Де виміряти довжину та коло гомілки: правильний вимір розміру. Виміри тіла

Перед початком пошиття будь-якого виробу необхідно зняти мірки. Професійна кравчиня знає, що якщо правильно зняти мірки – то це вже половина успіху. І якщо навіть Ви ніколи цього не робили, суворо дотримуючись інструкцій, наведених нижче, зможете зробити це досить швидко.

Важливо:перед тим як приступити до зняття мірок надягніть білизну, яку Ви плануєте носити під цей виріб. Пов'яжіть навколо талії тонку матер'яну бейку або гумку - цей нехитрий прийом використовують усі професійні кравчині. Він полегшує зняття мірок, пов'язаних із лінією талії. Будьте уважні, не нехтуйте цим!

• Стійте прямо, без напруги, не турбуйтеся.
• Не кладіть пальці під вимірювальну стрічку, це спотворює вимірювання!
• Якщо ви хочете костюм без стійки, рукавів і т.д. поставте у квадратик відповідної мірки "0".

1. Зростання/вік

Зростання вимірюємо по вертикалі від верхівки до підлоги. Зручніше виміряти біля стіни.

2. Обхват грудей

Ця мірка знімається по найточніших точках грудей. Сантиметр не слід надто сильно натягувати або послаблювати. Він має щільно, але без натяжки прилягати до тіла.

3. Охоплення талії

Вимірюється за вузьким місцем (там, де зав'язана гумка), сантиметрова стрічка повинна щільно обхопити талію.

4. Обхват стегон

Вимірюється по найвипукліших точках сідниць.

5. Охоплення біцепса

Вимірюється горизонтально, по широкій частині у верхній третині руки.

6. Обхват ліктя

Вимірюється горизонтально по точках ліктя, що виступають, руку при цьому трохи зігніть. Мірка необхідна контролю ширини рукава лише на рівні лінії ліктя.

7. Обхват зап'ястя

Зап'ясті треба вимірювати трохи нижче кісточки, що виступає на ньому з боку мізинця, тобто над початком кисті.

8. Висота стійки

Мірка знімається від яремної западини до бажаної висоти, зазвичай це 1-2 сантиметри нижче за підборіддя.

9. Довжина плеча

Мірку знімають від точки основи шиї до виступаючої кісточки на плечі (вона знаходиться рівно над пахвою).

10. Обхват шиї

Знімається за вузьким місцем шиї.

11. Довжина від стійки до паху

Вимірюється від яремної западини на шиї (без стійки!) вперед до паху, тобто. При вимірі потрібно сантиметр завести трохи між ніг, до того місця, де шов на трусиках або боді.

12. Довжина переда до талії

Вимірюється від яремної западини на шиї (без стійки!) до лінії талії (там, де зав'язана гумка).

13. Довжина спинки до талії

Виміряйте відстань від сьомого шийного хребця (при нахилі голови він виступає сильніше від інших) до лінії талії (там, де зав'язана гумка).

14. Довжина рукава

Вимірюється від кісточки, що виступає на плечі (крайня точка мірки ширина плеча), через лікоть до зап'ястя.

15. Довжина спіднички (спереду, ззаду, збоку)

Довжина спіднички вимірюється від лінії талії так, щоб спідничка трохи прикривала пах і попу.

16. Круговий обхват тіла

Вимірюється від плечового шва по переду через пах, далі по спинці і до цієї точки на плечі.

• Мірки для побудови викрійки лосин та штанів

17. Висота сидіння (сидячи на стільці)

Вимірюється, сидячи на плоскій поверхні, по бічній лінії від гумки на талії до поверхні.

18. Обхват стегна

Мірка знімається у верхній третині ноги.

19. Охоплення коліна

Вимірюється навколо колінної чашки.

20. Обхват щиколотки

Мірка знімається у найвужчому місці щиколотки.

21. Охоплення стопи

Мірка знімається навколо стопи у положенні на напівпальці.

22. Ширина брючини

Поверніть вимірювальну стрічку навколо задньої частини стопи і з'єднайте стрічку попереду до бажаної ширини штани. Так само ви можете виміряти ширину брючини у брюках, що краще сидять на вас.

23. Довжина від паху до підлоги

Вимірюється від паху до підлоги при злегка розсунутих ногах.

24. Довжина від талії до підлоги

Вимірюється від лінії талії (там, де зав'язана гумка) по бік до підлоги.

Антропометричні вимірювання пропорцій фігури сьогодні найчастіше використовуються у бодібілдингу та індивідуальному пошитті одягу. Обхват гомілки входить у основні виміри, необхідні розвитку пропорційної фігури, контролю досягнень у зростанні м'язової маси.

Виміри перед початком занять бодібілдингом обов'язково записуються як вихідні позиції для постановки завдання – над чим працювати насамперед. Так як в організмі всі м'язи, так чи інакше, взаємопов'язані в руховому навантаженні, виміряти коло гомілки важливо нарівні з іншими параметрами. Це відповідальний замір, і робити його слід правильно.

Після місяця занять можна буде перевірити свої досягнення. Початкові дані є відправною точкою для отримання досягнень в результаті тренувань.

Участь антропометричних даних щодо оцінки розвитку людини

Обхват гомілки за анатомічними точками

Фізичний розвиток здорових людей визначається за сумою кількох параметрів. Спортивна медицина активно використовує показові антропометричні дані у тренуваннях та підготовці до змагань.

Основні:

• зростання спортсмена;
• його вага;
• коло грудей,
• сила пензлів.

Додатковими вважаються дані про розвиток «активних» та «пасивних» м'язів, наявність жирової тканини. Щоб їх оцінити, вимірюють коло шиї, діаметр грудної клітки, обхват стегна та гомілки. Виходить, що повна антропометрія використовує визначення довжини, діаметра, кола, їх співвідношення. Важливо не тільки знати, як вимірюється розмір гомілки, але і вміти правильно вимірювати її обхват сидячи і стоячи, щоб вирахувати необхідні параметри.

Показники обсягу гомілки важливі визначення товщини жирової тканини на тілі. У цих розрахунках роль грають:

• вік;
• статева;
• тип статури;
• професійна зайнятість;
• захоплення спортом;
• організація харчування;
• спосіб життя.

Жирові складки вимірюються на шкірі правого боку з використанням спеціального інструменту – каліпера, що охоплює висоту та товщину складки. Якщо немає спеціального пристрою, можна взяти просту нитку і лінійку.

Товщина жирових складок на стегні та на гомілки вимірюється по передньолатеральному та задньолатеральному напрямку, близько до колінного суглоба.

Правильне вимірювання обхвату гомілки

Правильне вимірювання розміру гомілкостопа

Вимірювати гомілку можна стоячи. Для достовірності показників краще, якщо це зробить друга людина, тому що при нахилі тулуба м'язи гомілки можуть напружитись і дані будуть некоректними. Правильне вимірювання гомілки ноги проводиться в найбільш широкій її частині, ¾ від усієї довжини кісточки.

Сидячи на стільці можна виміряти гомілку за допомогою другої людини, щоб показники були точнішими. Сядьте так, щоб коліно було під кутом 90° і нога стояла перпендикулярно до підлоги. При вимірі м'яза треба розслабити. Місце виміру показано на фото праворуч.

Знати точні параметри гомілки необхідно, щоб за необхідності купити за розміром.

Отримання коректних даних важливо визначення фізіологічних, обмінно-енергетичних параметрів тіла. Так до початку занять спортом лікар або тренер бачив повну картину як вихідних даних, так і змін, що відбуваються.

У фітнес-центр – з сантиметром та блокнотом

Вимірювання гомілки за допомогою метра

Навіть якщо жінка ставить просте завдання – знизити вагу на пару кілограмів, збільшити коло грудей на пару сантиметрів, це завдання має вирішуватися з урахуванням пропорцій всієї фігури.

Вимірюючи сантиметром об'єм плечей, рук, шиї, гомілки і ведучи свій щоденник досягнень, людина, яка поставила собі завдання зробити фігуру красивою, день за днем ​​бачить поліпшення. Цьому сприяє індивідуальний генетичний потенціал, завдяки якому людина усвідомлено підходить до тренувань, заздалегідь планує, яким частинам тіла приділятиме особливу увагу.

Вести щоденник важливо, але важливо та організовувати заняття грамотно. За цим у залах стежать тренери, контролюючи навантаження, рекомендують зменшити або збільшити вагу штанг, гантелей, що піднімаються, щоб силове навантаження вправ на ноги відповідало колу гомілки. Це важлива технічна сторона занять бодібілдінгом.

Пропорційність: секрет прихований у цифрах

"Золотий перетин" визначає, які пропорції дає людині природа

У культуризмі є поняття «золотий перетин». Певна формула, що описує все тіло, що визначає, які пропорції дає людині природа. Еталоном тут є вітрувіанська людина Леонардо да Вінчі. Його малюнок демонструє правильні геометричні форми гармонійних пропорціях.

У числовому вимірі, згідно з Леонардо да Вінчі, золотий перетин повинен мати співвідношення 1:1,618, де стегно приймається за 1, а гомілка в такому разі - 1,618.

Людині властиве прагнення краси тіла, сьогодні культуристи судять про неї за відповідністю гармонії та симетрії, їх співвідношення із «золотим перетином». Фітнес та культуризм комплексно підходять до вдосконалення тіла, щоб воно розвивалося гармонійно, не пропускаючи жодної групи м'язів.

До спортивної зали приходять люди з різною фізичною будовою та рівнем підготовки. І кожному потрібно окремо розрахувати оптимальні пропорції.

Для чоловіків діють такі мірки:

• стегна: груди = 9:10;
• шия – 38% від грудей;
• талія – 75% від грудей;
• показники обхвату гомілки повинні дорівнювати обхвату біцепса в напрузі, або становити 60% від кола вільного, не напруженого стегна.

Ці параметри дозволяють обчислювати раціональне пропорційне співвідношення.

Коли ще потрібен замір параметрів тіла

Правильно вимірювати гомілки ноги потрібно і при підборі жіночих зимових чобіт. Вимірювання потрібно робити сидячи і стоячи, вимірювати обхват і висоту ноги до середини ікри. Вимірювання висоти проводиться ззаду по нозі. Ці дані порівнюються із вимірами халяви, так купуються чоботи «заочно», без примірки. Тут потрібні ще виміри навколо ікри, виміри довжини та підйому ступні.

Зростання людини визначає ідеальну висоту халяви на чоботях. Це єдине правило і для солдатів у армії, і для красунь у барі.

На більш коротких ногах добре виглядатимуть чоботи з більш коротким халявою. Тут важливо обов'язково враховувати обхват гомілки, щоб чобітки сиділи «як улиті».

Перед тим, як замовити взуття, що сподобалося, ми просимо Вас повідомити нам попередньо розміри Ваших ніг.

Навіщо?

Кожна взуттєва фабрика виготовляє взуття на базі унікальних колодок, що мають індивідуальні параметри, притаманні лише цій фабриці (розмір стопи, підйом, повнота стопи тощо). Тому взуття одного розміру, але різних виробників, може Вам не підійти підйомом або обсягом ікри.

До підтвердження замовлення ми звіримо розміри Ваших ніг та параметри обраного Вами взуття. Якщо немає розбіжностей, ми підтверджуємо замовлення.

Розміри Ви можете зняти самостійно краще увечері після трудового дня, коли Ви відчуваєте невелику фізичну втому і приплив крові до ніг. Усі розміри записуйте у міліметрах (мм). Для вимірювання параметрів ноги доцільно користуватися вимірювальною гнучкою стрічкою, що не розтягується, з міліметровими поділками.

Довжина стопи

Для зняття мірки на рівну підлогу кладуть аркуш чистого паперу. Краї паперу з усіх боків повинні виступати за контури стопи. Ви сідаєте на поставлений поруч стілець і ставите на чистий лист свою праву ногу (в носінні або панчосі) таким чином, щоб у сидячому положенні Ваша гомілка була у вертикальному положенні до опорної поверхні. Для отримання правильного контуру окреслення виробляють грифелем (або розколотим в поздовжньому напрямку олівцем або тонким стрижнем від ручки тощо) так, щоб грифель торкався стопи і перпендикулярний аркушу паперу. Обводять стопу навколо середини задньої точки п'яти стопи, продовжуючи по внутрішньому контуру стопи остаточно великого пальця. Потім проводять окреслення зовнішньої сторони, починаючи з п'яти та закінчуючи великим пальцем. Таким чином, одержують замкнутий зовнішній контур стопи як на малюнку нижче.

Довжина стопи - відстань від точки п'яти, що найбільш виступає, до найбільш виступаючої точки на першому або другому пальці.

Підйом

Для вимірювання підйому стопи через згин та п'яту стрічку розташовують на стопі біля її згину, а в задній частині через нижню точку округлості п'яти. Див. малюнок.

Повнота стопи (обмір пучків)

При визначенні обсягу стопи в пучках (повнота стопи) край вимірювальної стрічки повинен знаходитися з внутрішньої сторони стопи на найбільш опуклому місці внутрішнього пучка, а з зовнішнього боку - на найбільш опуклому місці зовнішнього пучка.

Вимірювання гомілки та ікри

Якщо Ви купуєте черевики чи чоботи, важливо виміряти коло гомілки чи ікри. У картці товару (чоботи, напівчоботи, черевики) в інтернет-магазині Калевала вказана висота халяви (ця відстань від п'яти до краю халяви).

• При замовленні черевиківвиміряйте коло гомілки на висоті халяви - це обсяг гомілки.
• При замовленні чобітвиміряйте коло ікри в самій опуклій частині - це обсяг ікри.

Результати вимірювання Вашої ноги занесіть у відповідний розділ реєстраційної форми в міліметрах. У

Купуючи зимове або демісезонне взуття, важливо звертати увагу на велику кількість параметрів, особливо якщо йдеться про чоботи. Щоб пара була зручною та прослужила не один сезон, необхідно правильно підібрати її розмір. При цьому враховується не тільки довжина устілки, але також об'єм та висота халяви. Звідки міряти чобіт по висоті: від каблука чи задника? Дізнаємося зі статті.

Що таке халява?

Це та частина чобота, яка починається після підйому і охоплює гомілка. Різні моделі взуття сильно відрізняються одна від одної, відповідно, неоднакова в них і висота халяви. Звідки міряти її знають не всі. Багато хто робить це ззаду, прикладаючи стрічку до основи задника, коли на ділі виміри потрібно робити збоку.

Відзначимо також і те, що навіть у двох однакових пар чобіт, які відрізняються між собою за розміром, халява по висоті буде різною. Звичайно, ця розбіжність не надто помітно неозброєним поглядом, адже вона становить лише 3 мм. Проте іноді такий малий показник має значення.

Якої висоти воно буває?

Існує величезна кількість модельного взуття, проте найчастіше будь-які чоботи пошиті за стандартними викрійками та колодками. На перший погляд всі вони відрізняються між собою, адже вони виготовлені з різних матеріалів, мають відмінності у формі носка, каблука, повноті, але те, що впадає в око найбільше, - висота халяви. Звідки міряти цей показник, ми вже говорили. Зараз розглянемо три основні варіанти чобіт, виходячи з того, як сильно вони закривають ногу.

Отже, це може бути взуття з низьким, середнім або високим халявою. В останньому випадку це жіночі ботфорти. Колись цей вид взуття носили і чоловіки, зараз такі чоботи - доля прекрасної половини людства. Така модель може бути з додатковим відворотом, що носить декоративну функцію, але іноді з його допомогою збільшується висота халяви. Звідки міряти чобіт тоді? Прикладати потрібно там же, де і у звичайному взутті - у місці стику підошви та тканини та халяви. Іншою крайньою міткою виміру буде максимально висока точка на чоботях, при цьому відворот не потрібно розвертати.

Важливий параметр

Ми вже розібралися, звідки вимірюється висота халяви чобота. Наразі необхідно з'ясувати, як визначається його обсяг. Висота взуття - це переважно питання естетичних переваг, але зручно в ній лише тоді, коли пара відповідає повноті гомілки, а також якщо добре сидить у підйомі. Останній параметр вимірюється в шкарпетці взуття. Необхідно визначити найширше місце на ступні та поміряти його з точністю до міліметра. Адже коли чобіт вузький, нозі буде дискомфортно та холодно, бо вона не зможе вільно рухатись, знижується циркуляція крові.

Щоб виміряти ширину чобота, потрібно дізнатися обхват гомілки в повній її частині. Цей параметр має велике значення, адже іноді спостерігається диспропорція між довжиною ступні та об'ємом ноги. Так, при розмірі взуття 36-37, вона може бути мала через те, що ноги повні, відповідно, халява в чоботях не сходиться. Тоді варто вибирати моделі з широкою халявою. Також з цієї причини не всі можуть дозволити собі взувати жіночі ботфорти.

Як вибрати ідеальний чобіт?

Звичайно ж, всі хочуть придбати взуття не тільки зручне і тепле, але й гарне. І з чоботями в цьому плані іноді буває найважче вгадати. Є кілька нескладних правил, виконання яких гарантує, що ніжки, взуті в обновку, виглядатимуть красиво та привабливо. Наш мозок сприймає візуальну картинку у дещо спотвореному вигляді, цю його особливість можна обернути собі на користь. За допомогою вертикального декору на халяву чобота можна візуально подовжити ногу. А взувши пару з облямівкою або виступаючим оздобленням у верхній частині, ви візуально «переріжете» ніжку, значно вкоротивши її. Худим дівчатам не варто вибирати чоботи з широкою халявою, а ось повненьким дамам потрібно постаратися і пошукати пару з досить широкою халявою, яка не перетискатиме ікру.

Універсальною моделлю чобіт є та, у якої середня висота халяви. Як виміряти її, якщо взуття продається в інтернет-магазині? Потрібно уточнити цю інформацію продавця. Розмірна сітка взуття у Росії, Європі та США відрізняється, як і метрична система. Оформляючи замовлення онлайн, варто переконатися, що ви врахували всі тонкощі.

Вдала корекція

Є також хитрощі, які допоможуть згладити деякі невдачі під час покупки взуття. Ботфорти найкраще виглядають на ідеально рівних ніжках. І навіть невисоке зростання дівчини не буде на заваді носити таку модель, якщо вона вибере вузькі чоботи. Важливо дотримання ще однієї рекомендації: відстань між халявою та низом одягу не повинна перевищувати 10 см, інакше вбрання виглядатиме вульгарно.

Щоб уникнути візуального вкорочування ніг краще підбирати колготи в тон до чобіт. Якщо ви купили пару з трохи коротким халявою, то виправити такий промах можна, використовуючи гетри або гольфи. Вони подовжать чобіт і збалансують пропорції.

Для отримання коректних результатів від наших аналізаторів та для стеження за зміною Ваших обсягів потрібно правильно провести виміри. Є кілька тонкощів, які суттєво впливають на результат – наприклад, якщо заміряти обхват талії на вдиху, то він може виявитися суттєво вищим, ніж Ваш реальний розмір. Або Ви можете неправильно визначати положення талії під час виміру. Наведені нижче рекомендації дозволять Вам отримати точні параметри Вашої фігури.

Якщо Ви є зареєстрованим користувачем сайту Бережи фігуру, то під час використання будь-якого калькулятора / аналізатора Ваші дані автоматично зберігаються. Якщо у Вас змінилися обсяги, Ви можете ввести Ваші нові дані на своїй сторінці або розрахувати Ваші розміри/обсяги/пропорції, що дозволить Вам наочно побачити результати і відстежувати їх у міру просування до мети.

Для точних вимірювань Вам буде потрібна сантиметрова стрічка, не розтягнута, тільки тканинна. При замірі стрічка повинна щільно охоплювати ділянку, що вимірюється, але не впиватися в тіло. Поза – розслаблена, не напружена. Виміри проводяться без одягу.

За кожним показником краще провести кілька вимірів та вибрати середнє.

Вимірювання слід проводити вранці, після того, як організм нормально виспиться і відпочине.

Як правильно виміряти своє зростання

Для вимірювання зростання необхідно зняти взуття, шкарпетки та головний убір. Притуліться до стіни прямо настільки, наскільки це можливо, щоб п'яти, сідниці, спина, плечі та голова стосувалися стіни. Покладіть лінійку або будь-який інший прямий предмет на голову, де він доторкнеться до стіни, притисніть і зробіть позначку олівцем і заміряйте відстань від позначки до підлоги за допомогою сантиметрової стрічки. Також можна використовувати дзеркало для контролю за розміщенням лінійки.

Вага вимірюється після пробудження та ранкового відвідування туалету. Ви повинні бути впевнені у своїх вагах, при кількох вимірах поспіль, вони повинні показувати одну й ту саму вагу. В даному випадку досить просто стати на ваги та заміряти свідчення. У разі не найвдаліших ваг робіть кілька спроб при кожному сеансі зважування та визначайте середнє між ними.

Для виміру обхвату шиї встаньте прямо, дивлячись уперед, не піднімаючи плечей. Як завжди, при вимірах, поза розслаблена. Додайте сантиметрову стрічку під адамовим яблуком. Оберніть стрічку навколо шиї, строго паралельно до підлоги - положення стрічки попереду і на спині має бути на одній висоті

Помістіть один кінець сантиметрової стрічки на точці грудей, що виступає, оберніть його навколо (під пахвами, строго паралельно підлозі). Жінкам для вимірювання обхвату грудей краще одягнути тонкий бюстгальтер. Обхват грудей заміряється по самих точках, що виступають.

Оберніть сантиметрову стрічку навколо талії (знову ж паралельно підлозі) - візуально це найвужче місце вище пупка і нижче грудної клітки. Якщо Ви не можете візуально визначити лінію виміру - нахилиться вбік - западинка складки, що утворилася, і є ваша талія. При вимірі живіт не втягувати і не надувати, прийняти розслаблену позу. Зафіксуйте значення на сантиметровій стрічці в кінці видиху – таким чином Ви отримаєте найточніший результат.

Для вимірювання живота використовуються різні підходи: живіт можна вимірювати за рівнем пупка або найширшою його частиною, для відстеження показників використовуйте один і той же спосіб.

З позиції стоячи, ноги разом, треба обернути сантиметрову стрічку навколо стегон - паралельно підлозі, щоб стрічка пройшла найширшою частиною стегон. Зазвичай обхват стегон вимірюється перед дзеркалом. Спробуйте зробити кілька вимірів, щоб переконатися, що ви зробили замір у найширшій частині.