Бразильський синдром: кому і навіщо потрібна бразильська попа? Як накачати бразильську попу швидко? - Вправи в домашніх умовах

Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, красиву «як не крути». І однією з головних складових жіночої краси, на думку чоловіків, є досконалий абрис осередку жіночності - стегон і (пардон за французьку) - сідниць. Тому сьогодні одним із трендів індустрії краси та здоров'я є формування так званої «бразильської попки».

Для початку слід розібратися в тому, що таке ця сама. бразильська попкаі чи може вона мати місце у жінки, яка народилася не в Бразилії, а, наприклад, на території великої середньо-російської рівнини.

Отже, «бразильська попка» - це як не дивно, в першу чергу - її НАЯВНІСТЬ:)) За цим стандартом сідничні м'язи повинні мати опуклу форму, солідний розмір і обов'язково бути підтягнутими (але не «затягнутими» в сталевий м'язовий корсет, як у бігунів на довгі дистанції). Ходу господині "бразильської попки" відрізняє приємне коливання м'яких пружних форм, які при цьому не нагадують кисіль. Тобто половинки персика, з яким часто порівнюють форму бразильської попки, повинні мати чіткі контури. Само собою «апельсинові» скоринки, а простіше кажучи, що так любить саме це ніжне жіноче місце, виділятися не повинен. Хорошою ілюстрацією до цього опису може стати практично будь-яка бразильська танцівниця, яка бере участь у карнавалі на вулицях Ріо-де-Жанейро.

Тепер залишилося зрозуміти, якими способами ми можемо створити цю шедевральну бразильську національну «страву», або, простіше кажучи, як зробити бразильську попку, в умовах «вічної мерзлоти» нашої неосяжної батьківщини Отже, методи створення бразильської попки можна розділити на дві великі групи.

Першу групу методів, як зробити бразильську попку, складають активні фітнес-методи, до яких відносяться всі види аеробіки, у тому числі і степ-аеробіка, танці, особливо латиноамериканські — сальса, самба тощо, силові навантаження, насамперед робота в тренажерному залі та виконання вправ з обтяжувачами.

Другу групу методів, як накачати бразильську попку, становлять пасивні способи, у яких вплив на сідничну зону виявляється ззовні. По-перше, це масаж, у тому числі і антицелюлітний, в якому особлива увага приділятиметься роботі саме з цією групою м'язів. Багато салонів краси надають комплексні програми під назвою «Бразильська попка», що включають крім масажу різні косметичні процедури з використанням спеціальних косметичних засобів, що дозволяють округлити, підтягнути і накачати це ніжне жіноче місце. По-друге, це хірургічна пластика, тобто постановка імпланту необхідного розміру та форми. І хоча, за останніми даними, багато «споконвічно бразильських» попок є справою рук людських, вірніше, хірургічних, не кожна жінка готова зважитися на такі радикальні методи. Тому особливу увагу варто приділити саме групі фітнес-методів.

Більшість інструкторів і майстрів створення гарного тіла радять жінкам вибирати комплексну програму роботи над своєю фігурою, оскільки однією лише аеробікою, тренажерами чи танцями гарного результату, тобто правильної бразильської попки, не досягти. Просто у кожного з перерахованих методів спосіб впливу на свій організм. До того ж обмін речовин і, як наслідок, прискорення процесу спалювання жиру в різних видах навантаження відбувається з різною швидкістю. Наприклад, під час аеробіки швидкість обміну речовин та спалювання жиру збільшується, але сповільнюється відразу після закінчення заняття. Та ж історія і з танцями, які більшою мірою виконують кардіонавантаження, тобто подібні до аеробіки. А ось у силових навантаженнях навпаки процес спалювання жиру йде набагато довше саме тому, що після тренування підвищена швидкість обміну речовин зберігається протягом кількох годин.

Найправильніша рекомендація, як накачати бразильську попку— поєднання аеробіки, танців і силового тренування — також пояснюється й тим, що зона, яка нас цікавить, — «найважче» для схуднення. Процес спалювання жиру починається в ній чи не в останній момент, тому що саме там організм складує всі запаси і резерви, які можуть ним використовуватися в «важкі» моменти життя, наприклад, при різкому підвищенні фізичних навантажень, голоді, вагітності і т.д. буд. Все це говорить про те, що якщо ми мріємо мати таку красу, слід вдарити по всіх напрямках, тобто скласти програму тренувань, в якій по-перше будуть різні види навантаження, і, по-друге, у цих тренуваннях основний акцент буде робитися саме на опрацюванні всіх м'язів сідниць. Так що регулярно займайтеся, виконуйте вправи, і бразильська попка вам забезпечена!

І, звичайно, не слід забувати про те, що обов'язково має стати частиною комплексного фітнес-підходу у боротьбі за красу тіла та духу. Вправи для бразильської попки, звичайно, необхідні, але в першу чергу слід виключити все жирне, і мова тут йде не тільки про жирне м'ясо, але і тортики, тістечка, вершкове масло, жирні молочні продукти. І тоді організм звернеться до своїх комор, переробляючи «стратегічний запас жиру» в гарні пружні м'язи, а ваше самолюбство буде задоволене захопленням оточуючих, які милуються вашою прекрасною бразильською попкою.

У Бразилії розпочався конкурс на звання "Найкрасивішої попки Бразилії" (Miss Bum Bum Brasilia). 27 фіналісток, які представляють усі штати країни та федеральний округ вступили у боротьбу за титул, який кілька років тому сприймався як комічне змагання місцевого масштабу, а зараз уже має франшизи у Японії та США.

Наразі відбувається відбірковий тур. За конкурсант можна проголосувати на сайті конкурсу.

Народ у Бразилії від цього конкурсу дуже жорстко "преється". А організатори йдуть на зустріч побажанням мільйонів уболівальників. Ось наприклад, влаштували марш-кидок конкурсанткам центральним проспектом Сан-Паулу - Авеніда Пауліста. Прям у "робочій уніформі".

........................................ ...........................
Бітумна м'яка черепиця М'яка черепиця одеса ​​це нове слово в покрівельних матеріалах. Вона може бути використана для надання оригінальності даху, це дозволяє виконувати трубні переходи та переломи конструкції. Даний покрівельний матеріал має широкий ряд переваг, але не позбавлений недоліків. Головний з яких це високі професійні вимоги для виконання робіт з покриття та ремонту такою черепицею дахів будинків

А ось так проходив фінал конкурсу Miss Bum Bum Brasilia – 2013.

Чарівне видовище, правда? Давайте познайомимося з конкурсантками цього року і з їх найбажанішими, хм ..., ну взагалі з тим, чим вони збираються прокласти собі дорогу до перемоги:

Тамірус Мартін (штат Амазонас)

Жаклін Велосо (Пермамбуко)

Ребекка Франсіс (Рондонія)

Гіза Гомес (Сан Паулу)

Наталія Матос (Ріо Гранде ду Норте)

Індіанара Карвальо (Санта Катаріна)

Тайнара Феррейра (Параїба)

Лаїс Фернадес (Рорайма)

Анна Паула Ксав'єр (Амапа)

І її подвійна тезка, теж Ганна Паула Соуза (Федеральний округ)

Бруна Валентин (Ріо Де Жанейро)

Вівіан Крістіанеллі (Мінас Жераїс)

Ванесса Хоппе (Мату Гроссу ду Сул)

Рената Альвес (Сеара)

Жуліана Бетанкур (Пара)

Гразієлла Форназієрі (Акре)

І її близнюка Рафаелла (Алагоас)

Клаудіа Альєнде (Парана)

Паула Араужо (Сержіппе)

Мішель Дочіо (Токантінс)

Анна Флавіа Магальяс (Гойяс)

Клау Дупліус (Ріо Гранде ду Сул)

Патрісія Олівейро (Мату Гроссу)

Анна Паула Коста (Еспіриту Санту)

Карін Гальяноні (Піоф)

Лусіана Санчес (Маранайо)

Мені найбільше сподобалася дівчина з Параїби. Все ж улоговинка вздовж хребта сексуальна сама по собі. Помилуємося на неї в іншому ракурсі

Ай, гарна!

І ось що хотілося сказати – у країні, де проводяться такі конкурси, де існує особливо не ховаючись культи краси жіночого тіла, жодні закони про заборону пропаганди гомосексуалізму серед дітей не потрібні. Бо сексуальних об'єктів протилежної статі стільки, вони настільки яскраві, що млинець на собі подібного банально і часу не вистачить подивитися.

І не забувайте – з Бразилією у Росії безвізовий режим. Але, на жаль, російські авіакомпанії туди не літають. Найдешевший варіант це політ на лайнері Туркіш Айрлайнс до Сан-Паулу з пересадкою в Стамбулі. Усього ви добиратиметеся приблизно 20 годин.

Якщо ви всерйоз вирішили стати володаркою пружною бразильської попи, то пам'ятайте: жодних поблажок. Одне пропущене заняття - і ви, мабуть, зовсім закинете вправи. Будьте завзяті та наполегливі. Нехай фотографії красивих сідниць мотивують вас.

Часу в нас мало, тому успіх таких тренувань повністю залежить кількості підходів і дисципліни. Займатися потрібно двічі на день без вихідних, бажано перед їдою - перед сніданком та вечерею.

Кожну вправу виконуємо 15-20 разів. Поступово навантаження можна збільшувати до . Відразу ж не потрібно звалювати на себе максимум повторень – з незвички можна потягнути м'язи та зненавидіти фізичні навантаження. Спорт має приносити лише задоволення.

В ідеалі, до спеціальних вправ стоїть, тобто хоча б раз чи два на тиждень виходити на пробіжку чи відвідувати басейн.

А тепер саме експрес-тренування для бразильської попи.

Вправа 1. Махи ногою

Встаємо на карачки. Спина пряма, голова піднята. З цього положення, докладаючи зусилля, витягуємо одну ногу назад і робимо невеликі махи вгору-вниз. Ногу тягнемо ногу якомога вище.

Вправа 2. Підйом сідниць у «містку»

Лягаємо на спину, руки вздовж тіла, ноги зігнуті в колінах. Повільно піднімаємо стегна, голова та плечі притиснуті до підлоги. Напружуємо сідниці, а потім повільно повертаємось у вихідне положення.

Вправа 3. Присідання

У положенні стоячи розставляємо ноги ширину плечей, руки перед собою. Повільно присідаємо, руки та голову тримаємо прямо. Прогинаємось у попереку, але ступні від підлоги не відриваємо. Потім також повільно приймаємо вихідне положення. Такі присідання можна і бажано виконувати з додатковою вагою: гантелями. Якщо їх у вас немає – із заповненими водою пластиковими пляшками.

Вправа 4. Випади

Це одна з найефективніших вправ для сідничних м'язів! Зі становища стоячи робимо випад вперед однією ногою. Важливо, щоб коліно ноги, яка виконала випад, було зігнуте під прямим кутом і знаходилося над кісточкою. Після випаду повертаємось у вихідне положення та повторюємо вправу з іншої ноги

Тема Бразилії у зв'язку з світовою футбольною першістю, що проводиться в ній, продовжує залишатися однією з найбільш обговорюваних у світі, причому чим ближче до кінця, тим крутіше пристрасті. Але відвернемося ж від футболу і продовжимо знайомство з Ріо-де-Жанейро— одним із найкрасивіших міст не лише Бразилії, а й планети всієї. Сьогодні я розповім про Іпанемі— пляжі, побачивши якого першою думкою, що мене відвідала, було: о так, якби Остап Бендер таки дістався до міста своєї мрії, то це місце він неодмінно оцінив би гідно!

Іпанема(Ipanema)- другий за популярністю пляж Ріо-де-Жанейро, розташований поруч із знаменитішою . Прилеглий до пляжу район з однойменною назвою, на відміну від останньої, вважається одним із найблагополучніших, найбезпечніших і, відповідно, найдорожчих у Ріо. Незважаючи на те, що Іпанема— пляж, як і Копакабана, міський, знаходиться він в оточенні настільки прекрасних пейзажів, що навіть на тлі багатоповерхових будинків і автомобілів, що проносяться повз це місце виглядає неперевершено. Найкращі види Іпанеми— ті, на задньому плані яких видніється гора, що височіє над пляжем, з гранітними скелями, що стирчать з неї, що мають назву «Два брата». До речі, назва пляжу в перекладі з мови племен, які населяли ці береги до приходу португальців, означає «погана вода», що зовсім не відповідає дійсності: океан у цьому місці чистий і з насиченим блакитним відтінком.

А ще Іпанемазнаменита тим, що саме тут зародився музичний стиль боса-нова, найпопулярніша композиція якого - "Дівчина з Іпанеми" ("Garota de Ipanema") - знайома, напевно, кожному жителю планети, що має доступ до радіостанцій. Чомусь саме вона зазвучала у мене в голові, коли я фотографувала цю зовсім не бразильську зовнішність, кокетливо позує дівчину. До зустрічі з нею я була впевнена, що так весело підтискати ніжку перед фотокамерами можуть тільки мої співвітчизниці.

Якщо Копакабана — демократичний пляж, на якому в пошуках веселого та галасливого проведення часу збираються люди найрізноманітніших інтересів, то Іпанема— місце облюбоване публікою набагато менш різношерстою: тут відпочивають сім'ї з дітьми, закохані парочки, люди похилого віку і просто солідні панове. Все це створює досить спокійну обстановку, що дозволяє розслабитися та відволіктися від повсякденних турбот.

Незважаючи на різницю між двома сусідніми пляжами, що кидається в очі, є у Копакабаниі Іпанемите, що, видає їхнє споріднене походження. Перше - це способи проведення часу відпочиваючих на них людей. Як і на Копакабані, на Іпанемівсі кудись йдуть, біжать, або ж, навпаки, сидять, не відриваючи заду, і неодмінно на розкладних стільчиках.

Як і на пляжі-сусіді, на Іпанеміпопулярні ігри з м'ячем, але якщо на першій переважає волейбол, то тут перевагу надають футболоподібним видам спорту.

Друга, що об'єднує два знаменитих пляжі, риса - це присутність на обох легендарних бразильських піп, без захоплених описів яких не обходиться, мабуть, жодна розповідь про Ріо-де-Жанейро. У про Копакабану я цей момент упустила виключно тому, що за ті п'ять хвилин, які були виділені на фотозйомку у вкрай несприятливій для цього атмосфері, я просто не встигла їх якісно сфотографувати, але запевняю вас — вони там були, і вдосталь! на Іпанеміж побоювань зазнати пограбування виникає набагато менше, тому я, вживши деяких заходів безпеки, витягла нарешті фотокамеру з замаскованого під бомжесумку рюкзака і почала надолужувати втрачене.

Що розповісти вам про бразильських дупах? За винятком поодиноких випадків вони виглядають зовсім не так, як це видається багатьом з нас у барвистих ріо-карнавальних мріях. Кількість того, що красується у бразильських жінок на цьому місці, здебільшого помітно перевершує їх якісну характеристику. Як би там не було, володарки пишнотілих рубенсівських тіл своїми формами пишаються і, зводячи до мінімуму те, чим зазвичай це місце прийнято прикривати, вони як би виразно запитують: у мене геть яка! а в тебе?

Тіла ж більшості бразильських чоловіків при цьому виглядають так, ніби їхні володарі, як всі, працюють тренерами у фітнес-клубах, ну або фізруками в школах — як мінімум.

Бразилія, як відомо, держава, толерантна, тому на багатьох пляжах у Ріо можна зустріти куточок, призначений для відпочинку представників сексуальних меншин. Іпанематому не виняток: раз у раз тут прогулюються парочки нетрадиційної орієнтації, які ласкаво заглядають один одному в очі, або геї-одиначки, що снують пляжем в активному пошуку.

Ще одна особливість Іпанеми— не такі великі хвилі, як на багатьох інших пляжах Ріо-де-Жанейро. Час від часу, правда, і тут накочує гребінь з одного-двох людських зростів, але все-таки відбувається це не з такою завидною регулярністю, як, наприклад, на Копі. Купатися тут набагато комфортніше і безпечніше, і саме тому Іпанемакористується популярністю у сімей із маленькими дітьми.

Як і будь-який інший більш-менш людний пляж у світі, Іпанемане обходиться без пляжних торговців. Винахідливість їх, що несуть на собі асортимент товару, яким можна було б заповнити не найменший площею магазин, не знає меж.

Вздовж пляжу Іпанематягнеться набережна Avenida Vieira Souto , Тротуар якої викладений оригінальним мозаїчним малюнком, але не у вигляді хвилі, як на Копакабані, а у формі білих кілець на чорному тлі. Набережна популярна серед торговців, організаторів різного роду шоу і тих, що просто прогулюються.

;

Як дістатися до пляжу Іпанема:

• від Копакабани - 5-10 хвилин пішки;
• на метро - гілка L1, кінцева станція Ipanema Gal. Osorio(вартість одного проїзду на метро – 3,2 реала);
• на автобусі (з будь-якої точки міста), наступним до Ipanemaабо Avenida Vieira Souto(ціна проїзду становить 3-5 реалів залежно від дальності прямування).
• на таксі, автомобілі до Avenida Vieira Souto.

Як забронювати готель у Ріо-де-Жанейро:

Для того, щоб забронювати житло в Ріо-де-Жанейро, рекомендую скористатися найпопулярнішим на сьогоднішній день пошуковцем готелів. booking.com(за посиланням сформований готовий запит по готелям Ріо, вам залишається лише ввести дати запланованого візиту, проаналізувати результат і за наявності відповідного для вас варіанта здійснити броню за лічені хвилини). Якщо ж ціни на готелі в Ріо здадуться вам занадто високими, ви можете скористатися сервісом оренди приватного житла. AirBnb(Наприкінці я писала про те, як нам вдалося орендувати таким чином кімнату в хорошому районі Ріо всього за 77 $ на добу).

На цьому на сьогодні все, але вже наступного посту я продовжу свою розповідь про Ріо-де-Жанейро- місті моєї здійсненої мрії