Оформлення травми під час занять художньою гімнастикою. Професійна гімнастика. Розтяг - ступінь I

Згідно з нашими дослідженнями, абсолютна більшість батьків при поході на художню гімнастику хвилює ризик отримання травми. Так, як і в будь-якому іншому виді спорту, танцях, балеті у гімнастиці трапляються травми.

Найбільш поширені види травм: розтягування, вивихи, забиті місця. Найчастіше ці травми відбуваються з таких причин: недотримання техніки безпеки, неякісна розминка, надмірна старанність при виконанні будь-яких вправ, пустощі, непослух.

У нашій школі працюють досвідчені, уважні та відповідальні тренери. Вони завжди якісно, ​​не шкодуючи часу та сил проводять розминку. Розминка необхідна для того, щоб "розігріти" м'язи перед тим, як їх тягнути. Оскільки якщо розтягуватися на “холодні” м'язи велика ймовірність отримати травму. Тому дуже погано запізнюватися на заняття, тому що ви пропускаєте розминку.

При роботі над будь-якими гімнастичними елементами, тренери уважно стежать за юними гімнастками, страхують їх (наприклад при виконанні містка), дотримуються правил техніки безпеки, контролюють поведінку дівчаток. Також наші тренери акуратно, індивідуально підходять у плані розтяжки до кожної дитини. Намагаються розтягувати м'язи повільно, плавно, без зайвої старанності, тиску та болю.

У школі Balance початкова гімнастична підготовка, у нашій програмі немає ризикових, травмонебезпечних вправ. Тобто при роботі в залі під чуйним керівництвом тренера ймовірність отримання травми зведена до мінімуму практично не можлива, на відміну від того, коли дитина займається вдома.

Після кожного заняття наші вихованці одержують домашнє завдання, яке виконують самостійно під контролем батьків.

Перед виконанням завдань необхідно обов'язково провести розминку. Батькам треба завжди нагадувати дитині про її потребу. Гімнастичні елементи дівчинки повинні виконувати в присутності дорослих, щоб вони могли в потрібний момент підстрахувати гімнастку-початківець.

Але все ж таки якщо з якоїсь причини, швидше за все через незнання, трапилася травма, то ось деякі рекомендації:

• Якщо гімнастка вивихнув якийсь суглоб, його в жодному разі не можна самостійно вправляти! Кінцівку необхідно зафіксувати пов'язкою бінта, а потім доставити дитину в травму.
• При забитому місці прикласти щось холодне (наприклад що-небудь з морозильної камери обмотане в махровий рушник) на постраждале місце, для зменшення набряку та болю. При потребі звернутися до лікаря.
• При розтягуванні знерухомити кінцівку, накласти еластичний бинт, періодично прикладати холод для зменшення набряку та болю. Холодне довго тримати не можна, щоби не отримати обмороження. При необхідності та сумнівах доставити дитину в травму. До лікаря краще в цій ситуації здатися, він може призначити компреси, що зігріють, ЛФК, масаж.

26 жовтня відзначається Всеросійський день гімнастики. І спортивна, і художня гімнастика — гарні види спорту, але чи варто віддавати туди дитину, чи це не зашкодить її здоров'ю? Ми пропонуємо 10 аргументів проти.

Захворювання спини

Проблеми зі спиною – найчастіша скарга гімнасток. Особливо страждають поперековий та грудний відділи хребта.

Це і просто болі в спині, і викривлення хребта, спондилоліз (перелом дуги хребця), спондилолістез (зісковзування тіла одного хребця з іншого), компресійні переломи, пошкодження замикальних пластинок тіл хребців та міжхребцевих дисків, при неадекватному лікуванні можуть виникати протрузі .

У художніх гімнасток вже у 6-7 років можна діагностувати сколіоз та гіперлордоз. Сколіоз виникає через нерівномірність навантаження праворуч і ліворуч. Гіперлордоз (надмірний вигин попереку) - через надмірний прогин у попереку, який вимагається від дітей.

Розтягування

Розтягування - стандартна травма для гімнасток, навіть найменших. Сама по собі розтяжка м'язів - це хвороблива процедура, виконується за допомогою тренера, який тисне на м'язи, що розтягуються, подовжуючи їх. Деякі діти не можуть утриматись від сліз, криків.

Тут дуже важливо не перестаратися та діяти плавно. Але розтягування виникають, як правило, не в процесі розтяжки, а при виконанні вправ, коли навантаження на м'язи різке та інтенсивне.

Хвороби кісток та суглобів

Патологія кісток та суглобів виникає у гімнастів на тлі хронічних перевантажень та мікротравм. Найчастіше спостерігаються деформуючі артрози, остеохондропатії, хондромаляції, хронічні ураження капсульно-зв'язувального апарату. Особливо страждають коліна, гомілковостоп, ліктьовий суглоб.

У художній гімнастиці слабким місцем є колінний суглоб, гомілковостоп і стопа. Часто ушкоджуються меніски, хрестоподібні та бічні зв'язки колінного суглоба, можливі остеохондропатії, пошкодження м'язів, розриви сухожиль. Часті переломи. Звісно, ​​травматизація вірогідніша, коли дитина займається спортом професійно (з 3-4 року навчання).

Ризик серйозної травми

Серйозна травма може виникнути у будь-якому виді спорту, але спортивна гімнастика — одна з найнебезпечніших. І це не лише травми, які передбачають завершення спортивної кар'єри, в деяких випадках вони не сумісні із життям. Удари об снаряди, падіння, переломи хребта, особливо небезпечний перелом шийного відділу при приземленні на голову.

У художній гімнастиці ризик гострої серйозної травми невисокий.

Біль

Діти-гімнасти часто скаржаться біль. Болять м'язи після тренування, під час розтяжки (іноді до сліз), внаслідок мікротравми або повноцінної травми, яку доводиться лікувати, через яку пропускаються тренування. Можна сказати, що такі діти звикають до болю. Однак психічний стан в умовах постійних больових відчуттів виходить із рівноваги.

Дієта

У художній гімнастиці з раннього віку доводиться стежити за вагою. Добре, якщо дитина відноситься до щасливчиків, які можуть їсти все і не товстіти при цьому. Якщо ж кожна цукерка додає грами та сантиметри, дієта може виявитися дуже жорсткою і виключати не тільки жирні продукти, солодощі, випічку та фастфуд, а й серйозно обмежувати дитину у поживних речовинах.

Одне із закордонних досліджень показало, що гімнастки вживають лише 80% необхідних їм калорій на день, що призводить до затримки статевого розвитку, зростання, остеопорозу (а він у свою чергу підвищує ризик переломів).

Велика завантаженість

Вже в молодшій школі дитині доведеться вибирати, що віддати перевагу: навчанню чи спорту. Щоденні тренування, збори, виїзди на змагання практично не залишають часу для навчання. Уроки робляться на ходу. Навіть відпочинок підпорядкований розкладу. Нерідко такі діти позбавлені повноцінного сну та страждають від хронічних навантажень.

Відповідальність

Діти, які професійно займаються спортом, перестають бути дітьми. Їхнє життя перетворюється на низку тренувань та змагань, успіхів та невдач. У них немає часу на ігри та спілкування з друзями. Вони відповідають за ті величезні вкладення, які зробили батьки, віддавши дитину у великий спорт. Від малюка чекають серйозних перемог, і він постійно боїться не виправдати очікування. Психологічне навантаження на таку дитину виявляється анітрохи не менше фізичного.

Необхідність повного обстеження

Нерідко батьки, радіючи гарній гнучкості дитини, віддають її у художню гімнастику, не підозрюючи, що саме їй такі заняття завдають максимальної шкоди. Справа в тому, що при слабкості зв'язкового апарату (що проявляється їх легкою розтяжністю) ризик виникнення травми є найвищим.

У дітей із слабкими зв'язками частіше виникають розтягування, вивихи, підвивихи, надриви, викривлення хребта. Саме їм протипоказані великі навантаження. Найчастіше з'ясовується це після виникнення хронічної патології.

Слабкість зв'язкового апарату то, можливо спадковою особливістю чи симптомом будь-якого захворювання. У будь-якому разі перед вступом до секції потрібно пройти повне обстеження. Надалі при серйозних тренуваннях потрібний моніторинг стану здоров'я.

Важливість вибору тренера

Багато батьків обирають тренера за рівнем його заслуженості та кількістю іменитих учнів. Проте не менш важливий критерій – кількість травм у його вихованців. Саме тренер повинен відчувати, коли можна натиснути, а коли настав час зупинитися; коли підбадьорити, а коли вберегти дитину від травми.

Хороший тренер повинен знати, як розвивати тіло гармонійно, щоб не страждали суглоби та зв'язки, не було перекосів хребта; кому взагалі можна займатися, а кому варто підібрати щось інше, тому що ризик завдати шкоди здоров'ю занадто високий.

Художня гімнастика – це складно-координаційний вид спорту. Діти, які мріють стати професійними «художницями», і гімнастки, які вже склалися, повинні досконало володіти своїм тілом, відчувати, що називається, зсередини специфіку рухової системи організму. Без подібного самовідчуття гімнастка ніколи не досягне успіху. Звичайно, можна розробити моторну систему людини до досконалості, але вік таких спортсменок буде недовгим: чаша травм переважить на терезах чашу працьовитості. Інша справа зі спортсменками, яким самою природою дано бути гнучкими та витонченими: саме такі дівчатка візьмуть від тренера найважливіші навички роботи над собою для розвитку тіла та досягатимуть високих результатів. Однак і природжених гімнасток травми не оминають.

(С) www.mg-vrn.ru

Як показує тренувальна практика, більшість травм у художній гімнастиці мають хронічний характер. Гострі травми трапляються менш часто. Така ситуація легко зрозуміла: хронічний біль спортсмен терпить роками, продовжуючи завзято тренуватися, щоб не зупинятися на досягнутому результаті. Вони зумовлюються багаторазовим повторенням того самого руху. Подібна поведінка призводить до тяжких та, по суті, незворотних наслідків. Як приклад, згадаємо Ляйсан Утяшеву, яка з множинними переломами човноподібної кістки однієї ноги та розбіжністю кісток ступні іншої ноги продовжувала тренуватися та виступати на різних змаганнях.

Гострі травми – це травми швидкого реагування (розтяжки, забиті місця, вивихи різного ступеня складності тощо). Їх легше діагностувати, а отже, можна своєчасно вилікувати. Ці травми також неприємні з погляду больових відчуттів, але вони дозволяють тренерам та лікарям будувати тренувальний процес таким чином, щоб запобігти можливості появи рецидивів. Після реабілітаційного курсу гімнастки швидко відновлюють свою спортивну форму та легко вливаються у змагальне життя.

За статистичними даними, найчастіше травмуються нижні кінцівки, куди припадає більшість навантажень; потім йдуть тулуб і спина (зокрема, поперековий відділ); верхні кінцівки та шийний відділ.

Більшість травм пов'язані або з недопрацьованою технікою виконання окремих елементів, або з неправильною методикою навчання тренерами юних гімнасток. Можливий і третій варіант, коли до художньої гімнастики приходять дівчатка, які за медичними показаннями не можуть займатися цим найскладнішим видом спорту. На жаль, випадки потрапляння до спортивних шкіл подібних дітей – не рідкість: дуже багато батьків наводять доньок на заняття, щоб втілити в життя свої нереалізовані мрії або для відновлення ослабленого здоров'я дитини. Однак не варто забувати, що заняття художньою гімнастикою жодним чином не допоможуть у вирішенні таких завдань. Це дуже специфічний вид спорту, що вимагає, крім природних здібностей, саме до цієї дисципліни, міцного здоров'я. Причому під міцним здоров'ям розуміється не тільки хороша імунна система, а й відсутність таких недуг, як міопія всіх ступенів тяжкості, сколіоз, плоскостопість та деякі інші захворювання.

Вимога абсолютного здоров'я у потенційних і гімнасток, що склалися, пов'язана ще й з тим, що у зв'язку з досить серйозними навантаженнями, що переносяться спортсменками з самого раннього віку (з трьох – чотирьох років), перелічені вище недуги можуть не тільки не пройти, але й погіршитися.

(С) www.lori.ru

Високий рівень травматизму безпосередньо пов'язаний з такими особливостями цього виду, як розвиток стрибучості, гнучкості та обертальної підготовки. З боку це дуже ефектні елементи, що виконуються гімнастками з такою повітряною легкістю, що ніхто особливо й не замислюється над тим, як було зроблено стомлюючу, механічну і, найголовніше, довгу роботу з досягнення абсолютної свободи гімнастичного руху.

Для запобігання травмам під час тренувального процесу використовують наступні прийоми:
- прогинання та глибокі нахили, різні повороти та обертання (нерідко з використанням обтяження або надання безпосередньої допомоги з боку тренера чи подруги за командою) під час підготовки міжхребцевих зчленувань до майбутнього навантаження;
- підскоки та пересування на руках в упорі лежачи, обертальні рухи кисті (з використанням вовняних манжеток та рукавичок) для підготовки променево-зап'ясткового суглоба;
- вправи з тенісним м'ячем та гантелями, а також обертання валика з обтяженням для розвитку м'язів, що фіксують променево-зап'ястковий суглоб;
- обертальні та ривкові рухи, згинання та розгинання рук з використанням гімнастичних палиць та обтяжень для розвитку ліктьових та плечових суглобів;
- обертальні рухи з опором і без нього, підйом на шкарпетках на висоту близько 5 см, ходьба на пальцях в пуантах, балансування на різних опорах та інші вправи при підготовці гомілковостопного суглоба.

За відсутності в тренувальному процесі підготовчих вправ можливі пошкодження шкіри долонь, номіни, мозолі, розтягування зв'язок, тріщини, забиття, вивихи, переломи, травми менісків та міжхребцевих дисків та інше.

Найпоширенішими травмами у художній гімнастиці є розтягування м'язів, зв'язок та сухожилля. Найчастіше травмуються пахові м'язи та задні м'язи стегна.

Для запобігання або скорочення подібних травм (навіть при дотриманні всіх правил ніхто не застрахований від розтягувань) рекомендується збільшувати щодобовий час, відведений у тренувальному процесі на розтяжку. Добре підготовлені м'язи менше схильні до травмування навіть у випадках, коли гімнастка здійснила незручний рух.

Травми колінних суглобів пов'язані насамперед з розвитком стрибучості у спортсменок. Демонстрація вибухової сили, доступної переважно лише чоловікам-танцюристам (наприклад, у грузинському національному танці зустрічається ефектне приземлення на коліна), стає нормою практично для всіх гімнасток. Однак не варто забувати, що подібна стрибучість – це талант далеко не кожної дівчинки. І якщо Аліна Кабаєва виконувала цей елемент з абсолютною легкістю, то це не означає, що така ж легкість властива і решті гімнасток.

Крім того, травми колінних суглобів виникають при виконанні такого елемента, як "гранд жете". Вальгусне навантаження на коліно, що виникає при приземленні з цього елемента на ногу, призводить до класичної ситуації травми ПКС. Спортсмени та танцюристи, які одержують таку травму, оперуються, і далеко не всі згодом можуть продовжувати кар'єру.

Профілактика цієї травми полягає у концентрації уваги спортсменки в момент стрибка та зведення до мінімуму обертальних елементів після його здійснення.

Травми гомілковостопного суглоба пов'язані з інверсією стопи всередину. Це досить часта травма. Лікування пов'язане з абсолютним спокоєм та накладенням фіксуючих пов'язок, що знімають біль та набряклість, на місце травми. Небезпека розтягування гомілкостопу пов'язана з великою ймовірністю виникнення рецидивів.

Поряд з гострими травмами кісточок, мають місце й хронічні захворювання, наприклад, тендиніт (дистрофія тканини сухожилля, що супроводжується вторинним запаленням) і втомлений перелом (мікротріщини в кісточці, спричинені постійними навантаженнями).

Травми стопи пов'язані з постійними приземленнями з «стрибкових» елементів та часто супроводжуються дерматологічними проблемами.

Для запобігання травмуванню спортсменок слід приділяти достатній час розтягуючим вправам, які готують усі групи м'язів до виконання складних елементів. Також необхідно дотримуватися тимчасового тренувального режиму: не переробляти, оскільки це веде до загальної втоми організму, зниження концентрації уваги, і, як наслідок, до збільшення кількості травм, що отримуються.

«Матч ТБ» - про жорстокий виворот гарного виду спорту.

• З 16 по 19 травня у Баку пройде чемпіонат Європи з художньої гімнастики
• Збірна Росії їде у найсильнішому складі: сестри Діна та Аріна Аверіни, а також Олександра Солдатова
• Наш сайт покаже турнір у повному обсязі. Посилання на трансляції - наприкінці матеріалу

Художня гімнастика відома як витончений та граціозний вид спорту. Складається враження, ніби дівчата пурхають над килимом та легко виконують гарні елементи. Дивлячись на це, неможливо уявити, який важкий шлях часом уготований спортсменкам. Про деякі важкі гімнастичні падіння та травми ви можете дізнатися з матеріалу Камілі Сулейманової.

Гімнастки зазвичай не афішують своїх ушкоджень, намагаються ретельно їх приховувати. Але іноді приховати не виходить просто тому, що всім зрозуміло: якщо лідер збірної не бере участі в кількох стартах поспіль, причина, швидше за все, у травмі. У художній гімнастиці, на жаль, таке трапляється часто. Пальців рук не вистачить, щоб перерахувати всіх прим, які в різні роки брали перерви на лікування, виступали з переломами або взагалі йшли зі спорту.

Іноді в соцмережах можна побачити фотографії з гематомами та саднами на ногах у «художниць». Здається, спортсменки без проблем виконують кидки та ловлять предмети, але насправді кожен новий елемент доводиться вивчати тижнями, а то й місяцями, аби безпомилково виконати його на змаганнях. У випадку зі справді складними елементами кожна невдала спроба на тренуванні призводить до таких наслідків.

Лідери настільки мотивовані, що не здаються і домагаються своєї мети всупереч здоров'ю. Звичайно, не всі дівчатка, які починають займатися художньою гімнастикою, здатні таке витримати. Багатьом здається, що гімнастика – це розвага: веселі танці, гарні шпагати… У дитячих секціях та гуртках, можливо, й так, але у великому спорті все інакше. Тренування з ранку до вечора, вихідний – раз на тиждень. Власне, доросла робота. З таким графіком час навчання можна знайти тільки вночі, а на особисте життя його взагалі не залишається.

Школу, яку проходять гімнастки, порівнюють із службою до армій. Тільки там юнаки служать рік, причому після закінчення школи чи інституту. А дівчаток відривають від сім'ї вже у 12-13 років та не на 12 місяців, а до кінця спортивної кар'єри. Вони живуть у такому графіку кілька років, тренуються в тому самому залі. Виходить свого роду День бабака. Подібні фізичні і насамперед психоемоційні навантаження не кожна доросла людина витримає.

Травми – супутники будь-якої гімнастки, від них нікуди не втекти у професійному спорті. Не знаю жодної дівчини, у якої за кар'єру нічого раптом не зламалося чи не захворіло. Нерідко через одну болячку починають з'являтися інші. І якщо синці проходять за пару-трійку днів, тяжкі травми здатні перекреслити роки роботи в залі.

Найвідоміша з недавніх історій сталася з Яною Кудрявцевою. Будучи першим номером збірної та дворазовою чемпіонкою світу у багатоборстві, влітку 2015-го вона серйозно пошкодила стопу.

Кудрявцева пропустила половину сезону Після таких перерв важко повертати спортивну форму, багато хто воліє просто завершити кар'єру. Але Яна змогла відновитися, привести зламану, розтреновану за час лікування ногу в потрібні кондиції і виступати далі, видобувши в Ріо срібло Олімпіади, яке не стало золотом лише через безглузду помилку вправи з булавами.

Тяжкі травми не оминули і чемпіонку Європи 2014 року серед юніорів Юлію Бравікову, на той момент лідера молодіжної збірної Росії. Планувалося, що вона поїде на юнацькі Олімпійські ігри в Нанкін, але завадила травма, яка, як було сказано, не приходить одна. Бравіковій довелося пережити дві операції на колінах та кілька переломів - через них два роки спортсменка провела не в залі, а у лікарнях. За мірками художньої гімнастики це смертельна для кар'єри перерва. За те, що Юля змогла повернутися до великого спорту та збірної Росії, її прозвали «птахом Фенікс».

У самий невідповідний момент траплялися травми і в ще однієї збірки - дворазової чемпіонки світу та Європи Олександри Солдатової. Другий рік поспіль вона пропускає з цієї причини континентальну першість. Як заявила головний тренер збірної Росії Ірина Вінер, причиною травми цього сезону стала недисциплінованість Солдатової, через яку та набрала п'ять кілограмів ваги за тиждень. В результаті не витримали кістки лівої ноги. Наразі Олександра відновлюється та готується до чемпіонату світу, який пройде у вересні в Болгарії.

Але, на жаль, не всім вдається повернутись. Чемпіонка світу серед юніорок 2016 року Аліна Єрмолова, яку називали нашою олімпійською надією, довгий час пересувалася на милицях. Не витримали кульшових суглобів. Аліна пішла зі спорту і тепер проводить навчально-тренувальні збори, передає свої навички підростаючому поколінню. Адже їй лише 18!

У багатьох гімнасток доля склалася непросто, але найкращі з них не здалися. Тендітні дівчата виявляють часом воістину сталеву волю.

Розтягнення м'язів у цьому виді спорту дуже часто невдача. Адже, щоб досягти гнучкості у суглобах, гімнасткам доводиться виконувати вправи на розтяжку. У більшості випадків страждають сухожилки м'язів задньої поверхні стегна та в області паху.

Також болі у м'язах виникають з наступних причин:

внутрішнім

1. Фізіологічним (контрактура та крепатура);
2. Анатомічним (розтягування та розриви м'язів);

Зовнішнім – ударам

1. 1 ступеня
2. 2 ступеня
3. 3 ступеня

Крепатура

Це м'язові болі, які виникають не відразу, а через деякий час після важкого фізичного навантаження.

Етіологія цього болю пов'язана із накопиченням у м'язах молочної кислоти, а також іншими продуктами метаболізму в організмі людини.

Для зняття подібного болю використовують нестероїдні протизапальні засоби.

Контрактура

Це обмеження рухливості суглоба, у якому кінцівка повністю не розгинається або згинається.

Причинами таких контрактур є:

• Механічні (місцеві процеси у суглобі).

• Роздратування СР.

• Змішані (ураження м'язів та нервів одночасно).

Лікування підбирається залежно від типу та причини контрактури. Воно може бути як консервативним (ЛФК, масаж, фізіопроцедури та інше) та оперативним (застосовують при неефективності консервативного лікування).

Розтягування ступінь 1

При розтягуванні зв'язок відбувається частковий розрив волокон.

Для лікування необхідно використовувати спеціальну ортопедичну пов'язку і дотримуватися спокою близько трьох діб. Можна прикласти сухий холод. Призначають фізіотерапевтичне лікування.

Розрив м'язів ступінь 2

Відбувається частковий розрив зв'язки, але функція суглоба у своїй не порушується.

Використовують знеболювальні, суглоб пунктують та призначають тугу пов'язку та фізіотерапію.

Розрив м'язів ступінь 3

Повний розрив зв'язування з порушенням функції суглоба.

Лікування зазвичай оперативне. Накладають гіпсову пов'язку, призначають фізіотерапію.

Травми колінних суглобів у художній гімнастиці

Ці спортивні травми пов'язані зі стрибками, а точніше з неправильним приземленням. Також при виконанні такого елемента в художній гімнастиці, як «гранд жете», травми коліна практично неминучі. Необхідна відмінна концентрація уваги та точна техніка. Травма, отримана після виконання цього елемента, вимагає оперативного втручання.

Найчастіше травми колінних суглобів пов'язані зі стрибками, а точніше з неправильним приземленням.

Травми гомілковостопних суглобів

Ці травми в художній гімнастиці знаходяться на першому місці за частотою гімнасток. Це такі травми гомілковостопних суглобів, як:

• розтяг, розрив зв'язок суглоба;

• пошкодження сухожилля малогомілкової та великогомілкової м'язів;

• травми синовіальних сумок м'язів цієї області.

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

До розтягнення зв'язок малогомілкової кістки може призвести варус стопи (обертання всередину). Також крім зв'язок може постраждати міжгомілкове з'єднання та дельтоподібна зв'язка.

Для лікування використовуються різні методи, вибір яких залежить від тяжкості ушкодження.

Медіальний синдром утисків гомілковостопного суглоба

Також при розтягненнях зв'язок внаслідок обертання всередину і після переломів плюсневих кісток, може розвиватися імпіджмент-синдром гомілковостопного суглоба з медіальної сторони (сторона, що лежить ближче до хребта. Відбувається утиск пучка дельтовидної зв'язки, що знаходиться спереду. у спорт.

Травми стопи

Гімнасткам доводиться частіше зустрічатися з гострими ушкодженнями стоп, ніж із хронічними ушкодженнями. Це такі ушкодження, як вивих стопи Лісфранка і підтаранний вивих, а також переломи і вивихи пальців стопи, пошкодження плеснових кісток і зв'язок стопи.

Гімнасткам необхідно дотримуватися ювелірної точності у виконанні елементів і при приземленні.

Пошкодження ПФС великого пальця стопи

Причиною травми ПФС може бути насильницьке згинання або розгинання стопи, які можуть статися при неправильному приземленні. Таке пошкодження супроводжується дефектом капсули суглоба, а також перерозтягуванням та розривом зв'язок, які її утримують.

Часто зустрічається вивих великого пальця стопи, який виникає при насильницькому згинанні його (при ударі об твердий предмет).

Попередження травми у художній гімнастиці

Існує безліч причин, через які у спортсменок можуть виникати травми у художній гімнастиці. Для того, щоб ці травми запобігти, необхідно знати причини і усунути їх. Розглянемо деякі причини:

• порушення проведення занять (тісне приміщення, велика кількість гімнасток, неправильне встановлення вимог);
• неправильна методика навчання (гімнастка ще готова до виконання даної вправи);
• недотримання техніки безпеки; неправильна поведінка (порушення дисципліни);
• невідповідність одягу вимогам (за розміром, формою);
• невідповідність параметрів приміщення для тренувань (неправильна температура, вологість у приміщенні, непровітрюване приміщення).

І це далеко не всі причини, через які гімнастка може отримати травму.

Перш ніж розпочати виконання вправ необхідно підготуватися до навантажень, виконати розтяжку. Потрібно щоб усі суглоби «розробилися», спеціально цих цілей існують вправи для конкретного суглоба. Але й такі вправи мають свої плюси та мінуси.

Спортивний інвентар повинен бути розташований відповідно до правил безпеки для попередження травми в художній гімнастиці.

Важливу роль виконанні спортивних елементів грає страховка. Важливо контролювати власне самопочуття та вчасно зреагувати на його погіршення.