Спортпит

Лечение при своде икроножной мышцы. Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам, при ходьбе и при беременности - что делать. Переутомление и косолапость

Внезапный мышечный спазм способствует возникновению сильной боли. Судорога, помимо икроножной мышцы, способна иногда свести и мускулатуру стопы. Большинство людей довольно редко сталкиваются с судорогами мышц, однако некоторые испытывают подобные неприятные ощущения регулярно. С помощью домашних средств с судорогой можно справиться, а предотвратить ее поможет изменение образа жизни.

Во время судороги икроножной мышцы человек испытывает продолжительные, чрезмерные и непривычные мышечные сокращения. Причиной судороги икроножной мышцы является чрезмерное скопление в уставшей от труда мышце молочной кислоты, затрудненное по каким либо причинам кровообращение, дисфункция нерва, вызванная лежанием или сидением в не совсем удобной позе. Кроме того, судороги – это симптом, которого опасаются врачи разных специальностей, ведь судорожный синдром довольно сложно купировать.

Причины возникновения судорог

Причины, которые могут способствовать появлению судорог в разные периоды возраста, довольно разнообразны, приведем некоторые из них:

Гипоксия – или недостаточное количество кислорода, поступающего в организм;
Пороки развития головного мозга;
Энцефалит, и другие нейроинфекции;
Малое содержание глюкозы, магния, кальция в сыворотке крови;
родовая травма у новорожденного;
Черепно-мозговые травмы;
Опухоли головного мозга;
Эпилепсия;
Лихорадка, повышенная температура тела;
Гестозы (осложнение течения беременности);
Отравления лекарственными препаратами;
Нарушения в солевом и водном обмене.

Уже точно известно, что причиной судорог может стать очень яркий свет, или громкий звук. Наследственная предрасположенность так же может в значительной степени повлиять на возникновение судорог. У лиц, чьи родственники когда – то испытывали судорожные припадки, риск наступления таких приступов довольно высокий.

Виды судорог

Судороги могут быть тонико-клонические, миоклонические и парциальные.

Не надо называть судорогами икроножных мышц спазм, который часто возникает в процессе сна. Такую патологию лучше охарактеризовать термином «миоклония», когда мышцы ног сводит спазм, не сопровождающийся потерей сознания.

Как выяснили ученые, при миоклониях мышцы сводит из-за нарушения, происходящего в экстрапирамидной системе мозга и сниженного содержания кальция, находящегося в сыворотке крови. Если спазм мышцы возникает один раз в несколько месяцев, то это может свидетельствовать о первых симптомах заболевания: у женщин, например, по ночам может сводить икроножные мышцы при дефиците сывороточного кальция, или при варикозной болезни нижних конечностей тела. Если спазм икроножных мышц возникает в холодной воде, то это объясняется сужением кровеносных сосудов в случае воздействия низкой температуры или перенапряжением мышцы. Довольно часто сводить мышцы в холодной воде может у лиц с недостаточным содержанием кальция, либо с заболеванием позвоночника.

Мышцы может сводить во время физических нагрузок, и происходит это по причине обезвоживания организма и потерей калия и кальция вместе с потом, в случае недостаточной разминки, увеличения объема тренировки либо при чрезмерной нагрузке на данную группу мышц.

Во время сна спазмы могут возникнуть при переходе человека из одной позы в другую. В таком случае происходит внезапное напряжение конкретной группы мышц, приводящих к спазму.

Лечение судорог икроножных мышц

Судороги в икроножных мышцах часто являются симптомами, связанными с варикозной болезнью, и довольно редко они встречаются изолированно, без сопровождения других проявлений, вызванных нарушением венозного оттока крови в ногах человека, таких как тяжесть, боли, отеки и так далее.

Во время спазма икроножной мышцы укол иглой будет являться довольно эффективным средством, только исполнять подобную процедуру должен специально обученный человек – нужно в совершенстве знать расположение точек вкалывания иглы. Самостоятельно такой укол делать не рекомендуется, т.к. существует большая вероятность того, что в организм попадут возбудители, способные стать причиной всевозможных инфекционных заболеваний. Кроме того, довольно легко повредить сосуды и нервы, расположенные под поверхностью кожного покрова.

Основной причиной, вызывающей возникновение судорожных сокращений в икроножных мышцах, являются всевозможные расстройства обмена натрия и кальция, происходящие в мышечной ткани, часто обусловленные застоем крови. Когда возникает дефицит поступления ионов калия, появляется нервно мышечная возбудимость. У человека в первую очередь развивается слабость в мышцах, повышенная утомляемость, а в дальнейшем – судороги, мышечные подергивания и спастические сокращения стоп. Судороги чаще всего возникают в ночное время суток, в процессе сна. Длительное отсутствие какого – либо движения и работы мышечного насоса, либо не совсем удобное положение ноги – все это способствует нарушению нормального венозного кровотока.

Профилактика судорог делается для того, что бы избежать возникновения нового приступа. Общий массаж хорошо помогает в предотвращении судорог, т.к. во время него разогреваются все мышцы, усиливая кровоток в организме. Физические упражнения способствуют укреплению подверженных спазмам мышц ног. В рацион желательно включить овощи, Кисломолочные продукты, фрукты, овсяную крупу, печень. Рекомендуется принимать препараты, содержащие кальций и витамин Д, который способствует увеличению содержания кальция в крови и снижает судорожные проявления вместе с нервно – мышечной возбудимостью. Судороги могут быть причиной нарушения обмена веществ и опухолевых поражений нервной системы и околощитовидных эндокринных желез. Поэтому при обнаружении симптомов необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Иногда человек может чувствовать внезапные мышечные спазмы, которые вызывают сильные болевые ощущения. Некоторые люди сталкиваются с конвульсиями ежедневно. Домашние средства могут помочь справиться с данным явлением. Но чтобы не допустить повторных возникновений судорог, важно полностью изменить свой образ жизни. Давайте подробнее рассмотрим, что такое судороги икроножных мышц, почему они появляются и что делать, когда они дают о себе знать.

Судороги в икрах имеют следующие симптомы:

При тонико-клонических спазмах внезапно теряется сознание, и зрачки становятся расширенными. Судороги длятся 10 секунд, скелет напряженный, глаза закатываются вверх. Затем еще 40 секунд резко сокращаются и расслабляются мышцы туловища. В конце приступа человек засыпает или чувствует кратковременное оглушение. Также может появиться кровянистая пена, вытекающая изо рта, чрезмерное слюноотделение и прикус языка;
Миоклонические судороги беспокоят весь скелет, мышцы лица или пальцы рук. Чаще всего ими страдают дети и подростки. Во время приступа человек может получить травму при падении;
При парциальных судорожных припадках человек не теряет сознание. Во время таких судорог сводит икры ног, кисти и лицо. Человек чувствует боль и сильное напряжение в мышцах.

Факторы, которые вызывают появление судорог

Если у вас, хотя бы раз случились судороги икр важно посетить доктора-невролога, так как они могут указывать на различные серьезные и не очень заболевания.

Основные причины появления судорог:

Недостаток витамина D, магния и кальция;
Переохлаждение ног или всего тела;
Стрессовые ситуации;
Получение травм;
Воспаление в организме;
Варикоз;
Неврологические проблемы;
Заболевания щитовидки;
Сахарный диабет.

Помимо перечисленных факторов, существуют и такие причины развития судорог как слишком большое возбуждение, стрессовые ситуации, нарушение электролитного обмена.

Пережив симптомы судорог, немедленно нужно обратиться к доктору, чтобы определить точные причины появления данного дефекта в организме.

Опытный специалист выяснит, почему появляются конвульсии и своевременно назначит правильное и эффективное лечение.

Спазмы в мышцах у детишек

Чтобы выявить, почему возникают судороги икроножных мышц у детей, важно посетить педиатра. Появлению судорог служат симптомы нехватки кальция и витамина D, развитие серьезных заболеваний или эпилепсии.

Часто сводит икры ног во время сна. При судороге необходимо растереть ножку ребенка согревающей мазью. Малыш должен встать на пальчики. Обязательно рацион питания детей должен состоять из творога, твердых сыров, кураги, изюма. Что делать в дальнейшем при повторах судорог должен подсказать доктор. Также он может назначить лечение.

Как нужно действовать, чтобы помочь себе

Когда сводит икры ног, возникает вопрос, что делать? В первую очередь важно выполнить следующие мероприятия:

Не обращая внимания на боли нужно медленно потянуть на себя пальцы зажатой ноги;
Пощупайте или почешите скованные мышцы и сильными движениями разотрите ногу;
Также к судорожному месту можно приложить теплый горчичник или же направить на ногу горячий душ, который может вытерпеть ваша кожа.

Оказав первую помощь себе во время приступа спазма икроножной мышцы, важно вызвать доктора. Специалист должен определить, почему возникла конвульсия, внимательно осмотрев и опросив пациента.

Ночные судороги

Если в ночное время свело ноги, человеку становится страшно, и он начинает панически думать, что делать в такой ситуации. Вначале нужно успокоиться! Затем постарайтесь встать и походить босиком по полу. Если спазм не прошел, ноги можно опустить в тазик с горячей водой или обработать их согревающей мазью и наденьте теплые носки. Тепло быстро снимет судорогу. Дополнительно можно выпить горячий чай или молоко. Когда будете ложиться спать, обязательно ноги расположите ниже уровня головы.

Народная медицина и ночные спазмы ног

Чтобы избавиться от ночных судорог икроножных мышц, можно воспользоваться следующими рецептами народной медицины:

В течение 30 дней можно пропить настой тимьяна. Столовую ложку травы нужно залить стаканом кипятка. Настоять пару часов и процедить. Пить по 15 грамм трижды в день;
Спустя месяц приема настоя тимьяна можно пропить настойку липового цвета. Стеклянную банку заполните цветками липы и залейте его водкой. Настаивать 21 день время от времени взбалтывая. Когда настойка будет готовой нужно процедить и пить по чайной ложечке дважды в день. Перед сном нужно выпивать еще по 15 грамм настоя;
Чтобы растирать ноги можно приготовить такую согревающую растирку. Камфорное масло смешайте с тертым чесноком в пропорции 1:2. Дайте настоятся не меньше десяти дней. Чеснок нужно убрать, а полученным средством по необходимости растирать икры;
Смешайте ячмень (20 грамм) с овсом (10 грамм), очищенными желудями (30 грамм) и рожью (30 грамм). Затем добавьте корень цикория (15 грамм) и одуванчики (15 грамм). Полученную травяную смесь готовят как натуральный кофе. В напиток вместо сахара добавляют мед. Вкусно и полезно!

Выявление причин судорог

Для диагностики серьезных заболеваний, из-за которых сводит икры ног, достаточно проверить давление и сдать анализ крови. В серьезных случаях доктор может назначить полное обследование всех органов, которое точным образом подскажет, почему возникают судорожные припадки.

Лечим судорожные приступы

Определив, почему возникают судороги икроножных мышц важно начать лечение. Необходимо не только тренировать икроножные мышцы, но и устранять причины, которые вызывают конвульсии.

Лечение судорог икроножных мышц:

Если причина судорог – нарушенный минеральный обмен, лечение будет заключаться в изменении рациона питания. То есть больной должен больше употреблять продуктов, богатых витаминами и минералами. В серьезных ситуациях доктор вынужден прибегнуть к введению в организм специальных препаратов;
Если причиной судорог стал варикоз важно лечить сосуды венозного русла;
Если причина появления судорог – эпилепсия, принимаются противосудорожные лекарственные средства. Например, доктор может прописать пропить курс фенобарбитала, фенитоина, вальпроевой кислоты или ламотриджина;
Если организм недостаточно получает кислорода чтобы снять спазм нужно насытить кровь кислородом с помощью вдыхания его через специальную маску;
Если спазмы спровоцированы пороками развития мозга, применяются противосудорожные препараты;
Если пациент пострадал из-за менингита, чтобы предупредить развитие судорог проводится антибактериальная терапия;
Чтобы справится с фебрильными спазмами сосудов необходимо принять жаропонижающее средство, которое понизит высокую температуру тела и нормализует дыхание;
При обезвоживании конвульсии убираются благодаря вливанию через вены жидкости. Важно нормализовать объем циркулирующей крови;
В некоторых ситуациях опытный специалист для снятия спазмов в ноге прибегает к иглоукалыванию. Во время данной процедуры все иглы должны быть тщательно обработаны, а доктор должен знать, как и куда делать укол иглой.

Лечение и профилактика судорог икроножных мышц заключаются и в проведении специальных массажей, которые разогревают мышцы и усиливают в них кровоток. Для укрепления мышц ног полезно заниматься гимнастикой.

По необходимости доктор может назначить дополнительно, принимать препараты, в состав которых входят кальций и витамин D.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить повторное возникновение судорог икроножных мышц важно провести профилактику, которая заключается в следующем:

Измените свое меню. Ешьте свежие фрукты и зелень. Чтобы обогатить организм кальцием полезно лакомится творогом, сыром, другими молочными продуктами, миндалем. Чтобы восполнить потерю магния, рекомендованы к употреблению грецкие орехи, бобовые и гречка. Калий можно найти в сухофруктах, кураге, семечках, свекле и чесноке;
Дополнительно к правильному и сбалансированному питанию можно пропить витаминно-минеральный комплекс;
С целью профилактики судорог в ногах по рекомендации доктора рекомендованы специальные упражнения;
Чтобы снять болезненные ощущения и дискомфорт в ногах можно прибегнуть к массажу, который можно делать самостоятельно или посещать массажиста;
Каждый день полезно ходить на пятках по пару минут.

Судороги в ногах не опасны. Но, если спазмы повторяются систематически, они могут сигнализировать о каком-то серьезном заболевании. В таком случае, почему возникают судорожные приступы, должен разобраться доктор.

Теперь вы знаете, почему возникают судороги в икрах ног, что они собой представляют и как лечатся.

Главное своевременно обращаться за помощью к опытным специалистам, чтобы облегчить состояние и начать правильное лечение, которое поможет предотвратить в дальнейшем повторные судорожные приступы.

Мышечные спазмы в ноге могут возникать в любой момент.

Болевой синдром связан с тем, что мышца сокращается с большой силой и остаётся плотной в течение некоторого времени. Особое чувство дискомфорта, вызывают судороги икроножных мышц ночью. Причины мышечного сокращения, могут быть самые различные, а частые симптоматические признаки сокращения икроножных мышц, могут свидетельствовать о различных заболеваниях.

При плохом состоянии вен, которые сопровождаются отёком ног или лодыжки, могут возникать мышечные сокращения, вызывающие судороги икроножных мышц ночью. Причины кроются в поверхностном расширении периферических вен и слабой работе клапанного аппарата, из-за чего происходит атрофия стенок сосудов, и как следствие нарушается кровоток. Явным симптоматическим признаком варикоза, является характерное выпячивание вен и/или узловых вздутий. Человек чувствует постоянную тяжесть в ногах, сопровождающуюся неприятным ощущением жжения или тепла по ходу вен. Особую выраженность варикозное расширение имеет в вечернее время, после насыщенного трудового дня. Судороги икроножных мышц при варикозе, это весьма распространённое явление.

Посетить лечебное учреждение по месту жительства и проконсультироваться со специалистом.
Не носить носки с жёсткой манжетой, а также обувь на высоком каблуке.
Для профилактики, рекомендуется использовать успокаивающие мази и гели. Особо эффективными, являются лекарственные средства, изготовленные на основе экстракта конского каштана.

Внезапные судороги ног по ночам, могут возникать из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Результатом такого явления, может быть нарушенная ритмика пищевого баланса. Например, чрезмерное употребление кофе, особенно перед сном, может способствовать вымыванию из организма кальция и магния, которые необходимы для полноценного функционирования мышц.

Ограничить потребление продуктов, способствующих быстрому выведению минеральных компонентов из организма.
Регулярно приминать витаминные добавки, содержание магний и кальций.
Вернуться к здоровой еде.
Если в течение месяца, не наблюдаются улучшения, то следует обратиться к врачу.

После интенсивных занятий спортом или сложными физическими упражнениями, могут возникать судороги ног по ночам, причины происходящего кроются в перетренировке. Чрезмерные физические нагрузки на икроножные мышцы, особенно у людей малоподготовленных, могут вызывать спазматические состояния. Как правило, после нескольких дней тренировки, такой дискомфорт исчезнет.

Перед тем как приступать к тренировкам, следует разогревать мышцы. Для этого, необходимо, чтобы у вас был опытный тренер или наставник.
При возникновении ночных судорог, следует хорошенько помассировать икроножную часть ноги.

Мышечная система человека, очень чувствительна к температурным перепадам. Нередко, после солярия или долгого нахождения на открытом солнце в результате перегрева, появляется судорога икроножной мышцы. Что делать в таких случаях?

Спрятаться в тень или другое прохладное место, и лечь на жёсткую поверхность и вытянуть ноги кверху.
После облегчения, рекомендуется обложить ноги мокрым полотенцем и выпить охлаждённую воду с небольшим количеством соли.
Если в течение некоторого времени, ваше состояние не улучшилось, то срочно нужна медицинская помощь. Спазматические состояния, могут присутствовать и при тепловом ударе.
В целях профилактики, во время принятия солнечных ванн, необходимо каждые 15-20 минут пить воду или разбавленный сок.

Эти вышеуказанные мышечные спазмы, являются наиболее часто вызывающие судороги ног. Причины могут быть и в нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Это уже патологические проблемы, которые требуют тщательного диагностического обследования.

Судороги ног: лечение народной медициной

Возникающие судорожные сокращения, не являются патологическим отклонением, а тем более их нельзя относить к категории болезней. Поэтому единого метода медикаментозного лечения не существует. Всё очень индивидуально, и вопрос, почему сводит судорогой икроножные мышцы, следует рассматривать исходя из физиологических особенностей человека. Весьма эффективным способом лечения, является народная медицина. Это целый лечебно-профилактический комплекс, различных способов воздействия, который включает в себя:

лечение на основе травяных лекарственных сборов;
сбалансированное питание;
физический комплекс упражнений и массаж ног.

Однако следует учитывать, что лечение судорог в домашних условиях, является эффективным только при возникновении эпизодических (спонтанных) случаев спазм сосудов. При регулярных спазмах икроножной мышцы, следует обратиться в медицинское учреждение.

Народные методы лечения

При выборе метода лечения народными способами, рекомендуются следующие рецепты:

Травяной сбор: мята, спорыш, крапива, тысячелистник, пырей, трава гусиной лапки. Общее количество на 100 г сырья берётся в равных долях. Вся травяная масса перемешивается и заливается 200 мл воды. Следует варить отвар в течение 15-20 минут, после чего настаивать не более одного часа. В глубокую ёмкость вылить отвар и добавить тёплой воды. Объём жидкости должен полностью покрывать икроножную часть ноги. Длительность приёма профилактической ванны ограничивается 20-30 минутами, после чего ноги вытереть насухо и надеть что-то тёплое. Такая ежедневная процедура поможет укрепить стенки сосудов ног. После нескольких приёмов, заметны изменения в самочувствии.
Травяной сбор: донник жёлтый, красный клевер, календула, омела белая, стебли и листья ревеня. Все ингредиенты берутся в равных долях и заливаются литром кипятка. Кипятить в течение 10 минут. Настаивать отвар следует не менее 30 минут. Смоченный в настойке бинт или марля, накладывается на больное место. Такой компресс на икроножную часть ноги, необходимо держать в течение 6-8 часов. Лучшее время лечения, это перед сном. Применяя этот рецепт, можно надолго избавиться от проблемы судорог в ногах.
Если одолевают ночные судороги, причины которых кроются в слабых стенках сосудов, то в лечебно-профилактических целях, можно приготовить домашнюю мазь на основе чистотела. Берётся одна часть сока чистотела и две части вазелина или детского крема. Путём тщательного перемешивания, получается отличная домашняя мазь, которой необходимо ежедневно смазывать икроножную часть. Через 5-6 дней, судороги прекратятся, и сон будет спокойным.
Хорошим средством для профилактики судорог будет настойка из ромашки. На стакан кипятка берётся одна ложка сухого лекарственного сырья. Процеженный отвар, необходимо принимать каждый день между приёмами пищи. Курс лечения рассчитан на две недели.
Натирая ежедневно перед сном икры ног лимонным соком, можно избавиться от мышечных спазм. Рекомендуется чередовать еженедельно сок лимона с горчичным маслом.
Отвар из изюма, приготовленный на ночь, будет отличным средством борьбы с судорогами ног. Утром за полчаса до еды, необходимо выпить 200 мл настойки. Неплохой результат даёт ежедневное чередование отвара из ромашки, который готовится как обычный чай.

Лечебная профилактика судорог

Помимо лечения народными или медикаментозными средствами, в профилактических целях, необходимо контролировать режим питания и регулярно делать массаж икроножной части. В ежедневный рацион питания, необходимо включать достаточное количество минеральных компонентов. Суточная норма потребления магния взрослого человека, должна составлять от 500 до 1000 мг, а кальция от 1000 до 2000 мг. Продукты питания богатые магнием (Mg):

миндаль, кедровые орехи, кешью, фундук и т. д.;
фасоль, горох и другие бобовые;
овсянка, пшено, гречка;
морская капуста и другие морепродукты.

Достаточное количество кальция (Ca) для организма, можно получить из:

молочных продуктов (молоко, сыр, творог, кефир);
бобовых продуктов – соя, горох, фасоль;
орехов и семян – фисташки, семена подсолнуха, миндаль, кунжут;
рыбы и морепродуктов – карп, карась, щука, крабы, креветки, устрицы;
мяса и мясопродуктов – курятина, баранина, говядина, свинина, колбаса, сосиски.

Дефицит кальция в организме, поможет устранить ежедневное употребление апельсина или банана. Ежедневно выпитый стакан тёплой воды с ложкой мёда, лимонного сока или яблочного уксуса, будут прекрасно тонизировать работу сосудов икроножной части нижней конечности.

Массаж при судорогах икр ног, это наиболее эффективный способ борьбы с недугом, так как это стимулирует кровяной поток к тканям мышц. Регулярные процедуры помогут предотвратить судороги в будущем. Следует предостеречь, что при повреждении мышечных тканей интенсивный массаж может усугубить положение.

В целях профилактики спазмов сосудов в мышечной ткани, необходимо проводить закаливание икроножной части. Ежедневное контрастное обливание и/или обтирание холодной и горячей водой, помогут держать мышцы в тонусе. После каждой процедуры закаливания, икроножные мышцы нужно держать в тепле. Очевидно, что отказ от вредных привычек, таких как употребление алкогольных напитков и курение, будет способствовать укреплению сосудов ног, и навсегда избавят от беспокойства.

Следите за собой и будьте здоровы!

Сильная резкая боль в ногах скрутила так, что нет сил терпеть? Это дают о себе знать судороги икроножных мышц – крайне неприятные ощущения, локализующиеся на задней поверхности голени. Что делать, если свело ногу? Как помочь себе в такой ситуации?

Причины возникновения судорог в ногах

Почему развиваются судороги? Каждый человек, хотя бы раз столкнувшийся с резкой болью в области голени, хотел бы знать, что с ним происходит. Спазм икроножных мышц может быть вызван самыми различными причинами, и не всегда специалистам удается точно выяснить пусковой механизм боли.

Чаще всего появление судорог связано со следующими состояниями:

варикозное расширение вен нижних конечностей;
перенесенные травмы икроножных мышц;
патологии обмена веществ (в том числе сахарный диабет);
дефицит магния и кальция.

Для точного выяснения причины спазма следует внимательно проанализировать свое состояние и попытаться понять, что могло привести появлению боли. Зная, почему сводит икроножную мышцу, можно найти способ лечения и устранить проблему в кратчайшие сроки.

Ночные судороги

Болезненные спазмы могут давать о себе знать в любое время суток, особенно при длительном неподвижном положении ног. В этом случае человек может заранее предугадать развитие приступа и принять меры для облегчения состояния. К сожалению, не всегда удается успеть поймать тот момент, когда онемение и покалывание ноги переходит в сильную боль. Очень часто икроножные судороги появляются ночью, нарушая спокойное течение сна. Причины ночных приступов до сих пор не изучены. Предполагается, что длительное нахождение ноги в одном положении приводит к спазму мышц и заставляет человека просыпаться от сильной боли.

Засыпая, постарайтесь устроиться в максимально удобном для вас положении – это даст возможность избежать появления боли.

Кроме икроножных мышц судорога может охватить стопу, вызывая довольно длительные неприятные ощущения. Как правило боль локализуется лишь с одной стороны – вторая нога остается не затронутой судорогой. Внезапный спазм приводит к появлению уплотнения на задней поверхности голени. Почему так происходит? Все дело в том, что во время приступа икроножная мышца рвется, и на месте травмы развивается заметный отек. Ночные икроножные судороги оставляют заметные последствия днем в виде нарушения походки и болезненных ощущений при каждом движении. Дискомфорт уменьшается при ходьбе и вновь усиливается в неподвижном положении.

Судороги икроножных мышц ночью редко длятся больше 30 секунд, но все это время человек ощущает невыносимую боль, не дающую возможности адекватно оценить свое состояние. Хорошо, если рядом будет тот, кто сумеет оказать первую помощь, но зачастую больным приходится самостоятельно искать способ решения проблемы. Что делать, если судорогой свело ноги, и нет никаких сил вытерпеть эту боль?

В большинстве случаев боль появляется только с одной стороны, а значит, у человека сохраняется возможность управлять своим телом. Независимо от причины, вызвавшей спазм, следует выполнить несколько простых действий, способных быстро облегчить состояние.

Во время спазма потяните носок на себя. Повторите это действие несколько раз, пока судорога не уйдет.
Если в течение тридцати секунд не удалось добиться нужного эффекта, встаньте с кровати. Походите немного по полу, лучше босиком – там, где нет ковров и других покрытий.
Сильно сожмите мышцы в центральной ее части. Удерживайте ногу в таком положении 15-20 секунд.

Не забывайте глубоко дышать во время приступа!

Помните, что любая судорога редко длится больше двух минут, а значит, в ближайшее время боль отступит даже без ваших действий. После снятия приступа помассируйте ноги. Можно слегка ущипнуть мышцу – это поможет усилить кровоток в области голени и быстрее вернуть подвижность ногам. Нелишним будет посетить врача для выяснения причины судорог и получения рекомендаций по лечению заболевания.

Бывает так, что массаж голени не помогает быстро справиться с болью. Что делать в такой ситуации? Специалисты рекомендуют выполнить простое упражнение, которое поможет снять приступ. Для этого нужно встать лицом к стене, отступив один шаг назад. Ноги должны быть на ширине плеч, руки упираются в стену выше головы. Маленькими шагами двигайтесь назад от стены, не отрывая при этом ноги от пола. Почему нельзя поднимать стопу во время упражнения? Все просто: только в таком положении икроножные мышцы будут хорошо растягиваться, что позволит устранить боль в пораженном органе.

От стены следует отойти настолько, насколько это возможно. Во время выполнения упражнения не должно возникать неприятных ощущений в области голени. Остановитесь в выбранном положении, оставайтесь в нем около минуты. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание до тех пор, пока боль не уйдет. После приступа может оставаться неприятное потягивание в области поврежденных мышц в течение нескольких дней.

Прежде чем заниматься терапией болезненных приступов, следует понять, почему развиваются подобные симптомы. Если причина судорог заключается в варикозной болезни вен, вам следует обратиться за помощью к врачу-флебологу. Назначение венотоников (препаратов, укрепляющих сосудистую стенку) в большинстве случаев позволяет справиться с проблемой и на долгое время забыть о возникновении судорог в ногах.

Лечение судорог икроножных мышц, вызванных нехваткой кальция и магния, начинается с приема витаминных комплексов. Курс терапии составляет около одного месяца. Кроме поливитаминов пациенту рекомендуется разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Особенно эта рекомендация будет актуальна для беременных женщин, не застрахованных от развития судорожных спазмов ног. В ожидании малыша многие будущие мамы испытывают дефицит микроэлементов и витаминов, что может привести к появлению неприятных ощущений в икроножных мышцах.

Что делать, если выполнение всех рекомендаций не дало положительного результата и судороги возвращаются снова и снова? Прежде всего стоит пройти тщательное обследование всего организма, оценить состояние крупных сосудов и особое внимание обратить на изменения в метаболизме. Своевременное выявление заболевания даст шанс не только справиться с проблемой, но и избежать развития различных осложнений.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления новых приступов боли, следует прежде всего позаботиться о своих ногах. Общий массаж способствует улучшению кровотока во всем теле, а значит, будет полезен и для мышц голени. Регулярные физические упражнения и занятия спортом не только помогут поддерживать свое тело в хорошей форме, но и отлично укрепят икроножные мышцы. Правильное питание с добавлением в рацион продуктов, богатых кальцием и магнием, уменьшит вероятность появления судорог на фоне дефицита микроэлементов. Определенную пользу принесет ежедневный контрастный душ. Уделите внимание своим ногам – и вы забудете о боли и спазмах мышц на долгие годы.

Судорогами называют внезапные непроизвольные сокращения мускулатуры, обычно сопровождающиеся неприятными болезненными ощущениями.

Судороги не являются отдельным заболеванием, а представляют собой отдельный симптом той или иной патологии.

В основе появления судорожных сокращений лежит аномалийная реакция мозга на различные раздражители (метаболические нарушения, интоксикацию, гипоксию или эмоциональное воздействие).

В результате нарушения метаболизма нейронов возникает гигантский энергетический потенциал с последующим выбросом разряда, клинически проявляющийся судорогами мышц.

Каждый человек хотя бы однажды ощущал непроизвольные мышечные спазмы — глазных (тик), диафрагмальных (икота), лицевых, икроножных или других мышц.

Бывает, что судороги возникают без какой-либо очевидной причины, имея различную интенсивность и охватывая различные мышечные группы. Кроме того, синдром Крампи (от английского crampi — спазм, судорога) может появляться после интенсивных физических упражнений, быстрой ходьбы или бега, а также прыжках или плавании. Судороги бывают как у спортсменов, так и у обычных нетренированных людей.

Особенно неприятные ощущения доставляют судороги в ночное время, они мешают расслабиться, нарушают ценность ночного сна и доставляют массу негативных эмоций. Если единичные эпизодические судороги являются вариантом нормы и не требуют специального лечения, то их регулярный характер говорит о наличии серьезного заболевания и необходимости детального обследования для выяснения его причины.

Причины возникновения судорог икроножных мышц ночью

Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Разберемся в причинах, отчего возникают судороги в ногах ночью.

Чаще других причиной для беспокойства становятся ночные судороги икроножных мышц, возникновению которых способствует особенности их строения и физиологии.

Икроножные мышцы (musculus gastrocnemius) расположены на задней поверхности голени и крепятся к пяточной кости посредством ахиллова сухожилия.

Функционал этих мышц объединяет движения стопами в саггитальной плоскости и сохранение стабильности тела во время бега или ходьбы. Благодаря этому природа наделила икроножные мускулы самым большим запасом растяжимости из всех мускулов человеческого тела. При этом они способны удерживать вес до 130 кг.

В силу этих анатомо-физиологических особенностей икроножная мышца очень требовательна к условиям своей жизнеобеспечения и потреблению достаточного количества кислорода, микроэлементов и питательных веществ. Если днем эта мышца практически постоянно задействована и активно потребляет все необходимые ингредиенты во время сокращений, то ночью она вынуждена «простаивать». Провоцирует появление судорог в ночные часы горизонтальное положение ног во время сна, замедление кровообращения и ухудшение трофики мышечной ткани.

Самыми изученными из причин ночных судорог икроножных мышц являются:

Недостаток или избыток минеральных веществ в организме

Мышечная ткань очень чутко реагирует на изменение электролитного состава крови, поскольку химические элементы активно участвуют в проведении нервных сигналов и формировании сокращения мышечных волокон.

Недостаток, как и избыток калия, кальция, натрия, магния очень часто проявляется насильственными ночными сокращениями икроножной мышцы.

Кроме того, она чувствительна к дисбалансу в крови витаминов группы В и Д.

Причинами крампи может стать несбалансированное питание или чрезмерное увлечение диетами, обезвоживание организма в результате повышенного потоотделения или недостаточного потребления жидкости или использование слишком «мягкой» фильтрованной, либо только кипяченой воды.

Кроме того, обменным нарушениям способствует избыточное потребление белка при недостатке углеводов, прием некоторых медикаментов, замедляющих всасывание микроэлементов, а также физиологические состояния повышенной необходимости в минералах (беременность, длительные стрессовые и экстремальные ситуации).

Нарушение кровоснабжения мышечной ткани

Судороги икроножных мышц по ночам — частые спутники варикозной болезни и синдрома нижней полой вены.

Нередко именно синдром крампи является «первой ласточкой» в клинике этих болезней, который должен насторожить и стать поводом для обращения к врачу для выяснения причины судорог и назначения этиотропного лечения.

Хронические заболевания системы кровообращения, сопровождающиеся сосудистой недостаточностью, также «повинны» в болезненных ощущениях в голенях ног по ночам. Судороги икроножных мышц могут возникать при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипо- и гипертензии.

Травматические повреждения мышцы и их последствия

Любая травма ног в той или иной степени нарушает нормальное кровоснабжение и иннервацию мышц, причем речь идет не только о переломах и разрывах мышц или связок, но также и вывихах, растяжениях и микротравмах во время тренировок или запороговых нагрузок.

Более того, нарушению нормальных условий функционирования икроножной мышцы способствуют тесная или неудобная обувь, тугие резинки носков, обтягивающие джинсы. К резкому спазму сосудов ведет переохлаждение или обморожение ног.