Бодібілдінг

Лікувальний цигун для серця та судин. Цигун. Використання у лікуванні хвороб

Цигун – це давня китайська система вдосконалення людини, дихальна гімнастика. У дослівному перекладі означає «мистецтво управління енергією», де «ци» означає енергію, а «гун» (гонг) – майстерність. При цьому під управлінням енергією маються на увазі не якісь абстрактні поняття, відчуття підвищення або зниження життєвої активності, а цілком конкретні процеси, які відбуваються в будь-якій живій людині, але не через низький рівень нашого сприйняття ми не здатні ці процеси контролювати, так само як і рух крові.

Наприклад, кровоносна система людини функціонує за певними природою законами - у кістковому мозку формуються кров'яні клітини, які переміщаються судинами тілу за допомогою серцевого м'яза і при цьому виконують покладені на них функції. Також і енергетична система людини має певну будову, канали (меридіани) руху, центри, в яких енергія накопичується та перетворюється. При отриманні певних навичок ці канали кожна людина здатна бачити, відчувати та керувати енергією та її якостями, також як вона може контролювати м'язи свого тіла.

Як діє техніка Цигун?Людина за допомогою самонавіювання досягає стану самогіпнозу (????), Потім силою думки він може керувати фізичними функціями в організмі, регулювати енергетичну рівновагу, як результат настає одужання.

Цигун - це галузь китайської медицини, теорія цігун тісно пов'язана із загальною теорією китайської медицини. Як і в ТКМ, головна мета техніки Цигун
досягнення гармонії, рівноваги Інь Ян, поповнення Ці, очищення меридіанів. Крім цього, Цигун є найважливішою частиною філософського вчення Конфуція, даосизму, буддизму.

3 важливі складові Цигун

Існують різні форми занять цигун, але вони завжди включають три найголовніші елементи контролю: за станом свідомості, дихання та тіла (причому першому елементу відводиться провідна роль).

1. Регулювання свідомостіу стані спокою можна вважати основною навичкою.

Дотримуючись сучасної медичної термінології можна сказати, що відбувається гальмування функцій кори головного мозку. Це гальмування сприяє відновленню порушень, що виникають у корі головного мозку в результаті перезбудження, пригнічує його патогенну спрямованість і створює сприятливі умови для відновлення здоров'я. Саме цим гальмуванням, можливо, пояснюється ефект впливу цигун на такі хвороби, як неврастенія, гіпертонія та виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, оскільки ці хвороби багато в чому провокуються нервовими розладами.

2. Особлива увага у практиці цигун приділяється регулюванню дихання.Тут його основний вид - це глибоке черевне дихання. При виконанні одних дихальних вправ живіт природним рухом випинається на видиху та втягується на вдиху, а при виконанні інших – живіт навпаки випинається на вдиху та втягується на видиху. Обидва способи дихання посилюють перистальтику шлунково-кишкового тракту, покращуючи засвоєння їжі. Саме тому цігун дозволяє досягти відмінних результатів у лікуванні гастроптозу, хронічного гастриту та коліту.

3. У системі цигун оптимально поєднуються рухи та безтурботність.Стан безтурботності утримує організм та нервові центри
вищого рівня у фазі гальмування, даючи їм відпочинок та сприяючи відновленню функцій центральної нервової системи. Стан руху
збуджує автономні нервові центри, включаючи симпатичну та парасимпатичну нервові системи.

Увага!Під час занять Ци прямує вниз, до точки Даньтянь (точка пупка). У цьому формується центр збудження нервової системи внизу живота, що сприяє збудженню секреторних функцій внутрішніх органів цієї області. Глибоке та довге дихання посилює рухи діафрагми та черевних м'язів, сприяючи поліпшенню кровообігу. Практика цігун підвищує життєву ємність легень, тренує серце та покращує обмін речовин.

Докладніше про 3 важливі складові Цигун

Цігун терапія

Цигун як одна галузь китайської медицини широко застосовується в оздоровленні та самовідновленні в сучасний час. Зараз вона як одна з чистоеклогічних терапій більше привертає інтерес та увагу від народу всього світу.

Слід зазначити, що лікувальний вплив цігун не слід сприймати як панацею. Заняття цігун часто застосовують як додатковий засіб лікування, проте не слід відмовлятися від призначених лікарем ліків та інших способів лікування захворювань. Найкращий спосіб відновлення здоров'я – це поєднання різних ефективних засобів лікування з урахуванням конкретних особливостей хвороби, стану та самопочуття хворого.

Існують два шляхи лікування хвороб за допомогою цигун:

Майстер цігун посилає зовнішній імпульс Ці своїм пацієнтам. Проте майстри цігун такого рівня зустрічаються дуже рідко. Крім того,
лікування хвороби таким шляхом сильно підриває власні сили майстра і не дає йому можливості допомагати широкому колу нужденних.
Самолікування. Пацієнт може практикувати цигун самостійно, зміцнюючи здоров'я та позбавляючись хвороб.

Як виконується цігунтерапія

1. Вправи цігун зазвичай виконуються сидячи, стоячи або лежачи.

2. Особлива увага у практиці цигун приділяється регулюванню дихання. Тут його основний вид - це глибоке черевне дихання.

Ефекти впливу Цигун

Цигун має певний регулюючий вплив на функції різних систем організму - нервової, респіраторної, серцево-судинної, системи травлення та внутрішньої секреції. Цигун також сприяє збереженню рівноваги Інь (негативного початку) та Ян (позитивного початку) і, таким чином, підтримує внутрішню рівновагу організму. Система цігун може також допомогти відновити енергію молодості.

1. Випробовується загальне полегшення, поколювання в кінцівках та легкий піт.

2. Зростає перистальтика шлунка та кишечника, що позитивно впливає на регуляцію системи травлення.

3. Знижується як розумова, так і фізична стомлюваність при одночасному покращенні сну та апетиту.

4. Виникає відчуття поколювання у шкірі, що свідчить про поліпшення кровообігу.

5. Відчувається посмикування м'язів і хрускіт у суглобах, - це ознака підйому тілесної чженьці (істинної життєвої енергії, або істинної ци).

6. З'являється відчуття спокою, комфорту та зарядженості. Це приємні ознаки появи досвіду у виконанні вправ. Не кожному, однак, доводиться відчувати ці ознаки, а тому придушіть у собі бажання штучно викликати якесь із згаданих позитивних наслідків. Надайте подіям йти своєю чергою.

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ЗАНЯТТІВ ЦИГУН

«Будь повний впевненості, виявляй твердість, стеж за технікою вправ і виконуй їх з високою самовіддачею, намагаючись засвоїти основні принципи цігун».

Що це означає? Існують три принципи цигун, яких необхідно дотримуватись, одночасно «перебуваючи» і «не перебуваючи» в стані концентрації. Говорячи точніше, це означає три «потрібно» та три «не можна».

Три «потрібно»:

1. Потрібно намагатися поєднувати почуття «об'єднаності» із почуттям «роз'єднаності»;

2. Потрібно виконувати те, що має правильне, але насправді неправильне;

3. Потрібно досягти стану відчуженості від будь-яких думок.

Три «не можна»:

1. Не можна займатися вправами з напругою;

2. Не можна впадати у збудження;

3. Не можна ставити собі якусь мету.

Які хвороби можна вилікувати методом Цигун?

За допомогою вправ розвиваються приховані сили організму, його потенційні можливості, наводяться в дію власні активні фактори людського організму, прочищаються канали, наводяться в гармонію ци і кров, досягається рівновага між інь та ян, відновлюється правильне та усувається шкідливе, зміцнюються захисні сили організму, його опірність, досягається лікувальний ефект, зміцнюється здоров'я.

Заняття Цигун допомагають відновити імунну систему. Тому перелік хвороб, які можна лікувати за допомогою цигуна, досить великий, сфера застосування досить широка. Це особливо відноситься до хронічних хвороб, таких як підвищений тиск, хвороби серця, артрити, хвороби бронхів, шлунка та дванадцятипалої кишки, підшлункової залози, печінки, хронічний нефрит, неврастенія, неврози, радикуліт, запалення плечових суглобів, защемлення головних хребетних хребтів. мозку, коліт. Досягається лікувальний ефект при головних болях.

Протипоказаннямидля занять цігуном можуть бути психічні захворювання в активній формі, хвороби, що супроводжуються кровотечами, гнійні захворювання шкіри.

Чоловіче статеве здоров'я хвилює кожного чоловіка, і прагнення залишатися здоровим не залежить ні від віку, ні соціального статусу.

Запалення передміхурової залози - ознака чоловічої безплідності, на боротьбу з ним прийде цигун: вправи від простатиту можна виконувати вдома, в комфорті. Ніхто не дізнається про вашу проблему зі здоров'ям, а повне визволення від неї при систематичних заняттях не змусить себе довго чекати.

Китайська медицина – лікування простатиту цигуном

Простатит виникає в області передміхурової залози (від того він має таку назву), він викликає безліч неприємних наслідків, в основі яких лежать:

Різкі болі внизу живота, в ділянці статевих органів;
Сексуальна дисфункція та безпліддя;
Порушення сечовипускання.

Безумовно, жити з таким захворюванням будь-якому чоловікові складно, а змиритися з ним – поготів. Проте за останні роки у сфері боротьби з цією вкрай неприємною недугою було зроблено нові відкриття. Зокрема, доведено позитивний ефект лікувально-профілактичної гімнастики та сприятливий вплив фізичних навантажень.

Служити причиною виникнення захворювання може ціла низка різних факторів, починаючи від сидячого способу життя і закінчуючи постійними стресами. І тут необхідно згадати про одну народну мудрість, яка говорить, що будь-яка проблема зі здоров'ям – це вже наслідок якогось іншого процесу, тобто – лише вершина айсберга.

Але що тоді є джерелом захворювань? Ясність у це питання вносить філософія цигуна: у всіх живих істотах циркулює невидима енергія, що називається Ці. І коли потік цієї енергії блокується, то саме в цій точці розвивається згодом захворювання.

Ця теорія цікава, як мінімум, вже тому, що китайці завжди стверджували – саме область тазу є найуразливішою зоною в тілі людини. Зв'язуючи частину тулуба та ноги, вона виступає своєрідним енергетичним депо. І в ньому найчастіше трапляються своєрідні закупорки енергетичних каналів, які й спричиняють розвиток фізичних хвороб.

Навіть найскептичніша людина визнає той факт, що навіть онкологічні захворювання найчастіше розвиваються на тлі стресів, на нервовому ґрунті, від низки пережитих потрясінь. Інакше кажучи, фізична недуга породжується порушеннями емоційного фону, що відбувається у нашій голові. Емоції, почуття та здоров'я тіла нерозривно пов'язані між собою. І стає зрозуміло, що в китайській філософії зцілення не просто є зерно істини. Мудрість Сходу давно оминула навіть передові наукові технології.

Отже, хвороби сечостатевої сфери – це не що інше, як прояв дисбалансу енергії Ці. Вразлива тазова область нашого тіла схильна до скупчення негативної енергетики, як жодна інша.

Цигун - це рішення, яке приходить на боротьбу із захворюваннями чоловічої репродуктивної системи. Буквально з китайської практика цигун перекладається як «робота з Ці». А з написаного вище стало ясно, що саме це й потрібно людині, щоб перемогти свою хворобу.

Основується терапевтичний ефект цигуна на дихальній системі та на особливих вправах. Поєднуючись воєдино, вони несуть потужний потік енергії Ціу людський організм, який миттєво «вичищає» з нього все негативне, позбавляє закупорених енергетичних протоків від блокаторів, повертаючи тілу можливість правильно функціонувати.

Позбавляючи тазову область тіла всіх порушень у циркуляції потоку Ці, Східна практика на цьому не зупиняється.

Цигун підвищує імунітет та опірність організму хворобам;
Вправи допоможуть краще справлятися зі стресами та переживаннями;
Цигун зміцнююче впливає на всі органи та системи організму;
Після регулярних занять з'являється відчуття прекрасного тонусу.

Бути здоровим для чоловіка – це не просто бажання, це прямий обов'язок, адже на чоловічих плечах лежить стільки непосильних проблем та завдань. Мудрий народ китайський лікування від простатиту винайшов вже дуже давно, але й досі цигун приходить на допомогу багатьом людям, борючись не лише з їхніми захворюваннями, а й покращуючи їхнє життя в цілому, роблячи їх витривалішими, стійкішими, сильнішими.

Для лікування простатиту в цигуні використовуються вправи, які здебільшого стосуються області тазу. Відновлення правильної роботи всіх внутрішніх органів та повноцінна напій їх киснем приносять позитивний ефект буквально з перших занять цигуном.

Виконуйте комплекс регулярно, не рідше за п'ять разів на тиждень, вранці після сну або ж увечері перед нічним сном. Переконайтеся, що в кімнаті, де ви займаєтеся, досить комфортно і спокійно, а також не забудьте провітрити приміщення, перш ніж почати вправлятися.

Вправа 1

Сядьте на підлогу, уклавши свої п'яти на коліна (начебто в позі лотоса);
Покладіть на коліна долоні;
Слідкуйте за тим, щоб ваша спина була при цьому пряма;
Починайте перекатуватися на своєму тазі з боку в бік;
Збільшуйте амплітуду, зберігаючи рівновагу.

Ця вправа чудово зміцнює область паху, заднього проходу та внутрішніх органів тазової частини. Воно сприяє відновленню роботи сечостатевої сфери, має виражений болезаспокійливий ефект. При регулярних заняттях зменшує запальні в області промежини, веде до помітного оздоровлення. Не забувайте правильно дихати, коли виконуєте заняття: на вдиху гойдайтесь в один бік, на видиху - в інший. Дихайте рівно, природно, задіявши черевне дихання. Намагайтеся не напружуватись, зберігайте розслабленість тіла.

Вправа 2

Стати прямо, ноги поставте на ширину плечей;
Розслабтеся, не напружуйте своє тіло, але спину тримайте прямою;
Покладіть свої долоні на талію;
Починайте плавно описувати тазом коло;
Спочатку опишіть коло праворуч, потім – ліворуч;
Дихайте рівно, на перше півколо доводиться вдих, на завершальний – видих.

Заняття допоможе позбавитися всіх енергетичних засмічень в області тазу і паху, відновить циркуляцію крові, оздоровить внутрішні органи. При регулярному виконанні вправа суттєво покращить роботу репродуктивної системи, що позитивно вплине навіть на тривалість та якість статевого акту.

Виконуйте заняття регулярно, по 10 кіл тазом в одну та по 10 – в іншу сторону поперемінно.

Вправа 3

Стати прямо, ноги на ширині плечей, шкарпетки ніг дивляться вперед і паралельні;
Покладіть обидві долоні на коліно своєї правої ноги;
Повільно підніміть ногу вгору та вдихніть;
Утримуйте баланс, зберігайте рівновагу одній нозі;
Видихніть, опускаючи ногу на колишнє місце;
Повторіть те саме з лівою ногою;
Знову покладіть обидві долоні на праву ногу та підніміть її;
Тепер відведіть ногу убік від себе, зберігаючи баланс;
Відчуйте напругу м'язів в області паху та тазу;
Видихайте, плавно повертаючи ногу на місце;
Повторіть із лівою ногою.

Ця вправа виконується двічі по 10 заходів (по 5 піднятий вперед кожної ноги, а потім – по 5 піднятий лівої та правої ноги убік). Під час виконання заняття намагайтеся зосередитися на своєму диханні, не напружуйте спини та рук, працювати повинна лише область піднятої ноги та тазу.

Вправа допомагає зміцнювати нижню частину тулуба та верхню частину стегон, дуже позитивно впливає на чоловічу потенцію.

Вправа 4

Сядьте на підлогу, спину тримайте прямою;
Ноги зігніть у колінах так, щоб ваші стопи вперлися один в одного;
Підтягніть ноги до себе, уперши їх п'ятами в область паху;
Вдихніть, а потім плавно підніміть коліна обох ніг вгору, але не торкаючись ними;
Видихніть, опустивши ноги вниз, але не торкаючись колінами підлоги;
Повторюйте вправу, поступово збільшуючи темп, але не дійте дуже швидко.

Ця вправа нагадує помахи крил метелика – спочатку вгору, потім униз. Важливо правильно дихати і дотримуватися техніки - на вдиху ми піднімаємо ноги, на видиху - опускаємо вниз. Це заняття відмінно зміцнює всю область паху, тонізує мускулатуру таза і тазового дна, зміцнює сечостатеву систему, запобігає статевому безсилля, зміцнює ефект на всю область промежини.

Виконуйте вправу кожен день або через день, щоб досягти максимального ефекту.

Не впадайте у відчай, якщо перші спроби виконати вправи правильно у вас не увінчаються успіхом. Цигун - хоча на перший погляд техніка проста, проте і вона вимагає певної вправності. Ви швидко освоїтеся, а заняття почнуть приносити видимий результат, головне – це не забувати про систематичність вправ.

Лікувально-оздоровчий цигун - вправи від простатиту, які здатні прийти на допомогу як альтернативну медицину. Правильне дихання та часті тренування – ось гарантія вашого лікування.

Один із напрямів у китайській медицині та охороні здоров'я, багато в чому близький за своєю філософією йозі - гімнастика Цігун. Лікування з допомогою Цигун зародилося у Стародавньому Китаї кілька тисячоліть тому. І досі з успіхом практикується у східній терапії та профілактиці. Активно завойовує світ.

Принципи лікування Цигун

Філософія лікування за допомогою цігун багатоскладова, але зрозуміла та послідовна. Вона виявляється навіть у назві методики. Складається із 2 слів. Перше – «ци» – позначає вкрай важливу для будь-якої східної людини енергію, правильна циркуляція якої в організмі забезпечує здоров'я та гармонію. Друге – «гун» – методи зміцнення ци шляхом гімнастики, масажу та самонавіювання.

Причому ці рухається не тільки в людському тілі. Все довкола нас заповнене енергією Ці. Це небесна Ці, що уособлює повітря, яким ми дихаємо. І земна Ці, одержувана з їжі та води. Але і до народження, згідно з Цигун, плід вже має свою внутрішньоутробну Ци, як правило, запозичену від батьків.

Методики лікування та напрямки Цигун

Так само, як йога, вправи гімнастики Цігун поділяються на кілька напрямків, що ставить перед собою різні завдання.

Боксерський напрямок Цигун наголошує на практиках самозахисту і тому більшу увагу приділяє фізичним вправам.

Буддистський напрямок Цигун, навпаки, велике значення приділяє розвитку розуму.

Медична гілка вивчає Цигун із практичною метою: зміцнення здоров'я та досягнення довголіття.

Послідовники Конфуція наголошують на зміцненні моральних аспектів, досягненні умиротворення та гармонії.

Нарешті, Даоська школа прагне гармонійно поєднувати тілесні (гімнастика) та духовні аспекти Цигун.

Згідно з Цигун хвороба людини виникає від двох причин: зовнішньої та внутрішньої. Розрізняють шість шкідливих факторів зовнішнього світу, серед яких вогкість, сухість, літнє тепло, зимовий холод, вітер, вогонь. Всі ці природні явища за їх надлишку, головне, при різкій зміні одного іншим здатні викликати хвороби. Отже, те, що ми нині науково називаємо «погіршенням самопочуття внаслідок різких коливань атмосферного тиску», було відомо як медична проблема ще давньокитайським лікарям. І завдання Цигун зводиться у разі до зміцнення імунітету.

Зовнішні чинники можуть лише погіршити самопочуття, а й спровокувати прояв внутрішніх чинників. Внутрішніми чинниками китайці називають 7 почуттів, які можуть призвести людини до захворювання. Це злість, страх, жах, горе, але й смуток, і навіть посилене роздуми, і радість.

Як проводиться лікування за допомогою Цигун

Все, що виходить за межі природного емоційного процесу, на думку адептів цігун, призводить до хвороб.

Так, страх безпосередньо пов'язаний із захворюваннями нирок, агресія і гнів можуть вразити печінку. Горе та посилений роздум разом засмучують діяльність селезінки. Смуток провокує легеневі захворювання. А непомірна істерична радість здатна завдати удару найголовнішому - серцю. Втім, усі перелічені негативні емоції так чи інакше засмучують роботу серцевого м'яза.

Виходячи з цих причин, Цигун ставить перед собою наступні 3 цілі лікування за допомогою цигун і профілактики.

Гармонізація тіла (позиції) має на меті знаходження поз, комфортних для всіх органів, але в першу чергу для роботи серцевого м'яза. Залежно від фізичного стану та смаків можна вибрати пози лежачи, сидячи, стоячи та рухаючись (прогулянки).

Гармонізація дихання за допомогою вдосконалення дихання дозволяє досягти вільної циркуляції енергії та очистити місця застою Ци. Улюбленим способом Цигун є коси бтху фа: вдихнути ротом, видихнути носом.

Комплекс вправ Цигун спрямовано гармонізацію духовного початку (інь - ян), що означає навчання управлінню власним тілом. Вона включає досягнення повної концентрації, розслаблення нервової системи та м'язів, регулювання струму крові, активізацію прихованих можливостей організму.

Лікування за допомогою гімнастики Цігун

Практично всі вправи Цигун гранично прості та доступні кожному. Для них не потрібно жодних пристроїв, та й самі вони часто складаються з одного елементарного руху.

Розгляньмо найдавніше мистецтво Цигун. Багатьох хвилює питання, чи доступна для домашніх занять гімнастика Цигун, вправи якої ми розглянемо у цій статті. Вправи гімнастики Цігун гранично прості та доступні кожному:

Гімнастика Цигун: вправи на нижню частину тіла

Вправа Цигун 1

На вдиху, відтягнувши носок, різко підніміть праву ногу вліво та вгору.

На видиху поверніть ногу у вихідне положення.

На вдиху зробіть підйом лівої ноги вправо та вгору. Корпус залишається ідеально прямим!

Зробіть 4 кроки кожною ногою.

Вправа гімнастики Цигун 2

Вихідне становище. Встаньте, злегка нахилившись уперед, ноги зімкнуті і трохи зігнуті в колінах, руки лежать на передній поверхні стегон.

На вдиху зігнуті ноги відведіть праворуч і назад, потім по колу назад ліворуч.

На видиху кругові рухи колін продовжуйте: ліворуч, праворуч і назад. Повторіть двічі.

Потім виконайте цей круговий рух проти годинникової стрілки: з правої передньої сторони - в ліву передню, звідти - в ліву і праву задню. Повторіть двічі.

Гімнастика Цигун: вправи для верхньої частини тіла

Вправа Цигун 1

Вихідне становище. Встаньте прямо, ноги зімкнуті, руки на поясі, вказівні та великі пальці прагнуть обхопити талію.

На вдиху поперек прогніть вперед, руки упріть у верхню частину стегон.

На видиху корпус максимально прогніть назад, руки підштовхують поперек. Повторіть 4 рази кожний рух.

Вправа Цигун 2

Вихідне становище. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки стиснуті в кулаки і лежать на попереку ззаду пальцями вгору.

На вдиху, різко повернувшись, нанесіть удар правим кулаком вліво. При ударі долоня розкривається донизу, лікоть повністю розпрямляється.

На видиху поверніться у вихідне положення.

Почніть рух із іншої руки.

Увага! Рухаються лише руки, корпус залишається максимально нерухомим.

Гімнастика Цигун: вправи у русі

Ці вправи Цигун можна практикувати під час звичайної прогулянки. Єдина умова - на вас має бути зручне взуття з м'якою підошвою (тапки, чешки). Краще ж займатися босоніж.

Рухи Цигун максимально природні, а тому не вимагають зайвої напруги чи скоєння химерних рухів.

Вправа Цигун 1

Правою ногою зробіть звичайний крок, але намагайтеся щільно притиснути стопу до землі всіма пальцями.

Коли корпус рухається слідом за ногою вправо, перенесіть вагу тіла на ліву сторону.

Голову поверніть у напрямку руху.

Руки злегка посуньте кистями у бік робочої ноги, як за маршування. При кожному кроці вдихайте та видихайте через ніс.

Зробіть 9 кроків кожною ногою.

Вправа Цигун 2

Правою ногою зробіть звичайний крок, але постарайтеся ставити стопи лише на п'яту.

При кожному кроці здійсніть помітний поворот у бік талії та голови. Руки злегка посуньте такт руху, як при маршуванні.

Повільно вдихніть і видихніть через ніс, намагаючись одночасно натискати язиком на внутрішній бік верхніх зубів.

Китайська медична філософія завжди стверджувала, що набагато важливіше уберегти від хвороб, зберігши здоров'я, ніж вилікувати хворобу (що саме собою теж важливо). ЦИГУНє переважно превентивною медициною. Понад те, вправи цигун поєднують у собі як профілактичні, і лікувальні властивості. Якщо ви хворі цігунвас вилікує. Якщо ви здорові - цігунзміцнить ваш організм та продовжить життя. Таке поєднання профілактичних та лікувальних властивостей робить цігун унікальною оздоровчою системою.

Бути здоровим – природно. Хвороба настає лише тоді, коли деякі частини тіла перестають нормально функціонувати. Дисфункції можуть бути викликані зовнішніми, органічними та психосоматичними причинами. Зовнішні носії хвороб — бактерії та віруси завжди присутні у наших тілах, але вони знаходяться під контролем (іноді навіть приносять нам користь) доти, доки організм функціонує нормально. Токсини постійно забруднюють наші органи, але за умов нормально функціонуючого організму виробляються речовини, що їх нейтралізують. Розум людини (або його мозок, як наполягатимуть деякі нейрохірурги) постійно схильний до стресу. Але, якщо природний порядок речей не порушено, після сну та відпочинку негативні наслідки розумового перенапруги усуваються.

У Китаї здоров'я розуміється ширше, ніж Заході.Відсутність яскраво виражених симптомів хвороби є ознакою квітучого здоров'я. Не можна назвати здоровою людину, яка метушлива, дратівлива і постійно все забуває. Навряд він здоровий, якщо не може сконцентруватися, нормально спати, не хоче ні працювати, ні розважатися. Як мистецтво цігун зміцнює здоров'я?Насамперед воно звільняє нас від хвороби. Воно перешкоджає захворюванню та одночасно лікує. Потім воно допомагає нам зростати духовно, розумово, емоційно, роблячи життя повноцінним у всіх відношеннях. Тут ми коротко розглянемопрофілактичні та лікувальні властивості цігундля фізичного та емоційного здоров'я. Психічні та духовні аспекти буде розглянуто пізніше. Для тих, хто звик мислити поняттями традиційної західної медицини, наступний виклад буде подібно до захоплюючої подорожі в екзотичний новий світ.

ОЧИЩЕННЯ МЕРИДІАНІВ І ВСТАНОВЛЕННЯ БАЛАНСУ ІНЬ-ЯН

Хоча деякі деталі китайської медичної філософії можуть здатися складними та викликати здивування, відповіді на запитання «як?» і «чому?» у всьому, що стосується цігун-терапії(та й інших напрямів китайської медицини) можуть бути отримані із застосуванням двох простих принципів: 1) очищення меридіанів для досягнення гармонійного потоку енергії; 2) відновлення балансу інь-ян.

Концепція інь-ян, ймовірно, найпоширеніша і найчастіше неправильно зрозуміла теоретична основа китайської медицини. Багато західних авторів підносять ставлення китайців до Іньі Яняк до двох основних інгредієнтів або сил, що утворюють всесвіт. Це зовсім неправильно. Інь і ян — не абсолютні сутності, а лише символічні терміни. Як символи вони можуть означати різні речі в різний час. Інь і ян відносяться до двох протилежних і водночас взаємодоповнюючих один одного аспектів всього сущого у всесвіті, від конкретних об'єктів до абстрактних ідей. Своїм існуванням вони завдячують нерозривному взаємозв'язку. Візьміть таку просту конценцію, як велике та мале. Ми говоримо, що слон великий, тому що порівнюємо його з меншим об'єктом, наприклад мишею або людиною. Якщо ми порівняємо слона з горою, то слон виявиться дуже малим. Давайте розглянемо більш абстрактну ідею, наприклад сміливість та боягузтво. Подібно до співвідношення великого і малого, сміливість змінюється щодо боягузтва, вона існує, тому що є боягузливість, і навпаки. Наприклад, якщо, піднімаючись на гору, хтось долає лише півдорозі, люди можуть подумати, що він злякався і тому не може добратися до вершини. Однак, якщо людина, яка страждає на запаморочення, наважиться на таке, для неї це — акт мужності. В обох випадках ми співвідносимо з одним аспектом, дрібницею або боягузтвом, - інь, а з іншим аспектом, величезністю або сміливістю, - ян. Чи можемо ми переставити місцями терміни і віднести маленьке і боягузливе до ян, а велике і сміливе до інь? Можемо, але це викличе деякі проблеми, тому що за традицією все негативне, жіночне, темне, холодне, поступливе, що знаходиться внизу, всередині відноситься до інь, а їх протилежності — до ян.

СПІВДІЛЕННЯ ІНЬ-ЯН ПРИ ЗАРАЗНИХ ХВОРОБАХ

Китайці співвідносять природний самозахист організму з інь, проте зовнішні хвороботворні чинники — з ян.Хоча будь-якої миті часу в тілі людини присутні мільйони мікробів, і багато з них фактично мертві,— ми не хворіємо, тому що наш захист іньможе протистояти зовнішньому агресивному середовищу ян. Якщо баланс інь-янпорушений, людина може захворіти. Наприклад, якщо внаслідок занепокоєння чи втоми ослаблений захист інь, ми можемо захворіти навіть без збільшення числа чи активності зовнішніх ворожих агентів ян. Подібна дисгармонія інь-ян спричинена недостатністю інь. З іншого боку, захист інь може залишатися незмінним, але зростає кількість зовнішніх хвороботворних факторів, наприклад, прийому недоброякісної їжі або потрапляння через дихальні шляхи носіїв інфекції. Така дисгармонія інь-янвикликана надлишком ян, і ймовірність захворювання підвищується. Які заходи пропонує цігундля запобігання чи лікування заразних хвороб? Коли мікроорганізми, що викликають хворобу, атакують певні ділянки тіла, для відображення їх атаки направляється резервна енергія. Але якщо меридіани закриті, резервна енергія не надходить і починається захворювання. Займаючись цигун, ми прочищаємо наші меридіани, гармонізуємо енергетичні рівні та створюємо плавний потік резервної енергії до уражених ділянок, таким чином відновлюючи баланс інь-ян. Більше того, заняття цігун збільшують запас енергії, знижуючи можливість захворювання.

Дослідження, Нещодавно проведені в Китаї з використанням західного наукового апарату, підтвердили це. Наприклад, серії експериментів, проведені в науково-дослідному медичному центрі в Тяньцзіні на шістдесяти восьми пацієнтах, показали, що вміст білих кров'яних тілець, які відповідають за самозахист організму, після трьох місяців занять цигунсуттєво змінилося. Зміст лейкоцитів збільшився від середнього значення 57,7% на початок занять до 78,1% після занять. Експерименти, проведені в китайському медичному науково-дослідному центрі в Цзянсу, показали, що кількість антитіл, які відповідають за гуморальний імунітет, збільшилася з 767,5 міліграма у мілілітрі до 1193,4 міліграма у мілілітрі через три місяці після початку занять. Зміст Т-подібних тілець, важливих для міжклітинного імунітету, серед цигун, що займаються, досяг 74,9%. В інших людей цей показник становив 65,6%. Отже, заняття цігун значно посилюють імунну систему людини. Завдяки їм ми не тільки можемо успішно запобігти захворюванням заразними хворобами, але й надати собі можливість прожити відведений термін повноцінніше і природніше.

ВИДАЛЕННЯ ТОКСИНІВ І ВІДНОВЛЕННЯ РОБОТОЗДАТНОСТІ ОРГАНІВ

Сильна сторона ЦИГУН- Профілактика та лікування патологій, пов'язаних з переродженням тканин. Усі наші життєві органи постійно забруднюються шлаками: холестерин душить серце, нітрити засмічують клітини мозку, кислота роз'їдає шлунок, кальцій накопичується у нирках. Проте організм людини здатний самостійно очищатися від отрут, доки системи зворотного зв'язку функціонують належним чином. Але якщо меридіани зашлаковані, порушуються енергетичні потоки, що несуть життєво важливу інформацію, та ефективність зворотного зв'язку слабшає.

Наприклад, розглянемо набір меридіанів, якими тече енергія від серця до центральної нервової системи,— меридіани інь. Припустимо, що вони передають спотворену інформацію про кількість холестерину, що у серці. Тепер звернемося до набору меридіанів протилежного напрямку, від центральної нервової системи до серця, - меридіанам ян. Вони теж можуть не передавати правильної інформації, тобто за ними не доходить інформація про кількість гормонів, яку треба зробити.

Як у першому, так і у другому випадку у людини може виникнути серцево-судинне захворювання. Причому достатньо порушення роботи одного набору меридіанів, наприклад, від серця до центральної нервової системи. Цей принцип застосовний до всіх інших органів. Причиною таких органічних чи дегенеративних змін є порушення потоку енергії. Порушення, а тим більше припинення потоку, руйнує гармонію меридіональної взаємодії інь та ян відповідних органів. Щойно затор розчищено і відновлено баланс інь-ян, хвороба зникає сама собою.

Заняття цигунпідтримують усі життєві opraни в належному стані та налаштовують їх на правильне функціонування. Вони очищають органи від токсинів та усувають причину виникнення органічних чи дегенеративних патологій. Це один із способів, яким цігун покращує якість і збільшує тривалість життя.

ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ПОТІК СТВОРЮЄ ЕМОЦІОНАЛЬНУ СТАБІЛЬНІСТЬ

До третьої групи вищезгаданих хвороб відносяться психосоматичні, які названі китайцями емоційними хворобами (хоча ця назва є досить умовною). У попередньому розділі ми згадали п'ять життєво важливих органів: серце, печінку, селезінку, легені та нирки. Ми співвіднесли їх із п'ятьма основними емоціями, відповідно: радістю, гнівом, занепокоєнням, смутком та страхом. Наприклад, закупорка одного з енергетичних потоків печінки, наприклад, може зробити надмірну енергію (збільшить її ян). Це призведе до підвищеної дратівливості хворого, і навпаки, людина, яка часто гнівається, руйнує свою печінку. Меридіан печінки повідомляється з легеневим меридіаном. Отже, затор на шляху потоку енергії печінки може викликати нестачу енергії легенів (інь), що призводить до того, що людина стає нездатною переносити горе. Робота печінки безпосередньо впливає серце, якому відповідає «процес вогню». Занадто багато дерева викличе надлишок вогню - говорить китайська медична аксіома. Іншими словами, це означає, що у холерика можуть виникнути ускладнення на серці.

Можливо, деяким буде важко зрозуміти чому, але порушення балансу справді досить легко виліковується. цігун-терапією. Очищення меридіанівта відновлення балансу інь-янвідновлює здоров'я. Саме зараз ви зможете зрозуміти, чому китайська медична філософія розглядає пацієнта комплексно, а не наголошує виключно на зовнішній симптоматиці. У зв'язку з цим стає зрозумілим, чому західні лікарі часто не можуть знайти причину хвороби, незважаючи на те, що вони самі та їхні пацієнти знають про її існування.

Припустимо, що ви прихильник західного підходу до медичних проблем. Якщо ви схиляєтеся до того, щоб відмовитись від відповідності орган-емоція або від концепції п'яти елементарних процесів, визнавши їх безглуздими, згадайте, що китайська медична філософія заснована на зовсім іншому світогляді. Запитайте китайського лікаря, звідки він знає, що порушення руху енергії печінки викликає напад люті? З тим самим успіхом ви можете запитати у західного хірурга, звідки він знає, що надлишок нітриту в нервах черепа викликає біль голови. Ось що міг би сказати західний хірург: «Почувши скаргу на біль голови, я міг би відрізати голову, вирвати з черепа нерви хворого і переконатися в тому, що в них є надлишок нітриту». Китайський лікар міг би відповісти: "Коли мій пацієнт сердиться, я мацаю його пульс і виявляю, що в меридіані його печінки затор". Хірург міг би додати: «Якби я розкрив його черепні нерви і видалив надлишок нітритів, то головний біль минув би. Але при цьому хворий швидше за все б помер. Тому я його не оперую, а даю болезаспокійливе. Його нерви стають байдужими, хворий перестає відчувати головний біль, але він не усунений». Китайський лікар скаже: «Якщо я натисну на окремі енергетичні точки, щоб зупинити окремі потоки енергії, пацієнт перестане відчувати гнів, хоч він і залишиться всередині. Справа в тому, що енергія печінки все ще заблокована. Натомість я розчищаю затор. Тепер пацієнт перестане відчувати гнів, бо відчуття гніву видалено». Іншими словами, згідно з китайським медичним мисленням, причина гніву та інших негативних емоцій прихована всередині тіла. Наприклад, якщо ви розсердилися на офіціанта за те, що він вихопив у вас з-під носа недоїдений біфштекс (а ви в цей час повернулися в інший бік і розмовляли з приятелем), то не тому, що біфштекс зник. Такий вчинок офіціанта викликав певну реакцію усередині вашого тіла, яка заблокувала потік енергії печінки. Якщо у вас немає затора на шляху енергетичного потоку, такий вчинок вас не розсердить. Можливо, ви навіть запитаєте офіціанта про можливість оплатити рахунок частково — ви ж не доїли біфштекс! Якщо ваші меридіани належним чином очищені та органи енергетично збалансовані, вас не будуть відвідувати негативні емоції. Ви забудете про те, що колись не могли радіти життю; втратите схильність до гніву, непотрібного занепокоєння, депресії та необґрунтованого страху. Якщо ви можете оцінити принцип відповідності органемоції, ви зрозумієте, чому повне стресів життя може викликати так багато захворювань відповідних внутрішніх органів. Вам стане зрозуміло, чому майстри цігун (у яких енергетична насиченість органів гармонійна) не тільки здорові та чудово виглядають, але завжди спокійні та веселі, навіть у скрутних обставинах. Отже, щоб жити довгим, повнокровним життям, вони мають більше шансів, ніж в інших.

ЗВІЛЬНІТЬ СЕРЦЕ, НАПОВНІТЬ ЖИВОТ

Щоб очистити меридіани та гармонізувати баланс інь-янпотрібна енергія. Один із способів придбання потрібної енергії називається «звільніть серце, наповніть живіт». техніка цигун, відома під більш прозаїчною назвою «дихання животом». Якщо ви звикли дихати груди, важко відразу перейти на дихання животом. Але описаний далі метод дозволить полегшити перехід. Встаньте прямо, розслабтеся, ноги разом. Покладіть одну руку на середнє енергетичне поле (воно знаходиться приблизно на 5 см нижче за пупок). Покладіть іншу руку зверху (див. мал. праворуч). Розкрийте рот. Звільніть своє серце — інакше кажучи, позбавтеся настирливих думок. Важливо виконувати вправу із чистим серцем. Обома руками натискайте на живіт одним плавним безперервним рухом, поки не порахуєте до чотирьох (близько чотирьох секунд). Натискаючи на живіт, видихайте. Залишайтеся у цьому положенні дві секунди. Потім на чотири рахунки послабте натиск ваших рук безперервним плавним рухом, дозволяючи животу повернутися у вихідне положення, одночасно зробіть вдих. Затримайте дихання на два рахунки. Цей процес натискання (видих), затримки дихання, відпускання (вдих), затримки дихання становить один дихальний рух або один подих, виконання якого здійснюється протягом десяти секунд.

Почніть із десяти подихів за одне тренування, і кожне тренування збільшуйте число подиху на одне чи два. На цій стадії дихання може бути природним, спонтанним. Пам'ятайте, що не можна вдихати, коли ви натискаєте на живіт. Натиснувши на живіт і відпустивши його приблизно 10-20 разів, опустіть руки вздовж тіла і приблизно п'ять хвилин стійте нерухомо із заплющеними очима. Перед тим, як перейти до наступного етапу, виконуйте вправу двічі на день протягом двох тижнів.

На другому етапіповторіть вже освоєні рухи, але, натискаючи на живіт, подумки уявляйте, як негативна ци (негативна енергія) піднімається з живота вгору по корпусу і витікає з рота (див. рис. нижче). Тренуйтеся щонайменше два тижні, перш ніж перейти до наступного етапу. Поступово збільшуйте число рахунків, натискаючи та відпускаючи свій живіт. Час затримки дихання залишайте незмінним - два рахунки.
На третій стадіїрухи ті ж, але, відпускаючи живіт, уявляйте позитивну космічну енергію. Вона проникає крізь ніс, струмує вниз тілом і наповнює живіт. Іншими словами, натискаючи на живіт, ви випускаєте негативну ци назовні, а відпускаючи його - насичується позитивною ци. Не думайте про дихання, нехай воно буде природним. Як і раніше, після закінчення дихальних вправ стійте нерухомо близько п'яти хвилин із «чистим серцем» (тобто не думаючи ні про що стороннє). Переходьте до четвертої стадії лише після того, як освоїли попередні. Для цього потрібно принаймні шість тижнів.

На четвертому етапіздійснюється принцип «звільнення серця та наповнення живота» у всій його повноті. Позбудьтеся всіх сторонніх думок. Плавно видихайте через рот; одночасно плавно натискайте на живіт, випускаючи негативну ци. Плавно вдихайте через ніс, відпускаючи живіт, щоб пустити всередину позитивну космічну ци. Виконуйте дихання животом тридцять шість разів. Потім медитуйте стоячи від 5 до 15 хвилин. Під час медитації ви можете виконувати позитивну візуалізацію (описано у попередньому розділі) для вирішення будь-яких проблем зі здоров'ям. Дихання животому поєднанні з медитацією стоячи та позитивною візуалізацією є дуже потужний засіб лікування хвороб. Однак це потребує часу. Якщо ви готові займатися щодня протягом шести місяців, ваш лікар, ймовірно, буде дуже здивований, побачивши вас здоровим і повним енергії.

Альберт, добрий друг Джейн, про яку я розповів у четвертому розділі, супроводжував її до Малайзії, коли вона приїжджала, щоб подякувати мені за відновлення зору. Альберт страждав від вірусної грудної інфекції протягом трьох років. Його лікар вважав хворобу невиліковною. Швидше щоб принести задоволення Джейн, ніж з будь-якої іншої причини. він став займатися диханням животомі позитивною візуалізацією (після того, як я його навчив). Коли я приїхав до Австралії через кілька місяців, Джейн сказала мені: «Ви знаєте, Вчителю, скептик Альберт позбувся так званої невиліковної грудної інфекції. Історія про те, як він дізнався про це, заслуговує на вашу увагу. Прийшовши на регулярний огляд, він сказав своєму лікареві: «Я думаю, що я здоровий. Останнім часом у мене немає проблем із грудьми». «Не будьте наївними,— сказав лікар.— Ваша грудна інфекція невиліковна. Я вам зараз доведу». Він зробив рентгенівські знімки, але знайшов слідів інфекції. Після довгого вивчення лікар повернувся до Альберта. "Так, - сказав він, - я думаю ви здорові!"

У цій статті ми розповімо вам про те, як древні китайські медики радили використовувати Цигун для оздоровлення, заявляючи про те, що він набагато ефективніший за медикаментозні препарати. При цьому багато уваги приділялося профілактиці і тому, що ми називаємо «пропагандою здорового способу життя».

«…Не слід занадто довго сидіти та довго ходити, довго дивитися та довго слухати. Не слід їсти, коли немає сильного голоду; не слід пити, коли немає сильної спраги… Тілу треба більше трудитися, а їсти треба поменше; але праця не повинна виснажувати, а зменшення їжі не повинно викликати голоду… Коли на серці ясно, істинний дух [шень] знаходить своє місце. Коли ці утихомирено, то шкідливі сили тікають від тіла… Коли людина байдужа до слави та вигоди і сконцентрована на собі самій, її тіло перебуває у спокої, біди не діють на неї… Такі принципи, яких слід дотримуватися для вирощування життя». («Про вирощування життя»)

Стародавні китайські лікарі активно використовували цігун у своїй практиці. Багато хто відкрито заявляв, що вправи цігун можуть бути більш ефективними, ніж таблетки або препарати. Такі можливості цигун як відновлення здоров'я, лікування багатьох недуг, а також продовження життя викликали інтерес серед аристократії та заможних городян. Популярність цігун у давньокитайському суспільстві була разючою.

Традиція медичного цигуна налічує кілька тисячоліть. Так, на початку періоду Чуньцю (770-476 рр. до н.е.) у Китаї вже використовували цігун для лікування хвороб та збереження здоров'я. У писемних пам'ятках ми зустрічаємо згадки про це. У ранньому класичному творі Китаю – «Каноні про внутрішній Жовтий імператор» («Хуанді ней цзин») – було запропоновано таку концепцію: «вище мистецтво лікування – недопущення хвороби». Так стає зрозуміло, що у китайській медицині першому місці завжди стояли питання профілактики. Адже ідея про те, що найвірніше лікування хвороби – це не допускати її прояви – дуже популярна й у світі.

Китайські лікарі говорили про те, що більшість захворювань пов'язані з нездоровим способом життя. Відсутність фізичних навантажень, різноманітна, часто важка, їжа, небажання займатися власним фізичним тілом… здається, що це написано про сучасних людей – офісних працівників, які не знаходять часу для ранкової пробіжки. Дивно те, що багато тисяч років тому проблеми були "все ті ж". У розділі «Про наслідування незвичайних способів» («І фа фан ілунь») сказано: «Ці люди різноманітно харчуються, але не працюють, тому хвороби в основному пов'язані з атрофією та закупоркою, з чергуванням холоду та спека: лікувати їх слід методами даоінь та аньцяо».

Водночас зустрічалися люди, які зробили здоровий спосіб життя власним девізом. Вони багато практикували цигун і могли свідомо не допустити хворобу у своє тіло, виконуючи це методом тренування розуму або використанням спеціальних вправ. Так, Чжан Чжунцзін у творі «Короткий зміст золотої скрині» («Цзінь куй яолюе») писав про них: «Деякі люди можуть виховувати в собі обачність, не дозволяють шкідливим впливам впливати на канали та колатералі, поширюватися каналами і колатералями їм циркулювати внутрішніми органами і таким чином виліковуються».

Багато медичних рецептів пов'язані з використанням вправ цигун. Так, за допомогою цігунотерапії рекомендували лікувати захворювання нирок. У розділі «Про методи акупунктури» («Ци фа лунь») міститься така вказівка: «Якщо у когось довго болять нирки [шень], то йому слід у п'яту варту (з 3 до 5 години ранку) повернутися обличчям на південь, очистити дух і не допускати сум'яття думок, потім слід замкнути ці і не дихати, при цьому витягнути шию і одночасно втягувати ці, начебто доводилося ковтати дуже тверду речовину. Виконати так сім разів, після чого проковтнути слину з-під язика. Наказується без обмеження кількості».

Давній медик Лі Гао застосовував комплексне використання препаратів та цигун для лікування нервових розладів та перевтоми. Очевидно, у Стародавньому Китаї також стикався «синдром хронічної втоми», який не давав аристократам можливості повною мірою насолоджуватися життям. Симптоми, які описує Лі Гао, добре передаються улюбленим виразом нашого сьогодення – «все погано!». Отже, що рекомендує Лі Гао у такому разі? У творі «Таємниці, що зберігаються в орхідейних покоях» («Лань ши ми цзан») Лі Гао пише: «…Якщо настрій нерівний, повсякденне життя не має розпорядку, є розлади від перевтоми, то все це завдає шкоди ци, ослаблення ци призводить до розквіту [стихії] вогню, а розквіт [стихії] вогню множить [стихію] землі селезінки… [з'являється] розслабленість у промовах і рухах, задишка, поверхневий жар, пітливість, дратівливість. Під час хвороби необхідно заспокоїти серце і сісти спокійно, щоб живити ци; також використовувати солодке та холодне, щоб послабити вогонь; використовувати кисле, щоб зібрати розсіяне ци; використовувати солодке, щоб тонізувати ці». Як видно з цього уривка, під час страждань можна вилікуватися, «заспокоївши серце і сівши спокійно». У цій цитаті ми бачимо комплексне використання цігун та лікарських засобів.

Багато медиків визнавали переваги цигунотерапії перед використанням медикаментів, наприклад, «за допомогою цих чотирьох способів можна найкоротшим шляхом досягти лікування, залишивши далеко позаду лікування ліками, одержуваними з трав, дерев, металів та мінералів». Одним із прихильників медичного вживання цигун був Чень Цзіжу. Відповідно до досвіду лікування він зробив висновок: «Корінь лікування хвороб у способі руху. Хвороби порожнечі потребують спеціального зв'язування, зміцнення волі; концентрована всередині використовується для наповнення. Хвороби заповненості вимагають масажу та даоінь, вдихати треба сильно та фіксовано; спрямований назовні вплив використовується для розсіювання. Усі хвороби із жаром вимагають видихати старе і вдихати нове, щоб входило через рот, а виходило через ніс, що сприяє охолодженню; хвороби холоду вимагають збереження ци та затримки дихання, щоб свідомістю породити вогонь, що сприяє зігріванню. За допомогою цих чотирьох способів можна найкоротшим шляхом досягти лікування, залишивши далеко позаду лікування ліками, одержуваними з трав, дерев, металів та мінералів».

Разом з тим, розуміючи всю ефективність цигунотерапії, лікарі Стародавнього Китаю говорили про те, що для лікування необхідно перше – стати і піти займатися. У розділі «Про різне» («Цза ін п'янь») сказано: «Ті, хто вирощує життя у суворій відповідності до принципів, невпинно практикують цигун, вранці та ввечері займаються даоінь, опановують рухи і досягають досконалості у захисті [здоров'я]… можуть уникати хвороб… Ті ж із хворих, які не зберуть свою волю спеціально [на виконання цигуна], ніколи не вилікуються».

Таким чином, все говорить про потужні відновлювальні можливості цигун. Як у давнину, так і зараз цігун може вилікувати безліч хвороб, продовжити життя, і дати енергію на всі бажані дії. Але для цього потрібно зробити найпростішу у світі, і часом складну річ – відлипнути від ліжка, стільця, крісла, і почати займатися. Без цього нічого не станеться.