Учимся управлять мыслями, телом, эмоциями! Что делать, если из носа пошла кровь. Как можно использовать физиологию тела
Могут стать инструментами для достижения успеха. Сегодня мы поговорим еще об одном таком инструменте – рассмотрим, почему надо и как управлять своим телом , как применять особенности физиологии себе во благо.
Смотрите видео тренинг от Владимира Довганя об особенностях физиологии человека о том, как управлять своим телом и становиться лучше, счастливее, осознаннее:
Физиология – инструмент успеха
Дорогие друзья! И ещё один очень важный инструмент, который нам необходим каждый день, каждый час для достижения успеха, назовем его – физиология . Физиология – это наука о нашем теле.
Почему нам так важно понимать, как работает наше тело для достижения успеха, радости, здоровья и счастья? Все очень просто: наше тело привыкло за всю жизнь, что центральная нервная система, наш мозг, командует им.
Наши мышцы постоянно получают сигналы – улыбнуться, уклониться, отскочить от проезжающего автомобиля. Наше тело привыкло подчиняться всем командам, условным и безусловным, осознанным и неосознанным, нашей центральной нервной системы. Наш мозг командует и управляет телом.
Как можно использовать физиологию тела?
Мы с вами осознанные люди – мы осознанно идем к успеху. Поэтому мы точно должны знать – как можно использовать этот эффект для достижения максимальной конкурентоспособности, для повышения своей энергетики, своего настроения, как научиться управлять своим телом?
Обратите внимание на один очень важный факт: представьте, что вы идете по улице, и на встречу к вам идет мужчина, незнакомый мужчина. Вы не знаете, как его зовут, сколько ему лет, кто он по профессии. Но представьте на секундочку: плечи у этого мужчины опущены, голова опущена, лицо хмурое, мышцы лица расслаблены.
Он идет и смотрит на свои башмаки, неуверенной, расслабленной, неустойчивой походкой. Что вы про этого человека скажете? Ему плохо, он страдает, наверно он заболел, наверно у него произошла огромная, жестокая трагедия в жизни.
Обратите внимание: вы «просканировали» его внутреннее состояние, даже не зная этого человека. И в этом помогло вам его тело. Все неудачники, лузеры, больные люди ходят одинаково: у них обязательно опущена голова, опущенные плечи, согнутая спина, неуверенная походка, у них нет улыбки, их мышцы лица выражают страдания, сломленность, неудачу, неуспех.
И в то же время – все успешные люди, счастливые, здоровые люди тысячи лет ходят походкой короля и королевы. Голова приподнята, плечи всегда расправлены, подбородок приподнят, на лице всегда улыбка, глаза светятся особой энергией успешного человека.
Когда вы видите издалека такого человека, вы непроизвольно поднимаете подбородок, вы распрямляете плечи. Потому что успешный человек излучает особую энергию . Обязательно используйте для достижения успеха особенности нашей физиологии.
Сыграйте роль успешного человека
Обязательно, проснувшись утром, улыбнитесь, распрямите плечи, даже если вам очень тяжело. Сыграйте роль короля, королевы. Даже если вы, не дай Бог, приболели. Очень важно знать, что когда вы насильственно улыбаетесь, распрямляете плечи – срабатывает обратный сигнал.
Все время ваш мозг управлял вашим телом, но когда вы искусственно улыбаетесь, распрямляете плечи, начинаете дышать полной грудью – мышцы посылают обратный сигнал нашей нервной системе. Наш мозг получает сигнал от наших же мышц что все здорово, все отлично – « я здоров, я полон сил» .
И происходит настоящее чудо: начинает вырабатываться больше эндорфинов – гормонов счастья – появляется особая энергия. Что бы использовать весь свой потенциал для достижения успеха – обязательно, возьмите под контроль свою улыбку, осанку, движения.
Управляйте своим телом
Всегда улыбайтесь, как бы не было тяжело распрямляете плечи, поднимайте подбородок и улыбайтесь. Справедливость моих слов доказывает исследование, которому, наверное, уже более двух десятков лет.
Итак, внимание: когда встречаются два человека, естественно, происходит воздействие друг на друга. Люди за долю секунды, а точнее за две секунды, уже определяют – кто из них лидер, кто из них уверен в себе, кто сомневается.
Как же мы воздействуем друг на друга? Да очень просто! 55% воздействия на вашего собеседника или группу собеседников оказывает ваш тело, 38% воздействия оказывает ваш голос, его звонкость, его громкость, уверенность голоса и только 7% воздействия на вашего собеседника оказывает смысл слов, которые вы говорите.
Будьте королями и королевами!
Вот почему, дорогие друзья, так важно следить управлять своим телом. Сначала вы приучаете себя ходить как королева, как король, с приподнятой головой, с улыбкой на лице. Это привилегия осознанных, великих людей – улыбаться, гордо нести по жизни свою голову, когда даже тяжело, когда очень обидно.
Особенно следите за улыбкой, когда вас предали, обманули, когда вас обворовали, когда вас оклеветали, когда вы заболели. Именно в самый тяжелый момент жизни, первое, что вам даст дополнительную энергию и силы – ваша осанка, ваш голос, ваша улыбка на лице. Это мощный источник энергии.
Как точно сказал один мудрец: «Улыбнись, и с тобой улыбнётся весь мир! Заплачь, и ты будешь плакать в одиночестве» . Будьте королевами, будьте королями, будьте Победителями!
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
1. Управление телом.
Мы не задумываемся, как двигать ногами, чтобы идти, но все же мы идем.
2. Гармонизация побуждений.
Мы бессознательно переключаемся между нашими желаниями в конкретную секунду. Это нужно для того, чтобы наше сознание не переполнялось целями разносторонней направленности. Желание съесть пиццу и желание похудеть невыполнимы одновременно.
3. Общение.
Согласитесь, что мы редко сознательно подбираем слова, чтобы выразить свою мысль в повседневной жизни. Они рождаются автоматически.
4. Организация памяти.
Наша память сохраняет невероятный объем информации, хотя сам процесс запоминания не происходит осознано.
5. Самооценка.
Безусловно, наша самооценка иррациональна, как правило, мы оцениваем происходящее даже не успев ничего подумать о сложившейся ситуации.
Влияние подсознания на физическое состояние
Задача подсознания готовить наше тело к ожидаемой нагрузке. Но, к сожалению, мы постоянно вмешиваемся в его работу, тем самым сбивая бессознательное с верного пути. Мы собирались выйти утром на пробежку, но начав бежать, мы вспоминаем, какой сложный день предстоит.
Наше подсознание уже настраивает организм на выполнение этого сложного дня, какие-то процессы замедляются, какие-то наоборот ускорятся, а бежать становится все сложнее и сложнее…
Наше подсознание играет роль постоянного анализатора состояния организма. Ежесекундно каждый орган нашего тело отсылает отчет о своей работе, эта информация обрабатывается и выводится подсознанием для нашего понимания разного рода сигналами, подсказками.
Но мы разучились распознавать эти сигналы. У нас просто нет времени на это.
Мы приходим домой после тяжелого дня, голова заметно побаливает, ноги не держат, нервы ни к черту. Все это и есть ни что иное как язык нашего подсознания. Мы игнорируем его подсказки. Но если мы не управляем им, она начинает управлять нами.
Рано или поздно подсознание берет все в свои руки, пытается спасти нас от нас самих. Мы заболеваем, теперь уже никуда не денешься, придется отдохнуть. Но почему же мы не сделали этого раньше?
Что делать? Все, что нам нужно, это жить в согласии со своим телом. Уделяйте внимание своему телу, не ленитесь, и оно отплатит вам жизнью. Для начала введите в свою жизнь до банальности простое упражнение – когда вам становится не по себе, сделайте глубокий вдох, закройте глаза, потянитесь, представьте, как вы улыбаетесь самому себе, сделайте медленный выдох. Вы почувствуете, как набираетесь сил. Это настрой на хорошее самочувствие, первый шаг.
Несколько простых правил:
1. Не торопитесь, в любом деле важна разминка. К любой деятельности нужно подготовиться.
2. Заняты монотонной работой и от этого отключаетесь? Сделайте перерыв, всего минута и вы снова в строю.
3. Избегайте крайностей. Не вскакивайте с дивана и сразу в бег, после тяжелого дня не падайте перед телевизором. Каждый раз при смене деятельности давайте организму настроиться на новый лад.
4. Не обсуждайте болезни - это отравляет организм не хуже реальных ядов. Дело в том, что мы сознательно даем команду нашему подсознанию искать симптомы этих заболеваний, тем самым подвергая его дополнительной нагрузке.
Рано или поздно вы все-таки найдете какую-то болячку. Реальный пример этого – так называемая вегетососудистая или нейроциркуляторная дистония. Когда из-за чрезмерной тревожности по поводу своего здоровья, человек испытывает реальное недомогание, проблема из психической переходит в функциональную, чувство не из приятных.
Очень важную роль для единения с телом играет объективная оценка своего самочувствия. Простейший тест на собственное самочувствие это веселый прыжок. Просто не думая ни о чем вспомните детство и подпрыгните.
Прислушайтесь к своему телу. Если ваше тело ответило что-то вроде: «Круто! Давай еще!», - вы в полном порядке. Если же в ответ вы услышали: «Да ну к черту эти прыжки», - займитесь здоровьем!
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму.
Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.
Здесь ключевым понятием является зрительное представление. Закройте на секунду глаза... Представьте себе ваше тело. Что вы видите? Вниз, начиная с талии... Очень велика вероятность, что вы увидите ягодицы, которые отвисли. Мы все начинали жизнь с ягодицами высокими, круглыми и крепкими. А как насчет бедер? У вас накопились сантиметры жира? Ваши мышцы стали отвисать и превратились в нечто бесформенное? А колени? Над ними вздулись валики жира, которые унижают ваши ноги?
А теперь откройте глаза и посмотрите на фигуру женщины на рисунке 1.1. Как вам кажется, сможете вы сделать так, чтобы ваши ноги стали хоть немного напоминать ее ноги? Это вполне в ваших силах. Да, природа дала нам выкройку наших тел, но вы пришли сюда за тем, чтобы подправить ее. А мы покажем вам, сколько и где отрезать, подобрать и ушить. Создайте мысленно образ своих ног, какими вы хотите их видеть. Не спеша поработайте над этим образом. Чтобы почувствовать идею, просмотрите эту книгу, особенно фотографии. Подумайте о своих ногах. Разве вам не захочется сбросить жир, сформировать мышцы, заставить их приобрести тот самый худощавый и стройный вид? Сделайте это мысленно. Смело представьте себе ваши ноги в их самом совершенном и прекрасном виде. Мы хотим, чтобы этот образ крепко запечатлелся в вашем сознании. Запомните его. Носите его с собой всюду. Используйте его как мотив для занятий - особенно в те дни, когда "все осточертело и ничего не хочется".
Используйте мечту о Ножках Мирового Стандарта для того, чтобы победить пристрастия к жирной пище. Когда вам захочется шоколадного торта или жареной курицы, то думайте не об аппетитной еде, а о ваших потрясающих ножках в будущем. Если вы будете есть жирную пищу, вы не достигнете успеха. Прежде чем что-то положить в рот, остановитесь и подумайте, что сделает этот кусок пищи с моим мысленным образом? Уверенность в том, что мечта о Ножках Мирового Стандарта станет реальностью, поможет вам преодолеть соблазны и продолжить занятия. Помните, вы можете точно так же пристраститься к физическим упражнениям, прекрасному самочувствию, как и ко вкусу жирной и сладкой пищи.
Как только вы увидите непосредственные результаты работы,- это непременно произойдет,- вы почувствуете, что можете управлять своим телом. У вас появится стимул по-настоящему контролировать его и приобрести эти самые Ножки Мирового Стандарта.
Через шесть недель объем бедер уменьшится на пять-десять сантиметров. Ягодицы приподнимутся и станут круглее и крепче. Живот станет плоским, а талия потеряет примерно пять сантиметров. Вы будете выглядеть намного стройнее.
А теперь, если вы потрясены открывающейся перспективой, отложите-ка на минутку эту книгу и подумайте о том, чего вам действительно хочется. Видите ли, вы должны верить, что сможете управлять собой и своим телом. Мы видели поразительные результаты сотни раз у наших клиентов. Мы верим, что вы добьетесь того же и не спасуете. Мы поделимся с вами секретами по созданию красивых ног; дадим общий план поддержания прекрасной формы тела, основанный на простых вещах, легко применимых в повседневной жизни и постараемся, чтобы комплексы упражнений, которые вам предстоит выполнять, имели смысл для вас и вашего образа жизни. Если вы поймете, как работает ваше тело, то сможете управлять им. Помните, что главное - это контролировать себя и свое тело.
Поскольку наша программа - глобальная программа приобретения наилучшей формы и тонуса, вы обнаружите, что не только потеряли в объеме и весе, но и приобрели самые прелестные ноги.
Кто управляет нашим телом ? Этот вопрос возникает у меня довольно часто. Кто хозяин в «доме» — ? А кто хозяин ситуаций в нашей жизни? Кто управляет ими? Задавались ли Вы, мой читатель, когда – нибудь этими вопросами?
Наше тело отражает наше внутреннее состояние. Что у нас внутри, то и снаружи. Если вы не занимаетесь совершенствованием своих мыслей, то и тело будет больше склонно к деградации, чем к , будут , неприятностей и проблем, которые вы сами к себе притягиваете.
Не секрет, и вы со мной согласитесь — многие не могут заставить свое тело совершить даже малейшее движение, не говоря уже о том, чтобы начать интенсивно заниматься принимать активное участие в психологических тренингах для приобретения навыков управления своими телами, как физическим, так и тонкими.
Когда я веду тренинг, новички спрашивают меня: «Как расслабить тело?»
«Как можно делать движение и не думать при этом?»
«А не вредно ли заниматься ?»
А на последнем занятии даже спросили: «А как это — «мыслить позитивно»?»
На последний вопрос, друзья, вы можете найти ответ во всех моих статьях, а научиться позитивному мышлению здесь.
Дело в том, что тело многих людей закрепощено на столько, что они боятся даже позволить себе пошевелить пару раз шеей влево или вправо. Они на столько, что боятся подумать о чем- то позитивном, приятном, создавая себе этими мыслями внутренний комфорт. Наоборот, они будут половину жизни угнетать себя негативными мыслями, привлекая в нее все больше и больше неприятностей, придумывая себе . А вторую половину своей же бесценной жизни будут искать в создавшейся ситуации.
Наблюдая за людьми в ходе и мой , я делаю одновременно печальные и радостные выводы.
Печальные выводы.
Печальные выводы о том, что большинство людей просто , они ставят себе ограничения разного рода, негативизируя всё и вся в своей жизни, к себе – одно из самых мощных разрушительных чувств личности. И что же получается? А получается как раз то, что тело таких людей начинает управлять ими.
Как? Элементарно! Например, человек хочет сделать какое — нибудь движение (на тренинге, например), а у него получается совершенно другое или он вовсе не понимает природу этого движения. Но ведь здесь не нужно много понимать. Здесь важно отпустить тело, расслабится и в свободной форме начинать и продолжать двигаться вместе с тренером и группой, либо одному в домашней обстановке. Если этого не происходит, то тело закрепощается, образуются блоки, особенно, в области позвоночника и шеи, начинаются проблемы со здоровьем. Это замкнутый круг.
Радостные выводы.
А радостные выводы наблюдения за людьми о том, что те, кто решил заниматься физическими. психологическими, энергетическими практиками (а они разнообразны, на любой вкус, было бы желание), поставив перед собой главную цель – научиться работать с собой и над собой, со своим мышлением, а значит, учить свое тело слушаться своего хозяина , те люди сделали шаг навстречу к себе. Они вышли на путь к совершенству . Я верю, что у них все получится, они добьются тех результатов, которых хотят всем сердцем.
И на этом этапе важно оставаться на этом пути, а значит, изо дня в день неустанно работать со своими мыслями и . Вот тогда будет результат, тогда вы научитесь , чувствами и эмоциями, а не они Вами. Значит, Вы всегда будете владеть любой ситуацией в Вашей жизни, а не она будет захватывать Вас в свои сети. Это трудно, никто и не утверждает, что это легкий путь.
Если возникают трудности, рядом с вами есть люди, готовые поддержать вас в трудную минуту. Если вы ходите на занятия, то ваш тренер или наставник обязательно ответит на любой ваш вопрос и поможет преодолеть неуверенность и дискомфорт, присущие на первых этапах начинающих. Помните — вы не одиноки и вокруг вас единомышленники!
В заключение.
Хотите откровенно? Я вспоминаю себя лет 5 тому назад. Я была другой – и телом, и психологией своего мышления. Но благодаря поставленным перед собой целям и комплексу различных мероприятий, которые вошли в мою приятную ежедневную привычку и от которых я уже не отступлю ни за что, я меняюсь. Мои мироощущения стали другими.
В нашу жизнь приходят жизнерадостные и позитивно мыслящие люди, друзья, которые понимают и принимают, которые поддерживают и говорят об ошибках, когда это необходимо. И нам с мужем хочется любить, дружить и отдавать. не требуя ничего взамен. От этого мир вокруг просыпается, сверкает и сияет. Он другой.
А знаете, как приятно управлять своим телом?!
Это
неповторимые ощущения! Оно лишь тело, и мы просто обязаны научиться им управлять, чтобы оно доставляло нам радость своей , которую мы создаем своим мышлением и действиями. Как скульпторы создают великолепные фигуры своими руками. С чем сравнить еще?
С красивым домом, живя в котором нам тепло, светло, уютно — комфортно.
Да, бывают разные ситуации, у меня тоже. И я не говорю о том, что всегда все бело, пушисто, идеально. Я говорю о том, что каждый человек может, если очень сильно захочет управлять собой, начиная с мышления, заканчивая телом. Эти два понятия взаимосвязаны и существовать безраздельно не могут!
Снимите свои собственные ограничения и будьте счастливы. Как это сделать? Для начала попробуйте посмотреть на привычное с совершенно другой стороны , не привычной для вас. Что произойдет?
Помните – в «доме» хозяин лично Вы, и тело не должно управлять Вами. Учите его быть послушным Вашим желаниям, которыми тоже нужно уметь управлять. Но это тема другой статьи.
На тренировках я часто говорю известную всем, но иногда недоступную сознанию многих людей. Прочитайте ее, вникните и попробуйте посмотреть не нее с другой точки Вашего мышления:
«Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой так, как будто тебя никто не слышит. Люби искренне. Живи так, как будто земля — это рай».
Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда тело подводило его в самый неподходящий момент. Предлагаем вам попробовать трюки, которые помогут управлять распространенными «сбоями» в работе организма.
Избавиться от головной боли
Поместите руки под холодную проточную воду и постарайтесь держать их как можно дольше. Когда закончите, протрите кожу сухим полотенцем, пока не почувствуете жжение.
Это так называемая холодная терапия, когда колебания температуры увеличивают циркуляцию крови. Но в случае проблем с сердцем и кровеносными сосудами лучше отказаться от этого метода.
Избавиться от сонливости
Если вы начинаете чувствовать сонливость, попробуйте как можно дольше задерживать дыхание, а затем медленно выдохнуть. Этот трюк увеличит сердечный ритм, что будет способствовать пробуждению.
Задержать чихание
Неожиданное чихание может «атаковать» вас в любой момент, и часто тогда, когда вам это нужно меньше всего. Чтобы его задержать, просто нажмите на верхнюю часть носа пальцами и потрите его или потяните вперед.
Остановить тошноту
Если вы чувствуете тошноту, попробуйте применить метод акупрессуры. Нажмите на точку на внутренней стороне предплечья, которая расположена приблизительно на 2,5 сантиметра выше вашей ладони.
Остановить смех
Иногда вы просто не можете контролировать свой смех, но вам действительно нужно остановиться, к примеру во время совещания или на важной встрече. Чтобы остановить смех, следует ущипнуть себя или слегка прикусить язык.
Остановить икоту
Лучший способ остановить икоту - как можно дольше задерживать дыхание.
Облегчить изжогу
Изжога часто появляется у тех людей, которые спят на правом боку. Постарайтесь изменить положение во сне и спать на левом боку - это облегчит изжогу, которая возникает ночью.
Поднять настроение
Если у вас плохое настроение, зажмите между зубами карандаш. Он активирует мышцы, которые используются, когда вы улыбаетесь, тем самым обманывая ваш мозг и повышая настроение.
Остановить храп
Частая причина храпа - сон на спине. Попытайтесь спать на боку, чтобы облегчить дыхание.
Избавиться от прыщей
Чтобы предотвратить появление прыщей, заканчивайте душ холодной водой. Она обладает вяжущим эффектом, который предотвращает попадание бактерий и грязи внутрь кожи.
Облегчить зуд от укусов комаров
Чтобы облегчить зуд после укусов комаров, протрите эти места антиперспирантом.
Остановить слезы
Трудно заставить себе перестать плакать, когда вам нужно успокоиться. Чтобы остановить слезы, попробуйте широко открыть глаза и как можно дольше не моргать. В то же время постарайтесь смотреть вверх, не поднимая головы.
Уменьшить боль
Вы когда-нибудь спотыкались о порог? Или, возможно, ударялись мизинцем об угол мебели? Если это так, не стесняйтесь выражать свои эмоции. Исследования показали, что ругань помогает преодолевать боль.
Избавиться от головокружения
Чтобы как можно быстрее избавиться от головокружения, прикоснитесь указательным пальцем к уху и осторожно потяните вверх, затем вперед и вниз. Это поможет регулировать внутричерепное давление и улучшить ваше состояние.
