awpc powerlifting มาตรฐานโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ระเบียบข้อบังคับสำหรับสื่อมวลชนอย่างเป็นทางการ (WPC, AWPC, WPF, IPA, WPA, National Bench Press) สิ่งที่คุณควรมุ่งมั่น

(3 คะแนนเฉลี่ย: 5,00 จาก 5)

นักยกน้ำหนักก็เหมือนกับนักกีฬาทุกคน มีความฝันที่จะพิชิตยอดเขา แต่เพื่อที่จะปีนขึ้นไปด้านบน คุณต้องเอาชนะบันไดสองสามขั้นก่อน ในบางช่วง หนึ่งในนั้นมีชื่อเรื่องว่า CCM

ในการเปลี่ยนจากมือสมัครเล่นให้เป็นมืออาชีพ คุณต้อง:

1. ออกกำลังกายเยอะๆ
2. มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายให้สมบูรณ์แบบ

นี่เป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้ความทุ่มเทอย่างมาก แต่มีทักษะบางอย่าง รู้กฎและข้อบังคับจำนวนหนึ่งสำหรับผู้สมัครชิงตำแหน่ง Master of Sports ใน Bench Press , สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้

ข้อเท็จจริงทั่วไปบางประการ

ในกรณีของเรา นี่ถือเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดยกน้ำหนักหลัก () ในตำแหน่งนี้หมายถึงแนวนอน สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ได้

มีประเภทดังกล่าว:

• คลาสสิก
• "ติดต่อ"
• กรอบ
• บนม้านั่งเอียง
• ความกว้างของด้ามจับ

หากคุณต้องการค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับแต่ละรายการ และที่นี่จะนำเสนอคำแนะนำสากลในหัวข้อ เนื่องจากสื่อเพาะกายไม่ได้มีไว้สำหรับการแข่งขัน จึงแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การยกน้ำหนัก นี่เป็นหนึ่งในสามแบบฝึกหัดหลักของหมวดหมู่ที่มีชื่อ

สิ่งที่คุณควรมุ่งมั่น

ในการเป็น CCM คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคในการดำเนินการตามแนวทาง ในกรณีนี้ อุดมคติที่คุณต้องการจะเป็น

เทคนิค:

1. เมื่อร่วมกับผู้ช่วยนักกีฬานำบาร์เบลออกจากชั้นวางก่อนที่จะเริ่มการวิดพื้นจะมีการหยุดพักจนกว่าบาร์จะเริ่มยืนอย่างมั่นคง (ถือไว้เหนือหน้าอกด้วยแขนที่เหยียดออก)
2. จากนั้นหดสะบักและวางกระสุนปืนอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำลายการควบคุม (ประมาณ 2 วินาที)
3. ลงไปที่บริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์
4. อย่าทำโดยการสัมผัสกล้ามเนื้อหน้าอก เป็นการดีกว่าที่จะแตะแล้วบีบแถบขึ้นอย่างรวดเร็วหรือหลังจากหยุดชั่วคราว
5. ในระยะเริ่มต้น (สองสามเซนติเมตรแรก) น้ำหนักควรเคลื่อนที่ในแนวตั้งและระยะทางถัดไป (จนถึงตำแหน่งสูงสุด) แถบเลื่อนไปทางใบหน้า
6. จากนั้นคุณสามารถบีบออกเท่า ๆ กัน (จากตำแหน่งต่ำสุด - ในแนวตั้ง) หรือตามแนวทแยงมุมสูงชันไปจนถึงกระดูกไหปลาร้า
7. ในระหว่างการเคลื่อนไหวขึ้น นักกีฬาควรให้แขนตั้งฉากกับพื้นมากที่สุด ข้อศอกและข้อมือในเส้นเดียว
8. การเพิ่มขึ้นจะต้องสมมาตร อย่าเอียงสปอร์ตบาร์ไปด้านข้าง
9. เมื่อแก้ไขคานประตูที่ด้านบนแล้ว คุณต้องหยุดชั่วคราว กระสุนปืนอยู่ระหว่างกลางหน้าอกกับกระดูกไหปลาร้า ข้อศอกตรงอย่างสมบูรณ์
10. จากนั้น - หยุดชั่วคราว barbell - อยู่ในสถานะนิ่ง บีบสะบักและลดคอลงไปยังจุดที่ต้องการอย่างราบรื่น ที่ด้านบนจะเป็นการดีกว่าที่จะหายใจเข้า, ลดลง - เพื่อถืออากาศ, เพิ่มขึ้น - หายใจออก

จากคำแนะนำข้างต้นสามารถกำหนดได้หลายประการ:

• เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำ: ความกว้างของการเคลื่อนไหวแปรผกผันกับน้ำหนัก นั่นคือควรลดลง (เราเพิ่มความกว้างของด้ามจับ กว้าง - 81 ซม. เฉลี่ย - 70-75 ซม.)
• ยิ่งน้ำหนักมากก็ยิ่งต้องการกล้ามเนื้อมาก
• การยกควรเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ช้าๆ โดยไม่ต้องเร่งการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

ควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง

เสื้อผ้ามีบทบาทสำคัญที่นี่ ประการแรกจะป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

มีการป้องกันดังกล่าว:

• สายรัดข้อมือ (ผ้าพันแผลยืดหยุ่นแข็ง) เพื่อป้องกันข้อมือ
• เสื้อเชิ้ต (เสื้อยืด) ป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่และหน้าอก
• รองเท้าไม่ได้มีบทบาทพิเศษ แต่ควรสวมใส่สบายและคุ้นเคยกับนักกีฬา

คำเตือน!การใช้เสื้อยืดสำหรับการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องทำให้เส้นเอ็นอ่อนตัวลงตามลำดับ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บในการแข่งขันเพิ่มขึ้นอย่างมาก ควรสวมใส่สักสองสามสัปดาห์ก่อนถึงขั้นตอนสำคัญ

การออกกำลังกายเสริมสำหรับการกดบัลลังก์ควรทำโดยไม่มีอุปกรณ์ มีการโต้เถียงกันมากในหมู่นักกีฬาเกี่ยวกับการป้องกันประเภทนี้ เนื่องจากเคยเกิดอุบัติเหตุหลายครั้งขณะสวมเสื้อ เคล็ดลับ: ฝึกฝนกับผู้ช่วย

มาตรฐานสำหรับผู้สมัครชิงตำแหน่งหัวหน้ากีฬาในการกดบัลลังก์

การแข่งขันในประเภท powerlifting นี้จัดขึ้นตามกฎต่อไปนี้:

• ก้นและไหล่ติดกับม้านั่งอย่างสมบูรณ์ ขาอยู่บนแท่นหรือที่วางเท้า ศีรษะไม่ได้รับการแก้ไข
• จำนวนผู้ช่วยตาข่ายนิรภัยคือ 2-4 คน ผู้แข่งขันอาจขอความช่วยเหลือในการถอดอุปกรณ์ออกจากชั้นวาง
• คอมีแขนเหยียดตรงไม่อยู่ที่หน้าอก
• ความกว้างของด้ามจับ: ไม่เกิน 81 เซนติเมตร (ความยาวระบุด้วยรอยบาก) ถ้านักกีฬายกบาร์ด้วยวิธีอื่น เขาจะต้องแจ้งให้ผู้ตัดสินทราบ
• หลังจากถอดบาร์เบลออกแล้ว นักกีฬาจะลดระดับลงมาที่หน้าอก บีบขึ้นตามคำสั่งของผู้ตัดสิน
• หลังจากยกบาร์ขึ้นแล้ว นักกีฬาจะต้องยึดไว้กับแขนที่เหยียดตรง หลังจากแก้ไขรวมทั้งคำสั่งของผู้ตัดสินแล้ว จะสามารถลดโพรเจกไทล์ลงบนแร็คได้
• วิทยากรทุกท่านดูแลสุขภาพด้วยตนเอง การมียาสลบและสารต้องห้ามอื่นๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

เหตุผลที่ไม่สามารถนับประสิทธิภาพ:

1. ไม่ปฏิบัติตามคำสั่งผู้ตัดสิน
2. การละเมิดในตำแหน่งเริ่มต้น บั้นท้าย ไหล่ ขา อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องหรือหลุดออกมา
3. กดน้ำหนักด้วยหน้าอก "breakaway" อื่น ๆ
4. ยืดแขนไม่สม่ำเสมอระหว่างการเข้าใกล้
5. การเคลื่อนไหวลงของแถบ
6. สัมผัสโพรเจกไทล์หรือผู้เข้าร่วมโดยผู้ช่วย
7. หากผู้ช่วยไม่ได้ออกจากเวที ฉันจะปิดการตรวจสอบ พวกเขารบกวนกรรมการ
8. หากนักยกน้ำหนักแตะม้านั่งหรือที่รองรับด้วยเท้า
9. การไม่ปฏิบัติตามกฎอื่นใด

มาตรฐานสำหรับผู้สมัครชิงตำแหน่งมาสเตอร์ของกีฬาประเภท Bench Press แสดงอยู่ในตาราง แบ่งตามประเภทน้ำหนักและเพศ สำหรับผู้ชาย น้ำหนักขั้นต่ำคือ 52 กิโลกรัม และสูงสุดคือ 140 ขึ้นไป ดังนั้นบาร์จะอยู่ที่ 82.5 ถึง 162.5 กก. สำหรับผู้หญิงประเภท 44 - มากกว่า 90 กก. น้ำหนักสำหรับการบีบ 40 - 80 ซึ่งเป็นข้อกำหนดของ International Powerlifting Federation ข้อมูลทั้งหมดจะแสดงเป็นตาราง

สำหรับผู้ชาย:

มีการแข่งขันแบบตั้งโต๊ะแยกต่างหากในโลก บ่อยครั้งที่การแข่งขันดังกล่าวจัดขึ้นเพื่อกีฬาที่เรียกว่าม้านั่ง พวกเขามุ่งเน้นไปที่ม้านั่งในขณะที่นักกีฬาคนอื่น ๆ พยายามเข้าร่วมการแข่งขันยกน้ำหนัก

จำเป็นต้องมีการแข่งขัน Bench Press เพื่อให้นักกีฬาสามารถประเมินความแข็งแกร่งและสร้างความนับถือตนเองได้อย่างชัดเจน หลังการแข่งขัน จะง่ายกว่าที่จะประเมินจุดแข็งของคุณ เพื่อทำความเข้าใจว่าใครแข็งแกร่งกว่ากันและใครอ่อนแอกว่ากัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือนักกีฬาค่อยๆเริ่มเข้าสู่โลกแห่งกีฬาอาชีพ ช่วยในการเจาะรางวัลบางอย่าง ในแบบฟอร์มนี้ - อันดับและชื่อเรื่อง

มีสามระดับเยาวชนและสามระดับสามัญ

• สจล - ผู้สมัครปริญญาโทสาขากีฬา
• นางสาว - ปริญญาโทสาขากีฬา
• ชายรักชาย – ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับโลก;

การแข่งขันแบ่งออกเป็นประเภทที่สำคัญที่สุดคือการแบ่งเป็นชายและหญิง นอกจากนี้ยังมีการแบ่งออกเป็นหมวดหมู่น้ำหนักจากนั้น - เป็นส่วนอุปกรณ์หรือไม่ใช่อุปกรณ์

สื่อมวลชนจัดอันดับสำหรับสหพันธ์ WPC

ผู้ชายไม่มีอุปกรณ์

ผู้ชายในชุดชั้นเดียว

ผู้ชายในเกียร์ชั้น

ผู้หญิงไม่มีอุปกรณ์

มาตรฐานการปล่อยแท่นพิมพ์สำหรับสหพันธรัฐ AWPC-รัสเซีย

ผู้ชายไม่มีอุปกรณ์

ผู้ชายในชุดชั้นเดียว

ผู้ชายในชุดชั้นๆ

ผู้หญิงไม่มีอุปกรณ์

ในชุดชั้นเดียวของผู้หญิง

ผู้หญิงในชุดชั้นๆ

ความแตกต่างระหว่างมาตรฐานของสหพันธ์ต่างๆ นั้นมีความสำคัญ นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างแผนกที่มีอุปกรณ์พร้อมและไม่มีอุปกรณ์ ชื่อของ MS และ MSMK จะได้รับหลังจากผ่านการควบคุมยาสลบแบบพิเศษเท่านั้น ยิ่งกว่านั้น เฉพาะนักกีฬาที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาเท่านั้นที่สามารถรับตำแหน่งสุดท้ายได้ สำหรับหมวดหมู่อื่น ๆ จะไม่มีการใช้กฎขั้นบันได

ข้อสรุป

ดังนั้นจึงมีการแข่งขัน Bench Press ระหว่างนักกีฬา Bench Press คนเหล่านี้คือผู้ที่มีระบบการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดในการกดบัลลังก์

06.08.2013 01:54

นำมาจากเว็บไซต์ทางการของ Russian Powerlifting Federation http://fpr-info.ru/

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมการแข่งขันของรัสเซียในหมู่ทหารผ่านศึก:

"การกำหนดชื่อกีฬาและประเภทกีฬาสำหรับผลลัพธ์ที่แสดงในการแข่งขันระหว่างนักกีฬารุ่นเก๋านั้นไม่ได้ถูกกำหนดโดยบรรทัดฐาน ข้อกำหนด และเงื่อนไขสำหรับการนำไปปฏิบัติ"

เมื่อวันที่ 6 กันยายน 2556 ตามคำสั่งของกระทรวงกีฬาแห่งสหพันธรัฐรัสเซียหมายเลข 715 "บรรทัดฐานข้อกำหนดและเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการตามชื่อกีฬาและประเภทกีฬาในกีฬายกน้ำหนัก" ในช่วงปี 2557-2560 ที่ได้รับการอนุมัติ.

บรรทัดฐานและเงื่อนไขสำหรับการนำไปใช้ในการกำหนดชื่อกีฬาและหมวดหมู่สำหรับกีฬา "POWERLIFTING"

มาตรฐานการปล่อย พ.ศ. 2554-2556

มาตรฐานการระบายออก พ.ศ. 2553

บรรทัดฐานและเงื่อนไขสำหรับการนำไปใช้ในการกำหนดชื่อกีฬาและหมวดหมู่สำหรับกีฬาไตรกีฬา "POWERLIFTING"

ชื่อกีฬา MSMK ได้รับรางวัลตั้งแต่อายุ 17 ปี, ชื่อกีฬา MS - ตั้งแต่อายุ 16 ปี, ประเภทกีฬา - ตั้งแต่อายุ 10 ปี

ได้รับการอนุมัติตามคำสั่งของกระทรวงกีฬาและการท่องเที่ยวแห่งสหพันธรัฐรัสเซียหมายเลข 429 ลงวันที่ 04.05.2010

เงื่อนไขพิเศษทั่วไป:

เป็นไปตามบรรทัดฐานของ MSMK ในการแข่งขันกีฬาที่มีสถานะไม่ต่ำกว่าการแข่งขันกีฬาระหว่างประเทศอื่น ๆ ที่รวมอยู่ใน ETUC ในหมู่ชายและหญิงรวมถึงการแข่งขันที่ 1: ที่ Russian Championship หรือ Russian Cup ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการควบคุมยาสลบและการมีผู้ตัดสินกีฬาอย่างน้อยสามคนในหมวด All-Russian บนแพลตฟอร์ม

เป็นไปตามมาตรฐาน MS ในการแข่งขันกีฬา All-Russian อื่น ๆ ที่รวมอยู่ใน ETUC, การแข่งขันชิงแชมป์เขตสหพันธรัฐรัสเซีย, การแข่งขันรอบคัดเลือกโซน, ที่การแข่งขันชิงแชมป์ของมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, ขึ้นอยู่กับการควบคุมยาสลบแบบสุ่มและการปรากฏตัวของผู้ตัดสินกีฬาสามคนที่ อย่างน้อยหมวดหมู่ All-Russian บนแพลตฟอร์ม

เป็นไปตามบรรทัดฐาน CCM ในการแข่งขันกีฬาที่มีสถานะไม่ต่ำกว่าการแข่งขันชิงแชมป์ขององค์กรที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซียและมีผู้ตัดสินกีฬาสองคนไม่ต่ำกว่าหมวดหมู่ All-Russian บนแพลตฟอร์ม

บรรทัดฐานจะดำเนินการโดยผลรวมของแบบฝึกหัดสามแบบเท่านั้น (หมอบ, แท่นกด, เดดลิฟท์)

การแข่งขันชิงแชมป์ของรัสเซียจัดขึ้นในประเภทอายุ: จูเนียร์, จูเนียร์ (อายุ 19 - 23 ปี); เด็กชาย เด็กหญิง (อายุ 14 - 18 ปี)

ในการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาต้องครบตามจำนวนปีที่กำหนดในปีปฏิทินของการแข่งขัน

มาตรฐานการระบายออก พ.ศ. 2549

ชายรักชาย - รับ:
อันดับที่ 1 - 3 ในการแข่งขันไตรกีฬาที่ World หรือ European Championships;
อันดับที่ 1 ในการแข่งขัน World and European Championships ใน Bench Press;
ที่ 1 ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกหรือยุโรปในรุ่นจูเนียร์ ไม่รวมยกกิโลกรัม

ชายรักชาย - ในการแข่งขันระดับนานาชาติ, การแข่งขันชิงแชมป์และ Cup of Russia, การแข่งขันชิงแชมป์ของรัสเซียในรุ่นเยาว์, ขึ้นอยู่กับการควบคุมยาสลบในการแข่งขันเหล่านี้
นางสาว - ในการแข่งขันระดับดินแดนและขั้นสุดท้ายของระดับสาธารณรัฐ, การแข่งขันแบบเปิดในมอสโกวและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, การแข่งขันทั้งหมดของรัสเซียที่จัดขึ้นโดย FPR (โดยมีส่วนร่วมของนักกีฬาจากภูมิภาค, ดินแดน, สาธารณรัฐอย่างน้อยห้าแห่ง)
สจล - การปฏิบัติตามมาตรฐานจะถูกนับโดยผลรวมของแบบฝึกหัดสามแบบ (หมอบ, แท่นกด, เดดลิฟท์)
อันดับถูกกำหนดตั้งแต่อายุ 10, MS และ MSMK - จาก 14 ปี

มาตรฐานการระบายออก พ.ศ. 2544

POWERLIFTING (พาวเวอร์ ไตรกีฬา)
การจัดประเภทนี้มีผลบังคับใช้ในวันที่ 10 มีนาคม 2544

มาตรฐานการระบายออก พ.ศ. 2540

POWERLIFTING (พาวเวอร์ ไตรกีฬา)

ชายรักชายใช้: อันดับ 1-3 ในไตรกีฬาที่ World หรือ European Championshipsอันดับที่ 1 ในไตรกีฬาที่ World หรือ European Junior Championships(ไม่รวมกิโลกรัมที่ยกขึ้น)

เงื่อนไขสำหรับการปฏิบัติตามมาตรฐานการปล่อย (ตามตาราง):

ชายรักชาย: ภายใต้บังคับการควบคุมยาสลบสำหรับ:

การแข่งขันระดับนานาชาติ

การแข่งขันชิงแชมป์และถ้วยแห่งรัสเซีย

การแข่งขันชิงแชมป์ของรัสเซีย

นางสาว: ขึ้นอยู่กับการควบคุมยาสลบแบบสุ่มสำหรับ:

การแข่งขันในดินแดนและขั้นสุดท้ายของระดับสาธารณรัฐ
- เปิดประชัน มอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก (โดยมีส่วนร่วมของตัวแทนอย่างน้อย 5 ภูมิภาค, ดินแดน, สาธารณรัฐ);
- การแข่งขันทั้งหมดของรัสเซียที่จัดขึ้นโดย Powerlifting Federation of Russia (กับการมีส่วนร่วมของตัวแทนอย่างน้อย 5 ภูมิภาค ดินแดน สาธารณรัฐ)

การปฏิบัติตามมาตรฐานจะถูกนับโดยผลรวมของแบบฝึกหัดสามแบบ (สควอท, แท่นกด, เดดลิฟท์)

อันดับถูกกำหนดตั้งแต่อายุ 12 ปี, MS - ตั้งแต่อายุ 14 ปี, MSMK - ตั้งแต่อายุ 16 ปี

การจำแนกประเภทนี้มีผลใช้บังคับตั้งแต่วันที่ลงนามในคำสั่งของประมวลกฎหมายแพ่งของสหพันธรัฐรัสเซีย (07/06/1997)

มาตรฐานการปล่อย 2531

POWERLIFTING (พาวเวอร์ ไตรกีฬา)

เงื่อนไขสำหรับการปฏิบัติตามมาตรฐานการปล่อย:

ปฏิบัติตามมาตรฐาน MS และ KMC สำหรับผลรวมของการฝึก 3 แบบ แต่ในแต่ละแบบฝึกหัด ผลลัพธ์ต้องไม่ต่ำกว่ามาตรฐานหมวด I
การปฏิบัติตามมาตรฐาน I - III หมวดหมู่ - ตามผลลัพธ์ในแต่ละการเคลื่อนไหว
ชื่อ "Master of Sports of the USSR" นั้นมอบให้เฉพาะในการแข่งขันที่จัดขึ้นโดยคณะกรรมการกีฬาแห่งรัฐของสหภาพโซเวียตและในการแข่งขันชิงแชมป์และถ้วยของสาธารณรัฐสหภาพ

มีสมาพันธ์ยกกำลังหลายแห่งในรัสเซีย: IPF/FPR, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF แต่ละสหพันธ์มีกฎและข้อบังคับการแข่งขันของตนเอง

สหพันธ์ Powerlifting แห่งรัสเซีย (FPR)

- สหพันธ์ที่สำคัญที่สุดในรัสเซียได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการจากคณะกรรมการกีฬาแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย เป็นสาขาของรัสเซีย International Powerlifting Federation ชื่อภาษาอังกฤษคือ International Powerlifting Federation (IPF)

คลิกที่รูปภาพ

วปอ./วพช

- องค์กรยกระดับพลังมืออาชีพ - ไม่มีการควบคุมการใช้สารต้องห้ามในองค์กร

มาตรฐานการปล่อย WPC powerlifting - ไม่มีอุปกรณ์

มาตรฐาน WPC Powerlifting - ชั้นเดียว

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

WPC Powerlifting Levels - เลเยอร์เกียร์

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

การสนับสนุนอุปกรณ์ (เข็มขัด ข้อมือและสนับเข่า เสื้อม้านั่ง ชุดเอี๊ยม) ให้กับไตรกีฬาสามารถประเมินได้จากตัวเลขต่อไปนี้: สำหรับปี 2014 สถิติโลกของอุปกรณ์ (ในสหพันธ์ IPF) ในประเภทที่มากกว่า 120 กก. คือ 1230 กก. (กำหนดโดย Carl Ingvar Christensen ); และสถิติโลกที่ไม่ได้ติดตั้งในประเภทเดียวกันคือ 978.5 กก. (กำหนดโดย Jezz Wep)

อัตราส่วนง่ายๆ 1230/978.5=1.257 แสดงให้เราเห็นว่าอุปกรณ์ให้เพิ่มขึ้นประมาณ 25%!

อ.บ.ต

เป็นแผนกปลอดสารกระตุ้นของ WPC สำหรับการใช้ยาสลบ - ถูกตัดสิทธิ์ตลอดชีวิต

การจัดอันดับ Powerlifting ของ AWPC - เปล่า

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

AWPC Powerlifting Ratings - ชั้นเดียว

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

AWPC Powerlifting Rankings - อุปกรณ์ชั้น

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

WDFPF/RDFPF (รัสเซีย)

- สหพันธ์ปลอดยาสลบ สำหรับการใช้ยาเสพติด - ถูกตัดสิทธิ์ตลอดชีวิต

การแข่งขันสื่อมวลชนและการแข่งขันชิงแชมป์ ดำเนินการตามกฎบางอย่างซึ่งจะกล่าวถึง
. กติกาการแข่งขัน Bench Press :
1. ผู้พูดต้องนอนหงายบนม้านั่ง ไหล่และก้นต้องสัมผัสกับม้านั่ง ในระหว่างการแสดงการเคลื่อนไหวเพื่อการแข่งขัน ต้องไม่ฉีกส่วนหลังออกจากม้านั่ง ฝ่าเท้าหรือถุงเท้าต้องสัมผัสกับเวทีการแข่งขัน ศีรษะอยู่ในตำแหน่งอิสระ
2. อนุญาตให้ใช้ที่วางเท้า (ที่มีความสูงต่างกัน) ซึ่งอาจเป็นแผ่นยกน้ำหนักหรือบล็อกพิเศษ เมื่อใช้ส่วนรองรับ เท้าต้องสัมผัสกับพื้นรองเท้าหรือถุงเท้า ห้ามแยกขาออกจากส่วนรองรับ
3. ระหว่างการแสดง ควรมีผู้ชมตั้งแต่ 2 ถึง 4 คน นักแสดงมีสิทธิ์ที่จะขอให้ผู้ช่วยหรือผู้ช่วยด้านความปลอดภัยช่วยถอดบาร์เบลออกจากชั้นวาง ผู้ช่วยที่ได้รับมอบหมายเท่านั้นที่สามารถอยู่บนแพลตฟอร์มการแข่งขันได้ในระหว่างการดำเนินการเคลื่อนไหว บาร์ถูกป้อนไปที่แขนที่เหยียดตรง ไม่ใช่ที่หน้าอก ผู้ช่วย/ผู้ช่วยศูนย์หรือผู้ช่วยผู้เข้าแข่งขันในการถอดบาร์เบลออกจากชั้นวางต้องออกจากแท่นทันทีหลังจากส่งบาร์เบลแล้ว เพื่อไม่ให้กีดขวางการมองเห็นของผู้ตัดสิน/ผู้ตัดสิน หากผู้ป้อนบาร์เบลไม่ได้ออกจากแท่นหรือด้วยเหตุผลบางประการรบกวนผู้ตัดสิน / ผู้ตัดสิน ผู้ตัดสินมีสิทธิ์ที่จะไม่นับการเข้าใกล้

แท่นกด บรรทัดฐานของ Powerlifting ของสหพันธรัฐรัสเซีย

แท่นกดแบบไม่มีอุปกรณ์
นอกจากนี้ ชื่อของ MSMK WPC Russia ยังเป็นรางวัลสำหรับการชนะการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปและโลกอีกด้วย โดยมีเงื่อนไขว่าเป็นไปตามมาตรฐาน MS ก่อนหน้านี้
Title ELITE WPC Russia - ได้รับรางวัลเมื่อผ่านการรับรอง WPO
น้ำหนักมาก (มากกว่า 100 กก.) - 317.5 กก.
น้ำหนักเฉลี่ย (สูงสุด 100 กก.) - 250 กก.
น้ำหนักเบา (สูงสุด 75 กก.) - 205 กก.
ชื่อของ ZMS WPC Russia นั้นได้รับจากชัยชนะในการแข่งขันระดับนานาชาติหลายรายการ (World and European Championships, WPO Finals และ Super Finals)