Кон'югована лінолева кислота для чого потрібна. Медичні препарати із КЛК. CLA у вигляді добавки

Що такеCLA?

Кон'югована лінолева кислота – це група ізомерів лінолевої кислоти (однієї з групи омега-6 жирних кислот), що відрізняються один від одного розташуванням подвійних зв'язків у молекулярному ланцюжку та просторовою орієнтацією фрагментів молекулярного ланцюга щодо подвійних зв'язків. Щоб було зрозуміло, про що йдеться, слід розглянути 2 моменти.

1. "Кон'югована" - означає "зі сполученими подвійними зв'язками". Тобто між двома подвійними зв'язками у молекулі є один одинарний зв'язок. Справа в тому, що у звичайній лінолевій кислоті подвійні зв'язки називаються ізольованими і розташовані вони так: одна між 6 і 7, а друга між 9 і 10 атомами вуглецю (якщо рахувати з омега-кінця молекули). Тобто між двома подвійними зв'язками є два звичайні (одинарні) зв'язки. А в кон'югованій лінолевій кислоті (CLA) один зв'язок розташований як у звичайній (між 6 та 7 атомами вуглецю), а другий – між 8 та 9 атомами (вважаємо з омега-кінця).

2. «Цис- та транс-ізомерія» – різновиди молекул однієї і тієї ж речовини, що відрізняються просторовою орієнтацією протилежних фрагментів вуглецевого ланцюжка щодо подвійного зв'язку. "Цис" означає "по один бік", а "транс" - "по різні сторони". У випадку з лінолевою кислотою відомо, що вона існує в природі (в природних тваринах та рослинних жирах) у вигляді цис-ізомеру – тобто всі фрагменти вуглецевого ланцюжка, умовно кажучи, стирчать в один бік від площини подвійного зв'язку. На відміну від звичайної кон'югована лінолева кислота (CLA) має першу (з омега-кінця) подвійний зв'язок транс, а другу цис. Набагато рідше зустрічається ізомер із першим зв'язком цис і другим зв'язком транс.

Звичайна лінолева кислота відома вже давно і поширена в тваринному і особливо рослинному світі. Кон'югована лінолева кислота зустрічається в набагато менших кількостях (оскільки вона є проміжним продуктом переробки бактеріями лінолевої кислоти) і почала досліджуватися відносно недавно.

Біологічна роль кон'югованої лінолевої кислоти (CLA)

Від просторової структури молекули та розташування подвійних зв'язків залежать хімічні властивості речовини, отже, їх роль людському обміні речовин. Тому кон'югована лінолева кислота (CLA) грає в людському організмі дещо іншу роль, ніж звичайна лінолева кислота.

Вперше дослідити КЛК (CLA) вдалося Майклу Перізу у 1980-х роках. Він встановив, що саме ця речовина є відповідальною за протираковий ефект екстракту яловичого м'яса, виявлений у 1979 р. у дослідах на мишах в університеті Вісконсін-Медісон. КЛК знижує кількість мутацій у ДНК клітин. Однак повністю механізм протидії розвитку ракових пухлин CLA досі не встановлений.

Через деякий час було виявлено також, що кон'югована лінолева кислота перешкоджає атеросклеротичному ураженню судин і навіть стимулює імунітет. Переломним моментом з'явилися дослідження, які показали, що КЛК стимулює механізми вироблення енергії з допомогою розщеплення жирових клітин і посилюють зростання тканин (насамперед м'язових).

РольCLA у схудненні

У 1990-ті роки було проведено дослідження, які показали значне у людей, які приймали CLA. Тому добавки з CLA стали вироблятися у великих кількостях і користуватися популярністю серед спортсменів і людей, які позбавляються зайвої ваги.

Були відзначені і такі важливі та актуальні ефекти як невеликий приріст м'язової маси та покращення пропорцій фігури за рахунок активної редукції жирових відкладень у ділянці талії, а також кращого промальовування м'язового рельєфу.

З іншого боку, у низці досліджень описані ефекти виявлялися значно меншою мірою. Найбільш помітний ефект був виявлений у випадку з більш опасистими людьми, тому було зроблено висновок, що сама CLA відповідає лише за невелике зниження ваги (приблизно 70 г на тиждень), а більш значні ефекти викликані фізичними тренуваннями та іншими причинами. Понад те, через кілька місяців прийому CLA навіть цей мікроскопічний ефект пропадав.

Вважається, що основний механізм впливу кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) на процеси жироспалювання полягає у зниженні чутливості до ліпази ліпопротеїну – ферменту, що гальмує процес розщеплення та переробки жирів. Майже всі процеси в організмі спираються на динамічну рівновагу: процеси накопичення будь-якої речовини відповідають за швидкістю процесам його переробки та утилізації. Підвищення інтенсивності процесу з одного боку відразу спричиняє підвищення інтенсивності протилежно спрямованого процесу. Так організм зберігає гомеостаз – стабільний стан. Тому, зокрема, скидати жир так нелегко - адже організм звик роками потихеньку накопичувати жирок (по кілька грамів на день), а спроба активізувати процеси його розщеплення відразу сприймається організмом як загроза роками відпрацьованій рівновазі і викликає активізацію ліпази ліпопротеїну, що гальмує цей процес. CLA послаблює цю дію, даючи можливість нам все-таки позбавлятися жиру, але її ефект дуже тонкий і з цієї причини малопомітний.

Негативні ефектиCLA (кон'югованої лінолевої кислоти)

Мінуси у КЛК, на жаль, теж є, незважаючи на те, що це природна речовина, яка в цілому виконує сприятливі функції. Адже будь-яка хороша медаль завжди має і зворотний бік.

Прийом кон'югованої лінолевої кислоти у людей з великою надмірною вагою може змінити баланс інсуліну в організмі, що загрожує розвитком цукрового діабету. Також КЛК може підвищити концентрацію холестерину в печінці та спровокувати жовчнокам'яну хворобу.

При прийомі КЛК опасистими людьми є ризик порушення балансу лептину та ліпідного профілю крові. Також не слід забувати, що CLA відноситься до класу жирних кислот групи Омега-6 і здатна збільшувати синтез простагландинів, які відповідають за запальні процеси в організмі.

Є ще один важливий момент, що стосується взаємодії з іншими речовинами. Відомо, що споживання ненасичених жирних кислот людиною має бути у співвідношенні від 4:1 до 10:1 (омега-6:омега-3). Це важливо, тому що ми і так зі звичайною їжею споживаємо жирні кислоти Омега-6 у надмірній кількості (з них на 90% складаються всі рослинні олії), а всі ненасичені жирні кислоти розщеплюються одними і тими ж ферментами. Таким чином, збільшуючи частку Омега-6 у співвідношенні між ними і ми одночасно знижуємо можливість нормального засвоєння навіть для тієї малої кількості Омега-3, яка все ж таки надходить в організм. Додатковий прийом CLA сам по собі може бути корисним, але він одночасно збільшує загальну частку жирів Омега-6 і зменшує засвоєння Омега-3, що може несприятливо відбитися на здоров'я серцево-судинної системи.

Висновки

Який висновок? Чи варто чи не вживати CLA? На це питання, звичайно ж, кожному доведеться відповісти самостійно, беручи на себе відповідальність за свій організм. Якщо сумніваєтеся – проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якому Ви довіряєте (якщо, звичайно, він у Вас є). А ми коротко підсумовуємо ефекти КЛК.

1. Кон'югована лінолева кислота (CLA) позитивно впливає на процес жироспалювання, але її ефект дуже незначний (на рівні 70 г на тиждень).

2. Такий же незначний ефект важко виявляється в прирості сухої м'язової маси.

3. CLA має антиканцерогенний ефект, а також покращує роботу серцево-судинної системи.

4. Для людей із великою надмірною вагою існують значні ризики негативних ефектів від прийому CLA – резистентність до інсуліну, небезпека жовчнокам'яної хвороби, порушення ліпідного профілю та ін.

5. CLA відноситься до групи жирних кислот Омега-6 і її додатковий прийом шкодить засвоєнню жирних кислот Омега-3, що також мають позитивний вплив на жироспаление, а також серйозно захищають серце і нервову систему.

Друзі, сьогодні нашою темою стане спортивне харчування CLA – не дуже популярне, але неймовірно функціональне! Відомо, що в сучасному світі спортсмени, переслідуючи найвищі цілі, вдаються до застосування великої кількості найрізноманітніших добавок. Скажімо чесно: далеко не всі з них є натуральними, через що багато хто починає пошук якраз натуральних компонентів, здатних стимулювати м'язовий ріст або спалювати жир. У зв'язку з цим хотілося б поговорити про одну з найкорисніших і найбільш динамічно досліджуваних представниць сімейства жирних кислот під назвою CLA. Можливо, ви вже чули про її чудодійні властивості, але все ж таки ніколи не завадить дізнатися ще більше про таку популярну і ефективну добавку. Ну що, чи готові поповнити свої пізнавальні запаси? Якщо так, то вперед!

Що таке CLA у спортивному харчуванні?

Давайте ж взагалі розберемося, про те, що це спортивне харчування CLA. Отже, КЛА – це кон'югована лінолева кислота, яка відноситься до натуральних жирних кислот. Ця поживна речовина, згідно з інформацією цілого ряду спеціальних експериментів, має сприятливий ефект на засвоєння організмом усіма відомих білків, а також жирів. Крім того, внесення до раціону CLA як додаткової добавки сприятливо позначається на розвитку фігури. Так, фахівці стверджують, що ця кислота суттєво знижує відсоток жирової тканини, сприяє зростанню сухої маси тіла, має протиракові властивості, стимулює імунітет, а також зміцнює серцево-судинну систему, запобігаючи захворюванням серця та судин.

Цікавий факт!Свою популярність кон'югована лінолева кислота почала набирати ще 1987 року. Тоді вчені з університету Вісконсіна зуміли довести біологічну активність жирних кислот. Тоді було виявлено і антиканцерогенні властивості КЛА. Було вивчено і екстракт яловичого м'яса, вживання якого, за отриманими даними, знижував ризик виникнення пухлин на 20%. Цими речовинами, які боролися з раком, були натуральні жирні кислоти CLA. Після цього спортивне харчування КЛА почалося активно застосовуватися в бодібілдингу.

Ефекти, які отримують від прийому цього препарату:

• зниження жирової маси;
• збільшення маси м'язів;
• Прискорене відновлення після тренувань;
• Антикатаболічний ефект;
• Зміцнення імунної системи;
• Чудовий антиоксидант;
• зниження ризику розвитку різних пухлинних захворювань;
• Високий рівень безпеки добавки.

Дослідження CLA на спалювання жиру у двох групах:

З усього вищевикладеного можна зробити висновок: CLA – незамінний помічник у бажанні відрегулювати свою вагу – позбутися зайвого жиру та набрати якісну масу. Крім усього цього, препарат наділений безліччю інших неймовірно корисних властивостей, яким позаздрять багато вітамінних комплексів. Також варто вказати на те, що розглянута кислота не відноситься до класу стимуляторів. Тому її застосування абсолютно безпечне як для чоловіків, так і для прекрасної половини людства.

Спортивне харчування КЛА для набору маси

Як ми вже говорили, жирні кислоти КЛА чудово допомагають у процесі набору маси. Згідно з дослідженнями, якщо щодня приймати цю добавку у певних кількостях, то загальні силові показники зростуть у півтора рази, а приріст сухої м'язової маси спостерігався вже після п'яти тижнів застосування препарату. Також фахівці говорять про те, що прийом CLA допомагає забезпечити приріст м'язів у середньому на 1% за тиждень, паралельно працюючи над спалюванням підшкірного жиру. При цьому загальна вага може залишатись незмінною: кількість жиру зменшиться, а м'язова маса збільшується.

Все це досягається внаслідок того, що лінолева кислота сильно гальмує руйнування м'язових тканин під час катаболізму. Експерти стверджують: якщо вам вдалося забезпечити собі антикатаболічний ефект, тобто мінімізувати вплив несприятливих гормонів на організм, приріст виробництва протеїну збільшиться в рази. Цим зростання м'язів буде досить суттєвим. А використання КЛА в парі з іншими продуктами, що борються з катаболізмом, забезпечує неймовірний синергетичний ефект. Тому цей вид жирних кислот настільки популярний серед атлетів найвищого рівня.

Спортивне харчування CLA для спалювання жиру

Давайте трохи розберемося, як же CLA впливає процес жиросжигания? Тривалі та множинні експерименти продемонстрували, що дана добавка може суттєво полегшити процес згонки ваги особам, що борються з ожирінням. Особливо вона підійде для тих, хто бажає досягти пропорцій та помітного рельєфу.

Якщо ви ознайомитеся з властивостями інших жирних кислот, то помітите, що вони є відмінним помічником для позбавлення від підшкірного жиру. Сьогодні ж експерти в галузі спортивних добавок впевнені: лінолева кислота повинна обов'язково бути в раціоні будь-якого спортсмена, навіть того, хто не страждає на ожиріння, а просто веде активний спосіб життя. Таке собі натуральне доповнення до загального раціону.

Тут, як і в питанні набору маси, також доречно говорити про синергетичний ефект. Відразу кілька авторитетних американських журналів про бодібілдинг на своїх сторінках вказали, що вживання КЛА у поєднанні з екстрактом зеленого чаю, який, як відомо, має славу одного з найефективніших компонентів для боротьби з жиром, дає неймовірно сильний ефект протягом короткого проміжку часу. Крім того, лінолева кислота утворює просто бомбовий дме разом з кофеїном.

Механізм боротьби CLA з жиром дуже просто: вона просто не дає жировим клітинам накопичуватися в організмі, стимулюючи його відразу ж використовувати їх як головне джерело енергії.

Як бачимо, механізм боротьби КЛА із зайвою вагою дуже простий, проте від цього він анітрохи не втрачає своєї ефективності. Більш того, популярність цієї добавки в усьому світі лише зростає з кожним днем. Погодьтеся, просто таку широку увагу громадськості неможливо було заслужити.

Найкраще спортивне харчування CLA

Не кожен комплекс жирних кислот працює належним чином. Справа в тому, що багато виробників додають на капсулу величезну частку низькосортного жиру та мінімальний відсоток CLA. Ми вирішили запропонувати вам варіант, який перевірили на своєму досвіді і який заслужив на хороші відгуки наших покупців:

Як приймати CLA

У питанні прийому препарату, що розглядається, є визначеність. Так, денною дозою прийому КЛА, що рекомендується, є 3 грами. Цієї кількості цілком вистачить для досягнення максимального ефекту, навіть тоді, коли ви прийматимете великі дозування.

Скажімо відразу: таку кількість кон'югованої лінолевої кислоти отримати з їжі дуже і проблематично. Саме тому рекомендується приймати препарат у вигляді добавок. У більшості випадків виробники вказують рекомендації до застосування: по одній капсулі на день тричі.

Вважаємо, у питанні як приймати спортивне харчування CLA більше не залишилося прогалин, адже тут усе ясно. Ще раз хочемо звернути вашу увагу на те, що ця добавка допоможе вам не тільки взяти гору в нелегкій сутичці з жиром і набрати якісну масу, але й повністю оздоровити свій організм, забезпечивши йому надійну підтримку протягом тривалого часу.

Сподіваємося, що ця стаття була для вас корисною. Ну а якщо ми все ж таки не змогли вас переконати, то просто перевірте на собі роботу CLA, переконавшись у її неймовірному ефекті. Бажаємо вам великих ваг та величезних банок! Успіхів.

Кон'югована лінолева кислота (КЛК, CLA) належить до спеціалізованих БАДів для схуднення. На відміну від худої, що пригнічує апетит, або білої квасолі, що блокує вуглеводи, КЛК – саме жироспалювач. І застосовувати його бажано у комплексі з іншими заходами.

Що це таке і як працює

Лінолева кислота взагалі – це одна із незамінних жирних кислот групи Омега-6. Незамінні - означає, що в організмі вони не виробляються, проте для його нормального функціонування необхідні. Отримуємо ми її з їжі (яловичина, олія тощо). Але КЛК – це окрема речовина, поєднання деяких ізомерів лінолевої. У всякому разі, зрозуміло, думаю, що це не якийсь «хімікат» — ми щодня їмо продукти, де міститься лінолева кислота. Ці речовини беруть участь у природних процесах жироспалювання. При цьому CLA не є стимулятором.

Крім того, кон'югована лінолева кислота має антиоксидантну активність, сильну протипухлинну дію. Стимулює роботу імунної системи, зміцнює серцево-судинну систему. Тобто в цілому надає на організм позитивну дію.

Треба розуміти, що процес жироспаления сам собою не запускається у разі. Для нього потрібна хоч якась фізична активність. Жоден БАД не допоможе схуднути, лежачи на дивані та закушуючи тортиком. Якщо ви неправильно харчуєтеся і ведете малорухливий спосіб життя – марно пити жироспалювачі. Змінювати свій спосіб життя та систему харчування необхідно у будь-якому випадку. А БАДи суттєво посилять ефект від таких позитивних змін та прискорять процес схуднення та перетворення. І відгуки тих, хто худне про кон'юговану лінолеву кислоту в тому числі безпосередньо залежать від їхньої ж власної поведінки. Втім, найчастіше відгуки позитивні.

Клінічні дослідження

Щодо реальної ефективності кон'югованої лінолевої кислоти для схуднення неодноразово проводилися дослідження. Однак за підсумками експериментів з використанням кон'югованої лінолевої кислоти відгуки вчених не завжди є однозначними. Так, дослідження, що проводилися у 2004 та 2007 роках, дали спірні результати, і вчені дійшли висновку, що кислота незначно впливає на масу, проте може використовуватися у спорті та боротьбі з ожирінням як частина комплексу за умови загальнозміцнювального впливу на організм.

У той же час у 2000 році у виданні Journal of Nutrition були опубліковані дані, отримані в результаті сліпого клінічного дослідження за участю групи плацебо, що засвідчило, що при прийомі близько 3,4 г КЛК на день в експериментальній групі зниження маси тіла учасників становило близько 6 фунтів (2,7 кг) у порівнянні з групою плацебо. Дослідження, проведене у Швеції протягом чотирьох тижнів, показало, що у людей, які приймали КЛК по 4,2 г на день, обсяг талії зменшився в середньому на 1,4 см.

Висновки більшості проведених досліджень (загалом їх понад 30) сходяться на тому, що прийом кон'югованої лінолевої кислоти сприяє зменшенню підшкірного жиру та збільшенню в тілі відсотка м'язової маси (за рахунок зниження відсотка жиру), тобто користь її незаперечна. На зростання м'язів вона ніяк не впливає, проте перешкоджає їх руйнуванню. Саме тому CLA часто застосовується в бодібілдингу - як речовина, що перешкоджає катаболічним процесам (руйнування м'язів).

До речі, антикатаболічна властивість лінолевої кислоти – це дуже важливо не тільки для спортсменів та бодібілдерів. Проблема в тому, що при пасивному голодуванні (суворій дієті та відсутності фізичної активності) саме м'язи, а не жир, руйнуються насамперед. Адже вони вимагають на власну підтримку масу енергії – і організм вважає їх у «важкі часи» (зумовлені голодом) менш важливими, ніж «стратегічні запаси» жиру. При цьому, якщо у вас нестача м'язової маси, після схуднення ви дуже швидко заново набиратимете вагу - і знову саме за рахунок жиру. За наявності нормального м'язового каркаса на саму його підтримку йдуть ті калорії, які в іншому випадку йдуть на нові «стратегічні запаси». Словом, підтримання м'язів – це важливо хоча б для того, щоб після схуднення миттєво не набрати вагу заново.

Загальний висновок простий, як завжди. Усі дуже індивідуально. Будь-яка добавка одній людині допомагає, іншій – ні. Необхідно пробувати та шукати «своє», універсальних рецептів тут бути не може.

І найголовніше. КЛК найефективніша в комплексній терапії. Тобто її бажано комбінувати з іншими засобами з жироспалюючим ефектом. І, звичайно, обов'язково – робити це на тлі правильного харчування.

Протипоказання кон'югованої лінолевої кислоти та побічні ефекти

Існують дані про те, що при вживанні КЛК людьми з дуже високим ступенем ожиріння можливе посилення резистентності до інсуліну. Це підвищує ризик розвитку цукрового діабету. Також для дуже опасистих людей є ризик підвищення концентрації холестерину в жовчовивідній системі.

Відповідно, не варто приймати КЛК при діабеті, жовчнокам'яній хворобі та дуже високому ступені ожиріння.

Кон'югована лінолева кислота – застосування та дозування

Ефективне дозування КЛК у "сольному" варіанті - близько 3 г на день. Краще розбити цю дозу на два-три прийоми. У препаратах, що містять інші жироспалювачі, дозування може бути нижчим.

КЛК – жиророзчинна речовина. Приймати його потрібно обов'язково з їжею. Щоб уникнути негативних реакцій з боку травлення, краще пити капсули не до або після, а під час їжі.

CLA конфліктує з ресвератролом та блокаторами жиру. Не плутати з жироспалювачами! З більшістю з останніх КЛК якраз чудово працює у комплексі. А ось блокатори жиру – речовини, що перешкоджають засвоєнню жирів – на жаль, перешкоджають засвоєнню жирних кислот, у тому числі КЛК. Так що, якщо приймаєте блокатори, розносите їх з лінолькою на різні їди.

Добре поєднується із фукоксантином.

Вибираємо препарат, який містить кон'юговану лінолеву кислоту

Найбільш широко відомий у нас препарат із кон'югованою лінолевою кислотою – це «Редуксин-Лайт». Не варто плутати його з просто «Редуксином» — це дуже небезпечний засіб, який має масу важких побічних ефектів і в більшості країн заборонений або обмежений у продажу. За його "чарівну" дію доводиться дуже серйозно платити здоров'ям. А ось "Редуксин-Лайт" - це засіб на основі вже відомої нам кон'югованої лінолевої кислоти. Якоюсь надприродною чи «чарівною» дією він не має, зате і для здоров'я не становить небезпеки. Це нормальний робочий препарат, який є ефективним у комплексній терапії ожиріння.

Інша річ, що ту ж кон'юговану лінольку можна купити і значно дешевше, і в найкращих дозах. Нагадаю, робоче дозування – близько 3 г на день.

Нижче наведено таблицю порівняння цін та дозувань «Редуксину-Лайт» та препаратів з «Айхерба». Також у таблиці вказані інші активні речовини.

З 90-х років серед БАДів для схуднення з'явилася лінолева кислота, яка швидко набрала обертів і стала дуже затребуваною. Вона відноситься до незамінних амінокислот - омега-6-ненасичених жирних. У дієтологію та спортивне харчування потрапила, маючи низку унікальних властивостей, втручаючись у багато біохімічних процесів людського організму.

Що таке?

Для схуднення використовується ізомер – кон'югована лінолева кислота, інакше звана CLA (КЛК). Саме під цими іменами випускається більшість БАДів. Вперше вона була виділена із яловичого жиру.

Це життєво необхідна речовина для нормального функціонування багатьох органів. Без нього насамперед уповільнюються метаболічні процеси, що веде до постійного набору ваги. Проблема в тому, що вона не виробляється організмом, а надходить ззовні – з продуктами харчування.

У зв'язку з тим, що більшість сучасних людей харчуються неправильно, у них спостерігається нестача омега-6-ненасичених кислот, а без лінолевого процес ліполізу протікатиме з великими перебоями. Тому так важливо включати в раціон продукти, багаті на неї. Крім схуднення, вона відома як антиканцероген та покращує стан при серцево-судинних захворюваннях.

Її активно приймають бодібілдери для нарощування м'язової маси та сушіння тіла та ті, хто мріє хоч трохи схуднути.

Це цікаво.Найчастіше причиною ожиріння є гормональний збій. Одна з корисних властивостей CLA – його усунення. Це означає, що в довгостроковій перспективі можна досягти і зниження ваги.

Механізм схуднення

Останнім часом фахівці все частіше піддають сумніву, що лінолева кислота ефективна для схуднення.

Так, дослідження підтвердили, що вона є незмінним учасником багатьох процесів в організмі, які призводять до зниження ваги. Наприклад:

• перешкоджає перетворенню енергії на жирові відкладення;
• прискорює багато метаболічних процесів, у тому числі - ліполіз;
• сприяє нарощуванню м'язової маси за умови постійних фізичних навантажень;
• допомагає при "сушінні" тіла;
• знижує кількість інсуліну, що виділяється;
• коригує фігуру рахунок спалювання жиру;
• зменшує обсяги в області талії (насамперед) та стегон, але тільки за умови дотримання низькокалорійної дієти;
• попереджає у майбутньому повторний набір ваги;
• нормалізує рівень тригліцеридів та холестерину в крові.

Однак усе це проявляється у дуже незначних обсягах. Очевидного результату найчастіше доводиться чекати до 2-3 місяців, котрий іноді довше. У цьому плані той самий спрацьовує набагато швидше.

І все ж, якщо організму не вистачає саме лінолевої кислоти, якщо є проблеми із серцево-судинною системою і якщо спорт – ваше друге «я», можна спробувати знизити вагу за допомогою цієї унікальної біодобавки. Тим більше, що її дефіцит на сучасному ринку спортивного харчування не відчувається. А як бонус ви отримаєте зміцнення імунітету, зниження ризику ракових захворювань, антиоксидантний ефект.

Додаткова інформація.На дефіцит CLA в організмі вказують наступні симптоми: швидка стомлюваність, набряклість (переважно на ногах та на обличчі), слабкість, сухість шкірного покриву, лупа, зниження імунітету, збій менструального циклу, лущення на колінах та ліктях, розшаровування нігтів, погіршення концентрації уваги, болі в суглобах, крихкість кісток, безплідність, проблеми із серцево-судинною системою.

Препарати

Усі БАДи для схуднення, що містять лінолеву кислоту, за складом приблизно однакові. Вартість залежить від виробника та обсягу упаковки.

1. CLA. Now Foods (США). $25,3.
2. Редуксин лайт – з токоферолом та рослинними екстрактами. $23,6.
3. Lipo-6 CLA – ексклюзивна матрична формула. Nutrex (США). $21,9.
4. CLA plus L-carnitine – з Л-карнітином. VP Laboratory (Велика Британія). $16,9.
5. Тропікана Слім - кон'югована лінолева кислота (виготовляється із софлорової олії). Евалар (Росія). $16,1.
6. CLA Softgels. Optimum nutrition (США). $16.
7. Purecla. SAN (США). $15,2.
8. CLA 1000. Maxler (Німеччина). $15.
9. Caffeine & CLA – з кавою. Myprotein (Велика Британія). $14,3.
10. CLA з екстрактом женьшеню. Be First (Росія). $13.

На сьогоднішній день лінолева кислота не витримує конкуренції на ринку спортивного харчування. З'явилися більш інноваційні формули та ефективніші речовини, які дозволяють побачити перші результати вже за тиждень. Все це призвело до того, що БАДи з CLA знайти стає все складніше: бренди згортають їх виробництво і випускають більш ефективні препарати.

На замітку.Незважаючи на те, що ефект схуднення від лінолевої кислоти доводиться чекати довго, у неї все-таки є одна незаперечна перевага. Як показали дослідження шведських вчених у 2001 році, їй важко знайти альтернативу зі спалювання саме вісцерального жиру в області живота.

Продукти

Нестачу лінолевої кислоти в організмі можна заповнити за допомогою таких продуктів.

• яловичий;
• баранячий;
• свинячий.

Рослинні олії:

• абрикосове;
• виноградних кісточок;
• гірчичне;
• зародків пшениці;
• кедрове, фісташкове;
• конопляне;
• коріандрове;
• кукурудзяне;
• , Чорного кмину;
• макова;
• пасифлори;
• вівсяне;
• соняшникова;
• рижикове;
• сафлорове;
• соєве;
• енотери.

На відміну від жирів, всі вищезгадані масла можна використовувати для схуднення, щоб організм не відчував нестачі в цій корисній речовині. З одного боку, вони дуже калорійні, але для заправки салатів із свіжих овочів та злакової каші на сніданок цілком придатні та їх потрібно зовсім небагато.

Є й інші продукти харчування, в яких міститься лінолева кислота, - правда, у набагато менших кількостях:

• м'ясо;
• молоко;
• гриби;
• сири;
• йогурти.

Тому не обов'язково купувати дорогі БАДи – просто правильно складіть меню для своєї дієти. З м'яса доведеться віддати перевагу яловичині, тому що баранина та свинина дуже калорійні. Молочні продукти повинні бути знежиреними, сир – лише твердим, а йогурт – натуральним та без барвників.

Цікавий факт.Раніше CLA для виробництва БАДів одержували з коров'ячого молока. Але з часом від такого способу відмовилися з наступної причини: ця речовина утворюється внаслідок ретельного пережовування коровами зеленої натуральної трави. Але останнім часом велику рогату худобу переводять на комбікорм, і молочні продукти вже далеко не такі багаті на омега-6-ненасичені жирні кислоти. Тому тепер їх виробляють із рослинних екстрактів (найчастіше - софлорової олії).

Протипоказання

Далеко не всі можуть приймати лінолеву кислоту при схудненні, тому що вона досить сильно впливає на органи і системи організму. Хоча протипоказань для вживання мало:

• індивідуальна непереносимість (спостерігається вкрай рідко);
• вагітність;
• лактація;
• цукровий діабет;
• гастрит, виразка;
• вік до 18 років.

Передозування практично неможливе. У поодиноких випадках було зазначено такі побічні ефекти:

• нудота, рідко – блювання;
• запаморочення;
• біль у животі;
• порушення апетиту та сну;
• діарея.

Побічні ефекти можливі лише у 3 випадках: при передозуванні (понад 5 мг на добу), при ігноруванні протипоказань, а також запивати біодобавку молочними продуктами.

Обережно!За непідтвердженими даними, прийом CLA може призвести до утворення каменів у нирках та розвитку цукрового діабету.

Як брати?

Якщо вирішили використовувати для схуднення саме БАД – кон'юговану лінолеву кислоту – знадобиться інструкція із застосування, яка йде до кожного окремого препарату. У ній особливу увагу потрібно приділити протипоказанням та яке саме дозування прописано.

Незважаючи на те, що БАДи не є ліками, перед їх вживанням бажано проконсультуватися з лікарем або з тренером.

Дозування у всіх препаратах прописане різне: від 1 до 5 і навіть більше капсул на день. Це з тим, що кількість діючої речовини та її співвідношення коїться з іншими, допоміжними компонентами різне. Тож уважно читайте інструкцію – у ній все прописано.

Найправильніша схема схуднення при вживанні будь-якого БАДу: 2 дні – по 1 капсулі, ще 2 дні – по 2 капсули, а далі – згідно інструкції. Добова норма становить лише 5 мг. Знижуйте кількість капсул на день по 1 штуці. Це зменшить стрес для організму.

Під час схуднення не можна вживати залізовмісні ліки та алкоголь, оскільки це суттєво знижує ефективність БАДів (які отже не відрізняються потужною дією).

Без фізичних навантажень CLA може виявитися абсолютно марною для схуднення.

Якщо приймати кислоту і водночас не вважати добову калорійність раціону, схуднення досягти навряд чи вдасться. На дієти сідати не обов'язково, а ось відмовитися від шкідливих продуктів та зменшити розмір порцій доведеться.

Курс схуднення – 1 місяць. Інтервал для відпочинку – 2-3 тижні. Далі курс можна повторити. Частота – двічі на рік.

Незважаючи на те, що для схуднення лінолева кислота використовується останнім часом все рідше, такий спосіб ще існує. Але сучасний ритм життя вимагає шаленої швидкості у всьому, у тому числі й негайних результатів у досягненні мрії – корекції фігури. А з цими капсулами швидкого ефекту, на жаль, не дочекаєшся.

У гонитві за стрункою фігурою більшість з нас мріє про засіб, здатний допомогти схуднути без будь-яких зусиль. Особливо сильно худнути за допомогою спеціальних препаратів починають напередодні літнього сезону або перед новорічними святами. Один із таких засобів - "Моментон CLA" для схуднення. Відгуки про препарат свідчать про його ефективність, безпеку та благотворний вплив на весь організм.

Препарат є універсальним. З його допомогою чоловіки позбавляються пивного животика, жінки - зайвих сантиметрів на стегнах і талії. Вже через місяць ви зможете похвалитися своїми витонченими формами на пляжі або влізти в улюблену сукню, яку кілька років тому купили в розрахунку на можливе схуднення. Однак перед тим, як приймати препарат, слід уважно ознайомитися з показаннями, принципом дії препарату та інструкцією із застосування, а також проконсультуватися з лікарем.

Склад "Моментон CLA"

У складі препарату - лінолева конг'югована кислота (CLA) та допоміжні речовини. Саме основний компонент є потужним жиросжигателем, що контролює зростання жирових клітин, нормалізує і генерує розпад жирів. Моментон CLA для схуднення, відгуки про яке лише позитивні, перешкоджає перенесенню жирів у клітини, при цьому активізує використання наявних в організмі жирових запасів. Вітаміни, що входять до складу препарату, насичують організм корисними речовинами, роблячи шкіру підтягнутою та гладкою. Зміни помітні вже через кілька днів прийому засобу – хода стає легшою, очі – яскравішими, а талія – тоншою.

Унікальність препарату

"Моментон CLA" для схуднення, відгуки про яке залучають усіх, хто мріє схуднути, відноситься не до лікарських препаратів, а до біологічно активних добавок. Крім помітного «стрункого» ефекту препарат, за словами виробника, благотворно впливає на весь організм. Насамперед діюча речовина зміцнює серцево-судинну систему. По-друге, запобігає утворенню ракових клітин у молочній залозі, що важливо в умовах високого рівня захворюваності на цю онкопатологію серед жінок.

Секрет успіху препарату

Завдяки тому, що над розробкою таблеток для схуднення "Моментон CLA" працювали найкращі дієтологи, імунологи та гастроентерологи, продукт вийшов по-справжньому ефективним та безпечним. Відсутність протипоказань та алергічних реакцій роблять препарат унікальним засобом для досягнення цілей формування ідеального тіла. Простота застосування та ефективність допомогли засобу швидко завоювати популярність серед споживачів нашої країни.

Важливу роль у популяризації препарату Моментон CLA відіграла грамотна рекламна кампанія, обличчям якої стала знаменита світська левиця Олена Водонаєва. Учасник Будинку 2 Єгор Халявін, який схуднув на 32 кілограми, - наочний приклад того, наскільки просто досягти разючого результату з "Моментон CLA" для схуднення, відгуки про який говорять самі за себе. Приєднуйтесь до щасливчиків, які змогли в найкоротші терміни зробити фігуру досконалою. Тепер це дійсно просто та доступно кожному!

Спосіб застосування

Ви вирішили схуднути за допомогою дійсно ефективного та безпечного засобу? Спробуйте "Моментон CLA". Інструкція із застосування, що додається до таблеток виробником, говорить про те, що приймати засіб необхідно курсами. Курс розраховується індивідуально, виходячи із кількості зайвих кілограм, і становить від одного до двох місяців. Після проходження курсу необхідно зробити перерву, дозволивши організму звикнути до нових форм.

Моментон CLA - таблетки, абсолютно безпечні, проте не слід перевищувати рекомендовану виробником дозування. Інакше результат буде занадто швидким, а значить може нашкодити організму, що стрімко худне. Щоденна доза - 1-2 таблетки, які приймаються під час їди. Усього за один курс можна розпрощатися із 10-20 зайвими кілограмами. При цьому ви не сидітимете на дієтах, обмежуватимете себе у виборі улюблених страв, відчуватимете негативні емоції, що нерідко мучать худнуть.

Головні переваги "Моментон CLA"

"Моментон CLA", відгуки про який є найкращим свідченням його ефективності, має низку переваг перед аналогічними препаратами для схуднення. Це:

• Ефективність – всього за місяць ви зможете розпрощатися із 10 кілограмами зайвої ваги.
• Доступність.
• Відсутність протипоказань.
• Контроль апетиту.
• Спалювання жирових відкладень.
• Підвищення тургору шкіри та тонізування м'язів.
• Нормалізація роботи всього шлунково-кишкового тракту.
• Очищення від токсинів та шлаків.

Зберігаємо досягнутий результат

Ставайте стрункішою разом з "Моментон CLA"! Хто схуд одного разу, той уже ніколи не захоче повертатися до колишніх пишних форм. Підтримувати результат рекомендується за допомогою повторних курсів, котрі повторюються через кожні 3-4 місяці.

Крім того, не можна забувати про правильне харчування та посильні фізичні навантаження. Поєднання препарату для схуднення, простої та корисної їжі та елементарної зарядки дозволить назавжди забути про проблеми з вагою. Овочі, фрукти, нежирне м'ясо, крупи повинні становити основу раціону кожного, хто хоче зберегти свою вагу в нормі. Під час прийому будь-яких "струнких" препаратів, у тому числі і "Моментон CLA", необхідно пити не менше двох літрів чистої води на день. Ця гарна звичка не дасть шансу зайвим кілограмам повернутись на насиджені роками місця на талії.