Что должен сделать спортсмен чтобы добиться успеха. Ребенок и большой спорт. Как добиться высоких результатов. Кузница профессиональных спортсменов существует

МИНСК, 13 ноя - Sputnik . Знаменитые российские фигуристы Илья Авербух и Максим Маринин в ходе видеомоста Минск - Бишкек - Москва - Таллинн в рассказали о том, что именно может мотивировать ребенка достичь высоких результатов в фигурном катании.

Секрет успеха

В жизни любого спортсмена наступают моменты разочарований, усталости и огорчений от недостигнутых результатов. "Мальчикам фигурным катанием вообще сложно заниматься, потому что в хоккее, в футболе ты понимаешь, что надо забить гол - у тебя конкретная задача. Здесь надо учить беговые, ласточки, перебежки, вращения. Зачем, почему, для чего и когда это пригодится, ты не понимаешь. Ты не видишь главного соперника, которого ты можешь обыграть. Эта заочная борьба всегда была очень сложной для меня", - признался Авербух.

Он считает, что для спортсмена большое значение имеют слова тренера, который в какой-то момент становится ближе, чем родители. "Но я думаю, вряд ли есть какое-то заветное слово-ключик. Надо верить в свои силы. Мама мне всегда говорила, что терпение и труд все перетрут. Достаточно банальная пословица, но я могу сказать по своему опыту, что очень много талантливых детей, которые были на каком-то этапе талантливее меня, в силу каких-то амбиций, обстоятельств, в силу человеческой лени завершали карьеру. И им казалось, что их будут все уговаривать, за ними бегать, без них мир фигурного катания не состоится. Но никто не заметил потери бойца. О них забыли", - рассказал призер Олимпиады.

По его словам, зачастую выигрывают именно те фигуристы, кто перетерпел, кто прошел всю дорогу. "На своем опыте, который я приобретал благодаря пахоте на тренировке, я выигрывал свои медали. А если человек не хочет трудиться и не может, его лучше отпустить. Заставлять его не надо", — высказал мнение Авербух.

Маринин уверен, что составляющие успеха - это трио: талант, трудолюбие и удача. "Все эти три компонента очень тесно связаны между собой. Мой первый тренер Михаил Маковеев говорил всегда, что главный талант - это трудолюбие. Он прививал всем своим ученикам это качество. Как говорил и говорит наш тренер, который выводил нас уже на мировые чемпионаты, Олег Васильев: "Удача всегда сопутствует тем, кто умеет трудиться". Одна из главных составляющих успеха - работоспособность", - заключил фигурист.

Зачем мальчикам фигурное катание

Одна из проблем фигурного катания на просторах СНГ в том, что многие родители, особенно отцы, не видят смысла отдавать сыновей в этот спорт, предпочитая ему хоккей, футбол или бокс.

"Одна из мотиваций, чтобы родители приводили мальчиков на фигурное катание, может быть в том, что в связи с небольшой конкуренцией они будут нарасхват. Но главная мотивация еще и в том, чтобы родители видели, что это не зазорно. Нужно прививать, что это красиво, что это развитие и духовного мира и это востребовано", - поделился Авербух.

Самое главное - показать родителям, что спортсменов-фигуристов уважают. "Важно, чтобы увидели папы, что этих людей, которые катаются на коньках, уважают. И тогда они тоже начнут уважать. Возможно, приезд чемпионов, когда родители увидят, какое к ним внимание у прессы, может их привлечь", - отметил экс-фигурист.

Маринин считает, что проблема фигурного катания в том, что в нем отсутствует игровой момент. "Из-за этого получается очень скучный вид спорта. А мотивация появляется тогда, когда появляются первые победы", - пояснил он.

По словам спортсмена, любой ребенок в фигурном катании, в частности мальчик - это большой вызов именно для родителей. "Потому что каждый день монотонная работа: привезти, проследить, увезти, накормить. Определенный склад психики должен быть у родителей и, естественно, вера в своего ребенка", - рассказал Маринин.

Где найти мотивацию?

Маринин считает, что ему как человеку, рожденному в СССР, найти мотивацию было проще. "Я приехал в школу парного катания из Волгограда в Санкт-Петербург, и у меня обратной дороги не было, была дорога только вперед. Потом переехали в начале 2000-х в США к Олегу Васильеву, и там тоже была только одна дорога - вперед. Потому что в то время в России было непонятно что, как ситуация будет складываться именно с точки зрения развития страны", - вспомнил он.

В современном мире фигуристам нужно искать другую мотивацию. "Самая яркая мотивация и пример для многих фигуристов - тот же самый Юдзуру Ханю, который стал двукратным олимпийским чемпионом, но ставит себе новые высокие задачи. Нужно все время стараться учиться и искать свой предел. Если ты чувствуешь внутренние силы, что ты еще что-то можешь, тебе нужно двигаться вперед. А заветного ключика нет", - уверен олимпийский чемпион.

Маринин признался, что в его карьере тоже было много моментов, когда разочаровывался и хотел все бросить. "Но, еще раз повторю, что мне было проще, потому что я мог идти только вперед, нужно было как-то устраивать свою жизнь и выкарабкиваться из не очень веселой среды жизни", - подчеркнул спортсмен.

Когда будут первые результаты, мотивация у ребенка сама появляется. "Это я говорю, как человек, который сам своего ребенка привел в фигурное катание. Для меня то, что он занимается, - это тоже определенная мотивация. Я тоже себя поддерживаю в форме, заставляю прыгать и выступать, а мог бы сложить лапки и почивать на лаврах", - улыбнулся Маринин.

Скачко Борис
Врач (Киевский медицинский институт), фитотерапевт, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, более 200 популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, диетология, здоровый образ жизни.

От чего зависит высокий результат в спорте? В первую очередь, это селекция, отбор наиболее одаренных для выбранного вида спорта детей. А после этого – многолетний труд над воплощением задуманного в реальные результаты. В процессе удовлетворения амбиций важно сохранение здоровья, а не результат любой ценой. Т.к. самая дорогая цена – не столько потерянное время, сколько утраченное здоровье. Часто – безвозвратно. Времена, когда на спортивных соревнованиях побеждали талантливые одиночки, использующие только свои природные данные, уже давно стали историей. Сегодня даже случайно невозможно достичь высокого результата на более или менее крупных спортивных соревнованиях. Потому очень важное значение – качественный, продуманный на годы вперед тренировочный процесс.

Последние годы получил достаточно широкое распространение армреслинг. Причем соревнования проводятся как среди мужчин, так и женщин. Наиболее активно работа с молодежью на Украине ведется в Полтавской области, в частности – в Глобинском районе. В 2006 году на ХI чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек (возраст до 18 лет) команда Полтавской области заняла первое командное место, завоевав в общей сложности 11 медалей. Подготовка к чемпионату Украины проводилась по отработанной методике.

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Весной 2007 года в г. Глобино (Полтавская область) при содействии народных депутатов горсовета был открыт медицинский лечебно-оздоровительный центр «Энергия жизни». Основные задачи, которые решают оздоровительные центры «Энергия жизни» - оздоровление, профилактика заболеваний, улучшение качества жизни, достижение активного долголетия.

Центр «Энергия жизни» в г. Глобино работает в тесном сотрудничестве со спортивной школой, специализирующейся на армреслинге. Костяк сборной команды Полтавской области составляют воспитанники спортивной школы Глобинского района.

Что дают отработанные методики в медицинском оздоровительном центре «Энергия жизни»? Они позволяют более эффективно использовать имеющиеся возможности человека. А также создавать более значительные резервы. Т.е. повышается коэффициент полезного действия от выполненной работы.

В каких случаях это применимо? Спортсменам, представителям любого вида спорта (включая и интеллектуальные виды спорта – шахматы, шашки и т.п.) применение этой технологии позволит быстрее достигать результата. И, либо при меньшей интенсивности тренировок получить желаемый результат. Либо при сохранении интенсивности занятий достичь в спорте значительно большего. Но оздоровительный центр «Энергия жизни» может дать еще больше – без ущерба для здоровья повысить интенсивность тренировочного процесса и наращивать спортивные результаты еще быстрее.

Людям с хроническими заболеваниями эта технология позволит эффективнее использовать оставшиеся функциональные резервы. И скомпенсировать имеющуюся патологию внутренних органов. Т.е. улучшить качество жизни и увеличить продолжительность активной ее составляющей.

Немного о физиологии мышечной работы. Известно, что любая, достаточно интенсивная физическая нагрузка, при обеспечении мышечного сокращения сопровождается усиленным использованием углеводов. И, вследствие недостатка кислорода для их окисления – накоплением молочной кислоты (лактат). Что в результате? Если нагрузка была относительно не очень большой – молочная кислота постепенно расщепляется до углекислого газа и воды, а мышца как орган движения сохраняется. Но таким путем значительного результата в спорте можно добиться лет через 200 регулярных тренировок. А в современном спорте нельзя добиться результата без регулярных нагрузок, причем часто на грани возможного.

Если физическая нагрузка идет на грани возможного количество молочной кислоты в мышце значительно возрастает. Действие избытка молочной кислоты на мышечное волокно приводит к воспалительному процессу (миозит или народное «крепатура»). В результате происходит разрушение мышечного волокна и снижение сократительной способности мышцы. И вместо тренирующего эффекта – обратный результат, т.к.

мышцы «сгорают». А спортсмен после одной такой «тренировки» откатывается по результатам на месяцы назад.

В чем состояла основная помощь спортсменам в оздоровительном центре «Энергия жизни»?

Во-первых, если использовать спирально-вихревой тренажер до физической нагрузки (перед тренировкой или соревнованием) можно активировать венозный отток от обрабатываемых участков и убрать даже небольшие количества молочной кислоты, т.е. создать запас прочности.

Во-вторых, обработка мышц на спирально-вихревом тренажере помогает снять повышенный тонус, который мешает спортсмену свободно двигаться и его придется преодолевать самостоятельно на соревновании.

В-третьих, во время перерыва между соревнованиями активируя венозный отток от мышцы можно быстро, за 1-2 минуты, «отмыть» ее от молочной кислоты и снять мышечное утомление.

В-четвертых, усиленный приток свежей артериальной крови быстрее восстанавливает в мышцах уровень гликогена, что увеличивает силу и выносливость спортсмена.

В-пятых, прием минеральной композиции «Энергия жизни» снижает вязкость крови и не только нагрузку на сердечную мышцу по перекачиванию крови, но и облегчает ее проникновение к периферическим тканям.

В-шестых, прием минеральной композиции «Энергия жизни», обладающей мощной антиоксидантной активностью уменьшает явления миозита даже после предельных нагрузок и предотвращает эффект, называемый «сжигание» мышц.

В-седьмых, прием минеральной композиции «Энергия клетки» обеспечивает митохондрии быстро используемым энергетическим материалом, что давало дополнительно 20-25 секунд максимальной нагрузки без развития мышечного утомления.

В-восьмых, использование всего комплекса дает существенное повышение работоспособности за счет создания резервов.

В 2007 году на XII чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек (возраст до 18 лет) команда Полтавской области уверенно отстояла первое командное место, завоевав в общей сложности уже 14 медалей. Причем более высокого достоинства.

В подготовке к чемпионату Украины всего на протяжении 2-х месяцев использовался спирально-вихревой тренажер, минеральная композиция «Энергия жизни» и «Энергия клетки».

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Небольшая потеря бронзовых медалей с лихвой компенсировалась увеличением количества золотых и серебряных медалей.

В 2008 году на XIII чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек (возраст до 18 лет) команда Полтавской области с еще большим отрывом от конкурентов отстояла первое командное место, завоевав в общей сложности уже 21 медаль.

Комментарии, как говорится, излишни. Цифры роста достижений говорят сами за себя.

Одновременно переходящий кубок чемпионатов Украины получил постоянную прописку в Полтавской области.

В подготовке к XIII чемпионату Украины на протяжении всего года использовался спирально-вихревой тренажер, минеральная композиция «Энергия жизни» и «Энергия клетки». А последние 2 месяца перед чемпионатом – были учтены и применены рекомендации доктора Бориса Скачко по фитотерапии, коррекции диеты, рациональному сочетанию отдельных блюд и продуктов в них, чередованию приемов пищи с физическими нагрузками и др.

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Рост количества медалей по сравнению с XII чемпионатом Украины

Рост количества медалей по сравнению с XI чемпионатом Украины

Стабильный рост достижений команды Полтавской области, внедрившей в тренировочный процесс как современные достижения, так и опыт династии фитотерапевтов, представителем которой является доктор Борис Скачко, свидетельствует об эффективности и безопасности предлагаемой методики подготовки спортсменов. А также возможности ее использования при различных заболеваниях внутренних органов с функциональной недостаточностью. Т.е. когда биологический возраст человека существенно опережает паспортный.

Полтавская область, по количеству заслуженных тренеров по армреслингу значительно уступает командам других областей Украины, но существенно опережает их по росту результатов.

Все отличие всего в одной букве. Команды других областей Украины имеют много тренеров со зВаниями, а Полтавская область – со зНаниями.

На пятом чемпионате Украины среди юниоров (до 21 года) сборная команда Полтавской области выставила спортсменов 16-18 лет и, несмотря на очень большое значение для результата возраста спортсмена, завоевала в общей сложности 10 медалей.

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Можно сделать несколько выводов.

Рациональное сочетание занятий на спирально-вихревом тренажере как в период подготовки к соревнованиям, так и во время собственно соревнования, а также прием комплекса минералов ("Энергия жизни", "Энергия клетки" и др.) в сочетании с диетическими рекомендациями, а также приемом рекомендованных доктором Борисом Скачко фитопрепаратов, позволит быстрее и с меньшими затратами времени и физических усилий достигать желаемой цели.

Участие в чемпионате Украины среди юниоров подтвердило высокий уровень подготовки спортсменов которые, будучи моложе своих соперников на 3-5 лет, смогли завоевать 10 медалей различного достоинства.

Использование предлагаемой методики в других видах спорта позволит опровергнуть, что большой спорт – это тиражирование тысяч инвалидов ради единиц, добравшихся до вершины спортивного мастерства. Большой спорт может приносить не только удовлетворение от достигнутых результатов, но и укреплять здоровье.

Применение комплексной методики при различных заболеваниях внутренних органов позволит добиться ремиссии, скомпенсировать имеющиеся нарушения, устранить или уменьшить функциональную недостаточность различных органов и систем.

Где может использоваться эта технология? В любом медицинском, лечебно-оздоровительном, косметологическом тренажерном центре, спортзале, фитнесс клубе, отделении реабилитации, в домашних условиях и т.п.

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

В разгар зимних Олимпийских игр в Сочи миллионы зрителей восхищались физической подготовкой и талантами спортсменов, участвующих в соревнованиях. Но за физическими подвигами атлетов скрывается еще более впечатляющая сила ума.

Эта мощь культивируется годами тренировок, которые приучают мозг к концентрации и выдержке, необходимых для достижения оптимальных результатов. Можно без преувеличения сказать, что великие спортсмены добиваются успехов благодаря умению держать под контролем свой разум.

Бегун десятиборья и олимпийский золотой медалист Брюс Дженнер сказал когда-то: “Ум нужно тренировать так же, как и тело ”. Его слова отражают атлетический принцип, которые уже давно стал почти клише: спортивный успех на 90% зависит от психики и лишь на 10% - от тела.

По словам золотой олимпийской медалистки и гимнастки Шэннон Миллер , - “Физической подготовки для спорта недостаточно – большую роль играет психология. Особенно когда речь идет о лучших из лучших. Все участники Олимпийских игр очень талантливы. Все много тренируются. Все выполняют нужный объем работы. Золотых медалистов от серебрянных отделяет лишь психология”.

Необязательно бороться за золотую медаль, чтобы начать тренировать свой ум. Перед тобой пять секретов олимпийских чемпионов, которые помогут тебе усилить производительность в любой области жизни.

Визуализируй желаемый результат

Многие спортсмены используют технику “ментального образа”, или визуализацию, чтобы показывать лучшие результаты. Исследования мозговой активности тяжеловесов показали, что мозг активируется одинаково как во время поднятия тяжестей, так и во время визуализации этого процесса.

Psychology Today сообщает, что результаты исследований указывают на то, что психологические тренировки могут быть так же эффективны, как и физические. Исследование, опубликованное в Journal of Sport & Exercise Psychology в 1996 году, показало, что визуализация поднятия тяжестей вызывает реальные изменения в мышечной активности.

“Ментальные образы влияют на когнитивные процессы мозга: на управление моторикой, внимание, восприятие, планирование и память ”, – утверждает исследователь Энджи ЛеВан в Psychology Today. “Во время визуализации мозг готовится к реальным действиям. Известно, что психологические тренировки увеличивают мотивацию, усиливают уверенность и самоэффективность, улучшают моторику, настраивают мозг на успех и усиливают состояние “потока” .

– это не просто мысли о предстоящем событии. Когда спортсмены визуализируют, они на самом деле мысленно чувствуют, как принимают участие в соревнованиях.

“Во время визуализации она использует все органы чувств ”, – пишет спортивный психолог доктор ДжоЭнн Далькоэттер в блоге The Huffington Post о конькобежной спортсменке. “Она чувствует, как ее передняя нога отталкивается от дорожки, она слышит звук коньков на льду, видит, как обходит соперников. Она в подробностях проживает все элементы гонки, прежде чем выполнить пробег ”.

Медитируй каждый день

На прошлой неделе сноубордистка Джейми Андерсон выиграла золотую медаль в соревнованиях по слоупстайлу. В чем секрет ее успеха? Она знает, как сохранять спокойствие даже в середине самого важного соревнования в ее жизни.

“Вчера вечером я ужасно нервничала ”, – сказала Андерсон Washington Post. – “Мне кусок в горло не лез. Я пыталась успокоиться. Включила музыку для медитации, зажгла ароматические палочки, свечи. Позанималась йогой… Все дело в хорошем настроении. Слава Богу, я хорошо спала. Я читала мантры. Мне это помогло ”.

Washington Post отметили, что такая тактика значительно отличается от методов былых олимпийцев, которые полагались на дисциплину и строгих тренеров.

Начиная от олимпийцев и заканчивая игроками NBA, все больше и больше профессиональных спортсменов - таких как Коби Брайант, Тайгер Вудс и Леброн Джеймс – практикуют медитацию, чтобы повысить свою результативность. Такие практики помогают улучшить психологическое состояние спортсмена, снимают стресс, усиливают внимание и сосредоточенность и улучшают эмоциональное состояние.

Избавься от противного соседа в своей голове

Что ты делаешь чаще: мысленно подбадриваешь себя или терзаешься внутренним монологом о страхе и неуверенности?

Великие спортсмены, несмотря на все препятствия на своем пути, . Им удалось избавиться от противного соседа в голове, который вечно напоминает о том, что они ни на что не способны.

Спортивный психолог Антонис Хацигеоргиадис утверждает, что вдохновляющие и мотивирующие внутренние монологи дают атлетам преимущество над соперниками. Мета-анализ исследований Хацигеоргиадиса и коллег в области спортивной психологии показал, что внутренний инструктаж (“Держи ноги ровно”, “Используй свой главный навык”) помогает спортсменам отбрабатывать технику и навыки, а внутренняя мотивация (“Ты знаешь, что можешь!”) помогает выполнять силовые упражнения и упражнения на выдержку.

“Разум управляет действиями ”, - утверждает Хацигеоргиадис. – “Если мы научимся регулировать свои мысли, то сможем управлять своим поведением ”.

Ставь разумные цели

У всех олимпийских атлетов есть ясная цель. И это не просто цель – ведь когда-то все они были молодыми спортсменами, которые только мечтали о том, чтобы соревноваться с лучшими из лучших. Конькобежец Ден Джансен , который выиграл олимпийское золото в 1994 году, сказал: “Чем выше твои цели, тем больше ты будешь работать ”.

Попробуй использовать секрет, которым поделился олимпийский пловец и трехкратный золотой медалист доктор Гэри Холл Старший : Когда ты ставишь себе цель, самое главное – это записать ее и повесить там, где ты будешь видеть ее каждый день. Я бы посоветовал зеркало в ванной или дверь холодильника – два места, куда ты смотришь регулярно. Когда мне было 16 лет и я готовился к своим первым Олимпийским играм, мой тренер написал все мои цели на дощечке для плаванья, которую я использовал на каждой тренировке. Я не мог не обращать на них внимания и в конце концов попал в олимпийскую команду. Найди свою личную дощечку – пусть это будет наклейка на мониторе или напоминание на телефоне – и сделай так, чтобы твои цели всегда были в твоей голове на первом месте. Что касается определения самих целей: они должны быть как можно более конкретными и выполнимыми. Автор книги “Сила Привычки” Чарльз Дьюигг утверждает, что многие зачастую неверно формулируют свои цели.

“Чаще всего люди пишут список целей вместо списка действий, которые им нужно для этого выполнить. Они не думают о том, как организовать эти действия таким образом, чтобы они вошли в привычку ”, – говорит Дьюигг.

Двигайся в “потоке”

Настроившись на состояние “потока” (другими словами, будучи “в ударе”), спортсмены могут достигать оптимальных результатов. Состояние “потока” характеризуется слиянием действия и осознанности, высокой степенью концентрации, ощущением спокойствия, уверенности в себе и полной вовлеченности в процесс. Такое состояние помогает спортсменам не отвлекаться на посторонние факторы, которые могут помешать их выступлению.

“Только психически крепкие спортсмены способны достигать, сохранять и восстанавливать это состояние ”, – пишут Деймон Бертон и Томан Д. Рэдэке в Sports Psychology for Coaches, - “Состояние “потока” необходимо для достижения личных успехов.”

Состояние “потока” помогает не только спортсменам – хирурги, проводящие сложные операции, испытывают его также интенсивно, как и профессиональные спортсмены. Мы можем войти в состояние “потока” когда пишем, танцуем, готовим или даже читаем книгу. Оно помогает нам полностью вовлечься в то, что мы делаем. По словам психолога Михая Чиксентмихайи , автора книги “В поисках потока”, это состояние – секрет счастливой жизни.

“Полное вовлечение в поток помогает нам достичь в жизни успехов больше, чем радость ”, – пишет Чиксентмихайи. “Мы чувствуем счастье, когда испытываем пассивное удовольствие от отдыха, солнечных дней или довольствуемся безоблачными отношениями. Такое счастье зависит от благоприятных внешних обстоятельств. Счастье движения в “потоке” зависит только от нас самих и приводит к росту и расширению сознания ”.

Многие не знают, как достичь, добиться успеха и цели в жизни или в спорте, кто-то вообще даже не думал и не ставил для себя конкретную и четкую цель добиться чего-то в жизни. Большинство людей сегодня вообще не имеют своих целей и мечты, часто ее меняют, когда видят трудности на пути и как итог ни чего не добиваются в жизни.

В статье вы узнаете, как можно достичь, добиться успеха и цели в жизни или в спорте, что для этого нужно делать, с чего начать действовать и почему многие так и не начинают что-то делать, чтобы приблизиться к цели или мечте. Применяйте на практике данные советы и методы и тогда у вас все получиться.

Поставьте конкретную и четкую цель

Чтобы достичь успеха и цели в жизни или в спорте, вам нужно понять, чего вы хотите на самом деле. Невозможно одновременно идти к разным целям, вам нужно выбрать только одну самую важную и большую цель, которая вас будет мотивировать. Если цель не вдохновляет, значит, вы выбрали не то, что вам нужно. Думайте над тем, чего вы хотите от жизни добиться и тогда вы сможете поставить для себя четкую и конкретную цель, а не менять цели как перчатки, когда вы видите трудности, которые ожидают вас на пути к каждой цели.

Поднимите планку повыше

Составьте четкий план действий

Чтобы добиться успеха и цели в жизни, вам нужно составить четкий план реализации цели. Для этого для начала запишите саму вашу цель, поставьте сегодняшнюю дату и ту дату, до которой хотите реализовать цель и добиться успеха. Повесьте цель на видное место. На другом листе бумаги составьте по пунктам план дальнейших действий, который приведет вас к поставленной цели в нужный срок, только если вы будете действовать по плану ежедневно.

Действуйте

Работайте над собой

Чтобы достичь, добиться цели в жизни, вам нужно упорно и целенаправленно работать над собой, своими страхами, сомнениями, так как они вам будут мешать. Но лучший способ найти ту цель, которая сама будет заставлять вас чему-то учиться и бороться с недостатками. Зачем вам становиться увереннее и сильнее, если это не поможет вам сейчас, когда у вас нет цели. Тем более если вы стали увереннее, не факт что завтра кто-то пошатнет вашу уверенность в себе. Поэтому только большая цель способна решить ваши внутренние проблемы и заставит продолжать работать, даже когда вас окружают трудности и люди которые тянут вас вниз.

Поэтому ставьте такую цель, которая вдохновляет и только, начиная думать о ней, вам сразу хочется что-то делать для ее реализации. Тогда вам остается только составить четкий план икак можно быстрее, начать действовать и тогда, успех будет на вашей стороне. Никогда не сдавайтесь перед временными трудностями и неудачами, которые цель и жизнь подбрасывает нам на пути, чтобы мы чему-то научились и стали сильнее.

Достигаем успеха в спорте правильно — применяя психологические приемы и практики. Как достичь успеха в спорте быстро, особенно если техника спортсмена отточена до совершенства. Но все равно на соревнованиях не всегда удается одержать победу. В чем причина? Давайте разбираться вместе.

— Моя дочь очень хорошо играет в бадминтон, но все реже выигрывает на соревнованиях, обратилась ко мне мама девочки-подростка. Вот и на прошлых оставалось 2 очка до победы, а она разволновалась и «слила» всю партию.

— Приходите, ответил я, ведь 80% успеха в спорте — это психологическая подготовка спортсмена.

Как подготовиться к соревнованиям так, чтобы достичь успеха и победить. И это касается не только игры в бадминтон.

Тренировки, отработка подач и приёма волана, правильная расстановка сил — это конечно хорошо. Без этого не будет игры.

Но, главное, пройти своеобразный , чтобы повысить вероятность успеха и побед на соревнованиях.

Достигаем успеха мы в спорте и жизни, тогда и только тогда, когда внутренне к нему готовы!

Этот психотренинг обязательно должен включать в себя:

• уверенность в себе и правильный настрой,
• идеомоторную подготовку,
• и умение расслабиться.

Все просто и сложно одновременно. Короче, я удивился что тренеры девочки не знают об этих составляющих достижения успеха в спорте. Которые давно применяются при подготовке олимпийских чемпионов. И в спорте больших достижений.

Достижение успеха: как мы не достигаем успеха

Как достичь успеха в бадминтоне — уверенно держи ракетку, спортсмен!

Я провел краткий опрос и очень подробно записал ответы своей новой Клиентки.

Из отчета девочки я понял, что её неуверенность на соревнованиях проявляется во всем. На всех уровнях психики: мысли, ощущения и чувства, поведение.

Достигаем успеха: МЫСЛИ спортсмена

Мысли о себе и своей технике игры — это важная составляющая успеха или неуспеха спортсмена.

• наша героиня до игры думала, с кем ее поставят на соревнованиях и сравнивала себя с соперницей не в свою пользу,

• перед началом игры на соревнованиях, когда ее одолевали сомнения, она спрашивала: получится ли у меня сегодня?

• при проигрыше она ругала себя последними словами,

• когда забила гол и выиграла очко: сомневалась в том, что это ее заслуга,

• все время думала о возможном проигрыше и реакции на него родных и тренера.

Вообщем на уровне мышления — низкая оценка себя и своих способностей. Отсюда и не очень уверенная игра, которая проявлялась на соревнованиях, даже со слабым противником.

Достигаем успеха: ЧУВСТВА спортсмена

На уровне души неуверенность моей подопечной проявлялась двояко:

• перед стартом ее охватывало волнение, мандраж и дрожь, страх проиграть, потому что это было привычным паттерном

• в случае неудачной подачи или приема, проигрыша: раздражение, псих, злость на себя и уныние, так проявлялось напряжение.

И конечно же, полное отсутствие удовольствия от игры и радости в случае удачной игры.

Достигаем успеха: ПОВЕДЕНИЕ спортсмена

На уровне приемов игры, у этой спортсменки было все хорошо.

Во время игры в теле было напряжение, поэтому лицо искажала гримаса страха и неуверенности.

Ловкость и гибкость, подвижность пропадала, как следствие, спортсменка часто делала ошибки и допускала промахи.

Если бы мы смогли устранить эти проблемы, то уровень игры девочки возрос бы моментально.

Как легко достичь успеха в спорте: эксперимент

В 90-е годы прошлого столетия спортивные психологи провели эксперимент, который доказал эффективность особого рода тренировки. Которую можно применять не только в спорте.

Самый важный успех в любом виде спорта — это победа над собой, точно?

3 группы спортсменов баскетболистов вели разную подготовку к соревнованиям по броскам в кольцо.

Первая группа тренировалась в обычном режиме, поэтому показала средние результаты в забрасывании меча на уровне 30-50%.

Спортсмены второй группы к тренировкам добавляли дополнительные броски в кольцо, каждый день по часу, поэтому их результат был повыше и составлял 60-70%.

Удивительные результаты показал зачет баскетболистов третьей группы, которые тренировались только дома. Они представляли раз за разом, что они попадают в кольцо со штрафной линии. Их результат составил 50-60%, и как видите, превысил точность игроков 1 группы.

Когда же к тренировке в воображении, которую называют идеомоторная тренировка, добавили реальные броски, результат превысил самые смелые ожидания на уровне 80-100% была точность попадания в кольцо на зачете.

Достижение успеха в действии: идеомоторная тренировка

Идеомоторная тренировка — это мысленное повторение нужных действий в правильном исполнении, при которой происходит автоматизация мышечных навыков.

Идеомоторную тренировку применяют:

• при подготовке олимпийских чемпионов перед олимпиадой и перед стартом внутри соревнования,
• при подготовке водителе для отработки навыков вождения,
• для умений и навыков каллиграфии и письма,
• для любого натаскивания в действии,
• при подготовке к ситуации экзамена и соревнования.

Я предложил своей спортсменке-клиентке применять идеомоторную тренировку как в процессе тренировочного подготовительного периода, так и во время игры перед каждой подачей.

Мышечная релаксация и правильный настрой

Любой Учитель в восточных единоборствах настраивает своих учеников на победу так, чтобы они выходили на бой расслабленными.

Восточная Мудрость гласит: «Расслабленное тело может двинуться в 360 направлений. Напряженный боец проиграет в бою, потому что противник быстро угадает направление его пути».

Именно поэтому нужно тренировать релакс с помощью сигнальной релаксации, когда к циклу дыхания Вдох-Выдох, вы присоединяете формулы самовнушения:

• Я — Расслабляюсь,
• Мне-Спокойно,
• Все — В порядке,
• Я — Победитель,
• Все — Хорошо.

Когда перед стартом и каждой подачей настраиваетесь, тогда вы говорите себе: «Сейчас я одержу победу прежде всего над собой. Я подам подачу и забью».

8 техник релаксации всего за 450 рублей — отличная добавка к успеху!

Достигаем успеха: хвалим себя и побеждаем!

Люди — не собачки Павлова, поэтому в ответ на ситуацию мы не выдаем сразу нужную реакцию.

Самооценка определяет то, насколько мы готовы к успеху и победе в жизни.

Сперва мы оцениваем себя в этой ситуации, и только потом выдаем реакцию. То есть наша реакция зависит от .

На схеме выше вы видите, что то как мы себя чувствуем в ответ на ситуацию влияет на наше самочувствие.

• Если спортстмен после неудачного броска критикует себя. Тогда реакция напряжения и злости, приведет его к поражению.

• А вот если при любых обстоятельствах вы хвалите и поддерживаете себя. То успех и победа не заставят себя ждать.

Поэтому, учитесь правильно настраивать себя, для этого хвалите и поддерживайте себя на всех этапах подготовки и соревнования, потому что это важно.