Головний біль при фізичних навантаженнях. Способи полегшення болю після фізичного навантаження. Головний біль після відвідування басейну

Почуватися здоровим, струнким, сильним - це не просто корисно, але ще й так приємно! Саме заради цього одного прекрасного дня ми приймаємо рішення почати відвідувати тренажерний зал, бігати в парку та на доріжці. Або навіть просто віджиматися та качати прес удома. Але яким неприємним сюрпризом стає біль голови після фізичного навантаження. І що тепер? Кинути турботу про своє здоров'я чи продовжувати крізь біль йти до своєї мети?

Чому після тренувань болить голова

Захворіти голова може не лише після фізичних навантажень, а й під час. Існує кілька причин, чому це відбувається:

1) За будь-якої фізичної активності вище звичного режиму так чи інакше задіюються багато м'язів тіла, у тому числі і м'язи шиї. Якщо у вас є остеохондроз, зокрема шийного відділу хребта, то при підйомі тяжкостей, максимальних на даний момент для вас силових навантажень може статися спазм шийних м'язів. А це означає біль, що ниє, що віддає в потилицю, обмеження рухливості шиї, неможливість повернути або нахилити голову.

2) Цілком може бути так, що при остеохондрозі солі кальцію здавлюють хребетні артерії. Перебуваючи у спокійному стані, сили кровотоку вистачає, щоб забезпечувати мозок необхідними речовинами та киснем. При навантаженні потреба м'язів у кисні та харчуванні зростає, серце починає все швидше перекачувати кров судинами, які так чи інакше змушені розширюватися. А оскільки цього через сольові відкладення зробити неможливо, кров починає розпирати судини і тиснути на нервові закінчення, закладені в їх стінках. В результаті з'являється біль - давить, що розпирає, . До неї нерідко приєднуються запаморочення, потемніння перед очима, почуття оглушення та дзвін у вухах.

3) При будь-якому фізичному навантаженні природно піднімається тиск. У нормі судини встигають адаптуватися до змін. Але воно якщо таким чином підвищене, перенавантаження на кровоносну систему стимулює ниючу давить. Можлива кровотеча з носа. Іноді тренування може викликати гіпертонічний криз, у якому з'являються нудота і блювота.

4) Це також відноситься до тих, у кого атеросклероз судин мозку. Артерії стають нееластичною, нездатною розширюватися і звужуватися. Посилення та навпаки ослаблення сили кровотоку викликають тупий головний біль у ділянці чола та потилиці, нерідко турбує почуття тяжкості, заповненості. Іноді такі болі не дають заснути, будять ночами.

5) Запалення лобових пазух, скупчення виділень у сфері гратчастих кісток, там, де крила носа перетворюється на щіки, і пов'язані з нею гострі чи хронічні захворювання (гайморит, фронтит) також можуть бути причиною головного болю під час чи після тренування. При нахилах, стрибках біль посилюється, з'являються давлячі, ниючі відчуття в області чола, носа, щік, іноді.

6) Хвороби внутрішнього та середнього вуха (отит, лабіринтит) здатні перетворити тренування на муку. Стріляючий біль, що ламає, розливається по половині голови, віддає в тем'я, горло, потилицю. Іноді вухо закладає та/або в ньому стукає.

7) Якщо у вас підвищений внутрішньочерепний тиск, то не дивно, що після бігу болить голова. Почуття розпирання в області чола або темряви може бути свідченням застою спинномозкової рідини. Це можуть бути як вроджені особливості тонусу судин, так і наслідки перенесених черепно-мозкових травм або захворювань, що спричинили запалення мозкових оболонок (арахноїдит, менінгіт).

8) Порушення функціонування вегетативної та центральної нервових систем, або по-іншому вегетосудинна дистонія, теж чимало псує життя людям, які страждають на неї. При нахилах і після будь-яких рухів, що вимагають положення голови нижче рівня грудей, біль, який зазвичай носить стискаючий характер, стає все сильнішим, доходячи до пульсації. У такі моменти людина не дуже добре сприймає навколишню дійсність і здається відстороненою. У нього може крутитися голова, дзвеніти у вухах, відчуватися закладеність одного та обох вух, слабкість, стати хиткою хода.

9) Цілком звичайна справа, якщо головний біль виник разово при серйозному навантаженні, або з'являється нечасто. Це означає, що ви лише перенапружилися.

Що робити і чого не робити при головних болях після фізичних навантажень

Якщо ви при тренуванні або інтенсивній роботі на городі відчули, як у вас розболілася голова, зупиніться, віддихніться. По можливості виміряйте свій тиск.

Займаючись у спортзалі, не поспішайте брати більше. Що стосується силових вправ, то ними краще не займатися, якщо у вас підвищений тиск. А якщо займаєтеся, уникайте тих, що змушують сильно тужитися, затримувати дихання. У цьому випадку вам більше підійдуть помірні кардіотренування на кшталт бігу підтюпцем або велотренажера.

Після тренування, щоб зняти спазми судин, вивести молочну кислоту, що накопичила, що завдає біль і напруга м'язам, прийміть теплу розслаблюючу ванну. До неї можна додати ефірної олії лаванди, базиліка, іланг-ілангу, неролі, жасмину, бергамоту - до 10 крапель. Або жменя морської солі. Або заварити заспокійливу траву, наприклад, валеріана, або кірки цитрусових, і вилити відвар у ванну.

Масаж з тими ж оліями, доданими в основне масло або крем, теж допоможуть розслабитися і зменшити біль. Також можна робити масаж душем, увімкнувши режим струменя із сильним натиском. Непогано справляються з цією недугою і різні голчасті аплікатори.

Заспокійливі трави можна прийняти внутрішньо, якщо у вас немає на них алергії. Чайну ложку звіробою залийте склянкою гарячої води (не окропу). Через 20 хвилин, коли настоїться, можна випити півсклянки і потім поїсти. Такий чай можна пити 2-3 десь у день.

Не пийте звичайний чай або кава після фізичних навантажень, якщо знаєте, що у вас може захворіти голова. Краще заваріть кілька листочків перцевої м'яти, вона здатна впоратися навіть із .

Цілком можливо, що після початку тренувань перші пару тижнів голова поболить, але потім, коли судини звикнуть до навантаження, проблема піде.

Якщо ваші головні болі після тренувань не часті, а у вас не особливі проблеми зі здоров'ям, можна скористатися звичайними знеболюючими (анальгін, спазмалгон, цитрамон).

Якщо ж нічого не допомагає, це привід звернутися до лікарів: невролога, ЛОРа. Остеохондроз теж потрібно лікувати - мануальною терапією, різними пристроями та ліками, які відновлюють суглоби та міжхребцеві диски.

Перш ніж починати займатися, найкраще з'ясувати, чи немає у вас якихось неполадок зі здоров'ям, які навантаження слід віддати перевагу, а від яких утриматися. Досвідчені тренери та лікарі допоможуть вам відповісти на ці запитання. Якщо ж фізичне навантаження не пов'язане з тренуваннями, то пошукайте інформацію про те, як робити ту ж роботу, але з меншою напругою або по можливості замінити її чимось менш трудомістким.

Заняття спортом – вірна запорука здоров'я. Регулярні фізичні навантаження є обов'язковими для підтримки нормального самопочуття. Але незважаючи на всі переваги тренувань багато людей страждають від головного болю після них. Чому так відбувається?

Чому болить голова після фізичних навантажень

Причин, через які болить голова після тренування, може бути дуже багато. Серед найпоширеніших чинників, які впливають самопочуття спортсменів, виділяють такі.

Підвищений внутрішньочерепний тиск

Головний мозок надійно захищений від можливих механічних дій за допомогою ліквору. Це особлива рідина, що виробляється судинними сплетеннями шлуночків мозку. Для нормальної життєдіяльності організму відбувається регулярне всмоктування ліквору. Але іноді його накопичується дуже багато. В результаті підвищується внутрішньочерепний тиск, а голова починає боліти. Однією з причин часто виявляється легка черепномозкова травма, отримана під час тренування.

Головний біль фізичної напруги

Говорити про головний біль фізичної напруги можна лише за відсутності органічних захворювань та інших факторів, що провокують. Цей вид болю викликаний напругою м'язів шиї та голови через надмірне навантаження або неправильну техніку виконання вправ. Головний біль носить давить або стискає характер. За відчуттями вона нагадує щільно стиснутий довкола голови обруч. Зазвичай біль помірний, але буває і дуже інтенсивним. Згідно з дослідженнями у половини людей, які регулярно займаються спортом, спостерігається головний біль фізичної напруги.

Підвищений артеріальний тиск

При спокійному розміреному житті людина може не помічати підвищення тиску, але при найменших фізичних навантаженнях воно дається взнаки. Головний біль після занять спортом може сигналізувати про наявність артеріальної гіпертонії. Знеболюючі пігулки в такому разі не панацея: вони лише знімуть симптоми. Підвищений артеріальний тиск говорить про проблеми з судинами, тому слід лікуватися під контролем лікаря.

Інші причини

Головний біль після фізичних навантажень може також з'являтися через:

• депресивних станів, емоційного перенапруги;
• синдрому відміни, що виник після припинення прийому анальгетиків;
• невралгії потиличних нервів як результату використання захисних засобів під час тренувань: тісного шолома, окулярів тощо;
• розтягування шийних м'язів та зв'язок;
• ураження міжхребцевих суглобів;
• баротравми (у пірнальників з аквалангом).

Коли головні болі носять інтенсивний характер і з'являються після кожного тренування без видимих ​​причин, слід обов'язково здатися лікарю.

Симптоми, які мають насторожити

Іноді через подібне нездужання виражають себе наслідки травм чи різні захворювання. Наприклад, якщо під час тренування болить голова при нахилах вниз, це ознака гаймориту.

Також не можна ігнорувати симптоми, якщо головний біль:

• супроводжується ознаками порушення свідомості, зміни особи, психічних відхилень;
• дуже сильна та розвивається за кілька секунд;
• супроводжується нудотою, блюванням чи підвищенням температури;
• виникла і натомість недавньої інфекції;
• супроводжується хворобливими відчуттями у плечі чи шиї;
• виникла вперше і має інтенсивний характер.

Подібні ознаки потребують обов'язкового обстеження у лікарні. Вони можуть свідчити про розвиток серйозних патологій.

Як лікувати головний біль, що виник після тренувань

Насамперед можна спробувати прийняти таблетку знеболюючих ліків. "Анальгін" або "Цитрамон" швидко принесуть полегшення. Але якщо немає полювання експериментувати з медичними препаратами, слід випробувати більш нешкідливі способи:

• лягти поспати. Головний біль, що з'явився внаслідок перетруженості та втоми, пройде за кілька годин здорового сну;
• прийняти теплу ванну кімнату. Достатньо додати по 50 г морської солі та трави валеріани, щоб перетворити звичайне купання на цілющу процедуру;
• перетерти м'якоть лимона. Півгодини сидіння в тиші з такими «ліками» на лобі допоможе позбавитися головного болю.

Також можна приготувати трав'яний чай.

1. Залити окропом 1 ч. л. трави звіробою. Процідити через 20 хв.
2. Залити окропом 2 ст. л. мати-й-мачухи. Процідити через 40 хв.
3. Залити окропом 1 ст. л. м'яти. Дати настоятися 15 хв. та процідити.

Завдяки заспокійливій, спазмолітичній та болезаспокійливій дії, трав'яні чаї швидко знімають головний біль.

Профілактика головного болю при фізичних навантаженнях

Щоб заняття спортом приносили лише радість, потрібно дотримуватися таких правил:

• правильно дихати. Затримка дихання актуальна лише під водою, а чи не під час силових тренувань;
• навантаження поступово збільшувати. Якщо біг підтюпцем починати з повільного кроку, поступово додаючи швидкість, то серцевий ритм встигне пристосуватися до нових умов;
• розумно харчуватися. Банани, йогурти, цитрусові, горіхи можуть не тільки додати енергії перед майбутнім тренуванням, але заразом і викликати головний біль;
• пити воду. Зневоднення провокує головний біль. Достатньо випивати склянку води за 1 годину до тренування, а також через 30-40 хвилин після її початку. Вода сприяє зниженню артеріального тиску, що знижує ризик виникнення головного болю;
• зміцнювати м'язи шиї. Під час виконання вправ через слабкість шийних м'язів може виникати спазм судин головного мозку, в результаті якого починає боліти голова;
• пам'ятати про поставу. На думку вчених, більша частина головного болю виникає через проблеми з поставою, тому є сенс про неї подбати.

Головний біль, що з'являється після фізичних навантажень, може відбити бажання займатися спортом навіть у цілеспрямованої людини. Але чи варто відмовлятися від власного здоров'я через нездужання після тренувань? Адже такий головний біль – це сигнал, який потребує уваги. І можливо, чи не варто відкладати візит до лікаря?

Кожній людині з дитинства відомо, що заняття спортом та ведення активного способу життя – запорука здоров'я та довголіття. Однак нерідкі випадки, коли фізичні навантаження викликають головний біль, запаморочення і всі неприємності, що звідси випливають.

Що робити в такій ситуації: залишити активні заняття чи спробувати подолати недугу? Однозначної відповіді не можна дати, адже все залежить від конкретного випадку. Давайте розглянемо, чим може бути небезпечним головний біль після фізичного навантаження і як боротися з проблемою.

Розглядаючи проблему головного болю, викликаного фізичними навантаженнями, варто наголошувати на багатьох факторах. Явище цікаве тим, що причин, що його викликають, досить багато. Такі особливості недуги пов'язані з підвищенням активності та потреби мозкових тканин у кисні під час фізичних навантажень. Найменші відходження від нормальної кількості крові чи кисню у мозку викликають головний біль чи запаморочення.

Виходячи з такої специфіки проблеми, важливо відзначити те, що у людини, що раніше не займалася, болі можуть бути тимчасовими і при постійній практиці пройдуть.

Однак якщо головними болями супроводжується кожне фізичне навантаження, варто насторожитися. Основними причинами такої недуги є:

• нестабільне
• невралгії нервів
• розтягнення м'язів та зв'язок шиї
• поганий емоційний стан, депресія
• ураження суглобів
• застій рідини у спинному мозку
• запалення пазух черепа та інше

Причин появи головного болю після фізичних навантажень величезна кількість, тому максимально точна діагностика можлива лише фахівцями з використанням деяких діагностичних заходів.

Що стосується конкретних захворювань, які мають місце в такій ситуації, можна виділити основні з них:

• гіпертонія
• отит
• гайморит
• невралгія потиличних нервів
• остеохондроз
• мігрень
• міозит
• захворювання судин головного мозку

Всі недуги досить небезпечні, у зв'язку з чим ігнорувати головний біль, спричинений фізичним навантаженням, небажано, а іноді просто небезпечно для здоров'я або навіть життя людини.

Небезпечні ознаки – коли потрібний лікар

Біль у голові подібного роду може бути наслідком раніше отриманих травм чи деяких серйозних хвороб, унаслідок чого поява інших неприємних симптомів цілком постійна практика.

Ігнорувати повну етіологічну картину проблеми – украй нераціональне рішення, здатне мати деякі несприятливі для здоров'я наслідки. Поява після занять спортом або подібних навантажень головного болю поряд з іншими симптомами потребує консультації з лікарем.

Особливу увагу варто звернути на такі ознаки:

• порушення свідомості чи інших психічних дефектів
• стрімкий розвиток головного болю (від 5 секунд до пари хвилин)
• нудота, блювання або підвищення температури
• поява неприємних відчуттів у спині, шиї чи плечах
• інтенсивний характер болю

Всі перелічені вище симптоми можуть сигналізувати про розвиток дуже серйозних патологій, внаслідок чого їхня поява є досить вагомим приводом для відвідування лікарні.

Методи лікування: народні та медикаментозні

Будь-яка проблема, пов'язана зі здоров'ям людини, потребує негайного лікування. Поява головного болю після активних фізичних навантажень не є винятком. Таке неприємне явище здебільшого цілком подається домашньої терапії.

Варто зазначити, що можливе використання як народних засобів, так і медикаментів з аптеки.

Основні лікувальні заходи при появі головних болів представлені нижче:

• Насамперед, усуньте або пом'якшіть головний біль або запаморочення. Це можна зробити прийомом примітивних знеболюючих ліків (Анальгін, Цитрамон, Міг).
• Часто допомагає позбутися болів у голові сон, прийняття «цілющої» ванни з морською сіллю або травами, а також компрес на лоб з перетертого лимона.
• Випийте трав'яний чай. Найбільш ефективними будуть напої, зроблені з трав звіробою, мати-й-мачухи або м'яти.
• Можна провести розтирання скронь ментолової маззю з масажем всіх частин черепа.
• Перекусіть чимось солодким. Наприклад, з'їжте пару ложок меду або пару скибочок шоколаду.

Корисне відео — Причини виникнення головного болю:

При сильному, нестерпному та не піддається лікуванні характеру болю, необхідно викликати швидку допомогу або приїхати до лікарні для проведення спеціальних процедур.

Звичайно, щоразу після фізичних навантажень усувати головний біль безглуздо. Тому, прийшовши до тями, зверніться до фахівця для визначення недуги, що викликала у вас болі. Тільки вилікувавши те чи інше захворювання, заняття спортом стануть для вас приємними та корисними.

Безперечно, найкращим рішенням при систематичних головних болях після фізичних навантажень буде профілактика недуги. Звичайно, при реально серйозних патологіях чи захворюваннях ніяка підготовка до занять спорту не допоможе, але низка випадків цілком передбачає використання профілактичних заходів.

Профілактика головного болю полягає у дотриманні деяких рекомендацій під час заняття спортом, а саме:

• Правильно дихайте. Не затримуйте дихання, стежте за ним, роблячи вдих на «підготовці до певної дії» та видих «під час роботи».
• Дотримуйтесь правил поступового збільшення навантажень. Не починайте заняття спортом зі здачі нормативів майстра спорту, робіть усі вправи покроково та впевнено.
• Організуйте правильний раціон харчування, у якому збалансовані всі необхідні організму поживні елементи.
• Пийте щонайменше 2 літрів води на день. Як мінімум, за 40-60 хвилин до тренування випивайте 1-2 склянки води. Зневоднення збільшує ризик появи головного болю.
• Зміцнюйте шийні м'язи, роблячи спеціальні вправи. Також дуже важливо «тримати» поставу.

Як бачите, поява головного болю після фізичних навантажень – досить небезпечне явище. Однак відмовлятися від занять спортом, звісно, ​​не варто. Грамотно використовуючи вказану вище інформацію, цілком реально організувати нормальну переносимість фізичних навантажень. Здоров'я вам!

Тренування – правильний спосіб для того, щоб підтримувати своє тіло у добрій формі. Під час фізичних вправ розганяється кров, покращується робота внутрішніх органів, ростуть м'язи.

На жаль, не всім вона однозначно йде на користь – у деяких людей може боліти голова після тренування. З чим це може бути пов'язано? Причин досить багато.

Остеохондроз

Опис
Дистрофічна поразка у суглобах. Основна мета – хребет. При остеохондрозі ушкоджуються і хребці, і нерви, і судини, що у цій галузі. Як наслідок, остеохондроз завдає серйозних неприємностейвсьому тілу.

Якщо є остеохондроз і болить голова після фізичних навантажень – значить, десь пережимається судина, яка постачає кров у мозок.

Задайте своє запитання лікарю-неврологу безкоштовно

Ірина Мартинова. Закінчила Воронезький державний медичний університет ім. Н.М. Бурденко. Клінічний ординатор та невролог БУЗ ВО "Московська поліклініка".

Перед виникненням болю пацієнт робив вправи на гнучкість, що стосуються спини.

Характер болю
Біль виникає поступово, наростає, якщо продовжити виконувати вправу. Носить давить характер.
Додаткові симптоми
Біль у хребті (крім судин перетискаються і нерви), найчастіше – у верхніх відділах.
Хто та як діагностує?
Хірург, невролог. Методи МРТ, рентген.
Лікування
Насамперед – припинити тренування. Потім потрібно лікувати першопричину.

Якщо інструктор із вправ каже, що потрібно більше займатися і біль зникне – варто пошукати собі іншого тренера.

Внутрішньочерепний тиск

Опис
Усередині черепної коробки постійно присутня спеціальна рідина – ліквор. Вона виконує багато функцій - і провідну, і захисну, і регуляторну. Ліквор повинен бути присутнім у мозку у певній кількості, і іноді це правило порушується – через проблеми з лімфовузлами або обмін речовин його стає більшечим потрібно. Піднімається внутрішньочерепний тиск.
Характер болю
Біль виникає після інтенсивних фізичних навантажень. Типова скарга – «після бігу болить голова». Відчуття – начебто голову розпирає зсередини, на внутрішні стінки черепа щось давить.
Додаткові симптоми
Якщо проблеми з обмінів речовин носять системний характер, то можливе підвищення тиску у всьому тілі та збільшення лімфовузлів.

Але найчастіше хвора голова стає єдиним симптомом.

Хто та як діагностує?
Терапевт. Методи: анамнез, загальні та спеціальні аналізи, обстеження.
Лікування
Підвищення внутрішньочерепного тиску – наслідок іншої хвороби. Її треба лікувати.

Міжхребцева грижа

Опис
Коли після вправ болить спина – запідозрити грижу нескладно. Але якщо після фізичного навантаження болить голова – мало хто подумає про міжхребцеву грижу у верхніх відділах хребта. А це цілком можливо.
Характер болю
Така сама, як і у випадку з остеохондрозом – наростаюча, що давить. Випинання натискає на посудину.
Додаткові симптоми
Може періодично хворіти спина у районі будь-якого шийного чи грудного хребця.
Хто та як діагностує?
Невролог. Методи: КТ, МРТ.
Лікування
Консервативний. ЛФК та ​​дієта при необхідності. Хірургічне втручання – за показаннями

Під час лікування від усіх фізичних навантажень (крім ЛФК) слід відмовитись.

Спазм судин головного мозку

Опис
Спазм – це різке звуження. Коли спазму піддаються судини, розташовані у мозку, їх просвіт сильно звужується, і мозок перестає отримувати необхідний кисень. Жертвами цієї хвороби часто стають курці.

При тренуваннях спазм утворюється, якщо різко змінилося кров'яний тиск. Цьому може сприяти сигарета або різке збільшення навантаження (наприклад, якщо важкоатлет взяв незвично велику вагу).
Характер болю
Біль локалізується у місці, де стався спазм.

Носить різкий характер.

Додаткові симптоми
До них можна умовно віднести практично будь-які хвороби кровоносної системи, оскільки вони збільшують ризик спазмів.
Хто та як діагностує?
Кардіолог. Методи: анамнез, аналізи крові та сечі, ЕКГ, дослідження з контрастом.
Лікування
Залежить від хвороби, що спричинила проблеми з кровоносною системою.

Атеросклероз

Опис
При цій хворобі в судинах (найчастіше – артеріях) утворюються бляшки, які перекривають просвіт. Як результат, органи одержують менше крові, а з нею – і кисню. Чому болить голова після фізичного навантаження при атеросклерозі?

Мозок отримує менше кисню.

Характер болю
Біль наростає із збільшенням навантаження, тисне. Пацієнт відчуває в голові сильну напругу, а після того, як закінчив вправу – запаморочення та втома.
Додаткові симптоми
При розвиненому атеросклерозі симптоми кисневого голодування проявляються і в стані спокою або при мінімальній активності – швидкій ходьбі, підйомі сходами тощо.
Хто та як діагностує?
Кардіолог. Методи: інструментальні дослідження, що підбираються після здачі функціональних аналізів.
Лікування
Атеросклероз практично неможливо вилікувати, але можна усунути і навіть трохи зменшити.

Основна частина лікування – здоровий спосіб життя, медикаменти застосовуються лише за серйозної необхідності.

Отіт

Опис
Отіт - запалення вуха. Найчастіше має інфекційний характер. Характеризується середньотяжким перебігом та сильними болями.
Характер болю
Біль розташовується усередині вуха, прострілює у черепну коробку. Найсильніше відчувається головний біль після бігу або під час нього.

Біль дуже сильний і різкий, людина не знає, куди себе подіти.

Додаткові симптоми
Підвищення температури, інфекційні захворювання у сусідніх областях (ротова порожнина, ніс тощо).
Хто та як діагностує?
Терапевт, ЛОР. Методи: аналізи, обстеження вуха.
Лікування
Антибіотики, симптоматична терапія.

Серцево-судинні розлади

Опис
Група хвороб (таких, як ІХС, інфаркт, серцево-судинна недостатність), які заважають нормальному газообміну. За таких станів зазвичай болить голова після навантаження, оскільки мозку бракує кисню.
Характер болю
Біль ниючий або давить.
Додаткові симптоми
Ознаки хвороб кровоносної системи: загальне кисневе голодування, біль у серці, білі «мушки» в очах, задишка.
Хто та як діагностує?
Кардіолог. Методи залежить від конкретних симптомів.
Лікування
Лікування спрямоване на основну хворобу, яка викликає кисневе голодування.

Перенапруга

Опис
Найзагальніша і найчастіша причина. Тіло, непідготовлене до підвищеного навантаження, подає сигнали про те, що почувається не дуже добре. Головний біль після фізичних навантажень можуть у цьому випадку з різних причин – висока концентрація молочної кислоти в крові, тиск, невеликі травми.

Цю групу поєднує те, що після гарного відпочинку такі болі безслідно проходять.

Характер болю
Зазвичай болить вся голова, біль нерізкий і наростаючий.
Додаткові симптоми
Перевтома: слабкість у м'язах, судоми, пітливість, високий пульс.
Хто та як діагностує?
Спортивний лікар або тренер. Методи: огляд, вимір пульсу.
Лікування
Гарний, якісний відпочинок.

Біль в залежності від виду тренування

При бігу та ходьбі, після нього
З боку хребта біль після фізичного навантаження виникає при:

• остеохондрозі;
• грижі хребта, міжхребцевої грижі;

З боку кровоносної системи головний біль після фізичного навантаження буває від:

• невідкладних кардіологічних станів (інфаркт, інсульт);
• атеросклерозу;
• спазму судин;
• інших серцево-судинних хвороб.

Часто причиною болю після фізичного навантаження стає банальна перевтомапісля пробіжки.

Після йоги чи фітнесу
У цьому випадку причина головного болю після фізичного навантаження майже завжди лежить у хребті. Потрібно здатися неврологу та обговорити з тренером зміну програми тренувань.
Наступного дня після тренування
При фізичних навантаженнях виробляються гормони, які заглушають біль. Тому симптом може з'явитися не того дня, коли пацієнт тренувався, а наступного. У цьому випадку варто здатися лікареві, оскільки фактично біль зберігався протягом усього дня.

Чи можна займатись, якщо болить голова?

Ні, тому що:

• Якщо проблема серйозна, то можна погіршити ситуацію.
• Якщо проблема «тимчасова», то голова може захворіти сильніше.

Біль - сигнал тіла про те, що не все в порядку, і навантажувати хворе тіло – погана ідея.

Провокуючі фактори

Перед тренуванням слід утриматися від наступних факторів, які можуть спровокувати болючі відчуття:

• Стрес, бурхливі переживання. Стрес підвищує рівень кров'яного тиску, і разом із тренуваннями він може спровокувати погані наслідки (аж до інсульту).
• Рясний прийом їжі. Тяжкий шлунок - вже сама по собі фізична вправа для тіла.
• Слабкість, втома. Якщо людина втомилася, то тренування, по-перше, не дасть великого результату, по-друге – вдарить по її здоров'ю.
• Похмілля. Синдром алкогольного скасування характеризується збоєм в обміні речовин, і якщо піти на тренування «з бодуна» нічого хорошого не вийде.
• Куріння. Сигаретний дим, що включає у собі більшу частину таблиці Менделєєва, сам собою викликає спазм судин, про який йшлося вище.
• Кава. Кофеїн – стимулятор, який збільшує артеріальний тиск. Каву та тренування краще не поєднувати, щоб не створювати зайве навантаження на кровоносну систему.

Коли потрібно йти до лікаря?

Йти до лікаря потрібно відразу, якщо біль сильний або різкий, або якщо виявляються небезпечні симптоми. асиметрія обличчя, блідість шкірних покривів, симптоми перелому чи защемлення нерва у хребті.

Якщо біль слабкий або трохи сильніший за слабкий, в першу чергу потрібно відпочити. Хороша ідея – полежати на дивані у провітряному приміщенні, у тиші та без світла. Альтернативи – чай, гаряча ванна, масаж.

Якщо головний біль не зник наступного дня після цих процедур – бажано з'явитися у лікаря.

А ще обов'язково подивіться наступне відео

Перша допомога при болю

Якщо під час тренування почала боліти голова, в першу чергу потрібно припинити тренування. Що б не сталося, фізичні вправи не повинні завдавати болю. Після відпочинку потрібно знизити навантаження, якщо не допомогло - переглянути вправу або зовсім відмовитися від неї. Якщо біль не пройшов або почав посилюватися – потрібно звернутися до лікаря.

Головний біль від тренувань може бути викликаний судинами, хребтом, системою обміну речовин і перевтомою.

Найнешкідливіша причина – остання, інші вимагають розгляду. Якщо після тренувань болить голова – потрібно уважно поставитися до цього симптому, тому що тренування мають зміцнювати організм, а не вбивати його.

Останнім часом став помічати, що хлопці, які займаються спортом, все більше стали скаржитися на головний біль під час тренувань. Не дивно ... Спорт вищих досягнень вимагає відмінного здоров'я, і ​​якщо непідготовлений атлет бере нездійсненну зараз планку для себе, це може обернутися дуже і дуже сумно.

Так ось… Головний біль…
Симптоми:
1) Різкий пульсуючий біль у потилиці

2) Зазвичай настає перед відмовним повторенням у сеті

3)Біль настільки сильна, що зазвичай спортсмен не може продовжити тренування

4) Проходить досить швидко, але так само швидко повертається при піднятті ваг

У більшості випадків спортсмени продовжують тренування, приходять день за днем ​​у зал, але знову одне й теж – сильний головний біль… Що ж це таке і як із цим боротися?

Ну що ж… Введу, можливо, нове для деяких поняття – ВСД.
Вегето-судинна дистонія (ВСД) – поліетиологічний синдром (симптомокомплекс) часто є проявом соматоформної вегетативної дисфункції серця та серцево-судинної системи. (с) Вікі

** Якщо такий біль у Вас спостерігається під час оргазмів, то це точно проблеми з судинами. (Якщо немає партнера, то можна і здригнутися заради експерименту… Вибачте за нецензурну лексику.)

У ВСД багато імен: нейроциркуляторна дистонія, психовегетативний синдром, вегетоневроз, синдром вегетативної дисфункції... Її навіть не вважають за хворобу - вона не значиться в списку захворювань.

За статистикою, людей із проявами ВСДдуже багато – близько 80%. Але більшість із них мирно співіснують із цією недугою протягом усього життя. Щоб дистонія почала вибивати вас із колії, їй потрібен стимул. Цим поштовхом може бути будь-що: від сильного стресу, недосипу чи перепою - до гормональної бурі.
Чому це раптом на вас напало таке нещастя? Тут може бути кілька причин. Перелічу основні:

1. гострі та хронічні психоемоційні стреси, ятрогенія;
2. інфекції (тонзилогенна, вірусна);
3. фізичні та хімічні впливи (струми НВЧ, вібрація, іонізуюче випромінювання, травма головного мозку, гіперінсоляція, хронічні інтоксикації);
4. зловживання алкоголем;
5. тютюнопаління;
6. часте вживання кави;
7. перевтома.

Ну, мабуть, нас – культуристів хвилюють лише 3, 6 та 7 фактори. Розглянемо ближче кожен із них.

Фізичні навантаження, як і прийом допінгу неминуче веде до підвищення артеріального тиску. Після тривалих навантажень деякі судини вже не можуть впоратися з такою великою кількістю крові.

Енергетики, предтренники… Найчастіше у складі є речовини, що звужують судини.

Перетренованість… Так, так… Ця підступна штука може не тільки зменшити ваші м'язи та знизити силові показники, але й завдати шкоди всьому організму, у цьому випадку нас більше цікавлять судини.

Дані головний біль можуть тривати від кількох днів (тренувань) до кількох місяців. Якщо болі не припиняються після тижня після першого нападу, то необхідно перервати тренування. Відпочинок позитивно позначиться на судинах. Можливо, за кілька тижнів ви зможете приступити до повноцінних тренувань. Звичайно, бажано сходити до лікаря, зробити необхідні знімки головного мозку та судин (МРТ).

Скажу одразу.Я – не фахівець у галузі медицини. Просто ця недуга відвідувала мене і мені довелося пройти повне обстеження та курс лікування, звідси і мої пізнання.

Ну а тепер моя історія:
У мене цей біль почався в період високоінтенсивних тренувань, причому дуже жорстких (3 рази на тиждень все тіло... так, так...знаю... я псих) + тут ​​ще й джек прийшов з Айхерба... Перші болі почалися як тільки прийняв 2,5 скупа джека перед тренуванням. Ну і далі пішло поїхало… Болі не припинялися, тренуватись не міг. Зробив МРТ. Виявилося, що судини сильно звужені в області потилиці. Хммм… джек працює… Пройшов курс лікування… 10 днів уколи + місяць таблетки… Препарати для розширення судин. Після курсу уколів приступив до тренувань (уявляєте, тягнув тижнів 3, перед тим як звернутися до лікаря… силові впали звичайно…). Болі не турбують ... займаюся важко ... Як бачите тут і попередник і перетренованість зіграли свою справу ...