Спортпит

Что нужно пить чтобы худеть. Она обладает многими полезными свойствами. Похудение для ленивых: правила питания

О важности полноценного здорового сна для организма знает каждый. Сон необходим для восполнения энергии, для восстановления организма, а потому люди, лишенные этой естественной потребности, сталкиваются с серьезными заболеваниями, начиная от нервных расстройств и заканчивая проблемами с сердцем. И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.

Получается, что проблемы со сном и попытки спать по 4-5 часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом.

Гормональный дисбаланс и его влияние на вес

В нашем организме вырабатывается два гомона, которые имеют самое непосредственное отношение ко сну и массе тела – грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, в то время как лептин наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении и стимулирует сжигание накопленных жировых запасов. Если человек не страдает нарушениями сна, данные гормоны находятся в балансе и не представляют угрозы для здоровья, но как только в вашу размеренную жизнь приходит бессонница и недосып, начинаются проблемы с фигурой и здоровьем. В случае увеличения выработки грелина снижается синтез лептина, из-за чего возникает так называемый «ночной жор».

Но грелин и лептин не единственные гормоны, влияющие на набор веса. Надпочечники выделяют не менее важный гормон кортизол, который регулирует уровень сахара в крови, а значит, и не допускает развития диабета, укрепляет иммунную защиту организма и контролирует процесс накопления жира.

Как правило, уровень кортизола возрастает ранним утром, чтобы разбудить нас, и снижается к вечеру, помогая нам уснуть. Кроме того, уровень гормона резко повышается в случае волнений и стресса, а в спокойной обстановке постепенно приходит в норму. Однако современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями практически постоянно и даже дома, просматривая новости, испытывает стресс. Неудивительно, что кортизол в такой ситуации просто не успевает вовремя прийти в норму и человек не высыпается. Более того, недосып сам по себе является стрессом для организма, а значит, изо дня в день ситуация будет ухудшаться, и это скажется не только на состоянии нервной системы человека, но и на его весе.

Вы знали об этом? Если нет, то срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха, начав уделять сну не менее 8 часов в сутки. Правда взять, и в один момент поменять режим отдыха и сна не так-то непросто. Но выход есть!

На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении ночи и даже худеть во сне! Считаете что это нереально? Вот несколько доводов, которые убедят вас в обратном.

Вода и похудение – как это работает

Для начала взглянем на воду, которая не имеет калорий, а потому является самой полезной жидкостью для похудения. Вода улучшает самочувствие, поддерживает тонус организма, а значит, стимулирует двигательную активность. А движение – это не только жизнь, но еще и красивая фигура. Вода активизирует работу лимфосистемы, помогая очищать организм от токсинов и шлаков, а стимулируя деятельность печени и почек, вода помогает выводить продукты обмена из организма, что благотворно сказывается на состоянии фигуры (и кожи). Наконец, выпивая по стакану воды между приемами пищи, мы избавляется от чувства голода, а значит, не переедаем.

Правда «работает» вода лишь в том случае, если употреблять ее по 1,5–2 л в сутки, следя при этом за питанием и поддерживая физическую активность. Когда же эти рекомендации не соблюдаются, вода теряет свои «магические» свойства.

А теперь рассмотрим 7 замечательных напитков, которые помогают наладить сон, восстанавливая тем самым гормональный баланс в организме, и активизируют процесс похудения.

7 напитков для хорошего сна и похудения

Цельное молоко имеет 3,2% жирности, а это слишком много для похудения. Нас интересует обезжиренное молоко, ведь в нем содержится много кальция и триптофана, которые способствуют быстрому засыпанию и избавляют от бессонницы. Но есть в молоке еще один важный компонент – протеин, а вернее казеин, которого в нем содержится примерно 80%. При попадании в организм казеин образует сгустки с жирами, которые затем расщепляются до аминокислот. Благодаря этому процессу мышцы на протяжении всей ночи будут получать строительный материал для роста мышечной массы.

Поможет ли это нам похудеть? Напрямую этот процесс практически не влияет на сжигание жиров, но с увеличением мышечной массы организм будет сжигать больше калорий. Таким образом, стакан обезжиренного молока, выпитый вместе с диетическим ужином, будет способствовать обретению стройной фигуры, но только при условии регулярных занятий спортом.

2. Имбирный чай с лимоном

Зеленый чай содержит кофеин, а значит, действует возбуждающе на нервную систему. В этом плане пить его непосредственно перед сном небезопасно, лучше устраивать чаепитие за 3 часа до сна. Тем не менее, для похудения кофеин очень даже полезен, ведь он стимулирует обменные процессы в организме. В сочетании с катехинами, которые увеличивают производство тепла организмом, повышается расход калорий, а значит, человек худеет.

Но пользу зеленого чая можно увеличить в два раза, если в заварку добавить ½ ч.л. имбирного порошка, а затем выдавить туда же дольку лимона. Доказано, что присутствующий в имбирном корне компонент гингерол не только омолаживает организм и предупреждает старение, но и препятствует накоплению жира организмом. А вместе с лимонным соком имбирь заметно усиливает метаболизм, благодаря чему процесс расщепления жира проходит гораздо быстрее. Правда и здесь нужно учитывать, что максимальную пользу от этого напитка можно получить, если сочетать его с низкокалорийным питанием и достаточной физической активностью.

3. Кефир

Кефир является идеальным напитком для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Правда, для этого важно соблюдать несколько условий. Во-первых, этот должен быть обезжиренный продукт, который не будет добавлять вам лишних жиров, а во-вторых, чтобы заметить результат похудения пить такой напиток необходимо на протяжении нескольких месяцев. Причем в идеале кефир нужно не сочетать с легким ужином, а заменять им ужин.

В отличие от воды или чая, которые быстро усваиваются в организме, кефир обволакивает стенки желудка, благодаря чему надолго сохраняет чувство сытости, защищая от «набегов» на холодильник. К тому же кефир является идеальным продуктом для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, а нормальное функционирование кишечника позволяет полноценно расщеплять жиры, не откладывая их в виде жировой клетчатки. Кстати, пользу от кефира можно увеличить, если добавить в стакан ½ ч.л. корицы. Не забудем также, что как и молоко, кефир является источником протеина, а потому просто необходим людям, занимающимся в тренажерном зале.

4. Виноградный сок

Многие с недоверием относятся к виноградному соку, а все потому, что в нем довольно много сахара. К тому же в отличие от самого винограда, в его соке не содержится ценной клетчатки и косточек, богатых уникальными элементами. Тем не менее, если вы мечтаете похудеть, замените свой ужин небольшим стаканом (150 мл) натурального виноградного сока. Попадая в организм, это напиток будет стимулировать процесс сжигания жира, а все благодаря уникальному антиоксиданту ресвератролу, которым богат виноград. Этот компонент обладает способностью преобразовывать белый жир в коричневый, который гораздо активнее участвует в обменных процессах, а значит, лучше расщепляется.

5. Ромашковый чай

Если у вас возникают проблемы со сном, которые впоследствии трансформируются в лишние килограммы, есть смысл задуматься об успокаивающем напитке перед сном. Для этого отлично подходят травяные чаи, в частности, чай с ромашкой. Употребляя чай, в который помимо заварки были добавлены цветки ромашки, вы получите напиток, который увеличивает уровень глицина в крови. А глицин – это прекрасное средство, которое расслабляет мозг и мышцы, помогая человеку быстро уснуть и спать крепким сном.

Если говорить непосредственно о расщеплении жира, то ромашковый чай, как и чай со зверобоем или шиповником, будет «работать» так же, как чистая вода, т.е. только в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Именно поэтому на данном напитке лучше остановиться лицам, которые испытывают трудности, связанные со сном.

6. Коктейль на соевом протеине

Соя – еще один полезный продукт, который многие незаслуженно обходят вниманием. Оказывается, в составе сои, независимо от того, молоко ли это или протеиновый порошок, содержится ценная аминокислота под названием триптофан. При попадании в организм триптофан активизирует выработку гормона мелатонина, который способствует здоровому крепкому сну, а также снижает выработку «гормона стресса» кортизола, помогая тем самым бороться со скоплением жиров в области живота.

Как и перечисленные выше напитки, соевый коктейль дает отличные результаты только в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Причем решив использовать соевый протеиновый коктейль для крепкого сна и похудения, не забудьте добавить в него греческий йогурт. Благодаря этому ваши мышцы получат необходимую порцию молочного протеина, необходимого для роста мышц после тренировки.

7. Натуральная кокосовая вода

Для того чтобы к вечеру приятно расслабиться и заснуть крепким сном, человеческому организму необходим магний. Этот удивительный минерал принимает участие практически в каждом процессе, происходящем в организме. Он отвечает за сокращение мышц, а значит, человек не смог бы сделать шага, или даже повести бровью, не будь в его организме магния. Влияет этот макроэлемент и на нервную систему. При частых пробуждениях по ночам, а также при проблемах с засыпанием и ночных судорогах сразу же следует задуматься о дефиците магния. Если же вышеперечисленные проблемы сочетаются с неконтролируемым набором веса, попробуйте за час до сна выпивать стакан натуральной кокосовой воды. Этот напиток является щедрым источником магния, да к тому же содержит витамины группы B, которые помогают привести в норму нервную систему.

Напрямую такой напиток не сжигает жиры, но учитывая, что в 100 г его содержится всего 19 калорий, можно суверенностью сказать, что заменяя им ужин можно довольно быстро привести в порядок свою фигуру.

В окончание статьи хочется сказать, что похудение во сне отнюдь не миф. Каждый из нас может получить этот удивительный результат, нужно лишь проявить силу воли, правильно питаясь, занимаясь спортом и каждый вечер употребляя напитки для сна и похудения.
Сладких вам снов!

5 из 5

При желании избавиться от лишнего веса люди, как правило, очень серьёзно относятся к питанию, к составу меню, к калорийности рациона. И это абсолютно правильно. Но в том, что касается питьевого режима, нередко совершаются ошибки, сводящие на нет всю продуманную систему питания. Что пить для похудения, когда и в каких количествах? Попробуем это выяснить.

Почему-то до сих пор бытует мнение, что нужно пить, чтобы похудеть, как можно меньше . Это заблуждение! При недостатке воды конечные продукты обмена веществ не выводятся своевременно из организма и отравляют его. Кроме того, густеет кровь, и сердцу сложнее прокачивать её по сосудам. В мельчайшие капилляры вязкая густая кровь и вовсе не проникает. Повышается концентрация веществ во всех жидких средах организма, в том числе, в желчи и моче, что ведёт к развитию желчнокаменной болезни и проблемам с мочеполовой системой.

Ограничивая себя в потреблении жидкости, стройнее стать не удастся, а вот спровоцировать развитие многих заболеваний можно легко.

Ответ на вопрос, что надо пить, чтобы похудеть

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, ограничивать себя в потреблении жидкости нельзя ни в коем случае. А ответ на вопрос, что нужно пить, чтобы похудеть, очень прост: обычную очищенную, негазированную воду. Желательно – природную, минеральную.

Почему вода так важна для похудения? Потому что оптимальное потребление жидкости способствует ускорению обмена веществ, очищению и обновлению организма. А именно очищение и ускорение метаболизма являются одними из непременных условий для успешного снижения веса.

Почему учёные настаивают на том, что надо пить, чтобы похудеть, именно воду? Потому, что клетка способна усваивать только воду. А если в организм поступает другая жидкость, то, прежде чем она будет усвоена клеткой, эта жидкость должна быть очищена от всех примесей. Клетка не может усваивать компот, лимонад или колу.

Что пить, чтобы похудеть, мы выяснили. Но в каких количествах?

Считается, что ежесуточно человек должен потреблять столько жидкости, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось 30-35 мл. Таким образом, человек, весящий 60 кг, должен ежедневно выпивать не менее 1800 мл. При усиленной физической работе или в жару – несколько больше.

Для похудения имеет принципиальное значение, в какое время потребляется жидкость. Учёные-физиологи утверждают, что пить для похудения первый стакан воды нужно сразу же после пробуждения. Это способствует активизации работы всех систем организма. Кроме того, доказано, что полстакана или стакан воды, выпитой за полчаса до еды, позволяет насыщаться меньшим количеством пищи, что тоже очень способствует снижению веса. А вот вода, выпиваемая во время еды, замедляет пищеварение, так как снижает концентрацию желудочного сока, излишне растягивает желудок, вызывает чувство тяжести после еды.

Не стоит пить воду и позднее, чем за 2-3 часа до сна, так как это может привести к отёкам.

Что пить, чтобы похудеть, кроме воды

Убедившись, что пить для похудения лучше всего обычную (но качественную) воду, вы наверняка задумались о том, как же обстоят дела с другими напитками , которые всегда считались полезными, например, чаем, соками, молоком, кефиром.

Сразу следует определиться: все напитки, содержащие какое-либо количество килокалорий, считаются едой. Молоко, кефир, соки, кисели и компоты – это еда.

Не имеют калорийности вода, несладкий чай и чёрный несладкий кофе.

Из всех видов чая при похудении диетологи советуют отдать предпочтение зелёному чаю. Во-первых, он в меньшей степени подвергается обработке (чёрный чай – это тот же зелёный, но сильнее высушенный, даже поджаренный). Во-вторых, зелёный чай содержит ценное вещество – амилазу. Этот фермент уменьшает усвоение углеводов. Третье ценное свойство чая – богатое содержание микро- и макроэлементов и способность оптимизировать обмен веществ.

Решая, что пить для похудения, не спишите отказываться от такого напитка как кофе . Натуральный чёрный несладкий кофе не содержит калорий, а, кроме того, способен стимулировать обмен веществ и обладает мягким мочегонным свойством, что способствует очищению организма. Однако злоупотребление кофе недопустимо. Без вреда для здоровья можно выпить не более 1-2 чашечек в день.

Свежевыжатые соки, безусловно, полезны. Однако пить их лучше, разведя водой 1:1, и не более 1-2 стаканов в день.

Компоты и кисели готовятся, как правило, при добавлении значительного количества сахара и являются весьма калорийными, поэтому как напитки для похудения не рассматриваются.

Задумавшись о том, что надо пить для похудения, можете не исключать из списка полезных продуктов свежий кефир и молоко1- процентной жирности. Да, это скорее еда, чем напитки. Но они позволяют нормализовать пищеварение и утолить голод, нередко возникающий в самое неподходящее время – перед сном.

Пить газированную минеральную воду при избыточном весе не рекомендуется, так как содержащийся в ней углекислый газ усиливает секрецию желудка, что нередко ведёт к повышению аппетита.

От сладких газированных напитков, при желании похудеть, стоит отказаться полностью: они содержат слишком большое количество сахара, консервантов, красителей, не столько утоляют жажду, сколько возбуждают её, а также аппетит.

Что пить, чтобы быстро похудеть

Те, кто интересуется различными средствами и методиками похудения, наверняка слышали о том, что пить, чтобы быстро похудеть, можно не только воду , но и некоторые специальные напитки. Действие этих напитков основано на том, что они улучшают обмен веществ, способствуют очищению организма или снижают аппетит.

Что пить для похудения? Конечно, имбирный напиток.

Вскипятите 1,5 л воды. Натрите на мелкой тёрке корень имбиря длиною 7-10 см и поместите в эмалированную посуду. Выдавите туда же сок лимона, положите несколько измельчённых листков перечной мяты. Залейте ингредиенты водой, остывшей примерно до 85 o C, закройте плотно крышкой, укутайте полотенцем, дайте настояться. Напиток можно пить как тёплым, так и холодным.

Ещё один напиток для похудения готовят следующим образом. В ёмкость объёмом около 2,5 л помещают 1мелко нарезанный лайм, 1 лимон и один крупный грунтовый огурец, нарезанный тонкими до прозрачности кружочками. Туда же всыпают 2 ч.л. имбирного порошка, кладут несколько листков мяты, заливают холодной водой. Напиток готовят вечером, настаивают ночь, выпивают в течение дня.

Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру , надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.

Если вы поставили перед собой цель - похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве.

Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство . Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:

1. Зеленый чай с лимоном . Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок - это настоящий кладезь антиоксидантов. Он сражается с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, он при этом потеряет большую часть своих полезных свойств.

2. Черный чай с имбирем . О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из "насиженных" мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.

3. Свежевыжатые соки . Самый полезный для здоровья напиток - это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: "100% натуральный сок без консервантов и красителей" верить этому не стоит. Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, витамины разрушаются уже через 20 минут. Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки. Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.

4. Кефир и молоко . Многие люди не любят пить молоко, а зря! Недавние исследования американских ученых доказали, что любители молока никогда не имеют . Белок, содержащийся в молоке, имеет особую структуру и усиливает липолиз. После употребления молока заметно снижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о пользе кефира для похудения знают все, но при этом многие пьют только нежирный. Он действительно нормализует кишечную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Однако для похудения лучше выбрать кефир 3,2 % жирности, а не обезжиренный. Молоко и все производные от него с содержанием жира 0-1% не содержат молочного жира, ускоряющего сжигание жировых отложений.

5. Натуральный кофе . Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе - калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина - вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве. Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день. Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, молоко, чай, компот) - в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч - зеленый чай, на полдник - чай или компот, вечером - кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи - пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья - своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги, мы станем легче?

К сожалению, это типичная всех стремящихся похудеть! Однако...

Что нужно пить для похудения:

Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние на то, чтобы сначала эту воду согреть.
Зеленый чай . Как много полезных веществ содержит зеленый чай! В нем содержится амилаза - фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
Альтернатива кофе по вкусовым качествам - . Наиболее полезным является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина - вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. (залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых - специалистов по питанию - увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
Кефир . Для похудения - отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или , ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет и нормализует кишечную . Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но
Если пиво приносит вред фигуре - и это уже не обсуждается - то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток - квас ! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть "живой" напиток, в пастеризованном - живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток - он скисает. А еще можно попробовать - кладезь !
Овсяный кисель . Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара, и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к . Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить по количеству и пользе питательных веществ.
Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий . Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс. если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку (без сахара).
И завершает десятку полезных напитков - красное вино ! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина - на обед или за ужином, чем не ! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и !

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество. Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться. Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

" желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

Всем большой привет!

Друзья мои, если вас волнует тема лишнего веса, похудения и всего остального из этой области, вам очень повезло.

Сегодня я буду делиться с вами домашними напитками для похудения, а точнее их рецептами и способами приготовления.

Все эти напитки я перепробовала на себе и сама лично убедилась в их эффективности.

Я никогда не страдала лишним весом, всегда была в хорошей физической форме и думала, что так будет всегда.

Но, в силу определенных обстоятельств, однажды я обнаружила, что не влажу в свои любимые джинсы:(

В общем, мне пришлось впервые в жизни сесть на диету.

Точнее я поставила себе ограничения на некоторые продукты питания и ввела в свой рацион домашние напитки для похудения.

Благодаря этому, я скинула шесть лишних килограммов за три недели!!!

Из этой статьи вы узнаете:

Напитки для похудения — рецепты приготовления

Скажу сразу, что напитки для похудения,это не панацея от всего. Они действительно помогают похудеть быстро и легко. НО...

Продолжая есть бутерброды кусками или тортики ложками, вам не удастся скинуть и килограмма лишнего веса, даже если вы будете пить все эти напитки для похудения вместе взятые, литрами!!!

Три важные условия похудения

Они работают, но при соблюдении трех условий:

Не есть жирного, жаренного и сладкого и полностью исключить фастфуд
Обязательная интенсивная физическая нагрузка (качайте пресс, крутите обруч, танцы, бег, много ходите, танцуйте)
Большое наличие в рационе питания + 2 литра чистой воды в день

Все эти три обязательных условия будут способствовать снижению вашего веса, а напитки для похудения начнут работать, как катализаторы, ускоряя этот процесс. В итоге, похудеть можно быстрее, чем при соблюдении сложных диет с массой ограничений.

Сейчас, когда я чувствую, что начинаю поправляться, сразу начинаю пить один из этих напитков, соблюдая все три условия и снова прихожу в форму, причем легко, просто,без особых трудностей и самое главное быстро!!!

Снижение лишнего веса от этих напитков, в большинстве случаев, происходит за счет компонентов, которые усиливают обмен веществ в организме, за счет жиросжигающих компонентов, за счет усиления работы желудочно-кишечного тракта.

К тому же, эти домашние напитки для похудения способствуют оздоровлению всего организма в целом, выводят шлаки, токсины, лишнюю жидкость, обогащают витаминами и минеральными веществами.

Их также можно применять в комплексе с различными диетами, чтобы ускорить процесс снижения веса.

Домашние напитки для похудения

Огуречная вода -сасси

Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот!

Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом.

Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.

Как приготовить воду сасси?

Приготовить воду Сасси очень просто.

Берете большой двух литровый кувшин с водой, добавляете в нее тоненькие пластики одного лимона, 1 огурца, 1 чайную ложку тертого корня свежего имбиря и щепотку листиков мяты.
Все перемешиваете и ставите на ночь в холодильник.
На следующий день нужно выпить весь кувшин и повторить все действия снова.

Курс приема воды 4-12 дней.

Я пила эту воду две недели и за этот период потеряла примерно три килограмма.

Корица с медом -домашний напиток для похудения

Благодаря тому, что корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, она может применяться для похудения.

Корица хорошо снижает аппетит.

Согласно исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.

Подробный рецепт приготовления этого напитка смотрите в этой

Домашний напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Грейпфрут- уникальный жиросжигающий компонент, а облепиха -снижает количество усваиваемых из пищи жиров и помогает избежать набора веса. (Подробный рецепт см )

Травяные чаи для похудения

Правильно подобранные травяные сборы, способствуют эффективному и безопасному понижению веса в достаточно короткое время.

Подробнее о том, как составить сбор из трав для похудения, можно узнать из этого

Зеленый чай, за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит полный комплекс биологически активных веществ.

Он частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он выводится из организма в непереваренном виде.

Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.

Имбирный лимонад для похудения

Этот напиток для похудения из имбиря отлично насыщает организм и нашу кожу влагой, освежает, бодрит, оздоравливает, способствует снижению веса и повышению упругости кожи тела.

Вода с соком лимона для похудения

Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией.

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе.

Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному размеру каждая.

Кефир для похудения со специями

Ну, кто не слышал про то, что обыкновенный кефир со специями — отличный жиросжигатель? Вы?! Тогда вам

Еще больше вкусных, полезных и проверенных рецептов коктейлей для похудения, смотрите в этом .

Надеюсь, что это информация пригодится всем тем, кто находится в процессе борьбы с лишним весом, а также поможет достигнуть поставленных целей и результатов в короткое время.

Пробуйте и худейте!!!

Если у Вас есть свой проверенный рецепт домашнего напитка для похудения, буду очень признательна, если Вы им поделитесь.

С вами была Алена Яснева, я желаю всем стройности и красоты!