, несшего службу в .

Подготовка морской пехоты

Конечно же, морпехами не рождаются. Морпехами становятся. Становятся в ходе службы и процесса подготовки морской пехоты. Для бойца подготовка морской пехоты - одна из самых суровых школ жизни. Но по другому быть просто не может. Морпех должен быть профессионалом своего дела, способным преодолеть самые суровые испытания. К этому морпехов и готовят в ходе подготовки.

Ежедневные многочасовые физические упражнения, делающие бойца готовым к выполнению любых заданий в любой точке планеты. Рукопашные тренировки в парах и работа с холодным оружием - еще один неотъемлемый элемент подготовки морской пехоты. Ребят обучают большому количеству приемов рукопашного боя, которые позволят им быстро и эффективно нейтрализовать противника в ходе боя. К тому же в ходе рукопашной подготовки морской пехоты у бойцов исчезает страх перед противником и в бой идут они, готовые к встрече с любым противником.

Тем парням, кто хочет служить в морской пехоте, есть смысл заранее пройти подготовку. В этом помогут , аналогичные тем, что используют морпехи и бойцы спецназа.

Высадка с моря - один из главных и самых сложных элементов в ходе подготовки морской пехоты. Морпехам приходится сражаться и на земле и на воде, и элемент высадки должен быть доведен до совершенства. В ходе учений морской пехоты на полигонах бойцы десятки раз отрабатывают высадку с десантных кораблей и ведение боя в прибрежной полосе. Подготовка России - комплексный и трудоемкий процесс, сопряжённый с огромным количеством трудностей и лишений, но только таким образом можно подготовить закалённого профессионала, способного на всё.

Училище морской пехоты России

Еще древние мыслители утверждали, что «армия баранов, возглавляемая львом, окажется сильнее армии львов, возглавляемой бараном». С тех пор ничего не изменилось, и это утверждение всё еще применимо к любому роду войск. И морская пехота не исключение. Какими бы смелыми и подготовленными не были бы морпехи, без грамотного командования они - ничто. Именно поэтому в России стоит острая необходимость увеличения количества училищ морской пехоты для офицеров. Сейчас таких училищ совсем немного, буквально считанное количество - большинство было закрыто во времена СССР.

Одним из главных училищ морской пехоты, осуществляющих подготовку офицерского состава морпехов, является Дальневосточное высшее военное командное училище имени Маршала Советского Союза К. К. Рокоссовского. Училище было основано в 1940 году во Владивостоке, а спустя 9 лет передислоцировано в Благовещенск.

За годы своего существования в стенах учебного заведения было подготовлено более 26 тысяч офицеров, из них 34 выпускника училища удостоены высокого звания Героя Советского Союза и Героя России. Сейчас в училище морской пехоты продолжается подготовка высококвалифицированного офицерского состава, готового к командованию личным составом в самых разных ситуациях.

Видео учений морской пехоты

В интернете сейчас можно найти большое количество видео учений морской пехоты. Любой желающий может зайти на самые популярные интернет сайты и убедиться в том, что подготовка морской пехоты идёт постоянно. А слаженные и отработанные действия бойцов не оставляют сомнений в их высоком профессионализме и хорошей подготовке.

В ходе службы в морской пехоте бойцы становятся практически братьями друг для друга. Особенно это заметно среди бойцов, вместе прошедших сквозь войну - Чечня, Дагестан, Ингушетия... любой боец, будь то морпех или боец другого отряда спецназа никогда не забудет ни то, сквозь что ему довелось пройти, ни тех людей, кто был рядом в те тяжёлые месяцы.

И морпехи действительно не теряют связь друг с другом, регулярно организуют встречи, вместе празднуют День морской пехоты 27 ноября. В «Военпро» уверены, что День морской пехоты 2013 не станет исключением, и бойцы разных отрядов и подразделений морской пехоты вновь соберутся вместе, вспомнят былое, помянут павших ребят... подобные встречи являются отличным поводом порадовать друзей-сослуживцев подарками.

Наша команда уверена, что лучший памятный подарок для бойца спецподразделения морской пехоты - это подарок с символикой своего отряда. Такому подарку будет рад абсолютно любой морпех. Это может быть , либо мелкие .

Для нашего интернет-магазина каждый род войск имеет значение, поэтому на сайте «Военпро» вы найдете широкий ассортимент товаров для морской пехоты. Заказать не составляет никакого труда - просто выберите понравившийся вам товар и обратитесь к одному из наших специалистов. Они ответят на все интересующие вас вопросы и оформят заказ быстро и в точности со всеми вашими пожеланиями.