Тренування ментальних рук. Що таке ментальне тренування і навіщо воно потрібне

Ця фраза допоможе вам налаштуватися на вашу внутрішню свідомість. Мета полягає у тому, щоб створити позитивне сприйняття самого себе та знищити почуття власної неповноцінності та неадекватності.

Коли ви посилаєте своїй внутрішній свідомості позитивні сигнали, мається на увазі, що ви повністю приймаєте себе таким, яким ви є. Ви приймаєте свою зовнішність, всю свою істоту - ваш соціальний статус, вашу національність, колір вашої шкіри, вашу стать, вашу вагу і т. п. Прийміть у собі все і прийміть всі навколишні обставини, які ви не можете змінити. Це обов'язкова попередня умова для подальшого розвитку та самовдосконалення.

Я ВІРЮ В СЕБЕ
Всі ваші зусилля щодо ментального програмування своєї свідомості за допомогою афірмацій принесуть вам успіх лише тоді, коли ви вірите у себе. Якщо ваші афірмації вимовляються напівсили або з невпевненістю, ваша внутрішня свідомість не сприйме їх. Тому переконайтеся у своїх силах та можливостях. Повторюйте собі, що ви повністю і беззастережно вірите у себе. Говоріть це, якщо у вас з'являються якісь сумніви, коли вам самотньо, коли ви налякані чи пригнічені. Повністю довіртеся собі, тому що це єдиний спосіб розкрити закладені у вас таланти та здібності.

Якщо ви будете вірити собі, то ця віра дасть вам доступ до внутрішніх резервів енергії ці вашого тіла і свідомості, а якщо ви щодня посилюватимете це віру, то вона постійно надаватиме вам нові сили! Ви ніяк не зможете покращити себе і своє життя, якщо не будете вірити собі.

Я ВИБИРАЮ БУТИ ВІЛЬНИМ
Якщо ви по-справжньому вільні, то вам нема чого займатися самобичуванням і нескінченно критикувати себе та свої вчинки. Якщо ви вільні, то ви не граєте фальшивих ролей і не відчуваєте потреби закрити своє справжнє обличчя маскою. Якщо ви вільні, то ви не дурите ні себе, ні інших. Якщо ви вільні, ви не відчуваєте залежності від думки інших людей. Надайте собі привілей оцінювати себе. Не робіть так, щоб ваше щастя та гарне самопочуття повністю залежали від похвали чи осуду інших людей. І не дозволяйте, щоб інші люди впадали у таку залежність від вас. Нехай ваше щастя залежить лише від вашої власної самооцінки. Виберіть вільний. Струсіть зі своєї свідомості ланцюги ментальних обмежень. Якщо ви програмуватимете свою свідомість на свободу, то незабаром виявите, що ви з легкістю утримуєтесь від винесення суджень про інших людей та необґрунтованої критики. А якщо інші люди критикуватимуть вас, то ви зможете з легкістю прийняти цю критику з вдячністю, а ваша самооцінка при цьому анітрохи не захитається.

Твердження, що збільшують впевненість
Я МОЖУ. Я МОЖУ ЗРОБИТИ ВСЕ ЩО ЗАВЖДИ
Я можу зробити все, що завгодно - це одна з найчудовіших афірмацій, що збільшують вашу впевненість. Як багато талантів та дивовижних досягнень втрачено для цього світу лише через те, що люди сумніваються у своїх силах та здібностях. Страх невдачі, страх втратити обличчя, втратити гроші, страх невідомого - все це такі величезні перешкоди, що ті, хто спійманий у їхню пастку, навіть не намагаються з неї вибратися.

"Я можу зробити все що завгодно" або просто "Я можу" - це дуже просте твердження, але воно має дуже велику силу. Тим, хто буде говорити, що заперечувати обмеженість своїх можливостей просто безглуздо і тому немає жодного сенсу повторювати "Я можу зробити все що завгодно", хочу нагадати, що ця афірмація має насамперед збільшити вашу рішучість та впевненість у собі. Звичайно ж, далеко не всякій людині дано стати президентом чи прем'єр-міністром, і визнання своїх обмежень та меж можливого має сенс. Однак я спитаю вас: якщо навіть не намагаєтеся зробити щось, як ви можете говорити, що вам цього не дано?

Якщо ви регулярно з впевненістю повторюватимете собі "Я можу", то мобілізуєте всі свої сили на те, щоб найкращим чином використовувати свої здібності і можливості і досягти того, чого ви прагнете. Афірмація "Я можу" додасть вам сил для активної діяльності та зміцнить вашу впевненість та наполегливість – а це найголовніше для вашого успіху!

Афірмація "Я можу" збільшує вашу енергію. Вона сприяє вашому зосередженню та концентрації, оскільки щоразу, вимовляючи її, ви нагадуєте собі про поставлену мету.

Коли ви кажете "Я можу зробити все, що завгодно", ваша свідомість запитує: "Що зробити?" У вашої внутрішньої свідомості завжди буде готова відповідь на це питання, якщо ви ретельно обдумаєте свої цілі". Ця афірмація задіяє всі ваші внутрішні резерви і направить їх на досягнення тієї мети, яка надрукована у вашій свідомості.

Моя батьківщина Малайзія - це невелика держава в Південно-Східній Азії. Девіз моєї країни – "Малайзія може!". Цей девіз постійно повторюють телебачення, радіо та інші засоби масової інформації. І він творить чудеса. Я відчуваю велику гордість, коли дізнаюся про мужність, яку виявляють мої співгромадяни. Я говорю не тільки про економічний підйом, хоча він цілком очевидний. Я говорю про невелику групу наших альпіністів, яким вдалося підкорити Еверест; я говорю про однорукого матроса, який поодинці здійснив кругосвітнє плавання; я говорю про дизайнера, якому вдалося домогтися визнання та популярності в Нью-Йорку; тут можна навести багато інших прикладів.
Успіху можна досягти у будь-якій сфері діяльності. Успіху можна досягти у будь-якому віці, у будь-який час. Однак ми можемо досягти успіху лише в тому випадку, якщо віримо в те, що ми можемо!

Афірмація "Я можу" сприяє повній зосередженості на досягненні мети. Так, наприклад, якщо спортсмени, яким для успіху потрібно знайти в собі сили на останній вирішальний ривок або зусилля, повторюватимуть про себе цю афірмацію, вона надішле імпульс у свідомість, яка задіяє всі ресурси і приховані можливості тіла. Таким чином, це словесне твердження виявиться якнайвірнішим. Отже, для того, щоб стати переможцем, виграти гонку, знайти хорошу роботу, виграти вибори, отримати кредит - для того, щоб зробити те, що в даний момент займає вашу свідомість, ви можете повторювати "Я можу" з досконалою рішучістю та впевненістю в тому що ви дійсно можете. Дозвольте вашій свідомості зосередити на досягненні мети всі ваші сили та здібності!

Я СЕБЕ ПОРАВАЮСЯ
"Кохання до себе - це початок роману довжиною в життя", як сказав Оскар Уайльд. Справді, якщо ви самі собі не подобаєтеся, то як ви можете сподіватися на те, що подобатиметеся іншим людям, і як ви можете насправді любити когось? Якщо ви самі не впевнені в тому, що ви досить привабливі для того, щоб подобатися хоча б самому собі, то як ви можете переконати інших людей у ​​своїй привабливості?

Для того щоб здобути впевненість у собі, ви повинні не тільки приймати себе таким, яким ви є, - вам повинно подобатися те, яким ви. Це зовсім не передбачає нарцисизму та самозакоханості. Це не має на увазі егоцентричне. Любити себе, щоб підтримувати позитивну самооцінку, - це не означає сліпо ублажувати свою свідомість і вважати, що весь світ обертається тільки навколо вашого его, що надмірно роздулося. Любити себе - це означає приймати себе таким, яким ви є, і не витрачати своє життя на жаль про те, чим ви не є. Якщо ви кажете "Я собі подобаюся", це не означає пихатої самозакоханості і дурного хвастощів. Зовсім навпаки, тільки невпевнена в собі людина відчуває потребу звеличувати себе до небес і всіляко роздмухувати свою зарозумілість. Якщо ви насправді влаштовуєте себе і подобаєтеся собі таким, яким ви є, то у вас є відчуття впевненості в собі і ви не потребуєте ментальних милиць.

Впевнені у собі люди зовсім вільні від раптових імпульсивних вчинків, що виникають від глибоко вкоріненої невпевненості у собі. Тому постарайтеся собі сподобатися та повторюйте цю афірмацію. Щоразу, коли ви починаєте себе у чомусь звинувачувати, повторіть собі цю афірмацію.
Завжди помічайте навіть найменшу спробу у чомусь несправедливо звинуватити себе. Відкидайте ці думки, як тільки вони з'являться у вашій свідомості. Протиставте таким думкам афірмацію "Я собі подобаюсь". Через деякий час це постійне перепрограмування свідомості почне приносити плоди і ви відчуєте, що ваше відчуття впевненості в собі і висока самооцінка проникли в глибини вашої внутрішньої свідомості. Ви станете приймати себе таким, яким ви є, без жодних застережень.

Які б у вас не відбувалися невдачі (а невдачі трапляються у всіх), ви не повинні занижувати свою самооцінку. Все, що вам потрібно, щоб досягти покращень, - це визнати свої промахи та помилки і постаратися їх виправити. Проте невдача сама собою не є виправданням для жорстокого самобичування. Ваша любов до себе має бути чистою та сильною і не залежати від якихось зовнішніх умов. Так само як і ваша любов до інших не повинна вимагати чогось натомість. Це сильна істина. Почніть закріплювати її у своїй свідомості.

Я ВІДЧУЮСЯ СЕБЕ ЗОВСІМ
ВПЕВНЕНИМ
Ця прямолінійна заява має пряме відношення до одного з найважливіших складових успіху та успішного спілкування. Впевненість - це стан свідомості, і, як таке, є результатом тривалого виховання під час дорослішання. Впевненість - це одна з найважливіших якостей людини. Якщо ви не маєте впевненості, то сприймаєте світ як джерело страшних небезпек.

Нестача впевненості є результатом і водночас причиною різних фобій. Через нестачу впевненості виникають надмірна скромність, боягузливість та постійне очікування невдач та осуду. Люди, які відчувають нестачу впевненості, поводяться неприродно, коли їм доводиться спілкуватися з іншими. Вони страждають від комплексу неповноцінності і вважають себе вродженими невдахами. Вам обов'язково потрібно знайти впевненість у собі.

Я ПОВНІСТТЮ КОНТРОЛЮЮ
СИТУАЦІЮ
Впевненість приходить до нас лише тоді, коли ми переконані, що самі контролюємо наші життя та наші почуття. Ключове слово тут – контроль. Коли ви контролюєте ситуцію, ви набагато менш схильні до раптових змін настрою і набагато менш темпераментні, оскільки ви самі керуєте своїми реакціями. Ваші емоції чинять на вас менший тиск. Люди не можуть стурбувати і засмутити вас. Ви не піддаєтеся розпачу.

Глибоко в собі ви знаєте, що ви самі контролюєте свою долю і всі події свого життя. Ви знаєте, що у вас завжди є вибір - або боротися (вирішувати проблему), або відмовитися від бою (не вирішувати проблему). Ви контролюєте ситуацію! Це найкраща форма впевненості – найефективніший спосіб залучення ваших внутрішніх ресурсів. Коли ви кажете "Я повністю контролюю ситуацію", то визнаєте, що ви самі господар свого життя, своїх думок та стосунків. Це чудовий спосіб використання внутрішніх сил!

Зміцнюючі афірмації
Я СИЛЬНИЙ І ЗДОРОВ
Якщо ви постійно кажете собі, що ви сильні і здорові, то ваше здоров'я покращиться, рівень вашої енергії підвищиться, а ваше фізичне тіло стане міцнішим і здоровішим. Завдяки цій афірмації ви краще дбатимете про своє тіло.

Однак під силою тут маються на увазі не лише фізична спритність та рівень енергії. Ваші ментальні можливості також посиляться. Ви станете більш стійкими та рішучими. Сильні люди не згинаються під вітром. На них важко впливати. Їхня самооцінка не залежить від думки інших людей. Їм не потрібно, щоб їхні дії схвалював хтось із боку. Сильні люди можуть собі дозволити бути самими собою, можуть ризикувати, відстоювати свою думку і дотримуватися своїх рішень та інтуїції. Сильні люди також ніколи не бояться вчитися в інших. Сильні люди легко можуть прийняти альтернативну або протилежну точку зору, якщо вона здасться їм обґрунтованою. Це все тому, що їхня сила йде зсередини. Повторюючи афф-мацію "Я сильний і здоровий", ви насправді програмуєте свою внутрішню свідомість. Якщо ви розвинете в собі внутрішню віру, то завжди будете готові до того, щоб протистояти будь-якому кинутому виклику або розчаруванню. Якщо у вас буде внутрішня сила, ви зможете боротися з будь-якими складнощами, хоч би які сюрпризи готувала вам життя.

Я НЕ ПЕРЕМОЖЕМО
Це дуже надихаюче твердження, яке дає вам силу справлятися з будь-якими розчаруваннями та невдачами. Ця афірмація спонукає вашу внутрішню свідомість не втрачати стійкості перед трагедією чи небезпекою. Якщо у вас виникають серйозні проблеми в бізнесі або ви втратили близьку людину, то почуття безпорадності, неадекватності та жахливого смутку можуть скувати навіть найсильнішу людину. Якщо ви переживаєте важкі часи свого життя і вам потрібна сила, щоб ви могли не відступати і не здаватися, вам дуже підійде ця афірмація. Скажіть своїй внутрішній свідомості з усією впевненістю, що вас ніхто і ніщо не переможе, що ви обов'язково зможете встати на ноги. Десь у глибинах вашої істоти вивільняться запаси чудової енергії і ви зможете гідно впоратися з усіма труднощами.

Передбачувальні афірмації
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ Я СТАВЛЯЮСЯ ВСЕ
КРАЩЕ І КРАЩЕ
Один із найзагадковіших аспектів свідомості - це його здатність вивільняти приховані запаси енергії у критичній ситуації. Але ми повинні пам'ятати про те, що наш стиль життя та наша життєва ситуація залежать від того, у що вірить наша внутрішня свідомість.

Передбачувальні афірмації працюють найкраще тоді, коли ви вимовляєте їх зі спокійною переконаністю в їхній істинності; ці афірмації можуть, залежно від вашого бажання, бути дуже конкретними або мати загальний характер. "День за днем ​​я стаю все краще і краще" - це дуже сильна і всеосяжна передбачувана афірмація. Якщо ви регулярно повторюватимете цю фразу протягом дня, то вам навіть не обов'язково замислюватися про те, які конкретно поліпшення ви очікуєте. Ваша свідомість сама визначить ваші потаємні бажання та прагнення та присвятить себе роботі, спрямованій на досягнення цих цілей.

Пам'ятайте, що свідомість, в комплексі з мозком, є гігантським суперкомп'ютером. Всі ваші таємні бажання та прагнення фіксуються у вашій пам'яті, у базі даних вашого суперкомп'ютера. Ваша свідомість точно знає, що зробить вас щасливим, які здібності ви хочете розвинути, в якому напрямку ви хочете самовдосконалюватися. Повторюючи ці передбачувальні афірмації, ви просто натискаєте на потрібну кнопку, яка запускає всю програму. Ці афірмації додадуть вам сил і дадуть вам мотивацію для виконання тих дій, які ви повинні зробити, щоб досягти бажаного результату.

Я ОБОВ'ЯЗКОВО ДОСЯГНУ УСПІХУ
Очікування успіху сприяє встановленню у вашій свідомості позитивних вібрацій, завдяки чому відбувається перетворення ваших настроїв. А це, у свою чергу, приваблює енергію успіху, яка спрямовує вас до нових досягнень. Якщо ви очікуєте успіху, то й досягнете його. Якщо ви чекаєте на невдачі, то у вас нічого не вийде. Внутрішня свідомість інтерпретує все нами сказане буквально. Воно сприймає те, що він чує, та був діє відповідним чином. Ось чому негативне мислення та негативні промови дуже небезпечні. Звичайно ж, ви повинні прораховувати всі можливі варіанти і визначати, де щось може піти не так, проте ви ніколи не повинні очікувати, що станеться щось погане. Будьте обережні, будьте обережні, але за всіх можливих результатів чекайте на найкраще і сподівайтеся на нього. Ваша свідомість породить потужні потоки благотворної енергії, завдяки яким ваша свідомість допомагатиме вам здійснити задумане.

Афірмоції, що сприяють прояву та розвитку здібностей
МЕНІ ЦЕ ДОБРЕ ВДАЄТЬСЯ
Якщо ви прагнете розвинути свої здібності – чи то у спорті, заняттях музикою, малюванням чи під час професійного навчання, – то ви повинні повністю застосовувати силу своєї свідомості. Якщо ви навчитеся відкривати свої приховані запаси енергії, то процес навчання відбуватиметься як на рівні поверхневої свідомості, так і на рівні внутрішньої свідомості.

Якщо ви постійно допомагаєте своїм зусиллям у навчанні за допомогою такого позитивного ментального програмування, то вам легше дається і ви отримуєте більше задоволення від навчання. Якщо хочете, ви можете створити допоміжну передбачувану афірмацію, щоб ще більше посилити свою впевненість і спрямованість.

Однак, як і у випадку з іншими афірмаціями, ваші зусилля щодо позитивного ментального програмування принесуть плоди лише тоді, коли ви регулярно і з твердою переконаністю застосовуєте афірмацію. Налаштуйтеся на успіх. Не підривайте свою впевненість роздумами про ті причини, через які вам не вдасться досягти успіху - немає часу, я занадто старий, я надто втомився, я не маю на це сил. Такі негативні думки лише завадять вам. Вірте в те, що у вас є приховані таланти та здібності - ви тільки повинні виявити їх, а потім докласти певних зусиль до того, щоб розвинути їх.

Ця афірмація якнайкраще підходить студентам, які прагнуть досягти високих результатів у навчанні. Потрібно лише регулярно займатися ментальним програмуванням свідомості за допомогою афірмацій. Перед виконанням домашнього завдання або перед повторенням якоїсь теми кілька разів повторіть цю афірмацію, без будь-якої напруги, і кілька разів повторіть її після завершення занять. Це надзвичайно благотворно позначиться на сприйнятливості вашої свідомості до нових знань. І це не єдиний результат. Якщо ваша свідомість заздалегідь запрограмована певним чином, то ваш мозок буде також краще працювати при запам'ятовуванні і згадці вивченого матеріалу. І процес вашого навчання стане набагато ефективнішим.

Афірмації, що знімають стрес
Я ДУЖЕ ЛЕГКО МОЖУ РОЗСЛАБИТИСЯ І ЗАСПОКОЇТИСЯ
Одним із наслідків стресу є нездатність розслабитися та заспокоїтися.
Навіть уві сні лише дуже небагато людей можуть увійти в стан по-справжньому глибокого сну, в якому їхня свідомість справді відпочиває. Стрес і супроводжуючі його хвороби вражають дуже багато людей, особливо тих, хто працює у стані постійної напруги. Для того щоб протидіяти цьому, ви можете використовувати ці афірмації, щоб ваша свідомість хоч трохи відпочила. Звичайно, є особливі психотехніки – такі, як медитація та візуалізація, – які не лише заспокоюють та глибоко розслаблюють свідомість, а й сприяють проникненню на внутрішні рівні свідомості. Однак ви можете дещо розслабити та заспокоїти свідомість та за допомогою афірмацій. Навіть якщо ви просто буде повторювати своїй свідомості, що досягти розслаблення та спокою дуже просто, це вже забезпечить те, що коли ви заплющите очі, щоб розслабитися і трохи відпочити, вам вдасться це зробити без будь-яких проблем.

Я СПОКОНЕНИЙ І Зосереджений
Це дуже корисна афірмація для роботоліків, які щодня відчувають велику напругу на роботі. Стрес, причиною виникнення якого є постійна напруга, необхідність виконувати важливі завдання за дуже короткий термін, не завжди вірно поставлені завдання, необхідність моментально реагувати на мінливу обстановку тощо. Ця напруга поступово накопичується, що призводить до виникнення стресу, а в цій ситуації заспокійливий вплив афірмацій стає абсолютно необхідним.

За допомогою повторення заспокійливих тверджень ви зможете дещо послабити напругу та заспокоїти свідомість. Людям, що мають запальний характер, також можна порекомендувати використовувати такі афірмації. Це послабить небезпеку виникнення надто високого тиску крові. Ці афірмації виявляються найбільш ефективними, якщо їх супроводжувати глибоким спокійним диханням. Усвідомлене дихання – це воістину магічний засіб внутрішнього зосередження. Тому повторюйте афірмацію, намагаючись дихати спокійно, повільно та глибоко.

Я ЛЕГКО МОЖУ СПРАВИТИСЯ ЗІ
ВСІМИ ПРОБЛЕМАМИ
Одна з основних причин виникнення стресу - це нездатність справлятися з безліччю вимог, які заволодіють нашою увагою. Цей різновид стресу буває особливо важким, якщо вам доводиться долати якусь кризу на роботі, тоді як багато у вашій. життя теж йде погано. Як говориться в прислів'ї: "Прийшла біда - відчиняй ворота".

Якщо цьому стресу нічого не протиставити, то він може призвести до виникнення виразки шлунка, жорстокої мігрені, непритомності, а в найважчих випадках і самогубства. Людям, робота яких пов'язана з постійним виникненням стресових ситуацій (як приклад тут можна навести дилерів і брокерів, а також багато професій, пов'язаних з бізнесом і необхідністю обробляти великі масиви інформації та приймати відповідальні рішення), необхідно постійно повторювати собі позитивні афірмації, що знімають стрес та відчуття пригніченості. Їм можна навіть порекомендувати використовувати ці афірмації як мантри, повторюючи їх щонайменше сто разів протягом дня.

Переконуючи свою свідомість у тому, що вона легко може впоратися з будь-якими проблемами, ви можете безболісно подолати багато стресових ситуацій. Це твердження найкраще супроводжувати спокійним глибоким диханням.

Спеціальні афірмації
МОЄ ЖИТТЯ ВИКОНАНО ВДОСКОНАЛЕННЯ
Ця афірмація сприяє підтримці гарного настрою та створює очікування майбутнього успіху. Вона сприяє зміцненню віри із себе та свої сили, налаштовує свідомість на залучення всіх різновидів удачі та успіху.

МЕНІ ВСЕ ДАЄТЬСЯ ЛЕГКО І БЕЗ ЗУСИЛЬ
Ця афірмація налаштовує вашу свідомість на очікування успіху у всіх починаннях. Зосередження на тому, як легко вам вдасться досягти успіху, сприяє життю, вільному від стресів та занепокоєння. Це одна з моїх улюблених афірмацій. Я повторюю її як мантру вже дуже давно, відколи приступила до практики внутрішнього фен-шуй.

МОЄ МАЙБУТНЄ ВИГЛЯДЯТЬ ЯСКРАВИМ І БАГАТООБІЦНИМ
Ця афірмація привчає вашу свідомість вірити в незліченні можливості, що відкриваються в майбутньому. Ваша свідомість відчиняє двері всім цим можливостям, залучаючи у ваше життя успіх і успіх. Все сприймається вами з оптимістичного погляду. Це одна з моїх улюблених афірмацій.

У МЕНЕ ВСЕ ОТРИМАЄТЬСЯ ЗОВСІМ ПРИМІТНО
Це всеохоплююча афірмація, яка заспокоює стурбовану свідомість, оскільки усуває всі негативні думки і почуття, що глибоко вкоренилися у вашій свідомості. Щоразу, коли щось виходить не так, як ви очікували, повторюйте цю афірмацію і сподівайтеся на щось краще, позитивно сприймаючи будь-які результати своєї діяльності.

ВІД МЕНЕ ВИХОДИТЬ Сяйво КОХАННЯ І РАДОСТІ
Це дуже надихаюча афірмація, вона сприяє виявленню глибоко прихованих у вас здібностей та талантів. Вона робить вас світлішою, відкритою і сповненою життєвих сил людиною, завдяки чому у вашому житті з'являтимуться нові люди, які симпатизують вам.

Я ПРИВАЖАЮ У СВОЄ ЖИТТЯ КОХАННЯ, УДАЧУ І БАГАТСТВО
Це сильна передбачувана афірмація сприяє розвитку оптимістичного погляду на майбутнє. Вона недвозначним чином подає сигнал вашій внутрішній свідомості - з оптимізмом сприймати все, що відбувається. Далеко не всі люди можуть використовувати цю афірмацію з досконалою впевненістю, але ті, хто здатний на це, одержують справді дивовижні результати.

Ця афірмація має особливо привабливу силу для тих, хто вірить у передбачення, астрологію та різні ворожі системи; використовувати цю афірмацію - все одно що передбачити собі чудове майбутнє! Ви самі можете пророкувати свою долю. Ви можете бути тією самою людиною, яка тлумачить значення карт, що випали вам.

Я належу до тих людей, яким подобається знати свою долю. Єдина різниця полягає в тому, що я сама програмую свою свідомість таким чином, щоб вона сприймала і приваблювала лише хороше – наприклад, багатство, успіх та щастя. Все погане, що відбувається в моєму житті, я просто забуваю та видаляю з пам'яті. Озираючись назад на пройдений мною шлях, я бачу, що всі мої добрі прогнози справдилися. А щодо якихось проблем, які в мене були, то я просто забула їх і вони не мають жодного негативного впливу на моє справжнє життя. Так, погані речі та події все-таки відбуваються, вони не можуть час від часу не відбуватися, оскільки у всіх нас є цикли гарного та поганого успіху, проте я сприймаю все погане просто як тимчасові перешкоди, які були успішно подолані!

У певному сенсі ми самі створюємо ту реальність, у якій живемо. Ми маємо свободу вибору. Ми можемо вітати все добре, що відбувається в нашому житті, і до всього ставитися з оптимізмом або ми можемо постійно відчувати страх невдачі та несприятливого розвитку подій. Якщо ви повторюватимете афірмацію "Я залучаю у своє життя любов, удачу і багатство", тим самим ви закладатимете фундамент свого вдалого майбутнього, в якому перед вами відкриються воістину незліченні можливості. Практика ментального програмування внутрішньої свідомості зробить вас більш спокійною, щасливою, багатою та здоровою людиною.

Задоволення потреб нижніх чакр
Якщо ви використовуєте силу своєї свідомості (тобто займаєтеся практикою внутрішнього фен-шуй) для того, щоб доповнити та покращити свою практику зовнішнього фен-шуй, ви досягнете безлічі добрих результатів, і це допоможе вам задовольнити потреби трьох нижніх чакрів вашого тіла. Ці три чакри, тобто енергетичні центри, контролюють ваші зовнішні почуття.

Коренева чакра забезпечує зв'язок людини із зовнішнім фізичним світом. Вона є підставою, з якої розвивається ваше его. Коренева чакра відповідальна за потік зовнішньої еперти-ці, бажання бути в безпеці, прагнення до самозбереження та виживання. Колір цієї чакри – червоний, а її символ – чотирипелюстковий лотос. Цей енергетичний центр розташовується між геніталіями та анусом. Елемент цієї чакри – земля, і для задоволення потреб цієї чакри потрібна любов, сім'я та безпека. Практика зовнішнього фен-шуй, підкріплена ментальним програмуванням внутрішньої свідомості, надає сили цій підставі вашої сутності і готує вас до практики внутрішнього фен-шуй.

Чакра нижньої частини живота – це центр сексуальної та творчої енергії та грубих емоцій. Енергія цієї чакри вимагає сексуального задоволення, яке створює потік енергії-ці між подружжям та коханцями. Колір цієї чакри – помаранчевий, а її символ – шестипелюстковий лотос. Якщо потреби цієї чакри задоволені, це полегшує вам подальше просування вгору. Елемент цієї чакри – вода.
Чакра сонячного сплетення розташовується у центрі тіла.

Енергія цієї чакри - це бажання матеріального благополуччя, і задоволення її потреб потрібно задовольнити всі матеріальні потреби - у їжі, любові, безпеки, сім'ї. Багато індійських вчителів говорять, що саме в цій чакрі зливаються потоки небесної та земної енергії, утворюючи жовто-золоте сяйво. Символ цієї чакри – десятипелюстковий лотос, а її елемент – вогонь. Це остання з трьох нижніх чакр, а коли енергія піднімається до рівня цієї чакри, це означає, що далі вона може підніматися вище, до верхніх духовних чакрів, першою з яких є чакра серця. За нею йдуть горлова чакра, чакра третього ока і макушкова чакра. Ці чотири чакри відповідальні за прояви духовних почуттів. Практика внутрішнього фен-шуй виконується лише на рівні чотирьох верхніх чакр.

Багато майстрів фен-шуй запевняли мене, що практично неможливо задіяти верхні духовні чакри, якщо не задоволені потреби нижніх матеріальних чакр або людина не вийшла на такий високий рівень духовного усвідомлення, на якому задоволення нижніх чакрів уже не потрібно.

Я знайшла підтвердження цьому принципу - про який мені також повідомляли багато майстрів даосизму - у моєму власному житті. Практика внутрішнього фен-шуй є найефективнішою тоді, коли практикуючий вже досяг певного успіху та задоволення своїх матеріальних потреб. Це задоволення дає силу усвідомлення та здатність зосередитися на духовному, а заняття практикою внутрішнього фен-шуй приносять найкращі результати, якщо практика виконується у такому стані свідомості.

Сядьте або ляжте зручніше, закрийте очі та розслабтеся. Використовуючи тільки ментальне тіло (фактично не рухаючись), піднесіть обидві Ментальні руки до лівої ноги, ніби дістаєте її. Дряпайте або потирайте верх лівої ноги і трохи поворухніть нею, щоб зосередитися на ній і зробити це тренування легшим. Відчуйте всю ногу. Потягніть Ментальні руки черезліву ногу, від пальців ноги до п'ят, кілька разів тому й уперед.

Після цього протягніть Ментальні руки через ногу до кісточки, а потім повільно нанизуйте їх через всю ногу. Відчуйтевсю ногу, коли Ви переміщаєте Ментальні руки вгору крізь неї. Пройдіть Ментальними руками по всій гомілки, коліна, стегна і до верху стегна. Коли Ви дістанетеся до стегна, відразу перемкніть відчуття вниз до пальців ноги і знову повторіть висхідну погладжуючу дію, що піднімає енергію. Не робіть зворотнепогладжування до нижньої частини ніг. Повторіть цю дію багаторазово, на кожну дію використовуйте кілька секунд, та відчувайтещоразу всюногу.

Ця дія змушуєенергію текти в ногу та перекачує її через ногу. Ви можете відчути деякі специфічні відчуття, коли робите це, типу поколювання, гудіння, теплоти, холоду, тиску, тяжкості або навіть глибокої кістки. Повторіть тренування з правою ногою.

Кінець роботи -

Ця тема належить розділу:

Астральна динаміка

Астральна динаміка.. Передмова Подорожі іншими вимірами використовуючи тонке астральне тіло завжди заінтригувало людину також як левітація невидимість і подорожі.

Як зробити свій розум потужним, здатним швидко знаходити ефективні рішення! Дізнайтеся просту та результативну вправу для розвитку ментального тіла!

Згідно з давніми езотеричними знаннями у людини є кілька тіл, і фізичне тіло — лише одне з багатьох. Інші тіланазиваються тонкими іне видно звичайним зором, тому щознаходяться на інших вібраційних частотах.

Кожне тонке тіло має свої функції, і в цій статті йдеться про розвиток ментального тіла.

Ментальне тіло відповідає за всю інтелектуальну та розумову діяльність людини. Всі ваші думки, твердження та переконання народжуються у ментальному тілі. У ньому є ті світоглядні моделі, за якими ви живете.

Воно знаходиться на своїй частоті вібрації ментального плану та оточує людину оболонкою на відстані приблизно півметра від фізичного тіла.

Щоб зробити свій розум потужним та швидким, ментальне тіло потрібно тренувати аналогічно до фізичного. Одним з варіантів тренування ментального тіла є наведена нижче вправа.

Крок 1: медитація на розвиток ментальних здібностей

1. Практик займає зручне положення тіла, заплющує очі та розслаблює всі м'язи;

2. Через деякий час він потрапить у медитативний стан свідомості, який і необхідний для роботи.

3. Практикующий починає уявляти себе із боку, уявляти сферичну оболонку ментального тіла навколо себе.

4. Він заповнює її різними кольорами веселки: уявляє, як кольори переливаються у сфері, що оточує фізичне тіло.

5. Після цього людина починає уявляти, як у ментальному тілі відбувається обмін інформації, постійний рух енергії. Він представляє, немов сотні, тисячі, мільйони гігабайт інформації різного типу проходять крізь ментальне тіло, і цей процес посилюється.

6. Через десять хвилин концентрації, практик закінчує: заспокоює свідомість, намагається «викинути» з голови всі думки, концентруючи увагу на відчутті фізичного тіла.

7. Повертається у свій звичайний стан і розплющує очі.

Крок 2: вправа у розвиток ментального тіла

Вправа у розвиток ментальних здібностей:

1. Практик вибирає цікаву книгу на тематику, що спонукає розмірковувати, аналізувати текст, що міститься в ній.

2. Людина читає кілька пропозицій у повільному темпі, а потім ретельно продумує прочитану інформацію. Практик аналізує прочитаний текст з усіх поглядів, які може вигадати.

Не треба будувати обмежень, потрібно врахувати всі можливі думки, які спадуть на думку! Ваша мета - посилення ментальних здібностей та розвиток ментального тіла.

3. На початковому етапі практики ця вправа повинна займати не більше 15 хвилин; з розвитком досвіду час можна збільшити до півгодини.

Також при перших спробах мислити інтенсивно людина може швидко втомлюватись. Увага та розум повинні зміцніти, звикнути до навантажень.

Поступово, при щоденній практиці, ви помітите, як ваша розумова сила збільшується; ментальні здібності посиляться у кілька разів.

Незабаром ментальне тіло ставатиме міцнішим — з'явиться здатність вирішувати складні життєві завдання за короткий проміжок часу.

Потрібно добре запам'ятати: тренування надздібності слід виконувати регулярно – це головна запорука успіху!

Вправи та ігри на розвиток концентрації та уваги.

Думати про олівець

Ціль: тренування концентрації уваги.

Учасникам дається завдання – думати про олівець, дивлячись на нього протягом 3 хв. Після цього учасники відновлюють вголос ланцюжок роздумів: хтось побачив обличчя людини в чорнильній цятці на олівці, у когось виникло море від переливів граней, хтось вивчав кількість цяток і дату випуску. Усі намагаються викласти подробиці, вивчені та викликають асоціації, думаючи, що кількість подробиць підтверджує безперервність роздумів. Але подробиці – лише перший етап зосередження уваги, ви думали не про олівець, а про подробиці. Тепер спробуйте не вивчати олівець, а думати про олівець 3 хв. Нічого не виходить. Спробуйте для початку простіший варіант: виберіть на стелі точку, реальну, видиму, дивіться на неї, тримайте увагу тільки на ній, не пускайте асоціації! Замість реального об'єкта можна уявити блакитне небо, чистий блакитний колір.

Систематичне виконання вправи допоможе утримувати увагу на уявному об'єкті стільки часу, скільки необхідно, воно є підготовчим для освоєння техніки медитації.

Мовчання

Мета: тренування концентрації уваги на внутрішніх об'єктах та здобуття незалежності від зовнішніх подразників.

Мова в повсякденному житті - не тільки засіб спілкування, а й - значною мірою - психологічний захист для уникнення пережитого моменту, засіб позбутися переживання, приховати його від інших, засіб скидання енергії, зняття занепокоєння. Відомо, що якщо нема про що говорити з людиною, то ви ухиляєтеся від спілкування з нею. Коли ми мовчимо, починають діяти інші механізми спілкування: тілесні, погляд, вираз обличчя, підсвідомі невербальні повідомлення, що передаються від однієї людини до іншої.

Як тренінг утримання уваги протягом дня необхідно поставити завдання мовчання на весь день. Це змусить, по-перше, спостерігати за собою, по-друге, практика мовчання зберігає енергію та розширює усвідомлення повсякденності, що стало автоматичним. Чим менше самовираження, тим ширше сприйняття та усвідомлення. Якщо практикувати мовчання хоча б раз на тиждень, то виявиться усвідомлення гостроти безпосередніх вражень як наодинці, так і у спілкуванні з іншими.

Техніка концентрації

Мета: тренування концентрації уваги та зосередженості як умов входу до медитаційного стану.

Медитація – це спосіб тренування нерозвиненої, невпорядкованої свідомості, спосіб актуалізації творчого потенціалу. Засновник йоги Патанджалі визначає медитацію як управління хвилями думки, що народжуються свідомістю. Це шлях від думки до дії через емоцію, шлях довільної зміни розумових та психічних станів за допомогою концентрації уваги особливих і сил.

Медитація як універсальний практичний метод у розвиток свідомості (розширення свідомості) практикується багатьма релігійними конфесіями. Її форма залежить від духовних традицій часу та місця застосування, від ступеня «готовності» індивідуума.

Процес медитації виводить зміст несвідомого у свідомість, де його може бути проконтрольовано і досліджено, де можуть бути усвідомлені причинно-наслідкові зв'язки потоку асоціацій.

Медитація - не ухиляння від зовнішніх реалій, від активної діяльності, а спосіб її активізації, спосіб розширення можливостей свідомості. Рівновага розуму є не відмова від дії, а досягнення стану «готовності додії», звільнення розуму від того, що заважає дії. Це ілюструє давня східна притча: молода жінка попросила ченців, що зустрілися, допомогти їй перейти річку, один не відповів, а другий переніс її. Коли вони пішли далі, перший дорікнув другому: "Ми не повинні спілкуватися з жінками". На що другий відповів: Я залишив її на тому березі, а ти її ще несеш!

Існує безліч видів медитації. Тут ми наводимо техніку входу в стан, яку можна застосовувати початківцям.

Приміщення повинне бути звичним, добре провітряним і слабо освітленим, а також максимально тихим. Поза зручна, ненапружена.

Умова – абсолютно пряма спина. Уявіть, що ваш хребет складається з монет, покладених один на одного; якщо стовпчик не абсолютно вертикальний, він розвалиться. Дихання глибоке, рівне.

Перед медитацією необхідно виконати будь-який вид релаксації типу "напруга-розслаблення". Темою медитації для початківців може бути щось реальне, наприклад, звуки, що доносяться ззовні до приміщення. Потрібно усвідомлювати як звуки, а й простір з-поміж них, порожній, беззвучний простір між джерелами звуку. Необхідно відзначати інтервали між звуками, протягом яких зберігається тиша.

Мінімальний час концентрації – 20 хв. Робота з цього методу триває від кількох днів за кілька тижнів без перерв, доки вдасться зберігати увагу до звуках протягом щонайменше 20 хв. «Медитувати» час від часу – марна трата сил. Більш складною темою може стати концентрація на диханні, на русі діафрагми.

Процес медитації може супроводжуватися традиційною йогівською мантрою «Со-хум» (як уже говорилося, у перекладі з санскриту, що означає «Це - я»).

Під час вдиху впускається у свідомість "Со" ("Це"), під час видиху вимовляється "Хум". Це природні звуки, що супроводжують вдих і видих, тому, вимовляючи їх, не слід напружувати зв'язки.

Правильне медитаційне ставлення полягає у спостереженні обраного об'єкта, причому у думці можуть проноситися інші асоціативні думки; не заохочуючи їх і не витісняючи, необхідно встановити до них нейтральне ставлення. Обурливі думки поступово підуть. Психологія йоги та інших духовних традицій підкреслює важливість слова «перешкода», бо є перешкода. Процес медитації призводить до розсіяного розуму до звільнення від перешкод, це стан контрольованого, спрямованої уваги. Перебувати в медитативному стані можна

але завжди і в повсякденному житті, тобто привчити свій розум до контрольованої уваги. Для цього вже не потрібні спеціальні умови.

Відомо багато медитативних методів. Це і спостереження за диханням (дзен), і спостереження за рухом діафрагми (буддистський), і спостереження за звуками та простором навколо (тибетський), і спостереження за хвилями думок, ланцюжків асоціацій.

Складнішим видом є медитація «на тему». Молитва - вид медитації на тему. У східній ортодоксальній церкві молитва – мантра, «молитва серця» – використовується як техніка зосередження. Темою може бути будь-який об'єкт, думка, жива людина чи уявний персонаж. Традиційна тема – «Я – Будда». Один з головних принципів медитації - повернення розуму до поточного моменту «тут і зараз».

За матеріалами Грачова Л. В. Тренінг внутрішньої свободи. Актуалізація творчого потенціалу.

Здрастуйте, друзі! Ментальний настрій – те, з чого починається кожна справа. «Тіло слідує туди, де побував ваш мозок». Багато новачків навіть не підозрюють, наскільки потужно впливає настрій на результати тренувань.

Уявіть, що вам потрібно зробити підхід із вагою, яку ви ніколи до цього не брали. Що ви відчуватимете? Одні спортсмени переповнені енергією та запопадливістю в такі моменти, а інші думають: «Млинець, я ніколи цього не робив. Здається, навряд чи вийде». І що відбувається далі? Найчастіше так, як ці спортсмени налаштували себе.

Оптиміст, хто рвався виконати підхід та випробувати нові відчуття справляється з вагою, а апатичний песиміст виявляється пригнічений штангою.

Чи впливає наш розум на наші спортивні результати? Практика свідчить, що впливає.

Думки здатні впливати як на наше тіло, так і на наше життя загалом. По-справжньому значний результат ви отримаєте тільки при вмінні утримувати в гармонії, як ваш розум, так і тіло.

Все, про що ви думаєте, залишає слід на вашому організмі. Світлі думки – покращують ваше самопочуття та стан загалом. Негативні емоції – отруюють ваше життя, тримають у напрузі вашу центрально-нервову систему, вводять у депресивний стан.

Якщо ви навчитеся керувати вашим розумовим процесом, представляти у вашій голові конкретні образи того, чого ви хочете, то це змоделює зміни у вашому організмі та у вашому житті так, що ви, швидше за все, це отримаєте.

Чим частіше ви відтворюватимете у своїй голові ці образи, тим швидше ви досягнете того, чого хочете. Уявіть у своїй голові образ, яким ви хочете бути, зафіксуйте його та починайте діяти.

Тільки ставте свідомо здійсненні цілі. Тобто. якщо ви захочете збільшити свій зріст на 20 см або змінити свою генетику (товщину/довжину кісток, м'язів і т.д.), то, швидше за все, провалиться, т.к. це свідомо нездійсненно.

Але якщо ви хочете позбавитися ненависного живота або збільшити об'єм ваших рук на 5 см, це дуже легко. З кожним днем ​​ви наближатиметеся до розумового образу, якого прагнете.

Ви самі можете стати силою, що розвиває або руйнує, залежно від того куди ви направите свою психічну енергію. Ваш мозок каже вашому тілу, що і як треба робити.

Мотивація: бодібілдинг

Гарне, м'язисте тіло – це не те, що можна зробити за пару днів, це не те, що можна отримати, не докладаючи жодних зусиль. Справжні чемпіони з чудовими тілами неймовірно віддані своїй справі.

Не кожен чемпіон, та й людина із чудовим тілом відкриє вам свої секрети. Багато хто навпаки зробить все, щоб ввести вас в оману. Навіть Арнольд був любителем давати неправильні поради, щоби зменшити собі конкуренцію, та й просто заради забави.

Є навіть такі, хто подумає: «Я стільки мучився, шукав схеми, що працюють, а тут я мушу викласти цьому дрощу все на блюдечку? Ні, вибачте».

Не треба покладатися на «авторитетного» сусіда чи вашого тренера, коли справа стосується мотивації. Мотивація у спорті – це особиста справа кожного! Ваша віра має починатися з шаленого бажання змінити себе зовні. Ви повинні знайти причину, чому ви хочете. Наприклад: хочу, гарне тіло, щоб познайомитись із гарною дівчиною.

Зараз у вас є все, щоб досягти цього. Купа відеоматеріалів, книги, тренера, та навіть сама «тусовка качків», яка є у кожному залі.

Тут важливо зрозуміти, що переважно все залежить від вас самих. Спочатку просто уявіть, навіщо вам це потрібно. Чому ви прийшли до тренажерної зали? Як розпочати?

Моделювання ситуації

Кожній людині властиво наперед прокручувати майбутні стресові ситуації. Перший похід до зали – це справжній стрес! Мало того, що тіло новачка далеке від досконалості, та ще й незнайоме місце, люди…

Мозок запускається та зосереджується на бажаннях, потім прораховує шляхи досягнення, потім робить аналіз варіантів, робить висновки. Уявляєте, який стрес відчуває наша психіка, щоб зрештою задовольнити нашу фізичну оболонку?

Що крутиться у вашій голові? На що ви розраховуєте? Впевнені, що швидко накачаєтесь чи схуднете? А може, навпаки, вам здається це нереальним? Можливо вам «до фені» весь цей настрій, і ви просто прийшли, за компанію, добре провести час?

Яку б ви мету не мали кожен підхід, повторення – це маленький крок до тіла вашої мрії. Іноді ці кроки зробити неймовірно важко! Як же тренувати мотивацію у кожному конкретному підході?

Ментальне тренування

Отже, припустимо, у вас є конкретна мета вашого відвідування тренажерного залу. Ви готові стати кращими і привабливішими, ніж ви є.

Не вживайте негативних формулювань у ваших висловлюваннях, ви можете домогтися їхнього втілення в життя («я жирний», «я слабкий», «я нікчемність» тощо).

Позбудьтеся цього. Не дивіться ні на кого. Гонку ви ведете лише із самим собою. Все вийде. Вам потрібно просто повірити в це. Ви повинні уявляти те, чого ви хочете, а не того, чого не хочете.

Досить сумніватися! Скажіть собі: «Я цього хочу! Значить, це буде!», а далі встаньте та боріться! Боріться доки не отримаєте бажане.

Не слід сумніватися. Це принесе вам лише проблеми та саморуйнування. "Я стану кращим..", "Я буду неймовірно красивий!", Тільки з таким настроєм йдіть тренуватися.

Тепер підключіть ваші власні знання, знання вашого тренера та ваших «братиків по залі». Знання + мотивація = страшна сила!

Цілком марно тренуватися, якщо ви зациклюєтеся тільки на своїх помилках і не вірите в себе.

Якщо ви налаштовуватиметеся на негатив: «Я не можу..», «У мене ніколи не вийде..», «Я не знаю як..», то це не приведе ні до чого доброго. Заберіть у спілкуванні подібні формулювання.

Концентруйтеся на тому, чого хочете: «Я буду найкращим..», «Моє тіло стає міцним і красивим.», «Я стаю сильнішим». Тільки так ви переможете.

Моделюйте ментальні образи, де ви уявляєте себе успішним.

Очистіть свідомість

Можливо, у вас вже був негативний досвід, пов'язаний із спортзалом. Відкиньте ці думки убік. Очистіть свій мозок від цих спогадів. Не замислюйтесь про це. Це було раніше, тепер ви сильніші та досвідченіші. Тепер буде інакше. Ви знаєте як досягати результату!

Ваше тіло слідує за вашими думками. Навчіться викликати у собі позитивну енергію. Вона виробляється внаслідок бажання керувати процесом, позитивного мислення. А енергія, яку викликають сумнів та страх – руйнівна. Вона отруює вас.

Якщо навіть ви грамотно тренуватиметеся, але постійно будете при цьому в сумнівах і страху, то в результаті такого стресу ваш організм виробить стільки кортизолу (гормону стресу), що ви зведете нанівець всі свої досягнення.

Ваші бажання можуть стати реальністю. Налаштуйте себе правильно.

Висновок

Все-таки внесемо якусь ясність і складемо чіткий план, як можна тренувати ментальний настрій:

1. Знайдіть місце, де ви можете залишитися наодинці зі своїми думками. Уявіть себе в ідеальному образі. Із фантастичним тілом! Такою людиною, яка б витримала найуїдливішу критику на свою адресу.
2. Розгляньте себе повністю. Концентруйтеся на найдрібніших деталях. Дивіться так довго, доки не залишиться жодних сумнівів, що це ви.
3. Потім дайте собі установку, без жодного сумніву, скомандуйте собі, що ВИ БУДЕТЕ САМЕ ТАКИМ! Що ця людина з приголомшливою статурою – це ви!
4. Якщо вам не віриться у все це, то не парьтеся. Киньте цю справу. Ви вже програли. Якщо навпаки, ви впізнали себе, кожна клітина вашого тіла хоче, щоб ви були такими, то підкріпіть цей образ приємним тлом. Нехай, наприклад, ви будете стояти на морі, серед прекрасних жінок, або навпаки, в лісі з коханою дівчиною і ще якось, щоб ваш мозок запустив центр задоволення, при кожному спогаді про образ вашої мрії.

Сподіваюся, ви погодитеся зі мною, що мотивація: бодібілдинг, чи це, чи інша сфера нашого життя, починається з ментального настрою. І хоч гола мотивація – це порожній звук, але в тандемі з міцними знаннями та діями вона здатна творити чудеса, перетворюючи вас і ваше життя.

P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу. Далі буде тільки крутіше.

З повагою та найкращими побажаннями, !