Гімнастика для новонароджених та грудних дітей. Яка зарядка потрібна для новонароджених Зарядка для дитини 1 рік 3 місяці

Вправи для дітей в 1 рік стають різноманітнішими, оскільки у батьків з'являється можливість використовувати самостійну активність малюка. Однак не варто забувати, що і в цьому віці важлива помірність і поступовість – всі діти різні та мають різні рівні фізичного розвитку.

мають кілька основних конкретизованих цілей. Їх поділяють на вправи для вдосконалення ходьби, у розвиток почуття рівноваги, здібностей у лазні і повзанні.

Вдосконалення ходьби: вправи для дітей на 1 рік

Розвиток почуття рівноваги у однорічних дітей за допомогою вправ

1. Розгойдування на гойдалці або гойдалці багато малюків сприймають з побоюванням. Спочатку обов'язково страхуйте дитину і відволікайте від відчуття небезпеки забавними потішками.
2. Залазіння на предмет. Напевно малюк вже виявляє інтерес до того, щоб самостійно піднятися на диван або стілець. Допоможіть йому, зменшивши висоту перешкоди підставкою.

Вдосконалення навички лазіння

1. Пролаз через обруч спочатку може не виходити, але якщо ви в якості «приманки» використовуєте улюблену, дитина охоче пролізе через обруч.
2. Перелазіння через перешкоду – наприклад, лавку. Навчіть дитину робити це правильно - ставати боком і, спершись на руки, перелізти спочатку в один бік, а потім в інший.

Вдосконалення навички повзання

1. Повзання рачки до року освоюють більшість діток, але якщо ви пропустили цей етап, не пізно і зараз. Пограйте з дитиною в «собачку», «козлика», «бичка» або будь-яку іншу тварину.
2. Повзання по лаві вимагає від малюка певного вміння тримати рівновагу на висоті – дорослий завжди повинен страхувати дитину, коли вона виконує цю вправу.
3. Проповзання під перешкодою, як і проліз через обруч, стимулюється улюбленими іграшками. Після проповзання дитина повинна встати і випростатися, а потім навіть потягнутися за іграшкою.

Вправи для дітей на 1 рік: організаційні питання

Для того щоб прищепити дітям звичку виконувати вправи з однорічного віку, доведеться виявити завзятість та винахідливість.

• Вибирайте правильний час – фізичні навантаження найкраще давати малюкові через півгодини після сніданку або одразу після денного сну.
• Вибирайте правильну подачу – перетворюйте гімнастику на веселу гру з музикою, потішками та улюбленими іграшками.
• Використовуйте фітнес-спорядження: гімнастичний обруч, фітнес-бол, лавку, килимок для йоги і т.д.
• Пам'ятайте про те, що малюки із задоволенням мавпують – займайтеся разом з дитиною, подаючи приклад.
• Не перетружуйте дітей - вправи в 1 рік включає 3-5 підходів, 5-7 вправ і обов'язкові перепочинки.

Підбирайте для своєї дитини лише ті вправи, які відповідають рівню її фізичного розвитку. Порівнюйте його потреби з можливостями та збільшуйте складність вправ для дітей в 1 рік поступово.

Необхідність дитини рухатися здатна:

1. Збільшити кров'яний приплив до м'язів та тканин;
2. Підхльоснути обмін речовин;
3. Поліпшити функціонування кори надниркових залоз;
4. Забезпечити більш міцне зчеплення м'язів та кісток.

Фізичні вправи мають бути такими, щоб приносили радість і малюкові, і мамі. Для дитини його тіло – це предмет гри. Він грає то з руками, то з ногами. Гімнастика повинна сприяти тому, щоб у вигляді веселої гри задіяти та активізувати й інші частини тіла новонародженого. Під час такої гри малюк вистачає себе за різні частини тіла, тим самим отримуючи інформацію. Ідеальний час для проведення такої гімнастики – це час при зміні підгузків, тому що малюк залишається голеньким у цей момент і йому нічого не заважає активно рухатися. Робити вправи найправильніше на рівній поверхні, наприклад, на пеленальному столику або просто на столі, зробивши підкладку з тонкого поролону.

Слід пам'ятати, що будь-які вправи для немовлят повинні відповідати низці певних вимог:

1. Фізичні вправи повинні щодня входити до порядку дня малюка протягом усього першого року життя.
2. Заняття потрібно проводити не раніше ніж через годину після годування і не пізніше, ніж за 30 хвилин до нього.
3. Температура повітря в кімнаті, де проходитиме гімнастика, має перевищувати 21°С. Сама кімната має бути добре провітреною.
4. Робити вправи потрібно щонайменше три рази.
5. Тривалість гімнастичного комплексу має бути не менше ніж 15 хвилин.
6. Кожну з вправ потрібно супроводжувати посмішкою та лагідними словами. Це допоможе виробити у дитини позитивну реакцію на ці процедури.
7. Не потрібно змушувати дитину виконувати вправи, до яких вона просто фізично ще не доросла: сидіти, стояти, перевертатися зі спини на живіт чи повзати. Всьому свій час!
8. Всі процедури починайте та закінчуйте ніжними погладжуваннями долонями та пальцями, без натиску, щоб шкіра малюка не збиралася при цьому у складочки.
9. Руки малюка потрібно погладжувати у напрямку від кисті до плеча, ноги – від стоп до пахвинної області, животик – від боків до пупка, а потім за годинниковою стрілкою навколо пупка.
10. Не примушуйте дитину до занять гімнастикою, якщо вона захворіла або просто втомилася.

Усі фізичні вправи, які батьки виконуватимуть зі своїми дітьми, спрямовані не лише на закріплення та вдосконалення навичок. Вони насамперед провокують виникнення цих навичок, чим сприяють швидкому розвитку малюка.

Гімнастика для дітей відео:

Вправи, які можна виконувати на першому місяці життя малюка.

1. Початкове положення (далі і.п.) - малюк лежить спочатку на спинці, а потім на животі. Батьки ніжно погладжують дитину по грудях, животику, спинці, сідничках та кінцівках.
2. І.П. - немовля знаходиться на спині. Потрібно трохи натиснути великим пальцем посередині долоні дитини. Малюк при цьому може відкривати рота, дещо витягувати губки вперед, піднімати голівку і напружувати м'язи плечей і рук.
3. І.П. - Те саме. Потрібно вкласти свої вказівні пальці дитині долоньки. Він повинен добре вхопитися за них, міцно їх утримувати, а потім зробити спробу підняти голову і плечі.
4. І.П. - Покладіть малюка на животик. До стоп крихітки підставте свою долоню, створюючи, як - би, перешкоду, від якої він відштовхуватиметься, намагаючись повзти, активно допомагаючи собі руками.
5. І.П. - на спині. Потрібно згинати та розгинати кінцівки малюка спочатку по черзі, а потім разом.

1. І.П. - малюк на спинці. Потрібно розвести його ручки в сторони з подальшим схрещенням їх у районі грудей, нібито охоплюючи його тулуб.
2. І.П. - Те саме. Здійснюйте боксуючі рухи ручками малюка, охоплюючи їх в області передпліч, ближче до кистей. Не робіть лише різких ривків. Все має бути плавним.
3. І.П. - Переверніть малюка на живіт. Притримуйте однією рукою малюка під грудьми, другу покладіть впритул до напівзігнутих ніжок, щоб він міг спертися на неї. Покладіть яскраву іграшку. Малюк рефлекторно намагатиметься дотягнутися до предмета, тим самим, пробуючи повзти.
4. І.П. - Дитина на спині. Мама повинна лівою рукою обхопити гомілки малюка, а правою тримати ліве передпліччя. Таким чином, Ви як би допомагаєте злегка дитині повернутися на бік. На той бік, куди буде розворот, розташуйте яскравий предмет, щоб привернути увагу малюка. Робіть повороти поперемінно праворуч і ліворуч.
5. І.П. - Те саме. Вказівні пальці покладіть малюку в долоні. Після його захоплення, трохи підтягніть його до себе, якщо відчуваєте, що дитина і сама намагається підтягнутися. Після – поверніть його у вихідне положення.
6. І.П. - може виконуватися і спині, і животі. Потрібно розмістити перед малюком яскраву іграшку, таким чином, щоб вона зосередила на ній свою увагу. Далі перемістіть іграшку неспішно убік і вгору-вниз, дозволяючи дитині стежити за об'єктом. Вправу виконуйте на спині та на животі.
7. Ніжно потягуйте пальчики, ніби намагаючись їх витягнути. Без ривків!
8. Виконуйте кожним пальчиком кругові рухи в обидва боки.

Додаткові вправи, які можна виконувати з чотирьох – шести місяців:

1. І.П. - Дитина знаходиться в положенні лежачи на спині. Потрібно захопити обидві гомілки малюка за допомогою однієї руки, далі випрямити його ніжки і дбайливо спробувати повернути його спочатку на бік, потім на животик, а потім знову повернути на спинку. Такі повороти зі спини на живіт і назад потрібно виконувати по черзі в обидва боки. Допоможе збільшити інтерес дитини до таких дій будь-яка яскрава іграшка, що знаходиться на тій стороні, куди потрібно зробити поворот.
2. І.П. - Те саме. Потрібно виконувати ногами малюка кругові рухи в ділянці тазостегнових суглобів. Для цього візьміть в руки гомілки дитини, зігніть їх у колінах, потім підведіть стегна до живота і розведіть зігнуті ноги в різні боки. В кінці потрібно випрямити ніжки та з'єднати їх разом.
3. І.П. - Поверніть малюка на животик. Перед малюком потрібно поставити якийсь яскравий предмет, який привертає увагу, наприклад, музичну іграшку. Нехай дитина спробує підповзти до неї. Відсувайте потихеньку іграшку далі, щоб малюк активно до неї тягнувся. Але дайте йому можливість досягти мети, потримати свій трофей в руках, розглянути його ближче. Не забудьте похвалити дитину.

Вправи, якими можна доповнити гімнастику на 6 – 8 місяці.

1. Допоможіть малюкові стати на четвереньки. Пізніше він почне робити це самостійно.
2. І.П. - дитина лежить на спинці. Свій вказівний палець покладіть малюку в праву долоню, другу руку покладіть на стегні або на гомілки. Далі потрібно підтягувати праву ручку до лівої ноги, ніби садити крихту.
3. Коли він буде підніматися, він повинен спочатку спертися на лікоток, а потім на долоню. 3. І.П. - малюк стоїть на столі, доросла людина підтримує його під пахвами. Імітуйте поступальні рухи, тримаючи дитину спочатку під ручками, потім за кисті обох рук, а потім за одну ручку. Робити ці вправи потрібно лише в тому випадку, якщо дитина вже вміє самостійно стояти, тримаючись за опору. Такі дії готують малюка до ходьби.
4. І.П. - дитина стоїть рачки, упирається на ручки. Притримуйте стегна малюка і допомагайте йому встояти на відкритих долоньках, трохи піднімаючи його над опорою.

Комплекс вправ для малюка 9 – 12 місяців.

1. На прохання дорослого дитина повинна підніматися на ніжки з будь-якого положення. Ви можете лише трохи підтримувати його, коригуючи рухи.
2. Малюк може діставати до яскравого предмета з положення стоячи, виконуючи нахили і випрямляючись.
3. І.П. - Дитина в положенні стоячи. Малюк присідає навпочіпки. Можна допомагати йому власним прикладом, ніби граючи в «стань маленьким».
4. І.П. - Те саме. Крихітка ставати на шкарпетки, граючи в «стань великим».
5. Малюк, на прохання дорослих, виконує ряд рухів: ходить, присідає, приносить іграшку, м'ячик. Також він може кидати предмет, розбирати пірамідку та грати з великими кубиками.
6. Дитина може за допомогою дорослого стати не невисоку поверхню (коробку, наприклад) і зійти з неї.
7. Вправа така ж, але ускладнена більшою висотою, меншою підтримкою.
8. Активна гімнастика.

Виконується за допомогою дорослого. Він може взяти малюка або за обидві ручки, або за обидві ніжки, або за одну ручку та оду ніжку одночасно, або за одну якусь кінцівку і далі виконувати ряд вправ:

1. простий вис;
2. похитування дитини взад - вперед;
3. похитування малюка вліво - вправо;
4. підйом пружинистими рухами малюка вгору та опускання вниз, імітація стрибків;
5. обертання крихти.

Головне, що потрібно при цьому пам'ятати, - малюк повинен отримувати від таких дій задоволення. Не робіть різких ривків, адже це може призвести до травматизму дитини!

Давайте разом навчимося проводити
гімнастику для дітей віком від 6 до 9 місяців та від 9 місяців до рокуна найпростіших комплексах.

Вікові особливості дітей від 6 до 9 місяців

Після 6-ти місяців у дитини особливо швидко розвиваються довільні рухи. На прохання дорослого він подає ручку, махає нею, довго займається з іграшками, починає белькотати.

Семимісячні діти сидять без опори; у положенні сидячи випрямляють і нахиляють тулуб; стають навколішки; чіпляючись за сітку ліжка, піднімаються рачки; починають повзати.

Восьмимісячні самі сідають і лягають; встають на ноги, чіпляючись за нерухомий предмет; добре повзають; переступають за підтримки руки. Дев'ятимісячні можуть довго стояти, тримаючись за руку; переступають, ухопившись за поручні ліжка.

Тому в комплекс включаються вправи, які готують дитину до повзання, сидіння, стояння, і дихальні вправи.

Загальна тривалість занять – 8-10 хвилин.

Гімнастика: вправи для дітей від 6 до 9 місяців

1. Кругові рухи руками.Вихідне положення (надалі: І, п.) – лежати на спині, ногами до переднього краю столу та обхопити руками великі пальці дорослого. Випрямленими ручками робіть кругові рухи у плечових суглобах знизу вгору та зверху вниз (4-6 разів). Мета - поглиблення дихання та зміцнення м'язів плечового пояса.

2. Піднімання випрямлених ніг.І. п.- те саме. Обхопіть гомілки так, щоб великі пальці лежали на задній стороні ніжки, а решта на колінах. Піднімайте випрямлені ніжки до вертикального положення та плавно опускайте (4-6 разів). Мета - зміцнення м'язів черевного преса, ніг та поглиблення дихання (рис. 1).

3. Відведення плечей назад із зведенням лопаток.І. п. – лежати на животі, ногами до переднього краю столу. Дайте малюкові обхопити свої вказівні пальці та випрямляйте його руки вперед. Головку трохи підніміть над столом; потім зігніть ручки в ліктях і притисніть їх до боків, а плечі відводьте до найбільшого зближення лопаток (1-2 рази). Мета - зміцнення м'язів спини та плечового пояса.

4. Присаджування при потягуванні за зігнуті в ліктях руки.І. п. – лежати на спині, ногами до переднього краю столу та обхопити вказівні пальці дорослого. Злегка потягуючи за зігнуті в ліктях ручки, допомагайте дитині підвестися і сісти (1-2 рази). Мета - зміцнення рук, плечового пояса та черевного преса, розвиток навички самостійно сідати.

5. Піднімання дитини на ноги за підтримки кистей рук.І. п. – лежати на животі, ногами до переднього краю столу, обхопити вказівні пальці дорослого. Ручки випряміть вперед, підніміть вгору і відведіть трохи назад. При цьому дитина стає спочатку на коліна, а потім на ноги (1-2 рази). Мета - зміцнення м'язів спини, шиї та ніг, розвиток навички вставати.

6. Присаджування за підтримки за одну руку.І. п. – лежати на спині, ногами до переднього краю столу. Покладіть одну руку на коліна, іншою притримуйте відведену вбік ручку. Зі словами «сядь», «сядь» допомагайте сідати. Притримуйте поперемінно за одну та іншу ручку (1-2 рази). Мета - зміцнення м'язів черевного преса та розвиток навички сідати.

7. Повзання.І. п. – лежати на животі, ногами до переднього краю столу. Перед малюком покладіть яскраву іграшку. Ніжки його зігнуті в колінах та кульшових суглобах. Якщо дитина при цьому самостійно не просувається вперед, підкладіть свою праву руку під його груди і просуйте вперед (4-6 разів). Мета – зміцнення м'язів ніг, живота та спини, розвиток повзання (рис. 2).

8. Переступ за допомогою кисті рук.І. п. - стояти обличчям до дорослого. Притримуючи за китиці зігнутих у ліктях ручок, зі словами «йди», «йди» допомагайте дитині переступати і робити 5-8 кроків (1-2 рази). Мета - зміцнення м'язів ніг та тулуба, розвиток уміння ходити.

Вікові особливості дітей від 9 місяців до року

Дев'ятимісячні діти за невеликої підтримки добре стоять. Саме тому деякі вправи даються з вихідного вертикального становища. У цьому віці виникає розуміння мови, тому й вправи супроводжуйте короткими словами.

Десятимісячні недовго стоять без опори, ходять, тримаючись, наприклад, за каталку.

Одинадцятимісячні довго стоять без опори, ходять за підтримки однієї ручки, намагаються робити перші кроки.

Однорічні діти починають самостійно ходити; стоячи без опори, присідають та випрямляються.

Загальна тривалість занять – 10-12 хвилин.

Гімнастика: вправи для дітей від 9 місяців до року

1. Кругові рухи руками.І. п. – лежати на спині, ногами до переднього краю столу. Дитина та дорослі тримаються за невеликі кільця. Кругові рухи робіть в одну та іншу сторони (4-6 разів). Мета - поглиблення дихання та зміцнення м'язів плечового пояса.

2. Піднімання випрямлених ніг.І. п.- те саме. На висоті випрямлених ніжок підніміть паличку і зі словами «вище», «вище» досягайте, щоб дитина дотяглася до неї ногами (2-3 рази). Мета-зміцнення м'язів черевного преса та поглиблення дихання.

3. Встання на ноги з положення лежачи на животі.І. п. – лежати на животі, ногами до переднього краю столу. За допомогою кілець, за які тримаються дитина та дорослий, допоможіть стати на ніжки малюкові (1 – 2 рази). Мета - зміцнення м'язів плечового пояса, ніг та тулуба.

4. Нахил та випрямлення тулуба.І. п. - стояти, притулившись спиною до дорослого. Біля ніг дитини покладіть іграшку, зручну для захоплення. Однією рукою притримуйте малюка за коліна, а іншою за животик. Зі словами «візьми», «візьми» добийтеся, щоб він взяв іграшку і знову випростався (2-3 рази). Мета-зміцнення м'язів спини, живота та розвиток координації з роботі м'язів тулуба (рис. 3).

5. Згинання та розгинання рук.І. п. – стояти обличчям до дорослого і триматися за кільця, які одночасно тримає і дорослий. Проводьте поперемінне згинання та розгинання рук у плечовому та ліктьовому суглобах (6-8 разів). Мета – зміцнення рук та м'язів плечового поясу.

6. Присідання.І. п.- те саме. Притримуючи дитину за обидві зігнуті в ліктях руки, спонукають її до присідання, промовляючи: «присядь», «присядь» (2-3 рази). Мета - зміцнення м'язів тулуба, ніг, рук та плечового пояса (рис. 4).

7. Ходьба за каталкою.Тримаючись за спинку каталки обома руками або однією рукою, дитина крокує за нею протягом 1-2 хвилин. Ціль-розвиток навички до самостійної ходьби.

Мамочки, увага! Якщо у дитини є особливості розвитку, лікар напевно “пропише” вам спеціальну лікувальну гімнастику для дітей до року.

І насамкінець дуже корисне відео, яке наочно покаже, як проводити масаж та гімнастику з дітьми до 1 року:

Новонароджений малюк проводить більшу частину часу у стані сну, прокидаючись лише у певний час від почуття голоду чи дискомфорту. Тим часом йому необхідно розвиватися фізично з першого року життя. Обов'язковим режимним пунктом має стати гімнастика для немовлят.

Про користь гімнастики

Хоча в користі гімнастики не варто нікого переконувати, щодо немовлят вона має особливу дію:

1. Тактильний контакт із мамою благотворно впливає психічний стан. Маля довше і спокійніше спить.
2. Маля пізнає своє тіло і звикає до нього. У нього розвиваються необхідні рефлекси, м'язи та суглоби, розвивається координація рухів.
3. У процесі занять покращується обмін речовин, робота надниркових залоз, прискорюється кровообіг. Зарядка забезпечує міцне зчеплення м'язів та кісток.

За словами педіатра Комаровського О.Є., від того, наскільки правильно організовано розвиток дітей із немовлятного віку, залежить стан їхнього здоров'я надалі. Гімнастичні вправи мають відповідати віку. У поєднанні з масажем активні фізичні вправи вплинуть не тільки на фізичний, але і на розумовий розвиток новонародженого.

Найпростіша і найпоширеніша ранкова вправа, яку можна використовувати після виписки з пологового будинку - раннє викладання карапуза на животик. Малюк спочатку інстинктивно повертатиме голову набік, тому що йому в цьому становищі легше дихати. Пізніше він почне піднімати голову нагору і намагатися утримувати її протягом кількох секунд.

Вправа зміцнює м'язи шиї, спинки, плечей, хребта. Через кілька тижнів дитина тримає голову у піднесеному стані досить довго, потім починає піднімати плечі, надалі – спиратися на лікті та піднімати корпус.

Вправою назвати складно, але саме вона допоможе дитині адаптуватися до навколишнього світу після народження. Звичайно, час викладання необхідно регламентувати, щоб дитина не втомилася.

Про принципи фізичних вправ

У новонародженого суворо регламентований розпорядок дня, тому для проведення фізичних вправ рекомендується підібрати спеціальний час. Найкраще, якщо це буде перша половина дня. Якщо вийде проводити зарядку в один і той же час, то у нього виробиться рефлекс, в цей час малюк не вередуватиме. Деякі умови, яких необхідно дотримуватись при проведенні вправ:

• Мамі перед початком гімнастики або масажу з новонародженим потрібно ретельно помити та зігріти руки. Температура повітря в кімнаті має бути 20 градусів. Перед початком ранкової гімнастики потрібно розігріти м'язи малюка легким масажем.
• Зарядку необхідно проводити за годину до годування. Загальна тривалість вправ – не більше 15 хвилин.
• Потрібно розмовляти під час гімнастики із місячним новонародженим. Якщо дитина починає вередувати, зарядку слід припинити.

Буває так, що немовля протипоказані динамічні вправи. У цьому випадку можна обмежитись простим погладжуванням тіла по всій поверхні.

Як розвивати малюка фізично?

У перші місяці життя особливо важливо спостерігати за певними особливостями поведінки дитини, її фізичним станом. Як відзначає відомий педіатр Комаровський О.Є., найхарактерніше для них у цей період – відрижка, коліки в животі, запор. Від цих проявів є 2 способи захисту – правильне харчування та достатні фізичні навантаження.

У той час, коли дитині ще кілька тижнів від народження, необхідно запланувати щоденні фізичні вправи дозовано, нарощуючи інтенсивність поступово, поєднуючи їх із масажем. У цьому віці всі м'язи малюка перебувають у гіпертонусі, тому вправи мають бути спрямовані на розслаблення (рекомендуємо прочитати:). Чергування дій, спрямованих на ослаблення напруги м'язів, включає масаж і спеціальні гімнастичні вправи:

• Масаж – його можна проводити, не чекаючи на призначення лікаря. Варто навчитися прийомів елементарного масажу для немовлят, проконсультувавшись із дитячим масажистом та приступити до його виконання самостійно.
• Гімнастика – це ранковий комплекс вправ для немовлят, вкладених у розвиток кількох груп м'язів. Всі рухи маленького мають бути наближені до природних.

Для дитини власне тіло є іграшкою: він вистачає себе за руки і за ноги, розглядає їх, грає з ними, вивчаючи їх, і тим самим отримує про них певну інформацію. У гімнастичних вправах потрібно задіяти наскільки можна всі частини тіла. Гімнастика для немовлят та масаж проводяться на рівній поверхні з підкладкою з тонкого шару поролону.

Класична гімнастика від народження до 2 місяців

Дитина в грудничковом віці недостатньо володіє тілом, єдине, що може - несвідомо розмахувати руками і ногами, тому потрібно впорядкувати його руху. Для цього цілком підійде найпростіша, але дуже ефективна ранкова зарядка. У віці 2 місяців можна проводити ті ж вправи, але збільшити їхню тривалість:

1. Повзання - дитину потрібно перевернути на живіт, ноги при цьому зігнуті в колінах. Долонею необхідно впертись у його ступні. Рефлекторно він відштовхнеться від неї і просунеться вперед. Маля може виконати цю дію кілька разів, але зловживати її терпінням не варто.
2. Ембріончик - слід покласти дитину на спинку. Ручки складаємо на грудях, ніжки підтягуємо до живота. Голову малюка потрібно дбайливо направити до грудей і дотримуватись так деякий час.
3. Ходьба - тримаючи малюка під пахви, поставити його стопами на поверхню столу, трохи нахилити корпус вперед. Він інстинктивно почне перебирати ногами, злегка упираючись у поверхню.
4. Велосипед – традиційна класична вправа (рекомендуємо прочитати:). Дитя лежить на спині, ноги зігнуті в колінах, їх треба по черзі підтягувати до живота, імітуючи крутіння педалей.
5. Не треба боятись освоювати м'яч для фітнесу. Дитину кладемо животом на м'яч із розсунутими убік руками та ногами. М'яч потрібно похитувати з невеликим розмахом, контролюючи, щоб малюк не зісковзнув.

Класична гімнастика для новонароджених рекомендується дітлахам з 1 місяця, потім вправи на фізичний розвиток можна переводити на складніший рівень. Тривалість заряджання – 10-15 хвилин.

Класична гімнастика віком 3 місяці

До 3-місячного віку малюк вже досить натренований, тому можна вносити в заняття нові елементи до комплексу ранкових вправ. Коли крихітці виповниться 3 місяці, вправи, вже освоєні в 2 місяці, можна доповнити такими елементами:

• Перевертання на живіт – мама бере дитину за одну ручку. Другою рукою мама захоплює в області гомілки обидві ніжки. Поворот на бік починається з ніг, потім підтягуємо руку, доки він сам не перевернеться.
• Неповне присаджування - малюкові, що лежить на спині, потрібно подати великі пальці, щоб він їх щільно стиснув. Іншими пальцями захоплюємо долоню і піднімаємо його, не доводячи до становища сидячи. В результаті відбувається тренування м'язів преса, шиї, хребта.
• Ковзаючі ступні - укласти малюка на спину, захопити ноги внизу, повільно випрямити одну ногу, виконуючи нею ковзний рух. Потім вправа повторюється для другої ноги.
• Пловець – дитина лежить на животі, мама підводить долоню під його живіт та груди, другою рукою тримай ноги. Його потрібно підняти на кілька секунд на долоні, ноги мають бути трохи вищими, ніж голова. Цю вправу достатньо повторити 1 раз.

Як проводяться заняття з динамічної гімнастики?

Динамічна гімнастика вважається одним із видів інтенсивних розвиваючих вправ. Вони відрізняються тим, що вправи підвищують рівень складності. Основні рухи - обертання, хитання дитини вниз або вгору головою, чого не потрібно лякатися батькам, тому що при відповідній підготовці та супроводі інструктора це реально можна робити без шкоди здоров'ю малюка.

Для батьків, які хочуть займатися з малюком динамічною гімнастикою, не варто приступати до неї, не пройшовши попередньої підготовки з фахівцем. Як і у будь-яких тренувальних вправ для дітей, існують певні протипоказання для їх раннього виконання: підвищена м'язова напруга, неправильний розвиток кульшових суглобів або збільшена їхня рухливість.

Динамічні вправи

Динамічна гімнастика проводиться у спеціально організованих групах під керівництвом інструкторів. Потім, набравшись досвіду, можна проводити такі вправи самостійно:

1. Дитина лежить на животі. Однією рукою беремо його за ручку у районі зап'ястя, іншою – у районі ікри. Потрібно підняти його кілька разів. Потім вправу виконують аналогічно з іншого боку.
2. Малюк лежить на спині. Його потрібно взяти руками за щиколотки, підняти за ноги догори, похитати з мінімальною амплітудою 3 рази.
3. Покласти дитину спиною на ліжечко, великі пальці рук мами у нього в долонях, рештою пальців обхоплюються зап'ястя. Плавно піднімаємо його з ліжка, потім потрібно підняти дитину таким чином, щоб її руки були розведені убік. Повторити 3 рази.

Ці вправи вважаються основними, їх можна поступово практикувати заняття динамічної гімнастикою. Існує маса вправ у динамічній гімнастиці, якою можна навчитися в інструктора, розписавши для дитини індивідуальну програму. Можна також переглянути комплекс на відео, щоб переконатися, що вправи безпечні для дитини, якщо проводити їх правильно.

Перш ніж братися до занять, доречно проконсультуватися з фахівцями. Батькам необхідно знати, що динамічна гімнастика може бути небезпечною для дітей. Необхідна хороша теоретична та практична підготовка батьків та відсутність протипоказань у дитини.

Батьки, які не підтримують прихильників динамічної гімнастики, аргументують це тим, що вона травмонебезпечна. Батьки, які застосовують практично динамічну гімнастику, вважають, що вправи зміцнюють малюка, коригують м'язовий тонус, розвивають вестибулярний апарат, і навіть зміцнюють психологічний контакт із батьками.

Динамічна гімнастика для малюків може практикуватися інтенсивно з 1 місяця або півтора. До цього віку немовля вже виходить поступово з ранньої аутичної стадії розвитку і більш активно реагує на оточуючих його людей. Якщо до цього він тільки й робив, що лежав в одному положенні, то завдяки гімнастиці він познайомиться з навколишнім світом.

У віці двох-трьох років діти люблять наслідувати дорослих. Використовуйте цю якість у корисних цілях. Робити зарядку вам доведеться разом. Лише покажіть малюкові гарний приклад, і він обов'язково буде робити все так, як мама чи тато. «Роби, як ми, роби краще за нас»! - нехай ці слова стануть гаслом вашої родини.

Гімнастика для малюків не повинна перетворюватися на складні силові вправи, віджимання, хитання преса або акробатичні трюки. Її необхідно проводити протягом 5-10 хвилин і лише в ігровій формі. Інакше й не вийде. У такому віці важко утримати увагу дитини, її необхідно чимось захопити. Використовуйте та обігруйте теми, близькі та зрозумілі малюкові. Не давайте відразу всі вправи. Достатньо двох-трьох, щоб малюк пограв і водночас засвоїв якісь нові рухові навички.

Зарядка для найменших

Дістань сонечко. Скажіть малюкові, що сонце світить прямо в нього над головою (можете тримати в руках жовту повітряну кулю). Попросіть його дістати сонечко. Він витягатиме ручки вгору і підніматиметься на шкарпетки. Ось вам і вправа №1.

На шкарпетках та на п'яточках. Запитайте у дитини: як вона вміє ходити на шкарпетках та на п'ятах? Покажіть, як це робити. Нехай лялька чи улюблена м'яка іграшка також візьмуть участь і продемонструють свої здібності.

Присідання. Як навчити дитину присідати? Розкидайте по кімнаті різні предмети (або іграшки) і попросіть малюка приносити їх вам по одній і складати, наприклад, коробку. Умови гри «змусять» його присідати.

Місток. Цей місток відрізняється від дорослого, тому що виконується навпаки. Маля має стояти на руках і стопах, але не животом, а спиною вгору. Слідкуйте, щоб він випрямляв коліна. Загляньте крихітці в обличчя і запитайте: «А хто в нас містком став?»

Паровозик. Нехай малюк стане на карачки і покаже, як їде паровоз. Можна супроводжувати рухи звуками: "чух-чух". Позначте траєкторію руху паровозика, нехай спробує зробити задній хід.

Літак. Розставте руки убік і облетіть навколо кімнати. Супроводжуйте ваші рухи звуками літака, що летить: «у-у-у-у».

Ножиці. Це класична вправа, яку ми добре знаємо. М'язи преса в дитини ще настільки міцні, щоб довго утримувати ноги на вазі. Він матиме свої «ножиці». Головне – старання!

Кішечка. Нехай малюк стане на карачки і прогне спинку вгору і вниз, як кішечка. Не забудьте помуркотати!

ведмедик клишоногий. Запитайте у дитини: "Як ходить ведмедик?" Хай він покаже. Продемонструйте і ви незграбні рухи клишоногого.

Біг та стрибки. Спринтерський біг для дворічного карапуза, найімовірніше, закінчиться падінням. Навчайтеся швидкого бігу поступово. Для гарної координації рухів та рівноваги запропонуйте дитині бігати між розставленими предметами. Після бігу займіться стрибками. Це не складе величезної праці: попросіть малюка показати, як стрибає заєць.

Профілактика плоскостопості

Для профілактики плоскостопості робіть гімнастику для стоп.

◈ Посадіть малюка на підлогу і запропонуйте йому побути мавпочкою. Навколо розкидайте різні (невеликі) предмети та попросіть малюка зібрати їх пальчиками ніг. Покажіть, як це робити. Завдання виявиться не з легких!

◈ Сядьте на підлозі (на м'якій поверхні) один навпроти одного, затисніть рушник (або одяг) між ногами і пограйте в «перетягування каната».

◈ Сядьте на підлозі, передавайте один одному м'яч, штовхаючи його стопами.

◈ Нехай малюк підніме руки вгору, стане на носочки і пройде кілька кіл по кімнаті. Ця вправа добре тренує м'язи гомілки та стопи.

Рухаємось під пісеньки

За бажання будь-яку дитячу пісеньку можна використовувати як музичний супровід, а також підказки до дії при виконанні зарядки. Ось, наприклад, таку:

А-а, в Африці гори ось такої висоти (піднімаємо руки вгору)

А-а, в Африці річки ось такої ширини, (піднімаємо руки убік)

А-а, крокодили, бегемоти, (плескаємо в долоні)

А-а, мавпи, кашалоти,

А-а, і зелений папуга (махаємо руками, як пташки)