Як розтягнути голосові зв'язки. Як розвинути голос, голосові зв'язки? Основні причини втрати голосу

Гарний голос, що мелодійно виводить дивовижну мелодію, і слухачі, що затамували подих від захоплення - хто не мріяв про це? Але зробити так, щоб мрія стала реальністю, вдається далеко не всім, при тому, що вчені стверджують, що співочий талант тією чи іншою мірою є у кожної людини, просто не кожен її розвиває. Як зробити голос сильнішим та мелодійнішим? Тут, мабуть, стануть у нагоді поради викладачів вокалу.

Як покращити голос для співу? Найпростіше та очевидне рішення – займатися з викладачем вокалу. Навіть якщо ви плануєте вчитися співати самостійно – одне-два вступні заняття не завадять, принаймні фахівець почує ваш голос, позначить помилки та слабкі сторони, і ви вже розумітимете, куди треба рухатися.
Але, як показує практика, чудово співають самородків і самоучок зустрічається величезна кількість, отже, можна навчитися співати самому.

Що для цього потрібно робити? Щоб покращити голос, треба співати. Це очевидно.

Починайте із найпростішого: підспівуйте улюбленому виконавцю, ставте запис – і вперед! Для початку вибирайте серед улюблених виконавців, як мінімум, того, що з вами однієї статі, і бажано, зі схожим тембром голосу. Такий «спільний» спів, якщо займатися ним регулярно, здатний значно покращити голос.

Наступним етапом буде караоке – на щастя, ця розвага зараз є цілком доступною: все необхідне обладнання коштує недорого, а знайти «мінуса» можна практично до будь-якої пісні. Починайте з тих композицій, які ви любите і добре знаєте, і не беріться спочатку за занадто складні.

Освоївши спів під фонограму, можна перейти до ще складнішого етапу - співу а капела (без музичного супроводу), так ви почуєте всі свої помилки та недоліки, зможете працювати над звучанням. Не перенапружуйте зв'язки, коли співаєте, вам має бути зручно і легко брати кожну ноту, і в жодному разі не кричіть, такі «вправи» неминуче приведуть вас до хрипоті та втрати голосу. Співайте так, як дозволяють можливості голосу – не поспішайте, раз у раз вони збільшуватимуться. Кожну репетицію починайте з тихого співу, поступово збільшуючи гучність та діапазон.

• не застуджуватись;
• не "давати концерти" на холоді;
  
• не кричати (поєднувати вокальну кар'єру та стиль життя футбольного вболівальника досить складно);
  
• не палити;
  
• не розмовляти багато. Голосу потрібен відпочинок, хоча б по годині двічі на день треба побути у повній тиші.
  

• насіння, чіпси та сухарики;
  
• шоколад;
  
• холодне морозиво;
  
• гострі та гарячі страви (занадто високі та низькі температури знижують еластичність голосових зв'язок);
  
• продукти із барвниками;
  
• жирна та солодка їжа (цукор та жир осядуть на зв'язках).
  

Перед тим, як почати співати, обов'язково зробіть дихальну гімнастику. Але коли співаєте – не думайте про дихання.

Не потрібно тягнути або напружувати шию під час співу, напруга передасться на горло і звук вийде здавленим. Абсолютно вільними мають бути й плечі – тільки так вийдуть глибокі та об'ємні низькі ноти.

Щоб чути, як ви співаєте – записуйте голос та прослуховуйте запис, так ви зможете працювати над помилками.

Спробуйте робити вправи, щоб покращити голос для співу.

1. Зробіть вдих, а на видиху вимовляйте кожен із звуків - поки вистачає дихання "і", "е", "а", "о", "у" - саме в цьому порядку. Послідовність важлива – починаємо зі звуку найвищої частоти. Досить зробити вправу тричі – три глибоких видихи на кожен звук.
   
2. Щоб активізувати ділянку грудей і живота, тричі вимовляємо звук "м" (так само довго - наскільки це можливо). Перший раз – досить тихо, другий – голосніше, третій – голосно, наскільки це можливо.
   

Отже, що треба для розвитку голосових зв'язок? Для початку необхідно упорядкувати дихання. Дихати, треба за допомогою діафрагми. Спочатку буде важко, однак, коли ви навчитеся, ви зможете брати найвищі ноти. Для тренування дихання, намагайтеся дихати глибоко та повільно. Часте та уривчасте дихання не дасть необхідного результату, до того ж призводить до дефіциту кисню, що негативно позначається на стані людини. Тому, навіть якщо ви не збираєтеся ставати зіркою естради, пам'ятайте, глибоке дихання – це запорука бадьорості та гарного самопочуття. Тренувати дихання можна у різний спосіб. Найбільш оптимальним є наступний. Знайти прийнятні вправи дихальної гімнастики неважко. Як правило, всі вправи базується на зв'язці вдих-видих. Виконують вправи лежачи чи стоячи. Найкраще проводити їх на свіжому повітрі. Після кількох днів тренування можна перевірити стан діафрагми. Для цього спробуйте дотягнутися до кінчиків пальців на ногах, при цьому співаючи куплет улюбленої пісні. Якщо якість співу вас влаштує, а больових відчуттів у животі не буде, значить, ви робили все правильно, і ваша діафрагма досить розроблена.

Як підготувати зв'язки до співу?

Починаючи практикуватися у співі, намагайтеся не перевантажувати зв'язки. Особливо спочатку. Вибираючи репертуар, намагайтеся співвідносити його до своїх можливостей. Не беріть занадто високі та низькі ноти, це може призвести до зв'язок. Експериментуйте з розумом, пам'ятаючи, що позбутися голосу неважко. Перед тим, як співати, завжди проводити розминку. Це розігріє зв'язки та дозволить безперешкодно взяти найвищі ноти. Розігріти зв'язки можна також за допомогою масажу. Для цього помасажуйте горло м'якими рухами спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Робити масаж слід вкрай акуратно, тому що на шиї розташована сонна артерія, зачіпати яку не можна. Деякі естрадні діячі мають особливий засіб для розслаблення зв'язок. Як би дивно це звучало, але для цього необхідно з'їсти щось гостре. Якщо з якихось причин це зробити неможливо, можна випити м'ятного чаю. Що стосується молочних продуктів, то вони, навпаки, здатні паралізувати дію зв'язок. Тому, їх потрібно мінімум годин за п'ять до виступу.

Голос у людини є одним із головних засобів для спілкування з оточуючими людьми. Саме тому його втрата створює масу незручностей та проблем. За наявність голосу у людини відповідають голосові зв'язки – вони є два еластичні м'язи, які розташовані в гортані і кріпляться до хрящів гортані. Для появи звуку необхідно, щоб зв'язки повністю стулялися, на жаль, існує багато причин, які призводять до проблем із голосом та його повної відсутності.

Існує безліч причин, які призводять до втрати голосу, основними з них є:

• Різні інфекційні хвороби дихальної системи, зокрема, гортані, такі як тонзиліт, фарингіт, ларингіт.
• Постійні навантаження на голосові зв'язки – викладачі, військові, співаки.
• Вплив пилу, диму, холодного повітря та напоїв.
• Опіки як хімічні, і термічні.
• Пухлини гортані.
• Паралічі чи парези зв'язок.

Симптоми при втраті голосу

Існують певні симптоми, які характерні для захворювань, що супроводжуються втратою голосу, до них відносять:

1. Поява захриплості.
2. Поступово людина переходить на шепіт.
3. Повна афонія – тобто відсутність голосу.

У дітей основною причиною втрати голосу можуть стати папіломи – доброякісні пухлиноподібні новоутворення, які необхідно якнайшвидше видаляти. Основною ознакою при цьому захворюванні є безперервна захриплість голосу.

Методики лікування

Головним чинником визначення методів лікування при втраті голосу є з'ясування причини цього стану. Дуже часто лікування полягає в усуненні симптомів основного захворювання, яке призвело до ураження голосових зв'язок і втрати голосу.

На сьогоднішній день для розробки голосових зв'язок застосовують спеціальні комплекси вправ. В основному вони розроблялися фоніатрами (так називають фахівців, які займаються відновленням голосу), тому є досить ефективними. Однак найчастіше досягти повного відновлення голосу можна лише при проведенні комплексного лікування, яке призначає лікар.

Головне, на що слід звернути увагу пацієнтів, у яких пропав голос, – це дотримання мовчання.

У жодному разі не слід надривати зв'язки та говорити через силу, це може призвести до афонії, після якої відновити голос у повному обсязі буде дуже складно. Крім того, необхідно уникати вживання гарячої, гострої, солоної та холодної їжі. Також потрібно буде забути про спиртні напої, кислі фрукти, наприклад, цитрусові слід повністю виключити з раціону хворого.

Способи відновлення голосу

Як зазначалося вище, на відновлення втраченого голоси призначаються спеціальні дихальні вправи. На сьогоднішній день існують різні комплекси, які допомагають відновити голос та покращити його звучання.

Спочатку необхідно сісти навпочіпки, при цьому відстань між колінами повинна становити не більше розмірів 1-2 куркулів. Спина при цьому повинна залишатися рівною, руки потрібно покласти на коліна. Перебуваючи в такому положенні, потрібно зробити видих, максимально напружуючи руки, горло і шию. Через 6-10 секунд можна розслабитися і зробити кілька звичайних вдихів-видихів і повторити глибокий видих.

Подібні вправи слід зробити 6-10 разів, їх можна повторити за кілька годин.

1. Спочатку необхідно лягти на спину і робити вдихи таким чином, щоб у них брав участь живіт, потім потрібно буде затримати дихання і повільно видихнути, промовляючи при цьому звук "С", ця вправа робиться близько 5 хвилин. Після цього на видиху слід вимовляти звуки «З» та «Ш».
2. Наступним етапом цього комплексу вправ є вимова звуку «М» на видиху, положення тіла при цьому залишається таким самим, як і під час виконання попередньої вправи.
3. Після цього, спробуйте наспівувати букву «М», роблячи кожен звук найдовшим. Тривалість цієї вправи становить щонайменше 5 хвилин.
4. Потім слід з відкритим ротом тягнути звук «Н», при цьому слідкуйте за тим, щоб літери, що вимовляються, звучали без деренчання.

Інші методики відновлення зв'язок

Щоб відновити зв'язки, спершу слід зняти напругу і розслабити їх. Для цього використовується спеціальна вправа, що отримала назву «Лева, що позіхає». Під час проведення цієї процедури необхідно закинути голову назад і широко відкрити рота, після цього потрібно постаратися видати звук, схожий на гучне позіхання, при цьому повинна змінюватися його тональність. Саме позіхання, на думку фахівців, є найкращим способом розслабити горло, в якому і знаходяться голосові зв'язки.

Ще одним ефективним способом розслабити зв'язки є зняття напруги з діафрагми, саме тому у багатьох людей виникають проблеми з голосом. У разі застосовують спеціальні методики дихальної гімнастики, у тому числі особливе місце посідає система Стрельниковой. Цю методику використовують у провідних клініках та центрах нашої країни для лікування інших захворювань дихальної системи.

Як можна зміцнити зв'язки

Хорошим засобом для зміцнення зв'язок є полоскання горла відваром із трав, для його приготування потрібно взяти: квітки ромашки, календули та листя евкаліпта.

Відмінним способом зміцнити зв'язки є прийом суміші з розтертих із цукром та вершковим маслом сирих жовтків курячих яєць.

Медики при захриплості голосу рекомендують через кожні дві години полоскати горло розчином фурациліну, морської солі чи настоянки прополісу. Часто їх чергують із прийомом антибактеріальних препаратів, якщо причиною афонії чи захриплості голоси є інфекції, це дозволяє поліпшити стан хворого.

При проведенні лікувальної гімнастики та інших процедур для відновлення голосових зв'язок необхідно по можливості виключити всі фактори, що сприяють подразненню гортані, зокрема відмовитися від тривалих розмов по телефону. Це, на думку фахівців, дужче дратує голосові зв'язки, ніж звичайне живе спілкування. Небажано також виходити із теплого приміщення на холод. Крім того, слід позбавитися куріння, так як вдихання нікотину дратує зв'язки.

При надмірній напрузі на зв'язках утворюються вузлики, які є нарости, вони і будуть створювати перешкоду для нормального звучання вашого голосу.

Для зміцнення зв'язок потрібно вимовляти слова лише з видиху. Поліпшити звучання або повністю відновити втрачений голос можна лише за чіткого дотримання рекомендацій лікаря та регулярного проведення призначених методик лікування, у тому числі й точного виконання дихальної гімнастики.

У цій статті ви знайдете вправи, після яких почнете .

Щоб відкрити голос

Ваш голос може бути не вашим. Причина - у затисканнях чи неправильному способі говоріння (наприклад, на одних зв'язках). Наведені нижче вправи допоможуть впоратися з цими проблемами та розкрити ваш справжній природний голос.

Звукорежисер

Спочатку зрозумійте, як вас чують оточуючі. Для цього можна імітувати студію звукозапису. Ваша ліва долоня буде навушником - притисніть її «черепашкою» до лівого вуха; права буде мікрофоном - тримайте її біля рота на відстані кількох сантиметрів. Починайте пробу: рахуйте, вимовляйте різні слова, грайте зі звуком. Виконуйте вправу по 5-10 хвилин протягом дев'яти днів. За цей час ви зрозумієте, як дійсно звучить і зможете його покращити.

Кью-ікс

Щоб відкрити голос, потрібно звільнити горло та передати основну роботу губам та діафрагмі. Для цього вимовляйте склади "к'ю-ікс". На "к'ю" округляйте губи, на "ікс" - розтягуйте їх у широкій посмішці. Після 30 повторень спробуйте вимовити невелику промову. Ви відчуєте, що зв'язки менше напружуються, а губи краще виконують ваші команди.

Позіхання

Найпростіший спосіб розслабити м'язи гортані - гарненько позіхнути. Виконуйте цю просту вправу по 5 хвилин на день, і ви помітите, як блоки та затискачі в голосі зникають.

Видих-стогін

Ця вправа допоможе розкрити природне звучання вашого голосу. Суть його зводиться до того щоб озвучити свій видих.

Положення: ноги стоять на підлозі, щелепа відкрита і розслаблена. Починайте вдихати повітря, а на видиху видавати будь-який звук. Робіть це без будь-яких зусиль - якщо все правильно, у вас повинен вийти стогін.

При правильному виконанні вправи звук виходить із сонячного сплетення. Саме звідти треба говорити, щоб голос був об'ємним і виразним.

Щоб зробити голос приємним

Три посмішки

Ця вправа виконується так само, як попередня, але з дотриманням правила трьох посмішок. Усміхніться ротом, лобом і уявіть усмішку в районі сонячного сплетення. Після цього починайте видихати зі звуком. Усього 5 хвилин на день - і ваш голос почне звучати приємніше та довірливо.

Вправа йогів

Це тренування практикують індійські йоги, щоб досягти глибокого і красивого голосу.

Становище: стоячи, ноги на ширині плечей. Спочатку зробіть кілька спокійних вдихів та видихів, потім – і різкий видих зі звуком «ха-а». Видих має бути максимально повним та гучним. Корпус при цьому можна трохи перемістити вперед.

Протяжні склади

Глибоко вдихніть, а на видиху промовте протяжно «бом-м», «бім-м», «бон-н». Тягніть останні звуки якомога довше. В ідеалі має виникнути вібрація в районі верхньої губи та носа.

Подібну вправу можна робити зі складами "мо-мо", "мі-мі", "му-му", "ме-ме". Але в цьому випадку спочатку промовте їх коротко, а вже потім протяжно.

Обидві вправи краще робити щоранку по 10 хвилин. Вони не тільки зроблять голос приємнішим, а й допоможуть зміцнити голосові зв'язки.

Довга мова

Висуньте мову. Спочатку направте його вниз якнайдалі, намагаючись дістати до підборіддя. Зберігаючи це положення, нахиліть голову вниз. Потім потягніться язиком догори, намагаючись дістати кінчик носа. Голову при цьому теж підніміть якомога вище.

Щоб зробити голос сильнішим

Звуки "і", "е", "а", "о", "у"

Зробіть видих, потім - глибокий вдих і на другому видиху промовте довгий звук "і". Робіть це вільно, доки вистачає повітря. Насильно повітря з легень не видавлюйте. Так само скажіть інші звуки: «е», «а», «про», «у». Виконайте три повторення.

Послідовність цих звуків невипадкова: вони розподілені за висотою. Відповідно, «і» – найвищий (активізує верхню область голови), «у» – найнижчий (задіює низ живота). Якщо ви хочете зробити голос нижче та глибше, частіше тренуйте звук «у».

Вправа Тарзана

Виконуйте попереднє завдання, тільки тепер бийте себе кулаками в груди, подібно до Тарзана. Вправа покликана наповнити голос і прочистити бронхи, тому якщо вам захочеться відкашлятися, не зупиняйте себе.

Микання

Ця вправа активізує роботу грудей та живота. Видихніть і вдихніть. На наступному видиху починайте вимовляти із закритим ротом звук "м". Виконайте три підходи: спочатку мукаєте тихо, потім – на середній гучності та наприкінці – дуже голосно.

Гарчання

Розслаблену мову підніміть до піднебіння і починайте промовляти звук «р». Має вийти «р-р-р», як у трактора. Повторіть вправу тричі, після чого виразно прочитайте з десяток слів, у яких є звук р. Обов'язково супроводжуйте читання гуркотливим «р».

Вправа Шаляпіна для налаштування голосу

Великий російський співак Федір Шаляпін щоранку теж починав із гарчання. Але він виконував його не один, а разом зі своїм бульдогом. Після тренування звуку «р» Федір Іванович починав гавкати на вихованця: «ав-ав-ав».

Ви можете повторити шаляпінську вправу або, якщо не вдається розслабити гортань, замінити її на театр лиходійський сміх. Робиться це просто. З відкритим ротом на видиху злісно смієтеся: "а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а". Звук має виходити легко та вільно. Одночасно можна пострибати та побити себе руками в груди. Ця вправа миттєво прочистить голос та підготує його до роботи.

Важливо пам'ятати

При виконанні всіх вправ потрібно зберігати правильну. Живіт має бути розслабленим, а груди - видаватися вперед. Втім, якщо ви рівно тримаєте спину, ці області тіла автоматично займуть правильне положення.

Надворі зима. Хоча погода в різних частинах нашої країни є дуже різноманітною, але небезпека для здоров'я присутня скрізь. Варто промочити чи застудити ноги, чи потрапити на протяг, неприємні наслідки, такі як грип чи застуда, гарантовані. Особливо обережними треба бути тим, чия робота пов'язана з напругою голосових зв'язок – священики, співаки, вчителі тощо. Голос – інструмент крихкий. і берегти його потрібно не менше, ніж скрипку Страдіварі. Навіть якщо йому далеко до оперних висот, берегти його потрібно не менше, ніж скрипку Страдіварі. Отже, рецепти для усунення хрипоти та зміцнення голосових зв'язок:
*Зміцнення голосових зв'язок - ретельно розжовувати після їжі шматочок сирої цибулі. Так чиніть 2-4 рази на день протягом тижня.
*У разі, якщо потрібно терміново відновити голос – пити чай, заварений квітами лаванди.
* 100 г моркви і відварюють у півлітра молока. Потім відвар проціджують і п'ють по дві чайні ложки тричі на день.
*Полоскати натруджене горло можна настоєм з лушпиння цибулі перед сном і вранці до сніданку. Три чайні ложки подрібненого лушпиння заливають підлогу літром кип'яченої води і доводять до кипіння. Отриманий розчин повинен настоятись протягом 3 годин.
*Для зміцнення голосових зв'язок рекомендується періодично жувати червону горобину в сухому вигляді, а також полоскати горло олією шавлії або лаванди. Олії додають 4 - 5 крапель на 200 мл води. Увечері добре випити склянку теплого молока зі столовою ложкою меду.
*Зміцнити голос допоможуть лікарські трави. Наприклад, корисно пити чай із чорною бузиною, мати-й-мачухою чи гібіскусом. При цьому рідина добре потримати в роті кілька хвилин, перш ніж проковтнути.
*Вилікує хрипоти звичайний хрін, який росте в будь-якому городі. Взяти невеликий шматочок хрону, розміром приблизно з чверть долоні, крейду порізати і залити третиною склянки окропу. Посуд із розчином накрити і настояти півгодини. Після цього додати щіпку цукру, розмішати і пити по чайній ложці кожні 60 хвилин, затримуючи в роті рідину. Як правило, вже вранці спостерігатиметься почуття значного полегшення.
*При втраті голосу потрібно взяти 3 великі листи алое, добре їх промити і подрібнити, краще через кухонний комбайн. Вийти кашка, з неї забирається сік, який змішується зі злегка охолодженою кип'яченою водою в пропорції 1 до 2. Таким настоєм можна полоскати горло до 5 разів на день.
* Ще один народний рецепт для зміцнення голосових зв'язок – використання настоянки.
Для її приготування в склянку води додають 100 г насіння анісу і кип'ятять 15 хвилин. Після цього остуджують та додають чверть склянки меду та доводять до кипіння. У гарячу рідину вливають столову ложку коньяку. Приймають у гарячому вигляді по їдальні ложці 5 разів на день через кожні 30 хвилин.
* Багато хто, зірвавши голос, п'ють гарячий чай або воду. Це найпоширеніша помилка: гаряче пиття в таких випадках протипоказане. Якщо ви зірвали голос, краще скористатися прохолодними напоями, які містять сольові розчини та йод.
*Існують лікарські препарати для зміцнення голосових зв'язок. Це насамперед вітаміни. Їхній вибір зараз дуже широкий. Добре діють на голосові зв'язки "Компливіт", "Супрадін", "Герімакс", "Центрум". Нещодавно у продажу з'явилася новинка – вітаміни з амінокислотами «Аміатон» та «Авіатон». Вони також сприяють зміцненню голосових зв'язок.
*Людям, чия робота пов'язана з постійною «говорільнею», не завадять двічі на рік курси ін'єкцій вітамінів B1 B6, B12, АТФ та алое. Ви відчуватимете менше проблем із голосовими зв'язками, якщо у вашому раціоні завжди будуть присутні мед і прополіс.
*Дуже ефективні інгаляції на мінеральній воді. Рецепт досить простий: Нагрійте мінеральну воду і додайте до неї кілька крапель якої-небудь олії - обліпихи, шипшини або оливкової. Накрийтеся рушником і 10-15 хвилин глибоко вдихайте ці пари. Після такої процедури ви відразу відчуєте полегшення.
*Можуть допомогти та інгаляції на лікарських травах та відвари та настої з них. Для зволоження слизової оболонки гортані та зміцнення голосових зв'язок корисні липа, кора дуба, шавлія, низка, кропива. Їх можна приймати без побоювань.
*Є спеціальна гімнастика для голосу - масаж зв'язок. Перша вправа: нагнути голову, підборіддям притиснутися до грудей, зімкнути губи і вимовляти звук "Мммммммммммм", на скільки вистачить повітря. Вимовляти потрібно на зразок буддійських ченців, довго і протяжно. Правило: губам має бути лоскітно.
Далі: Все той же звук "Мммммммммммммм", тільки голову повернути праворуч.
Потім ліворуч.
Потім голову нагору.
Коли всі ці вправи закінчаться, слід їх повторити з іншим звуком, «Мммуу, мммму, мммму, мммму». Виглядаєш як божевільний, але допомагає дуже швидко. Голос повертається.