Мистецтво Дао. Деякі практики. Утримування насіннєвої енергії. Жіночі даоські практики: книги

На плечі жінки в сучасному світі покладено багато різних обов'язків. Вона повинна і вдома встигнути впоратися, і зібрати дітей до школи чи дитячого садка, зайнятися прибиранням, та ще й вирушити на офіційну роботу.

Але деякі жінки настільки самовіддано віддаються всім домашнім та робочим справам, що забувають про свій фізичний та духовний стан. Адже саме стреси, короткочасний відпочинок, постійне розумове та фізичне навантаження, поганий сон і неправильне харчування негативно позначаються не тільки на жіночому організмі, а й на її інтимному здоров'ї.

Даоські жіночі практики

Починаючи з давніх-давен, китайські цілителі знали, що запорука щасливого життя - це сексуальне здоров'я. Спираючись на даоські знання, можна дійти невтішного висновку, що основна жіноча місія - це накопичення і збереження енергії. А використовувати цю енергію можна лише заради збереження домашнього вогнища.

Даоські секрети кохання полягають у наступному:

1. Любов до себе- це одна з основних умов жіночого інтимного здоров'я. Головна умова для кожної дівчини - це приймати себе такою, якою вона є. Не варто постійно докоряти собі за незначні фізичні вади. Рекомендується стати перед дзеркалом та всипати себе компліментами. Більший ефект від цієї вправи буде, якщо виконувати її повністю оголеною.
2. Даоський масаж грудей. Він допомагає не тільки у розкритті сексуального потенціалу, але також у нормалізації менструального циклу та покращенні здоров'я. Для цієї вправи найкраще використовувати долоню. Прикласти долоню до грудей та робити кругові рухи. Повторити це потрібно дев'ять разів. А потім трохи натиснути на груди і кілька разів зробити такі натискання. Під час такого масажу обов'язково потрібно думати про свою привабливість та сексуальність.
3. Даоські практики для жінок також включають дихання яєчниками. Завдяки такому «диханню» жіночий організм збагачується енергією, сексуальною силою, і покращується кровообіг у ділянці малого тазу. Для виконання таких дій необхідно зручно сісти на край стільця, ноги повинні бути паралельними один одному і перебувати на ширині плечей. Руки слід розмісити у сфері яєчників. Потім потрібно почати робити легкий масаж та відчути, як внутрішні органи наповнюються теплом. Виконуючи все це, бажано використати дихання животом. На вдиху жінці рекомендується уявляти, що через піхву в організм надходить рожеве світло, а видихається все темне і негативне. Потім руки перемістити на живіт і продовжити виконувати кругові рухи. Такі вправи благотворно впливають на функціонування яєчників та матки.

Кожне з таких занять дуже важливо закінчувати подякою. І спрямована вона має бути, безпосередньо, сама собі. Закінчивши всі вищезгадані події, треба відчути, що кожна клітина організму сповнена теплотою і любов'ю. Виконавши кілька разів такі вправи, жінка відчує, що її життя змінюється на краще.

Важливо! Жіночі даоські практики доступні та рекомендовані у будь-якому віці!

Вправи, необхідні підтримки сексуального здоров'я

Отже, основна спрямованість даоської філософії – це збереження довголіття та сексуального здоров'я. Даоський вчитель Мантек Чіа, майстер Лі Цзінь-Юень і багато інших даоських вчені, що жили кожен свого часу, складали різні вправи, що сприяли зміцненню внутрішніх органів. Виходячи з усього цього, складено 10 золотих вправ, які завжди допоможуть жінці залишатися красивою, сексуальною та натхненною.

Ось деякі з них:

1. Олень. Перед виконанням цієї дії великий палець потрібно сховати у кулак. А розслабити руку можна лише після завершення всіх маніпуляцій. Середніми пальцями рук потрібно натиснути на ямочку, що знаходиться біля основи черепа, і масажувати її тридцять шість разів. Потім потрібно напружити лобково-копчиковий м'яз, піднімаючи його, і роблячи глибокі вдихи сім секунд. Після напруги потрібно розслабитись, виконується це теж протягом семи секунд. Виконуються такі маніпуляції сорок дев'ять разів. Після всього цього жінка має відчути насолоду. Якщо це сталося, все виконано правильно, і потрібний ефект досягнуто. Даоси дійшли висновку, що виконання такої техніки сприяє омолодженню ендокринної системи, зміцнюється імунітет та нервова система.
2. Журавель.
3. Черепаха.
4. 8 діаграм. Ця дія сприятливо впливає активні точки жіночого організму. Виконання полягає у русі руками, що, у свою чергу, сприяє розслабленню м'язів шиї, плечей та лопаток. Вихідне положення для виконання: потрібно стати прямо, руки розслаблені і знаходяться вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Необхідно позбавитися всіх думок, звільнивши мозок для позитивних думок. Далі руки потрібно підняти наполовину, уявивши, що у руках баскетбольний м'яч. Коліна трохи зігнуті. Далі ліву руку потрібно підняти нагору, а праву опустити вниз. Виконується все дуже повільно. Ноги також потрібно зігнути, ліву повністю, а праву – наполовину. Потім вправа виконується, чергуючи ліву та праву руки та ноги.
5. Політ птиці Рух. Рухи, які характеризують цю методику, допомагають позбутися зайвої ваги. Тому даоська йога часто використовує саме таку техніку. Рухи цієї вправи нагадують політ птаха.
6. Плавучий дракон. Серед навчань даосизму використовується ця техніка. Сприяє вона хорошій роботі нирок та зміцненню хребта. Полягає методика виконання у цьому, що потрібно описати руками три кола.
7. Жаба, що пливе. "Жаба" допомагає в лікуванні щитовидної залози. Виконання полягає в імітації жаби, що пливе.
8. Фенікс розправляє крила. Цей комплекс сприяє відновленню фізичних та духовних сил і є завершальним серед усіх вправ.

Увага! Виконання подібних методик потребує повної розслабленості, концентрації та серйозного ставлення до вправ!

Сьогодні профілактика є одним із найперспективніших напрямів медицини. У Стародавньому Китаї підтримки чоловічого здоров'я користувалися сексуальним гунфу – це практики культивації чоловічої енергією. Даоси були самі собі лікарями та вміли подбати про здоров'я свого тіла ще до виникнення хвороб.

Сексуальне гунфу зародилося як гілка китайської медицини. Воно допомагало чоловікам збільшити свою життєву силу, підтримати здоров'я чоловічих органів, уникнути виснаження та хвороб, продовжити життя.

Методи сексуального гунфу сприяють покращенню кровообігу органів малого тазу, зміцненню інтимних м'язів, відкриттю енергетичних каналів та переміщенню по них енергії ці.

Даоські практики: зміцнення лонно-копчикового м'яза

Основою чоловічого здоров'я є м'язи тазового дна, які з двох шарів. Глибоко лежить м'яз, який піднімає задній прохід (m. levator ani). Прикріплюючись до лобка та тазових кісток, вона формує щільний батут, натягнутий внизу таза. Поверхневий шар (лонно-копчиковий м'яз, ЛК) утворюють два м'язи:

• цибулинно-губчаста (м. bulbospongiosus);
• зовнішній сфінктер анусу (m. sphincter ani externus);

ЛК-м'яз дуже важлива для чоловічого здоров'я, тому даоси приділяли велику увагу роботі з нею. Цей м'яз дозволяє стримувати процес сечовипускання, якщо немає можливості знайти туалет. Вона відповідальна також за ритмічні скорочення в області тазу та анусу під час оргазму.

Якщо у вас сильний лонно-копчиковий м'яз, ви повинні бути в змозі припинити сечовипускання, а потім відновити його. Спробуйте напружити ЛК-м'яз 10-20 разів. Якщо після цього ви відчуєте втому, то вам необхідно тренуватися. Виконайте просту вправу:

Напружуйте і розслабте ЛК-м'яз 20-30 разів. Відпочиньте 1 хвилину. Повторіть вправу після кожного підходу. Щодня збільшуйте кількість скорочень ЛК-м'язів. У результаті ви можете довести кількість повторів до 200-500 на день.

Згодом приєднайте й іншу вправу. Зробіть 30 скорочень для розігріву, потім максимально напружте ЛК-м'яз. Утримуйте такий стан протягом 20 секунд. Відпочиньте 1 хвилину. Повторіть 5 разів.

Після місяця тренувань ви зможете скорочувати ЛК-м'яз на кілька хвилин поспіль. ЛК-м'яз тренується дуже добре. Результат ви зможете оцінити за сильною ранковою ерекцією.

Даоські практики: підключаємо м'язи рота та очей

Наступна вправа ґрунтується на даоському уявленні про те, що всі кругові м'язи тіла (включаючи м'язи навколо очей, рота, промежини та анусу) між собою пов'язані. Тренуючи їх разом, ви зміцнюєте ЛК-м'язу і запасаєтеся життєвою силою. Отже…

• Сядьте зручно, розслабтеся.
• Стисніть анус і лонно-копчиковий м'яз.
• Одночасно стисніть м'язи навколо очей та рота.
• Розслабтеся.
• Напружуйте та розслабляйте ЛК-м'яз з максимально можливою частотою.
• Відпочиньте.
• Потім напружте всі три м'язи на 10-15 секунд, потім розслабтеся.
• Зробивши близько 20 скорочень, максимально скоротить ЛК-м'яз і утримуйте в такому стані якомога довше. Відпочиньте.

Даоси називають цю вправу "стисненням ануса", тому що при скороченні ЛК-м'язи також напружується анус.

Стискаючи м'язи навколо очей і рота, ви можете збільшити силу стисків вашого лонно-копчикового м'яза. Найлегше почати практикувати сидячи, але пізніше ви зможете робити його як стоячи, так і лежачи. Цю просту вправу виконуйте практично скрізь: вдома, на робота, за кермом автомобіля на світлофорі.

Намагайтеся робити його як мінімум 2-3 рази на день або частіше, поступово збільшуйте кількість стисків та їх частоту. Не поспішайте: важлива постійність, а не кількість.

Даоські практики: вправа «Зупинка сечовипускання»

Для зміцнення ЛК-м'язи пропоную використовувати «Зупинку сечовипускання». На початку занять ви можете відчувати слабкість ЛК-м'язів, проте через кілька місяців тренувань ви відчуєте її силу.

• Коли ви близькі до сечовипускання, встаньте навшпиньки. Глибоко вдихніть.
• Починайте мочитися із зусиллям, підібгавши анус, повільно видихайте, стиснувши при цьому зуби.
• Вдихніть і стисніть лонно-копчиковий м'яз і перервіть сечовипускання.
• Видихайте і продовжуйте мочитися.
• Постарайтеся перервати сечовипускання за один акт кілька разів. Спустіться на стопи. Відпочиньте.

Підйом навшпиньки і стискання зубів зробить вашу практику більш інтенсивною. Але й перенапружуватися не варто! Не лякайтеся, якщо при виконанні вправи у вас виникають незначні хворобливі відчуття у промежині. Вони зникнуть за кілька тижнів практики.

ЛК-м'яз рекомендується тренувати не тільки чоловікам, але і жінкам. Інтимний фітнес допомагає запобігти опущенню та випаданню статевих органів. На Заході першим про необхідність зміцнення ЛК-м'язів заговорив гінеколог Арнольд Кегель. Він розробив відомі вправи, які допомогли багатьом жінкам відновити сексуальне життя після пологів. І сьогодні навіть лікарями підтверджено їхню ефективність.

Чоловіки, стискаючи лонно-копчиковий м'яз, що оточує передміхурову залозу, масажують її, покращуючи кровопостачання та підтримуючи простату здоровою.

Масаж простати та точка «Мільйон золотих монет»

Даоси вважають, щоб уникнути раку, необхідно простату масажувати. Можна це робити через пряму кишку, як уролог. У позиції лежачи на спині, введіть в анус добре змащений палець, обертайте їм і доторкніться до своєї простати. На дотик вона як волоський горіх. Ніжно потирайте передміхурову залозу в різні боки, роблячи невеликі кругові рухи в один бік, потім в інший. Таку саму процедуру може виконати і ваша партнерка. Ця стимуляція є глибокою та дуже інтенсивною, може призвести до еякуляції. Важливо: не рекомендую використовувати масаж при аденомі та раку простати.

Спробуйте виконати масаж простати через точку «Мільйон золотих монет». Вона розташована на промежини перед анальним отвором. Свою назву отримала через важливість у сексуальному гунфу. Її роль у запобіганні еякуляції була ретельно засекречена і розкривалася даоськими майстрами лише за великі гроші.

Даоські практики: силовий замок

Ви можете дослідити свою промежину і легко знайти точку «Мільйон золотих монет». Натискання її у момент наближення до еякуляції веде до придушення эякуляторного рефлексу. Сильні ритмічні дії пальцями в цьому місці також імітують скорочення передміхурової залози, які супроводжують оргазм.

Натискання на точку «Мільйон золотих монет» даоси називають силовим замком (рис. 18). Він полегшує підйом енергії від промежини до маківки. Попередньо коротко підстрижіть нігті на руках і приступайте до виконання практики.

Для виконання силового замка з'єднайте три середні пальці у трикутник. Зробіть вдих, починайте піднімати енергію з мошонки по хребту як у практиці «Прохолодне витягування», про яку я розповім далі.

Під час затримки дихання натисніть трьома кінчиками пальців на точку «Мільйон золотих монет», щоб ці піднімалася вгору і не могла повернутися в промежину.

Не тисніть на точку під час вдиху, оскільки це перешкоджатиме руху енергії вгору. Пам'ятайте, що пальці допомагають енергії піднятися.

Про даоські практики для чоловіків читайте у моїй книзі:

Тривалість кожної медитації в середньому становить 4 хвилини.

Тут викладено невеликі уривки.

Усі медитації можна замовити вже сьогодні!

Завантажуючи медитації, ви отримуєте аудіо (МП3) та відео (МП4) файли.

СЛУХАЙТЕ, ОТРИМАЙТЕ ЗАДОВОЛЕННЯ І ЗДОРОВ'Я!

Філософія даосизму вчить споглядати і спостерігати тенденції та енергетичні потоки, і в жодному разі не йти проти течії, а розпізнавати ритм світобудови та включатися до нього. Даосизм вчить спокою та самоконтролю як над тілом, так і над емоціями. З європейської точки зору, це вміння розпізнавати шляхи найменшого опору та використовувати їх у своїх інтересах. Навчання Дао багатогранне, торкнулося воно і практик оздоровлення організму, і практик сексуальних відносин. На відміну від християнської традиції, даоси не вважали секс гріховним, вони сприймали його як енергетичний процес, що є частиною Всесвіту, і прагнули його досконалості. У результаті даоси розробили оригінальну систему фізичних вправ, яка має оптимізувати енергетичні процеси (енергію «ци») у тілі людини.

Даоські вправи для покращення циркуляції «ці»

"Сім чудових вправ". Мета цього комплексу полягає у посиленні циркуляції «ци» та збільшенні загального енергетичного потенціалу організму. Перші чотири вправи стимулюють циркуляцію потоків «ци», решта трьох допомагає поліпшити кровообіг, позбутися застійних явищ, забезпечити кровопостачання всіх віддалених ділянок.

Комплекс «Семи чудових вправ» з коментарями є на відео:

Даоські практики для чоловіків

У даосизмі втрата насіння розцінюється як втрата лімітованої життєвої сили та як причина виснаження організму; Інакше кажучи, даоси рекомендують всіляко економити сперму, не відмовляючись у своїй від сексуальної активності.

В уретральному каналі в районі основи пеніса є потовщення - насіннєвий горбок. Через тіло насіннєвого горбка проходять сім'явивідні протоки. Сперма, надходячи через них при еякуляції, розширює протоки та впливає на нервові рецептори насіннєвого горбка. Це і спричиняє відчуття оргазму у чоловіка.

На цих процесах заснована даоська техніка множинного чоловічого оргазму, коли потік сперми механічно зупиняється на рівні насіннєвого горбка і віджимається назад (що проводиться стиском тренованого лобково-копчикового м'яза). У такий спосіб можна неодноразово отримати відчуття оргазму без еякуляції. Крім того, в даоських техніках практикують закидання насіння в сечовий міхур, контролюючи запірний механізм сечового міхура. Користь та безпека для чоловічого здоров'я техніки перенаправлення потоку сперми дуже спірна та сумнівна. Даоси вважають збережене цим досить екстремальним способом насіння додатковим джерелом енергії та довголіття, що також викликає сумнів (все одно насіння залишить організм, тільки з сечею).

У той же час передчасна еякуляція є частою чоловічою проблемою і позбавляє сексуального задоволення дуже багато пар. За допомогою даоських практик реально навчитися контролювати сім'явипорскування і регулювати тривалість статевого акту.

Відчувши наближення еякуляції, чоловік напружує задній прохід та тазове дно, зупиняючи дихання, як в наведеній нижче вправі «Олень». Це дещо знижує інтенсивність сексуальної активності чоловіка, як і бажання. При хорошому самоконтролі чоловік може призупинити еякулят в районі насіннєвого горбка, зазнавши подібності до оргазму; після короткої паузи може продовжувати фрикції, продовжуючи статевої акт.

Для чоловіків та жінок

Наводимо кілька нескладних, але ефективних вправ із різних даоських стилів:

1. Перша золота вправа «Олень».

Вважаючи оленя твариною з високою потенцією, даоси спостерігали його поведінкою і помітили, що він постійно трясе хвостом. Навіщо він трясе, знає лише олень, але даоси розцінили його поведінку як тренування лобково-копчикового м'яза. Вправа допомагає запобігти пролапсу органів малого тазу, який може виникати з віком та погіршувати сексуальну функцію (а також викликати нетримання сечі та калу) як у жінок, так і у чоловіків. До того ж тренований лобково-копчиковий м'яз дає можливість контролювати тривалість статевого акту. "Олень" нагадує вправи Кегеля.

Спочатку потрібно міцно стати на рівній поверхні прямо і промасувати середніми пальцями обох рук потиличну ямку біля основи черепа 49 разів. Передбачається, що це активізує нервові закінчення біля входу до мозку. Потім треба скласти пальці в тріску навколо великого пальця.

Вдих проводиться носом і утримується протягом 10-15 секунд. У цей час слід швидко і сильно напружити тазове дно та втягнути анус. Потім слід видих через ніс протягом 5 секунд. Рот має бути закритий, язик – за нижнім рядом зубів. Розслаблення має відбуватися на видиху. Вправа виконується 21 раз – після сну та перед сном.

1. "Відновлююче джерело".

Вправа має нормалізувати функцію нирок. Спочатку потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки висять та розслаблені, дихання через ніс. Глибокий вдих, одночасно підводячись на шкарпетки і розвертаючи плечі. Дихання потрібно постаратися зупинити на хвилину і струснути всім розслабленим тілом. Чоловікам при цьому пропонується приголомшити геніталіями, а жінкам розслабити сфінктер входу в піхву. На видиху підтягнути живіт і м'яко опустити п'яти. Плюс до цього, потрібно зробити кругові рухи плечей 16 разів по «вісімці» (при цьому можна довільно дихати). Руки залишаються опущеними. При правильному виконанні вправи можна відчути приплив крові до пальців.

1. Вправа "8 діаграм" ("8триграм").

Руки малюють фігуру, схожу на символ інь-ян у колі (триграму). Встати прямо, руки звисають, тіло та розум розслаблені. Повільно підняти руки перед собою до рівня плечей, ніби тримайте круглий предмет, трохи сісти. Ліва рука плавно піднімається над головою, а права йде вниз, описуючи дугу ззаду, при цьому виконується напівприсідання на ліву ногу. Потім праву руку підняти вперед і вгору, доки вона не підніметься над головою. Повернути праву долоню назад і окреслити рукою вертикальне коло, а потім «інь-ян» у цьому колі. Описавши символ, права рука повинна піднятися над головою. Крокувати правою ногою вперед і напівприсісти на неї. Ліва рука йде вниз і назад, окреслюючи триграми символ. Закінчивши опис символу, ліва рука над головою. Потім вниз йде права рука і знову малює символ, а права нога йде назад. Вправа робиться 8 разів на кожну сторону приблизно за хвилину і схожа на своєрідний танець.

Описати словами всі етапи цієї вправи досить складно, краще подивитися його виконання на відео:

Вправа розвиває координацію рухів, заспокоює нервову систему (стежачи за рухами рук і ніг, навряд чи можна думати про щось ще), активізує ряд рефлексогенних точок у районі лопаток, плечей та шиї. Вважається, що систематичне виконання «8 триграм» запобігає хворобам серця, у тому числі інфаркту міокарда.

1. "Черепаха втягує голову".

Вправа допомагає позбутися черевного жиру (абдомінального ожиріння) і надзвичайно корисна при метаболічному синдромі та діабеті. Стоячи звісити руки вздовж тіла. Долоні розгорнути до землі. Руки підняти до грудей. Зробити півкроку вперед і напівприсід на передню ногу. Нахил руки намагаються «загребти» землю, а потім піднімаються по передній нозі (вона в цей час плавно випрямляється) до живота, повертаючись долонями до тіла.

Виконання «черепахи» показано на відео:

1. «Політ птиці Рух» Ця вправа вдосконалює координацію рухів та нормалізує вагу.

Руки перед грудьми розташовані так, ніби тримають м'яч. Цим «м'ячем» потрібно описати горизонтальну вісімку, опускаючи його вниз і починаючи підйом у крайній досяжній точці (половина вісімки). Далі руки повертаються до грудей та описують другу половину вісімки з іншого боку.

Рухи рук супроводжуються поворотами торсу:

1. «Паруючий білий журавель».

Це цілий комплекс вправ, побудований на імітації рухів журавля, його голови, шиї та крил. Призначений для оздоровлення хребта, ефективний для боротьби з шийним остеохондрозом, сприяє нормалізації артеріального тиску, усунення головного болю та болю в спині. Як виконувати рухи, краще подивитися на відео, відеоряд супроводжується коментарями.

Вправи прості і не вимагають особливої ​​фізичної підготовки, ось дві з них:

• "Малий журавель";

• «Шия журавля».

Спосіб життя сучасних чоловіків і жінок часто призводить до того, що вже у віці 30 років багато хто починає страждати від важких недуг, перестає бути активним і відчувати себе повним енергії, як у молодості. Даоські практики спрямовані на те, щоб зберегти здоров'я (у тому числі статеве) та продовжити активне життя. Ознайомитися з основними аспектами вчення можна за допомогою притч або давніх трактатів. Про самі практики, у тому, як правильно виконувати вправи, якого результату може призвести даоська практика, йтиметься у цьому огляді.

Історія даоських практик

Даосизм – китайське традиційне вчення з елементами релігії та філософії. Розрізняють даосизм як світоглядну систему, і навіть як сукупність духовних практик. У цій статті буде приділено увагу другій частині теорії, хоча варто розуміти, що цей поділ даосизму на частини є умовним, і духовні практики повинні гармонійно поєднуватися з певним філософським світоглядом. Щоб збагнути суть даної філософії і відчути всю користь даоських практик, необхідно обов'язково ознайомитися з історією вчення.
Даосизм виник ще V-III в. до зв. е.., тоді і були підготовлені деякі елементи вчення. У II-III столітті почало набирати популярності вчення Будди, тому даоські школи були змушені спростити свою систему світогляду, перетворивши вчення на кшталт релігії, щоб даосизм міг скласти конкуренцію буддизму.

Чи знаєте ви?Даосизм є єдиним широко відомим релігійним вченням, у якому не використовуються поняття Раю та Ада.

Згадки про найвідомішого даоського майстра - імператора Хуан-ді - датуються 2600 до н. е. Легенда свідчить, що він прожив 300 років. Є класичні тексти, авторство яких приписують саме цьому імператору: «Хуан-ді Ней цзін» (основний трактат про народну медицину в Китаї, акупунктуру, світогляд даосів); «Су-нюй цзин» (твір, у якому ведеться розповідь, як зберегти сексуальну енергію); "Хама цзин" (трактат про лікування людей за допомогою впливу на певні точки в тілі).

Необхідно зауважити, що даоські майстри ніколи не говорили про свій вік, оскільки не вважають, що цифра, яка означає кількість років, прожитих на Землі, щось означає. Вони вимірюють вік кількістю дихань та ударів серця.
Людське життя закінчується тоді, коли закінчуються ці кількості дихань і серцебиття, відведені тій чи іншій людині. Саме тому майстри і прихильники цього світогляду намагаються нікуди не поспішати і радять робити все в уповільненому темпі.

Варто звернути увагу ще на одного прихильника цієї філософської та релігійної системи, гербаліста на ім'я Лі Цзін-юень. Протягом усього свого довгого життя (теж прожив близько 300 років) він продовжував вести активне сексуальне життя, залишався при своїх силах і був досить здоровим. Майстер помер 1933 року. Незважаючи на те, що Лі Цзін-юень не видавав свого віку, роком його народження в Китаї вважають 1677-го.

Таким чином, можна припустити, що тривалість його життя становить близько 256 років. У своєму житті гербаліст дотримувався таких установок, які залишалися непорушними за жодних обставин:

1. Ніколи не поспішати.
2. Уникати ситуацій, у яких можна відчути надмірні емоції.
3. Не забувати, що вправу «Цигун» треба виконувати щодня.

Сьогодні даоські практики набирають популярності, ними цікавиться все більше людей з усіх куточків земної кулі. Їх використовують для омолодження організму, досягнення довголіття, активізації сексуальної сили.

Переваги вправ

Оскільки даосизм як світогляд і сукупність духовних практик набирає популярності (про це йшлося вище), розглянемо, яку ж користь це вчення може принести представникам обох статей, і як впливає на організм виконання наведених нижче вправ.

Для чоловіків

Користь практичного даосизму не можна недооцінювати, оскільки за допомогою даоських практик чоловікам можна:

1. Навчитися тримати під контролем сім'явипорскування, таким чином продовжуючи тривалість статевого акту.
2. Збільшити загальний енергетичний потенціал організму.
3. Поліпшити кровообіг.
4. Запобігти імпотенції.
5. Розвинути правильне дихання.
6. Встановити нормальний рівень чоловічого гормону – тестостерону.

Для жінок

Що стосується жінок, даоські вправи можуть допомогти:

1. Підняти тазове дно, що запобігає появі в майбутньому проблем зі статевими органами та сечовипускальною системою. Також тренування м'язів тазу важливе для майбутніх породіль.
2. Омолодити шкіру обличчя, тим самим запобігти появі зморшок.
3. Дихальні вправи припускають роботу з діафрагмою, за рахунок чого тренуються витривалість організму, його стійкість до фізичних навантажень та різноманітних стресів.
4. Запобігти фригідності.

Правила виконання вправ

Щоб відчути позитивний ефект від занять даоськими практиками, необхідно дотримуватись таких основних правил:

1. Виконуйте вправи щодня, не пропускаючи занять.
2. Не поспішайте, займайтеся, коли у вас достатньо часу, щоб зосередитися на вправах.
3. Обов'язково контролюйте подих.
4. Підходьте до тренувань сумлінно, не халтурьте і не намагайтеся полегшити заняття для себе.

Чи знаєте ви?Напевно, всі бачили зображення кола, яке символізує єдність жіночого та чоловічого початків – Інь та Ян. Однак не всім відомо, що авторство знаменитого знака приписують саме даоським ченцям.

10 «золотих» вправ

Отже, ознайомившись з історією даоських практик, правилами їх виконання і розглянувши, який позитивний вплив вони можуть як на чоловічий, так і на жіночий організм, можна приступати до практичних занять. Всі наведені нижче вправи є центральними в практичному даосизмі.

Цей трюк допомагає прискорити процеси метаболізму, що знижує ризик відкладення підшкірного прошарку жиру. Вправа виконується в такий спосіб. Стати рівно, ноги поставте на ширину плечей, руки в розслабленому стані опустіть вниз. Не думайте ні про що тривожне, ваше дихання (через ніс) має бути глибоким і рівним. Вдихаючи, щоразу піднімайтеся на носочках і максимально розтягуйте м'язи грудної клітки.

При видиху необхідно використовувати всі м'язи живота. Повільно видихаючи, опускайтеся на всю площину стопи, потім присідаючи, потроху згинайте нижні кінцівки. Повторити цю маніпуляцію потрібно шістнадцять разів. Наступна частина вправи передбачає струшування кінцівками. Ляжте, повністю розслабивши тіло. По черзі струшуйте кожну кінцівку протягом хвилини.

Щоб виконати цю вправу, необхідно встати, опустивши руки і трохи зігнувши ноги, наче напівприсідаючи. Уявіть, що верхніми кінцівками ви тримаєте велику кулю. Потроху піднімайте його так, щоб у кінцевому положенні руки опинилися на одному рівні з грудною клітиною.

Потім, уявляючи, що ви тримаєте кулю, опишіть у повітрі цифру «8» (по черзі в кожну сторону). Потім, роблячи повороти тулуба, піднімайте, то опускайте верхні кінцівки. Потрібно повторити цю вправу по вісім разів на кожну сторону.

Черепаха втягує голову

Ця частина даоських практик задіює хребет та основні суглоби організму, що допомагає покращити кровообіг у певних частинах тіла. Стати рівно, втягніть живіт і вирівняйте спину. Руки простягніть так, щоб долоні були звернені до підлоги. Потім кожну долоню необхідно опустити до живота, повільно перевертаючи її вгору.

Маса тіла повинна поступово переноситися на ногу, протилежну тій руці, яку ви опускаєте, а сам корпус нахилятися вперед і в протилежний бік. Кінцевий елемент вправи такий: повільно підняти руки, а корпус опустити так, щоб він був паралельним до підлоги.

Дана вправа допомагає зміцнити хребет, зменшити талію та стегна, збільшити гнучкість спинних м'язів та покращити роботу нирок. Щоб виконати «дракона, що пливе», треба стати рівно, стиснути стегна і звести ступні. Руки опустіть, стиснувши пальці, потім зігніть їх так, щоб долоні були складені біля грудей (прийняти позу того, хто молиться).

Почніть рух рукою ліворуч, при цьому права долоня повинна лежати на лівій. Підніміть правий лікоть, рухайте головою вліво, а правим стегном - праворуч. Руки, також зімкнуті в позі для молитви, витягніть ліворуч і опишіть ними коло над головою, рухаючись вправо.
Потім продовжуйте виконувати рухи, дотримуючись картинок:

Отже, треба виконати 3 повні кола і хитнути стегнами 6 разів. У заключному положенні ваші долоні мають бути над головою, після чого можна просто опустити їх униз.

Важливо!Оскільки деякі вправи досить складні, з багатьма тонкощами виконання, краще звернутися до майстра, який навчить вас навіть найбільш складним практикам і підкаже, як робити ті чи інші рухи правильно.

Наступний рух є імітацією рухів плаваючої жаби. Воно позитивно впливає на щитовитку. Початкове положення повторює попередню вправу.
Стоячи рівно, з'єднайте долоні біля грудей, зімкніть пальці, втягніть живіт. Перебуваючи в напівприсіді, трохи підніміть п'яти, руки вперед так, щоб вони залишалися на рівні грудної клітки.
Обома руками описуйте великі кола, ніби пливете брасом. Такі маніпуляції повторіть 8 разів, після чого кожною рукою необхідно описати 8 кіл, але вже у протилежний бік.

Заняття, що розглядається, впливає на ключові акупунктурні точки в організмі. Початкове положення - стійка прямо, руки опущені, ноги на ширині плечей. Не поспішаючи, починайте присідати. Зафіксуйте ліву руку над головою у вигнутому положенні, а злегка округлу праву опустіть до коліна. Корпус поверніть на 45°.

Зігніть ліву ногу так, щоб її стопа спиралася об бічну частину коліна правої ноги, утворивши по відношенню до підлоги кут 90°. Правою рукою не поспішаючи малюйте у повітрі восьмикутник. По черзі виконуйте вправу у кожний бік, змінюючи руки та ноги. Повторити таку дію треба щонайменше 8 разів.

Вправа «Олень»

Багато століть тому даоські майстри визначили трьох тварин, які відрізняються довголіттям. Ними виявилися черепаха, журавель та олень. Останній, у свою чергу, вирізнявся ще й сексуальною енергією, надзвичайною здатністю до репродукції.

Довго спостерігаючи за цією твариною, мудреці помітили, що вона, здійснюючи рух хвостом, «тренує» свій анус, забезпечуючи сексуальну стимуляцію. Даоси застосували такий принцип до людей. Так з'явилася вправа під назвою "Олень".

Полягає воно в наступному. Потрібно стати рівно. Натискайте середніми пальцями рук на улоговину біля основи черепа, масажуючи акупунктурну точку GV-16. Масажні рухи необхідно повторити 49 разів. Потім опустіть руки, напружте м'язи тазового дна, підтягнувши вгору. Одночасно зробіть глибокий вдих (15 секунд), потім затримайте дихання на 10 секунд, після чого зробіть видих через рот (це має зайняти близько 5 секунд) та розслабте напружені м'язи. Пальці, які весь цей час теж перебували у напруженому стані, можна розслабити наприкінці вправи. Повторювати такі маніпуляції необхідно 21 раз вранці та ввечері.

Така маніпуляція дозволить підвищити кількість життєвої енергії за допомогою стиснення зовнішніх статевих органів стегнами. Насамперед, неквапливо підніміть зігнуту ліву верхню кінцівку перед собою так, щоб долоня «дивилася» вгору. Поки ліва рука продовжує рух вгору, піднімайте іншу руку. Довівши ліву верхню кінцівку рівня черепа, переверніть долоню вниз і опускайте руку, ніби черпаєте нею воду.

Таку ж маніпуляцію виконайте правою кінцівкою. Під час руху лівої руки нагору ліву ногу треба підняти і дугоподібним рухом присунути до внутрішньої сторони правої ноги. Таким чином стегна виявляються зрушеними так, що стискуються зовнішні статеві органи.
Повторіть вправу 8 разів та змініть напрямок руху. Зробіть таку кількість повторень.

Важливо!При стисканні стегон у цій вправі важливо прикладати якнайбільше сили.

Ця вправа легка і передбачає просте опис долонями кіл над головою. Однак воно приносить неабияку користь організму, стабілізуючи роботу органів. Стоячи рівно, піднімайте верхні кінцівки вгору (долоні внизу). Коли руки опиняться над головою, малюйте кола в повітрі в один, а потім в інший бік (по 4 рази).

Такий рух є ускладненою версією попередньої вправи. Стати рівно, поставте ноги на ширину плечей. Це вихідне становище. Трохи зігніть коліна, опустіть руки. Верхні кінцівки, зігнуті у ліктях, підніміть нагору. Коли руки будуть над головою, долоні розгорніть до неба. Наголосіть на правій нижній кінцівці, а ліву відсуньте вліво. Відірвіть праву п'яту від землі і, розгорнувши її на 45 °, усім тулубом зробіть поворот вліво. Опишіть руками дугу, як показано на малюнку.
Зімкнуті долоні ведіть вгору, потім розгорніть руки. Так ви опинитеся в позі для молитви. Зробіть упор на ліву ногу.
Потім треба розвести долоні та підняти руки вгору.
Робіть ті ж рухи, тільки в інший бік. Рекомендується займатись близько 20 хвилин.

Відео: техніка виконання 10 золотих вправ даоської практики

Пристосовуючи себе до даоських практик, виконайте такі рекомендації вже досвідчених майстрів:

1. Не треба поспішати.
2. Перед початком виконання вправ очистіть свою свідомість від тяжких думок, максимально зосередьтеся на своєму тілі, постарайтеся відчути його.
3. Намагайтеся посміхатися на протязі всього заняття.

Даоські практики (як свідчить досвід майстрів) є дуже ефективними оздоровлення, отримання енергії, продовження життя. Проте всю користь від них можна отримати лише тоді, коли ви серйозно підходите до справи, займаєтеся регулярно і правильно виконуєте рухи.

Як стати найбажанішою для свого коханого чоловіка? Жінка схожа на квітку, яка зачаровує своєю красою і дарує неповторний аромат кохання. Як розкрити в собі таємничий потенціал привабливості, чарівності та сексуальності? У цьому вся допомагають жіночі даоські практики, розроблені східними майстрами Дао. Зверніть увагу: кожна жінка має нерозкритий сексуальний потенціал. Його не потрібно напрацьовувати, його потрібно розкрити в собі!

Щоб навчитися працювати з даоськими практиками, які кожній жінці подарують чарівне внутрішнє перетворення, потрібно опанувати вміння концентруватися на одному образі та навчитися візуалізації. Це дві основні навички, які будуть потрібні для занять.

Даоські мудреці стверджують, що головним життєвим завданням кожної жінки є вміння накопичувати та зберігати енергію. Витрачати накопичену енергію необхідно лише на своїх близьких та рідних, підтримуючи сімейний затишок та комфорт. Це відмінна від європейського менталітету істина, але саме в ній знаходиться зерно мудрості — прожити щасливе наповнене радістю життя.

Секрети Дао

У чому полягає секрет даоських практик для жінок? Він ґрунтується на кількох твердженнях:

1. Вміння любити себе.
2. Регулярний масаж грудей для розкриття сексуальності.
3. Вміння «дихати» яєчниками.
4. Вміння дякувати самій собі за все.

Розглянемо ці пункти докладно.

Любов до себе

Не кожна жінка вміє любити себе, багато хто дивиться в дзеркало і тихо ненавидить своє тіло та обличчя. Це дуже велика помилка! Потрібно насолоджуватися своїм тілом, навіть недоліками. Як це можна досягти? Просто уявіть, що ви єдина жінка в усьому світі, і красивішою за вас нікого бути не може.

Підійдіть до дзеркала та посміхніться власному зображенню. Ви – єдина жінка на землі, і ваша краса – еталон краси. Повний живіт чи стегна занадто великі? Це не страшно зовсім, а просто гарно. Це ж ви! Почніть любити себе з цієї секунди та не припиняйте це робити ніколи.

Любуйтеся своїм животом, стегнами, руками, обличчям, волоссям – вони єдині у світі! Милуйтесь собою перед дзеркалом, під час прийняття душу або ванни. Пестить себе косметичними засобами, використовуйте для ванни ароматичні гелі та пінки. Любіть себе усією душею, захоплюйтесь собою. При цьому взагалі не важливо, що думають про вашу красу інші люди і як вони виглядають.

У вас зайві 10 кг, і вони псують вашу красу? Не правда, красу вони не псують - ви найкрасивіша жінка на землі. Але ці кілограми псують ваше здоров'я, тому їх потрібно позбутися. Не допускайте думки, що щось може зіпсувати вашу красу – це призведе лише до низької самооцінки та комплексів.

Масаж грудей

Навіщо потрібно робити масаж грудей? Тому що вона нормалізує жіноче здоров'я, а від жіночого здоров'я залежить сексуальність. Сексуальною може бути лише здорова жінка. Також масаж грудей нормалізує місячний цикл, від якого також залежить здоров'я та сексуальність. Як робити масаж?

Важливо! Виконувати вправи необхідно з великою любов'ю до себе, інакше вони не дадуть результату.

Візьміть одну груди в долоню (накрийте її долонею) і зробіть 9 разів обертальні рухи по ходу годинникової стрілки. Центральна частина долоні має накривати сосок. Тепер трохи натисніть долонею на груди разом з видихом повітря - видихаємо і натискаємо. Так 10 разів з кожними грудьми. Потім почніть виконувати вправи з яєчниками.

Дихання яєчниками

Як можна дихати яєчниками, якщо вони не мають дихальних органів? Якщо їх немає, можна уявити. Просто уявіть, що ваші яєчники мають невеликий носик, через який вдихають повітря. Ця маленька хитрість допоможе вам налагодити процес виконання вправи. Другий варіант уявлення: ваша піхва є носом, а яєчники легкими. Вдихайте піхву повітря і відчувайте, як він наповнює обидва яєчники.

Хід виконання практики:

1. Сядьте на край дивана або стільця, трохи розставивши ноги (вони не повинні торкатися один одного).
2. Покладіть долоні на ноги тильною стороною вгору та розслабтеся. Відчуйте тепло, яке наповнює ваше тіло: це тепло любові до себе та світу.
3. Покладіть долоні на свої яєчники праворуч і ліворуч.
4. Здійснюйте м'які масажні рухи долонями, відчуйте наповнення яєчників теплом та енергією.
5. Почніть дихати яєчниками - на вдиху в них заходить чисте повітря, на видиху - брудне. Робіть це не менше 90 разів поспіль, а краще 180 разів. При виконанні дихання напружуйте та розслабляйте м'язи живота: на вдиху живіт надувається, на видиху стискається.
6. Покладіть долоні на пупок і починайте робити кругові рухи в різні боки - за годинниковою/проти годинниковою стрілкою.
7. Завершіть практику подякою всесвіту і самій собі за щастя бути жінкою.

Як часто потрібно практикувати цю вправу? В ідеалі — щоранку та вечір. Після виконання вправ ви повинні відчути, що кожна клітина вашого тіла сяє здоров'ям, любов'ю та красою. Ви випромінюєте кохання, яке знаходиться всередині вас. Ви і є кохання світу! Зберігайте це відчуття весь день. Через деякий час ви помітите позитивні зміни всередині себе і зовні.