Що дає жироспалювач. Види та характеристика жироспалювачів. Взаємодія з ліками або іншими харчовими добавками

Вирішувати проблему зайвої ваги краще за раціональний підхід. Для цього потрібно отримати авторитетні рекомендації від професіоналів, які, вивчивши індивідуальні особливості, зможуть підібрати оптимальний препарат.

Надмірною вагою, що страждає, необхідний стимулятор і активний режим дня. Цим вимогам відповідає популярний нині жироспалювач.

Препарат, спрямований редукцію зайвих жирових відкладень, є видом спортивного харчування. Його не купити в аптеці. За складом засіб може відрізнятися, як і принцип дії активних компонентів.

Серед часто використовуваних речовин:

• гуарану;
• хітозан;
• кофеїн;
• екстракт зеленого чаю;
• тірамін;
• жирні кислоти Омега-3;
• та ін.

Спалювачі жиру виконують такі функції:

1. Стимулюють швидке розщеплення жирових клітин.
2. Притуплюють почуття голоду.
3. Сприяють виведенню з організму зайвої рідини, токсинів.

Принцип дії

Жироспалювачі самі по собі не позбавляють накопиченого жиру. Вони створюють умови організму та стимулюють метаболізм. Як наслідок активні фізичні навантаження будуть давати добрий результат зниження маси тіла. Важливу роль грає харчування.

Збалансований раціон та обмеження прийому жирної їжі створять сприятливий ґрунт у схудненні. Крім того, за час активних тренувань виробиться звичка до режимного та . Процес зниження ваги можна буде продовжити без препаратів.

До складу спалювачів жиру включається комплекс речовин, що надає різну дію, але результат спрямований зниження маси тіла. Так, один склад пригнічує апетит, інший стимулює різні процеси в організмі.

Види

Асортиментна лінійка жироспалювачів представлена ​​широким вибором.

Перед тим, як визначитися з потрібним комплексом, слід ознайомитись із існуючими видами:

1. Термогеники відносяться до найпопулярніших. Дія активних речовин спрямована на підвищення теплопродуктивності організму, придушення апетиту та збудження нервової системи.
2. Ліпотропіки прискорюють процес розпаду жирових клітин, перетворюючи їх на кислоту. Активні компоненти запобігають накопиченню жиру у печінці.
3. Бади за складом більше нагадують концентровані натуральні продукти. Їхня дія вважається безпечнішою, ніж спортивне харчування. Активні речовини розщеплюють жир у травній системі, блокуючи всмоктування в кров ліпіди та цукор.
4. Аноретики впливають на центр мозку для притуплення апетиту. Схуднення відбувається внаслідок блокування їжі. Препарати цього виду далеко не нешкідливі, тому точно не варто випробовувати їх на собі без нагальної потреби. Особливо це стосується тих, хто не має великого надлишку ваги.
5. Блокатори кортизолу пригнічують секрецію відповідного гормону, який називається гормоном стресу. Він має негативний вплив на організм людини: підвищує рівень глюкози в крові, збільшує апетит, руйнує м'язову тканину. Вживання капсул препарату зберігає структуру м'язів, що є важливим при проведенні тренувань.
6. Діуретики добре справляються із зайвою рідиною, що благотворно впливає на рельєф тіла, форму м'язів та зниження ваги.

Огляд найкращих

Grenade Thermo Detonator (Англія)

Особливості:

1. Термогенетик.
2. Основу складу представляють натуральні компоненти (екстракти гіркого апельсина та какао-бобів, насіння грейпфрута та ін.).
3. Серед інших речовин: йохімбін, амінокислота Фенілаланін, еводіамін.
4. Ціна складає 3010 рублів.

Спалювач не підпадає під вплив інтенсивності тренування та ритму життя. Основними умовами є дозований прийом та збалансований раціон. Дія активних речовин спрямована на розщеплення жирових клітин, переробки надлишкового жиру в енергію, підвищення концентрації уваги та працездатності.

Nutrex Lipo 6 (США)

Особливості:

1. Потужний комплекс з урахуванням рослинних компонентів.
2. До складу входять: синефрин, йохімбін, кофеїн та запатентований продукт компанії Bioperine.
3. Ціна складає 3340 рублів.

Спалювач діє миттєво завдяки рідкому складу капсули. Розщеплює не тільки жири, що потрапили з їжею, але і відкладені жирові прошарки. Крім того, прискорює обмінні функції, притуплює почуття голоду. Стимулювання метаболічних процесів активує роботу системи шлунково-кишкового тракту.

Особливості:

1. Інноваційний термогенетик
2. До складу входять: екстракт герані, женьшеню, тіамін, червоний чай та ін.
3. Ціна складає 1675 рублів.

Компоненти спалювача жиру впливають різного характеру: нейрорегуляторного, ліпотропного, енергетичного. Крім зниження апетиту впливає на метаболічні процеси, м'язову тканину, дренаж організму та ін. Безпека гарантована складом з натуральних рослинних компонентів.

Super Fat Burner BioTech (США)

1. Термогенетик.
2. До складу входять: інозитол, холін, хітозан, біотин та ін.
3. Ціна складає 892 рублі.

Унікальний склад препарату ефективно впливає на нервову систему, прискорюючи обмінні процеси. Аеробні тренування з перших тижнів дадуть свої плоди. Під дією виявляються як жири, що надійшли з їжею, так і відкладені під шкірою. Ця добавка вважається стимулятором.

Як правильно використовувати?

Прийом розпочинати лише у разі відсутності протипоказань. Для цього слід проконсультуватися із спеціалістом.

До основних правил прийому жироспалювачів відносяться:

1. Препарат вживати строго у встановленому дозуванні.
2. Приймати потрібно лише у першій половині дня.
3. Курс становить 2-3 тижні, після чого слід зробити двотижневу перерву.

Використовуючи термогенний вигляд, передбачено 2-разовий прийом. Для запобігання порушенням сну другу дозу слід приймати за 6 годин до сну.

Поліпшити ефективність від впливу кошти можна, використовуючи його за 30 хвилин до тренування. Активізація кровообігу стимулює процес метаболізму. А жироспалювач підсилює результат.

Основною умовою застосування засобу є дотримання деяких обмежень в їжі, а точніше, повної відмови від заборонених продуктів. Період схуднення відрізняється активним режимом та збалансованим харчуванням для отримання позитивного результату.

Дозування призначається індивідуально (від 1 до 8 капсул на добу). При розрахунку враховуються такі фактори:

• надлишок ваги;
• інтенсивність тренувань, навантаження;
• ритм життя;
• режим харчування.

Співвідношення кількох факторів унеможливлює самостійне визначення дози, тому в даному питанні краще довіритися фахівцеві. Зрештою від правильно розробленої програми прийому жироспалювача залежить зниження ваги та безпека здоров'я.

Шкода та користь

Одвічне питання мучить усіх охочих схуднути: як підібрати засіб і не нашкодити здоров'ю? Відповідь проста, потрібно звернутися до фахівця. З урахуванням індивідуальної переносимості, а також можливостей активно займатися фізичним навантаженням визначається можливість приймати жироспальні засоби.

Склад препарату може мати одне призначення, але різні склади та дії.Так, кошти із стимуляторами передбачають обов'язкові фізичні навантаження. А активні компоненти мають побічні ефекти.

Своєю дією вони посилюють вироблення секреції шлункового соку, що може негативно вплинути на стан здоров'я. Які страждають на виразкову хворобу і гастрит такі препарати взагалі заборонені. Баланс користі та шкоди повністю залежить від професіоналізму тренера чи лікаря, який підбирає вигляд жироспалювача.

Завдати шкоди можуть біодобавки, до складу яких входять заборонені речовини. В основному це ті, які викликають звикання: ефедрин, метилгексанамін. Відзначалися навіть випадки зі смертельними наслідками. Довіряючи фахівцю, потрібно ще раз перевіряти ще раз безпеку вмісту, вивчивши склад самостійно.

Після курсу схуднення та дотримання правил прийому спостерігаються такі позитивні зміни:

1. Зниження жирового прошарку.
2. Зміцнення імунної системи.
3. Нормалізація обмінних процесів.
4. Очищення кишечника від токсинів та продуктів розпаду.

Протипоказання

Призначати собі жироспалювач не варто. Від прийому слід відмовитися у випадках:

1. Порушення роботи серцево-судинної системи, серцевих захворювань.
2. Підвищений тиск.
3. При цукровому діабеті.
4. Проблем із нирками.
5. Дисфункції щитовидної залози.
6. Запалення передміхурової залози.

Важливо пам'ятати, що обмеженням є ослаблення організму, яке найчастіше відбувається внаслідок перенесеної операції, складної травми, загострення хронічних захворювань. Також не рекомендується вживання препарату під час вагітності, лактації та підліткам до 18 років.

Побічні ефекти:

• порушення режиму сну;
• алергічні прояви;
• нудота, блювання;
• підвищена збудливість чи дратівливість;
• головний біль.

Причиною виникнення побічних ефектів не завжди стає дія компонентів жироспалювача. Найчастіше вони виникають через передозування засобу, спричиненого бажанням покращити результат. Ще однією причиною виникнення неприємних симптомів є недотримання правил прийому препарату. Тому слід уважно вивчити інструкцію.

Якщо під час вживання засобу проявляються побічні ефекти, необхідно негайно звернутися до лікаря для встановлення причини та визначення можливості подальшого прийому.

Практично кожна людина, яка зіткнулася з проблемою зайвої ваги, рано чи пізно звертається за допомогою до різних харчових добавок або «чудо-таблеток». Більшість виробників, які затопили ринок подібними препаратами, обіцяють чудовий результат на тлі практично повної відсутності побічних ефектів. Чи приносять жироспалювачі шкоду чи є абсолютно безпечними? На це питання можна відповісти лише за допомогою ретельного аналізу інформації з різних джерел, думок фахівців та відгуків споживачів.

Основні види препаратів для спалювання жиру

Перш, ніж говорити про шкоду і користь жироспалювачів, необхідно розібратися в різноманітті їх видів та вплив на організм. Мета використання таких препаратів одна – зменшення вмісту жирової тканини, виведення зайвої рідини, зниження апетиту та позбавлення від зайвої ваги. За способом впливу всі жироспалювачі поділяються на:

• термогенні;
• блокатори жирів та вуглеводів;
• речовини, що пригнічують апетит;
• речовини, що пригнічують секрецію гормону кортизолу;
• діуретики (виводять зайву рідину і мають сечогінний ефект).

Кожна група жироспалювачів має свої особливості і може приносити як шкоду, і користь людському організму. Наприклад, термогенні протипоказані людям із гіпертонією, аритмією, захворюваннями серця та щитовидної залози.

Діуретики протипоказані при захворюваннях системи виділення, а їх безконтрольний прийом може призвести до зневоднення та демінералізації. Вживати блокатори жирів і вуглеводів взагалі не обов'язково при дотриманні елементарних правил раціонального харчування, а пригнічувати апетит, що розігрався, краще за допомогою склянки чистої води (якщо час прийому їжі ще не настав).

Особливості вживання різних добавок для схуднення

Окрім загальних рекомендацій щодо застосування того чи іншого препарату, існують деякі нюанси, що залежать від статевої приналежності людини. Жінкам та чоловікам бажано користуватися різними видами харчових добавок, що сприяють спалюванню жиру. Це з різницею у перебігу фізичних, гормональних і біологічних процесів у жіночому і чоловічому організмах.

Дівчата мають схильність накопичувати надлишки жиру в області стегон і талії, а в організмі молодих людей усі обмінні процеси протікають інтенсивніше, а також зростає м'язова маса. З погляду психології, саме слабка стать схильна до «заїдання» психологічних проблем смачною їжею. У такому разі рекомендується вибирати препарати, що підсилюють метаболізм і пригнічують апетит. Оптимальним рішенням у цій ситуації є звернення до фахівця зі спортивного харчування або лікаря, що допоможе уникнути будь-яких неприємних наслідків та заподіяння шкоди організму людини.

Шкідливість жиросжигателей для жінок може виявлятися при вживанні препаратів на основі ефедрину, сибутраміну, кофеїну та тироксину. Весь цей список шкідливий і для чоловіків.

Жир не піде лише тому, що ви випили капсулу. 7 простих порад допоможуть вам скинути вагу та отримати максимум користі від прийому жироспалювача.

1. Жироспалювачу не під силу поодинці впоратися з жиром.

Жироспалювач допоможе вам прибрати зайвий жир, знижуючи апетит і збільшуючи енергію.

2. Вибирайте спортивне харчування з розумом.

Якщо ваш організм погано переносить стимулятори типу кофеїну, синефрину та тираміну, вибирайте засоби із екстрактом зеленого чаю або L-карнітин.

3. Час прийому жиросжигателя є ключовим чинником ефективного використання.

Не використовуйте засіб для схуднення в будь-який зручний для вас час і тим більше тоді, коли ви про нього випадково згадали. У цій справі потрібен серйозний підхід і строга система, інакше ви не досягнете бажаного результату.

4. Пийте більше води.

Пийте 3-4 літри води на день, щоб запас рідини, що виснажується, міг своєчасно поповнюватися.

Більшість людей, які ведуть або твердо вирішили почати активний спосіб життя, зазвичай зовсім не прагнуть стати професійними спортсменами і бити рекорди. Їхня мета набагато реалістичніша - позбутися зайвих кілограмів і віднайти струнку спортивного вигляду фігуру.

Дієта та фізичні навантаження у цій справі перші помічники. Але бувають моменти, коли після перших успіхів на ниві зниження ваги або коли до заповітної мети, здається, залишилося зовсім небагато, процес позбавлення від ненависного жиру раптом уповільнюється або зовсім зупиняється, незважаючи на всі зусилля. І тут важливо не втратити мотивацію і продовжувати слідувати обраному курсу. А зрушити ситуацію з «мертвої точки» та дати потужний енергетичний заряд можуть допомогти спортивні жироспалювачі. Про найкращих у 2018-2019 році жироспалювачів для жінок і чоловіків і йтиметься у нашому рейтингу.

Основні види жироспалювачів

Жироспалювачі - поняття широке. Іноді називають окремі речовини з певними якостями. Наприклад, пригнічені апетиту, блокатори жирів або вуглеводів, які, загалом, нічого не спалюють, зате допомагають не набрати вагу і легше дотримуватись дієти.

Найбільш поширені у спортивному харчуванні дві групи жироспалювачів, яким більшою мірою підходить цей термін.

• Ліпотропіки. Це найбезпечніші та м'які за впливом на організм речовини. Їхнє призначення - прискорювати процес утилізації жирових запасів, запущений під впливом фізичних навантажень та дієти. Ефективність ліпотропіків невелика, натомість і «побочок» немає, і вони навіть корисні;
• Термогеники(або термодженики). Основний спосіб впливу – невелике (0.5-2ºС) підвищення температури тіла, прискорення метаболізму та придушення апетиту. Вони найефективніші, але й мають побічні ефекти (втім, як і аптечні ліки).

Важливе зауваження . Кращий ефект дають комплексні жиросжигатели, у складі яких термогеніки, ліпотропіки і пригнічачі апетиту не просто працюють спільно, а й їх дія помітно посилюється.

Перше, про що запитує клієнт фітнес-тренера: чи можна пропити курс жироспалювача? Яскрава назва та відповідна обстановка у залі, коли всі навколо щось приймають і сиплять термінами, звичайно, манять новачків, обіцяючи швидку втрату ваги.

Як правильно застосовувати жироспалювачі для схуднення, які марки вважаються на ринку найефективнішими, я докладно розповім у цій статті. А також дам приблизний раціон дня з одним кардіо-тренуванням і трьома прийомами жироспалюючої добавки.

Жироспалювачі – склад та принцип дії

У складі жиросжигателя можуть бути як рослинні, і синтетичні компоненти. Це може бути екстракт зеленого чаю, куркума, імбиру, кофеїну, синефрину, йохімбіну та інших речовин.

Компоненти можуть випускатися як окремо, так і у складі комплексної жиросжигающей добавки. У продажу їх можна знайти у вигляді капсул, іноді у вигляді розчинного порошку.

Класифікують жироспалювачі за основним ефектом. Деякі пригнічують апетит, інші сильно збуджують нервову систему, внаслідок чого ви бігаєте на тренуванні швидше, вище та сильніше.

У спортивному середовищі та фітнес-клубах як жироспалювачі прийнято використовувати, так звані, термогеніки. Це ціла група добавок із різними компонентами, загальне завдання яких – збільшення витрати калорій.

Термогеники підвищують температуру тіла, віддаляють почуття втоми та трохи знижують апетит. В результаті ви викладаєтесь на тренуванні на повне, а значить витрачаєте більше калорій.

Наскільки ефективними є жироспалювачі для жінок.

Одного разу до мене прийшла клієнтка, яка поскаржилася, що не може схуднути, незважаючи на те, що приймає один із найкращих жироспалювачів. Вона щиро вважала, що якщо регулярно пити капсули, нічого більше не роблячи, жир почне повільно танути.

Яке ж було її здивування, коли я пояснив, що без тренувань чи хоча б лайт-дієти ніякого схуднення не буде.

Перше, про що вона запитала мене після усвідомлення своєї помилки: «А навіщо тоді потрібні жироспалювачі?». Питання цілком логічне, і він заслуговує на розгорнуту відповідь.

Чи допоможуть жироспалювачі схуднути?

Все залежить від того, що ви вживаєте, крім прийому капсул.

• Дієта + тренування

  Якщо ви дотримуєтеся дієти з і систематично тренуєтеся, хоча б 1-2 рази на тиждень, то вага буде знижуватися. Чи потрібні в цьому випадку жироспалювачі? – можливо, вони можуть збільшити продуктивність тренувань. Ви витратите більше калорій і спалите більше жиру, тобто теоретично маса тіла піде на спад швидше, але на практиці різниця часто несуттєва, тому вирішувати вам.

• Тільки тренування

  Якщо ви не дотримуєтеся дієти, а лише зрідка тренуєтеся, то напевно жироспалювачі купувати не варто. На фоні їх прийому ви працюватимете в тренажерному залі до втрати пульсу, і це збільшить апетит.

  Без дієти ви просто станете заїдати те, що витратили надзвичайного режиму. Саме з цієї причини в інтернеті можна зустріти відгуки про те, що, всупереч очікуванням, після прийому жироспалювача вага збільшилася.

• Тільки дієта

  Якщо ви дотримуєтеся дієти, але не тренуєтеся, то вам підійде лише одна група жиросжигателей, завдання яких - , а не збудження нервової системи. Тому що стимуляція, збудження та підвищення пульсу поза тренуванням викличуть дискомфорт.

• Нічого не роблю

  Ну а якщо ви не тренуєтеся і не стежите за харчуванням, то про покупку жироспалювачів слід забути принаймні на якийсь час. Капсули не запустять жироспалювання за вас. Це лише додаткова частина основних елементів схуднення, тому вони і називаються ДОБАВКИ.

  Для початку навчитеся худнути без них, тому що добавки не мають чарівних властивостей, і в цій ситуації від прийому жиросжигателя схудне тільки ваш гаманець.

Кращі жироспалювачі для жінок

Асортимент сучасних спортивних добавок величезний та постійно зростає. Незважаючи на це, можна виділити найкращі жироспалювачі, керуючись співвідношенням ціни та якості.

Також зазначу, що я як фітнес-тренер можу похвалитися як багаторічним спостереженням за своїми клієнтами, так і повним доступом до фітнес-бару та всіх препаратів, що дозволить дати оцінку, спираючись на реальний досвід.

Hyper FX від компанії BSN

На даний момент один із самих ходових жироспалювачів. Нагадує за складом передтренувальний комплекс через велику наявність стимуляторів. Після прийому Hyper FX відчувається сильне збудження. Хочеться бігати, стрибати та «літати», проте ефект триває лише 25-30 хвилин, тому приймати добавку слід безпосередньо перед тренуванням, а не перед виходом із дому.

Аргінін у сумі з цитруліном та іншими компонентами збільшує силову витривалість, тому найбільшу ефективність Hyper FX виявляє при тренуваннях на 10-15 повторень.

Продається він у вигляді порошку зі своєю мірною ложкою. Розмішуєте порошок у воді, п'єте та починаєте займатися, активно витрачаючи калорії.

Yohimbine HCl + Rauwolscine від ALLMAX Nutrition

Недорогий доступний жиросжигатель на основі сполук йохімбіну – невеликий, але ефективної групи компонентів. Йохімбін – це рослинний алкалоїд, аналог кофеїну, але сильніший і зі своїми незвичайними ефектами: збудження нервової системи, антидепресивний ефект, жироспалюючий ефект за рахунок швидкої витрати м'язового палива (глікогену).

Препарат підійде тільки для тренувань як передтренувальник. Використовувати його потрібно обережно, не перевищуючи дозування. Переносність йохімбіну у всіх різна. Комусь подобається сильна стимуляція, а хтось відчуває сильні запаморочення та переднепритомні стани.

Щоб перевірити, чи є у вас непереносимість йохімбіну, не обов'язково витрачати гроші на фірмову добавку. Можна купити в аптеці йохімбіну гідрохлорид у чистій формі. Це буде такий самий аналог, але дешевше і простіше.

Кардіо-тренування під йохімбін проходять неважливо. Тремтіння, холодний піт і мурашки по тілу - готуйтеся до таких «побочкам». Краще використовувати його для інтервальних тренувань, будь то спринт із чергуванням, скакалка або навіть силове тренування.

Ripped Fast від Universal Nutrition

Цей жироспалювач підійде для тих, хто стежить за харчуванням, але не тренується. Добавка трохи стимулює нервову систему, щоб позбавити вас стресів, і при цьому пригнічує апетит, а також прискорює згоряння жирових клітин на тлі правильної дієти.

Непоганий вибір, але досить дорогий. Також можна використовувати і перед тренуванням, але не чекайте такого ж збуджуючого ефекту, як від описаних вище конкурентів.

Lipo 6 Black Hers від Nutrex Research Labs

Цей комплекс вважався найкращим протягом кількох минулих років. Наразі він все ще намагається відстояти свої позиції, але конкуренція з кожним днем ​​все більше. Тому виробник випускає , щоб кожна група споживачів могла вибрати потрібний.

Для жінок підійде Lipo 6 Black Hers. Це сильний термогенік, який збуджує ЦНС та збільшує продуктивність тренувань. При цьому капсули добавки двофазні, тобто крім стимуляції вони мають другий ефект: придушення апетиту і нормалізацію метаболізму, принаймні так заявляє виробник.

З практичної точки зору перед нами суміш йохімбіну, кофеїну та інших стимуляторів разом із невеликою кількістю діуретиків та адаптогенів. Простіше кажучи, добавка збуджує вас на тренуванні, але в той же час знімає стрес після тренування і полегшує процес згонки зайвої рідини.

Цей жиросжигатель можна приймати і в нетренувальні дні, тому що ефект збудження залежить від кількості капсул.

Як приймати жироспалювачі для схуднення?

На упаковці добавок є докладна інструкція застосування. Не перевищуйте вказану дозу і все буде відмінно. Як професійний тренер я можу додати від себе кілька корисних порад:

1. Почніть прийом жиросжигателя з половини разової порції, щоб перевірити переносимість та сумісність з препаратами, які ви приймаєте крім жироспалюючих БАДів.
2. Пийте жироспалювачі на практично порожній шлунок, запиваючи водою. Максимум, що можна собі дозволити - невеликий бутерброд або 100г сиру або протеїновий коктейль. У цьому випадку ефект буде кращим, так само як і швидкість засвоєння добавки.
3. Приймайте жироспалювачі не часто, і циклами «2+2». Два тижні прийому добавки чергуються з двома тижнями повної відмови від жироспалювачів. Це дозволить уникнути звикання. Якщо організм звикне до компонентів добавки, вам доведеться збільшувати дозування, а це може спричинити побічні ефекти, які, не сумнівайтеся, помітять і на роботі і в сім'ї.
4. Не приймайте жироспалювачі після 5-6 годин вечора, інакше стимулюючий ефект може перешкодити заснути, а без гарного сну неможливо продуктивно працювати та худнути.

Побічні ефекти

Спортивні добавки при розумному прийомі за інструкцією – не шкодять. Але в той же час надмірні дозування та неправильний прийом запросто викличе весь перелік побічних ефектів, таких як нудота, діарея, запаморочення, паніка, тремтіння, блювання, навантаження серцево-судинної системи тощо. Тому будьте обережні і виконуйте як мої рекомендації, так і те, що написано на упаковці.

Приклад раціону для жінок разом із жироспалювачем

Сніданок перед кардіо тренуванням

40г вівсянки на 250 мл 1% молока, прийом жиросжигателя.

Обід після кардіо

150г звареної курячої грудки, скибочка чорного хліба, салатний лист, огірок, прийом жиросжигателя.

Перекус

бутерброд з 2 скибочок чорного хліба та сиру з салатним листом, фінальна порція жиросжигателя (якщо мається на увазі три прийоми добавки).

Вечеря

куряче філе 200г/філе яловичини на пару або запечене без олії (200г), 75г будь-якої крупи, 100г сиру з двома чайними ложками цукру або 1 маленьким йогуртом.
*вага вказана для сирих продуктів, до приготування.

Підсумки

Жироспалювачі для схуднення цілком корисні, проте коефіцієнт користі визначаєте ви. Все залежить від того, що ви робите, крім прийому добавок. Дієта зі зниженою калорійністю та тренування – основні фактори швидкого схуднення. Навіть окремо будь-який із цих шляхів привіт до зниження ваги. Але якщо ви не робите ні того, ні іншого, вам не допоможуть капсули, навіть найсильніші та найдорожчі.

Тому перш ніж бігти за покупкою банки йохімбіну, побігайте у парку та перегляньте свій щоденний раціон.