Дієти

Ароматне схуднення за допомогою ефірних олій. За основу можна взяти такі поєднання олій. Ароматичні ванни для схуднення

Багато хто в боротьбі із зайвими кілограмами звикли використовувати цілком традиційні засоби - всілякі дієти і, у кращому випадку, фітнес. Правду кажучи, не всім вдається досягти бажаних результатів навіть за допомогою дуже жорстких дієт. Не можна не брати до уваги, що причини набору ваги в кожному конкретному випадку можуть бути зовсім різними. Це може бути як порушення обмінних процесів, так і хронічний стрес, який людина просто «заїдає».

Дотримання суворої дієти також є стресом. І навіть якщо вдається ціною чималих зусиль скинути кілька кілограмів, вони, зазвичай, дуже швидко повертаються. Мало того, на тих, хто успішно подолав усі перешкоди на шляху до заповітної стрункості, чекає ще один сюрприз - розтяжки, в'ялість шкіри та целюліт.

Останнім часом з'являються нові способи, що дозволяють ефективно боротися із зайвою вагою. Багато хто зараз віддає перевагу щадним, м'яким методам, які не викликають додатковий стрес і дозволяють шкірі безболісно адаптуватися до зміни ваги. Все більшою популярністю користуються аромаолії для схуднення.

Тим, хто не вірить у ефективність подібних процедур, варто спробувати доповнити ними вже звичні методи – вправи та дієти. Насправді, відгуки про які, до речі, численні – дуже дієвий самостійний спосіб, що дозволяє ефективно знижувати вагу. Але для досягнення результату їх використання має бути регулярним.

В першу чергу, олії сприяють нормалізації обміну речовин, в результаті чого приходить в норму та апетит, а також допомагають вивести з організму зайву рідину та шлаки. Такі властивості мають кроп, кипарис, кардамон, розмарин ялівцю, імбир, лимон і грейпфрут. Крім того, ці засоби успішно борються з наслідками стресу, що також сприяє. З цією метою рекомендують вибирати апельсинове, жасминове, лавандове, рожеве, а також олію бергамота та іланг-ілангу.

Ще одна цінна якість цих засобів полягає в тому, що вони тонізують шкіру, допомагають позбавитися целюліту і усунути розтяжки. Для шкіри більше підійдуть олії мандарину, пачулі, кипарису, лимону, жасмину, іланг-ілангу, грейпфруту, анісу та апельсину.

Як використовують олії для схуднення? З ними роблять інгаляції, їх втирають у шкіру, додають у ванну та приймають усередину. Наприклад, для поліпшення обміну речовин і як сечогінний засіб внутрішньо приймають масло ялівцю - кілька крапель засобу наносять на шматочок цукру або хліба. Крім того, масла для схуднення додають масажні креми і в засоби для ванн. Давайте розглянемо кілька перевірених рецептів.

Масаж

Змішати 12 крапель олії ялівцю, 50 мл жожоба і 13 крапель кипарисового. Суміш втирати у шкіру і робити з нею масаж. Вона ефективна для очищення токсинів, виведення зайвої рідини.

Виведенню токсинів сприяє також, крім того, воно покращує роботу кишечника. У масажний крем (10 г) додають 7-10 крапель засобу.

Грейпфрутова олія допомагає позбутися розтяжок, її щодня слід втирати в шкіру.

Ванни

Олії для схуднення широко використовують у складі засобів для ванн. Емульгатором у цьому випадку може бути або більше натуральні засоби, такі як мед, вершки, висівки, молоко. Потрібно взяти 5 крапель вибраного засобу на 60 г основи. Змішувати з емульгатором потрібно обов'язково, якщо просто додати у воду масло, зменшиться площа його зіткнення зі шкірою. Крім того, краплі в чистому вигляді при попаданні на шкіру можуть спричинити її подразнення.

Ванни приймають вранці, протягом 1,5-2 місяців. Тривалість однієї процедури має бути не більше 20 хвилин. Для ванн зазвичай вибирають олію герані, розмарину, лаванди, пачулі, грейпфрута, лимона. Краще зробити суміш із найбільш улюблених вами, але не можна забувати, що цей засіб досить сильний, його необхідно використовувати в невеликих кількостях, щоб уникнути подразнення шкіри. Після процедури можна скористатися або нанести антицелюлітний гель, додавши кілька крапель олії.

Інгаляції

Олії для схуднення корисно і просто вдихати. Ефірні ароматичні речовини благотворно діють на нервову систему, допомагають знімати напругу та боротися зі стресом. Крім того, вони усувають почуття голоду. Інгаляції корисні насамперед для тих, чий апетит залежить від психологічних причин.

Можна скористатися аромалампою, капнувши у воду 2-5 крапель олії, а можна і просто вдихати засіб із бульбашки. При цьому одну ніздрю потрібно затиснути, а інший зробити досить глибокий вдих, повторити по 3 рази кожну ніздрю. Цим методом можна скористатися в той момент, коли розігрався апетит або перед гулянням, якщо вам важко контролювати себе.

Протипоказанням для використання аромамасел є індивідуальна непереносимість, а також вагітність. Крім того, деякі з них не можна використовувати на сонці.

Ефірні олії для схуднення, рецепти масажних сумішей, ванни, обгортання, аромотерапія, протипоказання

Щоб добре схуднути, необхідно стримати свій апетит, що під силу не кожній з нас. Ароматерапія, обгортання, антицелюлітні та заспокійливі ванни, масаж з використанням певних ефірних (ароматичних) олій допоможуть не лише утихомирити апетит, але й покращити зовнішній вигляд та стан шкірного покриву, повернути шкірі пружність, позбавити целюліту.

Користь та ефективність ефірних олій для схуднення.
Цінність олій обумовлена їх багатим і складним складом, кожна олія має свої унікальні властивості, які досить активно використовуються в галузі косметології та медицини. Для схуднення слід вибирати олії із заспокійливим і розслаблюючим ефектом, що мають здібності виводити зайву рідину з організму зменшувати почуття голоду.

Відомо, що в стані стресу ми починаємо нерозбірливо поглинати все, що є в холодильнику, або придбати в магазині не зовсім корисні та висококалорійні продукти. Сам стрес плюс, вага, що стрімко збільшується, провокують появу ще більшого апетиту, і, як результат, зайвої ваги. Уникнути такого стану допоможуть ефірні олії. Заспокоюють і розслаблюють, допомагають зняттю перенапруги такі ефірні олії: , жасмин, лаванда, троянда, бергамот.

Найчастіше причиною зайвої ваги є скупчення рідини в тканинах, що призводить до порушення обмінних процесів та водно-сольового балансу. Ефірні олії з сечогінним ефектом допомагають позбутися зайвої рідини, запобігаючи розвитку набряків. Плюс до всього вони позбавляють токсинів і відновлюють обмін речовин. До олій з такими властивостями відносять лимон, ялівець, солодкий кріп, грейпфрут, герань, імбир, кипарис та кардамон.

Сьогодні, коли на кожному розі повно доступної їжі, ми перестали дотримуватися будь-якого розпорядку. Протягом дня ми постійно щось жуємо, а багато хто це продовжує робити і вночі. Щоб контролювати своє бажання щось пожувати, навіть якщо ви не голодні, скористайтесь ефірними оліями. Вони ефективно усувають почуття голоду, що обумовлено вмістом в них ефіру, що легко всмоктується в кров, який активізує обмінні процеси. До таких олій відносять олію м'яти, розмарину, фенхелю, лемонграсу, кориці, ванілі, мускату. Просто носіть із собою маленький флакончик однієї з ефірних олій і вдихайте його аромат за будь-якого бажання з'їсти щось непотрібне вашому організму (калорійні солодощі, випічку, фаст-фуд тощо).

Масла допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але й одночасно підтягнути, омолодити шкіру, і запобігти виникненню стрій (розтяжок), що особливо актуально при значній втраті ваги. Найбільший ефект дають олії анісу, цитрусових, жасмину, іланг-ілангу, пачулі, кипарису, герані, бергамоту, гуарани.

Застосування ефірних олій з метою схуднення.
Масла застосовувати можна по-різному: додавати в суміші для проведення масажу, включати до складів для обгортань, приймати з ними ванни, використовувати в ароматерапії (аромалампи, аромакурительки, аромакулони) і навіть для внутрішнього вживання. В останньому варіанті важливо точно дотримуватися дозування і враховувати протипоказання. Слід проконсультуватися з лікарем перед застосуванням ефірних олій, незалежно від способів використання необхідно зробити тест на наявність алергії. Усі перелічені способи дають відчутний ефект схуднення, активізується вироблення колагену і еластину, підвищується тонус судин, поліпшується стан шкіри. У процедурах, спрямованих на зниження ваги, кількість ефірних компонентів та їх обсяг буде більшим, ніж у процедурах догляду за шкірою.

Прекрасною базою для розчинення ефірних масел (для будь-якої процедури масажу, обгортань, розтирань) служать оливи, і можна використовувати і готові косметичні лосьйони, креми, молочко.

Масаж з ефірними оліями для схуднення, рецепти масажних сумішей.
Щоденний масаж тіла з ефірними оліями є одним з найефективніших методів позбавлення зайвих кілограмів та корекції фігури, підвищення м'язового тонусу та покращення загального стану.

У 20 г основи додати п'ять крапель олії чайного дерева, стільки ж мускатного горіха, три краплі кориці, десять крапель бергамоту, стільки ж грейпфрута та вісім крапель герані. Цей склад ефективний проти целюліту, а заразом допомагає зменшити обсяги. Засіб наносити масажними рухами після прийняття душу чи ванни протягом десяти хвилин.

Значно зменшити розтяжки здатна олія грейпфрута. Беремо 10 мл бази або жирної основи і додаємо цю ефективну олію в кількості чотирьох крапель. Спосіб застосування той самий.

Для приготування масажної суміші в 15-20 г базової олії додайте суміш ефірних олій: дві краплі герані, стільки ж бергамоту, краплю ялівцю, кропу та троянди, або суміш із двох крапель мандарину з додаванням імбиру, м'яти, кипарису, взятих по одній краплі. Застосовувати після ванни чи душу.

А ось ще один ефективний рецепт для схуднення, який допомагає впоратися із проявами целюліту. 30 мл бази з'єднати з п'ятьма краплями грейпфрута, трьома краплями ялівцю і такою ж кількістю розмарину, або в основу додати суміш із десяти крапель різних ефірних олій на ваш смак. Суміш використати щодня для масажу.

А ось ще одна суміш для втирання з метою схуднення. 50 мл олії жожоба з'єднати з 13 краплями кипарису та 12 краплями ялівцю. Щодня втирати склад у проблемні зони масажними рухами.

Апельсинову та мандаринову олії дуже добре використовувати для масажу, адже вони стимулюють очищення організму від токсинів та регулюють обмінні процеси. Додавати в основу, на 10 г брати 6-10 крапель однієї з олій, або їхню суміш (у рівній пропорції).

Ванни для схуднення з ефірними оліями, рецепти.
Ванни з ефірними оліями - відмінна підмога у боротьбі із зайвою вагою, особливо якщо проводити їх у поєднанні з масажем та обгортаннями (можна чергувати), тобто після процедури ванни зробити один день масаж, інший обгортання. Спосіб застосування досить простий, попередньо олії необхідно розчинити в емульгаторі (сода, мед, вершки, морська сіль, молоко), приблизно п'ять-вісім крапель на 60 г. Тільки після цього додати цю суміш у ванну з теплою (38 градусів), але не гарячою (як у лазні) водою. При гарячій воді ефірні олії випаровуються, у разі їх застосування марно. Перед прийомом ароматизації для підвищення ефекту бажано промасувати шкіру тіла за допомогою спеціальної щітки. Час прийняття процедури складає 15 хвилин. Наведу кілька нескладних рецептів ванн для схуднення.

Суміш розмарину, кипарису, кропу, взятих по 2 краплі.

Суміш із олій лимона, грейпфрута, лаванди, взятих по 3 краплі.

Суміш лаванди, бергамоту та розмарину (по 4 краплі).

Суміш з 2 крапель лимона та такої ж кількості чорного перцю та герані.

Суміш з м'яти, імбиру та ялівцю, взятих по 2 краплі.

Суміш мандарину та апельсина, взятих по три краплі.

Суміш олій розмарину та грейпфруту (по 4 краплі) з додаванням 2 крапель лимона.

Від розтяжок ефективно використовувати масло кардамону, достатньо додати 8 крапель емульгатор, а потім перелити у воду.

Ефективно також використовувати суміш олій ялівцю та кипарису, взятих по три краплі. Бажано розчиняти їх у морській солі (300 г). Таку ванну можна робити двічі на тиждень.

Можна одночасно з'єднати кілька ефірних олій, а потім суміш додавати у ванну, попередньо змішавши з емульгатором. Отже, з'єднати по десять крапель олій ялівцю, лимона, грейпфрута, розмарину, лаванди та бергамоту. Для початку використовуйте суміш у кількості восьми крапель на ванну, поступово підвищуючи об'єм до двадцяти крапель. Розчинити в будь-якому емульгаторі, кожен день можна використовувати різний, а потім додати до наповненої ванни.

Ванна з додаванням п'яти крапель олії кориці зменшить нічний апетит, а з додаванням суміші, що складається з 3 крапель олії бергамота, 4 краплі мирри та однієї краплі іланг-ілангу заспокоїть і зніме напругу.

Позбавить від нічного нападу голоду ванна маслами герані та бергамоту, достатньо взяти по три краплі.

До речі, масло бергамоту дасть більший ефект у зменшенні апетиту, якщо його приймати внутрішньо. Краплю олії змішати з|із| чайною ложкою меду, а потім додати|добавляти| в теплий чай або сік і випити. Приймати таку суміш слід від одного до трьох разів протягом дня до їди.

Ароматерапія для схуднення.
Ще один спосіб застосування ефірних олій для зниження ваги - це дихати ароматами олій, які мають властивість притупляти апетит. Кориця та м'ята у цьому списку займають верхні позиції, ефективні також олії ванілі, мускату, імбиру, гвоздики, анісу, кмину, чорного перцю. Глибоко дихати (три вдихи) рекомендується до їжі, причому спочатку однієї, потім інший ніздрів, причому у процесі затискати то одну, то другу ніздрю пальцем. Олії рекомендується чергувати, щоб не виникло звикання.

Обгортання для схуднення з ефірними оліями.
Обертання для схуднення з додаванням до складу ефірних олій є важливою частиною процесу зниження ваги. Основою для приготування складів для обгортань може виступати косметична глина, олії (жожоба, мигдалю, оливи, виноградної кісточки, лляне).

Ось ефективний рецепт: три столові ложки глини розбавити теплою водою, повинна вийде сметаноподібна консистенція, в яку додати столову ложку олії мигдалю (можна замінити виноградну кісточку) і суміш ефірних олій у кількості 8-10 крапель (масла підбираєте на власний смак). Склад розподілити рівним шаром на тіло, проблемні зони, обернутися харчовою плівкою та утеплитись. Далі прийняти зручну позу, сховатися товстою ковдрою і спокійно полежати півтори години. Потім прийняти теплий душ і зробити масаж з ефірними оліями.
Всі ці процедури потребують регулярності, а процес схуднення комплексного застосування.

Скраби для тіла з ароматичними оліями.
Для тих, у кого не вистачає часу на ванни та масажі, передбачена своєрідна експрес-процедура – душ із застосуванням скрабу з ефірними оліями. Тільки цей спосіб не підходить для зниження ваги, проте він покращує стан шкіри, бореться з целюлітом. Такі процедури покращують мікроциркуляцію, в результаті підвищується еластичність та поступово повертається гладкість. Скраб слід втирати у проблемні зони протягом десяти хвилин, після чого змивати теплою водою (не вище 38 градусів).
Найбільш простий рецепт скрабу: з'єднати кавову гущу з 10 краплями олії чайного дерева (можна замінити чорним перцем).
Можна заздалегідь приготувати основу для скрабу, а перед процедурою збагачувати її ефірними та рослинними оліями та застосовувати. Для основи необхідно подрібнити за допомогою блендера у рівній пропорції пластівці геркулеса та горіхи (по 500 г). Цю суміш можна зберігати в сухому та прохолодному місці. Для процедури брати дві столові ложки отриманої горіхово-вівсяної суміші, додавати в неї чайну ложку будь-якої жирної олії (жожоба, мигдалю, оливи) та чотири краплі будь-якої ефірної олії для схуднення.

Протипоказання застосування ефірних олій.

Вагітність та період годування груддю.
Індивідуальна нестерпність.
Не використовуйте перед виходом на вулицю (у поєднанні з ультрафіолетом вони посилюють пігментацію).

Всі вищеописані способи застосування ефективні, але при цьому все ж таки варто дотримуватися здорового способу життя. Щодо їжі скажу, що вона не повинна займати чільне місце у вашому житті. Не прагнете з'їсти все й одразу, будьте розбірливі у харчуванні, адже ми повинні жити не для того, щоб їсти, а їсти для того, щоб жити. Взявши за основу це правило, ви одразу помітите результат. Процедури ж з ефірними маслами прискорять схуднення, а заразом упорядкують шкіру, зробивши її пружною і гладкою.

За статистикою від 70 до 90% жінок мріють схуднути. Для них є ефективний і дуже приємний інструмент – ароматерапія!

Що таке аромотерапія і як це працює, ми вже детально розглянули у попередній статті, присвяченій аромотерапії – «Ароматерапія. Від зачаття до пологів». Нагадаємо лише ключові моменти.

* Ароматерапія - це наука, або навіть мистецтво, в якому використовують вплив на організм людини ефірних олій з метою лікування та оздоровлення.

* Ароматерапія включає комплексний підхід, коли розглядаються в сукупності і душа і тіло людини.

* Ефірні олії - це 100%-ий натуральний природний продукт.

* Перед початком застосування олій слід проконсультуватися з фахівцем-ароматерапевтом – є протипоказання!

* Застосовувати слід тільки якісні олії!

Одне з приємних використання ароматерапії - це ароматерапія для схуднення. Тут ефірні олії застосовуються від простого вдихання до ванн та обгортань із застосуванням суміші олій. Ароматерапія успішно бореться з наступними причинами надмірної ваги:

Порушення обміну речовин;

Підвищений апетит;

Порушення роботи шлунково-кишкового тракту;

Психологічні причини (наприклад, заїдання поганого настрою).

Звичайно, для ефективного досягнення результату дуже важливий комплексний підхід: тут важливе і здорове харчування, і достатня фізична активність, і відсутність шкідливих звичок. Ароматерапія може запропонувати масу процедур, які сприятимуть схуднення, але без здорового підходу тут не обійтися. Наприклад, ви можете не сидіти на дієті, але як мінімум, слід обмежити булочки, алкоголь і солодощі, а також переглянути вечірні їди. Ще однією причиною надмірної ваги є відсутність фізичних навантажень, з цим фактором одна ароматерапія просто не впорається. Проте, ароматерапія має ряд переваг перед іншими методами.

* стійкий результат - не менше 6-12;

* Відсутність побічних ефектів;

* Використання 100%-но натурального продукту;

* Доступність: можливість використовувати вдома, в офісі, в дорозі, постійно мати під рукою (носити в сумочці, аромамедальйоні) потрібну суміш ароматів;

* Зручність і простота у використанні;

* Комплексний вплив.

Так, чим хороша аромотерапія, так це тим, що вона в комплексі діє як на фізичні, так і на психічні причини надмірної ваги. Розглянемо по-порядку, з якими проблемами ми стикаємося у боротьбі із зайвою вагою, і які рецепти пропонує ароматерапія.

Проблема №1. Набір ваги через психічний дисбаланс

Принцип дії. Одна з причин надмірної ваги – це звичка заїдати стрес, поганий настрій. Коли людина чимось засмучена чи розсерджена, то вона частенько намагається підняти собі настрій їжею: начебто з'їли шоколадку, отримали задоволення, і полегшало. Ефірні олії можуть впливати на психіку людини – відновлювати душевну рівновагу, гармонію, душевний баланс. Застосовуючи секрети ароматерапії, людині просто не потрібно приймати смачні антидепресанти. Аромамасла пробуджують у людині потрібні психічні сили, і тоді вона вже легко справляється зі своїм настроєм: ставиться філософськи до проблем, знає, що все дається під силу, і вона з усім впорається. І вже просто відпадає потреба заїдати стрес бутербродом.

Інша сторона психологічної дії ефірних олій при схудненні - це підвищення впевненості в собі, віра у можливість бути стрункою та красивою. Адже при невдалих дієтах, коли через кілька тижнів скинута вага поверталася знову, можна реально втратити віру в схуднення. Так, ми часто віримо в дієти чи фізкультуру, але не приділяємо належної уваги психічним можливостям людини, адже людина, яка вірить у свою перемогу (у перемогу над зайвими кілограмами), може згорнути гори. Ароматерапія допомагає здобути віру в себе, свої сили та можливості.

У цьому ключі аромотерапія може опосередковано вплинути і на фізичну активність. Здоровий і бадьорий духом людина навряд чи пролежить весь день на дивані, смакує свою депресію та апатію. Людина з позитивним настроєм охоче зробить зарядку, сходить до фітнес-центру, ну, або хоча б здійснить лижну прогулянку у вихідний день. Однак, якщо зайвих кілограмів не так уже й багато – можна спробувати обійтися і без фізкультури.

* Для зняття стресу та покращення настрою можна використовувати ефірні олії як духи – просто нанесіть улюблену олію на область зап'ястя або надягніть аромамедальйон. Приємний запах має олію рожевого дерева, іланг-іланг, ваніль, апельсин та ін. Улюблений аромат заспокоїть, зніме стрес, поверне фарби життя, підвищить вашу впевненість.

* В аромалампі можна використовувати суміш антистресових масел: валеріана, материнка, м'ята та ін. Така суміш поверне вам душевну гармонію, позитивність сприйняття світу, покращить віру в себе, підвищить оптимізм, покращить сон. До речі, про користь сну при схудненні чудово розповідає відомий жарт: «Головне в дієті – це сон! Вчасно не заснув - все, об'ївся!

Проблема №2. Декілька зайвих кілограмів внаслідок порушення роботи шлунково-кишкового тракту

Принцип дії. У медичному розумінні порушення роботи шлунково-кишкового тракту - це багато різних діагнозів незрозумілих простому обивателю. У темі схуднення нам насамперед цікава зашлакованість кишечника. Шлаки в кишечнику утворюються внаслідок надмірного вживання смаженої, жирної їжі, їжі з різними хімічними добавками, барвниками тощо. Шлаки шкідливі нам у двох моментах. По-перше, вони мають вагу та займають певне місце в організмі. У вкрай запущених випадках їхня вага може досягати кількох кілограмів. Тому нам дуже цікаво їх позбутися як зовсім зайвого баласту. У другому випадку шлаки заважають ефективному засвоєнню їжі. Так, при ідеальному кишечнику ми цілком могли б наїстися тарілкою супу і не згадувати про голод години чотири. Зашлакований кишечник просто не може засвоїти з їжі все, що можна було б, оскільки стінки його покриті шлаковими відкладеннями і лише незначна частина кишечника вбирає у себе корисні речовини. Як наслідок, організм, що не наситив, вимагає чергову порцію їжі, а це в свою чергу зайві калорії.

Для очищення кишківника є наступні рецепти від ароматерапевтів.

* Очисні клізми із сумішшю масел фенхелю, петрушки та кропу. Ця суміш сприяє виведенню з організму шлаків, токсинів, радіонуклеїдів за рахунок розщеплення їх складних молекул.

* Прийом усередину суміші олій: 1-2 краплі суміші в ложці меду. Приймають протягом трьох тижнів, 3 рази на день за півгодини до їди. Суміш №1: фенхель, петрушка, кріп; суміш № 2-фенхель, базилік, валеріана. Ця процедура виводить з організму токсини, шлаки, зайву рідину, чистить кишечник та нирки, нормалізує випорожнення.

* Масаж з апельсиновою олією. Апельсинова олія сприяє поліпшенню роботи кишечника, виведенню токсинів та регулюванню обміну жирів та вуглеводів. Для масажу готують суміш: на 10 г основи використовують 6-10 крапель олії апельсина.

* Ванни з апельсиновим маслом: 3-5 крапель на ванну (попередньо розчинивши в емульгаторі, наприклад, в 100 мл кефіру).

Проблема №3. Набір ваги через фізичні проблеми в організмі

Принцип дії. У організму, що ідеально працює, і вага тримається ідеальна. А ось при фізичних неполадках, таких як порушення обміну речовин, застій рідини в організмі тощо, вага може бути надмірною.

Ефірні олії здатні нормалізувати роботу нирок. Діючи як сечогінні засоби, вони допомагають виведенню надлишок рідини з організму.

Ідеальний обмін речовин, образно кажучи, це: скільки калорій з'їв, стільки й витратив. З низки причин (порушення роботи певних органів чи систем організму) порушується обмін речовин. Так уповільнення обміну речовин (коли витрачається менше калорій, ніж споживається) призводить до накопичення цих зайвих калорій у вигляді зайвої ваги. Різні процедури з ефірними оліями можуть допомогти зменшити жирові відкладення та стимулювати обмінні процеси. Проте, слід пам'ятати, що у разі ароматерапія бореться саме з наслідками проблеми (зайвими кілограмами), а чи не з проблемою. Тому слід попередньо попрацювати над першопричиною зайвої ваги (порушеннями в роботі організму), а потім починати зайві кілограми. Втім, аромотерапія здатна вилікувати і першопричини (порушення обміну речовин) – проте для цього потрібна спеціальна консультація фахівця та його чіткі призначення. Наведені нижче рекомендації спрямовані виключно на боротьбу із зайвими кілограмами.

* Ванни з ефірними оліями. Такі ванни стимулюють обмін речовин, усувають жирові відкладення, відновлюють шкіру, покращують циркуляцію крові та лімфи, виводять шлаки та токсини. В емульгаторі (100 г кефіру або вершків) потрібно розчинити суміш ефірних олій, потім додати в теплу ванну (37-38 градусів). Приймати ванни слід протягом місяця через день, тривалість 15-20 хвилин. Після прийняття ванни рекомендується на проблемні місця наносити антицелюлітну олію або молочко.

Варіанти сумішей для ванни:

3 краплі ефірної олії ялівцю, 2 краплі розмарину, 1 крапля герані та 1 крапля шавлії;

3 краплі ефірної олії грейпфрута, 2 краплі ялівцю, 3 краплі розмарину;

2 краплі ефірної олії материнки, 3 краплі грейпфрута, 2 краплі петрушки.

Ви можете створити свій рецепт для ванни, використовуючи комбінацію наступних олій: грейпфрут, апельсин, мандарин, лемонграс, фенхель, петрушка, ялівець, розмарин, кориця, герань, петит-грейн, шавлія.

* Прийом ялівцевої олії всередину. Це масло має гарний сечогінний ефект, посилює обмін речовин, очищає від токсинів. Його слід приймати по кілька крапель, капнувши на шматочок цукру.

Проблема №4. Зайва вага як наслідок підвищеного апетиту

Принцип дії: Одна з причин надмірної ваги - це невгамовний апетит, коли хочеться що-небудь зажувати: то печиво, то бутерброд. Звичайно, здоровий апетит, коли людина реально голодна - це одне, а от, коли вже начебто і з'їли звичну порцію на обід, але дуже смачно і в шлунок відправляється порція добавки - це вже зовсім інше. Споживання їжі можна знизити шляхом зниження апетиту за допомогою ароматерапії: уявіть, всього пара крапель ефірної олії на день і - мінус кілька сотень калорій у вашому раціоні без жодних зусиль. Тільки все-таки заздалегідь слід оцінити, чи дійсно калорійність вашого раціону перевищує необхідний мінімум і варто скоротити споживання їжі.

Існує ще так званий психологічний голод: от начебто не хотіли їсти, але проходили повз кафетерію, відчули запах пиріжків і прям так сильно захотілося їсти! У цьому випадку уявний голод теж корисно подолати.

Суміш ефірних олій фенхелю, ванілі та грейпфруту – є найдієвішою для зниження почуття голоду. Крім того, вона покращує настрій при дотриманні дієт і розвантажувальних днів, допомагає не зациклюватися на дієті і не страждати від того, що не можна з'їсти зайву плюшку. Так само можна використовувати запах м'яти та кориці. Застосування:

Вдихати кілька разів з флакона протягом дня, а також перед їжею та при нападах гострого голоду (тривалість вдихання суміші 5-10 хвилин).

1-2 краплі капнути в аромамедальйон, носити медальйон протягом дня;

Арома-духи: суміш олій нанести на зап'ястя, мочки вух;

Аромалампи із сумішшю олій (приблизно 5 крапель на 15 кв. метрів площі).

Проблема №5. Целюліт – вірний друг зайвої ваги

Принцип дії. Зайва вага виявляє себе не лише додатковими кілограмами жирової маси, а й косметичними дефектами, наприклад целюлітом. Чому з'являється целюліт, досконально не вивчений, серед можливих причин стрес, неправильне харчування, спадковість, гормональні порушення, шкідливі звички, відсутність фізичного навантаження та інші. Це дуже поширена проблема, тому у ароматерапевтів є цілі програми боротьби з «апельсиновою кіркою». Тут потрібно запастись терпінням, тому миттєвий результат неможливий. І, звичайно, важливим є комплексний підхід – марно застосовувати процедури на проблемні зони і при цьому продовжувати лежати на дивані з парою кексів.

* Антицелюлітні ванни. Ванни із сумішшю масел застосовують через день. Варіанти сумішей чергують.

Варіант 1: 1 ст. ложка будь-якої рослинної олії, 3 краплі ефірної олії лимона, по 2 краплі олії грейпфрута, апельсина та мандарину.

Варіант 2: 1 ст. ложка будь-якої рослинної олії, 3 краплі ефірної олії ялівцю, 2 краплі кипарису, 2 краплі кедра, 1 крапля лимона.

* Обгортання. Для обгортань використовують глиняні, медові чи олійні суміші з ефірними оліями. Приготовлену за наведеними нижче рецептами суміш слід нанести тонким шаром на проблемні зони, обернути плівкою. Змити через 1,5-2 години. Після процедури рекомендується нанести на шкіру масажне антицелюлітне масло. Процедуру проводити 2-3 рази на тиждень протягом одного-двох місяців.

Глиняні обгортання. Розвести косметичну глину (2 ст. ложки) теплою водою, має вийти маса, що нагадує по консистенції сметану. Додати 1ст. ложку базисної олії (оливкова, абрикосова, зародків пшениці та ін.) та ефірні олії: 3 краплі олії грейпфрута, 2 краплі ялівцю, 2 краплі лемонграсу.

Глиняні обгортання із корицею: глиняна маса для обгортання, 1 ст. ложка базисної олії, по 2 краплі ефірної олії апельсина, розмарину, кедра, 2 сл. ложки меленої кориці.

Медові обгортання: 3ст. ложки рідкого меду, 3 краплі ефірної олії кедра, 3 краплі пачулі, по 2 краплі рожевого масла та олії апельсина.

Масляні обгортання: 4 ст. ложки базисної олії (оливкова, лляна, персикова, мигдальна, олія жожоба або лісового горіха), по 3 краплі олії ялівцю і пачулі, по 2 краплі олії жасмину та іланг-ілангу.

Масляні обгортання: 4 ст.ложки базисної олії, по 3 краплі ефірної олії чорного перцю та імбиру, по 2 краплі олії герані та грейпфрута.

* Антицелюлітне молочко для тіла. На 30 мл молочка для тіла додати ефірних олій: 1 крапля кориці, 1 крапля материнки, 1 крапля лемонграсу, 2 краплі перцю чорного, 2 краплі ялівцю, 2 краплі лімету.

* Антицелюлітний масаж з ефірними оліями. Робиться відразу після ванни – на розігріту шкіру. Розігріта шкіра більш сприйнятлива до дії ефірних олій.

Суміш для масажу: 2 ст. ложки рідкого меду береться 5 крапель ефірної олії апельсина. Отримана медова суміш розігрівається в руках та наноситься на проблемні зони. Даний масаж виконується шляхом прикладання руки до шкіри, а потім її плавного відривання. Повний курс масажу розрахований на місяць із виконанням масажу через день. Також у суміш для масажу можна включати такі масла: ялівець, розмарин, ветивер, ваніль, герань, грейпфрут, мандарин, бергамот або лимон, кипарис. Для досягнення найбільшого ефекту рекомендується дотримуватись додаткових правил антицелюлітного масажу:

Не їсти і не пити за годину до масажу;

Не користуватись у день проведення масажу парфумами;

Не пити протягом години після масажу і не їсти 2 години.

Ще варіанти сумішей для антицелюлітного масажу:

20 мл олії жожоба, 10 мл олії з виноградних кісточок, ефірні олії: 3 краплі грейпфрута, 1 крапля ялівцю, 2 краплі ветивер, 1 крапля герані, 2 краплі лимона.

30 мл олія жожоба, 20 мл олії з виноградних кісточок, по 5 крапель кожної ефірної олії: апельсин, ялівець, розмарин, герань, кипарис.

30 мл базисної олії (наприклад, олія виноградної кісточки), 5 крапель ефірної олії грейпфрута, 3 краплі ялівцю, 3 краплі розмарину.

Також у спеціальних салонах можна придбати готові суміші для антицелюлітного масажу.

Проблема №6. Шкіра, що втратила тонус

Принцип дії. Коли тіло обростає зайвими кілограмами, шкіра розтягується, утворюються складки. Однак, після відходу зайвих кілограмів, шкіра не в змозі відновити колишню пружність. Тому разом із зниженням ваги слід паралельно вести боротьбу відновлення естетичної привабливості тіла. У цій справі на допомогу приходять масажні олії та суміші на основі ефірних олій. Особливо добре себе зарекомендували всі цитрусові олії.

* Відновлення тонусу шкіри. Змішати 40мл олії виноградної кісточки 20 мл олії жожоба (базисні олії), додати по 4 краплі ефірних олій лімету, герані, кипарису, грейпфруту, фенхелю. Отриману суміш наносити на проблемні ділянки шкіри щодня.

* Маска-ліфтинг. 2-3 ст. ложки косметичної глини розвести теплою водою до консистенції сметани. Додати 1 ст. ложку базисної олії (оливкова, виноградної кісточки та ін) і по 2 краплі ефірних олій петит-грейну, ялівцю, розмарину та герані. Отриману суміш наносять на проблемні ділянки тіла на годину, обертаючи плівкою. Рекомендується робити маски 1-2 рази на тиждень упродовж 1-2 місяців.

Підсумовуючи, можна виділити три сильні напрямки ароматерапії для боротьби із зайвою вагою.

1. Зняття психологічного дисбалансу.

2. Усунення зайвої ваги у вигляді приємних процедур.

3. Відновлення шкіри, усунення косметичних дефектів.

І насамкінець найрадісніша новина. Почавши худнути за допомогою ароматерапії, вам, можливо, достатньо лише пункту №1 (усунення психічного дисбалансу). Знявши стрес, відновивши психічну гармонію, ви повірите в себе, відчуєте себе сильною і щасливою людиною, полюбіть себе такою, якою ви є – і просто вирішите, що і худнути вам необов'язково, можна просто оновити гардероб – і ви будете просто чарівні !

Боротьба із зайвими кілограмами з кожним роком стає дедалі актуальнішою. Поява фастфуду, мереж ресторанів швидкого харчування та численних напівфабрикатів аж ніяк не сприяє зниженню ваги. Ось чому для боротьби з надмірними жировими відкладеннями винаходять все нові і нові способи, але не всі з них однаково безпечні.

Однак цього разу ми поговоримо про цілком приємний, природний і, головне, корисний метод схуднення – ароматерапія.

Багато людей цінують приємні пахощі. Жінки щодня сприскують тіло духами для того, щоб залишати по собі чарівний шлейф. Але, на жаль, далеко не всі знають про те, що допомагає аромотерапія і для схуднення. Насправді ж існує ціла колекція ефірних масел, які можуть сприятливо впливати на тіло людини. Прикладів тому багато.

Багато фахівців звернули увагу на те, що ефірні олії виключно добре впливають на роботу внутрішніх органів, метаболізм та апетит. Саме тому використовують аромотерапію для схуднення.

Ефірні олії

З кожним днем аромотерапія стає все популярнішою. Про ефективну дію ефірних олій квітів, ягід, коріння, листя і навіть смоли різних рослин дізнається все більше людей. А насправді користь ефірних олій відома ще з давніх-давен, почали їх використовувати в Китаї, Індії, Єгипті. І сьогодні вони широко застосовуються для лікування різноманітних захворювань.

Останнім часом ефірні олії все частіше використовуються в різних галузях медицини і косметології. І для схуднення ароматерапія дає приголомшливі результати, виявляючись набагато ефективнішою за багато препаратів. Фактично сама природа вручила людині цей засіб.

Важливо тільки підібрати ефірні олії правильно, і для цього необхідно виділити основні причини появи надмірної ваги. Чому саме потрібна ароматерапія для схуднення як допоміжний засіб до різних дієт та фізичних вправ?

Причин, через які з'являються зайві кілограми, може бути кілька. Наприклад, гормональні порушення, скупчення токсинів та надлишків рідини, неправильний метаболізм. Немаловажний і психологічний аспект.

Як правило, аромотерапія - це дуже ефективний засіб, якщо у вас є проблеми з метаболізмом, виведенням з організму шкідливих речовин, апетитом, роботою ШКТ. І, зрозуміло, вона допомагає у разі численних стресів.

Адже нерідко саме через них з'являється схильність до численних перекусів як «втіхи». Так і виходить, що за день ви з'їдаєте їжі під час таких перекушування чи не втричі більше, ніж під час звичайного обіду. І, звичайно ж, аромотерапія допомагає розслабитися, знизити нервову напругу, позбутися дратівливості, повірити себе і в те, що ваші спроби схуднути - аж ніяк не безглузда трата часу та коштів.

В цілому, ефірні олії доступні і дуже прості у використанні, ось чому їх вибирає все більше людей, застосовуючи їх у комплексі з іншими засобами боротьби з надмірною вагою.

Отже, якщо ви хочете скоригувати свою фігуру або просто бажаєте підтримати ідеальні пропорції, аромотерапія – це саме те, що потрібно.

Головне, придбати дійсно якісні аромаолії. Дістати їх можна практично у будь-якій аптеці і, звичайно ж, у спеціалізованих магазинах. Пам'ятайте, що саме від чистоти та якості ефірних олій залежить результативність методу.

Які ефірні олії вибрати?

Отже, вибір ефірних олій для схуднення визначається насамперед причиною появи зайвої ваги. Для активізації обміну речовин виберіть олії лимона, пачулі, м'яти. А для покращення функцій ШКТ, очищення організму та нормалізації роботи печінки вам більше підійдуть іланг-іланг, розмарин, троянда. У свою чергу, від набряку (надлишків рідини в організмі) вас позбавлять ефірні олії кардамону, грейпфрута, кипарису, герані. А при стресі обов'язково допоможуть аромати жасмину, апельсину, лаванди. Крім того, багато з популярних у наш час ефірних олій допомагають справлятися відразу з кількома недугами, що дуже корисно.

Як застосовувати ефірні олії для схуднення

Займатися ароматерапією можна і вдома. Для цього достатньо приймати ванну з використанням ефірних олій. У процесі лазневих процедур вони проникають через шкірні пори, так само, як і під час масажу. Це забезпечує швидке прояв необхідного ефекту.

Таким чином, для того, щоб провести аромотерапію для схуднення, вам необхідно буде додати кілька крапель певних ефірних олій у ванну перед тим, як приступити до банних процедур. Олія розчиниться у воді і проникне через пори у ваш організм. Пам'ятайте, однак, що проводити подібну процедуру потрібно через дві години після їди!

Відомо, що в стані стресу ми починаємо нерозбірливо поглинати все, що є в холодильнику, або придбати в магазині не зовсім корисні та висококалорійні продукти. Сам стрес плюс, вага, що стрімко збільшується, провокують появу ще більшого апетиту, і, як результат, зайвої ваги. Уникнути такого стану допоможуть ефірні олії. Заспокоюють і розслаблюють, допомагають зняттю перенапруги такі ефірні олії: іланг-іланг, апельсин, жасмин, лаванда, троянда, бергамот.

Найчастіше причиною зайвої ваги є скупчення рідини в тканинах, що призводить до порушення обмінних процесів та водно-сольового балансу. Ефірні олії з сечогінним ефектом допомагають позбутися зайвої рідини, запобігаючи розвитку набряків. Плюс до всього вони позбавляють токсинів і відновлюють обмін речовин. До олій з такими властивостями відносять лимон, ялівець, солодкий кріп, розмарин, грейпфрут, герань, імбир, кипарис та кардамон.

Олії допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але й одночасно підтягнути, омолодити шкіру, усунути прояви целюліту та запобігти виникненню стрій (розтяжок), що особливо актуально при значній втраті у вазі. Найбільший ефект дають олії анісу, цитрусових, жасмину, іланг-ілангу, пачулі, кипарису, герані, бергамоту, гуарани.

Прекрасною базою для розчинення ефірних олій (для будь-якої процедури масажу, обгортань, розтирань) є масло жожоба, оливи, виноградних кісточок і мигдалю, можна використовувати і готові косметичні лосьйони, креми, молочко.

Ванни для схуднення з ефірними оліями, рецепти.
Ванни з ефірними оліями – відмінна підмога у боротьбі із зайвою вагою, особливо якщо проводити їх у поєднанні з масажем та обгортаннями (можна чергувати), тобто після процедури ванни зробити один день масаж, інший обгортання. Спосіб застосування досить простий, попередньо олії необхідно розчинити в емульгаторі (сода, мед, вершки, морська сіль, молоко), приблизно п'ять-вісім крапель на 60 г. Тільки після цього додати цю суміш у ванну з теплою (38 градусів), але не гарячою (як у лазні) водою. При гарячій воді ефірні олії випаровуються, у разі їх застосування марно. Перед прийомом ароматизації для підвищення ефекту бажано промасувати шкіру тіла за допомогою спеціальної щітки. Час прийняття процедури складає 15 хвилин. Наведу кілька нескладних рецептів ванн для схуднення.

Суміш розмарину, кипарису, кропу, взятих по 2 краплі.

Суміш із олій лимона, грейпфрута, лаванди, взятих по 3 краплі.

Суміш лаванди, бергамоту та розмарину (по 4 краплі).

Суміш з 2 крапель лимона та такої ж кількості чорного перцю та герані.

Суміш з м'яти, імбиру та ялівцю, взятих по 2 краплі.

Суміш мандарину та апельсина, взятих по три краплі.

Суміш олій розмарину та грейпфруту (по 4 краплі) з додаванням 2 крапель лимона.

Позбавить від нічного нападу голоду ванна маслами герані та бергамоту, достатньо взяти по три краплі.

Ароматерапія для схуднення.
Ще один спосіб застосування ефірних масел для зниження ваги - це дихати ароматами масел, які мають властивість притупляти апетит. Кориця та м'ята у цьому списку займають верхні позиції, ефективні також олії ванілі, мускату, імбиру, гвоздики, анісу, кмину, чорного перцю. Глибоко дихати (три вдихи) рекомендується до їжі, причому спочатку однієї, потім інший ніздрів, причому у процесі затискати то одну, то другу ніздрю пальцем. Олії рекомендується чергувати, щоб не виникло звикання.

Всі ці процедури потребують регулярності, а процес схуднення комплексного застосування.

Найбільш простий рецепт скрабу: з'єднати кавову гущу з 10 краплями олії чайного дерева (можна замінити чорним перцем).

Можна заздалегідь приготувати основу для скрабу, а перед процедурою збагачувати її ефірними та рослинними оліями та застосовувати. Для основи необхідно подрібнити за допомогою блендера у рівній пропорції пластівці геркулеса та горіхи (по 500 г). Цю суміш можна зберігати в сухому та прохолодному місці. Для процедури брати дві столові ложки отриманої горіхово-вівсяної суміші, додавати в неї чайну ложку будь-якої жирної олії (жожоба, мигдалю, оливи) та чотири краплі будь-якої ефірної олії для схуднення.

Протипоказання застосування ефірних олій.

Вагітність та період годування груддю.
Індивідуальна нестерпність.
Не використовуйте перед виходом на вулицю (у поєднанні з ультрафіолетом вони посилюють пігментацію).