Що робити, якщо пласка попа? Як отримати підтягнуті сідниці? Вправи. Знаменитості, що мають найнегарніші сідниці

У жінки пласка попа, це негарно виглядає, як виправити?

Можна піти до тренажерної зали, довго і нудно займатися. Мінімальний ефект, хоч якийсь, але буде. А Ви дивилися на чоловіків? Аналогічний варіант. У когось сідниці, як говорила моя бабуся цибулею, а в когось - плоска попа.

На жаль, таке будова тазових кісток, передається у спадок і ще цьому сприяє відсутність або мала кількість повзання рачкиу немовляти. Багато батьків радіють, коли їх дитина починає рано ходити, практично минаючи стадію повзання рачки. Нічого хорошого насправді в цьому немає. При повзанні у дитини краще формується поперековий лордоз - ось- цей вигин, який Вам подобається. Пам'ятайте про це і давайте більше повзати своїм маленьким дітям. Це не означає, що треба забороняти їм вставати на ноги, але якщо вони поповзли - прибирайте все навколо в кімнаті, за що можна зачепитися і підвестися - нехай повзають довше. Так, запам'ятайте - дорослим повзати, щоб зробити попу круглою - вже даремно.

Качать попу (у разі жінки). Особливо допомагають присідання та випади.

Дарувати жінці абонемент на фітнес або шукати іншу (у вашому випадку).

Взагалі-то це ще залежить від природних даних - у європіянок зазвичай сама плоска попа, а найкруглішою можуть похвалитися негритянки та бразилійки.

Тож європіянці для отримання футбольного м'яча потрібно бути дуже цим стурбованим.

Це виправляється фізичними вправами, для жінки це може бути фітнес. Окремо попу накачати важко вдасться, але в комплексі з стегнами цілком можливий успішний результат. Для очікуваних результатів тут допоможуть присідання зі штангою чи гантелями, випади ніг уперед по черзі з гантелями, підйом на лаву однією ногою по черзі. Дані вправи можна виконувати в наступному режимі 3 підходи по 10 разів, якщо спочатку важко то скоротите кількість повторень.

Ніяк ви це не виправите. Так вже генетичні не дано жінці мати прекрасну попу, шукайте красу в іншому. Можна робити вправи, не дарма рекламують вправи горижоп та інші аналогічні. Але ніколи у жінки з плоскою попкою краси ззаду не буде.

Якщо вам хочеться класного візуального ефекту в одязі, наприклад - купіть дамі трусики пуш-ап для збільшення сідниць. Наприклад, чудові пуш-ап труси: бомберси.

Вони візуально збільшать попу на 2 сантиметри - одяг красиво облягатиме фігуру. Це свого роду бюстгальтер для сідниць.

Дівчина, якщо комплексує, в такій білизні точно перестане переживати, що джинси на попі висять (я вже не говорю про спідниці або сукні приталені). Плечі розправить, спину випрямить і дозволить собі приміряти те, що раніше собі навіть не дозволяла.

Підтримайте її у починаннях.

Звучить дивно, але колись мій чоловік мені з цією більм подарував впевненість у своїй красі та мотивацію працювати над собою.

Найголовніше, що вона цілком може вважати, що її попа - апетитна ... Вона ж не знає, що треба футбольний м'яч! Ну чи ще таке питання - от накачала вона собі футбольний м'яч, а джентельмен зрозумів, що качати треба було мізки! І знову ж - у чому мізки: розуміти в гачках для кожної окремої рибки на риболовлі або завдання з фізики вирішити або знати хто Бетховен, а де Моцарт.

Якщо збільшити груди за допомогою вправ не вийде, то з попою все трохи простіше і найважливіше бажання.

Головне – це присідання. Якщо ви хочете накачати попу, то саме вони допоможуть найкраще. Тільки присідати треба правильно, як сідайте на стільчик (попу назад, а коліна що б не виступали далі шкарпеток). З будь-якої попи можна зробити цукерку.

Якщо вона в неї плоска від того, що пухка і в'яла, то нехай ходить на попі... і раз по 100 на день напружує сідничні м'язи... сідниці дещо підтягнуться... то це може бути особливість фігури... не всім дано мати добротну круглу п'яту точку;)))

Навряд чи попа головна прикраса жінки та приємний співрозмовник, якщо фетиш круглі сідниці, тоді дівчину треба шукати у тренажерному залі. Можна попросити дівчину носити труси з поролоновими вставками в ділянці сідниць, можна просто не звертати увагу на зад коханої жінки. А виправляти краще у тренажерному залі вправами протягом кількох років. Але форми попи можуть залишатися без зміни, тому що є тато, який певної форми та іншої стати не може. Вправи приберуть целюліт, піднімуть, але круглими стати все одно не зможуть, інакше навіть буде негарно, накачана дупа або перекачана вся фігура.

Попу можна хоч несусного прокачати. Для цього підійдуть прості присідання, але зроблені з правильною технікою. А, взагалі, начхати, хто що думає про мою попу. Я знаю, що вона в мене найкраща, нехай навіть деякі вважають, що вона пласка. Але чоловік від неї у захваті. Так що якщо є бажання, то качайте попу, якщо ні, то вважайте, що ви і так гарна. Усім милий не будеш.

Спорт! Спорт! Спорт! Тренажерний зал, вправи та правильне харчування. Бажано ходити в зал разом, займатися разом, а то дівчина накачає попу і е у вас відведуть! Випади, присідання, усілякі вправи. Але відразу чекати на результат не варто, якщо спочатку зад плоский. Будувати тіло - кропітке та довге заняття, потрібне терпіння. А так - удачі! І взагалі, не завжди важлива попа, якщо людина любить.

Складно не погодитися з тим, що не у всіх дівчат сідничні м'язи мають достатню округлість. Плоска попа може сприяти появі різних комплексів. Та й чоловіки приділяють велику увагу тому, як виглядає ця частина тіла дівчини. У цій статті йтиметься про те, як можна виправити таку не зовсім приємну ситуацію для панянки, як недостатня рельєфність сідничних м'язів.

Експрес-тренування

Саме гарні сідниці, а не плоска попа, мають підвищений попит. Для того, щоб відповідна частина тіла стала більш пружною та підтягнутою, необхідно регулярно тренуватися. Навантаження при цьому мають бути помірними. Тільки так вдасться досягти бажаного.

Якщо у вас плоска попа і ви хочете накачати її за короткий період часу, то можна спробувати експрес-заняття. Вони допоможуть досягти хороших результатів. Але карколомними вони не будуть. Максимум - вдасться привести м'язи сідниці в хороший тонус. Якщо ж вам потрібна «бразильська» попа, слід заздалегідь себе готувати до того, що тренування будуть важкими і регулярними.

Скільки потрібно часу на тренувальний процес?

Якщо ви серйозно задумалися про те, що вам необхідна округла, а не плоска попа, то заняттям треба приділяти увагу щонайменше 3 рази на тиждень. Вони багато часу не займуть – лише 20 хвилин. Також слід додати до свого розкладу аеробні заняття - 2 рази на тиждень. Можна бігати, стрибати через скакалку, ходити в басейн чи виїжджати на прогулянки велосипедом. Взимку можна ходити на ковзанку. Для того, щоб досягти бажаної мети, підійдуть практично будь-які активні різновиди спорту. Не можна давати собі поблажок. Якщо один раз зробите послаблення, то через місяць тренування взагалі можуть бути занедбані.

Для того щоб отримати підтягнуті сідниці, не витрачаючи час на походи в тренажерні зали, треба виділити якомога зручніший час для занять. Виконувати вправи в халаті недозволено, тому обов'язково придбайте тренувальну форму. Після закінчення тренування треба прийняти контрастний душ.

Кількість повторів та вага снарядів потрібно поступово збільшувати

Якщо ви тільки почали займатися, то спочатку число повторень однієї вправи не повинно бути більше 20. Через тиждень регулярних тренувань їх можна збільшити на 5. І так кожні 7 днів. Збільшувати число повторів треба доти, доки воно не дістанеться позначки в 100. Якщо вправа дається занадто легко, можна скористатися гантелями. Якщо їх немає, достатньо взяти пластикові пляшки, набрати в них воду і працювати з ними. Вагу такого спортивного інвентарю збільшувати теж треба поступово.

Що потрібно для виконання вправ?

У вас пласка попа? Що робити, щоби змінити таку ситуацію? Нижче наведено найбільш ефективні вправи, за допомогою яких можна накачати сідниці. Все, що може знадобитися для їх виконання - міцний стілець. Але й без бажання отримати підтягнуті сідниці не вдасться. За допомогою простих вправ можна не тільки збільшити попу, але і позбутися зайвого жиру в стегнах. До того ж багато інших м'язів будуть приведені в тонус.

Вправи, які допоможуть досягти результату

Отже, приступимо до виконання вправ. Вони такі.

1. "Небесний міст". Під час тренування працюватимуть м'язи попереку, сідниць та задньої поверхні стегон. Потрібно лягти на спину, витягнувши ноги і розмістивши п'яти на сидінні стільця. Руки треба укласти на всі боки таким чином, щоб долоні були спрямовані вниз. Спочатку слід підняти праву ногу нагору, повільно відірвавши стегна від поверхні підлоги. Робити це треба до того моменту, поки не буде утворено пряму лінію від плечей до лівої п'яти. Тоді зробіть 20 повторів з однією ногою і повторіть вправу з іншого.
2. «Диво, що згинається». Працюватимуть під час виконання вправи стегна з сідницями, а також ікри. Потрібно стати навшпиньки позаду стільця. Відстань від нього до вас при цьому повинна дорівнювати кільком сантиметрам. Ноги мають бути зведені разом. Руки треба покласти на спинку стільця. Спину слід утримувати у прямому стані. Спочатку треба зігнути ліву ногу в коліні. Після цього відводимо її на 90 градусів. Повторіть вправу з іншою ногою.
3. Для того, щоб була отримана гарна попа, треба виконувати вправу під назвою «Сходи». Під час тренування працюватимуть такі м'язи, як сідничні, стегнові, литкові та квадрицепси. Треба стати навпроти стільця, розмістивши ноги на ширині плечей. Руки необхідно покласти на поперек. Поставивши праву ногу сидіння, треба піднятися, зігнувши у своїй ліву ногу на 90 градусів. Зробити це потрібно так, ніби ви збираєтесь стати на спинку. Затримавшись на кілька секунд у такому положенні, опустіть спочатку ліву, а потім праву ногу на підлогу та виконайте випад. Повторіть вправу 20 разів.
4. «Присідання у прірву». Під час виконання цієї вправи працюватимуть сідниці зі стегнами, а також квадрицепси. Треба встати приблизно за півметра від стільця, повернувшись до нього спиною. Ноги мають бути на ширині плечей, а руки слід розмістити на талії. Відводячи ліву ногу назад, постарайтеся покласти верхню частину стопи на сидіння. Після цього треба виконувати присідання. Зробивши 15 повторів, повторіть вправи з іншою ногою.
5. "Небесні присідання". Задіяні будуть м'язи сідниць, ікри, задня поверхня стегна, квадрицепси. Треба підвестися, поставивши ноги на ширині плечей. Руки слід розвести на всі боки. Після цього потрібно повільно виконувати присідання, рахуючи до 4 у момент опускання. Зайнявши нижнє положення, постарайтеся стати на шкарпетки, витягнувши руки вгору.

Вищеописані вправи допоможуть накачати м'язи сідниць. Виконуючи їх регулярно, ви зможете за досить короткий проміжок часу отримати видимі результати.

Ще кілька вправ для закріплення ефекту

Запорукою успішного тренування є простота вправ та кількість підходів. Представлений вище комплекс потрібно виконувати двічі на день - до сніданку і перед тим як приступити до вечері. Щоб покращити свої показники, треба почати виконувати ще деякі вправи.

1. Необхідно встати рачки. У цьому спину слід тримати прямо. Треба зігнути праву ногу, відвести її убік і зробити удар, випрямивши. Після цього повертаємося у вихідну позицію та повторюємо вправу з іншою кінцівкою.
2. Треба встати, поєднавши ноги один з одним. Руки необхідно розмістити вздовж тіла. Згинаючи праву ногу, потрібно відвести її убік. Водночас у той самий бік слід спрямувати праву руку. Ліву долоню потрібно підняти нагору. Не змінюючи положення, потрібно трохи нахилитися вперед. Після цього повертаємось у вихідну позицію.
3. Встаньте прямо, трохи зігнувши ноги. Руки треба покласти на ліве стегно. Підніміть п'яту правої ноги над підлогою. Відведіть кінцівку убік. Злегка торкнувшись підлоги, поверніться у вихідну позицію. Після 15 повторів змініть ногу.
4. Встаньте прямо, розвівши шкарпетки ніг убік приблизно на 45 градусів. П'яти повинні стикатися один з одним. Руки слід розташувати на стегнах. Трохи зігнувши коліна, підніміться навшпиньки. Затримавшись у цьому положенні на кілька секунд, поверніться у вихідну позицію.
5. Ляжте на підлогу спиною вниз. Ноги треба розмістити разом. Руки слід розташувати вздовж корпусу таким чином, щоб долоні були спрямовані вниз. Після цього треба підняти ноги і розвести їх убік. Затримавши таке становище кілька секунд, зігніть коліна, намагаючись з'єднати стопи.

Вищеописаний комплекс вправ виконується всього за 15 хвилин і при регулярному виконанні допоможе досягти хорошого результату.

Тренування під час повсякденної роботи

Досягти певних результатів можна, поєднуючи заняття по дому з тренуваннями. Збільшувати гнучкість своїх сідниць вийде, не відволікаючись від повсякденних справ. Миєте посуд? Напружуйте та розслабляйте при цьому сідничні м'язи. Зробіть близько 200 повторів. Триває прибирання вдома? Постарайтеся переміщатися по кімнаті тільки навшпиньки, періодично роблячи махи ногами в сторони. Напружувати та розслаблювати сідничні м'язи також можна і в машині, перебуваючи, наприклад, у пробці.

Висновок

Дівчата з плоскою попою цілком здатні збільшити обсяг своїх сідниць. Але для цього потрібні регулярні тренування з величезним бажанням. Якщо всього цього не буде, то і результату досягти не вийде. Пам'ятайте, що все у ваших руках.

Чи замислювалася ти колись, що форма твоєї п'ятої точки може досить багато розповісти про тебе саму? Форма сідниць безпосередньо пов'язана з гормонами та здоров'ям, тому, просто побачивши квадратну, округлу, трикутну або серцеподібну попу, можна багато сказати про її володарку. Мирозповімо тобі сьогодні, що можна дізнатися саме про тебе.

Квадрат

Така форма сідниць може свідчити про міцне здоров'я її власниці та витривалості.

Але якщо тобі не подобається така форма і ти хочеш трохи закруглити свою попу, почни робити вправи для ніг, лежачи на боці. Навіть прості підйоми ніг будуть ефективними. Також тобі допоможуть нахили та розтяжка.

Коло

Ця форма говорить про ідеальну збалансованість твого гормонального фону. Крім того, 95% чоловіків воліють жінок саме з такою округлою попою. Це пов'язано з тим, що у жінок з такою формою стегон зазвичай народжуються розумні та здорові діти. Власницям цієї форми сідниць буде легше народити, тому чоловіки звертають увагу на такі попи.

Щоб підтягнути сідниці ти можеш робити присідання та такі вправи, як місток та болгарський спліт.

Серце

Швидше за все, така форма попи свідчить про дефіцит естрогену. Або ця проблема вже в тебе є, або виникне у зрілому віці.

Щоб виправити ситуацію, потрібно перейти на правильне харчування, робити всі види присідань чи записатися на пілатес.

Трикутник

Ця форма також говорить про дефіцит естрогену, що може викликати різкі перепади настрою, безсоння, нерегулярні місячні, зниження лібідо, занепад сил.

Щоб виправити ситуацію, тобі необхідно їсти багато овочів та фруктів та утриматися від прийому гормональних контрацептивів. Інакше – ризик безпліддя та вимушений прийом гормональних препаратів. Необхідно робити вправи на додавання м'язової маси в нижній частині сідниць. Спробуй присідати із гантелями в руках або робити розтяжку.

Ніхто не заперечуватиме того факту, що жіноча попа є об'єктом підвищеної уваги сильної половини людства. Жінки давно помітили чоловічий інтерес та взяли його на озброєння.

Щоб залучити представника прекрасної статі, спокусниці займаються у тренажерних залах, бігають та роблять спеціальні вправи.

Звичайно, в громадських місцях всі ці принади надійно ховаються під брючками, що обтягують, і короткими спідницями, але варто дівчині опинитися на пляжі, в аквапарку або в басейні, голодним чоловічим очам відкриваються не тільки накачені м'язи, але і краса шкіри цього пікантного місця. І тут вже будуть помітні найменші дефекти. Щоб за попу не довелося червоніти, необхідно доглядати шкіру сідниць не менш ретельно, ніж за шкірою обличчя.

Отже, розглянемо кілька способів за допомогою яких ви зможете зробити шкіру на попі гладкою та шовковистою!

Відлущування

Омертвілі клітини роблять шкіру тьмяною і шорсткою. Позбутися негарного і неприємного на дотик нальоту допоможуть скраби.

Відмінний відлущуючий і поживний ефект дає мелену каву, не обов'язково заварювати свіжий порошок, можна взяти каву, що залишилася після сніданку, і додати в неї трохи дитячої олії. Ще один доступний та ефективний засіб – суміш дрібної солі з содою. Якщо готувати домашні склади ліньки – можна купити скраб у магазині.

Щоб досягти бажаного ефекту, склади, що відлущують, потрібно наносити жорсткою губкою або мочалкою, енергійно розтираючи суміш по шкірі. Не страшно, якщо сідниці трохи почервоніють, можливо, навіть трохи щипатиме. Після процедури оброблені ділянки обполіскують теплою, а потім прохолодною водою.

Масаж

Масаж покращує кровообіг, бореться з целюлітом і робить шкіру гладкою та привабливою. Антицелюлітний масаж для сідниць починають із погладжувань ребром долоні.

Потім поступово збільшуючи силу натискання, переходять до швидких кругових рухів, працюючи руками по спіралі. Після того, як тіло розігріється, великим та вказівним пальцями захоплюють жирові складки та енергійно розминають їх.

Також у масажі попи використовують техніку пощипування та поплескування. Перед завершенням процедури роблять інтенсивні кругові рухи за годинниковою стрілкою, а на закінчення – легкі погладжування по колу. Щоб полегшити собі завдання, можна купити прилад для масажу з різними насадками, що вібрують.

Лазня та контрастні процедури

Лазня допомагає позбавити організм від шлаків, стимулює кровообіг, очищує верхній шар шкірних покривів частинок, що віджили своє століття. Після лазні шкіра завжди ніжна та гладка. Регулярне відвідування парилки в поєднанні з віником позбавить проблем в'ялої і шорсткої шкіри.

Якщо на банні дні часу не вистачає, то потрібно влаштовувати контрастний душ для сідниць. Подвійний ефект від процедури можна одержати, якщо придбати масажну насадку для душу. Головне правило – контрастні процедури завжди починають із теплої води, а закінчують прохолодним струменем. До речі, стимулюючим прохолодним обливанням завжди слід завершувати будь-які гігієнічні процедури, зокрема гарячу ванну.

Живлення та зволоження

Шкіра людини потребує додаткового харчування та зволоження, шкіра сідниць – не виняток. А якщо врахувати те, що вона більшу частину дня змушена перебувати під одягом, то можна зробити висновок, що їй потрібне посилене харчування.

Поживні креми слід наносити на очищену шкіру, відразу після душу. Щоб корисні речовини швидше всоталися, це потрібно робити легкими масажними або рухами, що поплескують.

У продажу можна знайти різноманітні гелі та креми для шкіри сідниць, у тому числі з ефектом ліфтингу. Бажано вибирати засоби, у складі яких є гіалуронова кислота, вітаміни, рослинні екстракти, водорості, ретинол. Любительки натуральних продуктів можуть використовувати для харчування шкіри олію. Особливо добре шкіру живить оливкове та лляне. Також підійде дитяче масло, яке найкраще наносити на вологу шкіру.

Попу медом не зіпсуєш

Мед дуже широко використовують у косметології, у ньому міститься стільки корисних речовин, що їх перерахування зайняло б половину всієї статті. Медовий масаж – відмінний засіб для виведення шлаків зі шкіри, збагачення її киснем, позбавлення від набряків та надання сідницям ні з чим незрівнянної гладкості.

Перед медовими процедурами обов'язково потрібно розпарити шкіру. Добре, якщо є можливість відвідати лазню, але якщо з лазнею не виходить можна прийняти гарячу ванну. Щоб посилити ефект, в мед можна додати лавандову, апельсинову або лимонну ефірну олію.

На розпарену шкіру рухами долонь наносять натуральний мед, а потім, продовжуючи поплескувати, вбивають солодку і липку масу. Коли руки почнуть прилипати до шкіри, потрібно перейти до основного руху – приклеювати долоні до попи, а потім різко відривати їх. Продовжувати самомасаж необхідно до тих пір, поки мед не набуде брудного відтінку.

Обгортання для сідниць

Обгортання – доступна та ефективна процедура інтенсивного догляду, яку не так вже й складно зробити в домашніх умовах. За основу можна брати практично будь-які продукти: мед, йогурт, олію, готові косметичні засоби та маси на основі морських водоростей та грязей. Щоб посилити проникність корисних речовин, рекомендується додавати в суміші ефірні олії.

Дуже добре розгладжують шкіру обгортання із глиною. У цій природній речовині міститься багато мінералів та мінеральних солей, що сприяють омолодженню та розгладжуванню шкіри. На одну процедуру буде достатньо 500 г порошку, який потрібно розвести теплою водою і ретельно перемішати.

Для обгортання будинку підходить звичайна харчова плівка. Добре, якщо поруч виявляться помічники, які допоможуть «упакувати» змащені поживним засобом сідниці поліетилен. Процедуру краще робити лежачи, для посилення ефекту можна надіти антицелюлітні або звичайні теплі штани. Тривалість сеансу краси – не менше ніж 15 хвилин.

Захист шкіри

Влітку шкіра сідниць обов'язково потребує захисту від ультрафіолетових променів. Нехтування захистом при надмірному захопленні засмагою обов'язково призведе до того, що шкіра швидше постаріє, а в зрілому віці покриється негарними пігментними плямами.

Як бачите, зовсім небагато зусиль потрібно для того, щоб отримати гарну та гладку шкіру сідниць. Головне - не лінуватися і регулярно приділяти час догляду за шкірою!

Приміряючи пляжні вбрання перед відпусткою, помітили на стегнах та сідницях легку бугристість, та й шкіра виглядає не ідеально? Не поспішайте зневірятися і впадати в депресію. Швидше за все, ваші проблеми лише привид, який легко вигнати самостійно. В іншому випадку проблеми дали б про себе знати набагато раніше.

Зробити шкіру сідниць гладкоюдопоможе комплекс процедур, які рекомендує. Головне — не гаяти часу на роздуми та переживання, а негайно розпочати боротьбу за гладкі сідниці.

Ми з Тамарою ходимо парою

Проблеми сідниць можна умовно розділити на 4 основні групи:

• в'ялість м'язів,
• збільшення обсягів,
• дефекти шкіри («гусяча шкіра», подразнення, прищі, лущення).

Найнеприємніше, що поодинці вони майже не зустрічаються. До того ж, кожна з цих проблем може бути викликана цілою низкою причин: неправильне харчування, гормональні зміни, зміна способу життя Це означає, що зробити шкіру сідниць гладкою за допомогою одного чудодійного засобу, дієта, антицелюлітний крем або комплекс вправ неможливо. Наступати на проблему треба одночасно по всіх напрямках.

Лазня

Почніть із відвідування лазні. Гаряча пара розкриє пори, виведе зайву рідину та шлаки з організму, а віник звільнить шкіру від мертвих частинок епітелію, внаслідок чого покращає її загальний стан. Шкіра стане пружною та гладкою.

Посилити ефект парної допоможе медовий масаж, який прийшов до нас із Тибету. Для проведення масажу знадобиться натуральний незацукрований мед, до якого можна додати ефірні олії (лаванда, ялівець, евкаліпт або будь-яке цитрусове). Для масажу сідниць і стегон достатньо 2 чайні ложки меду з 5 краплями ефірної олії.

Медова суміш наноситься на долоні. Сідниці обробляються м'якими поплескуваннями. При цьому руки приклеюються в шкірі і різко відриваються. Поступово збільшується різкість рухів. Сеанс масажу триває 5-10 хвилин. До кінця на долонях залишається біла вага. За допомогою м'якої губки залишки меду необхідно змити та нанести зволожуючий крем.

Медовий масаж частково усуває целюліт , підвищує тонус м'язів, дозволяє позбутися фолікулярного гіперкератозу – медична назва «гусячої» шкіри, зробить шкіру сідниць гладкою та пружною.

Пілінги

Перше місце у боротьбі з «гусячою» шкірою займають пілінги. При сухій шкірі пілінг виконує підготовчу роль перед застосуванням зволожуючих засобів.

Для скрабування тіла підійде готовий пілінг, куплений у магазині, і самостійно приготовлений. За основу можна взяти морську сіль, кавову гущу, вівсяні пластівці. Досить змішати їх із невеликою кількістю гелю для душу і прекрасний скраб готовий. Склад наноситься на тіло та втирається у шкіру круговими рухами протягом 3-5 хвилин. Потім змивається водою.

У випадку сухої шкіри краще використовувати готові скраби з фруктовими кислотами або пом'якшити саморобний скраб кількома ложками рослинної олії. Можна обробити тіло жорсткою мочалкою.

Гладкі сідниці від пілінгу виходять не відразу. Прийде виконувати 2-3 процедури на тиждень, доводячи їх загальну кількість до 10.

Маски та обгортання

Поліпшити стан сухої шкіри допомагає поживна маска. Для її приготування необхідно збити до однорідної емульсії 2 жовтки, 2 ст. ложки меду та 1 ст. ложку будь-якої рослинної олії. Маска наноситься на розпарені та оброблені скрабом сідниці та стегна на 15-20 хвилин. Після цього змивається, а сідниці змащуються легким зволожуючим складом для тіла (лосьйон, мус, йогурт).

Пружними та гладкими сідниці роблять обгортання. Як склад для обгортання можна використовувати антицелюлітний крем, розведену до густоти сметани блакитну глину, мелену каву з медом. У кожну з перерахованих сумішей можна додати ефірні олії цитрусових. Засіб наноситься на проблемні місця, обгортається харчовою плівкою. Поверх одягаються щільні шорти для утеплення та фіксації. За годину маска змивається теплою водою.

Спосіб життя з приставкою ЕКЗ

Причиною шкірних висипань може бути неправильне харчування, ослаблений імунітет, порушення обміну речовин, вибір одягу та білизни із синтетичних матеріалів. Варто переглянути принципи харчування та гардероб, віддаючи перевагу натуральним продуктам та матеріалам.

Особливо уважно вибирайте білизну. Тісний одяг, синтетичні тканини, тривале сидіння призводять до нестачі кисню. Гладкі сідниці страждають від цього насамперед.

Включіть до раціону максимальну кількість продуктів, що містять вітаміни А, С та Е: морква, цитрусові, капуста. Приймайте вітамінні комплекси.

Наявні гнійні прищикинайкраще обробити спиртовмісними антисептиками (настойка календули) або розчином саліцилової кислоти, а потім нанести засіб, що знімає подразнення. Процедуру проводити щодня до повного очищення шкіри.

Як бачите, легких шляхів на шляху краси немає. Зате неабияк попотівши, у вас є шанс затьмарити всіх на узбережжі 😉