Дієти

Як можна зменшити апетит: ефективні методи. Як знизити апетит – трави, продукти, таблетки та інші дієві препарати та засоби, що допомагають пригнічувати почуття постійного голоду та знижувати вагу в домашніх умовах

З кожним днем зростає кількість людей, які борються із зайвою вагою, а отже, і з апетитом. Саме він викликає бажання з'їсти щось смачненьке та зайве. Щоб швидко впоратися з голодом і зменшити вагу, необов'язково йти до лікаря. Цілком можливо скористатися ефективними засобами в домашніх умовах. Благо, у розпорядженні сучасної людини є безліч простих і дуже ефективних методів.

Як впоратися з апетитом

Лікарі впевнені, що боротьба із зайвими кілограмами має починатися не з дієти, а нормалізації раціону харчування та «упокорення» надмірного апетиту, а також боротьби з переїданнями.

Однак більшість людей, які страждають надмірною вагою, нездатні самостійно відмовитися від чергової порції ласощів. У такому разі необхідно вдатися до перевірених способів та засобів для зниження апетиту, які вчасно дадуть організму сигнал «стоп» та дозволять відчути насичення.

Отже, якщо вас постійно мучить почуття голоду, слідує:

випивати перед сніданком, обідом та вечерею склянку чистої води або свіжого соку, розведеного мінеральною водою;
гуляти не перед їдою, а після їжі (прогулянки перед їжею лише посилюють апетит);
відмовитися від продуктів та напоїв, які посилюють голод (кисле, солодке, копчене, спиртне);
немає перед телевізором або екраном комп'ютера (при неусвідомленому прийомі їжі ви ризикуєте з'їсти набагато більше необхідного обсягу);
використовувати маленькі тарілки (такий візуальний прийом допоможе «обдурити» голод і насититися набагато швидше);
у разі чергового «голодного» нападу можна розжувати ложечку сухого знежиреного молока;
харчуватися за правилом: «сніданок з'їм сам, обід поділю з товаришем, а вечерю залишу для ворога»;
випивати за 20-30 хвилин до їди 200 мл нежирного кефіру;
скласти приблизний раціон харчування на день з достатньою кількістю поживних речовин відповідно до віку та дотримуватися його;
не пити каву (тонізуючий напій уповільнює обмінні процеси в організмі та призводить до посилення);
якомога частіше прополіскувати рот м'ятною водою;
мінімізувати вживання солодкого та борошняного (легкі вуглеводи дуже швидко перетравлюються та засвоюються, що провокує бажання поїсти знову і знову);
при регулярних переїданнях дотримуватися дробового режиму харчування (денний раціон розділити на 5-6 прийомів їжі).

Продукти та напої, що знижують апетит

Вода.Фахівці у сфері здорового харчування довели, що вода дозволяє ефективно боротися із підвищеним апетитом. В ідеалі пити не водопровідну, а мінеральну воду.

Важливо! Вода має бути негазованою.

Також зменшити голод допоможуть інші рідини: компоти, соки, напої домашнього приготування. Вони допомагають не лише впоратися з апетитом, а й благотворно впливають на роботу ШКТ. Все що потрібно – випити перед їжею склянку води (за 5-10 хвилин). Прийом рідини дасть старт процесам травлення і дозволить досягти відчуття насичення набагато швидше.

Додаткова інформація. Вживання рідини після їжі не приносить користі організму, оскільки розмиває шлунковий сік і порушує перетравлення їжі.

Шоколад.Дійсний продукт для зниження апетиту, який люблять багато жінок. Щоб поєднати приємне з корисним, слід зробити вибір не на користь цукерок, а на користь якісного гіркого та обов'язково чорного шоколаду.

Важливо! Молочний шоколад не підійде для боротьби з голодом, оскільки він сприяє посиленню апетиту.

Для того, щоб впоратися з найсильнішим нападом голоду, достатньо з'їсти кілька невеликих шматочків шоколаду.

Додаткова інформація. Голод йде швидше і більш тривалий час, якщо не просто прожувати і проковтнути шоколад, а повільно розсмоктувати кожен шматочок у роті, як льодяник.

Пшоно.Тим, хто весь час бореться із самим собою та своїм «звірячим» апетитом, на допомогу прийде давній рецепт на основі пшона, яке є на кухні кожна господиня. Спосіб приготування наступний:

½ склянки промитого пшона залити 0,5 л води.
Розтерти пшоно за допомогою ступки.
Наполягти розчин протягом 2-3 годин.

Отримана біла рідина чудово знижує апетит, якщо пити її перед їжею по ½ склянки або в моменти гострого голоду.

Додаткова інформація. Крім зниження апетиту, пшоно є справжнім джерелом корисних речовин для жіночого організму: покращує стан шкіри, волосся і дозволяє досягти ідеальної фігури.

Пророщені зерна.Можуть використовуватися як перекус, і є відмінним засобом боротьби з голодом. Як тільки починає «смоктати під ложечкою», слід з'їсти 1-2 ложки тих самих зерен і запитати їх склянкою води. Такий продукт є справжнім джерелом корисних речовин і вітамінів і до того ж довго перетравлюється. Внаслідок цього новий напад голоду потурбує вас дуже не скоро.

Додаткова інформація. Пророщені зерна можна їсти не тільки в чистому вигляді, а й додавати до знежиреного йогурту і навіть салатів.

Стевія.Чудодійна трава, яку можна купити у будь-якій аптеці. Стевія вважається натуральним замінником цукру. Заваріть пакетик трави склянкою молока і дайте настоятися протягом 3-5 хвилин. Пийте та дивуйтесь! Напій виявиться дуже солодким, що допоможе швидко збити найсильніший апетит.

Додаткова інформація. В аптеках продається стевія у таблетованій формі. Для боротьби з голодом слід покласти 1-2 таблетки під язик та повільно розсмоктувати.

Фрукти.Як не дивно, але саме вони допомагають багатьом людям, які ведуть боротьбу із зайвими кілограмами, позбутися почуття голоду. Ідеальними фруктами для упокорення апетиту вважаються лимон, ананас, виноград і грейпфрут. Саме вони мають стояти у вас на столі на найвиднішому місці.

Суперпродукти для зниження апетиту (відео)

Олена Малишева та її колеги розповідають про суперпродукти для зниження апетиту і дають рекомендації всім, хто худне, як швидко, а головне, ефективно позбутися нав'язливого почуття голоду.

Трави – помічники у боротьбі з апетитом

Щоб постійне почуття голоду не заважало вести звичний спосіб життя і не викликало дискомфорту, можна використовувати трави:

Петрушка.У склянку окропу додати 2 чайні ложки дрібно нарізаної петрушки і проварити на повільному вогні 10-15 хвилин. Прибрати з вогню та дати охолонути до кімнатної температури. Пити тричі на день по ½ склянки за 30-40 хвилин до їди.
Кукурудзяні приймочки. 1 столову ложку вихідної сировини залити 200 мл води та томити на слабкому вогні протягом півгодини. Пити по 1 чайній ложці під час їди.
Полин. 1 чайну ложку полину заварити склянкою окропу. Остудити до кімнатної температури та процідити. Пити за півгодини до їди по 1 столовій ложці.
Кропива.Столову ложку аптечної трави залити склянкою окропу, настояти протягом 30 хвилин. Приймати аналогічно настою з полину.
Спориш. 1 столову ложку трави залити склянкою окропу. Настояти та процідити. Випивати по ½ склянки за 30 хвилин до їди.

Інші засоби для боротьби з почуттям голоду

Лляна олія. 1 столову ложку олії холодного віджиму з'їдати перед їжею.

Розчин яблучного оцту.Змішати 2 чайні ложки зі склянкою води. Пити невеликими порціями перед їдою.

Пшеничні висівки. 200 г сировини залити 1 літром води і томити на повільному вогні 10-15 хвилин. Остудити та процідити. Пити по півсклянки 3 десь у день 30-40 хвилин до їжі.

Ліки від апетиту: таблетки та БАДи

Не завжди народні методи боротьби з голодом виявляються дієвими. Деякі люди взагалі лінуються слідувати народним рекомендаціям і роблять вибір на користь таблеток, які допомагають впоратися з бажанням поїсти.

Всі таблетки, що знижують апетит, умовно поділяються на 3 види:

ті, що пригнічують апетит (шляхом дії на певні відділи головного мозку);
ті, що викликають відчуття наповненості шлунка;
комбіновані препарати з подвійною дією.

Незалежно від того, про які таблетки та добавки для схуднення та зниження апетиту йдеться, практично всі з них мають масу «побочок».

Основні побічні ефекти, які можуть виникнути під час їх прийому – це:

порушення у роботі ЦНС;
підвищений артеріальний тиск;
порушення у роботі шлунково-кишкового тракту (запори, пронос тощо).

Найбільш поширеними та часто використовуваними препаратами від апетиту є:

«Дієтрін». Пригнічує почуття голоду та сприяє зменшенню обсягів жирової тканини.

Важливо! Прийом препарату часто викликає тахікардію та проблеми з диханням. Під час використання "Дієтріна" заборонено пити каву. Перевищення рекомендованого дозування може спровокувати серцевий напад і призвести до паралічу.

"Цитримакс".Добавка, яка має легку проносну та жовчогінну дію. Забезпечує нормалізацію обмінних процесів. Найчастіше використовується при легкому ступені ожиріння.

"МКЦ" (мікрокристалічна целюлоза).Біологічна добавка, яка набухає в середині кишечника і нормалізує роботу всього ШКТ. Крім того, препарат сприяє зниженню рівня цукру в крові та зменшенню ваги.

Додаткова інформація. Щоб досягти видимого ефекту, слід приймати велику кількість таблеток. Дозування складає 10 штук 3 рази на день. Курс прийому – 2-3 місяці.

Гімнастика

Крім трав, продуктів та народних порад у боротьбі з апетитом, на допомогу приходять фізичні вправи. Так, найефективнішим «спалюванням» калорій та ворогом апетиту вважається біг. При цьому не обов'язково мати бігову доріжку вдома або ходити в тренажерний зал. Прогулянки на свіжому повітрі у парку біля будинку стануть чудовою альтернативою.

Додаткова інформація. Вчені встановили, що 45-хвилинна пробіжка дозволяє зменшити апетит і значно знизити почуття голоду протягом усього дня.

Якщо немає часу на щоденні пробіжки, можна спробувати наступний комплекс вправ проти апетиту.

Вправи слід виконувати безпосередньо перед їдою. На перших етапах займатись необхідно регулярно. Надалі – у міру виникнення сильного голоду.

Вправа 1 – напруга м'язів.Встати рівно, вдихнути і одночасно якнайсильніше напружити м'язи всього тіла (живота, ніг, сідниць, рук і спини). У такому положенні піднятися на носочки та зафіксувати позу на 2-3 секунди. Повернутися у вихідну позицію та розслабитися. Повторити 3-5 разів.

Важливо! Вправа не повинна викликати сильний дискомфорт, тому не слід вичавлювати останні сили.

Вправа 2 – прогин спини. У положенні стоячи поставити руки на поперек. На вдиху відхилитися назад, спираючись на область пояса і якнайсильніше прогнути спину. На видиху повернутися у вихідну позицію та розслабитися на кілька секунд. Повторити 5-7 разів.

Вправа 3 – нахили. На вдиху нахилитися і обхопити руками щиколотки. Притиснутися до колін якомога щільніше. Зафіксуйте положення на 2-3 секунди. Під час видиху повернутись у вихідне положення та розслабитися. Повторити 5-7 разів.

Вправа 4 - присідання біля стіни. Встати спиною до стіни і повільно сісти, згинаючи ноги під кутом 90 градусів. Зафіксуйте положення на 5-10 секунд. Повторити 3-5 разів. Під час виконання вправи дихання може бути вільним.

Боротьба з апетитом перед сном

Для більшості людей, які страждають на зайву вагу, боротьба з апетитом перед сном – величезна проблема. Багато хто з них не може заснути, коли хочеться щось з'їсти, відчувають як фізичний, так і психологічний дискомфорт.

Щоб перед сном не виникав черговий напад голоду, слідує:

повноцінно харчуватися протягом дня;
ходити на свіжому повітрі перед сном;
закінчувати вечірню трапезу чашкою зеленого чаю зі шматочком гіркого шоколаду.

Якщо все-таки захотілося поїсти, то можна з'їсти якийсь низькокалорійний фрукт, прийняти ванну з ефірними маслами, послухати музику або зайнятися іншою справою, яка допоможе відволіктися від думок про їжу.

Деякі фахівці кажуть, що у разі виникнення голоду перед сном слід якнайшвидше почистити зуби. Організм звик, що зуби чистяться після їжі, тому голод проходить досить швидко.

Їжте із блакитних тарілок. Вчені довели, що блакитний колір зменшує потяг до їжі та значно знижує апетит.
Не їжте їжу зі спеціями. Прянощі сприяють підвищенню апетиту.
Завжди майте під рукою легкі овочі та фрукти для перекушування.
Не зберігайте у холодильнику жирні, солодкі та інші «важкі» продукти, які можуть стати спокусою.
Ретельно пережовуйте їжу. Насичення виникає не відразу, а через 15-20 хвилин після їжі. За цей час необхідно з'їсти якнайменше їжі.
Не ходіть у продуктовий магазин голодним, щоб уберегти себе від спокуси купити щось калорійне.
80% денного раціону слід відводити на сніданок та обід. Лише 20% – на вечерю.
Їжте бобові. Вони швидко насичують та викликають відчуття наповненості шлунка.
Використовуйте аромотерапію. Доведено вченими: вдихання пари та аромату олій квітів та фруктів відмінно знижує апетит.

Як перемогти постійне почуття голоду (відео)

Лікар-дієтолог розповідає про ефективні засоби боротьби з апетитом, а також про продукти, що сприяють швидкому насиченню.

Придушення апетиту під час стресу

Коли людина нервує, то почуття голоду переслідує постійно. Усьому винен кортизол, який починає активно вироблятися, коли організм відчуває стрес і перешкоджає виробленню лептину - гормону, що викликає відчуття ситості. Що маємо у результаті? Черговий напад голоду та бажання з'їсти все, що потрапить під руку.

Щоб вийти із ситуації, слід змінити своє ставлення до подразника. Якщо почали нервувати, і рука сама потяглася до холодильника – змініть обстановку та вид діяльності: вирушайте на прогулянку, вийдіть з дому та урізноманітнюйте своє дозвілля.

Також можна пожувати жувальну гумку без цукру. Жувальні рухи відправлять у мозок сигнал про те, що «їжа» у роті та голод відступить.

Додаткова інформація. У боротьбі з почуттям голоду та зайвими кілограмами слід використовувати комплексний підхід. Тільки в такому разі можна буде розраховувати на видимий результат.

Пам'ятайте, щоб схуднути, важливо не лише знизити апетит, але й зробити свій раціон харчування повноцінним та збалансованим. У будь-якій ситуації організм повинен одержувати щоденну порцію необхідних поживних речовин. У такому разі проблем із надмірним апетитом не буде, і природні позиви до їжі не потрібно заглушувати за допомогою таблеток, трав, вправ або продуктів.

Дієтологи вважають, що зберегти гарну фігуру можливо без допомоги спеціальних суворих дієт. Головною вимогою є контроль свого раціону та відмова від переїдання. Якщо вам важко відмовитися від солодкого, випічки або жирної їжі, варто скористатися перевіреними методами придушення почуття голоду. Як можна зменшити апетит? Дотримуючись наведених нижче правил, ви зможете привчити організм до здорового, помірного харчування і навіть схуднути.

Ефективні способи знизити апетит у домашніх умовах

Дотримуйтесь режиму живлення. 80% добової кількості споживаної їжі повинні припадати на сніданок та обід, залишок (20%) – на вечерю. Якщо їсти кожну пару годин невеликими порціями, організм не встигатиме зголодніти, тому необхідність у перекусах відпаде.
Вживайте легку їжу, яка притуплює голод. Вранці краще їсти багаті складними вуглеводами та клітковиною каші, які дозволяють довго почуватися ситим. Деякі фахівці для зниження апетиту радять з'їсти перед основним прийомом їжі трохи гіркого шоколаду. Швидкі вуглеводи відразу ж насичують організм, тому за обідом/вечерею ви з'їсте меншу кількість їжі.
Займайтеся спортом. Навіть легкі, десятихвилинні фізичні навантаження допомагають зняти нервову напругу і почуття голоду. Регулярний спорт зменшить апетит.
Пийте достатню кількість води. Як швидко зменшити апетит? За півгодини до їди пийте склянку води кімнатної температури. Рідина наповнить шлунок, що скоротить обсяг порцій, що вживаються. Іноді, коли виникає почуття голоду, організм дійсно сигналізує про спрагу, але мозок неправильно інтерпретує цю інформацію. Крім звичайної води, знизити апетит може чашка несолодкого чаю. Налаштуйтеся позитивно. Підвищенню апетиту сприяє стрес, тому чим більше ви нервуєте та турбуєтеся, тим частіше відчуваєте голод. Щоб зменшити апетит, зберігайте спокій, мисліть оптимістично. У стресових ситуаціях допомагає заспокоїтись заняття улюбленою справою, прогулянка, прослуховування улюбленої музики.
Забезпечте себе здоровим сном. Необхідно лягати спати до 11 вечора, оскільки опівночі в організмі починають вироблятися гормони, що сприяють втраті зайвої ваги. Людина, що не висипається, часто відчуває голод і їсть частіше, ніж потрібно. Підвищуючи апетит, організм компенсує неотриману норму енергії під час сну.

Як зменшити апетит за допомогою народних засобів

Нетрадиційна медицина пропонує багато способів придушення почуття голоду. Великим плюсом народних методів є сприятливий вплив описаних засобів на організм. Головним чином це стосується притупляючих голод трав, яких існує дуже багато. Крім того, ефективними будуть ефірні олії та різні чаї. Чим знизити апетит? Розглянемо найдієвіші рецепти.

Чаї

Чай з кукурудзяними приймочками. Закип'ятіть 500 мл води, додайте в неї 4 очищені від лушпиння приймочки, залиште на добу в прохолодному приміщенні. Потім чай варто відцідити та приймати по 1 ст. л. за півгодини до їжі тричі на день. Напій містить активні органічні речовини, що використовуються для зниження апетиту навіть у традиційній медицині.
Відвар петрушки. У склянці окропу прокип'ятіть 2 ч. л. зелені. Коли рослина проваритись на повільному вогні протягом 15 хвилин, остудіть і процідіть відвар. Розділіть рідину навпіл, прийміть вранці та ввечері. Для зниження апетиту курс продовжуйте протягом 2 тижнів.

Трави та настої з них

Кропивний настій. Залийте 1 ст. л. лікарської трави 250 мл окропу, залишивши наполягати 15-20 хвилин. Після цього процідіть рідину і приймайте для придушення голоду тричі на добу по 1 ст. л. Відвар не тільки допомагає знизити апетит, але також корисний для процесу травлення.
Настій шавлії. Залийте склянкою окропу 1 ст. л. трави. Коли відвар зниження почуття голоду настоїться (вистачить 15-20 хвилин), остудіть його і регулярно приймайте перед їжею по 2 ст. л.

Ефірні олії

Задоволення людина отримує переважно не від смакових відчуттів, а від запаху їжі. Аромати здатні як порушити апетит, так і призвести до його зменшення. Завдяки тому, що деякі запахи знижують вироблення шлункового соку, ми можемо контролювати почуття голоду, коли це потреба. За допомогою ефірних олій можна впливати на ту ділянку головного мозку, яка відповідає за ситість. Ці сигнали він інтерпретує як команду до завершення їди. Список ароматів, які знижують апетит, виглядає так:

цитрусові;
кмин;
імбир;
кориця;
майоран;
гвоздика;
мигдаль;
селера.

Препарати та таблетки, що знижують апетит

Існують спеціальні препарати, БАД та комплекси вітамінів, які сприяють зниженню апетиту. Однак, практично всі таблетки цієї групи мають серйозний список побічних ефектів. Препарати для зниження апетиту можуть призвести до гіпертонії, нервових/психічних розладів через пригнічення зони головного мозку, що відповідає за почуття голоду. Якщо ви все ж таки зважилися випробувати на собі ліки, що знижують апетит, краще звернути увагу на такі:

«Дієтрін». Засіб сприяє придушенню апетиту та допомагає скинути невелику кількість зайвої ваги. До побічних ефектів препарату відносять аритмію, утруднене дихання. Умовою прийому таблеток «Дієтрін» є повна відмова від кави, оскільки високий рівень кофеїну в організмі може призвести до серцевого нападу.
"Евалар". Знижує апетит, за рахунок чого відбувається природне схуднення. Чай можна пити 2-4 десь у день, коли людина починає відчувати голод. Протипоказаний засіб для придушення голоду вагітним і жінкам, що годують.
"Цитримакс". Допомагає налагодити роботу обмінної системи, надає проносну та жовчогінну дію. Дієтологи рекомендують приймати добавку для зниження голоду людям, які страждають на ожиріння і для боротьби з целюлітом. Приймати БАД варто двічі на день по 1 таблетці.

Дізнайтеся докладніше, які найефективніші.

Які продукти зменшують апетит

Фахівці для зниження апетиту радять збільшити в раціоні кількість певних продуктів та виключити ті, що стимулюють почуття голоду. Так ви вживаєте оптимальну для нормальної роботи організму кількість калорій, не виходячи за межі норми. Відмовитися варто від будь-яких тваринних жирів: молока, вершків, сала, вершкового масла. Зведіть до мінімуму вживання випічки та солодощів (тістечок, печива, цукерок), інакше знизити апетит вам не допоможуть навіть сильнодіючі препарати. Корисними продуктами будуть:

фрукти, ягоди (яблука, апельсини, полуниця, груші);
нежирний кефір;
легкі супи;
пісні м'ясні страви;
морепродукти, риба;
свіжі овочі особливо червоного та зеленого кольору (мають малу калорійність, але чудово насичують);
приправи.

Як можна зменшити апетит увечері

Щоб зменшити почуття голоду ввечері, рекомендується після вечері випити чашку трав'яного/зеленого несолодкого чаю або з'їсти пару яблук. Це не лише продовжить почуття ситості, а й полегшить процес травлення їжі. Речовини, що містяться у зеленому чаї, знижують рівень холестерину в крові. Виключіть вживання на вечерю сильно приправленої їжі – вона ще більше стимулює апетит. На ніч можете випити склянку теплого молока, що сприятливо впливає на травлення.

Як знизити апетит під час вагітності

Оптимальним рішенням для вагітних жінок, які не хочуть набирати вагу є режим харчування з малим вмістом жирів. Для зниження почуття голоду, слід звести до мінімуму споживання солодощів та випікання. Замініть звичні продукти менш жирними, готуйте рибу та м'ясо в пароварці або духовці, але не на сковороді. Нормою споживання жирів для вагітних є до 50 г на добу. Щоб знизити апетит їжте дрібно, невеликими порціями та з малими інтервалами.

Препарати, що знижують апетит, можна використовувати для схуднення, якщо звичайними способами скинути зайві кілограми не вдається. Під звичайними мають на увазі правильне харчування і дієта, заняття спортом, активний спосіб життя. Часто лікарі прописують препарати для зниження апетиту, людям, які не можуть схуднути через слабку силу волі або небажання дотримуватися здорового способу життя. У цій статті ми розглянемо список різних препаратів для зниження апетиту, аноретики і не тільки, за допомогою яких можна і вагу скинути і потяг до солодкого відбити.

Незважаючи на те, що у статті описані мед.препарати, ми рекомендуємо звернути увагу на натуральні рослинні комплекси та добавки. Вони сприяють зниженню ваги не гірше, зате не шкодять організму. Усі знають, що медикаменти садять печінку. Одне лікуємо - інше калечимо? Будьте розсудливими.

Види препаратів

Подібні медичні препарати можна розділити на два види:

Адреналінові;
Серотонінові.

Адреналіновіпрепарати збуджують ЦНС (центральну нервову систему), внаслідок чого з'являється додаткова активність, збудження, стрес, які сприяють зниженню апетиту. Адреналінові препарати – це подібність амфетаміну, які, як відомо, поступово вбиває нервову систему, викликає залежність і звикання. Саме тому такі способи зниження апетиту та ваги перебувають під забороною.

Серотоніновіпрепарати впливають на роботу мозку, щоб приглушити стан сну чи апетиту. Як ви знаєте, під час вироблення серотоніну, організм не потребує, ні жирів, ні вуглеводів, тому тяги до їжі не виникає.

Такі медикаменти також завдають непоправної шкоди здоров'ю і особливо мозку. Серцеві захворювання – це бич тих, хто використовує ці препарати. Практично всі вони заборонені до продажу у будь-якому вигляді, тому купити їх навряд чи вийде.

Подруга, знаючи про те, як я переживаю через проблему зайвої ваги, відправила посилання на сайт, де можна придбати Ліпокарніт. Спочатку я сумнівалася, чи це розлучення. Але враховуючи невисоку ціну, вирішила все ж таки перевірити на собі. Хочу звернутися до тих, хто не вірить у правдоподібність відгуків – я ризикнула, незважаючи на всі сумніви, і зараз щаслива, адже за 2 місяці я без зусиль схудла на 19 кг.

Препарати для зниження ваги та апетиту

Повторимо ще раз, що вживання таблеток для зниження апетиту - це крайній захід, коли "ну зовсім нічого не виходить, а схуднути треба". Не дивлячись на те, що медичні препарати мають плюси, шкоди він їх на порядок більше, тому навіть незважаючи на те, що ціна більшості з них досить низька, ми не радимо їх купувати взагалі. Одне лікують, інше – калічать.

Препарати для зниження апетиту, список:

МКЦ (мікрокристалічна целюлоза);
Світлоформ плюс;
Бади - Леовіт, Карнівіт Q10, Турбослім;
L-Карнітін 300;
Імбир;
Апетинол;
Амінофілін;
Фентермін;
Ефедрін та псевдоефедрин;
Екстракт худої гордоні;
Анкір-Б;
Гарцинія форте;
Енерджі Дієт;
XLS duo slim and shape;
Редуксин, Сибутрамін, Мерідіа.

А тепер хотілося б трохи детальніше зупинитися на кожному з цих препаратів. Показати, які є безпечними. Ну і звичайно, розповісти про найпопулярніший препарат для зниження апетиту та схуднення.

Мікрокристалічна целюлоза (МКЦ)– продається у вигляді Бад та таблеток. Протягом 4-5 днів можна пити по 5 таблеток на добу, потім тиждень по 10 таблеток, тобто. збільшити дозу вдвічі. Через 7 днів додати ще 5 пігулок. Приймати МКЦ необхідно за 30 хвилин до їди

Світлоформ+- Специфічний препарат, який має заборону на вживання для вагітних та дітей. 1 таблетку 2 десь у день п'ють під час їжі.

БАДи- Добавки до їжі у вигляді капсул і таблеток. Це не медикаменти, вони можуть на одних людях працювати ідеально, а іншим не дати плюсів зовсім. Все залежить від організму конкретної людини. Тому щоб порадити Бади необхідно попередньо вивчити організм людини на ті чи інші захворювання. До БАДів належать: Леовіт, Карнівіт Q10, Турбослім. Фірм, що випускають подібні препарати безліч. Вибирайте.

L-Карнітін 300- Цей препарат показаний виключно для спортсменів. Якщо ви не займаєтеся спортом і не звикли потіти, то ця амінокислота не для вас. L-Карнітін 300 допомагає отримати більше витривалості та енергії для тренувань.

Імбир- Ще один помічник для зниження ваги та апетиту. Із кореня імбиру можна готувати різні рецепти – чай, настої, приправи… Також імбир є лікувальним, тому допоможе очистити організм від токсинів.

Апетінів– препарат, який необхідно пити за 25-30 хвилин до їди. Має низку протипоказань для вагітних, годуючих та дітей.

Амінофілін– препарат має низку серйозних протипоказань, а це наштовхує на думку про те, що краще його не приймати. Тим не менш, добова доза становить 2 грами – 2 рази на день після їди.

Фентермін– препарати з цієї речовини прискорюють метаболізм, внаслідок чого вага йде швидше. Але фентермін – це той самий амфетамін, який є наркотиком. Якщо хочете отримати залежність від цього препарату, можете експериментувати.

Ефедрін та псевдоефедрин– адреналінові препарати, які розганяють нервову систему за рахунок впливу на нерви людини. Подібні препарати заборонені та викликають звикання. На їх основі виготовляють спортивне харчування та жироспалювачі для спортсменів.

Екстракт худи гордоні– препарат, який сприяє не лише зниженню апетиту, а й збільшує активність. На нервову систему ніякого впливу не надає.

Безпечні препарати для зниження апетиту

Анкір-Б- Медичний препарат у вигляді таблеток. Містить у складі МКЦ. За рахунок наповнення шлунка клітковиною створюється відчуття насиченості. Судячи з відгуків, такі наповнювачі шлунка можуть бути ефективними за умови правильного харчування. Курс схуднення за допомогою Анкір-Б становить 1 місяць, коли вам потрібно після їди пити по 3-5 таблеток цього препарату.

Гарцинія форте- На відміну від попереднього препарату, проникає в кров, тому дітям, які годують і вагітним він протипоказаний. Зберігає рівень глюкози. А як знаєте, якщо норма цукру, тобто. глюкози в крові падає, то настає почуття голоду. Таким чином, гарцинія допомагає знизити апетит, за рахунок впливу на рецептори. Препарат п'ють по 2 таблетки 2 рази на день протягом 1-3 місяців.

Енерджі Слім- Це комплекс для схуднення. Може вживатися разом із їжею. Це не бади, ні таблетки та не засоби для схуднення. – це харчування, яке регулює вміст в організмі не тільки білків, жирів та вуглеводів, а й усіх корисних вітамінів та мінералів. Завдяки цьому можна схуднути без почуття голоду. Судячи з відгуків про Енерджі Дієт, люди одержують феноменальні результати. Багато зірок світової естради використовують Енерджі Слім у комплексі з Енерджі Дієт.

XL-S DUO Slim & Shape– рослинний препарат, який швидко засвоює з'їдену калорію. До складу входять натуральні рослинні продукти, які комплексно впливають на вгамування апетиту. Не рекомендується дітям, молодим мамам та вагітним. Пити такий препарат можна лише раз на рік, протягом 30 днів по 1 таблетці.

Суміш трав

Добре пригнічують апетит суміш деревію, м'яти, чорної смородини, горобини та ромашки. Усі інгредієнти змішують порівну, беруть 50 г і заливають 1,5 склянками окропу. Потім наполягають у термосі щонайменше 3 годин. За 15 хвилин до їди потрібно випити 150 мл склянки настою.

Звіробій з шипшиною

За 30 хвилин до їди прийміть відвар. Змішайте рівну кількість звіробою, листя суниці, квіток терну та плодів шипшини. 50 г суміші залийте 1,5 склянками окропу. Наполягайте в термосі 2 години, процідіть та приймайте по 100 мл до їди.

Чай з молоком

Міцний чай може добре пригнічувати апетит. Заварювати його потрібно у гарячому молоці. Підсолоджувати такий напій не потрібно. Якщо випити склянку чаю з молоком на голодний шлунок, ви зможете збити апетит. Напій містить танін, ця речовина гальмує активність шлунка. А також зменшує вироблення шлункового соку.

Водорість ламінарію

Цей спосіб підійде тим, у кого постійно «смокче» шлунок. Ламінарія має властивість набухати, викликаючи відчуття ситості. Крім того, що вона допомагає понизити апетит, вона ще й корисна. Ламінарія стимулює перистальтику кишечника. Це добрий засіб від запорів. Покращує стан волосся та нігтів.

Приймають ламінарію перед їжею за 15-20 хвилин. Достатньо одну столову ложку запити невеликою кількістю простої води.

Чим відбити апетит, щоб схуднути - аптечні препарати

Я не прихильниця пігулок, вважаю їх досить жорстким методом. Адже ліки зазвичай мають усілякі побічні ефекти. З одного боку, ви худнете, але з іншого – страждає печінка, серце, ШКТ. Я вважаю найефективнішим та безпечнішим способом – дієту та спорт. Але для деяких помічники у вигляді таблеток стають єдиним ефективним способом. Тож давайте їх розглянемо.

Інгібітори захоплення серотоніну

Це препарати, що впливають на центр голоду у головному мозку. Вони підвищують концентрацію серотоніну у крові. Цей гормон викликає почуття насичення та пригнічує апетит. Грубо кажучи, завдяки таким пігулкам ми обдурюємо наш головний мозок. Він приймає сигнали, що наш шлунок сповнений, і ми не голодні. Хоча насправді це не так. До таких препаратів відносяться Сибутрамін, Флуоксетін, Лоркасерін.

Стимулятори придушення апетиту - термогеніки

Впливають на рухову діяльність – підвищують витривалість та концентрацію, прискорюють метаболізм. Що призводить до спалювання жиру. Нерідко їх використовують у бодібілдингу, т.к. вони покращують силові показники та пригнічують апетит. На тлі прийому хочеться менше їсти та більше рухатися. До термогенікам відносяться Кофеїн, Ефедрін, Дінітрофенол, DMAA (жироспалювач).

Адренергічні засоби

Активація бета-3 адренорецепторів у головному мозку призводить до метаболізму жирової тканини та ліполізу. Мають збуджуючу дію, дозволяючи тренуватися довше та інтенсивніше. Тому ефективність препарату зростає під час занять спортом. До таких засобів відноситься Кленбутерол, Йохімбін, Мірабегрон.

Блокатори жирів та вуглеводів

Створюють в організмі дефіцит енергії, внаслідок чого починають активно розщеплюватись жири. Орлістат (він же ксенікал) є блокатором жирів. А ось блокатором перетравлення та всмоктування вуглеводів є препарат акарбозу (або глюкобай). За рахунок цього в організм надходить менше калорій. Природно і натомість нестачі калорій відбувається зниження маси тіла.

Інгібітори глюкагону

Стимулюють центр насичення гіпотоламуса, пригнічуючи почуття голоду з допомогою контролю інсуліну у крові. Застосовуються при ожирінні та цукровому діабеті. До таких препаратів належать Ліраглутід, Ексенатід, Прамлінтід.

Анаболічні стероїди

Показано тим, хто активно займається спортом. Вони стимулюють спалювання жиру та збільшення м'язової маси. Прискорюють метаболізм та підвищують витривалість. До таких препаратів належать Тестостерон, Вінстрол, Оксандролон.

Проносні

Проносні препарати посилюють перистальтику кишечника. В результаті часта дефекація призводить до зниження засвоєння їжі. Кількість «з'їдених» калорій зменшується і людина худне. Хоча у цьому є мінус, т.к. тривале застосування проносних призводить до залежності. Потім складно ходити великим самостійно.

Також це негативно впливає на здоров'я загалом, адже організм постійно недоотримує корисні поживні речовини. Плюс до всього відбувається порушення водноелектролітного балансу. До таких засобів належить Сенна Д.

Діуретики

Препарати, що посилюють сечовиділення. Дають тимчасовий ефект зниження ваги. Оскільки організм після прийому намагається відновити водяний баланс. Підвищують в'язкість крові та вимивають калій з організму. Тривале застосування небажане. До найвідоміших діуретиків належить Фурасімід.

Продукти зниження апетиту

У домашніх умовах найпростіше придушити апетит правильним вибором продуктів.

Намагайтеся їсти різноманітну їжу, їжте більше свіжих овочів і фруктів, багатих на волокна. У вашій тарілці має бути потроху. Різні за смаком та структурою продукти добре втамовують голод.

Як ще можна приборкати апетит

Як би ви не поспішали, ніколи не їжте холодні страви. Розігрійте їжу, гаряча їжа насичує швидше. А за 30 хвилин до їди випивайте склянку зеленого чаю чи води. Ці напої чудово приборкують апетит.

Є ще кілька нехитрих порад, які допоможуть вам стримати апетит.

Щоб вас постійно не мучив голод, відмовтеся від їжі за комп'ютером або телевізором.
Їжте повільно – трапеза має тривати не менше 20-30 хвилин.
Намагайтеся знижувати свій раціон на 100-200 ккал щотижня. Коли ви вийдете на 1500-1800 ккал на добу, шлунок зменшиться. Так ви позбавитеся частого почуття голоду. Як знизити калорії читайте у статті низькокалорійні страви.
Привчіть себе їсти одночасно. Тоді шлунковий сік виділятиметься строго по годинах. Потреба перекусів пропаде. Ви можете знизити кількість з'їденої їжі на 30%.
Якщо жор напав уночі, спробуйте помасувати «точку голоду» на козелку вуха.
Підключіть спорт та жироспалювачі. Достатньо 40 хвилин занять із ЧСС 110-120 ударів на хвилину. А спортдобавки підвищать вашу витривалість та сприятимуть розщепленню жиру. Вони посилюють обмін речовин, не викликаючи надмірного апетиту.
Виключіть солодощі або їжте їх вже після основного прийому їжі, коли ви вже наїлися. Солодощі провокують жор. Після однієї печінки або цукерки захочеться з'їсти ще 5. Такий самий ефект мають кислі фрукти, а також прянощі, соління та приправи.

Сподіваюся, мої рекомендації будуть вам корисні. Не поспішайте вдаватися до лікарських препаратів. Найчастіше достатньо переглянути свій раціон та ставлення до їжі. Ну і звісно більше рухайтеся. Спорт нікому ще не зашкодив. Підписуйтесь на оновлення та будьте здорові!

Ви вирішили схуднути. Вже за кілька днів сидіння на дієті бажання скинути вагу помітно слабшає. Ви починаєте робити собі поблажки у вигляді шоколадної цукерки, шматочка піци, морозива, а потім і зовсім вирішуєте відкласти схуднення до наступного понеділка.

За статистикою лише 20% тих, хто худне, витримують до кінця дієти. Хоча насправді, щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов'язково голодувати чи сідати на тверду дієту. Достатньо навчитися контролювати свій апетит і не переїдати більше норми. Тому зниження апетиту- важливе завдання для всіх, хто хоче схуднути.

Якщо вам важко дається контроль апетиту, і ви не можете встояти перед парою кремових тістечок, є способи зменшити апетитта дати організму своєчасний сигнал про насичення.

Отже, подивимося, як можна контролювати свій апетит.

Перед їжею обов'язково випивайте склянку простої води чи соку. Ви з'їсте значно менше, оскільки шлунок буде наповнений. Цей спосіб не тільки ефективний, а й корисний - якщо пам'ятаєте, фахівці не радять вживати рідину після їжі, оскільки вона розмиває шлунковий сік і тим самим завдає шкоди організму. А ось склянка води або соку перед їжею - чудовий засіб запустити процес травлення та вгамувати сильне почуття голоду.
Обов'язково їжте супи, зварені на овочевому або м'ясному нежирному бульйоні. Калорійність супів невелика, а насичують вони швидко.
Не додавайте в страву спеції та прянощі (у тому числі сіль та перець) - вони не знижують апетит, а навпаки сприяють додатковому виділенню шлункового соку та загостренню почуття голоду.
Якщо хочеться їсти, з'їжте плитку гіркого шоколаду або солодкий фрукт (наприклад, банан). Солодке підвищує рівень глюкози в крові та притуплює апетит. Тому нам у дитинстві не дозволяли їсти солодощі перед обідом.
80% їжі, що з'їдається за день, повинно припадати на сніданок і обід. Обов'язково включіть у свій ранковий раціон пророслу пшеницю (овес, жито). Вони багаті на клітковину і вітамін В, який запобігає відкладенню жиру і затримці рідини в організмі. Крім того, злаки довго перетравлюються шлунком, а значить, ви нескоро відчуєте голод.
Внесіть у свій повсякденний раціон квасолю, горох, сочевицю. Бобові покращують травлення та сприяють швидкому насиченню організму.
Відмовтеся від алкоголю - він як і приправи тільки загострює почуття голоду.
Їжте не поспішаючи, ретельно розжовуючи їжу. Закінчуйте трапезу з легким недоїданням. Справа в тому, що механізм, який відповідає за наше насичення, спрацьовує лише через 20 хвилин після початку їжі. А за такий час можна спустошити половину холодильника.
Робіть прогулянку після їди, а не до вживання їжі. Вона допоможе прискорити процес спалювання жирів в організмі, тоді як прогулянка до їжі нагуляє вам ще більший апетит.
Вночі можна випити чашку неміцного теплого чаю з молоком чи нежирними вершками. Цей напій також допоможе вам позбавитися безсоння.
Навчіть себе їсти перед телевізором, за комп'ютером або улюбленою газетою. При подібних заняттях мозок відволікається і гірше контролює процес їжі та насичення. Вчені довели, що перегляд розважальних передач збільшує масу з'їденого майже вдвічі!
Не вживайте страви, в яких цукор поєднується з жирами (тістечка, торти тощо)
На вечерю можна з'їсти трохи відвареного пісного м'яса - амінокислоти, що містяться в ньому, активізують гормони, що спалюють жир.
Випийте на ніч склянку знежиреного молока - так не тільки позбавитеся від почуття голоду, але і за рахунок амінокислот, що знаходяться в молоці, змусите зайві жирові клітини активно розщеплюватися.
Аромати грейпфрута, м'яти, кориці, зеленого яблука та ванілі теж здатні знизити апетит. У нашому організмі центри голоду та нюху знаходяться поруч, тому запахи можуть на якийсь час перебити почуття голоду.
Не їжте стоячи.
Накладайте їжу в невелику тарілку - порція здаватиметься більше, і у вас виникне відчуття, що їсте, скільки належить. Такий психологічний обман посилюють ще й кольори – блакитний заспокоює та зменшує апетит, а яскраві відтінки, навпаки, його розпалюють.
Намагайтеся заправляти салати олією. Якщо важко відмовитися від сметани, спробуйте замінити її на кефір.
Відмовтеся від кави - вона не тільки шкідлива для серця і нирок, а й сприяє появі апетиту.
Якщо ви схильні до переїдання, начтите харчуватися дрібно - 5-6 разів на день. Порції мають бути невеликими, а їжа низькокалорійною.
Якщо дуже хочеться їсти, з'їжте шматочок чорного хліба. Клітковина, що міститься в чорному хлібі, займе на час ваш шлунок.
Прополощіть рот м'ятною водою.
Пожуйте ложку сухого знежиреного молока.
Намагайтеся їсти якнайменше простих вуглеводів (солодкостей, борошняних та макаронних виробів). Вони не лише шкідливі для організму за рахунок різкого підвищення рівня цукру в крові, а й дуже швидко засвоюються. У результаті через високу калорійність ви купуєте 300-400 ккал, а вже через півгодини апетит з'явиться знову.
Як перекус добре використовувати варене яйце, яблуко, шматочок нежирного сиру з зеленим чаєм, несолодкий йогурт (кефір, ряженку, кисле молоко). До речі, яблука бажано їсти із зернятками – вони містять добову норму йоду.
За покупками до продуктового магазину обов'язково ходіть ситими. Так ви уникнете спокуси накупити всього і більше, і купіть дійсно тільки необхідне.
Якщо ви відчуваєте голод перед сном – почистіть зуби. У нас є установка, що зуби чистять після їжі, тому бажання щось перекусити відпаде само собою.
Частіше носіть вузький одяг, що облягає - тоді щільний обід у вас фізично не поміститься.
Стоячи, виконайте 10-15 повільних глибоких вдихів, бажано на свіжому повітрі.
Почуття голоду притуплює такий масаж: кілька хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на крапку між верхньою губою та носом.

Як зменшити апетит народними засобами

Щоб схуднути раз і назавжди, потрібно змінити своє ставлення до їжі. Не забувайте, що раціон харчування має бути повноцінним та збалансованим, містити достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів.

Якщо організм вчасно отримуватиме необхідні йому речовини, вам не доведетьсяхитрістю та обманомборотися зі своїм апетитом!