• Специальность ВАК РФ13.00.04
• Количество страниц 141

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ В АСПЕКТЕ «ВОСТОК-ЗАПАД».

1.1. Особенности культур Востока и Запада.

1.2. Изучение культур Востока и Запада как фактор их взаимообогащения в сфере физического воспитания и спорта.

1.3. Научно-методические предпосылки развития стрельбы из лука в России.

ГЛАВА 2. ЗАРОЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ СТРЕЛЬБЫ ИЗ

ЛУКА НА ВОСТОКЕ И ЗАПАДЕ.

2.1. Зарождение стрельбы из лука.

2.2. Особенности конструкции лука в странах Востока и Запада.

2.3. Развитие военной и соревновательной стрельбы из лука на Западе и Востоке.

2.4. Спортивная стрельба из лука в СССР и современной

ГЛАВА 3. СТАНОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ СТРЕЛЬБЫ ИЗ

ЛУКА В АЗИИ.

3.1. Особенности монгольской, китайской, японской и корейской стрельбы из лука.

3.2. Бурятская стрельба из лука.

3.3. Стрельба из лука в Байкальском регионе.

Рекомендованный список диссертаций по специальности «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», 13.00.04 шифр ВАК

• Соревновательно-тренировочная деятельность спортсменов-единоборцев в условиях межкультурного диалога Востока и Запада 2012 год, доктор педагогических наук Сагалеев, Андрей Сергеевич

• Педагогический потенциал физической культуры и спорта традиционных праздников монгольских народов 2010 год, кандидат педагогических наук Манжуев, Геннадий Николаевич

• Спортивные организации и массовое физкультурное движение Иркутской области в конце XIX - середине XX в. 2006 год, кандидат педагогических наук Шохирев, Вадим Владимирович

• Особенности национальных видов борьбы у народов России, СНГ, Азии и их влияние на современную методику тренировки борцов вольного стиля 2000 год, доктор педагогических наук Дашинорбоев, Валерий Дугаржапович

• Государственная политика и деятельность общественных организаций в становлении и развитии олимпийского движения в России 1952-2008 гг.: на материалах Краснодарского края 2010 год, кандидат исторических наук Антипцев, Олег Юрьевич

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Историко-педагогические предпосылки развития стрельбы из лука и ее современное состояние»

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Гомбожапова, Ханда-Цырен Дугаровна

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Гомбожапова, Ханда-Цырен Дугаровна, 2006 год

Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.

9.02.2010

Статья прислана на конкурс статей сайт.
Копирование текста и его частей запрещено.
Автор статьи будет указан позднее.

Организация занятий стрельбой из лука на примере отдельно взятого клуба.

Любая группа стрелков, перешагнув этап эпизодических пострелюшек где-нибудь на пустыре за гаражами, неизбежно сталкивается с проблемой организации регулярных тренировок. В этой статье я попытаюсь изложить личный опыт, приобретённый в ходе руководства тренировочным процессом рижского лучного клуба «ФРАМ». Надеюсь, это окажется для кого-то полезным.

Немного необычно для ТожеГорода, речь здесь пойдёт о вещах вполне современных. Поговорим не о самой реконструкции средневекового лука и техник его использования, а лишь о необходимых для этого инструментах. Возможно, что-то из сказанного покажется читателям банальным, но - «истина не тускнеет от повторения» (С). Подойдя уже к «сороковнику», и имея опыт занятий ИР (если считать увлечения наполеоникой, «гражданкой» и ВОВ) около 15 лет, окончательно убедился, что самый ценный и дефицитный ресурс - время. И организация и дисциплина - это не оковы, а крылья. Чем рациональнее вы будете использовать имеющееся тренировочное время, тем быстрее вы будете продвигаться вперёд. Поэтому усилия, направленные на обустройство дела, всегда окупятся, а компромиссы, наоборот, потом съедят массу времени и ограничат ваши возможности.

Оговоримся сразу, что юридическую сторону дела, где и из чего стрелять можно, а где нельзя, рассматривать я не буду, так как на просторах бывшего СССР законы на этот счёт разные. Речь пойдёт только о технических моментах. Соотносите эти советы с местными нормативами для лучных стрельбищ.

Место для стрельбы, открытая площадка и зал. Техника безопасности.

Первое с чего начнём - собственно площадка. Разумеется, её размеры должны соответствовать предполагаемым дистанциям стрельбы. Надо определиться, какие упражнения вы собираетесь стрелять. Единых нормативов по стрельбе из лука в ИР пока не выработано. Тут вам решать, на каких стандартах строить свою подготовку. На исторических фестивалях дистанция редко бывает более 50 метров. Дистанции FITA на открытом воздухе 30, 50, 70, 90 метров. То есть, если вы можете скооперироваться со спортивным клубом, дистанции до 90 метров у вас будут. Максимальная (из стандартных) дистанция для клаутов по правилам лонгбоу-клуба 180 ярдов (164,6 метров). Если поле для упражнений FITA вписывается в размер стандартного стадиона, то большие дистанции найти в пределах города обычно не удаётся. Пока что экзотичные для нас дистанции и правила IFAA, а также различных других традиционных школ стрельбы- кюдо, корейской, монгольской etc. я здесь рассматривать не буду, это особая тема.

Главное в выборе и обустройстве площадки - безопасность стрельбы. Ясное дело, что стрельба должна происходить в максимально безлюдном месте - если через вашу площадку проходит какая-нибудь народная тропа, вам постоянно придётся прерываться. При этом, если место не огорожено заведомо непроницаемой оградой, оно должно быть достаточно открытым, чтобы человек не мог появиться в зоне стрельбы внезапно. Если территория застроена, проследите, чтобы впереди не было углов, дверей (незапертых) etc, откуда кто-нибудь может выскочить. На природе избегайте ставить щиты на фоне зарослей - пространство за щитами и рядом с ними должно просматриваться. Не полагайтесь на символические ограждения и предупредительные надписи - в вопросах ТБ надо исходить из того, что имеешь дело с клиническими идиотами.

Следующий момент - ориентация поля относительно сторон горизонта. Если вы поставите щиты на западе, вечером (а в рабочие дни как раз вечером тренировки и проходят) солнце будет над ними. Это серьёзно мешает. Мы как-то раз этим пренебрегли - больно хорошо всё остальное складывалось. Думали - так сойдёт. Промучившись несколько тренировок, решили щиты перетащить. Соответственно, на востоке солнце будет мешать по утрам, хотя лично мне стрелять в такую рань не приходилось. Идеальная ориентация стрельбища - щитами на север.

Например, наше поле летнего сезона 2008 года (на фото) можно признать в целом удачным, за исключением двух моментов: больших кустов справа от щитов и ориентации поля на восток.

При установке щитов, если вы хотите стрелять одновременно с разных дистанций, ставьте щиты на разном удалении от одного стрелкового рубежа, а не наоборот. FITA рекомендует иметь три рубежа: собственно рубеж стрельбы, рубеж, где оставляют луки, чтобы не бегать с ними, и рубеж, за которым остаётся всё остальное. Очень здравый подход, рекомендую. Вообще, всему, что касается технической стороны дела, можно учиться у спортсменов - необязательно изобретать велосипед заново. На стрелковом рубеже может находиться только стреляющая смена. Вся туса остаётся за третьим рубежом. Кроме безопасности, такой подход создаёт нормальную рабочую атмосферу.

Прекращают стрельбу и идут за стрелами, независимо от количества щитов, обязательно все вместе, по команде. В спорте приняты следующие команды:

1. «На рубеж» (голосом) или два свистка (свистком). По этой команде стрелки стреляющей смены могут занять место на стрелковом рубеже.
2. «Стрелять» или один свисток. По этой команде стрелки ставят стрелу на тетиву и начинают стрельбу.
3. «Прекратить стрельбу» или «За стрелами», три или более свистка. По этой команде все стрелки должны немедленно прекратить стрельбу и опустить луки. Обычно это команда «За стрелами» и три свистка, но если руководитель стрельбы увидит появившегося в опасной зоне человека или другую нештатную ситуацию, он может свистнуть и более трёх раз, чтобы быть уверенным в понимании команды всеми.

Помните, стрельбище это не только коридор между щитами и рубежом, но также зона безопасности по бокам и защитовое пространство. Не льстите себе - поле кончается не щитами, а местом, где падают стрелы при перелётах. Идеальное решение, конечно, земляной вал в конце поля. Сойдёт и естественная горка. Просматриваемая, конечно (смотри выше). Кстати, очень хорошо подходят военные капониры для техники. Там как раз высокий П-образный в плане вал. Не полагайтесь в этом вопросе только на стрелоуловительную сеть. С точки зрения безопасности, её следует считать проницаемой для стрел.

Поле для клаутов требует гораздо больше пространства, но проще в оборудовании. Поскольку стрельба идёт на значительные, близкие к максимальным дистанции, стрелы прилетают под большим углом, их легко искать, больших перелётов тоже не бывает. Поэтому достаточно просто ровного, просматриваемого поля достаточных размеров.

Вот пример полянки, на скорую руку размеченной для клаута при помощи строительной ограждающей ленты.

Поле должно быть по возможности чистым, незаросшим и без твёрдых предметов (камней, кусков бетона etc). Стрелы стоят денег, а их поиски здорово тратят время тренировок.

Обратите внимание на следующее: что можно оставлять на месте занятий? Есть место для хранения всего клубного инвентаря, можно оставить только громоздкое и не особо ценное (щиты), ничего нельзя оставить? Это будет важно при выборе многих элементов оборудования - делать их стационарными или мобильными. Мы на данный момент работаем по среднему варианту, но при этом зависим от машины. (Нужен хоть один моторизованный товарищ на каждую тренировку - привезти сетку, клубные луки и ящик с прочими аксессуарами.)

Продумайте заранее, как будете решать бытовые вопросы - место для вещей, укрытие от непогоды, туалет etc. То, что на волне первичного энтузиазма кажется несущественным, при регулярных занятиях напрягает и часто становится поводом закосить от тренировки.

Теперь насчёт тренировках в помещении. Зимой в наших широтах на поле много не постреляешь, как в силу метеоусловий, так и из-за уменьшения светового дня. В рабочий день раньше шести-семи вечера тренировку начать сложно, а в декабре в это время уже полная темень. FITA предусматривает для стрельбы в закрытых помещениях дистанции 18 (чаще всего) и 25 метров. 18 метров - удобная дистанция, найти такой зал вполне реально. Меньше 15 метров стрелять вообще мало смысла - это уже дартс начинается.

Безопасность в зале обеспечить проще, так как дело происходит в четырёх стенах. Однако расслабляться не стоит. Само собой разумеется, что делить зал при занятиях стрельбой ни с кем нельзя, и посторонних во время тренировки там быть не должно. Все имеющиеся двери перед стрелковым рубежом должны быть заперты, чтобы оттуда никто не мог внезапно выскочить. Организация рубежей (при наличии места) такая же, как в поле: рубеж стрелковый, рубеж для снаряги, рубеж для всего остального.

Наш клуб уже несколько лет подряд в зимний сезон арендует школьный зал. Аренда естественно почасовая, поэтому организация тренирвок продумана так, чтобы быстро устанавливать оборудование в начале тренировки и убирать в конце. Нам разрешают хранить в зале два пакетных щита, несколько листов фанеры для защиты стен плюс мелочи. Ничего ценного и ломающегося в зале оставлять нельзя - школа, дети. Щиты (о них подробнее в следующем разделе) в зале мы устанавливаем на колёса, что позволяет легко перемещать их по залу одному человеку. Листы фанеры, устанавливаемые за щитами, закрывают стену от стрел, не попавших в щит. Сетка тоже находит в зале своё применение. Установив её посередине зала, ближе к рубежу, мы получаем короткую учебную дистанцию для упражнений на технику и обучения начинающих. Поскольку щиты мобильные, при необходимости ими можно маневривать в ходе тренировки. В целом на развёртывание обрудования в начале тренировки и уборку его в конце мы тратим по 10 минут тренировочного времени. Казалось бы, немного, но например в рабочий день тренировки двухчасовые, с 19.00 (раньше с работы не все успевают) до 21.00 (домой тоже надо доехать). Тратить на возню 20 минут от двухчасовой тренировки (особенно при почасовой оплате) жалко, и мы продолжаем искать пути оптимизации этого дела. Вот наш пример использования школьного спортзала для тренировок:

Щиты.

Теперь - щиты. В этом вопросе мировая лучная общественность накопила немалый опыт, по принципу «голь на выдумки хитра». Щиты должны быть достаточно живучими и сберегать стрелы. Чтобы выбрать свой вариант, надо решить, будут у нас щиты стационарные, транспортабельные (допускают перевозку) или мобильные. Первый вариант - когда щиты являются неотъемлимой частью стрельбища, например, вделаны в стену - сравнительно редок. Наиболее распространён второй вариант.

Щиты можно изготовить самостоятельно или купить готовые. Решение зависит от ваших технических и финансовых возможностей. Давать тут какие-то однозначные рекомендации сложно, всё зависит от доступности материалов и цен на них. В нашем случае, в Риге, лет пять назад мысль купить готовые импортные щиты ещё казалась абсурдной. Сегодня, когда местные цены догнали и перегнали европейские, выгоды от самоделок уже не столь очевидны. Делайте свой выбор, исходя из нужного вам сочетания параметров: цена, доступность, живучесть, сохранность стрел, удобство, транспортабельность, историчность.

Неплохим вариантом для стационарного щита может быть сено или солома, тюкованные или рулонные. Тюки несколько удобнее, они небольшие, в среднем по 10 кг, из них легко можно сложить ровную стенку. Рулон громоздкий, и весит в среднем 300 кг. При использовании этих материалов надо обращать внимание на плотность тюков или рулонов. Разные машины прессуют сено неодинаково. В нашем случае чем плотнее, тем лучше. Но всё равно сильные и броские луки могут загонять стрелу в щит целиком, и потом её приходится искать, потроша сено. Это недостаток такого варианта. Поэтому иногда такой щит спереди завешивают картоном.

Интересное решение мне попалось в книге «Лук и стрела» (Ф. Гадаш, И. Вискочил. Сокр. перевод с чешского. «ФиС» М. 1960). Книжка эта вообще очень занятная. Написанная в как мануал для лучников - олимпийцев, в этом качестве она давно устарела, зато стала актуальна для «традиционщиков». Ибо снаряжение спортсменов 50-х годов прошлого века, простые деревянные луки и стрелы с натуральным оперением, - это почти один в один современная «традиционка». Авторы книжки предлагают не самый «дружественный» к стрелам, но зато практически «бессмертный» стационарный вариант - глиняный или дерновый вал. Вариантов его исполнения там рассмотрено несколько. В первом случае вал складывается из кусков дёрна наподобие кирпичной кладки. Во втором случае дёрном выкладывается лишь передняя, отвесная стенка. В третьем, самом сложном и «навороченном» случае, вал тыльной стороной опирается на кирпичную стенку (деревянная быстро сгниёт) и имеет сверху досчатую стрелоуловительную стенку. Выглядит это всё заманчиво, но лично я на практике с таким не сталкивался, только в книжке, «за что купил - за то и продаю».

Если нет необходимости часто перевозить щиты, «пакетный» щит - отличное решение. Такой щит представляет из себя стопку полос мягкого материала, помещённую между досками и стянутую шпильками. В качестве материала очень хороша непрессованая ДВП, используемая обычно для тепло- и звукоизоляции. Например, очень удобны относительно тонкие листы, подстилаемые под ламинатные полы: их размер 600*1200 см, распилив пачку напополам вдоль получаем готовый слой щита шириной 120 см (ширина самой большой мишени FITA). На втором месте - гофрокартон, менее живучий, но более доступный. Иногда из непрессованого ДВП выполняют только наиболее «страдающую» середину щита, а края из чего-нибудь попроще. К достоинствам пакетных щитов относится ремонтопригодность: можно перетасовывать слои, добиваясь равномерного износа, и заменять отдельные части. Мы пользуемся именно такими щитами. Для использования в зале мы ставим щиты на колёса, что позволяет легко перемещать их по залу. Вот примеры сборки пакетных щитов из картона, непрессованного ДВП и с использованием пенопласта для краёв щита:

А вот примеры разных щитов, сделанных по пакетной схеме, в том числе стационарных. Для активизации вашей фантазии в деле щитостроения. Обратите внимание на небольшой навес для защиты от дождя, над щитом с колёсным основанием.

Это фотографии из коллекции знакомого спортсмена -лучника, поездившего по миру. Здесь огромный лучный зал в Люксембурге и стационарная лучная стенка в Амьене:

Серьёзный минус больших пакетных щитов, особенно из непрессованного ДВП - вес. Как уже говорилось, можно сделать края щита из более лёгких материалов, вроде пенопласта. Правда, при этом теряется возможность использовать одинаково интенсивно всю площадь щита. Есть и более подходящий материал, из которого можно делать весь щит целиком - пенополиэтилен. Пакетные щиты из пенополиэтилена предлагает, например, фирма НемоАрчери. Но материал этот недёшев. Мы ещё вернёмся к этой теме, говоря о мобильных щитах. Вот щит от НемоАрчери:

В завершение темы пакетных щитов, ещё один нюанс - способы их стягивания. Картон сжимается больше, ДВП - меньше, но в любом случае для стягивания щита некоторый запас длины шпильки нужен. Поэтому концы шпилек после сборки остаются торчать за габаритом щита. Если их обрезать по самую гайку, в следующий раз вы не сможете собрать на этих шпильках щит такой же ширины. Конечно, можно оставить торчащие концы, если место позволяет, да и раз в полгода-год купить новые шпильки тоже не разорение. Но можно и избежать этой проблемы, стягивая щиты не гайками, а талрепами. Вот пример таких щитов (фото с турнира BalticOpen 2009 в Кекаве).

Только учтите, что у талрепа с одной стороны резьба левая, шпильку такую или болт придётся отдельно заказывать, в магазине не купишь.

Материалы, сами по себе плотные, вроде непрессованного ДВП (в наших краях его современное коммерческое название - изоплат), в принципе необязательно стягивать. Пакетный щит для них может быть сделан по принципу кассеты, куда листы материала просто вставляются. На фото вверху есть примеры таких щитов. А вот наш подобный щит.

Мы решились на такой эксперимент, так как «кассетный» щит заметно легче обслуживать - перебрать его можно за несколько минут. Но опыт показал - в нестянутом виде материал разрушается заметно быстрее. Так что я лично эксперимент считаю неудачным, по крайней мере - для клубных, интенсивно эксплуатируемых щитов.

Недостаток больших «пакетных» щитов, как уже говорилось, это значительный вес. Поэтому для работы «с колёс» нужны иные варианты. На Западе выпускается множество разновидностей готовых мобильных щитов. Сегодня некоторый ассортимент доступен и в наших палестинах. Из тех, что я сам видел, больше всего понравились щиты из материала, знакомого нам по туристическим коврикам. Это пенополиэтилен, в промышленности и строительстве называемый также «изолон». Такой щит максимального размера легко переносится одним человеком (пакетный из непрессованного ДВП такого же размера несут, пыхтя и сопя, четверо). Живучесть таких щитов вполне достаточная. Личного опыта работы с такими щитами у меня нет, в Латвии изолонновых плит мне не попадалось. В России же, насколько знаю, изолоновые щиты популярны.. Вот ещё примеры подобных щитов:

Для коммерческих пострелюшек (на фестивалях, «корпоративках» и прочих халтурках), когда стреляют с развлекательными целями из слабых луков случайные люди и большая дистанция не нужна, можно обойтись небольшим картонным пакетным щитом. Этот вариант также пригоден для индивидуальных тренировок в помещении. Многие спортсмены держат даже дома небольшой щит для упражнений на технику. В случае индивидуального использования живучести картона вполне хватает. Вариант этот бюджетный, при наличии халявного картона - почти бесплатный. Всё что требуется, кроме картона - две шпильки с комплектом шайб и гаек и четыре доски. На фото - лично мой такой щит.

Если требуется щит для турнира на реконструкторском мероприятии, то становится небезразличен и внешний вид. Вариант из серии «дёшево и сердито» это те же тюки и рулоны. Ясное дело, что в средневековье тюкованного сена не было, но по крайней мере оно не режет глаз явной современностью. Ещё компромиссный вариант - джутовый или холщовый мешок, набитый чем-либо. «Кошерное» решение - круглый щит, скрученный из соломы. Такие тоже кое-где продаются, но можно и сделать самостоятельно. Не очень крепкий щит, сильные луки с небольших дистанций могут пробивать насквозь. Живучесть тоже ограничена, поэтому для постоянных тренировок не рекомендуется. Ставится такой щит на простейшую деревянную подставку - вес его невелик. Ниже - рисунки из книги «Лук и стрела»:

В завершение темы добавлю, что большинство из рассмотренных материалов чувствительны к атмосферным воздействиям. Поэтому, если вы оставляете щиты на поле, будет не лишним их укрыть. Можно, например, соорудить навес. Мы в этом сезоне пользовались тентом (см. фото). С влажностью связана ещё одна особенность пакетных щитов. Некоторые материалы, например непрессованное ДВП, от влаги заметно разбухают. Поэтому вполне плотный щит, если его на зимний период внести в отапливаемое помещение, ссохнется. После переезда с поля в зал такие щиты, пока они не высохнут, приходится периодически подтягивать. Иначе щит может рассыпаться в самый неподходящий момент.

Стрелоуловительная сеть.

В упомянутой выше книжке чешских авторов в качестве лёгкой стрелоуловительной преграды предлагался толстый брезент. Насколько такой вариант эффективен и целесообразен финансово, сказать не могу - не пробовал. С тех пор прогресс шагнул далеко, и сегодня можно приобрести для этой цели специальную сеть, выполненную из современных материалов. Вещь весьма полезная, особенно для стрельбы в необорудованных местах. Продаётся как на метраж, так и готовыми кусками определённых размеров. Обычно имеет по одному или всем краям кольца либо другие элементы крепления. Выпускается двух цветов: зелёная и белая. Зелёная на мой взгляд предпостительнее, её проще спрятать на антуражных мероприятиях. По прочности тоже бывает разная, стандартная и особо прочная, для сильных скоростных луков и арбалетов. «Экстра» имеет меньшую ячейку, толще, но и заметно тяжелее обычной.

По опыту эксплуатации такой сети, могу сказать следующее. Для традиционных луков и деревянных стрел вполне достаточно стандартной сети. Стрелы желательно использовать с наконечниками без режущих кромок, так как сеть держит пробой, но не прорез. Эффективна сеть только в свободновисящем виде. Там, где она опирается на предмет, будет пробой, даже несильным луком. Рекомендуется иметь за сетью дистанцию в один метр до ближайшей преграды. В целом сеть свою функцию выполняет, стрелы и время экономит заметно. Хотя вещь недешёвая, при наличии возможности я бы советовал приобрести. Но иногда пробои всё же случаются. Поэтому, как уже говорилось выше, в вопросах безопасности следует исходить из того, что сеть проницаема. Нельзя полагаться на неё как на каменную стену.

Установку сети мы производим следующим образом. В кольца по верхнему краю пропускаем трос, длиной в 3-4 раза больше ширины сети. В качестве опор используем четыре деревянных рейки высотой чуть больше высоты сети.В нашем случае рейки выполнены составными, так как предполагалась перевозка в салоне автомобиля AUDI 80. Если есть возможность использовать салон длинного «универсала», «лыжный» люк багажника или багажник на крыше, рейки можно брать и цельные. В рейках имется по два отверстия, одно у края рейкм и одно примерно на треть - четверть длины от противоположного края. В первое продевается трос сети, через второе рейки соединяются попарно, чтобы не разъезжались. Вся конструкция натягивается и закрепляется за колышки.

В нижний край сети у нас вшит отрезок цепи, для веса. Дело в том, что сеть имеет определённую парусность и без утяжеления будет развеваться при ветре. Крепить нижний край к земле наглухо я не рекомендую, так как тогда порывы ветра будут действовать на всю конструкцию, и её придётся делать сложнее и массивнее. В варианте с цепью сильный порыв ветра просто приподнимает сеть, после чего она ложится обратно. Иногда, при сильном ветре, можно укрепить опоры дополнительными растяжками.

Аналогичным образом сеть устанавливается и в зале. Впрочем, если в зале есть какие-либо кольца или крюки на стенах, бывает возможно обойтись и без опор.

На постоянном стрельбище конечно можно заменить сетку дощатой или фанерной стенкой.

Прочее оборудование.

Теперь о некоторых необязательных, но полезных мелочах. Например, клубная подставка для луков. Вещь, особо актуальная для традиционщиков, так как к «олимпийским» и блочным лукам промышленостью выпускаются индивидуальные подставки. Впрочем, такие луки в спортивных клубах тоже иногда ставят на коллективные подставки, вроде изображённой на фото. Наша подставка (на втором фото) проще, состоит из четырёх прямоугольных и двух круглых реек, шпильки с комплектом гаек и шайб и верёвочных ограничителей. Всё это при необходимости легко разбирается. Шпильку можно заменить круглой рейкой, тогда подставка будет иметь относительно «историчный» вид.

На постоянном стрельбище можно вместо носимых колчанов пользоваться подставками для стрел. Ещё они очень полезны на коммерческих пострелюшках. Вот примеры их исполнения, из уже знакомой нам старой книжки.

Другая полезная в хозяйстве вещь - фотоштатив. Кроме использования по прямому назначению (заснять и посмотреть со стороны свою технику стрельбы бывает полезно), на штатив может ставиться хронограф и зеркало. (Об этих вещах мы далее поговорим отдельно.) Естественно, навороченный профессиональный штатив тут не нужен, мы пользуемся самым простым и дешёвым. При сильном ветре может потребоваться дополнительный груз, чтобы штатив с установленным на нём оборудованием не повалило.

Нелишними, особенно для обладателей сильных луков и плотных щитов, окажутся и различного вида приспособки для вытаскивания стрел. Они предотвращают скольжение древка в руках. Простейшая из них - просто листок мягкой резины, но есть и более навороченные. Вот такой пользуемся мы:

Учебные приспособления.

Поскольку лук не терпит холостого выстрела, (в этом случае вся его энергия уходит в вибрацию плеч, что не добавляет им здоровья), упражнения без выпуска стрелы делаются на снарядах. Первая вещь, которую берёт в руки начинающий спортсмен-лучник, это резинка. Традиционщикам она тоже не помешает, для постановки базовой техники вещь незаменимая. Бывают специально изготовленные, но любая обычная ничуть не хуже. Объяснять тут особо нечего, резинка она и в Африке резинка, к тому же ими стоит обзавестись каждому в индивидуальном порядке. Поговорим о её ближайшем аналоге - эластичной тетиве, которую очень рекомендуется иметь среди клубного инвентаря. Это тетива с петлями и серединой, между которыми имеются эластичные вставки. Одевается она на собранный лук, поверх обычной тетивы. Позволяет отрабатывать технику выпуска с луком в руках, но без выпуска стрелы и без вреда для лука. Также очень удобна при измерении длины натяжения, так как позволяет держать лук «натянутым» достаточно долго.

Следующий полезный предмет - зеркало. Установленное на штатив примерно на уровне лица, зеркало ставится чуть впереди и справа от стрелка так, чтобы он мог видеть свои действия, лишь слегка скосив взгляд. Размеры зеркала определяются здравым смыслом: большое неудобно, к тому же на открытом поле сильно парусит и может опрокидываться, в маленьком ничего толком не видно. Наше зеркало размером 35 на 35 мм.

Для начального обучения очень полезно иметь клубный тренировочный лук небольшой силы натяжения. Поставить технику сразу на сильном луке практически невозможно без ошибок, от которых потом долго придётся избавляться. Первый лук начинающего стрелка должен быть таким, чтобы он мог работать с ним без какого-либо напряжения. А покупать себе лук на год, а то и меньше, стрелкам не рационально. Мы в своё время вложились в это дело, купив на клуб пять недорогих учебных луков с силой натяжения 24-28#, и ни разу об этом не пожалели. Кроме методических преимуществ, клубный парк луков помогает привлекать новичков - человеку есть с чем работать, не надо сразу покупать свой.

В качестве клубных учебных стрел мы используем стеклопластиковые Easton Trooper. В нашем случае по соотношению цена/качество это идеальный вариант. Стрела эта тяжёлая, но начинающим на большие дистанции стрелять и не нужно. Зато недорогая и живучая. Для «традиционки» конечно пластиковая стрела с жёстким оперением не оптимальна, но деревянные в роли учебных оказываются одноразовыми. «Труперы» же переживают даже попадания в кирпичную стену. По жёсткости эти стрелы бывает только на 40#, а использовать приходится со слабыми луками, но для начального обучения мы с этим миримся.

«Фартучки», перчатки и щитки (краги), тетива с утолщением.

Экипировка стрелка - дело сугубо индивидуальное, особенно «фартучек» или перчатка: эти вещи каждый подбирает по своему вкусу. Однако какое-то количество «казённых» в клубе должно быть, для выдачи новичкам и публике на коммерческих пострелюшках. Клубные щитки у нас удлиннённые, закрывающие всю левую руку. Пока новичок не научится правильно «убирать» левый локоть, «прилетать» по руке ему будет постоянно. Перманентный синячищще на руке не украшение, особенно у девушек, но дело даже не в этом. Если при выстреле где-то возникают болевые ощущения, это вызывает у стрелка напряжение, пусть даже неосознанное, и мешает освоению техники. Поэтому я лично сторонник использования защитной снаряги. Подход типа «пару раз по руке получит - научится локоть убирать» это не наш метод. Надо только не забывать следить за новичками, чтобы не полагались только на щиток и всё равно учились «убирать» локоть. Щиток, конечно, помогает избежать травмы от удара тетивой, но влияние касания тетивой руки на выстрел он не отменяет. Защитой пальцев тоже не стоит пренебрегать. Заработать мозоль можно за пять минут, а нормально стрелять потом человек не сможет неделю. «Фартучки» для новичков мы применяем простейшие. Но, кроме них, поскольку в нашем клубе базовое обучение строится на спортивной технике, используются также более сложные фартучки, с дистанцером между пальцами и пластинкой для фиксации под подбородком.

На пострюшках для публики длинный щиток тоже актуален, тут надо смотреть по ситуации. Если люди в плотной длиннорукавной верхней одежде, можно обойтись без щитка - от нескольких выстрелов из слабого лука ничего страшного не случится. Но клиентам с короткорукавной одеждой или с рукавами из мягких, легко повреждаемых тканей щиток нужно предложить. Не стоит портить людям праздник синяком на руке или испорченной блузкой, да и вам лишний скандал не нужен. Навязывать не надо, окажуться - сами дураки (дуры). То же и с «фартучками». Хорошей заменой «фартучкам» на пострелюшках могут быть тетивы с утолщением под пальцы. Для серьёзной стрельбы такая конструкция не оптимальна: и спуск не тот, и лишний вес на тетиве, а вот в данном случае - самое то. При работе с публикой важна быстрота подготовки каждого стрелка, тут время - деньги, в буквальном смысле. Щитки наиболее удобны в этом случае с застёжкой на липучке.

Небольшое отступление от темы . Об организации лучных аттракционов стоит поговорить поподробнее. Дело это сложное и нервное. Главная общая рекомендация, на мой личный взгляд - помнить об ответственности и не давать жадности возобладать над здравым смыслом. Необходимо ещё на этапе переговоров с заказчиком выяснить все детали предстоящего мероприятия, и, если его условия заведомо не обеспечивают безопасности (место неподходящее, публика неадекватная etc) - лучше сразу отказаться. Очень желательно самому осмотреть место заранее. Всегда помните, что лук, даже слабый - потенциально опасный предмет, способный нанести серьёзную травму, вплоть до летальной. Вот случай из моей практики, в своё время заставивший меня серьёзно задуматься. Наш аттракцион был один из многих на большой «корпоративке». Стрелять надо было поперёк открытого с обеих сторон коридора. Видя это, я потребовал от организаторов двух человек для оцепления - перекрыть входы-выходы. Организаторы то ли забыли, то ли забили - людей дали первых попавшихся, и в суматохе праздника их куда-то срывали. Кругом шум, азарт, клиенты многие уже «под градусом». В итоге: человек натягивает лук, из-за угла вылетает замотанный официант с подносом и бежит через коридор. У обоих зрение туннельное, я же просто не успеваю ничего сделать. Выстрел - стрела пролетает над подносом у официанта на уровне его лица. Я пережил очень неприятные ощущения, осознав, ЧТО могло произойти. С тех пор заведомо стрёмных заказчиков посылаю лесом сразу - никакие деньги не стоят возможных последствий, а крайними скорее всего окажетесь вы.

Вот ещё несколько небольших советов:

1. При всём уважении к клиентам, считайте их идиотами - так безопаснее. Степень долбану умственной инвалидности отдельных индивидуумов иногда просто потрясает. Даже если их один на тысячу, в местах массового скопления людей они обязательно вам попадутся - статистика! Поэтому по умолчанию считайте каждого пациента способным на всё. Вот ещё пример из жизни: корпоратив за городом, центр отдыха, где дело происходит, стоит в лесу. Клиент, вполне адекватный взрослый, в годах уже, дядька, сотрудник серьёзной компании. Как говориться, «ничто не предвещало». Стоим, разговариваем с группой отдыхающих. Фигурант отходит в сторону, и я теряю его из виду. Спокойный разговор продолжается. Вдруг в круг врывается этот дядька, ни слова не говоря, хватает лук, две стрелы, и галопом скрывается в зарослях, оставив офигевших нас с напарником хлопать глазами. И что прикажете думать?! Оказалось - мужик, страстный охотник, увидел в лесу зайца. Дальше не помнит, говорит - бес попутал.
2. В силу вышесказанного, вы должны постоянно контролировать имеющиеся на площадке луки. По уму, на каждый работающий лук должен приходиться один человек вашего персонала. Это должно стать правилом: одна точка (лук, арбалет, комплект метательных копий, топоров, ножей) - один падаван. Контролировать одному стрельбу двоих ещё можно, хотя крайне нежелательно. Больше двух «точек» на человека - аттракцион в хаосе, жди беды. Само собой, падаван должен быть обучен. До сих пор помню один из старых фестов в Цесисе, где девушка из клуба гостей обеспечивала стрельбу из арбалета. Заряжала неслабенький в общем-то арбалет и широким круговым движением (обведя всё поле с людьми) передавала его стрелку. Мне рядом с ней постоянно хотелось сбегать за павезой. Вне действа инвентарь тоже нельзя оставлять без присмотра. В крайнем случае, если необходимо отойти в сторону, даже на минуту, а оставить на хозяйстве некого - снимите с луков и унесите с собой тетивы.
3. Необходимость контролировать инвентарь, не только действующий, диктует минимализм в его использовании. На «точке» должно находится только то, что в данный момент необходимо для работы. Все запчасти и иструменты должны быть спрятаны. Потребность отслеживать раскиданное вокруг барахло во первых, отвлекает от собсно процесса стрельбы (что небезопасно), во вторых повышает шансы с этим барахлом необратимо расстаться. В большой семье, как известно, клювом не щёлкают. Полагать, что публика обязательно будет спрашивать разрешения, прежде чем что-нибудь полапать - наивно. Полагать, что всё полапанное будет возвращено обратно - тем более наивно, мы не в стране эльфов. У меня так ушло лучное кольцо, на заказ деланное (твари!!!). Продумайте список необходимого заранее и не отступайте от него. Мой список - лук, три стрелы, стойки для лука и стрел, фартучки и щитки (желательно в сумке на плече). Всё! Остальное, включая обязательную аптечку, неподалёку, но не на виду. Не расслабляйтесь, выходите на публику, как на войну!
4. И при всём при том - улыбайтесь! Люди пришли к вам за праздником - сделайте им праздник! Будьте снисходительны к их незнанию, неуклюжести, даже недисциплинированности. Не навязывайте свои знания, если хотят посто «пульнуть» - пусть развлекаются, но если клиент хочет чему-то научится, что-то узнать - вы должны быть готовы грамотно ответить. На мой взгляд, подобное общение реконструкторов с публикой на массовых мероприятиях - это, возможно, главный полезный «выхлоп» от нашего движения в общество. Относиться к этому надо серьёзно.

В дополнение к сказанному - вот такая приспособка. Создавалась для стрельбы в помещении «гуманизированными», безопасными стрелами. Может, пригодится. На этом по данной теме пока всё. Прочие нюансы заслуживают отдельного разговора.

В заключение темы клубного оборудования в качестве забавной экзотики упомяну вот такие «качели», идею которых мы подсмотрели у пулевиков. Принцип действия ясен по фотографии. Задача - произвести выстрел, держа оба конца доски в воздухе. Помогает тренировать равновесие, да и просто весёлая штука.

Оборудование и материалы для обслуживания и ремонта луков и стрел.

На более-менее большую компанию стоит обзавестись кое-каким инструментарием. Начнём с пероклеек. Даже если вы не собираете стрелы сами, пероклейка пригодится. Ибо перья в процессе стрельбы повреждаются и отрываются, а качественно восстановить оперение без этой приспособы сложно. Пероклейки бывают разные. Многочисленные конструкции отличаются размером используемых перьев, количеством возможных настроек и производительностью.

Самый распространённый тип предназначен для наклеивания перьев по одному. Перо помещается в зажим, смазывается клеем и прижимается к древку. Затем, когда клей схватился, зажим снимается, древко поворачивается на нужный угол и операция повторяется. Великое множество таких конструкций отличаются между собой в основном возможными настройками. Рассмотрим их на примере одной из наиболее «навороченных» моделей.

На этой пероклейке можно менять:

1. Расстояние от пера до хвостовика стрелы;
2. Угол закручивания оперения;
3. Направление закручивания оперения;
4. Расположение перьев относительно пропила под тетиву (3 варианта).

Не обязательно гнаться за количеством настроек и брать самую сложную и дорогую модель. Сложные пероклейки актуальны в больших спортивных клубах, где стреляют из различных луков, в том числе «блочных». Обращайте лишь внимание, чтобы у пероклейки имелись настройки на те виды оперения, которые нужны вам.

Простую, но достаточно эффективную пероклейку такого типа легко можно изготовить самостоятельно. А вот ролик ютуба, где показано, как ей пользоваться: http://www.youtube.com/watch?v=pffhKIuuQX8

А вот ещё примеры подобных пеероклеек. Судя по рисункам из уже знакомой нам чешской книжки, за последние 50 лет эта конструкция существенно не менялась.

Другой тип пероклейки предусматривает поклейку сразу трёх перьев. Это существенно ускоряет работу. Ведь клей застывает не менее пяти минут. Выходит, на трёхпёрую стрелу с «одиночной» машинкой мы потратим не менее 20 минут, а на дюжину стрел - четыре часа. Но за всё приходится расплачиваться - настройки у таких пероклеек как правило фиксированные. У конкретно той конструкции, что показано на фото, для дополнительной фиксации концов направляющих используется кольцо, одеваемое на стрелу сверху. Для стрел со стандартными «традиционными» наконечниками это безразлично, но если на вашей стреле уже стоят широкие историчные наконечники, одеть это кольцо не удастся. Ещё недостаток подобных конструкций - они хуже подходят для ремонта. Подклеить одно оторвавшееся перо, когда другие стоят на месте, такой пероклейкой неудобно

Наконец, есть пероклейки, по устройству близкие к первому типу, но предназначенные для работы сразу с несколькими стрелами. Такие модели незаменимы при сборке крупных партий стрел.

Если вы планируете изготавливать натуральное оперение самостоятельно, то потребуется либо шаблон для механического вырубания перьев, либо приборчик для термического обрезания перьев уже на стреле.

Если вы используете стандартные стальные наконечники для деревянных стрел, для установки их на стрелы вам потребуется специальная точилка. Дело в том, что такие наконечники имеют внутренний конус. Обычные карандашные точилки не подходят - угол не тот. Точилки бывают простые и сложные, со сменными насадками. Обычно они встречаются под основные диаметры древок для «традиционных» стрел - 5/16 и 11/32 дюйма.

При изготовлении обмоток на тетивах используется специальная машинка. Устроена она просто, её несложно изготовить самому. На фото две их разновидности, первая - наиболее распространённая.

Для изготовления тетив «бесконечного» типа, вроде тех, что применяются сейчас для «олимпийского» лука, существует вот такое приспособление. Изготовление тетив - тема для отдельной статьи, поэтому здесь не будем вникать в нюансы, ограничимся лишь рядом фотографий. Устройство и принцип действия приспособления по ним в общем понятны. Такую вещь можно купить, но и изготовление собственными силами не вызовет затруднений. Мы пользуемся самоделкой.

Для изготовления «фламандской» тетивы по минимуму достаточно доски с двумя гвоздиками. Существуют и более сложные варианты, как это изделие от «Three rivers archery”: http://www.youtube.com/watch?v=zE9o1fxplgA&feature=related Это тоже тема отдельного разговора.

Измерительные приборы.

Линейка. Речь о специальной линейке, которой удобно измерять «базу» лука (расстояние от тетивы до рукояти), а также находить на тетиве место для гнезда под хвостовик стрелы.

Измерительная стрела предназначена для измерения длины натяжения. Нужна при выборе параметров стрел для конкретного лучника. Представляет из себя длинную беспёрую стрелу со шкалой на древке. Использовать удобнее с эластичной тетивой (смотри выше), тогда при натяжении возможно длительное удержание и спокойное, точное измерение. (Лучше это делать вдвоём - один натягивает, другой смотрит.) Тоже есть в продаже, но цена ИМХО неадекватна. Легко изготовляется своими силами. Вообще-то можно обойтись и без неё, пользуясь обычной рулеткой. Но с ней удобнее. Шкала на фирменных стрелах дюймовая, на самодельной можно сделать любую или даже две.

Динамометр предназначен для измерения силы натяжения лука. Бывает механический и электронный. Электронный удобнее, механический проще, дешевле и надёжнее (ломаться там нечему, это по сути безмен - корпус, крючок, пружина).

Весы. Тоже бывают обычные коромысловые и электронные. Электроные ИМХО однозначно предпочтительнее, в силу точности измерений, удобства, возможности смены единиц измерения (граммы, унции, граны). На фото - электронные весы в комплекте с калибровочным грузиком. Но и старые добрые коромысловые весы тоже могут найти применение. Особенно они удобны при подгонке по весу кованых вручную наконечников. Уравновешиваем (при помощи обрывков бумаги) весы, кладём на одну чашку выбранный эталонным наконечник и сверяем с ним остальные. У черешковых наконечников я опиливаю хвостовик, уменьшая вес, и в качестве эталона беру самый лёгкий в партии. У втульчатых, наоборот, добавляю немножко свинца во втулку, увеличивая вес, соответственно за эталон беру самый тяжёлый наконечник.

Спайн-тестер. Очень полезная, даже необходимая вещь при самостоятельном изготовлении стрел. Пригодится и для сортировки готовых стрел или древок, не всегда написанное на этикетке соответствует действительности. Измеряет жёсткость древка стрелы на изгиб. Зачем это нужно - смотри «archers paradox». Устройство вполне ясно по фото. Суть проста: древко ставится на два упора, расположенных через определённое расстояние (26 дюймов, или 660 мм) и нагружается посередине грузом в два фунта (820 грамм). Единственная сложность - шкала, переводящая прогиб древка сразу в силу натяжения соответствующего стреле лука. При самостоятельно изготовлении можно скачать образец в интернете.

Хронограф - в данном случае прибор, измеряющий начальную скорость стрелы. Бывают разных степеней навороченности и, соответственно, цены. Мы рассмотрим простую модель. Обычный хронограф - прибор несложный. Он состоит из двух фотоэлементов, блока электроники, дисплея, элементов питания, корпуса и съёмных экранов. Прибор пассивный - использует естественное солнечное освещение, питание нужно только для электроники и дисплея. Это важный момент, так как работа хронографа в закрытом помещении при искусственном освещении требует дополнительного оборудования. Принцип действия прибора следующий: при пролёте над ним предмета два фотоэлемента последовательно фиксируют изменение освещённости, а блок электроники по разнице во времени срабатывания фотоэлементов вычисляет скорость и выводит результат на дисплей. Поэтому, кстати, даже при достаточной освещёности прибор не будет работать под люминесцентными лампами: они имеют свою частоту разряда, а свет нужен непрерывный. Идеальные условия работы прибора - облачный день. В некоторых случаях при излишне ярком солнце рекомендуется ставить рассеивающие экраны. Впрочем, стойки для них я ставлю их всегда, чтобы наглядно обозначить зону стрельбы. Как правило, современные хронографы имеют, кроме дисплея, разьём для вывода данных на компьютер. Это позволяет работать сразу с программами баллистических вычислений. При выборе хронографа стоит обратить внимание на используемые им единицы измерения. Есть модели, выдающие результат в метрах в секунду, в футах в секунду, и универсальные, позволяющие переключать единицы измерения. Последние ИМХО предпочтительнее. Устанавливается хронограф обычно на фотоштатив, для чего на корпусе прибора имеется стандартное резьбовое соединение. Вот пожалуй все основные моменты, прочие подробности уже надо смотреть в инструкции к конкретному прибору.

Баллистический маятник - альтернатива хронографу. Главное, (возможно - единственное) преимущество - доступность для самостоятельного изготовления. Если хронограф без серьёзных познаний в электронике и соответствующей элементной базы изготовить не получится, то маятник - это простое механическое устройство. Принцип действия прост: в подвешенный предмет известной массы производится выстрел, измеряется пройденное им расстояние, по известным из школьной программы физики формулам вычисляется энергия снаряда, и при известной массе его - скорость. Честно скажу - сам я использовать баллистический маятник для замера скорости стрелы не пробовал, у меня хронограф есть. Вот, на фото, подобное устройство для пневматического оружия (фото Mhunter с gunz.ru), если кто попробует изваять подобное для лучных целей - будет интересно посмотреть.

Рулетка и дальномер. Нужны для измерения дистанции стрельбы, это понятно. Дальномер, хитрое буржуинство, конечно удобен, но реально нужен при разметке трасс и тренировках в стрельбе на различные дистанции, например - упражнения IFAA. Для постояного обычного стрельбища вполне хватит рулетки. Актуальные для лучного дела дальномеры не слишком дороги, так как достаточно моделей с дальностью измерения до 300 м. Но всё равно - деньги. Можете - берите, нет - невелика потеря.

Наглядные пособия. Наличие хороших, понятных картинок, иллюстрирующих технику стрельбы, очень полезно. Не всегда удаётся адекватно объяснить нюансы техники «на пальцах». У нас висит учебный плакатик по спортивной технике, нам нравится. Чтобы не трепался, закатан в плёнку. Брали здесь:

Если доступны видеокамера, вышеупомянутый штатив и ноутбук, бывает очень полезно в процессе треноровок заснять действия стрелка и тут же «по горячим следам» рассмотреть и проанализировать ошибки. Кроме того, наличие таких видеоматериалов позволит проконсультироваться со специалистами в интернете.

Вот, пожалуй, и всё, что я хотел сказать в этом обзоре. Надеюсь, это сможет кому-нибудь помочь.

Купить лук и аксессуары для него Вы можете в нашем интернет-магазине! Луки, стрелы и аксессуары представлены в широком ассортименте по доступным ценам.

Министерство образования и науки Республики Бурятия

Отдел образования МО «Еравнинский район»

МБОУ «Сосново-Озёрская общеобразовательная средняя школа № 1»

«Стрельба из лука».

Подготовила: Цыренова Сарюна

ученица 9 «б»класса

Научный руководитель: Цыренова Ж.Ц.

учитель начальных классов

с. Сосново- Озерское.

I . Введение.

II .Основная часть.

III . Заключение.

Литература.

I . Введение.

Стрельба из лука имеет тысячелетнюю историю. Искусство владеть луком высоко ценилось на заре развития человечества.

В настоящее время стрельба из лука используется в физическом воспитании населения. У народов Бурятии и Монголии стрельба из лука входит составной частью в программу празднеств и всевозможных состязаний.

Актуальность: В последнее время в России немного активизировалась работа по развитию стрельбы из лука. Увеличилось количество городов, где появились спортивные коллективы, стали открываться детские спортивные школы, в России стали проводиться международные соревнования. Появилась надежда на возрождение на новом витке развития в России стрельбы из лука, а это значит и надежды на завоевание лидерства среди других стран мира. Сегодня в Еравне круг желающих заниматься из лука значительно расширился и омолодился.

Объект исследования: история развития вида спорта «Стрельба из лука»

Предмет исследования: история развития вида спорта «Стрельба из лука» в Еравне.

Цель: Исследование истории вида спорта «Стрельба из лука».

Выявление перспективы развития данного вида спорта в Еравне.

Популяризация здорового образа жизни.

Задачи исследования: изучить историю развития стрельбы из лука в мире; изучить развитие стрельбы из лука, как вид спорта в Еравне; ознакомиться с строением спортивного лука.

Глава 1. Развитие стрельбы из лука как вид спорта.

Как вид спорта стрельба из лука в наше время культивируется во многих странах. Впервые стрельба из лука вошла в программу Олимпийских игр в 1900г. (Париж). В первом турнире лучников участвовали 68 человек. Победителями стали бельгийский стрелок Хуберт 3ан Иннис и французы А. Эруэн, Э.Рулон и Э. Грюнье. Стрельба из лука входила в программу Олимпийских игр 1904,1908 и 1920гг.

Нашими стрелками завоеваны высшие титулы мира, чемпионами мира стали Эмма Гапченко (1971г.), Виктор Сидорук (1973 г.), Зебиниссо Рустамова (1975 г.),Наталья Бутузова (1981 г.),Ирина Солдатова (1985 г.),Владимир Ешеев (1987 г.),Станислав Забродский (1989 г.),Геннадий Митрофанов (1993 г.), Жигжитов Эрдем (2005 г.)

Стрельбой из лука сейчас занимаются в России такие спортсмены, имеющие опыт спортивных битв, как Ю. Леонтьев (Чебоксары); Б. Цыремпилов (Улан-Удэ); В. Лысенко (Москва); Г. Митрофанов (Иркутск); Б. Баденов (Чита); Е. Достай (Кызыл); М. Галиновская (Москва); А. Путцева (Хабаровск); Н. Болотова (Чита); В.Чалов (Тольятти) и многие молодые спортсмены, идущие на смену стрелкам, переходящим в ряд тренеров. Можно считать, что восстановление развития стрельбы из лука идет, о чем говорит география наличия стрелковых коллективов в городах страны. При умелом использовании системы подготовки стрелков, созданной в предыдущие годы, возможен возврат в группу сильнейших стрелков из лука и спортсменов России.

В первые годы развития стрельбы из лука контингент занимающихся формировался в основном из взрослых, как правило уже занимавшихся другими видами спорта. Сегодня круг желающих заниматься из лука значительно расширился и омолодился. Масса начинающих состоит из 12-20-летних.

С 1998 года тренером секции «Стрельба из лука» в детской спортивной школе нашего Еравнинского района стала Блохина Нелли Александровна. В настоящее время у неё тренируются 15 лучников, 10 из которых учащиеся нашей школы № 1.

К андидаты в мастера спорта Николаев Содном, Захаров Михаил, 2 взрослых разряда у Блохиной Тамары, Занаева Дугдана, 2 юношеских разряда у Цыреновой Сарюна, Цыденова Баира. Они спортивные звезды нашей школы.

В данное время имеется 10 луков: 4 спортивные, 6 учебные

Раньше принимали в секцию с 15 лет и только в порядке эксперимента несколько человек в возрасте 12-14 лет, а сейчас считают целесообразным начинать обучение с 12-13 лет с обязательным перерывом на летние каникулы.

Глава 2. Классификация луков. Термины и определения.

Благодаря спорту стрельба из лука получила новое название и развитие лука: потребовала изменить его форму, конструкцию и технологию изготовления. Современные спортивные луки имеют изогнутые концы плеч в сторону, противоположную натяжению тетивы. Круглые и овального сечения плечи, употреблявшие ранее, были заменены плоскими. Вместо сплошных луков стали изготовляться разборные, в основном, с металлической рукояткой, по конструкции центральные эти луки имеют несимметричную рукоятку.

В настоящее время в соответствии с классификацией различают следующие спортивные луки:

по виду – простые и сложные; по форме изготовления – прямые, изогнутые (открытые, сжатые, закрытые, глубокие); по материалу изготовления – деревянные, металлические, стеклопластиковые, комбинированные стеклопластиковые; по расположению стрелы относительно продольной оси – центральные, периферийные; по конструкции – сплошные, разборные, блочные (компаунд) по применению – для стрельбы по мишеням, для стрельбы на дальность, для охоты, для рыбной ловли, для досуга и развлечения.

В начале классификация используется исторически сложившиеся названия луков: простой и сложный.

Для использования в этих видах стрельбы луки должны отвечать определенным требованиям согласно правилам соревнований. Луки для этих стрельб между собой не различаются, кроме их силы, устройства прицела и полочки для стрельбы.

Кроме указанных выше спортивных стрельб, луки применяют, как уже было сказано, для охоты и рыбной ловли. На этих луках делают специальные устройства для крепления колчана для стрел, прицелы, снимают стабилизатор, кликер, которые мешают при охоте. На луках для стрельбы рыбы устанавливают катушку для лески (или специальные нити). Стрелы для охоты и стрельбе по рыбе имеют специальные съемные наконечники.

Спортивные луки – это сложный инвентарь, изготовляемый по очень точной технологии из различных хорошо выдержанных сортов дерева, стекло- и углепластика, которыми армируются плечи луков, а также магниевых сплавов для рукояток луков.

Наша промышленность в настоящее время выпускает также неразборные луки для спортсменов массовых разрядов. Эти луки выпускаются в двух вариантах: учебные и спортивные.

Важными показателями являются статическая и динамическая характеристика лука.

Статическая характеристика лука показывает, какую работу может совершить лук, обладая определенной силой при определенном растяжении, т. е это показатель потенциальных возможностей, заложенных в луке конструкторами.

Динамическая характеристика лука является показателем мощности, т. е той работы, которую он может совершить в единицу времени, иными словами, как быстро лук передает стреле все то, что он накопил при растягивании.

Важнейшим показателем динамической характеристики лука служит начальная скорость полета стрелы. При выборе лука спортсмен должен ориентироваться на этот показатель, который наравне с кучностью является основным.

Стрелы . Применяемые в современной спортивной стрельбе стрелы значительно отличаются от тех, которыми стреляли лучники на первых спортивных турнирах. Эволюция стрел, впрочем, как и луков, непосредственно связана с техническим прогрессом – от деревянной оперенной стрелы к современной металлической, армированной углепластиком, с перьями из синтетических мягких материалов. Современная стрела представляет собой трубку различных калибров, легкую и прочную. Стрелы изготовляют из металлической круглой в сечении трубки методом прессования или протяжки из легких сплавов.

Основными частями стрелы являются: цилиндрическая трубка, наконечник, оперение, хвостовик, задний завальцованный конец стрелы.

Подбор стрел осуществляется в зависимости от размаха рук стрелка и силы лука.

Первоначально, определив длину стрелы, стрелок вместе с тренером выбирает лук, соответствующий его силе. Как правило, рекомендуется иметь лук силой 50% от максимальной силы лучника. Определив силу лука и длину стрелы, необходимо по таблице выбрать маркировку стрелы, т.е. стрелу с определенным наружным диаметром и толщиной стенки.

Для предохранения от ударов тетивой, мозолей и травм пальцев и рук используется следующие приспособления: крага, напальчник, нагрудник.

Глава 3. Основы техники стрельбы из лука.

Технику стрельбы из лука принято анализировать по таким ее элементам: поза стрелка, определяемая положением ног, туловища, головы; взаиморасположение звеньев замкнутой биокинематической цепи верхних конечностей (лук – левая кисть, предплечье, плечо, левая лопатка, левая ключица- грудина – правая ключица – правая лопатка – плечо – предплечье – кисть-тетива – лук); хват (способ удержания рукоятки лука); захват (способ удержания тетивы пальцами натягивающей руки); фиксация под нижней челюстью; выпуск (способ освобождения тетивы из захвата); управление дыханием; прицеливание.

Существует три вида изготовок.

Открытая изготовка. Характеризуется наименьшим углом между рукой, удерживающей лук, и линией плеч. При этом стопы располагаются таким образом, что правая нога находится впереди. т.е. ось площади опоры под углом к направлению стрельбы (см. рис. 1 в центре).

Нормальная изготовка. Характеризуется большим углом изготовки, чем при открытой, при этом стопы ног располагаются почти параллельно (см. рис. 1 вверху)

Закрытая изготовка. Для нее характерен наибольший угол изготовки, т.е. правая нога располагается немного позади левой (см. рис. 1 внизу).

Рука, удерживающая лук, поднята и составляет по отношению к телу угол приблизительно 90 О (изменение этого угла зависит от дистанции стрельбы). Она участвует в растяжении лука и наведение его в цель. Рука, удерживающая лук, активно сопротивляется давлению, возникающему в процессе его растягивания.

Кисть, предплечье и плечо во время удержания растянутого лука представляет собой жесткую систему.

Захват выполняется указательным, среднем и безымянным пальцами. Тетива размещается на передних (дистальных) фалангах ближе к суставам. Хвостовик стрелы помещается между указательным и средним пальцами и не должен зажиматься при натягивании тетивы и выпуске стрелы. С этой целью на напальчнике применяется супинатор.

Наиболее важным элементом выстрела является заключительная фаза растяжения лука, во время которой происходят окончательное прицеливание и выпуск стрелы. В этот момент тетива плотно прижимается к подбородку, кисть руки, выполняющей растяжение лука, располагается под челюстной костью и движется вдоль нее назад. При этом голова стрелка располагается так, чтобы он мог видеть правым глазом мушку рядом с расплывчатом контуром тетивы.

В процессе прицеливания и выполнения выстрела лучник задерживает дыхание. Если задержать дыхание на вдохе, то напряжение мышц, связанное с удержанием лука в натянутом положении, вызовет повышенное внутригрудное давление, что отрицательно скажется при столь частом и многократном его повторении. Поскольку дыхание – это движение грудной клетки, то, как и всякое движение, допущено при обработке выстрела, оно может помешать неподвижности системы «стрелок – оружие».

Движение сопровождается ритмичными движениями грудной клетки, живота, плечевого пояса. Чтобы избежать помех со стороны этих движений, обработку выстрела следует производить при задержке дыхания на полувыдохе – именно в этом интервале дыхательного цикла, так как организм такие задержки переносит безболезненно, мышцы сохраняют свою работоспособность, деятельность органов чувств не подавляется.

Все это обуславливает необходимость формирования у стрелков правильного сочетания дыхания с выполняемыми действиями.

Дыхательный цикл состоит из вдоха, выдоха и паузы. В одну минуту человек в спокойном состоянии производит в среднем 12-15 циклов, т.е. один дыхательный цикл длиться 4-5 секунд. После выдоха 2-3 секундная пауза. Это естественная пауза, как правило, используется стрелком для обработки выстрела. Но для того, чтобы ее хватило на весь выстрел, дыхание задерживается чуть раньше наступления естественной паузы и продляют ее до выпуска тетивы. Таким образом, она увеличивается до 10-12 секунд, необходимых для обработки выстрела. У женщин, организм которых во многом отличается от мужского, обработка выстрела осуществляется значительно быстрее, а между выстрелами (восстановление) соответственно увеличивается.

Правильно поставленное, соответствующее ритму стрельбы дыхание обеспечивает организму нормальный отдых, предохраняет его от преждевременного утомления.

Глава 4. Воздействие погодных условий на результат в спортивной стрельбе.

При интенсивном солнечном излучении перед стрелком возникает трудность борьбы с термическими помехами, т.е. с миражами. До сих пор специальных научных исследований по этой проблеме не велось, поэтому стрелки всегда руководствовались собственным опытом.

При вертикальных тепловых потоках воздуха в результате оптического обмана мишень сдвигается вверх. Правильное видение мишени затруднено из-за вибрации воздушных масс.

Когда мираж дополняется воздействием ветра, картина попадания существенно изменяется. К примеру, если ветер дует слева, выстрел должен смещаться строго вправо – вверх.

Температура воздуха также влияет на результат стрельбы, отсюда очень важен соответствующий подбор одежды для спортсмена.

Летняя одежда. Жара изнуряет стрелка. Известно, что на крупных соревнованиях потеря жидкости организмом спортсмена составляет приблизительно 2,5л (при температуре воздуха примерно 28 О). Учитывая это обстоятельство, надо подобрать одежду так, чтобы она:

Предохраняла от излишнего перегрева,

Обеспечивала устойчивость позы,

Способствовала интенсивному выделению пота,

Впитывала выделяемый пот.

Этим требованиям лучше всего удовлетворяет спортивная майка из хлопчатобумажной ткани. Рекомендуется также специальная повязка на лоб, впитывающая пот.

В перерывах между сериями стрелок должен обнажать верхнюю часть туловища и принимать напиток, содержащий электролит, для восстановления минерального и солевого баланса. Целесообразно также в паузах для отдыха умываться холодной водой.

Зимняя одежда .Большая проблема в этот период времени – охлаждение рук стрелка, которое мешает безошибочно выполнению такого элемента, как выстрел.

В перерывах между сериями стрелок должен обогреться, причем в теплом помещении.

III. Заключение.

Тренироваться – это совсем не значит, что необходимо изо дня в день повторять одно и тоже упражнение, «натаскивая» себя на автоматическое выполнение всех действий с оружием – такие тренировки превращаются в нудную, утомительную работу.

А когда занятия становятся настоящим поиском нового, неким творческим процессом, стрелок работает с радостью. На такие тренировки он стремиться всей душой, отдает им все свои силы. Занятие приносят ему, как правило, огромное удовлетворение и настоящую ежедневную радость.

Универсальным качеством, имеющим значение для всех видов спорта, является общая выносливость.

Литература.

« Методический сборник по стрельбе из лука», Г.А. Гордиенко, М.,2003.

/Официальный журнал московской федерации стрельбы из лука в России осень,1999.

«Стрелковый спорт и методика преподавания», А.Я. Корха, М.,1999.

«Разноцветные мишени», М.Я. Жилина, Б.И. Дудин, М.,1990.

«Разноцветные мишени», Ю. Шитов,1980.

«Физическая культура и спорт в Чувашии», Н. Скородумов, Чебоксары, 1994.

Гордиенко Г.А. Методический сборник по стрельбе из лука. М.2003.

ГЛАВА 2 ОСНОВЫ ВЫСТРЕЛА

1. Стопы и голеностопные суставы Расположение стоп и распределение давления на них – важные факторы в балансировании тела и

могут способствовать более эффективному тренировочному процессу. Удивительно, но много стрелков довольно непоследовательны в расположении стоп и распределении давления на них при выстреле. Признавая это, проведем некоторый дальнейший анализ.

Стопы содержат одну четверть всех костей человеческого тела; каждая стопа содержит 26 костей, 33 сустава, 107 связок и 19 мышц. Дополнительно, стопы сформированы средними, боковыми, продольными и поперечными арками (дугами), которые обеспечивают гибкость платформы, чтобы поддержать вес тела. Вес должен быть равномерно распределен поперек арок (дуг), иначе положение тела будет неустойчивым. Голеностопный сустав поддерживается мощными связками, которые подключают ногу с голенью и малой берцовой

костью - довольно сложная структура. Поэтому правильная обувь очень важна для уменьшения усталости.Поскольку эта структура всегда непостоянна, было бы выгодно установить стопу в обуви с жесткойподошвойидостаточновысокимикраями,чтобыувеличитьбоковуюподдержкуголеностопному суставу. Это уменьшило бы требуемое мышечное напряжение и не только улучшило бы стабильность, но также уменьшило бы усталость.

Предлагаемое распределение веса в стойке - приблизительно 60-70% на носки и приблизительно 40-30% на пятки. Это распределение веса очень важно, поскольку носки управляют стабильностью положения тела. Расположение центра тяжести тела немного перед голеностопными суставами и дальше от пяток позволит более эффективно тренироваться. Эта тема исследуется более подробно биомеханикой.

Позиция стоп в стойке может быть закрытой, прямой или открытой. Стандартный подход состоит в том, чтобы начать обучение новичка с прямой позиции, также известной как классическая позиция. Эта позиция выстраивает тело и плечи в линию по направлению к мишени. Просто контролировать, стрелок перпендикулярен мишени или нет. Отрицательная сторона этой позиции

– при ветре увеличиваются колебания тела назад и вперед. Открытая позиция обеспечивает биомеханически более устойчивую стойку и придает уверенность

Исследованияпоказывают,чтобольшинствострелковмировогоуровняиспользуетоткрытуюпозицию, стопы располагаются на ширине плеч. Как и в других видах спорта, эта открытая позиция с весом, равномерно распределенным на две стопы, была найдена для создания чувства сбалансированности. Кроме того, плечи, развернутые в линию по направлению к мишени, создадут некоторый вращающий момент, таким образом уменьшая тенденцию колебаться, особенно при ветре. Полное соответствие в целом и напряженность верхней и нижней части тела в частности играют большую роль в том, чтобы обеспечивать последовательное и устойчивое положение тела от выстрела к выстрелу.

Стопы должны располагаться на ширине плеч, поскольку вес тела будет распределяться по прямой линиичерезсуставы,подвергаяихтолькосжимающимсилам.Оптимальноерекомендованноерасстояние - ширина плеч. Увеличение расстояния между стопами увеличит вращающий момент на суставах, что не стольэффективноивызоветбольшеусталостивтечениеднястрельбы.Уменьшениерасстояниямежду стопами приведет к неустойчивой стойке, возможны колебания стрелка в любом направлении, что не

можете поместить “слишком” перед этим, “слишком широкий” или “слишком узкий” или “слишком---”, тогда этого нужно избегать.

2. Коленный сустав Коленный сустав пассивен и формирует устойчивую связь между бедром (бедренной костью) и

голенью (большой берцовой костью). Колено в основном шарнирный сустав, его основные движения

Сгибание (изгиб) и разгибание (выпрямление). Небольшое вытяжение коленного сустава происходит в конце сгибания, чтобы “запереть” колено, и в начале сгибания, чтобы “отпереть” колено. Рекомендуется, чтобы колени были полностью выпрямлены, поскольку любой изгиб приведет к потере стабильности и к усталости мышц. Однако, задние мышцы ног не должны быть сжаты, создавая дополнительное напряжение в мышцах бицепса бедер или голени. Другими словами, не напрягайте ноги.

Для стрельбы из лука выгодно, чтобы мышцы бицепса бедер (в задней верхней части ноги), которые cгибают колени, и мышцы квадрицепса (в передней верхней части ноги), которые разгибают колени, были бы одинаково развиты в обеих ногах, чтобы обеспечить равновесие тела.

3. Расположение верхней части тела Верхняячастьтеладолжнабытьнаоднойлинииснижнейчастьютела.Чтобысоздатьрекомендованное

60/70%-40/30 распределение давления на стопы, всё тело должно наклониться немного вперед. Представьте прямой стальной стержень, проходящий сквозь тело через макушку; основание стержня прикреплено к земле. Всё выстроенное в линию должно оставаться на одном и том же месте. Центр тяжести должен находиться на одном и том же месте приблизительно между подъемами стоп немного перед голеностопными суставами.

Грудная клетка должна быть осажена вниз, чтобы увеличить зазор спереди. Ягодицы не должны выпячиваться, поскольку это закончится прогибом назад, который в свою очередь выставит грудь вперед и изменит центр тяжести. Также это уменьшит зазор с тетивой. Если корпус помещен правильно, стрелок должен быть способен сжать ягодицы вместе. Далее, поскольку позвоночный столб (позвоночник) поддерживает вес корпуса и головы, так же как закрепление грудной клетки – всё это должно удерживаться насколько возможно в естественном положении. Это обеспечит самую сильную и самую устойчивую конфигурацию стойки.

Правильное расположение корпуса существенно для развития хорошего тонуса спины. 4. Положение головы

Голова должна быть в естественном вертикальном положении. Тетива должна коснуться центра носа. В большинстве случаев из этого следует прикладка немного на стороне подбородка. Прикладка не должна слишком далеко съехать на сторону лица, поскольку подбородок может столкнуться с тетивой на выпуске и изменить направление движения тетивы.

Вследствие большого разнообразия форм лица, обычно наиболее рекомендуемым положением для тетивы было касание центра носа и центра подбородка. Однако в большинстве случаев это приводит к наклону головы назад или вперед. Дополнительно, было бы трудно, если не невозможно, получить направление движения правой руки по линии стрелы. Поэтому рекомендуется прикладка немного на стороне подбородка.

Далее, шея имеет много мышц, помогающих удерживать голову в устойчивом положении. Кровь для этих мышц и для самого мозга течет через артерии, вложенные в мышцы шеи. Поэтому чрезмерно наклоненное, повернутое или вытянутое положение головы могло бы сдавливать эти кровеносные сосуды, уменьшая кровоток к мозгу и мышцам шеи, ухудшая эффективное использование обоих.

5. Плечи Оба плеча должны быть установлены как можно ниже. См. фото №11 ниже.

6. Левое плечо При подъеме лука левое плечо должно быть установлено в максимально низкое положение.

Это наиболее биомеханически рациональное положение, потому что максимально эффективно используется структура кости и мышц. При натяжении лука это низкое положение плеча должно быть удержано. Направляя лук к цели при подъеме, будет гарантировано полное вытяжение плечевого сустава и одновременно укрепление трехглавой мышцы левой руки, позволяя левой руке быть более расслабленной.

Это специфическое положение бросается в глаза при наблюдении большинства ведущих стрелков. Это видно на фотографии выше, где стрела при полном растяжении лука располагается выше левого плеча.

Стрелки, стреляющие с высоким левым плечом, должны положиться на мышцы, чтобы удерживать плечо в этом положении. Это приведет к уползанию левого плеча вверх, особенно при утомлении в течение соревнований. В свою очередь, это уменьшит растяжку, что сделает все более и более трудным прохождение кликера. Последствия - стрелок потеряет тонус спины и будет пробовать пройти кликер любым чрезмерным вытягиванием и/или рывком. Помимо порождения несогласованностей в выпуске, это может также вызвать травму плеча и проблемы плоскостной работы и расширения.

7. Правое плечо

При предустановке выстрела правое плечо должно быть опущено как можно ниже, и оставаться внизу в течение выстрела.

Правая рука и предплечье должны стать единым целым при полной растяжке. Кончик локтя должен быть на линии со стрелой или немного выше при рассмотрении со стороны. При рассмотрении сзади локоть должен быть на линии со стрелой. Это позволит удерживать минимальным усилием треугольник, сформированный левой рукой, лопатками и кончиком правого локтя. Этот вариант предустановки также максимизирует использование костей, чтобы держать нагрузку.

8. Левая рука Все ведущие стрелки, при всём многообразии стилей, имеют одно общее - чрезвычайно сильные

и устойчивые левые руки. Однако, даже с сильными и устойчивыми левыми руками, никто не может удерживать мушку в точке прицеливания без перемещения. Поскольку стрелок становится более опытным, мушка будет двигаться меньше и меньше, но следует признать, что движение мушки будет всегда. Левая рука – связующее звено, которое передает нагрузку растянутого лука к плечу, и поэтому должна быть найдена наиболее жесткая связь. Кости и мышцы должны быть расположены биомеханически лучшим способом, чтобы передать эту нагрузку.

По существу, внутренняя поверхность локтевого сустава должна быть вертикальна или как можно более вертикальна. Это позволяет выровнять кости в руке для формирования их наиболее жесткого расположения. Однако, некоторые стрелки действительно имеют отличную от нормальной структуру костей руки, и поэтому тренер должен определить лучшее положение руки для этих случаев. Вернитесь к фотографии №9. В течение выстрела мышцы в предплечье должны быть расслаблены насколько возможно.

9. Хват Данное выравнивание левой руки также позволит установить кисть в естественное положение

приблизительно в 45 градусов. Кисть должна быть помещена глубоко в накладку рукоятки лука, чтобы остаться в том же самом положении, если кисть вспотеет или станет влажной от дождя.

Желательно обернуть накладку обмоткой против пота. Это поможет спортсмену уменьшить любое движение и сохранить точное расположение точки упора от выстрела к выстрелу. Кроме того, направление давления должно быть стабильным. Это чрезвычайно важно. Если положение точки упора по вертикали изменяется от выстрела к выстрелу, также изменяется динамический рычаг лука. Это приведет к отрывам стрел вверх и/или вниз на мишени. Аналогично, если положение кисти меняется по горизонтальной плоскости, мало того, что стрелы будут отрываться влево или вправо, но это будет также препятствовать выходу лука из кисти по направлению к мишени.

Далее, накладка рукоятки лука должна лежать на мясистой части большого пальца, но не должна касаться линии жизни. Большой палец должен быть направлен к мишени и пальцы должны быть изогнуты естественным образом вокруг накладки.

10. Точка упора и положение запястья Как сказано выше, точка упора чрезвычайно важна для стабильных результатов. Было обнаружено,

что низкое положение запястья прощает больше ошибок и более стабильное, чем высокий хват при большом количестве выстрелов, как в 144 выстрелах раунда FITA. Также биомеханически это более жесткий хват.

Однако должно быть признано, что слишком низкий или слишком высокий хват может вызвать проблемы, так как есть большая вероятность изменения положения точки упора, особенно если стрелок находится под соревновательным стрессом или утомлен, когда труднее расслабить руку в целом.

Большинство, ведущих стрелков в настоящее время использует изготовленные на заказ накладки. Они варьируются между высоким и низким хватом; накладка должна плотно контактировать с кистью. Их рекомендуют для олимпийского раунда по 18 и 12 стрел, так как они обеспечивают более широкую и стабильную точку упора с наименьшей вероятностью изменения положения этой точки. Фактическое положение рукоятки лука и площади упора на левой руке должно быть, как обозначено на фото. Это положение создаст наименьшее количество напряжения в руке, его легче повторять, что приведет к большей стабильности.

11. Связь между положением головы и плечами Структура треугольника, сформированного двумя плечами и подбородком, очень важна для

стабильности исполнения. Также местоположения точки упора, подбородка, глаз, лопаток, локтя правой руки, пальцев на тетиве, центра тяжести и стоп должны быть одинаковыми от выстрела к выстрелу для создания стабильности исполнения.

Поэтомучрезвычайноважно,чтобывсекомпонентытелаявлялисьбиомеханическинаиболеежесткой

структурой. Это позволит создать их устойчивое расположение и сформирует основу для достижения очень важной стабильности исполнения выстрела.

В этой главе рассматривались основы построения тела и его составляющих в наиболее жесткую структуру, до подключения внутренних и внешних сил, которые будут действовать на эту структуру в процессе выполнения выстрела.

В следующей главе каждый компонент выстрела будет исследован подробно.

ГЛАВА 3 ВЫСТРЕЛ Стабильная точная стрельба - результат повторения одного и того же выстрела, снова и снова. Для

стрелка, чтобы стать стабильным, необходимо полное понимание всех компонентов выстрела.

Есть много аспектов выстрела, но в основном он может быть разделен на двенадцать этапов.

Занятие позиции

Заряжание стрелы

Захватывание тетивы и упирание в лук

Настрой

Предустановка

Натяжение

Прикладывание

Переход к удерживанию

Прицеливание и расширение

Выпуск

Завершение

Расслабление и обратная связь

Этап 1 – Занятие позиции Выйдя на линию, стрелок должен занять открытую позицию, рекомендованную в Главе 2, “Основы

выстрела”, правая стопа параллельна или немного повернута к линии стрельбы, но не в другую сторону, левая стопа приблизительно под 30-400 к линии стрельбы; ноги на ширине плеч и вес распределен 6070% на носки и 40-30% на пятки.

Кончик нижнего плеча лука может опираться на левую стопу или находиться в любом другом предпочитаемом положении. Какое бы ни было это предпочитаемое положение, оно должно быть постоянным от выстрела к выстрелу.

Затем, на глубоком Дзен1 вдохе, внимание направлено к цели. При сосредоточении на цели (также называемом centering2 ), на медленном выдохе визуализируется ощущение покидающей тело напряженности, начиная от макушки головы вниз к кончикам пальцев ног.

1 Дзен дыхание - это дыхание диафрагмой, которое медленнее и более расслабляющее, чем грудное (верхнее) дыхание. Диафрагмальное (нижнее) дыхание уменьшает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что уменьшает ощущение беспокойства. Дыхание будет далее обсуждено в главе “Передовые технические приемы стрельбы”.

2 Centering - способ сосредоточения, при котором центр масс идеально размещен, стрелок чувствует уверенность и контроль, свободен от отвлекающих моментов и несоответствующих мыслей. См. также Главу 8, “Психическая подготовка”.

Этап 2 – Заряжание стрелы Следующий шаг – вынимание стрелы из колчана, размещение ее в луке и защелкивание на тетиве

самым удобным стрелку образом.

Этап 3 - Захватывание тетивы и упирание в лук Пальцы должны теперь расположиться на тетиве. Даже при том, что выбор местоположения пальцев

Тетива не должна быть в первом суставе указательного и безымянного пальцев, поскольку это может вызвать развитие мешающей мозоли. Как следует глубоко захватив, небольшим усилием необходимо

поднатянуть тетиву.

Стрелок должен визуально проверить, что положение напалечника относительно гнезда хвостовика на тетиве всегда одинаково на каждом выстреле, включая расположение пальцев на напалечнике. Много стрелков размещают пальцы и напалечник на тетиве наощупь, однако очень важен визуальный контроль над ними на каждом выстреле.

Чтобы быть уверенным в точном расположении пальцев на напалечнике, настоятельно рекомендуется использование косточки. Также это позволит пальцам в контакте с косточкой быть более расслабленными. Если косточка не используется, будет

тенденция раздвигать пальцы, чтобы избегать зажима хвостовика, что создаст напряжение в правой руке.

На этой стадии необходимо небольшим усилием немного поднатянуть лук для тщательного расположения левой руки на рукоятке. Левая рука должна быть расслаблена и помещена глубоко/ высоко в накладку, большой палец должен указывать на цель, как только лук будет поднят. Небольшое напряжение в большом пальце допустимо при достижении этого; с началом натяжения лука положение левойрукинедолжноизмениться.Стабильноеположениекистиприупираниивлукчрезвычайноважно, чтобы гарантировать нахождение площади упора руки всегда на одном и том же месте рукоятки.

Этап 4 - Настрой Правильноенастроение,илинастрой,нарядусфизическимсостоянием,техническимииумственными

навыками,являетсяоднимизопределяющихфактороввыступлениястрелка.Этокасаетсяитренировки, и соревнования. Стрелок должен расслабиться и сосредоточиться на процессе или любом другом определенном задании, установленном для себя в течение тренировки или соревнования, например, прицеливании с выносом на ветер. Он должен не допускать какиелибо несоответствующие мысли и не реагировать на внешние отвлекающие моменты.

Мы исследуем соревновательный настрой более подробно в Главе 8, “Психическая подготовка”.

приблизительно 30% на указательный палец, 50% на средний палец и 20% на безымянный палец. Однако, в зависимости от размеров руки и пальцев, оно может отличаться для указательного и безымянного пальцев. Средний палец должен всегда брать по крайней мере от 50% до 60% нагрузки.

В процессе натяжения лука распределение давления пальцев не важно.

Ногидолжныбытьвыпрямленыиненапряжены,ираспределениедавлениянастопыдолжнобыть60-

70% на носки и 30-40% на пятки. Различные стойки в Tae Kwon Do используют такое же распределение давления, обеспечивающее биомеханически лучшую устойчивость.

Повернув верхнюю часть тела в талии, плечи необходимо выстроить в линию по направлению к цели. Это создаст небольшую напряженность в теле ниже ребер. Бедра не должны быть сознательно развернуты, чтобы достигнуть требуемого выравнивания плечей. Плечи должны вести бедра, а не наоборот. Будет некоторый естественный разворот бедер по направлению к цели при использовании открытой позиции. Однако имейте в виду, что при использовании открытой позиции сознательный разворот бедер в соответствии с плечами создаст нежелательную

напряженность в ногах, чего следует избегать.

Грудная клетка должна быть прикрыта для достижения большего зазора; сжимание мышц брюшного пресса и представление приближения пупа к позвоночнику поможет в этом (по-русски: подобрать живот, не выпячивая грудь). Важно держать мышцы брюшного пресса сжатыми в течение выстрела для большей стабильности. Это будет далее обсуждено в Главе 6, “Важные технические моменты”.

Занимая положение предустановки, имеет место естественная тенденция противодействовать весу лука, наклоняясь по направлению от цели. Эта тенденция усугубляется с увеличением нагрузки в процессе натяжения. По этой причине рекомендуется наклониться немного вперед по направлению к цели, занимая положение предустановки.

В то же самое время, шея и лицо должны быть очень расслаблены. Слишком большое напряжение в шееформируетдовольножесткуюсвязьсплечами,создаваявпроцессенатяжениясильнуютенденцию для головы двигаться назад по направлению от цели.

Руки должны быть не напряжены, и необходимо чувствовать синхронизацию, связь, и баланс между руками.

Теперь,смотрянацель,нужноначатьДзендышать,ивсенесоответствующиемыслидолжныпокинуть мозг.

Этап 6 - Натяжение Дыхание - Лук поднимается на глубоком вдохе с использованием предварительно обсужденной

техники диафрагмального дыхания.

Правая рука - Тетива должна двигаться назад по прямой линии от предустановки до точки, приблизительно на два-три дюйма ниже точки прикладки. Правое предплечье должно оставаться расслабленным в течение выстрела. См. также Главу 6, “Важные

технические моменты”.

Дыхание в течение натяжения - Вдыхать при натяжении. Вдох создает естественное ощущение получения силы, в то время как

выдох создает чувство расслабления.

Кисть правой руки - Ориентация правой кисти в пространстве должна оставаться неизменной от начала натяжения. Любая тенденция вращать кисть во время прикладки должна быть отвергнута. Любое вращение придаст вращающий момент тетиве, который изменит амплитуду

колебания тетивы и полет стрелы.

Пальцы натяжения - Правая рука и пальцы должны иметь минимальное количество напряженности. Представьте пальцы, связываемые с

локтем стальными цепями, которые позволят пальцам, руке и предплечью быть более расслабленными.

Левая рука - От предустановки в начале натяжения прицел должен оставаться выше горизонтальной средней линии мишени, иначе было бы необходимо поднять левую руку, чтобы прибыть в

точку прицеливания, а это создаст дополнительную напряженность в левой руке.

Левое плечо - Обязательно, чтобы левое плечо оставалось внизу в процессе натяжения. Чтобы достигнуть этого, правая лопатка должна быть установлена назад вниз в предустановке. Это обеспечивает более эффективное натяжение, требующее меньшее количество усилий.

Трицепс-Втожесамоевремя,трицепслевойрукидолженбытьсильнымиустойчивым,посколькуэто позволит руке быть более расслабленной и поможет в подавлении левого плеча. Эта твердость должна увеличиваться в процессе натяжения лука. Если левая рука выпрямлена таким способом, становится

заметным опускание V-типа в конце плеча.

Если стрелу приложить к лопаткам при полном натяжении лука, она должна указывать на правую сторону мишени (стрелок-правша).

Этап 7 - Прикладывание Полностью натянув лук, правая рука как единое целое должна продвинуться к положению

“прикладывания” под челюстью. Прикладывание – не совсем подходящее слово, поскольку может интерпретироваться, что натяжение лука останавливается, но на самом деле натяжение переходит от внешнего движения к внутреннему движению. Возможно, лучший термин - достижение позиции перехода к удерживанию.

Это положение определяется правильным расположением лопаток и правого локтя. Голова - только еще одна контрольная точка в процессе, играющая роль прицельной планки.

Кончик локтя при взгляде со стороны должен быть на линии стрелы или чуть выше. Если локоть

поднят слишком высоко, то будет крайне трудно, если не невозможно, активизировать нижние пучки трапециевидной мышцы спины и широчайшую мышцу спины, которые требуются в течение фазы перехода.

Кроме того, если смотреть на правый локоть сверху, он должен быть на линии стрелы. Было бы еще лучше быть немного позади этой линии, но определенно не впереди этой линии.

В начале натяжения лука правая рука должна быть установлена в такое положение, которое позволило бы плотно приложиться под кость подбородка без дополнительного поворота правой руки.

Правая рука должна иметь плотный контакт с челюстью для создания связи кость- в-кость. Это существенно для стабильности положения хвостовика относительно глаза. Любое вращение правой руки на лице или подъем кончика правого локтя перераспределят давление пальцев на тетиву и изменят динамику выстрела.

Контакт тетивы с подбородком должен быть плотным для обеспечения жесткости выстрела.

Этап 8 – Переход к удерживанию Чтобы перейти в позицию удерживания, требуется некоторое время для

перераспределения усилия натяжения на мышцы нижнего отдела спины. Прибыв в положениеудерживания,вниманиедолжнотеперьсконцентрироватьсянаперемещении лопаток ближе к позвоночнику вниз вместе с правым плечом. Это - в основном внутреннее движение,

и не должно быть никакого заметного движения тетивы. Это не означает, что натяжение остановлено, скорее оно переходит от внешнего движения к внутреннему движению.

Если натяжение остановлено, потребуется больше усилий для его возобновления (закон инерции/ ускорения).Этонетольковызоветусталость,ноиприведеткпотереправильноготонусаспины.Стрелок тогда должен будет задействовать другие мышцы, чтобы с помощью чрезмерной тяги, толкания или комбинации этих двух движений пройти кликер. Это приведет к несогласованностям в выпуске.

8.1 - Дыхание В начале натяжения делается глубокий вдох,

создающий естественное ощущение получения силы. В течение перехода к удерживанию медленно

и расслабленно производится выдох, пока легкие не достигнут естественного состояния равновесия. Этот выдох позволит прицелу опуститься в «желтое» или другую точку прицеливания. Дыхание должно

теперь быть задержано до завершения выстрела. Достигнув критического положения удерживания, внимание должно полностью сконцентрироваться на мышцах спины. Если на этой стадии внимание будет отвлечено, связь с основными мышцами спины будет потеряна.

Следует понимать, что удерживание - не этап, а критическая точка перехода к прицеливанию

и расширению в непрерывном процессе выстрела, после того как выполнены все проверки и балансировки.

Этап 9 – Прицеливание и расширение Вовремяудерживаниянашевниманиебылососредоточеновнутри,нотеперьмыдолжныпереключить

его на так называемый “узкий внешний фокус” (это будет обсуждено подробно в Главе 8, “Психическая подготовка”), и внимание должно теперь быть направлено на прицеливание. Прицеливание должно начинаться только после стадии перехода и как только мы достигли состояния удерживания, и не прежде. Идеальное время от удерживания до выпуска - от 1 до 3 секунд для лучших результатов.

Подсознанию нужно позволить поместить мушку в область прицеливания, и разрешить ей свободно перемещаться вокруг. К прицеливанию необходимо подходить без беспокойства. Прицеливание нужно рассматривать только как очередной этап выстрела, а не ключевая точка.

ПризначительнойконцентрациивниманияВыможетеконтролироватьтолькоодинэлементвединицу времени. Следовательно, если фокус внимания полностью переместить на прицеливание, связь с основнымимышцамиспиныбудетпотеряна.Очевидно,чтоприцеливаниетребуетнекоторогомысленного напряжения, но это должно быть сделано в большей степени подсознательно, чем сознательно. Когда некоторых ведущих стрелков спрашивают: “Как Вы прицеливаетесь?”, ответ неизменен: “Я не знаю. Это

происходит само собой”.

В процессерасширенияувеличиваетсянапряжениевлопатках-движениеявляетсяоченьмаленьким, можно сказать микроскопическим. Тем временем левая рука продолжает двигаться к мишени, помогая левойлопаткеоставатьсявнизу.Этодвижениелопатоккпозвоночнику,прирасслабленииивыравнивании груди, вместе с продолжающимся движением к мишени, обеспечит достаточное расширение, чтобы стрела прошла кликер.

Баланс при расширении должен быть 50/50. Отклонение от этого соотношения затронет центр масс. При дисбалансе корпус стрелка будет либо наклоняться вперед по направлению к мишени, либо, что более вероятно, более сильная натягивающая правая сторона отклонит корпус назад по направлению от мишени.

В течение этого этапа внимание должно полностью фокусироваться на процессе расширения. Любые мысли о пальцах на тетиве или о чем-либо другом необходимо отбросить, иначе связь с основными мышцами спины будет потеряна, что приведет к неправильному выпуску.

Этап 10 – Выпуск Тетива должна быть выпущена посредством полного расслабления пальцев. Тетиве нужно позволить

отбросить пальцы со своего пути. При наблюдении некоторых ведущих стрелков, их пальцы на выпуске и в течение завершения выстрела находятся фактически в том же самом положении, как находились на тетиве.

Выпуск должен инициироваться основными мышцами (трапециевидной мышцей спины) и не должен быть следствием толкания рукоятки лука левой рукой или тяги пальцами правой руки. Это - внутреннее движение “открытия” груди и “сведения” лопаток вместе. Это случается в заключительный момент расслабления правой руки, когда Вы чувствуете щелчок кликера. Щелчок кликера - этап выстрела, который необходимо ощущать или чувствовать, но не слушать. Это может быть трудной концепцией для восприятия. Однако если стрелок ждет щелчка кликера, чтобы произвести выпуск, его внимание

переключается на кликер, и снова теряется связь с основными мышцами.

Стрелки, которые пытаются выпускать тетиву сознательным открыванием пальцев, переключают свое внимание со спины на пальцы. Сознательно сосредотачиваясь на пальцах, чтобы выпустить тетиву, они останавливают непрерывное движение. Это заканчивается потерей тонуса спины. Это также создает напряжение в приводящих пальцы мышцах, расположенных в предплечье, которые управляют открытием и закрытием пальцев. Это крайне биомеханически неправильно, поскольку используются маленькие, а не большие мышцы.

Кроме того, есть отдельная мышца, которая управляет мизинцем и называется “разгибатель мизинца”. Мизинец правой руки должен быть расслаблен и находиться в одном и том же положении от выстрела к выстрелу.Любоеизменениеположенияилинапряжениямизинцазатронет уровень напряжения остальных пальцев.

Этап 11 - Завершение Завершение является частью выпуска, а не отдельным движением. Правильный тонус спины

должен контролироваться одну-две секунды после выпуска. Длительное сжимание лопаток в течение завершения поможет лучше прочувствовать тонус спины.

Завершениедолжнобытьестественнойреакцией,анепреувеличенной.Преувеличенноезавершение - признак неправильного выпуска. В большинстве случаев это является результатом принудительного действия, которое может затронуть центр тяжести и, что еще более важно, результат выстрела. Также принудительное завершение меняет распределение давления пальцев на тетиву и

воздействует на сход тетивы с пальцев, что ведет к нестабильным результатам. Если завершение естественно, правая рука, которая должна быть очень

расслаблена, будет двигаться назад и оставаться в контакте с лицом, следуя линии челюсти максимально долго. Правая рука должна быть очень расслаблена. Завершение не должно быть резко остановлено и должно быть гладким и плавным непрерывным естественным движением. Локоть должен идти, если смотреть сзади, естественным заканчивающимся нисходящим движением. Правая рука не должна спадать вниз к плечу, поскольку это заставит локоть переместиться слишком далеко

Содержание статьи

СПОРТИВНАЯ СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА . В основе растущей сегодня популярности стрельбы из лука как средства физического воспитания и одного из видов спорта лежит ряд факторов: любой человек может подобрать подходящий для себя по силе лук; заниматься этим можно круглый год, причем не только индивидуально, но также группами и даже целыми семьями; соответствующее снаряжение вполне может быть изготовлено в домашней или школьной мастерской или же приобретено в магазине спортивных товаров.

Соревнования по стрельбе из лука проводились во время олимпиад 1900, 1904, 1908 и 1920 годов, а с 1972 постоянно включаются в программу Олимпийских игр.

Материальная часть.

Мишень. В спортивной стрельбе из лука принято использовать мишень, которая изготавливается из необмолоченной ржи или какой-либо соломы и имеет форму диска диаметром не менее 120 см и толщиной 15 см. Снаружи она покрыта клеенкой или брезентом с нанесенными на внешнюю сторону разноцветными концентрическими кругами (зонами). В самом центре находится золотой круг диаметром 24 см - так называемое яблоко, попадание в которое оценивается 9 очками. Вокруг яблока размещаются четыре круглые зоны шириной 12 см каждая, окрашенные соответственно в красный, голубой, черный и белый цвет. Стрелок, попавший стрелой в красную зону, получает 7 очков, в голубую - 5 очков, в черную - 3 очка, а в белую - всего лишь 1 очко. Когда стрела пролетает сквозь мишень или отскакивает от нее, лучнику начисляются 5 очков, независимо от того, в какого цвета круг он попал.

Система стрельбы с использованием точки прицеливания.

Стрелок из лука при подготовке к выстрелу целится не вообще в сторону мишени, а выбирает в качестве точки прицеливания какой-либо небольшой объект. Таким объектом может быть, например, рукоятка ледоруба, воткнутого в землю между спортсменом и мишенью, или какой-либо участок поверхности самой мишени, что зависит от физических возможностей стрелка и от дальности стрельбы. Подобный объект, именуемый точкой прицеливания, служит спортсмену-стрелку «мушкой», в то время как наконечник стрелы при полностью натянутом и зафиксированном луке выступает в роли своеобразного «прицела».

При стрельбе спортсмен-правша стоит, повернувшись левым боком к мишени. В ту же сторону направлена его горизонтально вытянутая левая рука с зажатым в ней луком. Голова стрелка, смотрящего на мишень, повернута на 90° влево; под углом 90° к плоскости мишени расположены также его ноги, бедра и плечи. Стрела упирается хвостовиком в определенное место тетивы, которая удерживается первыми фалангами трех пальцев правой руки; при этом указательный палец находится выше, а средний и безымянный пальцы - ниже стержня стрелы. Перед тем как прицелиться и выстрелить по мишени, спортсмен натягивает тетиву, которая в большинстве случаев фиксируется в натянутом положении двумя чувствительными точками на его лице (середина носа и подбородок), а указательный палец на тетиве вплотную приближается снизу к его челюсти. Правая локтевая кость стрелка должна при этом расположиться на одной линии со стрелой. Удерживая тетиву в натянутом положении, он поднимает и опускает лук или меняет положение верхней части тела, пока точка прицеливания не окажется для него чуть выше наконечника стрелы. Чтобы выпустить стрелу, спортсмен одновременно выпрямляет все три пальца, державшие тетиву. При условии, что точка прицеливания была им верно выбрана, а пуск правильно произведен, стрела попадет в яблоко или в золотой круг мишени. Когда стрела уходит выше цели, стрелок передвигает точку прицеливания ближе к себе, а когда ниже цели - точка прицеливания перемещается им ближе к мишени. Для внесения боковых поправок точка прицеливания переносится вправо или влево от направления бокового отклонения. В следующий момент после пуска стрелы спортсмен сохраняет прежнее положение - левая рука с луком остается вытянутой вперед, а правая застывает возле подбородка - в качестве короткого завершающего этапа выстрела.

Система стрельбы с использованием прицела.

Чтобы стрелок имел возможность прицеливаться, на поверхности лука выше рукояти прикрепляют клейкой лентой или каким-то иным способом специальный передвижной прицел. Место расположения прицела на луке нередко обозначают особыми горизонтальными рисками, благодаря которым обеспечиваются необходимые углы прицеливания при стрельбе на дистанциях от 9 до 91 метра. Подобные риски должны быть на каждом луке, как и соответствующая разметка на используемых стрелах.

Стреляя из лука с прицелом, спортсмен-лучник принимает то же положение, и выполняет те же основные требования, что и при стрельбе по системе точки прицеливания. Окончательная наводка осуществляется по результатам первых сделанных выстрелов. Когда стрела уходит выше мишени, горизонтальную риску прицела, для опускания лука, следует передвинуть вверх; когда стрела уходит ниже цели, риска перемещается вниз. Если стрела отклоняется влево от цели, вертикальную риску прицела следует сместить налево; если стрела отклоняется вправо от цели, риску, соответственно, перемещают вправо.

Инстинктивная система стрельбы.

Эта система стрельбы, применяемая во время охоты, отличается от древних систем положением лука, фиксированием тетивы и прицеливанием. Лук держится не вертикально, а наклонен вправо, под углом примерно 30°. Тетива, при полностью натянутом луке, фиксируется в более высоко расположенной точке - ближе к правому глазу; хвостовик стрелы оказывается обычно при этом чуть выше правого уголка рта, тогда как кончик указательного пальца правой руки слегка касается нижнего выступа скулы.

В момент прицеливания стрелок-охотник не думает о прицеле; оба его глаза остаются открытыми, а внимание концентрируется на мельчайшей видимой точке в центре мишени. Натяжение лука, фиксирование тетивы, выпуск стрелы и последующая короткая пауза производятся в обычном порядке. Описанная выше система является оптимальной для большинства стадий подготовки к выстрелу в полевой стрельбе.

Стрельба по мишеням.

Преобладающая часть современных стрелков из лука занимается стрельбой по мишеням и, как правило, использует при этом систему прицела или систему точки прицеливания. Программы соревнований обычно включают в себя три основных упражнения.

Стрельба сериями. На соревнованиях стрельба по мишеням ведется сериями, которые состоят из различного числа стрел, выпускаемых на определенных установленных дистанциях. К числу наиболее известных серий относятся следующие:

Йоркская серия (мужчины): 72 стрелы на дистанции 100 ярдов (91,4 м); 48 стрел на дистанции 80 ярдов (73,1 м); 24 стрелы на дистанции 60 ярдов (54,8 м).
Серия «Метрополитен» (мужчины): 30 стрел на дистанциях 100 ярдов (91,4 м); 80 ярдов (73,1 м); 60 ярдов (54,8 м); 50 ярдов (45,7 м) и 40 ярдов (36,5 м).
Американская серия (мужчины и женщины): 30 стрел на дистанциях 60 ярдов (54,8 м); 50 ярдов (45,7 м) и 40 ярдов (36,5 м).
Колумбийская серия (женщины): 24 стрелы на дистанциях 50 ярдов (45,7 м); 40 ярдов (36,5 м) и 30 ярдов (27,4 м).
Серия «Метрополитен» (женщины): 30 стрел на дистанциях 60 ярдов (54,8 м); 50 ярдов (45,7 м); 40 ярдов (36,5 м) и 30 ярдов (27,4 м).
Американская серия «Джуниор» (юноши): 30 стрел на дистанциях 50 ярдов (45,7 м); 40 ярдов (36,5 м) и 30 ярдов (27,4 м).
Колумбийская серия «Джуниор» (девушки): 24 стрелы на дистанциях 40 ярдов (36,5 м); 30 ярдов (27,4 м) и 20 ярдов (18,2 м).
Мужская командная серия (команды из 4 мужчин): 96 стрел на дистанции 60 ярдов (54,8 м).
Женская командная серия (команды из 4 женщин): 96 стрел на дистанции 50 ярдов (45,7 м).

Стрельба по полотнищу. Полотнище представляет собой своеобразную мишень, которая расцвечена и размечена точно так же, как традиционная мишень, но при этом в 12 раз превосходит последнюю по своим размерам, имея в диаметре 14,6 м вместо 121 см. Такая мишень-полотнище растягивается горизонтально на земле, а в самом ее центре укрепляется белый флажок. В эту мишень мужчины-лучники выпускают по 36 стрел с расстояния 165 м, а женщины - 36 стрел с расстояния 110 м.

Стрельба в палку. В качестве подобной «палки» выступает белого цвета шест диаметром 5 см, изготовленный из мягкой древесины. Такой шест втыкается вертикально в землю с тем расчетом, чтобы над поверхностью оставался отрезок длиной 1,8 м. Лучники посылают в эту мишень по 36 стрел - мужчины с расстояния 91 м, а женщины и спортсмены юношеского возраста - с расстояния 55 м.

Стрельба на дальность. Участники этого вида соревнований состязаются в том, чья стрела пролетит большее расстояние. При этом они используют особой конструкции лук и стрелы. Соревнования проводятся в различных разрядах, которые определяются силой лука - т. е. величиной усилия в килограммах, необходимого для натяжения лука на всю длину стрелы (обычно она составляет 71 см). У мужчин-лучников существуют следующие разряды: 1) луки с силой натяжения до 18 кг включительно; 2) луки с силой натяжения до 25 кг включительно; 3) луки с силой натяжения до 33 кг включительно; 4) луки с силой натяжения до 40 кг включительно; 5) луки с неограниченной силой натяжения. Соответствующие разряды у женщин-лучниц: 1) луки с силой натяжения до 18 кг включительно; 2) луки с силой натяжения до 25 кг включительно; 3) луки с неограниченной силой натяжения.

В стрельбе из лука на дальность лучник может использовать ноги. В этом случае он лежит на спине, вставив ступни в ременные петли на рукояти лука, и натягивает тетиву лука обеими руками. Такое положение лука позволяет спортсмену применять более мощные луки и добиваться лучших результатов в этом виде соревнований. В соревнованиях на дальность полета стрелы спортсмены из луков с силой натяжения до 18 кг включительно посылают стрелу на расстояние
до 590, а луки с силой натяжения от 25 кг до 40 кг включительно могут давать результаты от 900 до 1000 м и дальше.

Полевая стрельба.

В полевой стрельбе лучник посылает из лука стрелы в живые и неживые объекты, находящиеся на неизвестной, не определяемой и не объявляемой заранее дистанции. Занимающиеся полевой стрельбой спортсмены совершенствуют так называемую инстинктивную систему стрельбы, которая не предполагает какого-либо отмеривания дистанций.

Охота. Закон позволяет охотиться с луком на оленей и на мелкую дичь везде, где в соответствующие сезоны разрешена охота с ружьем. Во многих штатах официальные органы охраны окружающей среды поощряют охоту с луком на оленей в принадлежащих государству лесных угодьях в качестве меры по сохранению природы, а подчас и с целью сокращения чрезмерно возросшей численности этих животных. Сегодня все в большем числе штатов сезон охоты с луком предшествует сезону охоты с ружьем.

Стрельба по произвольной цели. Этот вид спорта предполагает возможность бродить - в одиночку или с несколькими другими лучниками - по окрестным полям, без каких бы то ни было формальностей пуская стрелы в листья, небольшие палки, пеньки, куски бумаги и прочие такого рода объекты. Все подобные цели лучник выбирает наугад, не зная точно расстояния до них.

Полевое стрельбище. Большинство лучников, занимающихся стрельбой по произвольной цели, являются в первую очередь охотниками. В ожидании открытия сезона охоты они посвящают значительную часть своего времени стрелковой подготовке на открытой местности или на специально оборудованных полевых стрельбищах.

Подобные стрельбища состоят из отдельных секций, в каждой из которых по 14 мишеней. Две лежащие рядом секции образуют круг. Расстояние между позициями для стрельбы и мишенями колеблется от 6 до 73 м. Используются мишени четырех различных размеров, с кругами диаметром от 15 до 61 см - самые большие предназначены для стрельбы на максимальной дистанции. Лицевая сторона мишени состоит из белого яблока, окруженного черным кругом. Ширина этого круга всегда равна половине диаметра яблока. В середине центрального круга мишени расположено черное пятно прицеливания размером в 1/3 от диаметра яблока. С одной и той же или с разных позиций, в каждую из мишеней выпускается по 4 стрелы. Попадание в яблоко оценивается 5 очками, а в черный круг - 3 очками.

Лучный гольф. Первоначально в лучный гольф – игра, где игроки в гольф состязаются в меткости с лучниками - играли на традиционном поле для гольфа. При этом первые загоняли мячи в лунки, а вторые посылали в те же лунки стрелы. Позднее, в целях сохранения целостности лунок, вне зеленого поля в качестве целей для тех и других стали размещать белые мячики из губчатой резины. В некоторых иных вариантах той же игры вместо мячей использовались двухсторонние плоские мишени с нарисованным центральным кругом диаметром чуть более 10 см (4 дюйма).

Охотничья серия Попе-Янга. Так называется соревнование, участники которого выпускают по 36 охотничьих стрел (с широким наконечником) в шесть мишеней на шести различных дистанциях, получая при этом 45 секунд на каждые шесть стрел.

ГЛОССАРИЙ

Американская серия . Включает 30 стрел, выпущенных по мишени на дистанции 55 м; 30 стрел – на дистанции 46 м; 30 стрел - на дистанции 37 м. Рассчитана на мужчин и женщин.

«Берегись!» Слово в стрельбе из лука, выполняющее ту же функцию, что и выражение «Эй, впереди!» в гольфе – предупреждение о летящей стреле или о том, что стрела вот-вот будет выпущена.

Блок. Несколько стрел, составляющих часть той или иной серии выстрелов. Число стрел в блоке не является твердо установленным.

Болт. Стрела для арбалета.

Брюшко. Сторона лука, которая при стрельбе бывает обращена к стрелку.

Вибрация. Про лук, который после пуска стрелы издает резкий звук, говорят, что он вибрирует.

Гнездо. Помеченная особым образом точка в средней части тетивы, в которую упирается стрела, образуя с этой тетивой прямой угол.

Знак владельца. Та или иная комбинация цветов на стержне (древке) стрелы, помогающая установить ее принадлежность при оценке результатов стрельбы.

Колчан. Своеобразный футляр для переноски или временного хранения стрел.

Кривой лук. Лук, который изготовлен из двух продольно склеенных между собой деревянных планок.

Лучник. Традиционное название мастера, изготовлявшего луки, или того, кто торговал этим оружием.

Максимальный результат. Таким результатом может считаться попадание шестью подряд стрелами в самый центр мишени, что оценивается 54 очками.

Материальная часть. Различные виды снаряжения спортсмена-лучника - луки, стрелы, тетива, колчаны, краги, перчатки и пр.

«Молоко». Часть мишени, находящаяся за пределами внешней белой зоны.

Нагель. Выполненный на токарном или фрезерном станке стержень (древко) стрелы; короткий отрезок цилиндрической формы стержня, используемый для соединения отдельных частей стрелы.

Накладка. Имеющая функциональное или чисто декоративное значение деталь, которая закрепляется в верхней части плеча или врезается чуть выше рукоятки лука.

Наконечник. Традиционное название острого конца обычного типа стрелы, используемой для стрельбы по мишеням.

Незафиксированная стрела. Стрела, которая попала в мишень, но не вонзилась достаточно глубоко и не зафиксировалась под нужным углом к поверхности этой мишени.

Несоответствие луку. Положение, когда лучник пытается стрелять из чересчур мощного для себя лука.

Обыкновенный лук. Лук, не имеющий никакого прицела.

Оперение. Стабилизатор из перьев или другого подходящего материала в хвостовой части стрелы.

Отдача. В тех случаях, когда спуск тетивы сопровождается резким рывком, а сам лук чересчур резок и неудобен в обращении, принято говорить, что такой лук имеет отдачу.

Падение. Ситуация, когда в самом начале натяжения тетивы стрела внезапно падает с направляющей полочки.

Петля. Петля крепления на конце тетивы лука.

Подача (отпускание) вперед. Наблюдаемое непосредственно перед выстрелом небольшое смещение стрелы вперед относительно спинки лука - результат непроизвольного движения стрелка, которое влияет на точность стрельбы.

Полочка для стрелы. Расположенная в верхнем конце рукояти опора, по которой скользит при выстреле стрела, не касаясь руки лучника.

Предохранительный щиток (крага). Приспособление, которое надевается на предплечье руки, держащей лук, для защиты от удара тетивой.

Прицеливание. Время, которое требуется стрелку на то, чтобы прицелиться перед пуском стрелы.

Поперечная обмотка. Защитная обмотка в средней части тетивы, предупреждающая ее износ.

Простой лук. Лук, изготовленный из одного куска дерева определенной породы.

Рукоять (рукоятка). Часть древка, за которую стрелок держит лук при стрельбе.

Сила (мощность) лука. Величина усилия (в килограммах), которое необходимо приложить для натяжения лука на определенную часть длины стрелы.

Сложный лук. Лук, который изготавливается из более чем одного вида материала.

Стеллаж. Особое приспособление для размещения и долговременного хранения стрел.

Стрела на излете. Стрела, которая после достижения максимального ускорения начинает терять скорость полета.

Суммарная оценка. Сумма очков, набранных спортсменами-лучниками за 2 и более соревнований за одни и те же или разные серии выстрелов.

Типы стрел. Существуют 5 типов стрел: 1) для стрельбы по мишеням; 2) для полевой стрельбы; 3) для охоты; 4) для стрельбы на дальность; 5) для добычи рыбы.

Точка фиксирования. Место на лице или рядом с лицом лучника, где оказывается его рука с натянутой тетивой. Для успешной корректировки стрельбы расположение точки фиксирования должно быть неизменном при каждом пуске стрелы.

Ускорение. Скорость, до которой лук разгоняет, посылая вперед, правильно подобранную стрелу.

Ушко. Деталь на заднем конце стержня стрелы с небольшим вырезом, в который вкладывается тетива. Такой вырез делается в специальной сменяемой насадке (капсюле) или непосредственно на стреле.

Ушко с указателем. Ушко на заднем конце стрелы (с вырезом для тетивы в само¢м стержне или в сменяемом пластмассовом капсюле-насадке), имеющее выпуклость или перпендикулярную к вырезу бороздку. Подобное ушко дает лучнику возможность на ощупь определять расположение направляющего пера в оперении и выреза для тетивы.

Циновка. Круглая мишень или предохранительное ограждение, сплетаемые обычно из сухой болотной травы или ржаной соломы.

Широкий наконечник. Наконечник стрелы, предназначенной для охоты.

Чарльз Т.Хейвен . Перевод А.Божко