Зависимость от физических упражнений: симптомы и методы диагностики. Как распознать зависимость от спорта? Зависимость от спорта психология

О полезных свойствах спорта знает каждый: регулярные физические нагрузки повышают тонус сосудов, улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм, улучшается фигура. Но мало кто задумывается о негативной стороне спорта: сюда относятся многочисленные травмы и даже зависимость от занятий спортом.

Зависимость от спорта может иметь негативные последствия для здоровья

Описание проблемы

Спортивная аддикция – медицинский термин, которым обозначают зависимость от спорта. Эта зависимость проявляется в двух случаях:

1. Научно доказано, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости. Со временем организм привыкает к повышенному уровню гормона и требует новую дозу. Так физические упражнения становятся в некотором роде наркотиком.
2. К сожалению, у многих людей безобидное увлечение спортом превращается в маниакальное желание прокачать все тело за максимально короткие сроки. Некоторые проводят по 5 часов за день на спортивных тренажерах, лишь бы достичь идеальной фигуры.

Люди изнуряют свое тело бесконечными тренировками, потому что недовольны им. Это неспособность объективно оценивать свое тело, что приводит к комплексам и дискомфорту. Люди буквально живут в спортивном зале, добиваясь фигуры мечты.

Аддикция упражнений (спортивная)

Симптоматика

Зависимость от спорта - так называется регулярное изнурение своего организма тренировками. От этого снижаются общие показатели здоровья. Как же определить, что у вас спортивная зависимость? Зависимость от физических упражнений – это нездоровое рвение к идеальной фигуре. Основные симптомы спортивной аддикции:

• тяга к увеличению силовых упражнений, даже если это не принесет никакого результата;
• стыд за пропущенные тренировки: в случае, если человек заболел и не смог прийти на тренировку, он будет усиленно тренироваться дома или испытывать стыд за пропущенное занятие;
• спонтанное увеличение нагрузок и длительности тренировки;
• непомерная физическая нагрузка: бывают случаи, когда люди почти не выносят интенсивности, но все равно не уменьшают темп;
• люди, одержимые спортом, откладывают или вовсе отменяют все важные встречи, будь то деловая поездка или прогулка с любимым человеком;
• ежедневное увеличение длительности тренировки.

Чрезмерное утомление

Чрезмерное утомление или перетренированность, проявляется в следующем:

• упадок сил, вялость, снижение физической активности;
• человек перестает совладать со своим телом и не всегда может его контролировать;
• повышенный сердечный ритм, возможны скачки давления в вечернее время суток;
• головные боли, появление симптомов вегетососудистой дистонии;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• полное отсутствие аппетита;
• ослабленный иммунитет, самая обычная простуда переходит в серьезное заболевание;
• отсутствие здорового сна, трудное засыпание, отсутствие глубокой фазы сна - человек не может восстановить свои силы с неполноценным сном;
• неспособность восстановить жизненные силы к следующему походу в зал: усталость только накапливается, это чревато нервными срывами, депрессией и апатией.

Если после очередной тренировки вы обнаружили один из этих симптомов, дайте организму время для восстановления. В период отдыха не выполняйте физических нагрузок, регулярно питайтесь и не пренебрегайте полноценным, здоровым сном.

Последствия спортивной аддикции

Чрезмерные тренировки ускоряют старение, снижают защитные функции организма. Возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, стирание позвоночных дисков, изнашивание суставов). И также происходят психологические изменения: повышенная раздражительность, резкие перепады настроения, возможны кратковременные приступы агрессии.

В связи с тем, что из-за перетренированности пропадает аппетит, могут развиться такие пищеварительные проблемы, как анорексия и булимия.

Аддикция при чрезмерных нагрузках чревата сменой гормонального фона, у девушек возможны сбои менструального цикла, что может привезти к бесплодию.

Артроз — одно из последствий аддикции

Лечение зависимости

Для того чтобы фитнес аддикция пропала, необходимо:

• исключить все тренировки из планов на ближайшие две недели;
• соблюдать режим питания, еда должна содержать необходимое количество калорий;
• после двухнедельного отдыха, нужно ежедневно ходить пешком, начать можно с 25 мин, это повысит тонус сосудов и улучшит приток кислорода к мозгу и легким;
• через время ходьбу смените на легкие пробежки, длительностью 30 мин, важно произвести переход плавно, следуя схеме: ходьба – спортивная ходьба – легкий бег – полноценная пробежка;

Gettyimages/Fotobank.ru

Месяца три я носилась как угорелая: после работы в спортзал и там до ночи. Подъем в семь утра, чтобы успеть в бассейн. Полностью отказалась от мучного в пользу овощей и фруктов (см. ). Режим был на износ, но килограммы уходили, поэтому советы инструкторов притормозить пропускала мимо ушей.

Все кончилось аккурат в Новый год, когда, отплясывая румбу, я вдруг рухнула на пол: порвалась передняя крестообразная связка, треснул мениск. Два месяца я не могла ходить. Врачи недоумевали: как в танце я смогла получить профессиональную спортивную травму (о других фитнес-опасностях — в материале )?

Оказалось, очень просто. Мениск стерся от нагрузок, и румба просто стала последней каплей. Узнав о моих бедах, инструктор по фитнесу грустно вздохнул: «Донаркоманилась…»

Что такое фитнес-зависимость?

«Зависимость — это когда человек подчиняет свою жизнь чему-либо или кому-либо, — объясняет психолог Илья Котлов. — Мания встает на первое место, вытесняя все остальные потребности».

Фитнес-зависимость легко узнать: человек зависает в спортзале чаще, чем с друзьями и родными, тренировки становятся интенсивнее и длиннее. Но «больной» упорно не замечает проблемы, продолжая объяснять свое поведение себе и близким стремлением к здоровью.

«При физической нагрузке в мозге вырабатываются , — говорит Илья Котлов, — поэтому фитнес действует как наркотик, или азартные игры. Человек идет в спортзал за порцией эндорфинов еще и еще. Кроме того, часто фитнесом люди пытаются залечить личные проблемы — одиночество, семейную неустроенность или развод».

Как распознать фитнес-манию?

Как и для любой другой зависимости, для фитнес-мании справедливо правило: на ранних стадиях трудно распознать, на поздних стадиях трудно лечить. И, как у любой другой зависимости, у фитнес-мании есть несколько признаков.

Первый — систематичность. Наркологи говорят, что зависимость — это когда появляется система: каждый день, или раз в неделю, или даже реже человек выпивает (или принимает наркотик). Проблема с фитнесом в том, что он неизбежно предполагает систематичность. Поэтому в определенной степени каждый, кто добросовестно ходит в зал трижды в неделю на протяжении нескольких лет, фитнес-зависим. Но это не страшно.

Куда хуже, когда появляется второй признак — антисоциальность. Если фитнес становится преградой для полноценной личной, семейной или социальной жизни — это уже явный тревожный звоночек. Допустим, если вы предпочли тренировку посиделкам в пивной после работы — это признак здорового спортивного духа. Если вы предпочли тренировку семейному празднику — есть повод задуматься. И уж совсем дело плохо, когда вы начинаете скрывать от родных и близких, что предпочитаете фитнес любому другому отдыху.

На этом этапе разворачивается клиническая картина наркомании во всей своей красе. Как мне рассказали специалисты лаборатории физической культуры и практической психологии ФГУ ВНИИФК, фитнес-маньяки испытывают синдром отмены, то есть ломку, после пропущенной тренировки: голова болит, тело ноет. От хронических перегрузок фитнес-маньяки страдают , отсутствием . Часто это нервные и замкнутые люди.

Как вылечить фитнес-наркомана?

Здесь, как и с любой другой зависимостью, главное — осознание. Чем раньше оно происходит, тем лучше.

Второй шаг — слезть с фитнес-иглы и научиться контролировать свою страсть к нагрузкам. К сожалению, моя история очень типична: спортивный пыл маньяка способна остудить только крепкая травма. Но есть и другие примеры.

«Моя пациентка поняла, что у нее фитнес-мания, когда ей стали сниться тренировки, — говорит спортивный врач сети клубов “Планета Фитнес” Татьяна Титова. — Пошла к психологу, потому что так втянулась, что уже не могла остановиться».

Я бы тоже лучше пошла к психологу, чем покалечила ногу. Теперь для меня закончились не только тренажеры и танцы, но даже .

Еще один вариант — когда спасают близкие. Одной моей знакомой ее молодой человек буквально изменял со спортзалом. Натурально, отменял свидания, опаздывал и вообще вел себя так, будто у него есть другая девушка. Апофеозом стал момент, когда он заявил, что должен ограничивать себя в сексе, потому что от этого «мужчина тратит много белка». Честное слово, так и сказал. После долгого и трудного разговора оказалось, что никакой другой у него нет, он реально проводит все время в тренажерном зале. Подруга поступила как настоящий психотерапевт: не стала устраивать сцен и ставить парня перед выбором, но постепенно, день за днем давала ему понять, что ей не особенно нравятся качки и она его любит не за рельеф, а за разнообразные душевные качества. И это сработало.

В общем, фитнес-мания — это не болезнь, а симптом более глубокой проблемы. Понять которую желательно до того, как сотрешь мениск или что-нибудь себе переломаешь.

У каждого поколения и века свои болезни. Современный продвинутый уровень медицины позволяет иметь здоровое тело и жить дольше, чем когда-либо. Но в то же время, люди стали испытывать гораздо больше стресса.

Если в прошлом болезни чаще были физическими недугами, то в настоящее время чаще встречаются психологические расстройства. Из-за сумасшедших графиков люди просто не успевают перевести дух и успокоить свои разум и мысли. Это усугубляет ситуацию и повышает риск психологических заболеваний.

Несмотря на распространение идеи бодипозитива, до сих пор существуют общие представления о красоте. И почти каждый, преследуя мечту быть красивее и лучше, стремится соответствовать этим представлениям. Поэтому люди начинают заниматься спортом и, к сожалению, часто не замечают, как идея становится навязчивой. Ведь такая популяризация здорового образа жизни с помощью спорта приводит к ложному убеждению «чем больше, тем лучше”.

С этой ситуацией не всегда удается легко справиться. Когда все вокруг говорят о преимуществе спорта, сложно найти объективную грань, пересечение которой влечет излишнюю физическую нагрузку. А вместе с тем спортивную аддикцию и зависимость от тренировок.

Что такое спортивная аддикция и зависимость от тренировок

Спортивная аддикция — это особая форма зависимого поведения, которая является нехимической. Будучи зависимым, человек чрезмерно увлечен спортом и постоянно перегружает себя на тренировках. Это состояние характеризуется навязчивым, непреодолимым желанием заниматься спортом.

Как и многие другие формы зависимости, спортивная аддикция мешает нормальному функционированию человека во всех сферах его жизни.

Некоторые ученые разделяют спортивную аддикцию на две формы: первичную и вторичную.

В первичной зависимости физическая активность сама по себе является объектом зависимости.

Вторичная возникает на основе пищевой зависимости. В этом случае непреодолимая мотивация к физической активности связана с необходимостью снижения веса или изменения формы тела.

Американским ученым удалось выявить два критерия, которые определяют расстройство. Они проявляются либо в виде враждебной реакции на отсутствие тренировок, либо в неспособности придерживаться адекватного объема физических нагрузок.

Причины спортивной аддикции

В основном причины спортивной аддикции и зависимости от тренировок можно классифицировать по трем категориям.

Гормон счастья

Научно доказано, что во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья. За полчаса, концентрация его увеличивается в 5-7 раз. Также тренировка сопровождается выделением адреналина, серотонина и тестостерона. Их концентрация увеличивается в организме во время физических упражнений в несколько раз. Эти гормоны вызывают бурю эмоций. И чтобы испытать это приподнятое настроение снова, человек продолжает ходить в спортзал. Так, физические упражнения становятся своего рода наркотиком.

Кроме того, некоторые из этих гормонов, например, эндоморфиновая группа, сами по себе обладают наркотическим действием и вызывают привыкание.

Спортивной аддикцией страдают люди с определенным типом психики. Те, кто тяготеет к любым другим видам зависимости — наркотической, сексуальной, алкогольной, химической.

Профессиональный спорт

В какой-то момент хобби может превратиться в желание заняться профессиональным спортом. Это может привести к спортивной аддикции. Спортсмен начинает тренироваться дольше и активнее, чем раньше. Обычный образ жизни заменяется постоянными тренировками. А если человек пропускает хотя бы одну из них, возникает недостаток энергии, вялость, потеря аппетита, эмоциональные расстройства, такие как тревога, депрессия, апатия.

Также бывшие спортсмены, завершившие свою карьеру, подвержены спортивной аддикции. Неизбежный конец карьеры в этом случае воспринимается как потеря статуса, который спортсмен не в состоянии принять. Для него это синоним полной потери себя и возможное падение в социальный вакуум. Возникают низкая самооценка и депрессия. Более того, чем выше был уровень спортсмена, тем более он уязвим и тем больше у него шансов стать зависимым.

Недовольство собой

Но самая распространенная причина спортивной аддикции и зависимости от тренировок - это неудовлетворенность своим телом и неспособность объективно оценить его. Это вызывает комплексы и дискомфорт. Люди буквально живут в спортзале в погоне за телом своей мечты. Боясь растолстеть, они изнуряют себя в спортзалах, считая, что тело - это изворотливое и ленивое существо, которое нужно заставлять работать до изнеможения.

Спортивная зависимость и , такие как или анорексия, часто идут «в паре». Такие люди хотя идеальное тело, но никогда могут достичь его. Они не способны адекватно воспринимать человеческое тело и думают, что им нужно просто еще немного похудеть или набрать еще немного мышечной массы.

Поэтому они идут в спортзал, чтобы построить хорошее тело и не могут перестать это делать. Они злятся, когда пропускают тренировку, поскольку это уводит их от цели и воспринимается как шаг назад.

Симптомы спортивной аддикции и зависимости от тренировок

Многие люди так стремятся быть в хорошей форме, что иногда им трудно позволить себе отдохнуть от тренировок. Однако, если вместо энергии после занятий спортом человек постоянно чувствует усталость, то это повод насторожиться.

Чтобы количество нагрузки не стало чрезмерным, нужно понимать, когда остановиться. Нагрузка чрезмерна если присутствуют:

• снижение активности, быстрая утомляемость;
• нарушение координации;
• восстановление занимает много времени;
• учащенное сердцебиение по утрам;
• высокое кровяное давление в состоянии покоя;
• головная боль;
• потеря аппетита;
• мышечная боль;
• ослабление иммунной системы;
• увеличение числа травм опорно-двигательного аппарата;
• нарушения сна, бессонница.

Обычно физическая активность и спорт снимают стресс и улучшают здоровье. Однако чрезмерная тренировка имеет противоположный эффект. Люди должны сохранять равновесие в своей жизни и не впадать в крайности.

Вы считаете, что зависимость бывает только у людей с плохими привычками? Думаете, это не может касаться спорта? Еще как может. Если вы не считаете возможным позволить себе пропустить хотя бы одно занятие, живете от тренировки до тренировки, самое время остановиться и задуматься: а может быть, вы фитнес-наркоман?

Психологи и тренеры утверждают, что спортивная зависимость ничем не отличается от других привязанностей. Во многом она схожа с пищевой, вот только распознать ее несколько сложнее.

Поэтому следует понять, действительно ли вы чересчур привязаны к спортивным нагрузкам, какую опасность таит в себе чрезмерное увлечение спортом и как распознать, насколько вы зависимы.

Всему виной гормоны?

Все знают о том, что благодаря физическим нагрузкам вырабатываются эндорфины, повышающие настроение . Никогда не задумывались, почему многие спортсмены, уйдя из спорта, становятся алкоголиками и наркоманами?

А ведь ответ прост: спортивная зависимость уступает место химической, поскольку гормоны радости и удовольствия вырабатываются практически одинаковые и организм не чувствует особой разницы.

Доказано научно, что в случае снижения нагрузок у рьяных почитателей фитнеса резко включаются те отделы мозга, которые отвечают за пристрастие к сигаретам, алкоголю, компьютерным и азартным играм. В некоторых случаях на этом фоне могут развиваться булемия или анорексия, появиться депрессия .

Молодые люди, фанатично увлекающиеся бодибилдингом и использующие различную химию (стероиды, анаболики), «строят» свое тело, рискуя при этом здоровьем.

Нужно уметь отличать зависимость от увлечения спортом . Если человек, по какой-то причине, не попавший на тренировку, бьется в истерике, становится раздражительным и подавленным, у него нет никаких других интересов, кроме спортзала, деградирует во всех сферах жизни, кроме занятий спортом – это типичный фитнес-наркоман.

Психология вечно худеющего

«Худей или проиграй!» - это девиз многих современных женщин. Куда ни глянь, везде пропагандируют вечную красоту и молодость, стройность, если не сказать худобу. Похудение звезд с помощью диеты и спорта, плакаты с изображениями подтянутых красивых девушек, ну как тут отступить и не поддаться соблазну?

Вот и готовы наши дамы бегать круглосуточно с гантелями в руках и проводить долгие часы на тренажерах для похудения. Зачастую они и сами не отдают отчета в том, а насколько в действительности им это нужно. Так принято, модно. Нужно всегда куда-то стремиться: похудеть, поправиться, накачать, убрать… Неуемное желание быть похожей на кинозвезду или фотомодель может таить серьезную опасность для здоровья, но ведь не задумываются и не отступают.

Активный образ жизни и спорт, правильное питание действительно являются отличным способом поверить в себя , добиться улучшения фигуры и эмоциональной стабильности, вопрос в том, какой ценой.

Если постоянно придерживаться звездных диет для похудения , падать от усталости в тренажерном зале и выматывать себя в стремлении добиться совершенства можно заработать довольно серьезные проблемы, как с физическим, так и с психоэмоциональным здоровьем.

Подумайте, почему вы пошли в тренажерный зал? Если приоритетным для вас является здоровье, то ни о какой зависимости и речь не идет . Если же на первом месте у вас цель – влезть в купальник 40-го размера, идеальная (с вашей точки зрения) фигура – срочно жмите на тормоз.

Вопросник

Чтобы разобраться, что на самом деле вами движет и распознать зависимость, постарайтесь ответить честно на следующие вопросы:

1. - Тренер отправляется в отпуск, меняется план занятий. Что вы чувствуете?
2. - Как относитесь к полному изменению программы тренировок?
3. - Что предпочтительнее: отдохнуть в кафе в компании друзей или отправиться на тренажеры?
4. - Является ли травма или простуда поводом для отмены тренировки, или вы просто переключитесь на другую группу мышц (снизите интенсивность)?

Фитнес-наркоман: отличительные особенности

Если вы заметите у себя хотя бы один из приведенных ниже признаков, подумайте, может, стоит остановиться?

• - Жесткие намерения . Постоянная потребность в увеличении нагрузок
• - Отсутствие контроля . Каждая попытка уменьшить количество тренировок неудачна, вы не в силах отказаться от занятий
• - Время . Количество времени, затраченное на тренировки, неуклонно растет. Вам кажется, что это самые важные и главные часы в вашей жизни

• - Устранение тревоги . Независимо от того, что выбило вас из колеи (с мужем поссорились или ноготь сломался), вы летите в зал
• - Конфликт . Совпадение мероприятия (посиделки с друзьями, деловая встреча и т.д.) со временем тренировки в спортзале вызывает в вас только одно желание – забыть обо всем и бежать на тренажеры.

Если вы узнали себя, просто сядьте и подумайте: что дают вам тренировки? Возможно, это просто уход от реальности, и вам требуется снять стресс и напряжение другим способом? Или нехватка чего-то острого (впечатлений, эмоций) – найдите другое решение этой проблемы.

В общем, прислушайтесь к себе, чувствуйте себя, и все у вас будет прекрасно. Доктор обещает!

Вы жизни не представляете без фитнес-клуба? Предпочтете пропустить день рождения подруги или романтическое свидание‚ нежели отказаться от тренировки? Тогда вам пора к психологу! Возможно‚ ваш диагноз - «зависимость от физических упражнений».

Все хорошо в меру! Совсем недавно шведские ученые обнаружили новое психологическое расстройство, связанное с манией здорового образа жизни, когда человек тщательно контролирует все, что он ест, ложится спать в определенный час, регулярно взвешивается и измеряет параметры фигуры. Зависимость от физических упражнений - из этой же серии. Вроде бы что в этом опасного? Ежедневные занятия спортом улучшают состояние организма, предотвращают риск возникновения диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии. По логике стоит удвоить или утроить эти нагрузки, чтобы получить оптимальный результат. Но это не так. Два часа изнурительного бега каждый день не сделают вас в четыре раза здоровее. Гипер-увлеченность спортом приводит к травмам, истощению, депрессии и даже суициду. Во время тренировок надпочечники вырабатывают кортизол - гормон стресса. А если изнуряющие тренировки еще и сочетаются с низкокалорийной диетой, такой дуэт может привести к обмороку прямо в спортзале.

Фитнес-маньяки зачастую настолько заняты своими тренировками, что теряют работу, любимых и не уделяют внимания своим детям.

Группа риска
Чаще всего в зависимость от физических нагрузок попадают:
беспокойные и замкнутые люди. Интроверты, которые не любят находиться в центре внимания;
индивиды, стремящиеся максимально контролировать свою жизнь;
перфекцио­нисты. В погоне за совершенством человек впадает в крайность и уже не может справиться с собой;
люди с комплексами: женщины, помешанные на идее похудения, и мужчины, стремящиеся нарастить мускулы.

Симптомы фитнес-зависимости
Обычные люди строят свой спортивный график вокруг жизни, а фитнесманы, наоборот, жизнь вокруг этого графика.
Зависимые могут заниматься даже в самое неподходящее время. Например, отправляются на пробежку под дождем или едут на кардиотренировку с температурой. Даже получив травму, они не только не прекращают занятия, но и не снижают нагрузки.
Пропуск очередной тренировки для истинного поклонника спорта - это настоящая трагедия. Человек испытывает ощущения, чем‑то напоминающие ломку. У него развиваются депрессия, бессонница, ухудшение аппетита, нервная раздражительность, замкнутость и агрессия.

Душа или тело
Ученые давно выясняют, каковы причины зависимости от упражнений. Является она физиологическим или психологическим явлением? Современные исследования показали, что определенные отделы мозга, отвечающие за пристрастие к наркотикам, спиртному и азартным играм, реагируют аналогичным образом и на отсутствие физической нагрузки у тех, кто «болен» спортом. Группа врачей из Университета здравоохранения и естественных наук в Орегоне изучала мозговую деятельность мышей, у которых после шести дней активных тренировок отобрали колесо для упражнений. У всех млекопитающих, лишенных физических нагрузок, отмечался повышенный уровень активности 16 из 25 отделов мозга. Именно эти отделы отвечают за развитие вышеупомянутых привязанностей. По мнению исследователей, подобная реакция возникает и у людей. То есть данные результаты дают основания считать, что это проблема физического, а не психологического характера.

Спорт - наркотик радости
Считается, что при физической активности повышается уровень химических веществ, которые способствуют поднятию настроения. Раньше ученые полагали, что такое действие оказывают эндорфины - гормоны счастья. Недавно эта гипотеза была поставлена под сомнение. В ходе эксперимента одной группе участников перед тренировкой дали препарат, который связывает эндорфины, блокируя их действие. Вторая группа его не получила. После занятия у испытуемых из первого состава уровень эндорфинов действительно остался на прежнем уровне, а из второго - повысился. Но настроение одинаково поднялось у всех участников эксперимента. Получается, что причина радости отнюдь не в эндорфинах. Или не только в них. Исследователи пришли к выводу, что, возможно, за положительный настрой после тренировок отвечает другой гормон - серотонин. Опыты подтвердили, что после умеренных физических нагрузок концентрация этого вещества повышается. Во многих современных антидепрессантах используется как раз серотонин. То есть физкультура обладает действием, сходным с эффектом от антидепрессантов.

Предупредить и обезвредить зависимость

Чтобы зависимость не возникла:
исключите чрезмерные ежедневные нагрузки;
чаще меняйте программу тренировок;
не забывайте про отдых на свежем воздухе;
уделяйте внимание социальным видам фитнеса, например танцам или снимающим стресс занятиям йогой и стретчингом. Можно попробовать восточные единоборства, одна из составляющих которых - релаксация и настрой на позитивное восприятие мира.

Методы борьбы с фитнес-зависимостью
Начните с осознания существования зависимости. Человеку кажется, что все под контролем, а на самом деле в конце концов проблемы усугубляются.
Обратитесь к психологу.
Найдите товарищей по несчастью в Интернете. Наверняка среди них имеются поборовшие «недуг». Прислушайтесь к их рекомендациям!

Евгений Лыков, 39 лет:
«Своим увлечением фитнесом я обязан школьному курсу истории, открывшему мне эллинские ценности, провозглашенные древними философами, участниками Олимпийских игр: «Быстрее, выше, сильнее…», «В здоровом теле - здоровый дух». В итоге к концу школьного обучения я легко подтягивался на перекладине 30 раз и без особого напряжения перевыполнял любые школьные нормативы по физической культуре. После школы продолжал активно тренироваться в военном училище. Мы с друзьями переснимали фотографии атлетов с западных журналов, чтобы была мотивация совершенствовать тело дальше. Сколько раз мы посмотрели «Рэмбо» и «Терминатор», и не сосчитать. Позже в Москве появилась возможность ходить в хорошие клубы с современными тренажерами - вот тогда я и втянулся по‑настоящему! Пропущенная тренировка вызывает у меня моральный дискомфорт, недельное безделье вследствие простуды - страдания на физическом уровне. Фитнес-наркоман?! Я нисколько не жалею!»

Мнение эксперта:

Лобачева Елена , психолог

«Если тренажерный зал тянет вас как магнит‚ заставляя забыть массу важных дел‚ постарайтесь вспомнить‚ при каких жизненных обстоятельствах вы оказались здесь впервые. Раздражало собственное отражение в зеркале? Хотелось убежать от рабочих‚ бытовых или любовных проблем? Желали побаловать себя модным сейчас времяпрепровождением? Ответ на этот вопрос и будет ключом к вашему «выздоровлению». Ведь выход из проблемной ситуации обычно находится там же‚ где вход».

Понурина Ольга , персональный инструктор элитной сети парижских клубов‚ диетолог

«При физических нагрузках действительно происходит множество биохимических реакций в организме‚ приводящих к сдвигам на гормональном уровне. Например‚ выработка гормона хорошего настроения - серотонина. Одним из его действий является мобилизация функций организма‚ что дает прилив сил‚ легкости и радости. Гормональные всплески естественным путем сменяются спадами‚ и как результат – плохое настроение‚ состояние разбитости. Человека интуитивно тянет в спортзал‚ где ему было лучше. Так возникает зависимость от физической нагрузки. Для того чтобы не впасть в подобное состояние‚ лучше всего избегать чересчур интенсивных и частых тренировок и чередовать нагрузку с полноценным отдыхом».