Який одяг потрібний у спортзал. Бюстгальтер спортивний без підтримки. Поширені помилки жінок у підборі спортивного спорядження

Правильно підібраний одяг для фітнесу – перший крок на шляху до занять спортом!

Заняття спортом – необхідна частина нашого життя. Щоб підтримувати своє здоров'я, нам потрібно періодично «навантажувати» організм фізичними вправами. Один із варіантів необхідного нам спортивного навантаження – фітнес.

Фітнес - це комплекс спортивних програм, який ґрунтується на використанні елементів різних видів спорту та оздоровчих методик. Мета занять фітнесом - надання фігурі найкращих форм та загальне оздоровлення організму. У фітнесі використовуються різні вправи з різних спортивних дисциплін, і не тільки. Це й різні танцювальні рухи, елементи гімнастики та бойових мистецтв. Кожен може підібрати собі варіант фітнесу на власний смак.

Ви зібралися на фітнес і вже вибрали собі напрямок? Насамперед, потрібно підібрати одяг для тренувань.

Вимоги до одягу для фітнесу

До вибору одягу для занять спортом треба підходити серйозно. Адже дуже важливо, щоб на тренуванні вона не заважала виконувати вправи та не викликала дискомфорту.

Одяг, в якому ви збираєтеся займатися, повинен відповідати певним вимогам:

• Одяг повинен бути зручним, не повинен заважати вам виконувати ті чи інші вправи.
• Одягу не повинно бути занадто багато, інакше вам буде надто спекотно та дискомфортно.
• Тіло має дихати. Під час занять ви багато потітимете, тому вам потрібний одяг, який пропускатиме вологу.
• Носіть розмір. Занадто тісний одяг сковуватиме рухи, і заважатиме виконувати вправи. Одяг меншого розміру може стати причиною травми під час занять.
• Одяг повинен бути красивим. Будь-який одяг, неважливо призначений він для відвідування театру або спортзалу, повинен бути красивим. Тоді ви почуватиметеся в ній впевнено та комфортно.

Спортивний одяг із різних матеріалів

Для занять спортом краще купувати одяг, пошитий із спеціальних матеріалів. Годяться речі, зроблені з бавовни та спеціально призначених для спортивного одягу синтетичних матеріалів.

Бавовна – натуральний матеріал. Одяг із бавовни дозволяє тілу дихати і не викликає алергічних реакцій. Але такий одяг може сильно намокати від поту та прилипати до тіла, що не надто приємно і може заважати виконанню вправ. До того ж такий одяг швидко протирається та вицвітає.

Існують також спеціальні синтетичні тканини для спортивного одягу. Вони еластичні та зручні у використанні. Речі їх довго служать і втрачають форму. При цьому вони теж "дихають" - виводять вологу, залишаючись при цьому сухими. Бувають такі спеціальні синтетичні тканини, які не пропускають вологу. Одяг із них рекомендують одягати на тренування тим, хто хоче швидко схуднути.

Вважається, що якісний одяг для спорту, зшитий із спеціальних синтетичних тканин, не викликає алергію. Але, на думку деяких лікарів, людям, які мають дерматити або інші подразнення шкіри, краще уникати синтетики в одязі, тому що вона може посилювати роздратування.

Широко поширений спортивний одяг, в якому натуральний матеріал у різних пропорціях поєднується з синтетичними еластаном або лайкрою.

Що вдягати?

Для «верху» в залежності від виду фітнесу підійдуть:

• футболка чи майка
• купальник або боді
• спортивна блуза

Для «низу» можна вибрати:

• широкі штани
• спортивні штани
• легінси
• бриджі
• шорти

Спортивне взуття теж може бути різним:

• чешки або спеціальні капці
• кросівки

Для кожного виду фітнесу особливий одяг

Вибір одягузалежить ще й від того, який вид фітнесу ви обрали. Йога, аеробіка чи денс диктують свої вимоги до одягу.

«Вибираючи одяг на тренування з класичного (базового), силового або степ-аеробіки можна зупинити свій вибір на довгих штанах і футболці або топі. На заняття з хіп-хопу або афро-джазу сміливо одягайте широкі штани та кепку.

Якщо ви вирішили присвятити себе екзотичним видам танцювальної аеробіки, то вам просто необхідні додаткові аксесуари. На танець живота не забувайте надягати арабську хустку з дзвінким моністами. Якщо йдете на латину, то пов'язуєте яскраву хустку на стегнах. Він дозволить вам краще бачити рух стегна при виконанні запальної mambo чи cha-cha-cha.

Популярні нині пілатес та фітнес-йога припускають складну техніку виконання рухів. Тому на такі заняття краще одягнути легінси або короткі шорти. У цьому випадку тренеру буде простіше стежити за роботою ваших м'язів та суглобів, а отже, він швидше виправить помилки у техніці виконання вправ»,- пише фітнес-тренер Євгенія Лактіна

Проконсультуйтеся щодо вибору одягу з тренером. Він підкаже, що саме доречніше буде одягнути для обраного вами виду фітнесу.

Заняття фітнесом допоможуть вам завжди бути у формі. А вміло підібраний одяг зробить тренування комфортним заняттям. Підбирайте спортивний одяг правильно та займайтеся спортом з комфортом!

Дорога до бездоганного тіла у спортзалі починається з вибору одягу для фітнесу. Правильно підібрана форма, взуття та аксесуари зроблять вашу фітнес-епопею яскравою, зручною та захоплюючою. Робити успіхи та бути при цьому красивою – це найкращий стимул для того, щоб не зупинятися на досягнутому!

Правила вибору одягу для фітнесу

1. Незалежно від того, яким видом фітнесу ви вирішили зайнятися, ваш одяг має бути зручним і «непомітним» - тобто не повинен вами відчуватися зовсім. Сковують рухи, занадто облягаючі предмети заважатимуть вам займатися, і навіть можуть призвести до травм. Єдиний предмет, який має тримати вас міцно – спеціальний спортивний топ із підтримкою для грудей. Він може бути як самостійним елементом форми (майка з посиленою областю погруддя), так і окремим елементом під нею. Без такої підтримки займатися фітнесом можна лише жінки з 0-1 розміром грудей і лише спокійними видами фітнесу.

2. Одяг для фітнесу повинен дихати і добре вбирати піт, але при цьому не розтягуватися і не ставати прозорим. Якщо ваше тіло відрізняється підвищеним потовиділенням, або ви тільки на початку фітнес-шляху, вибирайте одяг чорного та темно-синього кольорів – піт на них не настільки помітний як на кольоровому чи білому одязі. Найкраще, звичайно, вбирають піт звичайні бавовняні футболки «Унісекс», але забудьте про ці сорочечки - навіть красива фігура виглядає в них «на трієчку». Навіщо вам псувати собі настрій похмурим екіпіруванням? До того ж надмірно вільний одяг не дозволить вам себе контролювати – у дзеркалі відбиватиметься дама в балахоні, а не спортсменка з точно вивіреними рухами.

3. Уникайте готових комплектів – підбирайте форму суворо під себе. Більшість жіночих силуетів не вписуються в суворі розмірні параметри, верх може бути 46, а низ 52 або навпаки. До того ж, підібравши собі індивідуальний комплект (штани-майка, штани-топ) ви уникнете непотрібних розчарувань, побачивши в залі сусідку в точнісінько такому ж одязі.

4. Не купуйте дорогий одяг для фітнесу, розраховуючи носити його довго. Оптимально при регулярних заняттях (3 рази на тиждень) міняти комплект 1 раз на півроку. По-перше, параметри вашої фігури напевно зміняться на краще, так само як і розміри. І покупка нового комплекту стане своєрідним подарунком за ваші досягнення. По-друге, завдяки регулярним навантаженням та пранням одяг поступово втрачає еластичність та охайний вигляд, а отже, підлягає заміні. По-третє, різноманітність нікому ще не заважала – вам приємно бачитиме в дзеркалах новий ошатний силует.

5. Взуття для фітнесу потрібно підбирати набагато ретельніше, ніж одяг. Модель кросівок повинна суворо відповідати тому виду фітнесу, яким ви займаєтеся – універсальних моделей для всього не буває! Щоправда, можливі компроміси – фітнес-кросівки для кардіотренувань цілком «допускаються» до тренажерної зали, а ось для занять єдиноборствами йогою категорично не підходять. Загальне правило для фітнес-взуття – воно має бути легким, точно за розміром, а для рухливих видів фітнесу – добре тримати гомілковостоп.

6. Не забувайте про шкарпетки, займатися у кросівках чи спортивних туфлях на босу ногу категорично заборонено! Шкарпетки краще вибирати бавовняні з невеликим вмістом еластану. Не забудьте і про «правило першого заняття» у новому взутті – щоб не натерти ноги у свіжокуплених кросівках, наклейте на свої проблемні місця (вони суворо індивідуальні) м'який бактерицидний пластир. Так ви уникнете одномоментного натирання ніг, поки взуття буде адаптуватися до ваших ступнів, а ви - до нього.

7. Для занять у спортивному залі або на природі вам знадобиться низка аксесуарів. Силові тренування із залізом вимагають екіпіровки для ніжних жіночих рук – спеціальні атлетичні рукавички убережуть вас від утворення мозолів. Також рукавички дають відмінне зчеплення з тренажерами (руки не ковзають), а заразом і зводять нанівець ризик травмування шкіри мікропластинками хромованого покриття. Ще одна корисна річ - пов'язка на голову, яка оберігає очі від поту, що стікає. На кардіотренування, або в роботі з залізом (якщо ви, звичайно, на тренажерах не філони, а «даєте спеку») - незамінна штука. Виявиться корисним і персональний резервуар для води - спецпляшка хороша не тільки тим, що на неї можна надіти браслет з номером, але і тим, що ваша вода завжди буде під рукою. І ви завжди зможете точно сказати, скільки рідини зажадав і отримав ваш здоровий, красивий та спортивний організм!

Доброго часу, я радий Вас знову вітати на сторінках проекту! Сьогодні не буде жодних високих залізних розмов про вибір стратегії тренувань, техніку виконання вправ тощо. Сьогодні ми поговоримо на більш абстрактну, але не менш цікаву тему. Двома словами вона звучить так: одяг для тренажерного залу, що одягти? І присвячена саме атрибутам (одязі, екіпіруванні)«заловика» і порадам з одягу в ті.

Отже. Як правильно одягатись? Що повинен мати при собі будь-який спортсмен і тим більше бодібілдер? Ось відповіді на які питання будуть отримані найближчим часом.

Приготувалися, почали.

Одяг для тренажерного залу: чи варто морочитися

Багато хто з Вас знає приказку: «зустрічають по одязі - проводжають по розуму». Здавалося б, яке воно має до тренажерного залу? Качалка - адже це не тиждень високої моди. Яка різниця, який у мене "прикид"?

Погоджуся, це справді так, зал - не те місце, де варто всіх вражати своїми вбраннями та стильними аксесуарами. Однак певний стиль все ж таки повинен дотримуватися і йому необхідно слідувати, про що ми, власне, і поговоримо нижче.

Наведу ще такий вислів: «упакований на все 100% »- так говорять про людей, які зі смаком виглядають у будь-якому місці, у будь-якій обстановці, тобто. ті, що тримають особу (марку) незалежно від місця їхньої поточної появи.

Найчастіше, новачка в тренажерному залі обчислюють саме на вигляд, тобто. його видає зовнішній "прикид". Причому ось якась забавна штука, чи то вони всі змовилися, чи то їх відвідують однакові думки, але виглядають вони як «двоє з скриньки, однакових з обличчя». Загалом, давайте розглянемо портрет 95% новачків, які прийшли в тренажерний зал і поставили собі за мету накачати м'язисте тіло.

Зазвичай такі люди влітають у зал із пакетом із речами (який, не дай боже, залишити в роздягальні, а раптом вкрадуть)в одній руці, в іншій - телефон, або членський внесок на разове відвідування тренажерного залу.

Одягнені вони майже завжди в мішкуваті штани або незрозумілої довжини шорти, білу (навипуск) футболку (з написом «зроблено в СРСР») , нерозмірну толстовку з капюшоном і вінчає весь цей образ (увага!) пляжні сланці/гумові тапочки на босу ногу або здорові черевики на товстеній підошві. Прошу зауважити, що це не якісь вигадані образи чи плід хворої уяви – це реальні образи, змальовані з натури. Придивіться, вони серед нас:).

Мораль цієї байки така - у тренажерному залі в одязі не варто дотримуватися принципів: «як скрізь-також і сюди» або «у чому зручно, в тому й ходжу». У чому зручно – можете ходити вдома, причому скільки завгодно.

Також я жодною мірою не намагаюся якось зловтішатися, зовсім навпаки, я з усією повагою ставлюся до таких людей і десь у глибині душі навіть розумію, чому вони саме так виглядають. Однак наполегливо рекомендую відмовитися від такого образу і виховувати в собі щось інше, раціональне та правильніше.

І про такий образ зовнішнього вигляду ми якраз і поговоримо далі. І якщо вже у нас така речова тема і відповідні питання, то скажу, як своїм: «Заморочуватися щодо спортивного одягу не варто, але підійти з розумом і певною часткою відповідальності точно не завадить!».

Примітка:

Всім, хто читає ці рядки!

"Синдром зовнішнього вигляду новачка" - це нормальне початкове явище, головне не застрягти у ньому. А для цього треба засвоїти основні принципи в одязі, слідувати їм, приділяти увагу дрібницям і пам'ятати, що від цього залежить ефективність тренувального процесу і, отже, кінцевий результат.

Отже, розглянемо портрет «ідеальної упаковки» бодібілдера-початківця.

Одяг для тренажерного залу: що вдягнути?

Верхній Одяг

Одяг для тренажерного залу повинен бути якісним. Не треба наворочених заклепок з боків, купи кишень, барвистих нашивок і принтів, геть усі каптури і т.п. відстібаються і заважають частини.

Простий костюм, що строго сидить по Вашій фігурі: кельми і штани, останні не повинні бути довгими і ускладнювати Ваші рухи. Зрозуміло він має бути: легким, еластичним та вміло підтримувати тепловий баланс.

Матеріал має бути максимально дихаючий (бавовна, синтетика, плащівка). Відсоткове співвідношення матеріалу (або склад) приблизно таке: 70–75% бавовна, 10–15% поліестер, 5–10% еластан. Спортивний костюм не повинен щільно облягати тіло та обмежувати Ваші рухи. В іншому випадку це гальмуватиме процес обміну речовин і, крім того, може порушити нормальний кровотік.

Думаю, про гігієну одягу говорити нема потреби. Зрозуміло, вона повинна бути охайною, чистою, ніякого шлейфу поту, що тягнеться за Вами. Останній, до речі, чудове середовище для різних шкірних збудників і, як наслідок, коросток, почервоніння тощо. "Негараздів".

Зрозуміло, тренувальний одяг повинен змінюватись в залежності від періоду/сезонності Ваших занять. Тому якщо за вікном зима/осінь, спортивний костюм буде ідеальним варіантом.

По-перше, Вашому організму в цей період потрібно витратити значно більшу кількість енергії, щоб запустити у робочий стан усі процеси. По-друге, під захисним, тепловим кожухом у вигляді все того ж костюма, м'язи/зв'язки будуть вести себе набагато чуйніше (Швидше розігріються і включаться в роботу). Тобто. Ви витрачатимете дорогоцінну енергію на вправи, а не на розігрів свого тіла та опалення цією енергією тренажерного залу.

Для наочності та закріплення всього вищевикладеного наведу якийсь візуальний ряд по спортивному костюму.

Взуття

Для тренажерного залу краще придбати спеціальне взуття. Вона має бути максимально приземленою, тобто. ніяких товстих, посилених підошв, ніяких пружних елементів у конструкції. Висота підошви не більше 2 –2.5 см, бажано моделі з практично плоскою підошвою, зрозуміло, вона має ковзати (як лижі) , тобто. повинна мати рифлений профіль, щоб можна було загальмувати об підлогу, якщо Вас кудись поведе убік під вагою снаряда. Певна ступінь еластичності також має бути присутня, тобто. це не повинні бути моноліти, у яких не поворухнутися стопі.

Отже, взуття повинне забезпечувати надійність при опорі стопи, мати жорсткий задник і бути плоским - ніяких перекатів у профілі зі шкарпетки на п'яти, а то носом клюватимете і завалюватиметеся вперед при кожному присіданні зі штангою.

Наприклад, ось непоганий варіант спеціального взуття для тренажерного залу.

або кросівки, які відповідають вищевикладеним вимогам (Див. зображення).

Натільний одяг

Тут усе просто – головне, щоб матеріал дихав, тобто. був максимально натуральним (бавовна, віскоза, мінімум синтетики). Саме такий одяг чудово вбирає піт і не дратує тіло. Відмовтеся від білого кольору, навіть якщо він Вам личить. Зал це не те місце, де білий колір кермує.

По-перше, при виконанні вправ легко зачепити ту чи іншу частину тренажера і вляпатися в різні чорно-сальні мастила, що мешкають у місці контакту механізму конструкції. Крім того, піт може залишити неприємні патьоки та плями на Вашій футболці, тоді можна забути про її білизну раз і назавжди. А головне, для кого це все? Всім фіолетово, біла на Вас футболка чи чорна. Тож подумайте, чи варто воно того.

Можна також приходити в майці без рукавів, проте цей полегшений варіант краще підходить все-таки для літа/весни, як і шорти. Хоча температури скрізь різні, може у Вас узимку +10 градусів, тоді сміливо надягайте майку та шорти.

Наприклад, непоганий варіант футболки для тренажерної зали.

Або майки (Див. зображення).

Запам'ятайте - не займайтеся без одягу, навіть якщо Вам вже є що показати, бо далеко не всім буде приємно бачити Ваш спітнілий торс, до того ж це негігієнічно. Ну уявіть, Ви лягаєте на лаву для жимов, а вона вся залита згодом. Ще скажу Вам по-секрету, що була в мене практика (точніше кілька разів)займатися у джинсах, це коли була забута форма. Треба сказати - це щось, особливо виконання присідань зі штангою, спробуйте заради інтересу, зрозумієте.

Так от, краще не робити, тобто. не займатися в будь-якому одязі, що сковує рухи. Балахони, в яких Ви заплутуватиметеся і працюватим'язом не в повну амплітуду, також виключаємо. Головні убори, наприклад, бандани та кепки геть зі свого гардеробу тренажерного одягу.

Останнє на черзі це…

Одяг для тренажерного залу: додаткові аксесуари

Отже, основні елементи одягу ми розглянули, тепер переходимо до дрібніших деталей чи аксесуарів. До них можна віднести:

• Рукавички;
• Тяжкоатлетичний пояс;
• Рушник;
• Пляшка із водою;
• mp3-плеєр з бадьорою музикою.

Так як у залі Ви дуже непогано потієте, а тренажери/снаряди мають обтічні форми, тому часто складно технічно правильно виконати вправу, бо руки ковзають та їдять. Тут нам на допомогу приходять або дитячі присипки від поту, або тальк, або шкіряні рукавички для залу. Дивіться, не захопіть звичайні вуличні, це зовсім не наш варіант. Спортивні рукавички повинні мати спеціальні гелеві/тканинні подушки по периметру долоні та обрізані пальці.

Наприклад, непоганий варіант рукавичок для тренажерного залу такий.

Особистий важкоатлетичний (широкий) пояс на першому етапі Вам ні до чого. Тому просто майте на увазі, що така існує. Якщо все ж таки відчуваєте, що необхідність у ньому є, а він служить для кращої стабілізації всього тіла (забезпечує його підтримку), збільшення внутрішньочеревного тиску та запобігання травмам при підйомі великих ваг, тоді можете сміливо просити його (це безкоштовно) у залі, де займаєтесь.

На час тренування його Вам видадуть, нікуди не подінуться. Виглядає так.

Непогано мати при собі рушник, щоб у процесі тренувань витирати їм піт з обличчя, який завжди застилає очі. Наводити приклад не буду, гадаю, все в курсі, як виглядає рушник. Зрозуміло, банне нам тут ні до чого, тому розмір трохи менший за середній, форма будь-яка.

Наступний, найважливіший з усіх наведених, елемент, що не зовсім відноситься до одягу для тренажерного залу , це пляшка з водою. Запам'ятайте правило: «не йду на тренування доки не перевірю – чи взяв воду». Пийте, пийте і ще раз пийте. Випивайте в середньому за тренування від 1 до 1,5 літри чистої води. Якщо якось у Вас так вийшло, що забули взяти воду, подивіться на свій процес тренувань, вірніше скільки Вас вистачить. Впевнений, не набагато.

Плеєр з навушниками також дуже важливий елемент тренування, хоч і не обов'язковий. В основному, музика, що бадьорить, заряджає організм і як би підстьобує Вас, задаючи тон тренування і створюючи позитивний емоційний настрій. Також музика дозволяє "піти в себе" і віддатися процесу повністю, не помічаючи зайвої балаканини і порожніх розмов. Однак тут все залежить від самої людини, комусь простіше зосередитися навпаки, коли немає музики, що відволікає. Тому тут дивіться самі, як то кажуть, за відчуттями.

Власне, більше елементів «прикиду» не залишилося, хіба що сумка, в яку потрібно помістити все це добро. Пакети, маленькі сумочки, ранці нам тут не помічники, тож добротну сумку в руки та вперед зал!

Ось такий варіант цілком згодиться.

Отже, всі елементи гардероба атлета-бодібілдера-початківця розглянуті, а це означає, що мета статті досягнута, тому будемо потихеньку згортати лавочку. Так, якщо Ви ще не в курсі, з чого варто почати побудову рельєфного тіла і які етапи передують, тоді загляньте .

Післямова

Що хотілося б сказати наприкінці. Я не дарма стільки часу приділяю підготовчому етапу та всяким різним дрібним деталям, бо з усіх цих фрагментів/осколків залежатиме, наскільки цілісним вийде фінальне полотно під назвою – «я володар рельєфного тіла». Що ж, на сьогодні це все, думаю, що тема статті - одяг для тренажерного залу, виявився Вам корисним, принаймні тепер Ви точно знаєте, який одяг для тренажерного залу повинен бути присутнім у гардеробі кожного початківця (і не тільки) спортсмена- бодібілдер.

PS.Як і завжди, якщо є якісь питання, доповнення та інше, буду радий відповісти Вам на них у коментарях під цим записом, пишете!

Менше дискомфорту — більше користі та задоволення

Регулярні заняття в тренажерному залі додадуть вашому тілу стрункий і підтягнутий вигляд, а також допоможуть тримати в тонусі ваші м'язи. Одним із важливих факторів для хорошого тренування є правильний вибір одягу для занять.

Від неї залежатимуть ваші відчуття і комфорт, а відтак задоволення та зручність занять. Добре підібрана форма дозволить вам уникнути попрілостей та мозолів, а дасть тілу можливість «дихати».

Так вам нічого не докучатиме під час тренування, дозволяючи займатися з користю та задоволенням.

Взуття

Більше уваги потрібно звернути на вибір взуття для спортзалу. У неї є безліч видів, зі своїми особливостями і для застосування у своїй галузі. Тому перед походом до магазину необхідно знати чим саме займетесь у спортзалі. Якщо ви займатиметеся бігом, то краще вибрати спеціалізовані бігові кросівки. Вони

оснащуються пружною підошвою, а також вентильованими вставками, що дозволяє уникнути травм стопи та сильних ударів на хребет, а вставки забезпечують необхідний рівень вентиляції, щоб шкіра могла дихати. Якщо ви просто відвідуєте спортзал, то вам підійде будь-яке зі спортивного взуття. Тут головним критерієм буде зручність взуття.

Для занять стретчингом потрібне взуття, яке не сковує рухів під час вправ, тому підійде взуття з м'якою, тонкою підошвою. Також важливий матеріал, з якого виготовлено взуття. Краще купувати взуття з натуральних матеріалів, які добре провітрюються, інакше може з'явитися дискомфорт (через потіння ніг) та неприємний запах.

Одяг

Тепер приступимо до вибору одягу. Часто перед відвідуванням спортивного залу ви запитуєте себе, що одягнути – шорти та майку чи футболку зі спортивними штанами. Це залежить від ваших занять. Якщо тренування будуть інтенсивними, як аеробіка та степ, то беріть шорти та майку. Також не варто одягати дуже вільний одяг – це може сказати про ваше не дуже серйозне ставлення до занять і відволікатиме оточуючих і вас. Для тренувань у тренажерному залі найкращим вибором будуть спортивні штани та футболка. Форма має бути достатньо вільною, щоб не сковувати рухів, але й не дуже широкою та довгою, щоб не зачепитися за тренажер і не отримати травми.

Щодо якості одягу для тренажерного залу, то краще придбати речі відомої спортивної фірми, яка на ній спеціалізується. Вони можуть бути виготовлені як із натуральних матеріалів, так і з синтетики. Але, у будь-якому випадку, спортивний одяг повинен забезпечувати правильну циркуляцію повітря з належною терморегуляцією і добре вбирати вологу.

Не варто вибирати одяг з безліччю деталей декору – блискавок, шнурків та заклепок. Вони просто незручні для занять і можуть бути причиною травм.

Спідня білизна

Належну увагу потрібно приділити і спідній білизні. Звичайно, можна подумати, що немає великої різниці, в якій білизні відвідувати заняття, адже її все одно не видно під одягом. Так думають ті, хто ніколи не займався спідньою білизною, призначеною для спорту. У його виготовлення застосовуються спеціальні технології, розраховані на інтенсивні тренування. Така нижня білизна робиться із щільних синтетичних матеріалів, що щільно облягають тіло, забезпечуючи при цьому гарну вентиляцію, що важливо для інтенсивного тренування.

Для жінок важливий спортивний бюстгальтер, який має бути у кожної жінки, яка відвідує спортзал. Крім того, що він добре тримає груди, роблячи комфортними стрибки та біг, але також перешкоджає розтягуванню ніжно шкіри грудей.

Ще можна придбати спеціальні спортивні шкарпетки. Їхньою відмінністю є те, що у них немає швів – як результат відсутність мозолів та супутніх неприємних відчуттів. Подібно до всього спортивного одягу вони дозволяють шкірі дихати, що досить важливо.

Це дає можливість не замислюватися про тривалість тренування через дискомфорт та інші дрібниці.

Рукавички

Є відвідувачі тренажерних залів, які вважають за краще займатися в спеціальних рукавичках, не знаючи їх справжнього призначення, а просто слідую моді. Але рукавички для тренажерного залу мають свою специфіку та сферу застосування.

якої вони просто незручні та марні під час тренування. Якщо ваші тренування тільки починаються, і у вас немає певного досвіду, то рукавички для спортзалу поки що краще відкласти. Рукавички потрібні для захисту рук, коли людина вже працює з

великими вагами. У подібних випадках руки зазнають великого навантаження. Тут від рукавичок потрібно запобігти ковзанню долоні по грифу або ручці тренажера, оскільки зісковзування таких ваг, загрожує серйозними травмами.

Правила зали

Крім правильного підбору одягу, не зайвим буде згадати про негласні правила поведінки у тренажерному залі:

1. Як уже згадувалося, одяг не повинен бути дуже відкритим. Ви тренуєтеся, а чи не демонструєте своє тіло.

2. Наступне правило підходить в основному до жінок, оскільки стосується довгого волосся. Багатьом цікавого, чи можна тренуватися з розпущеним волоссям. Робити цього вам, звичайно, ніхто не заборонить, але все ж таки рекомендується зібрати їх у хвіст, пучок або кіску. Так зручніше тренуватися і вам не потрібно буде весь час відволікатися, щоб поправляти волосся або відкидати його з обличчя.

3. Те саме стосується і прикрас. У тренажерний зал не потрібно одягати масивні ланцюжки, кільця або інші прикраси, що відволікають від тренування.

Вирішили зайнятися фітнесом, але відчуваєте труднощі при виборі форми? Ви зможете ознайомитися з усіма тонкощами та особливостями, якими повинен мати одяг для активних тренувань.

Розвиток фітнес індустрії призвело до того, що для походу в спортзал потрібно лише бажання. Дуже зручно ходити у фітнес клуб, який знаходиться за 5-10 хвилин ходьби від будинку, не витрачаючи час на дорогу. Саме тому можна сміливо стверджувати, що всі види фізичної активності підтримки здоров'я тепер доступні для кожного.

Сучасне поняття фітнесу суттєво відрізняється від того, що було раніше. Сьогодні існує безліч різних видів, кожен з яких має свої особливості та переваги. Єдине, що їх поєднує – висока інтенсивність.

Не варто забувати і про підготовку до занять. Правильний вибір одягу для фітнесу є основною умовою для успішних тренувань. Саме те, що ви носите, значною мірою впливає на загальний результат від занять. Завдяки простим порадам, ви зможете зробити правильний вибір та купити ті речі, які прослужать довгий час.

Вибір кросівок для фітнесу

Для початку слід запам'ятати, що взуття для фітнесу це виключно кросівки. Жодні балетки, штангетки, кеди, шльопанці та інші варіанти не підійдуть. Тим не менш, просто вибрати кросівки, що сподобалися, і потрапити в точку не вийде. Взуття повинне мати певні характеристики, дотримання яких вважається обов'язковим. При покупці обов'язково звертайте увагу на:

• Фіксацію гомілкостопа
• Легка вага кросівок
• Помірну амортизацію підошви

Також варто уникати придбання шкіряного взуття, оскільки такі кросівки не дозволять дихати нозі. Ідеальний матеріал – тканина чи поєднання тканини та синтетики, але в розумних межах. Варто звертати увагу на амортизатори підошви. При виборі слід пам'ятати, що більше – не означає краще. Моделі з подвійною або посиленою амортизацією здатні згодом завдати шкоди колінним суглобам і навіть хребту. Найкраще вибирати усереднені моделі, які вважаються універсальними та підходять для будь-яких типів фітнесу.

Окремо варто уточнити якість шкарпеток. На босу ногу займатися категорично не можна, оскільки це може спричинити травми. Звичайних бавовняних шкарпеток буде цілком достатньо, хоча якщо є можливість, то завжди краще купити спеціальні спортивні моделі. Вони виконані із високотехнічних штучних матеріалів, які дозволять нозі дихати та не викличуть дискомфорту.

Вибір одягу для фітнесу

Дискусії на тему «у чому займатися фітнесом» не вщухають досі, не маючи єдиної правильної відповіді. Проте є певні стандарти, які вважаються загальновизнаними не тільки для фітнесу, а й для будь-якого виду спорту. Далеко не кожна людина розуміє різницю між звичайним і спеціалізованим одягом, який найчастіше коштує дорожче. Бажання заощадити виходить на перший план, хоча вже після кількох занять доводиться знову йти до магазину. У всьому виною відсутність розуміння того, яким має бути спортивний одяг.

Світові спортивні бренди не дарма рік у рік удосконалюють технології, проводять незліченні тести та експерименти. Саме тому сьогодні чаша терезів схилилася на користь синтетичних матеріалів. Вони дозволяють тілу дихати, при цьому добре вбирають піт. У такому одязі можна відчути себе дійсно комфортно, думаючи про нього як про другу шкіру. Єдиним мінусом цього варіанта є ціна, тому все зазвичай залежить від розміру бюджету.

Якщо ж ви вирішили не сильно витрачатися, варто звернути увагу на бавовняні вироби. Потрібно розуміти, що в одязі вам потрібно не тільки зручно ходити до фітнес-клубу, але й відчувати максимальний комфорт під час занять. Але з цим також не варто переборщувати. Часто можна зустріти новачків, які обмежуються звичайною мішкуватою футболкою. Це невідповідний одяг як для чоловіків, так і для жінок. Загалом вибір товарів і варіантів досить великий, тому все повинно зводитися до таких критеріїв:

• Одяг не повинен сковувати рухи
• Ваша форма має дихати і вбирати вологу
• Не потрібно підбирати її впритул. Мішкуваті футболки також не варіант.

Дівчатам варто звернути увагу на те, щоб груди були надійно зафіксовані. Для таких цілей найкраще підійде спортивний топ. Ви можете займатися тільки в ньому або надіти поверх футболки.

Окремо варто розглянути придбання готових костюмів. Як правило, що чоловікам, що жінкам дуже складно підібрати для себе максимально зручні набори. Більшість виробників не розглядають індивідуальні особливості фігури, тому одна річ сидітиме добре, а інша взагалі не підійде. Намагайтеся самостійно підбирати верх і низ, обов'язково примірявши речі перед покупкою.

Як вибрати штани для фітнесу

Цілком очевидно, що ніякі штани для занять не підійдуть для такого активного спорту, як фітнес. В іншому вибір штанів справді широкий. Головне правило - штанина не повинна бути розкльошеною. Акцент необхідно робити на зручність рухів, щоб нічого не заважало, не тягнуло чи не викликало дискомфорту. Кращим варіантом будуть шорти, хоча їх потрібно вибирати в залежності від умов, температури повітря та інших факторів. У деяких випадках вони можуть зовсім не підійти для занять.

Вибір матеріалу щодо штанів менш важливий. Головне дотримуватися стандартних правил:

• Штани чи шорти не повинні сковувати рухи
• Матеріал повинен бути легким та міцним
• Тіло має дихати
• Внутрішні шви не повинні натирати

Цілком очевидно, що більшість людей приходить у зали для того, щоб поліпшити фігуру. Багато новачків мають надмірну вагу, тому правильний вибір одягу для фітнесу може стати непростим завданням. Правила та рекомендації в такому разі будуть такими ж, але на деякі нюанси варто звернути більшу увагу.

• Вибір спортивної форми повинен починатися з кросівок, оскільки взуття чинить прямий вплив на здоров'я. Потрібно виключити додаткове навантаження на суглоби, що можна зробити лише завдяки правильним кросівкам.
• При підборі одягу потрібно суворо уникати будь-які варіанти, які створюють ефект сауни. Те, що вони допоможуть швидше скинути зайву вагу – міф (про інші міфи про фітнес читайте). А ось нашкодити за рахунок зайвого зневоднення таким речам цілком під силу. Також краще віддавати перевагу темним кольорам. Вони дозволять приховати сліди поту, завдяки чому тренування проходитимуть ще інтенсивніше.