"Що ми хочемо з'ясувати: як нам це зробити чи чому ми цього зробити не можемо?"
"Все стає можливим, якщо розділити завдання на частини".

Цигун("ци" - енергія; "гун" - робота. - кит.) - безліч практик гармонійного, природного набуття життєвої енергії (ци). Точніше наука про життєву силу. Навіщо нам потрібна ця сила? Для успіху у звичайному житті, для відмінної фізичної форми у будь-якому віці, для духовного розвитку. Кожен сам може вирішити, навіщо саме. Цигун - це реальний спосіб знайти красу і радість життя, довголіття, чистий розум і ясну свідомість, чуйну інтуїцію і спокій, впевненість у собі і приголомшливу працездатність.

Практика цігуну будь-якому віці пробудить життєву енергію і навчить отримувати невпинний доступ до її необмеженого джерела для всіх наших проявів. Індивідуальний набір вправ може успішно застосовуватися для щоденної " зарядки " . Кожна практика з часом дедалі глибше розкриває потенціал нашого тіла і розуму.

Основні практики Центру "Кадуцей"

(традиція Удан Панлунмень, "Залізна сорочка")

З перших занять ця практика буквально накачує енергією і різко посилює захисні сили організму всіх рівнях: від грубого фізичного впливу до тонкого психічного. Значно збільшує життєвий тонус, працездатність. Створює сильну основу подальшого зростання більш складних медитативних практиках. Техніка цігунз розвитку "вогняного" пупкового центру - центру волі, рішучості та дії, центру захисної функції на всіх рівнях.

— один із великих напрямків цигун, до початку ХХ століття оточений покровом таємниці

Практика оздоровчого тайцзи-цюань допомагає заспокоїти розум та розслабити тіло. Тайцзи-цюань стилю Ян-88 - це повна "довга форма", передана ланцюгом учнівської наступності. Вона істотно відрізняється від модернізованих і спрощених різновидів Тайцзи, що викладаються повсюдно і описуються в літературі. Практика тайцзи-цюань неймовірно всебічна та багаторівнева, на цю тему написано десятки класичних (китайських) текстів, сотні книг та тисячі статей. Як мінімум, ця практика формує ясну свідомість і сильне, в той же час розкріпачене тіло. Кожен, хто регулярно і правильно займається, розуміє, що тайцзи-цюань — це не просто вправа для заспокоєння та відпочинку, а складне високе мистецтво, один із найкращих способів осягнути Дао та зрозуміти сенс життя.

— базова техніка, одна з основних та кращих вправ цигун

Стародавня високооздоровча багатопланова вправа для вибудовування рівноваги тілесної та тонкої структури, гармонізації всіх процесів, управління свідомістю, думками та почуттями, створення "внутрішнього острівця незачепленості". Практикуючі, які наголошують навіть тільки на одну цю вправу на деякому етапі отримують значний ефект.

Тайцзі-туйшоу (штовхаючі руки)

Парна практика, проміжна між оздоровчим та бойовим напрямками внутрішнього мистецтва тайцзі-цюань. Тренування з партнером допоможе опанувати фізичну силу за рамками м'язових скорочень, гармонією рухів тіла та енергії ци, значно прискорить прогрес у одиночних (внутрішніх оздоровчих) практиках Тайцзі.

- канон трансформації м'язів та сухожиль

Багатостороння практика, глибокий вплив якої зніме внутрішні м'язові затискачі та блоки тонких структур, відновить меридіани, зміцнить тіло та розвине фізичну витривалість, приведе до рівноваги усі системи організму. Один із найкращих методів сублімації сексуальної енергії.

Сім вправ, що дійшли до нас із Стародавнього Єгипту. Короткий, але надзвичайно ефективний комплекс для сильного, міцного, здорового та слухняного тіла та швидкої енергетизації. Вправи можна включати в розминку, і практикувати як окремий самодостатній комплекс.

Чи-цигун - техніка даосів-пустельників
Глибоке опрацювання верхніх енергоцентрів. Цигун переходу на енергетичне харчування, тобто при тривалій практиці поступово зменшується потреба у звичайній фізичній їжі. Виконується лише у чистих місцях, і це обов'язкова умова. Ми виконуємо цей цигун на виїзних заняттях далеко від міста. Якщо в місті (хоча все ж таки краще за його межами), то в самій глибині великих парків, у спокійних відокремлених місцях.

Бадуаньцзін (Вісім шматків парчі)

Простий у вивченні та практиці загальнозміцнюючий комплекс для здоров'я, довголіття та зростання фізичної сили. Був створений легендарним воєначальником Середньовічного Китаю та майстром цигун Юе Феєм і спочатку призначався для зміцнення сил та здоров'я солдатів. До цього дня цей цигун неймовірно популярний у всьому світі і продовжує зберігати сили, здоров'я та продовжувати життя багатьом поколінням людей.

Цигун гір Цин Чен (Цин Чен Шань цігун), Пхай Да гун, Алмазний Палець, та інші як традиційні, так і рідкісні техніки, що практикуються на виїзних семінарах та передаються за бажанням та можливостями для самостійної роботи.

Будь-який мотив, що привів людину до практики розуміння себе і Всесвіту гідний поваги, оскільки надалі перед таким дослідником, здавалося б, давно відомий світ відкривається такими химерними гранями та горизонтами, що раніше не вистачало сил помислити, замислитися та уявити!

Знання та техніки, що відкрито передаються тут, належать Людству. Публікуючи на сайті описи та демонстрації деяких з них, ми віддаємо свій обов'язок нашим предкам Майстрам, які дбайливо донесли Знання до нас. На жаль, атмосфера зайвої таємності навколо духовного Знання та ключів до власної сили, актуальна свого часу, призвела, по-перше, до втрати багатої інформації, а по-друге, до втрати інтересу у потенційних практиків. Багато хто не знає, що такеІснує, що до пізнання себе і всесвіту можна і потрібно прагнути і що техніки цігун реально працюють. Багато чого перемішалося у світі, і ми зараз із вами стоїмо на порозі повної втрати справжнього знання. Наліт духовно-містичної романтики залишається лише у книгах та кіно.

Тут ви знайдете описи давніх потужних практик з оздоровлення тіла та духу за допомогою пробудження внутрішньої енергіїта посилення свідомості. Деякі можна сміливо вивчати самостійно з відео і вони давати швидкий потрібний ефект. Деякі необхідно вивчати і якийсь час практикувати під наглядом розуміючого інструктора чи знаючого викладача. Якщо ви не починаєте практику, до тих пір поки не знайдете, на вашу думку, хорошого майстра, який, як у кіно, саме вам відкриє всі премудрості таємної науки, ви сильно ризикуєте у своєму житті взагалі залишитися ні з чим. Майстер для кожного рівня буде свій. Знайти хорошого Вчителя, який справді бажає передати знання, щоб його учні перевершили його самого — великий успіх і ознака доброї карми. Цю карму потрібно створювати щирою самостійною усвідомленою практикою! З іншого боку, пам'ятайте стародавні вислови: "Якщо ти не бачиш Вчителя, ти бачиш свою карму!" і "Всі прояви Всесвіту - мій Вчитель!"

Пам'ятайте: якщо Ви рухаєтеся, то і весь Всесвіт рухається Вам на зустріч, якщо Ви чекаєте - весь Всесвіт чекає разом з Вами! Поруч із нами немає випадкових людей!

23-26 вересня в Республіці Адигея, на базі Здравниці «Лаго-Накі» пройде X Міжнародний Фестиваль «ШЕПОТ НЕБЕС», присвячений традиціям Дао, Цигун та Східним методикам оздоровлення. Один із провідних майстрів фестивалю Сергій Харитонов розповів сайт – як відрізнити ілюзії від реальних результатів роботи з енергією у Цігуні.

Сергій Харитонов

• Випускник Міжнародної Академії Ушу монастиря Шаолінь за фахом Іцзіньцзін
• стажування зспеціалізації Цигун у даоському храмі «Чжун юе мяо»
• навчання за спеціальністю Цигун у присвяченого послідовника шаоліньської традиції у 32-му поколінні майстра Ши Сінган (Чортовських Євген Вікторович)
• навчання сімейному стилю Чин - Іліцюань
• інструктор Центру «Шаолінь» (Москва)
• навчання за спеціалізацією, психологія, прикладна кінезіологія, остеопатія, спортивна медицина
• Інститут функціональної неврології ім. Хосе Паломара.

Одна з тем вашого майстер-класу в рамках Фестивалю “Шепіт Небес” – “Ілюзії та оздоровлення” у практиці Цигун”. Чому ви обрали цю тему? І про які ілюзії йтиметься?

Досвід тих років, які я присвятив Цигун, дозволив мені переосмислити поширені уявлення про цю практику. На жаль, багато сучасних викладачів, замість реальних знань, діляться з учнями власними фантазіями про літаючі кулі енергії, особливі тілесні відчуття та інші поетичні образи. Сучасний західний Цигун просто перенасичений цим.

Більше того, ці ілюзії розуму, не пов'язані з справжньою роботою з тілом, є багатьом важливою частиною Цигун. Займаючись без вчителя за книгами, фільмами, люди ще більше схильні містифікувати свої вправи. У результаті замість практики виходить відхід у уявні світи.

Як визначити, чи ілюзорна наша практика Цигун, чи заснована на справжній роботі з енергією?

Щоб заняття були ефективними, треба повернутись з небес на землю. Потрібно спостерігати, як ми стоїмо і як рухаємось у вправах.

Замість того, щоб сліпо вірити словам вчителя або книзі про те, що в цій стійці ви отримуєте енергію, поспостерігайте за тілом у стійках. Тільки його правильне положення, збалансована структура дає просування на практиці. І не важливо, чим ви займаєтеся - цігун, ушу чи карате.

Якщо ви встали, розвели руки в сторони і уявляєте, що енергія сонця тече зверху вниз або назад по тілу, але при цьому не звертаєте увагу на положення хребта, стоп і таке інше, то вся ваша практика самообман. Про який би стиль Цигун не йшлося, вся практика заснована на правильних положеннях тіла, на відточуванні руху та структури. Без цього може бути результатів ні рівні тіла, ні рівні свідомості.

Чи можуть бути певні візуалізації корисні під час навчання?

Зовсім обійтися без візуалізації не можна. Так улаштований наш мозок. Наприклад, ми вчимося відбудовувати тіло, і для цього візуалізуємо осі. Але важливо не йти за цими образами далі, ніж треба.

Робота уяви відволікає учня від освоєння вправ. Замість того, щоб звернути увагу на тіло, на те, як ми сидимо, як стоїмо в цей момент, ми несемося у фантазії.

Для новачка важливо зрозуміти - як розташований центр, що таке вісь, горизонт, як розподіл ваги тіла у стійці. Потрібно зрозуміти методику, почати її освоювати. І далі- просування на практиці стає природним і швидким. Ви починаєте розуміти багато алегорій, якими просякнуте це східне вчення: верба, що хитається, шелест вітру. І це вже не плід вашої уяви. Досвідчений вчитель при індивідуальній роботі відразу бачить - правильно робиться вправа, чи ні.

Як відрізнити досвідченого вчителя?

Це складне питання. Якщо ви вдумливо працюєте над біомеханікою тіла у вправах, розумієте базис, то побачите, чи грунтується цей викладач на конкретному відпрацюванні структури, чи витає у хмарах.

Іноді, навіть займаючись таким “фантазійним цігуном”, люди після занять почуваються краще і навіть отримують оздоровлюючий ефект. На чому він ґрунтується?

У будь-якому випадку, під час занять людина рухається, і, як і будь-яка гімнастика, це приносить користь організму. Нервова система заспокоюється, приємні образи настроюють на позитивний лад. Іноді це працює як плацебо. Але не треба називати це Цигун. У таких заняттях немає тонкої внутрішньої роботи і чекати на результати в такому разі не варто.

Тільки коли ми розуміємо, що ми робимо і як ми робимо, коли спостерігаємо та розпізнаємо кожен рух – тоді відбувається розвиток. І якщо ви бажаєте побачити реальний результат, вам потрібна справжня робота.

У такому разі, наскільки реальним є існування центрів Даньтянь? Це також плід фантазії?

Це умовні зони. Вони потрібні, щоб розуміти, як повинне рухатися тіло, як повинні виконуватися вправи. Звісно, ​​у китайській традиції їх опис наповнений яскравим символізмом. І правильна практика дозволяє зрозуміти початкову суть, яка прихована за цими образами.

Символізм є у будь-якій традиції, але не потрібно підміняти реальне містикою. Образи притягують багатьох людей із багатою уявою. До когось приходить Шива, до когось Діва Марія, а в Цигун на першому занятті у новачка течуть енергії, пульсують данці. І коли такий практикуючий каже, що даньтянь наповнює тіло енергією, хочеться запитати, чому його тіло таке слабке.

Цигун не може працювати з людиною на якомусь таємному одному йому зрозумілому рівні. Якщо Цигун правильно практикується, то конкретні результати стають помітними в тілі і в стані розуму. І якщо метою ставиться оздоровлення тіла, то інструментом її досягнення має стати чесна та усвідомлена робота.

Підписуйтесь на наш

Цигун не відноситься до релігійного напрямку, не пов'язаний з ідеологією, а є скоріше наукою про життя у найширшому сенсі. Цигун - це цілісна система знань і методів практики, що включає практичні вправи цигун, медитацію та різні способи дихання, спрямовані на розвиток людини, її оздоровлення і лікування, розширення свідомості, розуміння своїх життєвих завдань і своєї місії. Цігун також сприяє розвитку енергетичного тіла. Завдяки практиці цигун людина встановлює тісний енергетичний контакт із потоком Сили Землі, що є однією з ключових передумов успіху у духовному розвитку.

Цигун - це тиша, в якій зникають усі контрасти та умовності. У цій тиші міститься вулкан активності, що вивергається. Не спокій у спокої, а спокій у русі є справжній спокій.

Люди, які практикують цігун, розуміють цей термін давньокитайської філософії як синонім сучасного поняття "енергія". Дійсно, практика цігун збільшує життєву енергію організму, а багато феноменів цігун мають енергетичну природу. І тим не менш, ці набагато ширше поняття, ніж електрика і навіть біополе.

Стійкість психічної активності визначає здатність витримувати психічні навантаження та справлятися зі стресовими ситуаціями. Ще один механізм емоційної сфери – накопичення енергії. У процесі припливу емоцій людина відчуває потужний приплив енергії на реалізацію...

У сучасному цивілізованому світі люди все частіше і частіше вдаються до допомоги тих чи інших енергетичних практик, сподіваючись на порятунок від нескінченної метушні та рутинних турбот. Серед безлічі наявних енергетичних практик заняття оздоровчим цигун стають дедалі більше...

«Стояння стовпом» - класична техніка цигун, що надає загальний зміцнюючий ефект на всіх рівнях тілесної, енергетичної та ментальної організацій людського організму. Форма цігун під назвою «Стояння стовпом» покликана створити повну гармонійну структуру всіх початків людського організму, якими є тіло, енергія та свідомість.

Вправи, що входять до комплексу “Отрок споглядає лотос”, засновані на принципах “з'єднання неба та людини”, теорії інь – ян та п'яти елементів.

Мнемотехніка» – «техніка запам'ятовування» з використанням прийомів цігун – розроблена з метою підвищення ефективності навчального процесу. Її практична цінність підтверджена результатами експериментів, а її застосування вже накопичено значний досвід.

У цій статті ми розберемося з таким поняттям, як цігун. Що таке? Термін утворений злиттям двох слів: Ци (дихання, повітря, енергія) та Гун (сила, влада, результати роботи, діяльності, досягнення). Між собою ієрогліфи поєднуються з метою опису методів та систем «вирощування енергії», а також маніпулювання в організмі власною енергією. Досконаломудрі (що займалися самовдосконаленням) люди в Китаї досягали довголіття та здоров'я, керуючи енергією ци, при цьому вони говорили, що суттю людини є ци.

Призначення

Комплекс цигун є гімнастикою, в якій відсутні обмеження за фізичним станом і віком. Цей комплекс у будь-якому випадку допомагає довголіттю та оздоровленню, отже, його потрібно ввести до списку щоденних справ. Відмінною особливістю вважається те, що займаючись цією гімнастикою по 10 хвилин на добу, можна до глибокої старості зберегти гнучкість хребта, рухливість суглобів, спокій духу і бадьорість тіла.

Особливості

Оздоровчий цигун надзвичайно простий у виконанні. Для занять великої площі не потрібно. Займатися можна на відкритому повітрі та вдома. Крім того, вправи цігун можна робити дорогою подумки, коли ви їдете в автобусі, метро, ​​електричці!

Слід зазначити, що правильне становище тіла, розслаблення та спокійне дихання несуть самі собою відмінний оздоровчий ефект, і навіть забезпечують правильну циркуляцію енергії ци. Щоденні заняття знімають втому, підвищують тонус організму, усувають сонливість. Цигун для початківців допомагає регулювати обмін речовин. А це веде до швидкого схуднення.

Суть теорії

Заспокійливі та розслаблюючі заняття цигун кору головного мозку приводять у спеціальний загальмований, захисний стан, а також покращують роботу внутрішніх органів.

Завдяки регулюванню дихання, у норму приходять функції нервової системи. Крім того, вправи цігун сприяють лікуванню хвороб, які були спричинені порушеннями нервової системи, серед яких неврастенія, виразка, гастрит, гіпертонія. За допомогою системи дихальних вправ є можливість знизити рівень холестерину, а це вже сприяє профілактиці різних захворювань серця.

Оздоровчий ефект

Головна причина бажання вивчати практику цігун – це потужний лікувальний ефект від цих занять. Головний принцип – безтурботне спокійне серце та зосереджений розум – надає нервовій системі можливість повного відпочинку. Завдяки цьому координування функцій різних органів значно покращується. Природне і глибоке дихання, пози розслаблення, плавні рухи, керовані думкою - це все веде до гармонії «внутрішнього» і «зовнішнього», прочищає канали, якими енергія ци рухається, а також лімфатичні та кровоносні судини, покращує стан травної та кістково-м'язової. систем.

Дихальні та фізичні заняття цигун разом із концентрацією уваги - це основний зміст усієї даної системи. Вплив цих вправ на здоров'я заснований на зв'язку волі та свідомості з роботою внутрішніх органів та м'язів, крім того, на єдності психічних та фізичних функцій людського організму. Вправи виконуються завжди у плавному та повільному темпі. Амплітуда рухів вибирається залежно від індивідуальних можливостей. Завдяки цьому ідеально підходить цігун для початківців у будь-якому віці.

Коли робити?

Гімнастика цігун буде ефективна, якщо вправи виконувати вперше відразу після пробудження. Найкориснішими вважаються саме ранкові заняття. Наступний раз вправи робляться ввечері після заходу сонця і прямо перед сном - для очищення свідомості і зняття втоми. Корисно також в середині дня зробити вправи цигун ще раз для релаксації всього організму та стимулювання активності мозку.

Найважливіші принципи

Гімнастика цигун буде ефективна, тільки якщо дотримуватися всіх принципів досконало. Вони здебільшого вкрай прості, отже, ті, хто їх займається, забувають або не звертають на них уваги. Але без цих принципів цигун перетворюється просто на нескладну вправу, яка належного результату не дає. Отже, намагайтеся дотримуватися наведених нижче правил.

Цигун (що це таке – дивіться у статті вище) може принести ефект лише при регулярних заняттях по 10 хвилин на добу та більше. Заняття діють невеликими порціями, при цьому позитивні зміни відчути можна вже на 2-3 день, реальний ефект настає лише на 2-3 місяць.

Ефект

При постійному виконанні вправ ви побачите такі результати:

Тепер розглянемо деякі найпопулярніші комплекси цігун.

"Чжан-чжуань"

Це статичні вправи (стояння стовпом), одне із основних методів тренування цигун. Приймаючи одну з таких позицій, зосереджуючи свідомість на диханні, тілесному процесі або образі, ви можете гармонізувати роботу внутрішніх органів та діяльність нервової системи, покращити поставу, суттєво збільшити тривалість та глибину дихання. Використовується активно метод 5 стовпів. Він є 5 позицій, у яких застосовується певне положення рук, що впливає на конкретний відділ хребта.

«Іцзіньцзін»

Цей комплекс був створений Так Мо - мандрівний вчителем буддизму, що прийшов з Індії до Китаю. Почавши жити в Шаоліньському монастирі, він звернув особливу увагу на фізичну немічність ченців, і це так сильно його засмутило, що на 9 років він пішов на самоту, де і розробив цей комплекс. Вправи призначені для зміцнення здоров'я та покращення кругообігу ци, а також для накопичення сили методом концентрації ци у певних м'язах.

«Бадуаньцзінь»

Головним змістом системи «бадуаньцзінь» вважаються дихальні та фізичні вправи у комплексі з концентрацією уваги. Лікувальна дія даних вправ базується на поєднанні психічних та фізичних функцій людського організму, на зв'язку свідомості з роботою внутрішніх органів та м'язів. Темп виконання - плавний і повільний, амплітуда рухів змінюється в залежності від можливостей займається. Це дозволяє займатися людям різного вікового діапазону із низьким рівнем підготовки.

Дана практикадозволяє пробуджувати і підтримувати життєрадісне ставлення до Життя, багаторазово підвищувати загальний рівень усієї енергетики нашого тіла, Вона знімає всі існуючі затискачі та напруження у серці. Вправу виконують дуже просто: необхідно вміло керувати своїми внутрішніми емоціями, а також енергією психіки.

Дихання Радості. Методика проведення

Сядьте, ляжте або станьте зручніше. Потім роблячи природний, спокійний вдих носом, причому так, ніби вдихаєш аромат прекрасної весняної квітки. При цьому насолоджуйтесь запахом навколишнього світу, вбирайте його в себе, заковтуйте його якнайглибше, вниз живота, потім на кілька секунд затримайте дихання, не поспішаючи видихаємо його, смакуючи смак. Диханнязатримуємо до почуття повного насичення, внутрішнього наповнення, роблячи природний, умиротворений видих ротом. Здійснюючи дихальні цикли обов'язково створюйте легкий, швидкоплинний натяг краєчок губ, так ніби ви збираєтеся сильно посміхнутися. Намагайтеся сформувати стан невимушеної легкої посмішки. І нехай цей стан наповнює вас, розчиняється у вас разом із вдихом і ароматом уявним вами. Зробіть по 10 вдихів та видихів, потім відстежте свідомістю, який рівень накопичення позитивної енергії внизу вашого живота. А потім знову повторіть 10 подихів і відстежте ступінь накопичення ці… Так робіть не менше п'яти разів, а точніше стільки разів скільки ви захочете. Коли Дихання Радості буде освоєно, ви без особливих зусиль виконуватимете по 50 вдихів та видихів без тривалої перерви. Навчившись правильно виконувати першу частину дихальної вправи, приступаємо до виконання другої частини.

Дихання Радості. Посмішка

Друга частина методики Дихання Радості заснована на тому, щоб ви виконуючи дихання зосереджувалися на посмішці, створюючи третю точку концентрації, що знаходиться в центрі грудей. Для цього уявіть у центрі грудей сферу своєї душі, що світиться. Усміхніться своєю душею - наче піднімаються кінчики губ. Стан кульбаби посміхається в сонячному світлі. Посмішка Чеширського кота в просторі, що світиться. Не забудьте при цьому "розпливтися" в посмішці своїми "матеріальними" губами. Потім спробуйте сконцентруватися і «пірнути» у свою внутрішню посмішку. Дихання Радості . Зробіть стрибок в іншу реальність через відкриті уста. Далі йде рух у потоці, який, як вам здається, несе невідомо куди... Але це тільки здається, тому що потік несе вас до початку внутрішньої посмішки – у простір Радості. Тут головне – не зупинятися. І ви, зрештою, виринете в іншому просторі, повному чистоти та світла. Тут панує цілковита безмовність. Якщо звернути увагу на своє дихання, воно майже відсутнє. І в цій тиші спробуйте почати дихати глибоко та відкрито. Потік нової променистої енергії починає оживати у цьому просторі. З порожнечі безмовності починає народжуватися повнота Радості Життя. Це дихання - подих радості переведіть у своє власне тіло (легкі, голову, руки, ноги, тулуб). Нехай тіло дихає цими новими вібраціями радості. Можна цей потік направляти до будь-якого хворого органу для лікування.

Дихання Радості. Лікуємо близьких людей

З допомогою методики Дихання Радості можна лікувати як себе, а й оточуючих. Надсилаючи потік радостісвоїм рідним та близьким, ви тим самим оточуєте їх цим життєрадісним покровом Життя. Аналогічно можна творити ситуації, в які ви потрапляєте, виявляючи співтворчість, співдихання Життя. Подарунок - Безмежний берег Берегіні