Види ожиріння у жінок. Абдомінальний тип ожиріння: причини, ступеня, як позбутися

Ожиріння відрізняється не тільки за ступенем, а й за видами - воно буває чоловічого та жіночого типу. Ожиріння за чоловічим типом у жінокзустрічається досить часто і його характерна ознака – фігура у формі яблука, як на фото.

І тут основні відкладення жиру зосереджуються у сфері живота. Щоб дізнатися ступінь абдомінального або ожиріння чоловічого типу, коло талії ділиться на коло стегон. Якщо цей показник у жінки не перевищує 0,85, то її параметри перебувають у нормі, а якщо вище – це вже патологія. До виникнення ожиріння за чоловічим типом можуть підштовхнути генетична схильність, малорухливий спосіб життя, а також серйозніші причини. Наприклад, переїдання, що ґрунтується на порушенні психологічного стану жінки, що виникає через зниження концентрації серотоніну, що призводить до депресивного стану. Поглинаючи велику кількість їжі, жінки заспокоюються, що призводить до відкладення жиру в різних зонах організму. Ще одна серйозна причина – порушення правильної роботи харчового центру, розташованого в гіпоталамусі. Через це людина частіше, ніж зазвичай, починає відчувати почуття голоду і намагається заглушувати його смачною їжею.

Для жінок ожиріння за чоловічим типом небезпечніше тим, що викликає активізацію вироблення чоловічих статевих органів, за секрецію яких відповідають кора надниркових залоз і яєчники . В результаті може виникнути порушення менструального циклу, а також посилитися зростання волосся на обличчі, руках та ногах. Більш серйозні патології, що викликаються ожирінням за чоловічим типом у жінок – це розвиток цукрового діабету, гіпертонії, атеросклерозу та інших хвороб. Щоб уникнути всіх цих проблем, жінки, які належать до підвищеної групи ризику, повинні стежити за своїм здоров'ям.

• Перегляньте свій харчовий раціон, і за допомогою лікаря-дієтолога складіть дієту, яка допоможе тримати вагу під контролем.
• Починайте приймати лікарські препарати, які лікар випише. Це препарати, що зменшують апетит, що прискорюють обмін речовин, що уповільнюють процес всмоктування поживних речовин у кишечнику.
• Більше часу приділяйте фізичній активності, починайте робити вправи для дуже повних жінок, щоб енергія, що витрачається, перевищувала ту, яка надходить в організм разом з їжею.

Якщо вчасно, звернувши увагу на те, що жир починає відкладатися в зоні живота, ви почнете вживати відповідних заходів, вага поступово нормалізується, а ваше самопочуття почне помітно покращуватися.

Ожиріння якось непомітно з проблеми окремої людини перетворилося на бич сучасного суспільства. У розвинених країнах світу, таких як США, кількість людей, які страждають від ожиріння, досягає жахливих 68% і з кожним роком ця статистика лише погіршується. Але що ще страшніше, ожиріння міцно зайняло другий рядок серед захворювань, що призводять до смерті. Що вже говорити про інших, якщо в нас в Росії 50% чоловіків і 62% жінок старше 30 років страждають на ожиріння. А це прямий шлях до розвитку серцевих захворювань, атеросклерозу, цукрового діабету, отже, інфаркту чи інсульту.

Начебто причини розвитку ожиріння всім добре знайомі – малорухливий спосіб життя, захоплення фаст-фудом, переїдання та постійні стреси, та тільки нормалізація харчування та активний спосіб життя не завжди гарантують повернення стрункої фігури та зміцнення здоров'я. "Можливо, ви прикладаєте не ті зусилля!" - Заявляють на це дієтологи. Щоб позбутися зайвої ваги і попередити проблеми зі здоров'ям, перш за все, необхідно дізнатися, чи є у вас ожиріння і який його тип, а вже потім на базі даних будувати ефективну стратегію схуднення. У цьому вся варто докладно розібратися.

Визначення ожиріння за індексом маси тіла

Спочатку з'ясуємо, як визначити, чи є у вас ожиріння. Для цього не обов'язково вирушати до лікарів, адже достатньо вирахувати свій індекс маси тіла, щоб дізнатися, чи є у вас зайва маса, і якщо так, то на якій стадії знаходиться ожиріння.

Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується дуже легко. Для цього потрібно масу тіла (у кілограмах), розділити на зріст (в метрах), зведений у квадрат. Наприклад, при зростанні 182 см і вазі 77 кг індекс маси тіла буде розраховуватися наступним чином: ІМТ = 77: (1,82 х 1,82) = 23,3.

• Для жінки показник ІМТ нижче 19 вважається недовагою, 19-24 - нормальна вага, 25-30 - надмірна вага, 30-41 - ожиріння, а вище 41 - важке ожиріння.
• Для чоловіків показник ІМТ нижче 20 вважається недовагою, 20-25 - нормальна вага, 26-30 - надмірна вага, 30-41 - ожиріння, а вище 41 - важке ожиріння.

Якщо поглянути на зовнішність людини, можна побачити, що жирові відкладення локалізуються у різних частинах тіла. Виходячи з цього, медики виділяють 3 типи ожиріння:

• гіноїдний тип (ожиріння за жіночим типом);
• андроїдний тип (ожиріння за чоловічим типом).
• змішаний тип.

Гіноїдний тип ожиріння

Гіноїдне ожиріння, яке нерідко називають ожирінням за жіночим типом, є скупченням жирових відкладень на сідницях, стегнах і гомілках. Найчастіше така проблема зустрічається у жінок, тіло яких має форму груші. У цьому випадку навіть скинувши зайві кілограми, надлишки жирової маси зрадницьки залишаються в нижній частині тіла, що серйозно псує зовнішній вигляд і негативно впливає на самооцінку.

За словами лікарів, цей тип ожиріння розвивається на тлі підвищеного вироблення жіночих статевих гормонів. Саме тому найчастіше така проблема переслідує жінок, хоча зрідка зустрічається і у чоловіків, у яких частково або повністю порушено вироблення тестостерону. Особи з грушоподібною фігурою, які схильні до ожиріння, страждають від варикозного розширення вен, геморою, захворювань опорно-рухового апарату (остеохондроз, артрит, спондильоз і коксартроз), а також від венозної недостатності та целюліту.

Боротися з таким типом ожиріння найважче, оскільки жир з стегон і сідниць йтиме в останню чергу. Важливо набратися терпіння, змінити дієту, і паралельно з цим тренувати нижні кінцівки, займаючись бігом, їздою на велосипеді та іншими активними вправами, де здебільшого задіяні ноги та сідниці. Корисним буде й регулярний масаж локальних зон.

Якщо говорити про харчування при ожирінні за жіночим типом, то тут важливо пам'ятати, що кількість прийомів їжі має бути не менше 5 разів на добу, причому основний упор слід робити на вечерю, яка повинна вміщати 40% добового раціону. Справа в тому, що в осіб з гіноїдним ожирінням обмінні процеси прискорюються до вечора, а значить, більшу частину продуктів потрібно з'їдати за вечерею, головне, щоб вона була не пізніше 19:00 і не пізніше ніж за 3 години до сну. Сніданку слід залишити 20%, обіду – 30% добового раціону, інші 10% порівну розділити між двома перекусами.

Важливо також виключити споживання трансжирів (кулінарний жир, маргарин), скоротити до мінімуму споживання шоколаду, м'якої карамелі, здоби та кондитерських виробів. Біле борошно, цукор, кава та алкогольні напої також мають бути виключені. Основу щоденного раціону повинні становити сирі та відварені овочі та фрукти, висівки, крупи та хліб грубого помелу.

Скажімо також про те, що жир, що накопичується в області стегон, провокує розвиток целюліту. Щоб протистояти цій напасті необхідно «налягати» на продукти з великою кількістю антиоксидантів, а саме на фрукти (лимони та яблука) та ягоди (смородина, чорниця, малина). Загальна кількість фруктів або ягід, що вживаються на добу, повинна бути не менше 300 грамів.

Андроїдний тип ожиріння

Андроїдне ожиріння нерідко називають ожирінням за чоловічим типом, а все тому, що ця форма частіше зустрічається у чоловіків (пивний животик). При ньому жирові відкладення накопичуються у верхній частині тулуба, переважно на животі, в ділянці грудей та пахвових областях. Це ожиріння медики називають найнебезпечнішим для людини, так як більша частина жиру накопичується у внутрішніх органах, призводячи до підвищеного тиску, цукрового діабету, безпліддя (у жінок) та імпотенції (у чоловіків). Більше того, від надлишку жиру порушується робота печінки та нирок, що без лікування може загрожувати хворому на ниркову або печінкову недостатність.

Визначити цей тип ожиріння нескладно. Зовні у людини з такою проблемою можна помітити живіт, що випирає, і відсутність талії, яка в обхваті більше кола стегон. За медичними показаннями коло талії більше 80 см у жінок і більше 94 см у чоловіків говорить про ризик андроїдного ожиріння. До того ж, наявність ожиріння такого типу можна розрахувати, розділивши коло талії на коло стегон. Якщо отриманий індекс буде більше 1 у чоловіка та більше 0,85 у жінки, є всі підстави говорити про ожиріння за чоловічим типом.

Проте є й добрі новини. Справа в тому, що такий тип ожиріння найлегше піддається лікуванню. Для цього, перш за все, необхідно нормалізувати харчування, де сніданку має приділятися 40% раціону, 30% – обіду та 20% вечері, а решта 10% – двом перекушуванням. Причому починати свій день необхідно з їжі, багатої на важкі вуглеводи (різні каші зі злаків). Вдень слід вживати пісне м'ясо, рибу з поліненасиченими жирними кислотами (тунець, лосось, палтус, форель), а також відварені або свіжі овочі та фрукти, у супах та у вигляді салатів. Закінчувати ж свій день необхідно легкою вечерею з овочевим салатом і шматочком нежирного м'яса або з кефіром і хлібцями.

Змішаний тип ожиріння

Це найпоширеніший тип ожиріння, при якому жир відкладається рівномірно по всьому тілу – на руки, ноги, живіт, стегна та спину. Небезпека такого ожиріння криється в його непомітності, адже, набравши зайвих 10–15 кілограмів, людина практично не помічає візуальних змін у фігурі. Гормональне тло у людей з такою проблемою в нормі, а тому метаболізм протягом дня однаковий.

У цьому випадку боротися з проблемою ожиріння необхідно за «класичним» сценарієм, тобто харчуватися п'ять разів на день (3 основні прийоми їжі та 2 перекушування), де на основні прийоми їжі має припадати по 25% денного раціону, а на перекушування – по 12 5%.

Що характерно, цей тип ожиріння пов'язаний із затримкою рідини в організмі. Налякатися цього не слід, як не слід обмежувати себе в споживанні рідини (це лише знизить ваші шанси на схуднення). Намагайтеся вживати 1,5-2 літри рідини на добу (включаючи рідку їжу), обмежте споживання солі, а також слідкуйте, щоб у раціоні харчування обов'язково була білкова їжа. У середньому слід виходити з норми 1 г білка на 1 кг маси тіла, проте норма білка може бути збільшена до 2 г білка, якщо людина регулярно відчуває фізичні навантаження. При цьому білок бажано отримувати з нежирного м'яса та риби (крольчатина, куряча грудка, тріска, мінтай, хек), а також з молока, яєць та рослинної їжі (каші, горох, квасоля та горіхи).

Так, будь-якій людині з ожирінням, незалежно від типу, слід назавжди відмовитися від куріння та припинити вживати алкоголю. Важливо звести до мінімуму вживання солі та цукру, відмовитися від консервованих продуктів, різних покупних соусів (майонезу, кетчупу), скоротити споживання кондитерських виробів та солодкої здоби. Білий хліб також має бути під забороною, а натомість слід вживати дієтичні хлібці з борошна грубого помелу.

Фізичні навантаження при ожирінні

Не забудемо і про фізичні навантаження, які повинні стимулювати кровообіг, покращувати метаболізм, а значить прискорювати спалювання жиру та зміцнювати організм. Підбирати фізичні навантаження повинен лікар, оскільки деякі види спорту можуть бути травмонебезпечними для людей з надмірною вагою.

Особам із важким ожирінням досить просто почати регулярно рухатися. Для цього їм потрібний режим 200 хвилин кардіоактивності на тиждень. Можна просто здійснювати щоденні прогулянки та легкі пробіжки, але найкраще проводити цей час у басейні, займаючись плаванням. Вода допомагає зняти навантаження на хребет, та й до того ж під час плавання задіяні всі основні м'язи тіла, що чудово підвищує ефективність будь-якої дієти.

Особи з ожирінням можуть їздити велосипедом, займатися танцями або відвідувати спортзал, працюючи на кардіотренажерах. А ось командні види спорту, які мають на увазі стрибки та будь-які ударні навантаження, таким людям протипоказані, тому що можуть пошкодити гомілкостопи та коліна. Відмінним рішенням стане і гімнастика, а саме каланетика. Цей вид гімнастики спеціально розроблений для схуднення та оздоровлення організму. Він чудово прискорює обмін речовин та зменшує об'єм тіла за рахунок швидкого спалювання жирових відкладень. Займаючись калланетикою 3 рази на тиждень по годині, вже через місяць можна помітити приголомшливі результати схуднення. Здоров'я вам та гарної фігури! Фото: «Фотобанк Лорі»

Можна сказати, що проблема зайвої ваги набуває в масштабах людства характеру епідемії. І не лише населення доросле, а й діти, та підлітки від надмірної ваги страждають. Статистика стверджує, що майже чверть населення всієї нашої планети має зайві кілограми.

Формула ІМТ

Щоб з'ясувати до якої категорії, у плані зайвої ваги, належите саме ви, скористайтеся формулою, завдяки якій можна обчислити індекс маси тіла (ІМТ). Для цього необхідно знати свою точну вагу та зростання. Користуючись цими параметрами, ділимо масу тіла на зріст, зведений у квадрат.

Наприклад, ІМТ = 85/(1,72*1,72) = 28,8. Дізнатися, так би мовити, свій діагноз можна за допомогою спеціальної таблиці, рекомендованої ВООЗ, за якою ІМТ 16 і менше - дефіцит маси виражений; 16 – 18,5 – маса тіла недостатня; 18,5 – 25 – це норма. А ось 25 – 30 – вже надмірна маса тіла (запобігання). З 30 по 35 – ожиріння першого ступеня. 35 – 40 – другий, а 40 і більше – ожиріння третього ступеня.

У тому випадку, який ми розглядаємо, де ІМТ = 28,8, йдеться про надмірну масу тіла (запожирення).

Ожиріння в животі

Фахівці звертають особливу увагу на так звану локальність відкладень жирових. Найнебезпечнішим вважається абдомінальне ожиріння. Це коли жирова тканина зосереджена в основному в області живота. Якщо ви поміряєте коло талії, можна оцінити ваше становище. Коли у чоловіка ця цифра більша за 94 см, а у жінки більше за 88 см, то існує вже загроза для здоров'я. Що й казати про естетичне сприйняття такого об'єкта. Якщо з вами все-таки сталася ця катастрофа, не впадайте у відчай. Є безліч дієт і методик, які дозволять швидко позбутися зайвих відкладень у районі живота.

Основні правила дієти для живота

Насамперед, треба налаштуватися на позитивний результат. Хоч би як важко вона давалася, пройти дієту треба до кінця. Тільки в цьому випадку можна досягти бажаного.

Щодо їжі, то весь денний раціон треба поділити на невеликі порції та харчуватися приблизно через кожні 4 години. Можна навіть через 3. Допоможе це не відчувати дискомфорту від почуття голоду і, що не менш важливо в будь-якій дієті - не переїдати.

Ще одне правило – пити багато води. Рекомендовано вживати талу воду. Щоб прибрати всі шкідливі домішки, налийте воду в ширшу ємність і поставте в морозилку. Коли згори утворюється невелика крижана кірка, зніміть цей лід. Воду, що залишилася, можна заморожувати. Після повної заморозки воду відтають і п'ють невеликими порціями протягом усього дня. Випиваючи на добу близько одного літра талої води, можна прискорити процес спалювання жиру у всіх частинах тіла, і особливо в животі.

Забороняється під час дієти таке вживання алкоголю, причому в будь-якому його прояві та кількості. До забороненої категорії належить і пиво.

Якщо хочете забрати зайві кілограми, забудьте і про сигарети. Міф про те, що цигарки допомагають схуднути, давно розвінчано. Якщо ви курець зі стажем, то замініть цигарки горіхами та насінням. Дієтологи дозволяють ці продукти внести в раціон людини, що худне, незважаючи на їх велику калорійність. 50 грам горіхів не завдадуть такої шкоди, як цигарки, а навпаки, наповнять ваш організм корисними речовинами.

Харчування в ході дієти ґрунтуватиметься на продуктах з великою кількістю клітковини. Фрукти як місцеві, так і заморські, овочі, бобові, зелень, крупи, все це наші основні продукти під час дієти. Але білок тваринного походження теж повинен входити в обов'язкове меню. Ще жири та вуглеводи. Збалансоване харчування, коли меню містить усі компоненти, необхідні нормальної роботи організму - головний принцип, особливо під час тривалої дієти. За іншого розкладу, можна нашкодити здоров'ю.

Зразкове меню дієти для живота на тиждень

Як завжди, починаємо з понеділка. Цього дня на сніданок можна з'їсти хліб, помідор, одне яблуко. Випити одну склянку йогурту, лише нежирного.

На обід приготуємо курячу ніжку без шкірки та пристойну порцію овочевого салату. Заправити салат краще оливковою олією. Але підійде й соняшникова. Якщо не можете обійтися без хліба, то невелика булочка з борошна грубого помелу теж дозволяється.

На полудень організуємо пару ложок квасолі, крес салат і тост. На вечерю запікаємо цвітну капусту із томатами. Десерт - запечене яблуко з напрочуд смачною начинкою - чайною ложкою меду та чайною ложкою смородини.

Вівторок зустрічає нас ковбаскою гриль, звичайно, низькокалорійною. До неї додаємо 25 г грибів, хлібець та ложку чайну джему. На обід можна з'їсти 50 г домашнього сиру, салат овочевий та кілька виноградин. Полудень - порція пісного супу, яблуко, шматочок хліба, до складу якого входить грубого помелу борошно. Вечеря – 200 г картоплі, звареної в шкірці, шматок білої риби (250 г), наприклад, тріска, овочеве рагу із зеленої квасолі, кабачків та броколі.

У середу снідаємо двома курячими яйцями, звареними некруто і парочкою хлібців. В обід на вашій тарілці повинне лежати кілька ложок відвареної квасолі, овочевий салат, шматочок хліба з висівками. На десерт можна з'їсти невеликий шматочок дині. У полудень випиваємо склянку дієтичного йогурту і заїдаємо це бананом. Або навпаки. На вечерю підійде будь-яка низькокалорійна страва. Наприклад, куряча грудка, запечена з апельсином. Готувати цю страву просто. Розрізану у вигляді кишеньки курячу грудку, заповнюємо шматочками апельсина без шкірки. Попередньо посоливши, поперчивши її, загортаємо у фольгу і запікаємо в духовці двадцять хвилин. Кілька ложок зеленої квасолі та два запечені помідори завершать цю кулінарну композицію.

Сніданок четверга поповнить наш раціон тижневий двома столовими ложками домашнього сиру, хлібним тостом із висівками та одним помідором. Обід – шматочок нежирної шинки з невеликою порцією овочевого салату, одне яблуко та маленька булочка з борошна грубого помелу. Полудень - 90 г тунця відвареного або запеченого, гарна порція салату з сирих овочів і кілька хрустких хлібців. Вечеряємо баранячою відбивною (100 г), картопляним пюре (75 г). Можна ще запекти цвітну та білокачанну капусту, а на десерт з'їсти один апельсин.

У п'ятницю на сніданок подаємо вівсяні пластівці (25 г), зварені на воді та один невеликий банан. Обід – відварені креветки (100 г), салат зі свіжих овочів (помідор, огірок, капуста), одна груша. На полудень можна запекти помідори із твердим сиром, нежирних сортів. Вечеря – чотири рибні палички, дві столові ложки відвареної квасолі, зелений горошок (1 столова ложка), крес салат та кілька виноградин.

Субота. Сніданок – йогурт (1 склянка), диня. Обід – біфштекс (нежирний), апельсин, груша, невелика булочка. Полудень - чашка пісного супчика овочевого, чотири хлібці, два помідори. Вечеря – відварене куряче м'ясо (100 г) з гарніром із спагетті дієтичних, политих томатним соусом, невеликий банан.

Неділя наповнить наш сніданок фруктовим салатом (груша, яблуко, банан) та склянкою йогурту. З обідом треба трохи повозитися. Побалуємо себе шницелем із солодкого перцю. Для цієї страви підійдуть великі перчини (500 г). Очищаємо їх від насіння та запікаємо. Коли перець буде готовий, знімаємо з нього шкірку і трохи підсолюємо. Натираємо на тертці 200 г бринзи, додаємо до неї одне яйце, дрібно нарізану зелень (100 г). Наповнюємо фаршем запечені стручки. Кожну перчинку змочуємо в яйці та обсмажуємо.

У полудень можна з'їсти трохи спагетті із зеленим горошком та помідорами. Вечеря – куряча грудка відварена (50 г), свіжі овочі.

Ось і закінчився тиждень дієти для живота. Другий тиждень харчуємося так само або підбираємо інші малокалорійні страви.

Дієта для живота та фізичні вправи

Скинути вагу, користуючись дієтою для живота – це цілком реальна перспектива. Але фізичні вправи допоможуть прискорити процес спалювання жирів в області живота. Крім того, вони допоможуть підтягнути обвислу та розтягнуту шкіру. Ефективними будуть вправи із обручем. Кругові рухи по черзі в різні боки, а також нахили бічні з обтяженням, а також стрибки через скакалку, зроблять ваш живіт плоским та пружним.

Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал, басейн або танці, скористайтеся нею. Досвідчений тренер підкаже та покаже ті вправи, які працюватимуть на формування нової красивої, стрункої та підтягнутої фігури.

Надлишок або нестача в людському організмі гормонів та поява зайвої ваги тісно пов'язані. Причиною підвищення маси тіла може бути гормональне ожиріння, яке виникає незалежно від статевої приналежності та вікової категорії під впливом різноманітних факторів. Нижче ми розглянемо ознаки та причини гормонального ожиріння у жінок та методи лікування захворювання.

Ознаки та причини патології

Гормональний збій і зайва вага на його тлі – це не те саме, що аліментарне ожиріння. Різниця тут не лише у походженні патології, а й у зовнішній симптоматиці. Під впливом гормонів ожиріння проявляється нерівномірно, оскільки жир відкладається у певних зонах, які контролює ту чи іншу речовину:

1. Проблеми зі спинним та грудним відділом найчастіше провокує надлишок пролактину – цей гормон виробляється репродуктивною системою та відповідає за підготовку організму до лактаційного періоду. У деяких випадках його підвищений виробіток відбувається поза періодом виношування плода, звідси набряклість та жирові надлишки. На збільшення концентрації цього гормону в крові може також вказувати надмірний апетит, болючість та набухання грудей, секрет, що виділяється з сосків, порушений менструальний цикл та безплідність.
2. Накопичення жиру в області талії натякає на порушення функціональності щитовидки або підшлункової залози. Причиною проблеми можуть бути інсулін або тиреоїдні гормони. Наслідком недостатнього вироблення інсуліну стає порушення цукрового обміну – глюкоза не стає джерелом енергії, а провокує жирові накопичення. Супутніми симптомами стає знижена працездатність та хронічна втома. При тиреоїдному ожирінні наслідки приблизно такі самі - зниження метаболічних процесів, перехід невикористаної енергії в жирові відкладення, поява характерної одутлості щік.
3. Причиною відкладення жиру в сідничних та стегнових областях можуть бути естрогени. Характерними симптомами при їх недостатньому виробленні крім ожиріння є млявість та депресивні стани, стрибки настрою та дратівливість, відсутність сексуального потягу, проблеми з увагою та пам'яттю, порушена функціональність репродуктивної системи.

Ожиріння – не єдина ознака гормонального збою, проблеми можуть вказувати нерегулярні місячні, безсоння, головний біль і втрата волосся, безпричинні перепади настрою.

Увага! При гормональному збої можуть виникати й інші ознаки, що носять індивідуальний характер. Підтвердити діагноз може лише кваліфікований спеціаліст після проведення обстеження.

До списку факторів, які порушують функціональність ендокринної системи, змінюють рівень гормонів в організмі та призводять до появи надмірної ваги, потрапляють:

• статеве дозрівання;
• виношування дитини;
• період лактації;
• менопауза;
• вживання гормональних речовин та фармацевтичних препаратів, що впливають на виробництво біологічно активних компонентів;
• ендокринні хвороби;
• новоутворення, що локалізуються в підшлунковій залозі, яєчниках або надниркових залозах;
• уроджені, інфекційні патології, хвороби хронічної течії;
• хвороби, що торкаються гіпофізу, гіпоталамусу.

Принципи лікування та правила дієти

Основні цілі лікування при ожирінні – усунення причин, що сприяли збою та медикаментозні методи. Тільки прийом препаратів не може забезпечити очікуваний результат, оскільки без усунення факторів, що впливають, гормональний фон буде порушуватися знову.

При гормональному збої позбутися ожиріння аж ніяк не просто, лікування призначається після проведення обстеження та здачі аналізів, що дозволяють виявити порушення. Відновити гормональний баланс допоможе комплексна терапія, що включає:

1. Дієту, яка розробляється відповідно до рівня гормонів - так, при надлишках тестостерону в меню потрібно обмежити білок, а при проблемах в ендокринній системі необхідно знизити споживання цукру.
2. Коригування режиму, включаючи перегляд розпорядку дня та збільшення фізичної активності.
3. Призначення препаратів, що дозволяють нормалізувати виробництво певного гормону, або відмова від лікарських засобів, що провокують зростання або зниження рівня активних речовин.
4. В особливо тяжких випадках – оперативне втручання.
5. Зміна харчової поведінки шляхом проведення психотерапевтичних сеансів.
6. Лікування патологій ендокринної системи.

Обов'язковим аналізом дослідження крові на гормони. На початкових етапах розвитку гормонального ожиріння терапія може проводитись у домашній обстановці. Однак при другій чи третій стадії буде потрібно активна допомога та контроль з боку ендокринолога.

Важливо! Лікування при гормональному ожирінні має бути комплексним і проводитися на тлі дієти, яку досвідчений фахівець підбирає індивідуально. Правильне харчування є основним доповненням до всіх терапевтичних схем.

Існує кілька важливих принципів, яких слід дотримуватися за бажання скинути надлишки ваги:

1. Необхідно привчити себе включати в меню складні вуглеводи - крупи, злаки, зернові культури та овочі.
2. Вуглеводні продукти бажано вживати в першій частині доби, оскільки в цей період організм найактивніший.
3. З меню необхідно виключити солодощі, випічку та борошняні страви, висококалорійні продукти.
4. Щодня слід вживати натуральні рослинні жири – оливки, горіхи та насіння, авокадо.
5. Тварини також повинні бути присутніми в раціоні, але в обмежених кількостях, забезпечити їх приплив допоможуть молочні продукти і морська риба.
6. Харчування має бути дробовим – розміри порцій слід зменшити, як і часовий інтервал між трапезами.
7. Важливим є правильний питний режим – щодня необхідно вживати не менше двох літрів очищеної води, що дозволить вивести шлаки, токсини, активізувати обмін речовин та «спалити» жирові відкладення.

Дієвість дієти може бути суттєво збільшена, якщо поєднувати її із заняттями спортом та тривалими прогулянками.

Медикаментозне лікування

На тлі малокалорійної дієти спеціалісти призначають деяким пацієнтам гормональні препарати. Однак цей метод вимагає попереднього обстеження та здачі аналізів, а після призначення – регулярного прийому та постійного контролю. Наприклад, при використанні Тиреоїдину необхідно уважно спостерігати за пульсом, оскільки при його прийомі можливе прискорене серцебиття, серцевий біль. У таких випадках від прийому ліків слід відмовитись.

Не найкращим рішенням є спроби самолікування та прийом Тиреоїдину для позбавлення від аліментарного ожиріння. Незважаючи на те, що препарати Тиреоїдин та Трийодтиронін прискорюють згоряння жиру, шкоди вони можуть принести набагато більше, ніж користі. Наприклад, препарати протипоказані за наявності неврозів чи цукрового діабету.

Крім прийому гормональних препаратів лікувати ожиріння можна за допомогою інших лікарських засобів. Але в кожному такому випадку у будь-якого препарату є як переваги, так і недоліки:

Також слід розглянути можливість використання препаратів, які містять метилцелюлозу. Цей компонент дозволяє істотно зменшити калорійність харчових продуктів, за рахунок вологи, що добре вбирається, і подальшого розбухання викликає почуття насичення.

Ще один цікавий препарат, створений у 1965 році – Адіпозін. У засобі, що отримується з гіпофіза свиней, великої рогатої худоби, міститься жиромобілізуючий компонент, що сприяє ефективному усунення надлишків маси тіла. Однак при його використанні доводиться враховувати величезну кількість побічних ефектів, відповідно, його прийом можливий тільки в умовах стаціонару.

Як показує практика, найбільш дієве лікування забезпечують не так фармацевтичні препарати, як бажання пацієнта позбутися надмірної маси тіла, підвищена фізична активність і правильне харчування.

Жіночий організм частіше ніж чоловічий схильний до скупчення підшкірного жиру, в сучасній медицині є навіть таке поняття, як абдомінальне ожиріння одного з ступенів. При такій патології у жінки росте живіт, і цей аномальний процес ніяк не пов'язаний з прогресуючою вагітністю. Детально вивчаючи всі існуючі типи ожиріння у жінок, стає зрозуміло, що надмірна вага тягне за собою неприємності зі здоров'ям.

Що таке ожиріння у жінок

При абдомінальному ожирінні в ємній концентрації переважає внутрішній жир, який офіційно називається вісцеральним. При його формуванні виникає серйозна загроза для всіх черевних органів, оскільки їхня звична робота помітно ускладнюється. Поступово розвиваються хронічні хвороби органів шлунково-кишкового тракту, не виключено порушення гормонального фону. Так, колись здорові клітини внутрішніх органів перероджуються у жирову тканину. Тому ожиріння за жіночим типом є не тільки естетичним дефектом.

Причини ожиріння у жінок

Така проблема зі здоров'ям може виникнути у будь-якому віці, а разом із генетичним фактором переважає навіть у дітей, підлітків. Щоб результат лікувальної дієти та інших терапевтичних заходів виявився продуктивним, важливо з'ясувати етіологію патологічного процесу, усунути основні фактори, що провокують. Причини, чому відкладення жиру спостерігається в органах очеревини, наведені нижче:

• тривалі стреси;
• надлишок жирної їжі в раціоні;
• переїдання психогенного характеру;
• гіподинамія;
• гормональна терапія.

Види ожиріння

Жировий обмін частіше порушений у жінок, і така проблема може бути не пов'язана із вагітністю. Існує кілька видів ожиріння, і кожен із них свідчить про переважаючі проблеми з жіночим здоров'ям. Класифікація за жіночим типом представлена ​​нижче:

1. Черевне ожиріння у жінок. Найпоширеніший вид з патологічним збільшенням ваги в животі.
2. Ожиріння ніг. Спровоковано ендокринними захворюваннями, надмірна вага локалізується у нижніх кінцівках.
3. Андроїдний. Ожиріння за чоловічим типом у жінок, коли жир накопичується у верхній частині живота, грудях.
4. Змішане. Фігура жінки вкрита жиром рівномірно, візуально не виділяються проблемні зони.

Стадії

Якщо проблема зі здоров'ям жінки вже існує, її лікування залежить від ступеня прогресуючого патологічного процесу. Наприклад, на ранній стадії операція не потрібна, а за четвертого ступеня без неї не обійтися. Отже:

• 1 ступінь. перевищення норми на 30%;
• 2 ступінь. Перевищення 30 - 50%;
• 3 ступінь. Перевищення 50 – 100%;
• 4 ступінь. Перевищення норми – від 100%.

Чим небезпечне ожиріння для жінок

Можна підвищити фізичне навантаження, але бажаного результату не досягти. Аліментарного ожиріння частіше передують внутрішні захворювання, а не пасивний спосіб життя. Проблема зі здоров'ям має спадкову схильність, що часто прогресує при патологіях ендокринних залоз. Якщо уважніше не придивитися до постійно підвищеного апетиту, не виключені наступні клінічні картини:

• порушення центральної нервової системи;
• ризик діагностованої безплідності;
• розвиток цукрового діабету другого типу;
• загальна інтоксикація крові;
• серцева недостатність;
• зниження потенції;
• гормональний дисбаланс із порушеннями менструального циклу;
• сольові відкладення у суглобах;
• артеріальна гіпертензія;
• інсульт;
• патології, пов'язані з печінкою;
• інфаркт міокарда

Лікування

Абдомінальний тип ожиріння потребує своєчасної корекції медикаментозними методами. Підхід до проблеми зі здоров'ям комплексний включає мотивацію пацієнта, дотримання лікувальної дієти, підвищення фізичної активності, додатковий прийом лікарських засобів. Ось цінні рекомендації компетентних фахівців:

1. На дієті важливо відмовитися від солодощів, борошняного, фастфуду та копченостей, скоротити споживання солі та спецій.
2. З ефективних фізичних навантажень рекомендується вибирати кардіо та жироспалюючі комплекси.
3. Лікарі радять при надмірній масі тіла більше часу проводити на свіжому повітрі, здійснювати піші прогулянки.
4. При візуальній повноті особливу увагу приділяти індексу маси тіла, з ожиріння контролювати харчування.
5. Приймати таблетки тільки за рекомендацією лікаря, важливо виключити поверхневе самолікування.

Медикаментозне лікування

Якщо немає талії, а фігура має тип «яблуко», консервативне лікування медичними препаратами призначається не відразу. При ожирінні доречним є застосування медикаментів, якщо протягом 3 місяців позитивна динаміка немедикаментозної терапії повністю відсутня. Важливо відзначити користь наступних фармакологічних груп та їх представників:

• гормональні препарати (для відновлення концентрації статевих гормонів): Фепранон, Мірапронт, Дезопімон;
• БАДи (на основі сибутраміну): Редуксин, Голдлайн, Меридія, Ліндакса;
• БАДи (на основі орлістату): Орлістат, Ксенікал.

Якщо переважає гіноїдний тип ожиріння, лікарі рекомендують приймати такі медичні препарати повним курсом:

1. Фепранон. Препарат має психостимулюючу дію, покращує обмін речовин та сприяє зниженню маси тіла при ожирінні. Разове дозування становить 1 драже, кратність прийому – до трьох разів на добу протягом 1 – 6 тижнів.
2. Мірапронт. Медичний препарат відновлює статеву функцію, рекомендований при ожирінні із внутрішнім гормональним дисбалансом. Приймати таблетки слід внутрішньо перед їжею в ранковий час. Разова доза – 1 таблетка, кратність – до 2 – 3 разів на добу.

Правильне харчування

Почати лікування жінок необхідно із скорочення концентрації цукру в крові. Крім того, потрібно зменшити дози солі та спецій, оскільки такі харчові інгредієнти перешкоджають відтоку рідини, формують застійні явища. На фото жінки лякають своїми параметрами та подумки хочеться посадити їх на дієту. Основою дієтичного харчування повинні стати білкова їжа та овочі, фрукти як джерела вітамінів та антиоксидантів. Ось корисні харчові інгредієнти:

• яловичина, курка, кролятина;
• знежирена молочна продукція;
• пісні сорти риби;
• овочі, фрукти, зелень.

А ось сприяє зростанню живота щодо обсягу стегон такі продукти харчування:

• копченості, гостроти, соління;
• фастфуд;
• газування, спиртні напої;
• кондитерські вироби;
• кава, міцний чай.

Консультація психолога

Оскільки часто їжа стає способом «заїсти стрес та емоційну перенапругу», психолог повинен пояснити пацієнтові, чим загрожує таке «свято живота». Не зайвим буде показати фото пацієнток з ожирінням, щоб проблему зі здоров'ям та зовнішнім виглядом було видно наочно. Якщо правильно мотивувати пацієнтку, вона з доброї волі сяде на дієту, серйозно займеться корекцією недосконалої фігури.

Фізичні вправи

Якщо прогресує центральне ожиріння або інший тип стрімкого набору ваги, без фізичної активності проблему не вирішити. Крім регулярних прогулянок на свіжому повітрі та помірних кардіонавантажень вдома або в тренажерному залі, акцент рекомендується зробити на наступних вправах:

1. Щодня вранці та ввечері стояти у «планці», поступово збільшуючи час на 5 – 10 секунд і доводячи його до зразка – 5 хвилин.
2. Стрибати на скакалці вранці та ввечері, також поступово збільшуючи тривалість кожного підходу.

Ліпосакція

Якщо під шкірою накопичилася достатня кількість жиру, який не видаляється фізичними навантаженнями, корекцією харчування та медикаментозно, саме час задуматися про проведення ліпосакції. Це малоінвазивна методика доречна при ожирінні. Її суть така: на животі роблять невеликі надрізи, вставляють спеціальні трубки та через них відкачують жир. Процедура виконується під місцевою анестезією, що не потребує тривалого реабілітаційного періоду. Серед недоліків – ціна.

Хірургічне втручання

При ожирінні за чоловічим типом і не тільки можуть знадобитися радикальні методи видалення підшкірного жиру з очеревини. Операція проводиться під місцевою анестезією чи наркозом, передбачає два тижневий реабілітаційний період та психоемоційне відновлення (за участю психолога). Ось про які методи хірургічного втручання йдеться:

• встановлення внутрішньошлункового балона;
• бандажування шлунка;
• вертикальна гастропластика;
• шунтування шлунка;
• біліопанкреатичне шунтування;
• модифікована операція БПШ.

Профілактика

Щоб ожиріння не стало проблемою, кожна жінка повинна пам'ятати про профілактичні заходи та дотримуватись їх практично щодня. Насправді це простіше простого, головне – виробити звичку, а пацієнток із групи ризику взагалі має стати нормою повсякденності. Ось про які загальнодоступні заходи профілактики йдеться:

• здорове харчування, корекція звичного раціону;
• заняття спортом, помірні кардіонавантаження;
• відмова від шкідливих звичок;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• контроль маси тіла;
• емоційна рівновага;
• контроль гормонального фону, прийом ліків.

Фото ожиріння у жінок

Відео