Як зробити пухкі щоки. Пухлість щік під очима. Правильний щоденний догляд

Від повного обличчя до овального: озброюємося косметикою

Повна особа – абсолютна норма, яка зустрічається і серед зірок шоу-бізнесу. І це не заважає їм підкорювати серця та бути об'єктами бажань багатьох людей. Пухкі щічки і нечітке підборіддя змушують жінок починати сумніватися в тому, що вони вибирають правильний макіяж. Але за бажання можна наблизити круглу форму до «ідеального» овалу за допомогою простих дій. Красивий макіяж для повних осіб можна легко зробити вдома, прочитавши нашу статтю та доповнивши знання переглядом відео.

Секрети

Приступаємо до коригування

Подивіться на відео, які результати можна досягти за допомогою гарного макіяжу під час коригування круглого обличчя:

Легкий варіант

Особа. Тут відбудуться найсерйозніші зміни, для яких нам знадобиться тональний відтінок одразу двох відтінків – у тон особі та темніше. Першим покрийте все обличчя, а другий потрібно нанести на шию та вилиці.

Вибирайте тональний крем із матовою текстурою, щоб не було жирного блиску. Візьміть коректор для маскування мішків під очима, і, при необхідності, щоб звузити ніс, нанісши його з боків та під ним.

Вилиці. Вибирайте темні відтінки рум'ян (на фото – співачка Адель). Втягніть щоки і пензликом нанесіть їх на частини скул, що виступають, у напрямку від чола до підборіддя.

Очі. Яскраві та кричущі відтінки тіней заборонені. Вибирати потрібно лише матові варіанти спокійної гами, без блискіток, якихось вкраплень чи перламутру. Товста лінія підведення теж не ваш варіант. Вона повинна бути не повною, трохи більше, ніж на половину верхньої повіки, і ставати легким серпанком у зовнішньому куточку.

Губи. Найчастіше у дівчат з повним обличчям пухкі та апетитні губи (на фото). І це варто використати. Вибирайте натуральні відтінки помад або зволожуючі бальзами. Забудьте про яскраві кольори та сильний блиск.

Вибрали відповідний відтінок? Нанесіть його на середину губи, а помадою світліше профарбуйте частини, що залишилися.

Повне коригування

1. Встаньте перед дзеркалом і уважно подивіться на своє обличчя, визначивши найкругліші його ділянки: наприклад, щоки, вилиці, підборіддя. Їх і треба буде загасати.
2. Як і в першому випадку, нанесіть на обличчя тональний крем у тон шкіри. Світлішим потрібно позначити центральну лінію вашого обличчя. Для цього потрібно нанести його по краплині на перенісся, центр підборіддя та середину чола. Подивіться на фото нижче, як це робити. Розтушуйте так, щоб переходи відтінків стали непомітними.
3. Тональним кремом темніше основного затініть кінчик носа, віскі та виступаючі області щік. Можете також торкнутися шию та нижньої лінії підборіддя (друга картинка на фото).
4. Щоб надати рельєфності своєму обличчю, візьміть пудру. Світлу нанесіть на лоб, а темну (на відтінок темніше за основу) на опуклі ділянки щік і нижче підборіддя. Завдяки цьому з'явиться глибина, і підборіддя стане вже (тут і далі кожен крок – нова картинка на фото).
5. Тепер проведіть лінію до волосся від кінчика носа і до волосся від куточків очей. Вийде два симетричні трикутники. У цих зонах потрібно виділити рум'янами вилиці. Блідошкірим дівчатам потрібно вибирати рожеві тони рум'ян, а смаглявим – теракотові.
6. Тепер настав час для подовження овалу обличчя за допомогою брів. Виберіть зігнуту або зламану форму, підведіть їх олівцем і нанесіть тінями світлу лінію під кожною з брів. Це візуально підніме їх і відкриє ваші очі.
7. Підведіть очі, нанесіть світлий відтінок тіней від внутрішніх куточків очей і до брів, а темний – на повіку та її складку. Подивіться на фото, чи правильно ви зробили, нафарбуйте губи і макіяж закінчено!

Не треба соромитися

Зробити макіяж для повних осіб не так складно, знадобиться лише небагато практики. Але стати впевненою за допомогою косметики не вийде, важливо любити себе таку, якою є. Або приступати до виправлення того, що ви вважаєте своїми недоліками.

Кількість підшкірно-жирової клітковини в області щік зменшується, і вони здаються запалими. Через це порушуються звичні контури обличчя, а саме воно набуває болючого, втомленого вигляду. Косметологи та пластичні хірурги пропонують різні методи його корекції, при цьому всі фахівці сходяться в одному: у необхідності попередньої установки причин, що спричинили появу дефекту.

Загальні відомості

За статистикою, з проблемою щік, що запали, стикається 30% населення земної кулі. Вона діагностується, коли підшкірні м'які тканини, внаслідок недостатнього об'єму, провисають, ввалюються всередину рота, тим самим роблячи обличчя непропорційним, а вигляд болючим, втомленим.

Основна причина появи дефекту – вікові зміни. Згодом кровообіг у шкірі погіршується, як, втім, і синтез білка, внаслідок чого вона втрачає еластичність та пружність.

Інші причини:

Зверніть увагу! Щоки, що запалі, не впливають на життєдіяльність людини. У кращому разі вони видають його вік, у гіршому – старять. Тим часом, при появі перших ознак дефекту, які виявляються у втраті еластичності шкіри, фахівці радять приходити до них на прийом. Стан може свідчити про розвиток цукрового діабету, хвороби сечового міхура, щитовидної залози, онкології.

Діагностика

Незважаючи на видимі ознаки дефекту, діагностувати його передчасно лікарю вдається не завжди через анатомічні причини. Однак, за наявності скарг терапевтом призначається консультація дерматолога.

Додатково пацієнту радять здати:

• загальний;

З отриманих результатів робляться висновки необхідність проведення подальших досліджень. Якщо супутні захворювання не виявляються, пацієнту рекомендують звернутися до косметолога чи пластичного хірурга.

Корекція запалих щік

Позбутися дефекту можна, щодня виконуючи комплекс вправ з підтяжки шкіри та відновлення контуру обличчя. Він включає:

Для повернення пружності шкірі необхідно регулярно виконувати:

• робити легкі поплескування по щоках тильною стороною долоні або згорнутим калачиком рушником у напрямку від губ до скронь протягом 3 хвилин;
• натискаючи на підборіддя кінчиками пальців, у напрямку до скронь;
• пересуваючи пальці зі вилиці під мочкою вуха у напрямку чола.

Оптимальна кількість підходів – 15 – 20 разів.

Важливо!Для посилення ефекту можна виконувати в домашніх умовах гідромасаж. Для цього достатньо спрямовувати струмінь води на щоки. Починати потрібно з кількох секунд і води кімнатної температури, поступово знижуючи останню і збільшуючи тривалість процедури.

Косметологи також рекомендують протирати шкіру настоями трав, що стимулюють кровообіг і підвищують її еластичність. Такими якостями володіють , деревій, . Позитивний вплив має і звичайний соляний розчин, який готується за допомогою розчинення 1 ст. л. солі в 1 ст. води та використовується для просочування рушника при виконанні масажу.

Тим часом всі ці маніпуляції по-справжньому ефективні лише на початковому етапі або на етапі профілактики. Якщо проблема настільки явна, що приховати її не вдається під макіяжем чи зачіскою, має сенс звернутися за професійною допомогою.

Методи пластичної хірургії для корекції щік, що запали.

Повернути обсяг і форму щокам щокам дозволяють:

• ліпофілінг;
• філінг, або контурна пластика;
• імплантація спеціальних вставок.

Зверніть увагу! Якщо причиною западання щік стали стоматологічні проблеми – відсутність зубів, перед виконанням процедур, вони обов'язково вирішуються за допомогою.

Ліпофілінг особи

У перекладі з англійської термін означає «заповнення жировою тканиною» та повністю описує методику. При цьому лікар відкачує цю тканину з місць з надлишковим відкладенням (живота, сідниць), а потім пересаджує в кілька прийомів в область щік. Виконується процедура за допомогою мікроін'єкцій.

Секрет її популярності – у ефективності. Власні жирові клітини не відкидаються організмом, на них не виникає алергічної реакції, тим більше, що попередньо лікар обробляє їх спеціальним чином - з них відокремлюються елементи крові.

Важливо! У разі успішного проведення результат ліпофілінгу зберігається на 5 – 20 років. Пояснюється це тим, що жирова тканина починає підживлюватися кровоносними судинами, які з часом проростають у ній.

Проводять операцію під. Вона характеризується незначним періодом відновлення: набряклість тканин зберігається терміном до 4 – 7 днів. Ліпофілінг дозволяє повернути або змоделювати ідеальний контур обличчя, де тканини заповнені жировими клітинами стають еластичними, округлими.

До процедури є загальні протипоказання:

• вік до 18 років;
• захворювання серцево-судинної системи, включаючи;
• хвороби інфекційного характеру;
• онкологія;
• порушення згортання крові;
• патології внутрішніх органів

Зверніть увагу! Єдиним недоліком операції вважається ризик розсмоктування пересадженої жирової тканини. І тут лікар рекомендує її повторне проведення.

Філінг, або контурна пластика

Цей метод також передбачає заповнення складок та зморшок у проблемних зонах, тим часом, виконується воно за допомогою спеціальних засобів – філерів. Це препарати синтетичного походження, виготовлені на основі гіалуронної кислоти, наприклад: Стилаж, Перлайн, Ювідерм.

Переваги процедури – у швидкості проведення, оскільки вона займає близько півгодини, не впливаючи на звичний життєвий уклад. Її недолік – у короткочасності ефекту. Залежно від типу препарату, результат зберігається на 6 – 12 місяців.

Імплантація спеціальних вставок

Процедура передбачає використання імплантату із силікону, горетексу, пропласту класичної форми або виготовленого за індивідуальними розмірами. Імплантація виконується під місцевою анестезією та внутрішньовенною седацією – введенням снодійних препаратів.

При цьому в проблемній зоні готують спеціальну кишеню, в яку поміщають імплантати, які потім фіксують лейкопластирем. Через 4 – 6 тижнів навколо імпланта утворюється сполучна тканина, яка з цього моменту утримує його на місці.

Тривалість процедури не перевищує 60 хвилин для обох щік. Рубці після неї практично непомітні, тим часом через близькість нервових закінчень, що відповідають за чутливість верхньої губи, перші кілька місяців пацієнт відчуває оніміння. Набряклість спадає через кілька тижнів.

Важливо! Варто зазначити, що побічним явищем кожного з методів пластичної хірургії є не лише набряклість. У пацієнта може підвищитись температура, виникнути запальний процес. Спочатку вони будуть приносити дискомфорт, перешкоджатиме прийому їжі, проте через кілька тижнів повністю пройдуть.

Профілактика

Відкласти хірургічне втручання можна, виконуючи прості рекомендації спеціалістів. Вони зводяться до:

• ведення здорового способу життя;
• відмову від алкоголю, наркотиків;
• - Не менше 7 - 8 годин;
• частим прогулянкам на свіжому повітрі;
• планування раціону;
• відмову від жорстких дієт;
• регулярним плановим відвідуванням спеціалістів.

Запані щоки – поширена проблема, що стосується як жінок, так і чоловіків. Методи пластичної хірургії дозволяють позбутися її терміном від кількох місяців до кількох років. Тим часом, найпростіше дефект попередити, виконуючи комплекс нескладних вправ, а також регулярно доглядаючи себе.

Чумаченко Ольга, медичний оглядач

Про гарний овал обличчя мріє практично кожна жінка, але часом природа їм не нагороджує, і дівчині доводиться самостійно працювати над цим. Як погладшати на обличчя, щічки з'явилися щоб - для цього недостатньо вибрати правильний алгоритм харчування. Що робити щоб одужало обличчя, причому швидко? Для початку варто відмовитися від алкоголю та куріння. Вчені давно довели, що регулярні запої та любов до тютюнових виробів знижують ймовірність набору ваги. Також через шкідливі звички змінюється овал обличчя, шкіра стає обвислою, а про круглі щічки можна забути і зовсім. Також регулярне куріння негативно позначається на сухості шкіри, внаслідок чого навіть найпривабливіші щічки виглядають болючими. Під впливом алкоголю порушується мікроциркуляція крові та водний баланс, що також не може позитивно позначитися на стані здоров'я та формі обличчя.

Багато людей вважають, що набрати вагу дуже просто, адже потрібно їсти все, що душі завгодно. Однак насправді збільшення маси тіла без шкоди для здоров'я - справжнє випробування для сили волі. Людині слід включати до свого раціону більше продуктів багатих на вуглеводи і білки, а від важких жирів краще відмовлятися. Основою раціону мають стати овочі та фрукти, які можна споживати у необмежених кількостях. Також важливо відмовитись від продуктів, споживання яких веде до руйнування клітковини. Серед них знаходиться солодке, кава, алкогольні напої. На овал обличчя негативно впливає зневоднення, і щоб не зіткнутися з цією проблемою, необхідно споживати якнайбільше рідини. Бажано пити не менше двох літрів води на день, принагідно відстежуючи ще й свій раціон. Середня калорійність усіх страв, що споживаються за день, не повинна перевищувати 2500 калорій, чого цілком достатньо для набору ваги.

Скоригувати овал власної особи, і зробити свої щічки округлішими можна за допомогою спеціальної гімнастики. Для першого вправи необхідно щільно зімкнути губи, набрати повний рот повітря, у своїй надуючи щоки. Далі повітря необхідно видихати поштовхами, повторюючи вправу приблизно 15-20 разів. Для виконання наступної вправи необхідно максимально зімкнути губи, при цьому поклавши руки на щоки. Тепер необхідно почати посміхатися, причому якнайширше, при цьому не розмикаючи губ. Така вправа чудово тонізує м'язи обличчя, особливо якщо повторити його 10-12 разів. Для виконання ще однієї вправи варто набрати повітря, вдихнувши крізь ніс. Далі на краєчки губ слід покласти пальці, видихаючи ривками через рот. Таких вправ існує дуже багато, і при їх регулярному виконанні можна скоригувати форму обличчя, але при цьому не варто очікувати нечуваних чудес та глобальних змін зовнішності.

Один з найнадійніших способів змінити форму обличчя та збільшити свої щоки – це косметичні та пластичні процедури. Вставка імплантів у щоки вважається крайнім заходом, придатним лише тому випадку, якщо інші способи виявляються бездіяльні. У домашніх умовах можна проводити протирання обличчя шматочками льоду, що допомагає тонізувати шкіру. Для цього лід необхідно загорнути у невеликий відрізок тканини та приступити до протирання. У професійних салонах можна звернутися до мезотерапії, суть якої у введенні спеціального вітамінного складу, що підтягує шкіру. Ефективним вважається і вакуумний ліфтинг, який допомагає зробити шкіру еластичнішою, підтягнутою. Зазвичай за допомогою комплексу використаних заходів вдається досягти заповітного результату, але лише за кілька місяців після початку процедур.

Загальне безконтрольне прагнення ідеальної постаті змушує жінок йти певні жертви і, виправляючи один дефект, набувати інший.

Йдеться про зміни в інших частинах тіла, які часом можуть бути необоротними. Дієтологи, виходячи з досвіду, вважають, що при зниженні ваги насамперед змінам піддаються обличчя та ноги.

Тому стаття адресується дівчатам з худорлявою формою обличчя з метою приховати наслідки дієт макіяжем.

• Зробити обличчя повніше;
• Замаскувати вилиці;
• Замаскувати запалі щоки та шкіру під очима;
• Підкоригувати ніс та підборіддя, зробивши їх візуально менше.

Для цього використовуємо потрібні нам інструменти (пензлики, щіточки) та засоби для макіяжу (консілер, хайлайтер, основа під макіяж, рум'яна).

Все починається з очищення та зволоження шкіри і лише потім переходимо безпосередньо до макіяжу. Давайте крок за кроком розглянемо в якій послідовності і як потрібно правильно робити макіяж.

Наносимо макіяж

Коли поставлено завдання, можна починати наносити макіяж у певній послідовності. Нанесення основи. База наноситься на чисту шкіру рівномірним шаром для зволоження шкіри.

Нанесення тонального крему. Крем наноситься на все обличчя, починаючи від коріння волосся до основи шиї. Вибір кольору крему має бути природним.

Корекція вилиць. На область вилиць наноситься темна пудра і розтушовується у напрямку вух. Корекція підборіддя. На кінчик підборіддя наноситься коригуючий засіб темнішого кольору і ретельно розтушовується по колу.

Корекція носа. Бічні частини носа відтінюються коригуючим засобом того ж кольору, що й на підборідді. Корекція овалу обличчя. За контуром обличчя наноситься світла пудра.

Маскування синців під очима. У зовнішній та внутрішній кути очей наноситься світлі тіні, розтушовуються вологим спонжем. Потім на шкіру під очима паралельно підлозі проводяться смужки. Це має значення, оскільки, розтушовуючи ці смуги, ви створюєте маскування всієї області під очима.

Нанесення рум'ян. Рум'яна світлого відтінку наносяться на так звані «яблучка» — ділянки обличчя, що виступають при усмішці. Розтушовування проводиться у бік вух.

Нанесення пудри. Завершує загальний макіяж тонкий шар пудри, який має збігатися тоном з тональним кремом. Це зробить непомітними переходи від кольору до кольору та додасть природності макіяжу.

Декоративний макіяж обличчя

Гра з кольором - основне. Переважно вибирати тіні персикового, перламутрового, золотого, срібного, бронзового кольорів. Тіні наносяться на всю повіку до брів, якщо вони світлі. Темні – вище за лінію зростання вій.

Очі повинні бути цікавими, привертати до себе увагу, одночасно відволікаючи від решти.

Коригування брів теж націлене на відволікання уваги від нестандартного рельєфу щік та вилиць. Оптимальна ширина їх не повинна перевищувати 5 мм у центрі та 2 мм на кінчику. Забарвлення рекомендується чорною або сірою тушшю з об'ємним ефектом.

Для худого обличчя неприйнятні широкі брови.

При нанесенні помади або блиску на губи необхідно пам'ятати про те, що ми вже підготували частину особи, яка буде відтягувати всю увагу на себе - це очі.

Тому не варто перетягувати захоплені погляди оточуючих на губи. Це означає, що губи потрібно пофарбувати помадою помірного відтінку.

Наносячи тональні креми, рум'яна, засоби, що коригують, не потрібно доводити результат до абсурду. Помірність та відповідність тонів – головні напрямки нанесення макіяжу.

Подивіться відео на нашу тему:

Ретельне розтушування з рівномірним переходом від одного відтінку до іншого, а не перемішування різних відтінків – запорука досягнення необхідного ефекту.

Зачіска не відноситься до макіяжу, але має пряме відношення до візуальної корекції рельєфу обличчя. Для худого обличчя не підійдуть короткі стрижки, каре. Зачіска не повинна відкривати вуха, а й прикривати обличчя з боку щік теж недоречно.

З віком усі жінки помічають явні зміни овалу обличчя. М'язи, що відповідають за міміку, починають слабшати, шкіра втрачає пружність, з'являються обвислі щоки. Ця проблема спостерігається і під час різкої втрати ваги, шкіра просто не встигає підтягнутися. Тому худнути треба поступово, щоби зайві кілограми зникали пропорційно. Факторів, що впливають на появу обвислих щік та другого підборіддя, досить багато.

• Старіння шкіри обличчя.Вікові зміни – першочергова причина обвисання щік. З віком приблизно до 35-40 років шкіра зношується, втрачає свою еластичність і пружність, обвисає, створюючи ефект «похмурого клоуна».
• Зайва вага. Шкіра обличчя повної людини відрізняється пухкою структурою. Жир накопичується в підшкірних шарах, заповнюючи контурні лінії щік та підборіддя, через що овал обличчя виглядає некрасиво.
• Накопичення рідини.Неправильне харчування, гормональні збої та інші проблеми зі здоров'ям можуть спричинити затримку води в організмі. Необхідно запобігти появі набряків.
• Ультрафіолетові промені.Постійне перебування на пекучому сонці призводить до втрати пружності епідермісу. Ультрафіолет прискорює старіння та викликає небажану пігментацію. Тому обов'язково захищайте шкіру, використовуючи якісні креми із SPF-фільтрами. Обмежуйте перебування на пекучому сонці та носіть капелюхи з широкими полями.
• Генетична спадковість.Якщо у вас пухкі щічки, або шкіра обвисла у молодому віці, можливо, така ж проблема була у когось із ваших родичів, і ви успадкували ці недоліки. У цьому випадку буде потрібно ретельніший систематичний догляд.
• Неправильний спосіб життя.Якщо жінка палить, вживає алкоголь, харчується шкідливою їжею і веде малорухливий спосіб життя, вона повинна знати, що її обличчя постаріє передчасно.
• Неправильний догляд.Неякісна косметика спричиняє появу зморшок у молодому віці. Зволожуйте, живіть, скрабуйте шкіру обличчя та використовуйте лише легкі тональні креми та основи під макіяж.

Небажані дефекти на обличчі з'являються, якщо спати на високій подушці, пити багато рідини на ніч, постійно сутулитися, читати лежачи на спині. Але схуднути в особі та щоках у домашніх умовах за бажання можна за місяць інтенсивного догляду.

Правильний щоденний догляд

Як прибрати обвислі щоки в домашніх умовах? Потрібно підійти до цієї проблеми комплексно, тільки цілеспрямовані дії допоможуть досягти чудового ефекту.

• Косметичні засоби.Омолоджуючі сироватки і креми - це лише додаткові засоби, і вони не зможуть самостійно прибрати проблему обвислих щік. Щоденну косметику для догляду краще вибирати з однієї серії та застосовувати курсом. Досягти максимального результату можна періодично змінюючи засоби, тоді шкіра не буде звикати до активних компонентів. Щотижня необхідно робити глибоку чистку з ліфтинг-ефектом, користуйтеся скрабами та живіть шкіру кремами.
• Жорсткий масаж. Для цієї процедури вам знадобиться невеликий рушник із натуральних тканин. Щоденний масаж посилює кровообіг та надає шкірі тонусу. Позитивний ефект спостерігається при використанні розчину морської солі або відварів цілющих трав. Проводити процедуру рекомендують вранці. Вологим рушником потрібно інтенсивно плескати по обличчю, але не перестарайтеся, можуть залишитися синці. Завдяки масажу щічки помітно підтягуються та вирівнюється колір обличчя.
• Контрастні процедури.Найефективніший спосіб усунути набряклість. Потрібно змочити серветку гарячою водою, злегка віджати, прикласти до обличчя і почекати, доки вона не охолоне. Після цього повторити операцію, але при цьому використовуючи холодну воду. Якщо є трави для проведення косметичних процедур, то як основу можна застосовувати не просто воду, а настій. Якщо робити цю просту процедуру щодня з ранку та ввечері, то буквально за тиждень можна позбутися помітної в'ялості шкіри.
• Косметичний лід.Вранці обов'язково протирайте шкіру крижаними кубиками, особливо ретельно обробляйте щоки. Як основу краще використовувати настої цілющих трав. Ефективні ромашка, чистотіл, м'ята. Ця процедура дозволяє швидко прибрати набряки та підвищує еластичність епідермісу.
• Компреси на ніч.Для процедури вам знадобиться соляний розчин та тканинна маска для обличчя. Після очищення шкіри нанесіть серветку, змочену розчином, потримайте протягом чверті години, після вмийтеся і нанесіть зволожуючий крем з ефектом ліфтингу. Компрес потрібно робити 2-3 рази на тиждень, тільки при регулярних процедурах можна досягти бажаного ефекту.

Зменшити в'ялість шкіри допомагає сміх, під час посмішки задіяна максимальна кількість мімічних м'язів. При цьому добре коригується овал обличчя і йде підшкірний жир.

Дієта для схуднення обличчя

Як схуднути за допомогою дієти? Індивідуальний раціон рекомендується складати із спеціалістом, але є основні правила для кожного.

• Пийте більше води.Близько двох літрів води щодня, негазованої мінеральної або їдальні, рідина покращує гідратацію шкіри та підтримує її тонус. При дефіциті води організм людини починає робити її запаси, це нерідко стає причиною набряків. Можна пити зелений чай без цукру. Він має тонізуючий ефект і знижує почуття голоду.
• Дробове харчування.Харчуйте дрібними порціями. Як правило, виділяють три основні прийоми їжі, і додатково - три перекушування. Остання протягом дня їжа має надійти до організму не пізніше, ніж за 4 години до сну. Ретельне пережовування їжі дозволить підтягнути щоки завдяки тому, що м'язи обличчя будуть активніше задіяні.
• Виключіть шкідливі продукти.Під час дієти з раціону приберіть сіль та цукор, вони заважають зайвій рідині виводитися з організму. Слід виключити солодке бульйони з великим вмістом жиру, копченості, випічку, міцну каву, чай, напої з газом. Прибрати жир зі щік можна лише суворо обмежуючи себе в їжі.
• Їжте овочі та фрукти.Збільшення кількості овочів і фруктів, що вживаються в їжу, гарантує хороший результат. У них багато вітамінів, клітковини та інших корисних речовин. Їх можна їсти не лише сирими, а й заздалегідь відваривши чи згасивши. При приготуванні додають трохи олії, але не використовують спеції.
• Відмовтеся від спиртних напоїв.Щоб не ставити питання, як прибрати щоки або друге підборіддя, перестаньте вживати пиво і вино. Саме ці напої призводять до набряків.
• Їжте кисломолочні продукти.Вони допомагають знизити вагу через вміст у них кальцію. Лікарі стверджують, що вживання кальцію у кількості 1200 мг на добу сприяє швидкому зниженню ваги. Якщо вживати в їжу тверді сири або сир, корисний елемент набагато легше засвоюватиметься організмом.

Схуднути в особі, щоб з'явилися вилиці та впали щоки, досить складно. Потрібно поєднувати комплексний підхід: дієта, правильний догляд за шкірою та вправи для підтягування.

Комплекс вправ

Багато жінок цікавить, як зробити обличчя худим за допомогою вправ. Зменшити розмір щік і змінити на краще риси обличчя під силу кожному приблизно за місяць. Вправи підбираються індивідуально, виходячи з проблеми, яка є найбільш актуальною.

Підтягуємо лицьові м'язи

Вправу краще виконувати вранці. Воно задіює основні м'язи обличчя і приводить їх у тонус.

1. Глибоко вдихніть і роздмухайте щоки, губи щільно стисніть.
2. Покладіть долоні на щоки, а пальцями закрийте вуха.
3. Сильно натискайте руками щоки, не випускаючи повітря з рота.
4. Виконувати вправу потрібно 5-6 секунд. Кількість підходів у діапазоні 5-10 разів.

Коригуємо форму та розмір щік

Вправа дозволяє не тільки усунути дефекти щік, але й позбавиться носогубних складок.

1. Скрутіть губи трубочкою, ніби вимовляйте букву «О».
2. Щільно впріться язиком у щоку.
3. Активно робіть кругові рухи язиком.
4. Повторіть вправу з кожного боку по 10-20 разів.

Зміцнюємо м'язи обличчя та шиї

Вправа допоможе усунути мімічні зморшки навколо очей та зміцнити м'язи обличчя та шиї.

1. Розкрийте рот і складіть губи у формі букви «О».
2. Якомога сильніше тисніть губами на зуби.
3. Притисніть вказівні пальці до зони обличчя під очима.
4. Широко посміхніться та поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть вправу щонайменше 20 разів.

Намагайтеся рухати лише губами, інші ділянки обличчя мають бути нерухомими. При правильному виконанні м'язи навколо очей напружуються, ви зможете контролювати це за допомогою вказівних пальців.

Виправляємо підборіддя

Вправа дозволяє легко схуднути в особі та щоках і позбутися другого підборіддя.

1. Розмістіть зручно на стільці, спину вирівняйте.
2. У такому положенні закиньте голову назад.
3. Нижню губу обхопіть верхню.
4. Затримайтеся на деякий час у такому положенні.

Не варто в перші дні сильно напружувати шию. Після виконання цієї вправи повинно бути дискомфорту, тому час виконання залежить від особливостей організму.

Позбавляємося пухких щік

Вправа досить проста і цікава. Моделює овал обличчя та зміцнює щоки.

1. Візьміть у рот олівець і затисніть зубами.
2. Поводьте олівцем повітрям, можете «намалювати» фігури чи слова.
3. Тривалість тренування не менше ніж 3 хвилини.

Виконуючи гімнастику щодня, можна досягти зменшення округлості обличчя. При цьому тренуванні застосовуються всі лицьові м'язи.

1. Широко розкрийте рот.
2. Загорніть губи в рот і давіть ними на зуби.
3. Сильно напружте губи та щоки.
4. Посидіть у такому положенні, доки не з'явиться втома у м'язах.
5. Після невеликої перерви 5-10 секунд, повторіть все спочатку.

Робимо вилиці

Чим красивіший овал обличчя, тим молодшим ви виглядатимете. Виконуючи цю нехитру гімнастику, можна підтягнути щоки і зробити обличчя набагато молодшим.

1. Рівно встаньте чи сядьте.
2. Чітко проговоріть голосні літери алфавіту: "А", "У", "О", "И", "І", "Е".
3. Постарайтеся напружувати одразу всі м'язи обличчя.

Сенс цієї вправи у напрузі та роботі лицьових м'язів. При регулярному виконанні помітно худне все обличчя і стають помітнішими за вилиці.