Бодібілдінг

Гречана дієта для схуднення. Гречана дієта: фото-рецепти. Гречана дієта: відгуки та результати схудлих

Одна з найбільш популярних та дієвих монодієт – гречана дієта на 5 днів. Щоб скинути зайві 3-5 кілограм, не обов'язково вимотувати свій організм у тренажерному залі, достатньо п'ять днів протриматися на гречаній дієті.

Чим корисна гречана каша?

За унікальною кількістю білків та мікроелементів гречка може замінити м'ясо чи рибу.
Дотримуючись гречаної дієти для схуднення, результати не забаряться. Через 2-3 дні організм перебудується на монодієту і кілограми почнуть йти безслідно.

Дотримуючись гречаної дієти ви не відчуєте незручностей, а ваше самопочуття лише покращуватиметься, в тілі буде притаманна легкість і легкість.

Як приготувати кашу?

Для того щоб приготувати гречану кашу на добу, беремо ввечері півкілограма гречаної крупи і заливаємо півтора літра окропу, обертаємо разом з гарячою грілкою в ковдру, залишаємо до ранку. Варити гречану крупу не можна – це важливе правило! Вранці ви виявите, що каша виглядає так само, як і звичайна варена гречка.

Увага!

Якщо каша ввібрала не всю воду, то залишки можна вилити. Наступного разу доливайте трохи менше гарячої води, її кількість залежить від сорту каші.

Альтернативний варіант приготування каші – у термосі. Якщо ви забули приготувати кашу з вечора, то можна приготувати її всього за 35-40 хвилин. Про приготування каші для гречаної дієти відео знаходиться нижче.

Меню дієти

Якщо ви захочете дотримуватися дієти понад п'ять днів, рекомендовано з 7-го дня додати до раціону сухофрукти. Через нестачу цукру в організмі ви можете відчувати слабкість та швидку стомлюваність, тому введення сухофруктів у раціон вкрай необхідне.

Кількість сухофруктів на день обмежена, не більше 6 штучок одного виду. Їсти можна: чорнослив, курагу, яблука чи родзинки. Якщо ви не любите сухофрукти, можна з 7-го дня додавати в гречану кашу чайну ложку меду на сніданок.

Такий варіант дієти збереже у вас сили і не дасть зазнати слабкості та нездужання.

Вихід із гречаної дієти

Апетит за два тижні у вас значно зменшиться, тому постарайтеся дотримуватись правильного раціону та не переїдати. Перші два-три дні рекомендовано їсти відварене куряче філе, легені супи, салати.

Швидке введення в раціон жирної їжі загрожує плачевними наслідками у вигляді болю в шлунку і кілограмів, що додалися. Будьте обережні!
Не забувайте пити більше рідини, це допоможе не лише утримати вагу, а й продовжити процес схуднення.

Обмеження себе в солодкому та борошняному не буде зайвим, пошкодуйте своє нове струнке тіло!

Яких результатів ви зможете досягти?

Відгуки про гречану дієту, фото яких можна знайти в інтернеті, багаті на позитивні коментарі та хороші результати. Якщо ваша початкова вага велика, то за два тижні ви зможете втратити близько 10 кілограмів.

Якщо ваша вага не перевищує 70 кілограмів, то результат у мінус 5 кілограмів гарантований. Результат залежатиме лише від ваших зусиль та сили волі.

У процесі зниження ваги головне – правильна мотивація! Тому добре сформулюйте мету вашого схуднення та приступайте до підкорення вершин!

Джерело: http://VesDoloi.ru/5-dnej-na-grechnevoj-diete

Дієта на гречку на 5 днів: меню, результати

Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, які псують вашу фігуру, спробуйте сісти на гречану дієту на 5 днів, про яку ми розповімо далі. Підготуйтеся до того, що це непроста дієта, яка вимагатиме від вас прояву всієї сили волі.

Читайте також: Дієта для сушіння організму

Особливості дієти

Користь гречки для схуднення є очевидною: цей продукт відрізняється простотою в приготуванні, невисокою калорійністю і в той же час забезпечує почуття ситості.

Гречана дієта на 5 днів загалом досить хороша і відрізняється низкою характерних рис:

виключає постійне відчуття голоду;
сприяє схуднення та поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів;
виводить шлаки;
є недорогою;
продукти прості у приготуванні;
дієту непросто витримати;
іноді худнуть починають страждати на розлад шлунка;
після дієти довго не хочеться їсти гречку.

Принципи дієти на гречку.

Гречана дієта на 5 днів передбачає вживання протягом цього часу будь-яку кількість гречаної крупи, тобто голодувати не будете. Які худнуть за цією системою відзначають, що апетит пропадає частково через те, що кашу доводиться вживати без солі, олії та спецій. Такі органування цілком виправдані: калорійність гречки залежить від різних добавок.

Останній прийом їжі повинен бути за кілька годин до нічного сну, але якщо вас спіткає невгамовне почуття голоду, випийте склянку нежирного кефіру. Дієта на гречці та кефірі на 5 днів не найпростіша, але ви можете постійно насичувати організм новими порціями цих продуктів.

Меню дієти на гречку на 5 днів

Гречана дієта меню на 5 днів має не найрізноманітніше, але якщо ви бажаєте досягти хорошого результату, не відхиляйтеся від плану:

Перший день

Снідаємо і вечеряємо склянкою знежиреного кефіру та порцією гречки, запареною окропом, а також одним яблуком. На обід з'їжте 200 г каші, таку ж кількість салату з овочів з оливковою олією. Пийте протягом дня чистішої питної води без газів.

Сніданок складається із середньої порції гречки, запареної кефіром, а не гарячою водою, а також одне яблуко та чай. Обідаємо кашею з гречаної крупи, залитої кефіром і з'їдаємо трохи зелених овочів. На вечерю знову кефірна каша із несолодким чаєм.

Протягом усього дня з'їжте п'ять порцій гречки, залитої кефіром або просто випаюйте окремо. Обов'язково між їдою пийте більше води.

Четвертий

Снідати маленькою порцією гречаної крупи, 100 г маложирного сиру та кефіром. На обід з'їжте середню порцію каші зі шматочком нежирного вареного м'яса та овочами. На вечерю 100 г гречки з кисломолочним продуктом, а в перекушування теж можна пити кефір.

В останній день чергуйте гречку з кефіром через кожні дві години. Пийте більше води та несолодкого чаю – чорного або зеленого.

Вихід із п'ятиденної гречаної дієти

Дієту на гречці на 5 днів потрібно не тільки витримати, але й правильно завершити її для закріплення досягнутих результатів без шкоди здоров'ю. Після дієти не їжте нічого солодкого, жирного та борошняного – це заборонені продукти.

Протягом тижня після дієти харчуйтеся пісними або дієтичними стравами: молочна продукція з мінімальним відсотком жирності, риба, овочі, нежирні сорти м'яса та ін. Назавжди відмовтеся від чіпсів, картоплі фрі та інших подібних продуктів. Продовжуйте регулярно пити кефір та їсти гречану кашу раз на тиждень.

Як схуднути на гречці за 5 днів

Для отримання високих результатів та скидання до семи-восьми кілограмів за п'ять днів потрібно суворо дотримуватись дієти.

Якщо вам зовсім не подобається гречана каша, додайте до неї подрібнені яблука, курагу, чорнослив, але у невеликих кількостях. Додаткові інгредієнти роблять гречку смачнішою та наповнюють організм вітамінами.

Розбавити раціон можна салатом з капусти, оскільки цей овоч має нульову калорійність і сприяє схуднення. Про те, чим корисна капуста для схуднення, ви можете прочитати у статті на нашому сайті.

На день дозволяється з'їдати по ложечці натурального меду з великим вмістом вітамінів, але не захоплюйтесь.

Зробити гречку смачнішою ви можете, додаючи до неї трохи часнику, соку лимона чи пряних трав, але сіль та масло додавати не можна.

Джерело: http://www.sportobzor.ru/zlakovye-diety/grechnevaya-dieta-na-5-dney.html

Дієта на гречку та кефірі на 5 днів

За твердженням досвідчених «професіоналів», які досконало вивчили всі існуючі способи схуднення, сівши на гречану дієту на тиждень, можна позбутися 6-10 зайвих кілограмів. Погодьтеся, для 7 днів результати дуже вражаючі! Є за що страждати! Тільки ось чи це правда?

Про гречку та кефір

Два основних продукти, що входять до складу гречаної дієти – це сама гречка та кефір. Чому ж саме вони?

Гречка вважається однією з найкорисніших круп. Вона містить багато білка, калію, заліза, йоду та фосфору, а також вітаміни Р, В6, В1, В2.

Цей низьковуглеводний продукт лікарі-дієтологи рекомендують регулярно включати в раціон тим, хто страждає на гіпертонію, анемію та різні захворювання печінки. Клітковина, що у гречці, грає роль своєрідної «мітли», ефективно позбавляє організм від шлаків.

Вторять дієтологам та косметологи. Вони вважають, що це просто «криниця краси», що допомагає живити і підтримувати в хорошому стані волосся, шкіру та нігті.

Читайте також: Дієта для схуднення чоловікам меню на кожен день

Насіння льону з кефіром для схуднення

Кефір – корисний кисломолочний продукт, який містить кальцій, білок та вітаміни В12, А, В2. Він сприяє поліпшенню травлення і, як наслідок, виведенню шлаків та токсинів. А молочнокислі бактерії успішно борються з гнильними процесами, що протікають у кишечнику.

Що ще потрібно знати про кефір? Купуючи його, уважно подивіться на дату виготовлення. Продукт, виготовлений менше 24 годин тому, як правило, має проносний ефект і, до того ж, може призвести до метеоризму. А от якщо кефіру вже понад три доби, то він може стати причиною запорів.

Гречана дієта відноситься до розряду твердих, а сім днів - термін не малий. І щоб результати вас не розчарували, до неї потрібно підійти з усією серйозністю. Наприклад, крупу необхідно готувати спеціальним чином.

Увечері перед тим, як йти спати, відміряйте необхідну кількість гречаної крупи - як правило, однієї склянки на добу буває достатньо.
Обдайте її окропом.
Злийте воду.
Залийте іншою порцією окропу з розрахунку 1,5 склянки рідини на 1 склянку крупи.
Укутайте каструлю теплою ковдрою та залиште до ранку.
Гречка готова.
Варити її вже не потрібно.

Меню дієти на кефірі та гречці дуже просте

Протягом усіх семи днів дозволяється з'їдати стільки гречаної каші, скільки захочете.
Вам не доведеться відчувати почуття голоду - їжте хоч щогодини!
Щоправда, є свої недоліки - від різноманітних соусів, приправ і навіть солі необхідно буде відмовитися.
Та й останній прийом їжі має бути, як мінімум, за 4-5 годин до «відбою».
У крайньому випадку перед сном можна випити трохи кефіру. Та й те – небажано.

Тепер про кефір. Для цієї дієти потрібно використовувати нежирний, 1%. За добу – один літр. Ідеально, якщо ви вийде пити його або за півгодини до, або через півгодини після їжі. Але якщо ви відчуваєте, що їсти кашу «всухом'ятку» ніяк не виходить – нічого страшного.

Можна її запитати чи навіть залити кефіром.

Наступний момент – питво. За день необхідно випивати щонайменше 1,5 літрів рідини. Тільки в цьому випадку за сім днів вам вдасться досягти потрібного ефекту. З напоїв підійдуть – зелений чай, мінеральна вода без газу, трав'яні чаї.

За бажання, у них можна додавати лимон. А ось цукор, звичайно, включати до свого раціону не слід. Якщо не можете жити без кави або чорного чаю – побалуйте себе філіжанкою.

Але не більше двох разів на день! Так, не забудьте про полівітаміни! Під час цього курсу їх слід обов'язково приймати.

На вибір:

Декілька ягід чорносливу або кураги. Ви можете з'їсти їх разом із кашею, а можете вживати окремо. Сухофрукти не тільки внесуть деяку різноманітність у мізерний раціон, але й забезпечать організм натуральними цукрами, які необхідні для роботи мозку, вітамінами та клітковиною.
Салат із капусти. Капуста взагалі дуже цікавий овоч. Ви знаєте, що вона має негативну калорійність? Тобто на переробку капусти ваш організм витратить більше енергії, ніж придбає внаслідок її засвоєння.
Зелень. Її, зовсім не боячись «змастити» ефект, цілком можна їсти як разом із кашею, так і окремо.
Фрукти. Дві-три штуки. Звичайно, краще несолодкі. Якщо ви зупините свій вибір на зелених яблуках, то можете додати їх прямо в гречку. А ось решта краще вживати окремо - як додатковий «перекус».

Безсольові дієти, до яких належить і гречана, сприяють очищенню організму та виведенню зайвої рідини. Але через різке обмеження вживання солі ви можете почати відчувати головний біль і слабкість.

Також може знизитись артеріальний тиск.

Адже сім днів – це досить великий термін! Якщо ви помітили погіршення стану здоров'я – не мучте себе! Небагато посоліть чергову порцію гречки або додайте соєвий соус.

І навіть якщо результати будуть трохи гіршими – що, втім, зовсім необов'язково – здоров'я ви збережете. А це набагато важливіше!

Особливо уважно слідкуйте за своїм самопочуттям тим, хто займається спортом. До речі, влітку, в спеку, дотримуватися дієти без солі взагалі не рекомендується.

Не бійтеся, що цей невеликий відступ зіпсує весь ефект – глюкоза піде на харчування мозку.

Чому я не худну?

Досить багато жінок, які випробували гречану дієту, скаржаться на одну й ту саму проблему - у перші дні схилі набагато більше, ніж у наступні. У чому причина? Відповідь дуже проста.

Читайте також: Гречана дієта результати схудлих

Протягом двох-трьох перших днів організм позбавляється, переважно, зайвої рідини. Тому і результати набагато помітніші - стрілочка терезів весело рухається вниз. А ось далі настає черга жиру. І позбутися його набагато складніше.

Проте, якщо це вдасться, ефект буде досить стійким.

Якщо ж і в перші дні дієта працює гірше, ніж хотілося б, то швидше за все на це є свої причини. Які? Їх може бути кілька. Наведемо основні:

ви тільки що закінчили курс іншої дієти без солі і відразу ж «щільно сіли» на гречану;
ви чекаєте «критичних днів» і ваш організм активно затримує воду;
ви зловживаєте соєвим соусом, у якому міститься сіль;
гречка - не "ваш" продукт, ви ніколи не їли її до цього і організм просто "не товаришує" з нею.

Наступне важливе питання – як утримати досягнуті результати. Для того щоб з такою працею втрачені кілограми не повернулися назад через кілька днів, необхідно вжити деяких запобіжних заходів. Вихід із гречаної дієти має бути плавним та поступовим. Часу він займе стільки ж, скільки сам курс - сім днів.

Не варто відразу після закінчення курсу «винагороджувати себе за всі муки» - накидатися на солодке та жирне. За час дієти ваш шлунок зменшився обсягом. Намагайтеся не перевантажувати його. Їжте невеликими порціями кілька разів на день. По можливості, заміняйте сіль соєвим соусом - це допоможе уникнути набряків. Намагайтеся зробити так, щоб останній прийом їжі був за 4-5 годин до сну.

Складіть зразкове меню на цей період.

Допустимо, на сніданок - яйце і трохи знежиреного сиру.
На обід – шматочок курячої грудки з тушкованими овочами.
На вечерю – ту саму гречку.
Поступово включайте в раціон рибу, м'ясо та фрукти.
Не забувайте і про кефір.

Повторити курс можна не раніше, ніж за місяць. Але періодично – раз на 7-10 днів – влаштовувати собі розвантажувальний день на гречці та кефірі цілком можливо.

Мінуси

Вони, звичайно, також є:

Упродовж семи днів ваше харчування буде не збалансоване. Отже організм не отримає всіх необхідних йому вітамінів і мікроелементів.
Зазвичай, вже третього дня дієти слова «гречка» і «кефір» починають викликати напади легкої депресії.
Дієта має свої протипоказання і перед тим, як сідати на неї, необхідно проконсультуватися з лікарем. До основних протипоказань відносяться будь-які хронічні захворювання, низький артеріальний тиск, знижений гемоглобін, виразка шлунка, гастрит, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки. Ну і, звичайно, вагітність та період лактації.

І це – не повний список. На перший погляд, переваги цієї дієти таки переважують недоліки. Втім, вирішувати, звісно, вам. І гречану кашу, і кефір можна взяти з собою на роботу. Вам не потрібно буде вираховувати кілокалорії – їжте стільки, скільки захочете. Загалом - суцільне задоволення!

Дешевизна, простота, ефективність - цими перевагами має гречана дієта для схуднення, відома з давніх-давен. Однак багатьох бентежать її мінуси - швидка стомлюваність, головний біль, різкі перепади в настрої, зниження тиску, монотонність. У кожному разі наслідки є суто індивідуальними, але в загальних рисах саме ці особливості слід брати до уваги.

Механізм схуднення

Від інших дієт гречана відрізняється тим, що харчуватись доводиться дуже калорійним продуктом. 100 гр крупи містить близько 300 ккал, які дають повноцінне відчуття насичення та виключають виснаження.

Як відбувається втрата ваги:

вуглеводи та харчові волокна, що містяться у крупі, розщеплюються дуже повільно;
на їхнє перетравлення витрачається багато енергії;
почуття голоду після їди не відчувається досить довго;
весь цей час до крові надходить глюкоза, необхідна для нормальної працездатності;
харчові волокна очищають стінки шлунка від органічного сміття, налагоджуючи травлення і розсмоктуючи вісцеральний жир, тому гречану дієту радять використовувати, перш за все, для схуднення живота;
Звільнений від шкідливих речовин кишечник сприяє швидкому метаболізму, від якого залежить втрата ваги.

Завдяки цим особливостям гречана дієта рекомендується багатьма дієтологами для швидкого схуднення. Вона дозволяє втрачати до 1 кг на день, тому добре підходить для того, щоб упорядкувати фігуру незадовго до важливої події.

Це цікаво.Гречку називають царицею круп. Це найекологічніший продукт, що не потребує добрив для вирощування. Тож не варто боятися токсинів та нітратів у її складі.

Протипоказання

При тривалому або неправильному дотриманні дієти можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Нестача цукрів провокує гіпоглікемію, головні симптоми якої - запаморочення та уповільнена розумова діяльність. Тому так важливо дотримуватись протипоказань.

Хвороби:

цукровий діабет;
виразка, гастрит та інші хвороби ШКТ;
артеріальна гіпертензія;
захворювання серцево-судинної системи;
проблеми з обміном речовин;
стоматит, гінгівіт;
онкологія;
ниркова/печінкова недостатності.

Фізіологічні стани:

вік до 18 років;
клімакс;
вагітність;
лактація;
менструація.

Ситуаційні протипоказання:

іспити;
змагання;
робота, пов'язана з великими навантаженнями (фізичними та інтелектуальними).

Ситуаційні протипоказання – це життєві обставини, які потребують підвищеної концентрації уваги, інтенсивної роботи головного мозку, форсованого фізичного навантаження. У такі періоди організму необхідні повноцінне харчування, постачання корисних речовин, вуглеводи. Усього цього дієта на основі гречки позбавляє.

На замітку.Відповідно до досліджень, гречана крупа (при помірному вживанні) піднімає настрій, покращує психоемоційний стан, роботу головного мозку. Але в рамках схуднення на такий позитивний вплив не варто розраховувати, тому що організму доведеться відмовити в багатьох корисних речовинах.

Варіанти

Існують різні варіанти гречаної дієти, що полегшує вибір методики. Наприклад, для схуднення на 10 кг і більше доведеться сидіти на ній не менше 2 тижнів, розбавляючи крупу іншими продуктами харчування. Якщо вага потрібно скинути швидко - стане в нагоді жорстка 3-денна дієта або розвантажувальний день.

За термінами

Триденна

Дієта на 3 дні представлена в кількох варіантах:

1. Класична – передбачає вживання крупи, завареної окропом. Меню на день: п'ять дробових порцій основного продукту (у долоні), 2 яблука/груші/грейпфрута/зелений салат, склянка кефіру на ніч. На думку дієтологів, це і є правильна гречана дієта для схуднення без різноманіття додаткових продуктів та спецій.

2. Сироїдницька на зеленій гречці - це харчування пророщеними зернами. Напередодні голодування перед сном випити склянку коктейлю з кефіру та чорносливу/проносний чай. Крупу поливають водою, збризкують лимонним соком і харчуються такою «кашою» протягом 3 днів. Додаткові продукти протягом дня: коктейль-смузі з 3 яблук, 2 груш, 300 г будь-яких ягід у перервах між їжею. Перед сном - їдальня ложка.

Втрати – до 4 кг.

Якщо ви не можете їсти ні запарену, ні пророщену крупу, дієта на вареній гречці. Вона не дає таких потужних результатів, але все-таки упорядкувати фігуру з нею можна.

Тижневий

Це може бути строга дієта, що дозволяє їсти запарену окропом гречану кашу, випивати за день літр 1,5% кефіру і півтора літра будь-якої іншої рідини - без газу, смузі, .

Звичайна схема схуднення на 7 днів дозволяє з'їдати стільки крупи, скільки хочеться (але не до об'їдання, звичайно). Є методика П'єра Дюкана, яка рекомендує не більше 200 г каші на день.

Можна вибрати ощадливий варіант, коли основний продукт розбавляється додатковими. Наприклад, однією з найбільш збалансованих та ефективних дієт вважається та, в якій присутні лише гречка та куряча грудка.

Результат протягом тижня до 8 кг.

Двотижнева

Гречана дієта на 14 днів переноситься дуже важко, тому що одноманітність раціону набридає і позначається на самопочутті. Такий варіант можна порекомендувати лише найстійкішим. Хоча комусь, навпаки, вона краща, тому що дозволяє включати в меню інші продукти.

Передбачає вживання 500 гр запареної гречаної крупи щодня + несолодкі фрукти + кефір + овочеві салати в невеликій кількості.

Результат – 10-14 кг.

За продуктами

Овочева

Дієта на гречці та овочах дотримується не більше тижня. Дозволено: запарена крупа; будь-які відварені, запечені, сирі овочі, крім кукурудзи та картоплі; , лляна олія; кефір, . Сіль, спеції, цукор заборонені.

Куряча

Дієта на гречці та курячій грудці дозволяє з'їдати в день будь-яку кількість запареної крупи, 2 відварені шматки м'яса без шкірки, випивати літр 1,5%-ного кефіру і півтора літра води. Тривалість – не більше 2 тижнів.

Яблучна

Можна спробувати методику схуднення на гречці та . Крупа – запарена, не більше 500 гр на день. Фрукти можна чергувати із кашею через день, можна поєднувати. Обмежень у кольорі та сортах немає. Порції – до 1 кг за добу. Форма приготування: сирі, запечені. Сіль, цукор, олії забороняються. Тривалість – 2 тижні.

Молочна

Щоб дієта переносилася легше і не було дефіциту кальцію та білка, для схуднення використовуються гречка з молоком. Існують два варіанти: додавати до запареної крупи трохи молока або вживати їх окремо. Наприклад, в основні прийоми їжі з'їдаєте гречану кашу, а в перервах між ними випиваєте склянку молока. Тривалість – 2 тижні.

Рисова

Варіантів схуднення на гречці та рисі може бути декілька:

1. Варити гречану кашу з додаванням рису на воді, вживати її протягом дня без олії та цукру у довільній кількості. Дієта на любителя через специфічний смак страви.
2. Вранці та в обід є запарену гречану кашу, на вечерю відварювати трохи рису (допускається його присмачування соєвим соусом або лимонним соком).
3. Один день харчуватися виключно запареною гречаною кашею, другий – відвареним рисом.

Тривалість – не більше тижня.

На воді

Довго на гречці та воді ніхто не протягне. Тому таке схуднення рекомендовано для розвантажувального дня, протягом якого ви з'їдаєте склянку запареної гречаної каші невеликими порціями і випиваєте 2,5 л води.

Капустяна

Урізноманітнити меню допоможе гречка з квашеною капустою. Тривалість – тиждень.

З кефіром

Передбачає вживання склянки запареної каші та півтора літра нежирного кефіру за добу. Як і інші голодування із додатковими продуктами, допоможе скинути до 5 кг на тиждень.

Цікавий факт.Гречка, згідно з китайським та індійським вченням, наповнює людину життєвою енергією. Вона здатна впливати на біоактивні точки тіла. Тому в країнах Сходу для профілактики багатьох захворювань ходять розсипаною на килимку крупою.

Для ефективного схуднення потрібно не тільки вміти готувати гречку за особливими рецептами, але ще й дотримуватися основ здорового способу життя. Тому кілька корисних рекомендацій від дієтологів обов'язкові до виконання протягом усієї дієти.

Отримайте дозвіл лікаря, переконайтеся, що немає протипоказань.
Висипайтеся.
Займайтеся легкими видами спорту.
Пийте багато води.
Не заохочуйте себе «смаками». Декілька часточок шоколаду можуть зіпсувати всю результативність.
Їжте одночасно.
Підготуйте організм до дієти: за 2-3 дні поступово зменшуйте в раціоні кількість жирів та цукру.
Вихід має бути таким самим плавним: нові продукти включайте в меню невеликими порціями.
Алкоголь суворо заборонено.
Якщо голод стає нестерпним, їжте в перервах між їжею зелені яблука, цитрусові, ківі або випивайте по склянці.

Відповіді на найпоширеніші питання допоможуть зробити все правильно і досягти максимальних результатів.

З чим можна їсти гречку на дієті?

На думку дієтологів, крім гречки можна їсти: фрукти (крім кавуна, хурми, манго, бананів, винограду), овочі (крім картоплі та кукурудзи), курячу грудку, рис, молочні нежирні продукти, сухофрукти.

Як приготувати?

Запарити окропом - найкращий рецепт (детальніше дано нижче).

Скільки можна їсти?

Якщо важко витримати мізерність раціону - їжте, скільки хочете (через калорійність крупи все одно багато не вийде). Якщо є сила волі та бажання досягти кращих результатів – не більше 500 гр.

Чи можна солити?

Ні: на цукор та сіль діє категорична заборона. Олія (оливкова або лляна), соєвий соус, лимонний сік, мед можуть додаватися в крайніх випадках.

Погодьте складене меню з дієтологом. Це дозволить досягти максимальних результатів у мінімальні терміни з урахуванням індивідуальних особливостей організму та статури.

Майте на увазі.Не змішуйте гречку із цукром. Останній нейтралізує всі корисні властивості. В крайньому випадку, можна використовувати мед - і дуже небажано.

Рецепти

Якщо зважилися на схуднення у такий спосіб – навчитеся правильно готувати гречку в домашніх умовах із збереженням її корисних властивостей.

Заварена окропом

Щоб гречка стала дієтичною, її потрібно правильно запарити. Для цього 200 гр крупи заварити окропом (300 мл), залишити на ніч у термосі або каструлі, укутавши теплим рушником.

Пророщена

У магазині здорового харчування або вегетаріанському відділі купити живе гречане зерно або зелену гречку. Склянку крупи викласти тонким шаром на лист, залити склянкою води. Зерна мають бути вологими, але не тонути в рідині. Накрити марлею, яка постійно має бути вологою.

Варена на воді

Залити 200 г крупи 300 мл води. Довести до кипіння. Варити 15 хв.

Варена на молоці

Залити 200 г крупи 400 мл води. Довести до кипіння. Варити 15 хв. Воду злити, додати|добавляти| 100 мл нежирного молока. Закип'ятити. Варити 5 хвилин|мінути|.

Гречана дієта, незважаючи на всі свої недоліки та негативні відгуки, дозволяє скинути достатню кількість кілограмів за правильного ставлення до голодування. Понадіялися на швидке та безпроблемне схуднення? Цей спосіб – явно не для вас. Все-таки доведеться серйозно обмежити себе в харчуванні, набратися терпіння та зайнятися спортом. Без дотримання цих принципів навряд чи вдасться досягти результатів навіть із таким корисним продуктом.

Неоднозначна, але така популярна – сьогодні темою нашої статті стане гречана дієта та її варіації. Корисні властивості гречаної крупи відомі всім: вона містить величезну кількість поживних речовин, серед яких складні вуглеводи. Монодієта на основі вживання гречки – досить популярний спосіб схуднення. Напевно, ви неодноразово бачили, як цю систему харчування рекламують знаменитості. І це невипадково: гречана дієта як допомагає позбутися зайвої ваги, а й добре чистить організм від шлаків і токсинів. Тому в рамках цієї статті розглянемо меню гречаної дієти на два тижні, як готувати кашу і на який результат очікувати.

Дієтологам і всім тим, хто позбавляється зайвих кілограмів у такий спосіб, відомо кілька різновидів гречаної дієти. Розглянемо три найбільш популярні види:

Сувора монодієта. Цей тип передбачає в меню лише страви з гречки та вживання негазованої чистої води. Кількість гречаної крупи – необмежена, а тривалість суворої дієти становить 2-3 дні. Лікарі не рекомендують розтягувати таке меню на триваліший період, оскільки це шкідливо для здоров'я. Невеликий стрес для організму як обмеження в інших продуктах на пару днів, і можна скинути від 2 кг;
Кефірно-гречана дієта. Це найпопулярніший різновид даних дієт. До гречаної крупи меню додається щоденний прийом одного літра нежирного (не більше 1%) кефіру. Очікувані результати від такої дієти – втрата близько 10 кг. Тривалість дотримання строго раціону – щонайменше 7 днів;
Полегшена дієта. Це щадний і нешкідливий для організму спосіб. Крім гречаної крупи та кефіру, меню може містити інші корисні продукти: нежирне м'ясо, свіжі овочі та фрукти, сухофрукти, мед та сир. Очевидно, що така дієта не дасть швидкого результату: не більше 2-3 кг на мінус на тиждень. Однак це, на думку експертів, найправильніший і раціональніший спосіб схуднення.

Щоб мінімізувати можливу шкоду організму, повторення будь-якої з цих дієт потрібно здійснювати не частіше ніж один раз на 3 місяці.

Будь-яка дієта - це стрес для організму, і потрібно враховувати нестачу поживних речовин у цей період.

Щоб збалансувати раціон харчування та заповнити нестачу мікроелементів, пийте полівітамінні комплекси. Також ця дієта має на увазі нестачу корисних жирів, які ви можете заповнити з БАДів, наприклад, Омега-3. Щоб вас не переслідувало постійне почуття голоду, а метаболізм не знижувався, постарайтеся перейти на шестиразове харчування. Зменште розмір однієї порції.

Інше особливе правило стосується приготування гречки. Варити гречану крупу за такої дієти категорично не можна, тому що при такій термообробці вона втрачає всі свої корисні речовини. Деякі дієтологи радять прибрати з вживання сіль та спеції. Однак при нестачі натрію у людини з'являється слабкість та швидка стомлюваність. Просто постарайтеся не пересолювати страви.

Звичайно, на час дієти слід повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв, солодких продуктів та цукру. Не варто запивати гречку солодкими покупними соками чи газованими напоями. Не рекомендується вживати і різні соуси, але якщо страва зовсім «не лізе», то можна розбавити її невеликою кількістю соєвого соусу. Також можна використовувати безкалорійні джеми.

Для приготування каші знадобиться не так багато інгредієнтів: гречана крупа, чиста вода та кефір. Готування страви здійснюється одним із трьох способів:

Холодний. Якщо берете 100 г крупи, то заливаєте 300 мл теплої чистої води і залишаєте на ніч. Вранці каша буде готова та її можна вживати. Такий спосіб дозволяє зберегти всі поживні та корисні речовини у крупі;
Запарювання. Швидший спосіб, але трохи менш корисний. Щоб приготувати кашу, гречку поміщають у термос і заливають окропом в пропорції 1 до 2 і залишають на півгодини;
Гречка на кефірі. Якщо смак гречі на воді набрид, можна взяти 250-300 мл кефіру з мінімальним відсотком жиру та залити їм 100 г сирої крупи. Суміш залишають на ніч у кімнаті та готова до вживання вранці. Так само як і холодний спосіб, такий варіант приготування дозволяє зберегти всі корисні властивості продукту.

Природно, максимальний результат демонструє монодієта, коли використовується лише гречка. Однак такий варіант може бути шкідливим для здоров'я та навіть мати наслідки. Тому пропонуємо вам меню на кожен день гречаної дієти на 14 днів у легкому варіанті. Заснована на принципах збалансованого харчування схема допоможе скинути кілька кілограмів лише за 2 тижні. Саме меню можна змінювати, додаючи до нього інші корисні продукти. Раціон передбачає повну відсутність цукру – це потрібно враховувати при згадці у схемі харчування чаю чи кави.

Перший тиждень

Перший день

Ранок: гречана каша, чорний чай із додаванням однієї чайної ложки меду.
Обід: суп із овочів.
Перекус: один будь-який фрукт (банани – не можна).
Вечеря: гречана каша із цибулею.

Другий день

Ранок: гречана каша та овочевий салат.
Обід: гречаний суп, виготовлений на молоці з мінімальним відсотком жиру.
Перекушування: склянка кефіру з мінімальним відсотком жирності.
Вечеря: гречана каша з одним вареним яйцем.

Третій, четвертий та п'ятий день

Рекомендується в ці дні їсти лише гречку. Готувати її можна будь-яким із трьох розглянутих способів. Якщо дієта дається важко, з'являється слабкість і паморочиться в голові, дозволяється додати трохи меду в чай. Якщо вам стає зовсім погано, краще припинити дієту.

Шостий день

Ранок: гречка та кава.
Обід: бульйон із курки нежирний з додаванням зелені.
Перекушування: 1 чашка сухофруктів.
Вечеря: греча із капустяним салатом.

Сьомий день

Ранок: каша з додаванням сирих овочів, зелений чай.
Обід: суп із овочів.
Перекус: знежирений йогурт без добавок та барвників.
Вечеря: греча та одне зварене яйце.

Другий тиждень

Перший день

Ранок: гречка, порція знежиреного сиру та чай.
Обід: салат із овочів, 100 г м'яса нежирних сортів.
Перекушування: знежирений кефір.
Вечеря: гречка із сирими овочами.

Другий, третій та четвертий день

Денний раціон складається лише з гречки. Обов'язково потрібно дотримуватися питного режиму. Якщо дієта супроводжується сильною слабкістю та нездужанням, потрібно додати пару ложок меду у щоденний раціон. Якщо стан сильно погіршився, краще припинити дотримуватися дієти.

П'ятий день

Ранок: гречана каша з додаванням вершкового масла|мастила|, кави.
Обід: суп із овочів.
Перекушування: чашка сухофруктів.
Вечеря: гречана каша із додаванням сиру твердих сортів.

Шостий день

Ранок: каша з гречі, жменя сухофруктів та чай.
Обід: суп із сочевиці.
Перекушування: знежирений кефір.
Вечеря: греча + тушковані гриби з овочами.

Сьомий день

Ранок: гречана каша, знежирений сир та чай.
Обід: нежирний бульйон із зеленню та вареним яйцем.
Перекушування: йогурт без смакових добавок, 50 г горіхів.
Вечеря: 100 г вареної грудки та гречка з овочами.

Перш ніж говорити про результат, виділимо основні переваги та недоліки, якими має гречана дієта для схуднення на 14 днів.

Переваги:

видимий ефект у короткий термін;
очищення організму за рахунок утримання в гречці клітковини;
дієта дає відчуття легкості;
гречка має високу поживну цінність, тому почуття голоду не так виражене;
зайві кілограми не повертаються, якщо правильно вийти із дієти.

Недоліки:

хронічні захворювання, якщо вони є, можуть загостритися;
дефіцит вітамінів може позначитися на стані нігтів та волосся;
строга дієта з гречкою на воді виснажує організм;
поєднання не провареної гречки з кефіром схвалюють не багато лікарів, і вважають таку їжу важкою для травлення;
можливі порушення обміну речовин у зв'язку з нестачею в раціоні солі та цукру.

Щоб уникнути всіх розглянутих недоліків дієти та побічних явищ, необхідно знати протипоказання. Такий раціон не підійде за наявності наступних захворювань та патологій:

Цукровий діабет;
Серцева та ниркова недостатність;
Дисбактеріоз;
Захворювання травної системи;
Вагітність та період лактації;
Гіпертонія;
Депресія;
Анорексія;
Постопераційний період.

Також ця дієта заборонена особам віком до 16 років. Фахівці рекомендують застосовувати на практиці лише полегшений варіант, тому що він найменше шкодить загальному стану здоров'я. Також перед тим, як розпочати дієту, слід проконсультуватися з дієтологом та гастроентерологом щодо наявності у вас можливих протипоказань.

Пам'ятайте, що головне в будь-якій дієті - це не погоня за струнким тілом, а прагнення скинути зайві кілограми і зберегти при цьому здоров'я. Тільки грамотний підхід дозволить отримати результат від будь-якого способу схуднення без шкоди для організму.

Обговорення: 16 коментарів

Спробувала жорстку гречану дієту. Вийшло лише один день протриматися. Є одну гречу на воді це жерсть. Спробую тепер вашу м'якшу схему на 2 тижні.

Я після цієї дієти почала ненавидіти гречку. Але так реально можна схуднути. Обсяги швидко йдуть, головне правильно виходити з дієти і не переїдати після цього.

За два тижні схудла на гречку на 7 кг. Була дуже рада, але більше не знущатимусь над собою. Купила методичку FFB, в якій є все для спалювання жиру. Зараз пробую описану там методику, і поки що все дуже подобається. Купувала лише за 290 рублів.

Я теж взяв Fast Fat Burning методичку. За акцією урвав за 290 рублів. І знаєте, все, що мені говорив тренер про сушіння - повне фуфло. FFB у мене зараз настільна книжка за кумедною ціною. Тут і приклади харчування та докладні пояснення як правильно худнути без втрати м'язів.

Я гречку в принципі не люблю, але сіла на цю дієту. Протрималася лише тиждень, але навіть так був добрий результат. І відчувалася ця легкість.

Якщо треба швидко скинути вагу, це відмінний варіант. Тільки дивіться протипоказання. У мене подруга мало не потрапила до лікарні. У неї гастрит, а вона ще гречкою на воді харчувалася 3 дні.

Не треба нічого вигадувати. Купуйте методику від Kandeleria їхню методичку FFB. За 290 рублів отримаєте знання про жироспалювання на все життя. Я ось купила і не шкодую. Тепер готова консультувати навіть тренерів щодо спалювання жиру. А сама змогла схуднути та зберегти сексуальні форми.

Гречка творить чудеса. З 70 кг схудла до 62 всього за два тижні. Було дуже важко витримати, але я старалася. Відмовилася повністю від цукру, гречка лише на воді. Іноді додавала овочі до раціону та сухофруктів.

Навіщо мучити себе? Я ось купила собі методику Fast Fat Burning всього за 290 рублів і із задоволенням худну. Там немає нічого складного, головне правильно підійти до процесу. Багато чого почерпнула з цієї методики.

Я теж собі вирішив купити цю методичку. Хоч і знаю багато жироспалювання та сушіння, вирішив підкріпити знання. Щось нове дізнався, та й допомагає іноді освіжити у пам'яті деякі моменти.

Якось сиділа на гречаній дієті сама того не знаючи, який це ефективний спосіб. Просто тупо грошей не було, лишилася тільки греча. Ось і їла її та трохи овочів. Схудла швидко, з'явилася легкість у тілі.

Один із плюсів гречаної дієти – ледь помітне почуття голоду. Греча добре насичує. Але як же вона набридає на третій четвертий день! Одноманітне меню дуже швидко докучає, але можна потерпіти, тому що результат відмінний.

Після пологів намагалася прийти у форму з цією дієтою. Допомогло чудово, хоч і почував себе не дуже добре. Не рекомендую тим, у кого є протипоказання. Сама скинула близько 5 кг за два тижні і результат був не тільки на терезах.

Пробувала цю дієту, не зайшла((Купила методичку Fast Fat Burning і зараз пробую різні методики, які там описані. Навіть купила собі спортпіт, який виявляється чудово допомагає на сушінні. Скинула вже за місяць близько 5 кг і почуваюся при цьому чудово, навіть краще, ніж раніше.

Ну 14 днів я не витримаю такого тортуру. Мене вистачило лише на тиждень. Спробувала полегшений варіант, і скинула пару кг. Може зберусь якось і спробую протриматися довше.

8-й день. Обсяг талії пішов зі 114 до 108см. Нормально все. Не найгірша їжа. З цибулею та петрушкою взагалі супер. Триматися можна вільно без напруження.

Якої потрібно дотримуватися від 7 до 14 днів. У гречці мало калорій, але при цьому досить ситна. При правильному дотриманні гречаної дієти можна скинути до 10 кг, інколи ж і до 15 кг. Повторювати її можна раз на півроку.

Варто зазначити, що гречка належить до одним з найкорисніших продуктів, які рекомендують дієтологи.

Чим корисна гречана крупа?

У гречаній крупі міститься велика кількість вітамінів групи В, магнію, калію, заліза, йоду, нікелю та ін. Якщо порівнювати з іншими крупами (наприклад, з пшоном, манкою) у ній мало вуглеводів, зате вона дуже багато клітковини, білка та амінокислот.

У готовій гречаній каші, звареній на воді лише 90 ккал.

Гречка повинна бути в раціоні людей, які страждають на недокрів'я, . Клітковина, яка входить до складу гречки, добре збирає і виводить з організму шлаки та токсини. Регулярне вживання крупи покращує стан волосся, нігтів та шкіри.

Для більшої ефективності гречаної дієти під час її дотримання потрібно пити кефір. Крім того, що в ньому багато кальцію, вітамінів А і В, білка він також:

сприяє м'якому (кефір якому понад 3 доби, може викликати запор);
підтримує нормальну мікрофлору кишківника.

Тому поєднання гречки з кефіром нормалізує діяльність ШКТ, покращує стан шкірних покривів, сприяє оздоровленню організму загалом.

Особливості гречаної дієти

Сидіти на гречаній дієті бажано два тижні. Хоча результат буде видно вже через кілька днів, його потрібно закріпити, інакше вага швидко повернеться.

Скільки можна скинути на гречку?

Не треба відразу ставити собі за мету скинути багато кілограм. Чим більше кілограмів буде скинуто за короткий час, тим складніше зберегти результат. Краще сидіти на такій дієті двічі на рік, по 14 днів із інтервалом 6 місяців, і за один курс скидати не більше 10 кілограмів.
Якщо важко дотримуватися монодієти, то можна урізноманітнити свій раціон вареною яловичиною, зеленими овочами, фруктами та твердим сиром. Дотримуючись такого харчування, протягом тижня можна почистити організм від шлаків і скинути до трьох кілограм.

Варто пам'ятати, що за швидких темпів схуднення на шкірі з'являються розтяжки, які доводиться приховувати. Щоб не доводити до цього, фахівці промисловості краси радять використовувати косметичні засоби. Такі, як креми, що моделюють. Однак, перш ніж зробити вибір, не забудьте вивчити склад крему. Багато виробників активно використовують для їх виробництва тваринні жири, мінеральні олії та парабени. Ці компоненти завдають шкоди організму. Найкраще використовувати натуральну косметику. Наприклад, що випускається лідером галузі – компанією Mulsan Cosmetic. У складі моделюючого крему від цієї фірми можна виявити тільки натуральні компоненти, які допоможуть позбутися розтяжок і зроблять Вашу шкіру ідеальною. Ознайомитись з асортиментом натуральної косметики Ви можете на сайті mulsan.ru.

Як правильно схуднути на гречці? Особливості харчування

Для ефективного схуднення приймайте гречку правильно:

не додавайте в гречку нічого крім кефіру чи яблук;
відмовтеся від будь-яких спецій та соусів.
стежте за своїм станом (негайно відмовтеся від дієти, відчувши загальну слабкість).
кефіру можна при гречаній дієті випивати до 1 літра на добу;
не можна їсти гречку за три-чотири години до сну;
необхідно випивати мінімум 1,5 літра рідини, а бажано до 3 літрів на добу (або звичайна питна або мінеральна негазована вода).

Тільки за дотримання цих умов можна добре схуднути.

Готує гречку треба з вечора і лише зранку її з'їдати. У кашу не можна додавати жодних спецій, соусів та фруктів, крім зелених яблук.

Крупу можна запарювати чи варити на вогні.

Варіант перший:
З вечора крупу промити, залити окропом і залишити під кришкою до ранку. На сніданок з'їсти кашу без солі та цукру, на обід гречку можна заправити невеликою кількістю соєвого соусу.

Варіант другий:
Увечері гречку промити, залити холодною водою у співвідношенні 1:2, поставити каструлю (не накриваючи кришкою) на максимальний вогонь. Як тільки вся рідина вбереться вогонь зробити мінімальним, каструлю накрити кришкою і підтримати кашу на плиті 6 хвилин. Потім зняти кашу з плити і укутати під шубу до ранку.

Варіант третій
Промиту гречку обдати окропом. Потім воду злити, знову залити окропом (на склянку крупи потрібно 1,5 склянки води) і залишити під «шубою» до ранку.

Дозволені додаткові продукти для гречаної дієти

Якщо монодієта переноситься важко припустимо додати до раціону наступні продукти:

Сухофрукти.У вже готову кашу можна додавати чорнослив, родзинки, курагу. Вони містять велику кількість вітамінів і допоможуть підтримати тонус. На день можна не більше 6 великих ягід.
Цибуля.Він допоможе підвищити імунітет і буде добрим доповненням до гречки.
Мед.До порції каші можна додати чайну ложку меду.
Натуральний йогурт.При приготуванні гречки замість окропу можна використовувати несолодкий йогурт. Для цього ввечері потрібно залити промиту крупу на три пальці та залишити на всю ніч.
Рослинна олія.Можна полити кашу невеликою кількістю олії.

Чому за гречаної дієти кілограми то йде, то повертається?

Сидячи на гречаній дієті, вага може вагатися:

Якщо гречка приготовлена неправильно, то вага коливатиметься.

Якщо до раціону додано багато інших компонентів крім гречки. Потрібно переглянути меню і можна від чогось відмовитися.

У деяких випадках це особливість організму. Можливо, дієта просто не підходить. Якщо за тиждень немає позитивної динаміки, то від дієти варто відмовитися.

Російська співачка Пелагея нещодавно вразила своїх шанувальників стрункішою фігурою. Вона розповіла, так перетворитись їй допомогла – гречка.

Приблизне меню, яке дозволило співачці скинути зайві кілограми:

Сніданок.Гречана каша без солі. Можна додати мед чи сухофрукти.
Обід.Риба на пару чи м'ясо не жирних сортів, на гарнір запечені овочі
Вечеря.Гречка із кефіром.

Крім цього, співачка регулярно займалася спортом.

Протипоказання до гречаної дієти

Як і будь-яка монодієта, гречана дієта підходить не всім. Перед тим, як її почати, обов'язково потрібна консультація фахівця. Ця дієта дуже ефективна та корисна для багатьох людей, однак і у неї є побічні ефекти:

запаморочення та головний біль;
занепад сил і апатія, сонливість;
зниження фізичної та розумової активності.

Абсолютними протипоказаннями до гречаної дієти є:

недокрів'я;
гіпотонія;

Також деяким людям варто поставитися до гречаної дієти з обережністю. Перед тим як сісти на монодієту потрібно зважити все за проти і тільки після цього вирішити чи варто худнути на дієті гречаної або краще підібрати інший спосіб для корекції ваги.

зі слабкою імунною системою, монодієта в цьому випадку не найкращий вибір, розумніші та активні заняття спортом;
з хронічними захворюваннями: перехід на монодієту може спричинити загострення захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем;
якщо зайвих кілограмів не більше п'яти, дієта не дасть результату.

Після закінчення гречаної дієти не можна відразу повертатися до звичайного раціону.

Необхідно дотримуватися кількох простих правил:

Перші дні на сніданок потрібно їсти варені яйця зі злегка підсолодженим зеленим чаєм.
Страви слід готувати на пару чи гасити.
Продукти з вмістом вуглеводів та жирів потрібно вводити поступово та дивитися, яка буде на них реакція організму.
М'ясо та риба нежирних сортів дозволено їсти двічі на тиждень.
Повна заборона на кондитерські вироби та солодощі, дозволено лише гіркий шоколад.
Не можна їсти перед сном. Якщо дуже хочеться, можна їсти кефір або з'їсти яблуко.
Поступово розширюйте набір продуктів, намагайтеся їсти більше фруктів.
Регулярно займайтеся спортом.

Найвигідніше купувати вітаміни в інтернет-магазині. Цей магазин надає великий вибір різноманітних добавок.

Якщо говорити про недорогі вітамінно-мінеральні комплекси, можна звернути увагу, наприклад, на марку. Наприклад, одна банка (100 таблеток на 100 днів) коштує лише $4.49. Інші недорогі вітаміни - . Ці вітаміни за своїми складами практично аналогічні тим, які можна зустріти в українських та українських аптеках, але коштують дешевше.

Загальновідомо, що гречана крупа має «звання» справжньої цариці круп. Такої кількості корисних мікроелементів, вітамінів, а також білків ви не зустрінете ніде. Вживаючи смачну гречану кашу, ваш організм отримає велику кількість клітковини, корисних вуглеводів, калію, магнію, заліза, кальцію, вітамінів та амінокислот. За унікальною кількістю білків та мікроелементів гречка може замінити м'ясо чи рибу.
Дотримуючись гречаної дієти для схуднення, результати не забаряться. Через 2-3 дні організм перебудується на монодієту і кілограми почнуть йти безслідно. Дотримуючись гречаної дієти ви не відчуєте незручностей, а ваше самопочуття лише покращуватиметься, в тілі буде притаманна легкість і легкість.

Як приготувати кашу?

Перша вимога, яку вам необхідно запам'ятати: заборонено вживання приправ, соусів, різноманітних спецій, цукру та солі. Друга вимога: заборонено вживати їжу за чотири години до сну.
Для того щоб приготувати гречану кашу на добу, беремо ввечері півкілограма гречаної крупи і заливаємо півтора літра окропу, обертаємо разом з гарячою грілкою в ковдру, залишаємо до ранку. Варити гречану крупу не можна – це важливе правило! Вранці ви виявите, що каша виглядає так само, як і звичайна варена гречка. Якщо каша ввібрала не всю воду, то залишки можна вилити. Наступного разу доливайте трохи менше гарячої води, її кількість залежить від сорту каші.
Альтернативний варіант приготування каші – у термосі. Якщо ви забули приготувати кашу з вечора, то можна приготувати її всього за 35-40 хвилин. Про приготування каші для гречаної дієти відео знаходиться нижче.

Меню дієти

Гречану кашу можна їсти в необмеженій кількості, але дотримуючись вищенаведених правил. Крім каші в меню можна додати 1 літр нежирного кефіру на добу. Його можна пити як із кашею, так і окремо. Також не забороняється пити воду та зелений чай у необмеженій кількості.
Якщо ви захочете дотримуватися дієти понад п'ять днів, рекомендовано з 7-го дня додати до раціону сухофрукти. Через нестачу цукру в організмі ви можете відчувати слабкість та швидку стомлюваність, тому введення сухофруктів у раціон вкрай необхідне. Кількість сухофруктів на день обмежена, не більше 6 штучок одного виду. Їсти можна: чорнослив, курагу, яблука чи родзинки. Якщо ви не любите сухофрукти, можна з 7-го дня додавати в гречану кашу чайну ложку меду на сніданок. Такий варіант дієти збереже у вас сили і не дасть зазнати слабкості та нездужання.

Вихід із гречаної дієти

Дотримуватись гречаної дієти можна максимум два тижні. Вихід із дієтичного харчування має бути поступовим, ви не повинні на 15-й день накинутися на смажену картоплю та солодкі булочки. Інакше зниклі кілограми повернуться дуже швидко. Апетит за два тижні у вас значно зменшиться, тому постарайтеся дотримуватись правильного раціону та не переїдати. Перші два-три дні рекомендовано їсти відварене куряче філе, легені супи, салати. Швидке введення в раціон жирної їжі загрожує плачевними наслідками у вигляді болю в шлунку і кілограмів, що додалися. Будьте обережні!
Не забувайте пити більше рідини, це допоможе не лише утримати вагу, а й продовжити процес схуднення. Обмеження себе в солодкому та борошняному не буде зайвим, пошкодуйте своє нове струнке тіло!