Олія льону застосування для схуднення. Правила прийому лляної олії для схуднення. Важливий продукт для здоров'я

Лляна олія не тільки величезна скарбниця вітамінів і мікроелементів, але й чудовий засіб для схуднення. Воно використовується ще з давніх часів у косметичних та лікувальних цілях. Як правильно приймати лляну олію для схуднення? Які є протипоказання для використання цього продукту? Стаття присвячена тому, як використовувати лляну олію для схуднення.

Олія отримує шляхом віджиму самого насіння. Льон містить безліч корисних речовин: поліненасичені жирні кислоти, мікроелементи, вітаміни, амінокислоти і т.д. Він вважається одним з унікальних продуктів, який використовується не тільки в харчових цілях, але і як допоміжна терапія.

Однією з переваг цього продукту є те, що його можна використовувати пацієнтам із цукровим діабетом. Це з низьким вмістом у продуктах льону вуглеводних сполук.

Розглянемо, які корисні властивості мають насіння льону:

1. У них міститься комплекс поліненасичених жирних кислот (Омега-3, Омега-6 та Омега-9). Їх обсяг удвічі перевищує вміст цих компонентів у риб'ячому жирі. Організм не здатний самостійно синтезувати поліненасичені жирні кислоти, тому вони повинні надходити до нього із зовнішніх джерел.
2. До складу входить вітамінний комплекс Е та А, безліч мікроелементів (калій, фосфор та ін.). Тому масло насіння льону використовується не тільки в дієтичному харчуванні, а й у профілактиці безлічі захворювань.
3. Вживаючи при схудненні насіння льону чи борошно їх, можна значно знизити кількість холестерину в організмі, а це є чудовою профілактикою утворення тромбів.
4. Крім того, препарат допомагає стабілізувати рівень гормонів в організмі (особливо актуально в період настання клімаксу).
5. Завдяки вмісту фенольних сполук цей засіб використовується для профілактики раку.
6. Біоактивні пептидні комплекси допомагають зміцнити загальний імунітет.

Насіння льону — криниця корисних речовин і мікроелементів

Чи можна схуднути за допомогою лляної олії?

На жаль, сьогодні із проблемою ожиріння стикається кожна п'ята жінка. Це дуже неприємний стан, який завдає не лише загального дискомфорту, а й провокує розвиток комплексів. Люди, які страждають на дане захворювання, задаються питанням: чи допомагає лляна олія схуднути і наскільки?

У деяких джерелах наголошується, що дотримання правильної дієти з використанням цього продукту допомагають жінкам схуднути. Все це необхідно проводити в комплексі з відвідуванням спортивної зали та веденням здорового способу життя (відмова від шкідливих звичок тощо). Однак слід зазначити, що лляна олія тільки знижує рівень холестерину, тому застосовується при атеросклерозі та ожирінні для зменшення рівня в крові.

Не варто думати, що поївши солодкого і запивши його олією, можна бути впевненим, що зайві кілограми не утворюються. Максимальний ефект при застосуванні лляної олії для схуднення може проявитися тільки в тому випадку, якщо його вживають, активно виконуючи комплекси спеціальних фізичних вправ, які також спрямовані на спалювання зайвих калорій.

Продукт містить корисні мікроелементи та вітаміни, які допомагають покращити процес обміну речовин в організмі та налагодити процес травлення. На сьогоднішній день підтверджених даних про вплив лляної олії на процес схуднення немає.

Як приймати для схуднення?

Отже - як правильно пити лляну олію для схуднення та чи допоможе таке її застосування. Для цього існують суворі правила, які потрібно точно виконувати.

В іншому випадку не варто розраховувати на позитивний результат. Тут варто відзначити, що олія льону, що застосовується для схуднення, як би допомагає цьому процесу, оскільки має проносну дію.

Як правильно пити?

Сьогодні в інтернеті існує багато інформації про те, як пити лляну олію для схуднення. Використовуючи в раціоні лише цей продукт, жодній людині ще не вдалося скинути зайву вагу. Прихильники схуднення у такий спосіб виділяють кілька основних схем прийомів олії всередину без основної їжі. Його можна вживати в чистому вигляді або додавати в готові страви (наприклад, сир або йогурт). Рекомендованою добовою нормою вважається не більше 2 столових ложок. При перевищенні цієї кількості можуть загостритись побічні ефекти, до яких належать нудота, блювання, проблеми зі стільцем тощо.

Потрібно правильно підійти до вибору олії. Його краще купувати в аптечній мережі, воно має зберігатися у пляшках із темного скла.

Найкраще зберігати ємність у прохолодному та темному місці.

Не рекомендується вживати гарячі напої протягом 60 хвилин після випитої дози олії – це знизить його корисні властивості та може спричинити небажані наслідки. Для того, щоб отримати максимальний ефект від схуднення, потрібно виключити зі свого раціону смажену, гостру та жирну їжу. У такому разі організму буде простіше перетравлювати кількість їжі, що надійшла.

Отже, як приймати цей продукт для схуднення? Прихильники такого способу рекомендують випивати масло по чайній ложці вранці натщесерце (мінімум за півгодини до їди) і перед сном; поступово збільшувати дозу до 1 столової ложки за 1 прийом. Варто задуматися: чи може олія як жирний продукт позбавляти зайвих кілограмів, хіба що справляючи проносний ефект.

Лляну олію можна вживати в чистому вигляді, а можна додавати до салатів.

Для людей, які страждають на частими запорами, рекомендується вживати насіння льону, при цьому запиваючи їх великим об'ємом теплої (не гарячої!) рідини. Відвар насіння або слиз з нього м'яко обволікає стінки кишечника, допомагає просувати калові маси та запускає перистальтику.

Який час дня?

З метою схуднення прихильники методу рекомендують вживати його за 30 хвилин до їди і перед сном, що пов'язують із кращим засвоєнням усіх корисних компонентів цього продукту. У нічний час доби олія допомагає прискорити обмінні процеси в організмі завдяки спеціальним ферментам.

Як довго?

Щоб досягти бажаного ефекту, прихильники методу рекомендують приймати олію насіння льону для схуднення щонайменше 2 місяці щодня. Добову дозу поступово збільшують протягом першого тижня, починаючи з однієї столової ложки на день.

Наприкінці схеми прийому (останні 7 днів) дозування має бути таким самим, як і в перший тиждень (по 1 чайній ложці вранці та ввечері). Це начебто повинне допомогти організму плавно перебудуватися. Повторний курс проводиться не раніше ніж через 2 місяці.

Чи може бути шкода застосування?

Незважаючи на всі свої корисні властивості, воно все ж таки має деякі протипоказання:

• наявність каменів у жовчному міхурі;
• патології підшлункової залози;
• підвищений артеріальний тиск ();
• холецистит;
• порушення згортання крові;
• злоякісні утворення.

Поряд зі своїми корисними якостями цей продукт при неправильному застосуванні може завдати серйозної шкоди організму людини. Це пов'язано з антипоживними речовинами (ціаногенні глікозиди), які мають властивість розділятися на три фракції: ліностатитову, неоліностатинову та лінмаринову.

При попаданні в кишечник ціаногенових глікозидів відбувається виділення ціаніду водню, який, у свою чергу, сприяє утворенню тіоціанатів. Останні порушують процеси всмоктування йоду щитовидною залозою. Це спричиняє сильний дефіцит даного елемента в організмі людини та інші серйозні патології.

Лікувальними властивостями та харчовою цінністю має не кожну лляну олію, а виключно те, що було отримано з насіння шляхом холодного віджиму, виготовлене з високоякісної добірної сировини, не піддавалася рафінуванню та підігріву в процесі фільтрування. Його розливають по пляшках, виконаних із темного скла, герметично закупорюють. Щоб лляна олія зберегла свої цінні якості, транспортуватися і зберігатися продукт повинен за температури не вище +25 градусів за Цельсієм.

Користь продукту обумовлена ​​складом:

• 10% насичених стеаринової та пальмітинової кислот;
• 20% Омега-6 поліненасичених жирних кислот;
• 60% Омега-3 поліненасичених жирних кислот;
• 10% Омега-9 мононенасичених жирних кислот;
• магній, фосфор, алюміній та натрій;
• провітамін A, вітаміни E та групи B.

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і Омега-6 не виробляються в організмі, є незамінними, заповнюються виключно разом із їжею. Отримати достатню кількість цих речовин можна не тільки з лляної, але і з соєвої, горіхової (волоської) масел, а також при вживанні фісташок та гарбузового насіння. Мононенасичені Омега-9 жирні кислоти не належать до незамінних, оскільки синтезуються в організмі. У великій кількості вони присутні у всіх рослинних та тваринних оліях, а також у свинячому жирі, арахісі.

Незамінні жирні кислоти, які містяться в лляній олії, не просто надходять в організм, а й вбудовуються в клітинні мембрани, стаючи захисним елементом, який запобігає руйнуванню та зневодненню. Це не єдина цінність даних сполук, вони мають широкий спектр позитивних впливів на різні системи в організмі:

ПНЖК мають протизапальний і протиалергічний ефект, оскільки безпосередньо впливають на вироблення простагландинів. Останні є медіаторами, які відповідають за запальну та аутоімунну реакції у кожному органі. Омега-3 та Омега-6 зменшують їх вироблення.

Лляне масло надають неоціненну користь на стан волосся, шкіри, нігтів, але у виробництві косметичної продукції практично не використовується. Це пов'язано з тим, що має досить короткий термін зберігання і швидко окислюється.

У їжу вживати олію холодного віджиму з насіння льону найкраще з буряком, сиром, морквою, капустою квашеною, медом, йогуртом та кефіром. Добре продукт поєднується з індичкою, куркою, рибою, житнім хлібом. Подібні комбінації підвищують синтез гормону радості ще більше, що особливо актуально під час сезонних депресій.

Лляна олія становить гідну конкуренцію сьомге, форелі, горбуші, які теж багаті на ПНЖК, але мають вищу вартість, оскільки належать до категорії елітної риби.

Першими вирощувати льон почали у Колхіді – Єгипті та Грузії. Повсюдно висівати рослину в Росії почали в 10-13 століттях, хоча відома культура була ще в другому столітті до н. Найбільші площі під лляні посіви було відведено у Новгороді та Пскові. На сьогоднішній день культуру у великих масштабах вирощують у Німеччині, Аргентині, Польщі, Болгарії, Франції, Румунії та інших країнах.

Олія, що отримується з насіння льону, здавна славилася цілющими якостями. Цьому продукту приписують «відповідальність» за хороше здоров'я росіян у дореволюційні часи, оскільки тоді олії рослинного походження були у великому достатку. Люди на той час були знайомі з багатьма серцево-судинними захворюваннями, серед яких атеросклероз, а раціон харчування у своїй не відрізнявся різноманітністю.

Згадки про «російську олію», яку нерідко можна зустріти в іноземних ЗМІ, відносяться саме до лляної. Чимало галасу зробила інформація про те, що саме воно дозволяє знайти другу молодість, що зробило продукт неймовірно популярним і прославленим. Роберт Кунді (відомий канадський дієтолог) дотримується думки, що саме в лляній олії людство здобуде засіб для збереження молодості.

Користь та шкода лляної олії

Багатий склад надає продукт багатьма позитивними властивостями, але є, звичайно, і деякі обмеження. Не всім людям можна вживати лляну олію, тому необхідно заздалегідь ознайомитися з усіма властивостями цього засобу.

Позитивні властивості

У льоні міститься велика кількість кальцію, що послужило головною причиною того, що одержуване з нього масло знайшло широке застосування в терапії остеопорозу. Його регулярне вживання дозволяє втричі підвищити рівень кальцію в організмі.

Поряд із кальцієм, продукт багатий на фосфор. Водночас ці речовини є основою кісткової тканини. Фітоестроген, який присутній у його складі, контролює резорбцію кісткової тканини, тобто запобігає руйнуванню.

Прийом лляної олії на постійній основі відбивається на зовнішності. Нігті знаходять міцність, покращується стан шкіри та волосся. Жінки почуваються набагато краще при ПМС та легше переносять менопаузу. Продукт корисний не тільки під час вагітності для самої мами, але й для малюка, оскільки позитивно позначиться на розвитку головного мозку.

Неоціненна користь препарату і в період годування груддю, оскільки дозволяє позбавити немовля від кишкових кольк, але вводити в раціон масло з льону слід тільки після консультації з лікарем, оскільки велика ймовірність розладу шлунка і у мами, і у малюка. Інших побічних ефектів, крім діареї, немає.

Продукт корисний людям, які страждають на легеневі захворювання, задишку, астму, сухий кашель. Приймають лляну олію при проблемах у роботі підшлункової та щитовидної залоз, діабеті.

Ця культура сприяє виведенню каменів з нирок, запобігає утворенню тромбів, допомагає тріщинам і шорсткості на шкірі гоїтися швидше. Вона позитивно впливає на зір, застосовується від надмірної сухості слизової оболонки носа, очищає організм від шлаків.

Протипоказання

Купуючи лляну олію, прочитавши інструкцію, можна побачити лише те, що продукт не рекомендується пити при індивідуальній непереносимості, але це не зовсім так. Обов'язково проконсультуватися з лікарем, наважившись вживати даний продукт, потрібно тим, хто страждає від таких недуг:

• Кератиту, діареї, панкреатиту, жовчнокам'яної хвороби, вірусних захворювань;
• Гастриту, підвищеною кислотністю шлунка, ЯБР. Здатність льону стимулювати шлунковий секрет може призвести до погіршення стану.
• Порушення клітинної структури та ожиріння печінки, оскільки продукт підвищує навантаження на цей орган, що може стати причиною розвитку ниркової недостатності.
• Підвищеної згортання крові. Олія з льону підвищує концентрацію тромбоцитів, що ще більше посилює стан хворої людини.

Не можна одночасно з продуктом приймати звіробій. Таке поєднання може стимулювати синтез гіперіцину. Ця речовина провокує алергічну реакцію на світло.

Універсальної відповіді на це питання немає. Все залежить від індивідуальних особливостей організму, але найбільшу активність у процесі жироспаления продукт проявляє, коли людина перебуває у стані спокою, тобто уві сні.

Це означає, що оптимальним часом прийому є вечір. Якщо прийняти масло перед відходом до сну, то ПНЖК не дозволять жирам відкладатися в животі і на стегнах. Конкретного ефекту спалювання жиру немає, тому подібний прийом актуальний для тих, хто вживає лляну олію протягом дня, а не тільки на ніч.

Коли прийом на добу лише один, оптимальним часом вважається ранок. Пити олію треба на голодний шлунок, приблизно за 20 хвилин перед їжею. Не слід в цей час вживати гарячі напої (чай, кава). Популярною схемою прийому вважається по 1 чайній ложці спочатку вранці до сніданку, а потім увечері після вечері. За тиждень кількість продукту, що випивається, збільшують до столової ложки на кожен прийом.

Необов'язково дотримуватися будь-якої конкретної схеми. Можна просто вживати лляну олію у складі страв. Його рекомендується додавати в салати та закуски при готуванні, а також у готову кашу, суп, гарнір, кисломолочні продукти.

Не слід приймати лляну олію на постійній основі без перерви. Загальна тривалість курсу повинна становити від 30 до 45 днів, а потім обов'язково роблять перерву тривалістю в 2 місяці.

Не варто перейматися тим, що втрачені кілограми, як це трапляється після завершення багатьох дієт, знову повернуться. Цього зазвичай немає. Зумовлено таку чудову для набуття стрункості якість лляної олії тим, що вона не просто спалює жир, а нормалізує роботу всіх систем організму, завдяки чому метаболізм та інші обмінні процеси протікають правильно, і жир не накопичується.

Проносний м'який ефект допомагає очистити організм від токсинів та шлаків. Дієтологами вже давно була виявлена ​​здатність олії з льону розщеплювати надлишок жиру на гліцерин і воду, які не затримуються в організмі, а виводяться, що, безумовно, дає позитивний результат у схудненні.

Перекушування теж не є проблемою, оскільки лляна олія пригнічує почуття голоду, і якщо на будь-якій іншій системі схуднення постійно хочеться чогось з'їсти, тут такого бажання не виникає.

Народні рецепти

Готується за такою схемою:

1. Беруть по 10 г насіння льону, листя деревію та перцевої м'яти, суцвіть ромашки, по 20 г звіробою та плодів шипшини, по 25 г кукурудзяних рильців та квіток календули, 50 г безсмертника піщаного.
2. Збір ретельно подрібнюють та перемішують.
3. Отриману трав'яну масу заварюють у 500 мл окропу, беручи по 2 столові ложки збору, і настоюють протягом 1 години.

Отриманий настій проціджують та п'ють у кілька прийомів. Щодня готують свіжий відвар.

Як вибрати якісну лляну олію?

Нерафінована натуральна олія є біологічно активною. Це означає, що воно досить швидко починає каламутніти, окислюватися, гіркнути. Щоб продукт довше зберігався, його зберігають у непрозорому посуді у холодильнику, ніколи не залишають стояти на сонці, намагаються мінімізувати частоту відкриття кришки. Такі заходи дають змогу знизити втрату цінних якостей.

Слід зважати на те, що зі збільшенням масової частки вітаміну F зменшується термін зберігання продукту. Вартість однієї півлітрової баночки лляної нерафінованої олії холодного віджиму може варіювати від 200 рублів і вище. Все залежить від якості, вихідної сировини, торгової марки.

Правила зберігання

Зумовлені здатністю масла з льону швидко окислюватися, втрачати корисні та цінні речовини під впливом високої температури та сонячного світла.

Продукт необхідно містити:

• у посудині з кераміки або чорного скла;
• щільно закупореним, щоб унеможливити попадання кисню;
• при температурі від +5 до +20 градусів за Цельсієм.

Використовувати олію потрібно виключно до вказаного терміну придатності.

Креми, маски, лосьйони з додаванням лляної олії зберігають:

• у непрозорій щільно закритій тарі;
• при температурі від +5 до +10 градусів за Цельсієм, тобто в холодильнику;
• не більше 14-21 днів.

Наявність прогорклого запаху свідчить про те, що продукт став непридатним, і не може бути більше використаний.

Прекрасна альтернатива олії. У насінні міститься практично аналогічний набір вітамінів та комплексів. І якщо в 100 мл олії укладено близько 898 кілокалорій, то в насінні вдвічі менше. У необробленому насінні міститься більше мікроелементів і вітамінів, ніж у минулому теплову обробку.

Якщо порівняти вихідну сировину та одержуване з неї масло, то перше вважається набагато натуральніше і простіше у зберіганні. Третю частину насіння складає клітковина, яка, надаючи обсяг для харчової грудки, сприяє його кращому просуванню по кишечнику і виведенню разом з токсинами, що робить її чудовим сорбентом. Масляниста маса має аналогічний ефект, але виражений він слабший.

Розмочування лляного насіння призводить до утворення слизу, що має протизапальний і обволікаючий ефект, що сприяє відходженню та відхаркуванню мокротиння при захворюваннях бронхів та травної системи. Крім того, вона є чудовим імуномодулятором.

Проводити термічну обробку насіння не можна. Вона робить сировину небезпечною, оскільки нагрівання ПНЖК супроводжується утворенням вільних радикалів. Насіння льону рекомендовано їсти у вигляді грубого помелу порошку, запиваючи великою кількістю рідини. Випивати потрібно щонайменше 1 склянку води.

Цілісним насіння вживати не слід. Вони можуть завдати травми слизової стравоходу. Подрібнювати їх найкраще перед безпосереднім вживанням, щоб олії, що містяться всередині, не встигли окислитися. Необов'язково їсти насіння в чистому вигляді.

Вони можуть додаватися до питних йогуртів, кефіру, різних готових страв (супи, каші), а також поєднуватися з натуральним медом, коли обидва продукти беруть у рівних співвідношення, а після прийому запивають великою кількістю рідини. Якщо випивати недостатню кількість води, це загрожує непрохідністю кишківника.

З насіння готують настої. Щоб отримати поживний склад, 1-2 чайні ложки цілісного насіння заливають 200 мл холодної води. Наполягають цю суміш щонайменше 20-30 хвилин, регулярно помішуючи. Щоб зберегти всі цінні корисні речовини насіння льону, зберігати їх, як і олію, потрібно правильно. Найкраще закладати сировину в морозильну камеру, дістаючи тільки стільки, скільки потрібно для разового вживання.

Підбиття підсумків

Щоб відчути весь ефект від лляної олії, необхідно:

1. Використовувати продукт виключно до закінчення терміну придатності, що зазвичай становить 1 рік. У простроченому маслі вже немає корисних речовин.
2. Дотримуватися суворих правил зберігання продукту, що містить тару з олією в прохолодному темному місці. Найкраще ставити пляшечку в шафу, стежачи за тим, щоб поряд не було джерел тепла.
3. Пам'ятати, що побачити результат можна лише через 2 або 3 місяці, і, судячи з відгуків про продукт, вони вражають багатьох.
4. Не забувати, що схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму. Одні втрачають за курс до 8, інші за рік до 5, а треті до 12 кг за 1,5 роки. Прийом лляної олії покращує тон, надає м'якість та еластичність шкіри, робить волосся і нігті красивішими, нормалізує травлення.

Головне, щоб досягти бажаного ефекту, необхідно приймати лляну олію систематично.

Боротьба з кілограмами – непростий та тривалий процес. Потрібно переглянути свій раціон, полюбити спорт та підключити правильних «помічників». Наблизитися до ідеальних параметрів допоможе олія з льону. Важливо знати, як приймати лляну олію для схуднення, інакше висока ймовірність розчаруватися у хваленому методі.

Дивовижні властивості льону помітили ще лікарі Стародавнього Єгипту. З культури робили різні відвари та бальзами, які потім використовували у медичній практиці. Про чудодійну силу льону знали і лікарі Стародавньої Русі: культуру застосовували для лікування різних захворювань.

Лляна олія тривалий час була дуже популярним продуктом. Але потім його витіснили «конкуренти» – кукурудзяне, соняшникове. А все тому, що вони на порядок дешевші. Однак останніми роками колишня популярність до лляної олії повернулася. Його почали використовувати в домашній косметології, а потім про унікальні властивості продукту згадали і дієтологи. Бум на «лляне схуднення» почав набирати обертів з поширенням інтернету, коли почали з'являтися численні відгуки про те, що це працює.

Дослідження, що підтверджують, що лляна олія полегшує шлях до ідеальної фігури, часто проводять західні дієтологи. В іноземних виданнях можна зустріти назву «російська олія». На Русі під льон відводилися величезні посівні площі, у світі культуру називали «російським золотом» та асоціації збереглися досі.

Особливості складу

Лляна олія має унікальний склад. Продукт багатий на мінеральні елементи, ненасичені жирні кислоти, вітамінні сполуки. Завдяки цьому масло здатне на справжнє диво: воно покращує стан здоров'я в цілому, стоїть на сторожі краси та молодості, а також допомагає позбутися зайвих сантиметрів на талії. Продукт надає комплексний вплив на організм, але кожен елемент, що міститься в ньому, за щось відповідає. За що саме можна дізнатися з таблиці.

Таблиця - Корисні речовини в лляній олії та їх вплив на організм

Масло рекомендують включати до раціону вагітним жінкам: воно допомагає малюку правильно розвиватися в материнській утробі. Продукт корисний при цукровому діабеті, деяких хворобах шлунково-кишкового тракту, астмі. Олія запобігає розвитку ендокринних захворювань, знижує ризики утворення тромбів і вважається «антираковим» засобом.

Продукт користується величезною популярністю у шанувальниць домашньої косметології. Маски на його основі способи позбавити зморшок і наблизити до мрії про шевелюру як у рекламі. Позитивні зміни у зовнішності видно, навіть якщо просто включити масло в раціон: нігті швидко ростуть і стають міцними, коси блищать, шкіра тішить шовковистістю. Одним словом, це знахідка для тих, хто піклується про зовнішність та здоров'я.

Поліненасичені кислоти – єдині жири, що надходять із їжею. Вони синтезуються організмом. Головними джерелами таких речовин вважаються риб'ячий жир, «елітні» види риби. Але в лляній олії корисних кислот значно більше.

Секрет «схилу»

Наскільки ефективно олія льону для схуднення? Про здатність продукту допомогти позбутися «зайвого» заговорили відносно недавно. Як це працює? Все дуже просто: включивши олію у свій щоденний раціон, не залишається шансу жирам відкластися на талії.

Кислоти, якими такий багатий продукт, не просто позитивно впливають на органи і системи, але і нейтралізують жири, що надходять з їжею. Кислоти розщеплюються їх у воду і гліцерин, і ті безвісти залишають організм. Олія льону, по суті, контролює калорії. Сам «помічник» не перетворюється на відкладення: можна не боятися нашкодити фігурі.

Лляна олія не діє як «чарівна паличка». Панацеї від зайвої ваги немає в принципі. Спорт, розумна дієта, відмова від шкідливих харчових звичок – ось що зробить відображення у дзеркалі ідеальним. А олія – просто доступний «помічник» на шляху до стрункості. Застосування лляної олії для схуднення дозволяє позбавитися основних проблем, що заважають скидати вагу. Який внесок продукт на користь «доброї справи»? Він:

• виводить шлаки, токсини;
• позбавляє від запорів;
• приводить до норми метаболізм;
• регулює апетит.

Лляна олія має бути присутня в раціоні дівчат, які взялися за побудову фігури своєї мрії. У процесі втрати кілограмів втрачається і еластичність шкіри, з'являється в'ялість. Олія стоїть на варті жіночої привабливості, тому, втрачаючи зайву вагу, можна не боятися втратити разом із нею і красу шкіри – льон цього не допустить.

Льняна олія – висококалорійний продукт. У 100 г міститься 884 ккал. Але не лякайтеся цифр: сантиметрів на талії після регулярного прийому не додасться. Проте за підрахунку калорій енергетичну цінність продукту треба враховувати.

Як приймати лляну олію для схуднення

Як використовувати лляну олію для схуднення, кожен вибирає сам. Хтось додає його до страв, хтось п'є у чистому вигляді. Продукт корисний і так, і так. Але тільки за умови, що буде дотримано чотири основні правила:

1. "Ні" термічній обробці.У процесі нагрівання олія втрачає свої хвалені властивості. Якщо температура буде занадто високою, то станеться окислення, через що корисний продукт перетвориться на шкідливий. Хочете додати його до страви? Чекайте, коли їжа охолоне. При прийомі у чистому вигляді не запивайте теплим чаєм, не заїдайте теплою їжею.
2. Чи не заморожуйте.Як і нагрівання, заморожування речовини категорично заборонено. Від такої маніпуляції у продукті з'являються канцерогенні сполуки. Навіщо наражати себе на небезпеку?
3. Слідкуйте за терміном придатності.Якщо термін, вказаний виробником, минув, викидайте пляшечку разом із вмістом. Прострочений продукт не принесе користі організму.
4. Не перестарайтеся.Не слід виливати по півпляшки олії у страви або пити її склянками. Більше – не означає краще. Знайте міру: на день можна вживати не більше двох столових ложок.

Не сподівайтеся на чудодійну силу олії. Одного включення продукту до раціону мало. Паралельно потрібно викреслити з меню смажену та жирну їжу, здобу, різні солодощі. Тільки так буде видно результат, а олія допоможе його закріпити.

П'ємо у чистому вигляді

Пити лляну олію для схуднення потрібно курсом. Один курс складає чотири – п'ять тижнів. Далі обов'язково роблять перерву на місяць – дві. Після цього можна повторити курс.
Розібратися в тому, як пити лляну олію для схуднення, нескладно. Існує схема прийому, що рекомендується, її і дотримуйтесь.

• Перший тиждень. Щодня вживають чайну ложку лляної олії натще вранці для схуднення та активізації метаболізму. Оптимальний час прийому – за 20 хвилин до їди. За десять хвилин можна буде випити склянку води. Увечері – чайну ложку після їди: не раніше, ніж через півгодини після закінчення вечері. Можна випити на ніч перед сном. Тут строгих правил немає, як кому зручно.
• Другий-третій тиждень.Збільшують дозу до трьох чайних ложок на добу.
• Четвертий – п'ятий тиждень.Поступово скорочують дозування та виходять на кількість, рекомендовану у перші сім днів курсу.

Передбачити результат після проходження курсу неможливо. Комусь вдається скинути 5 кг за один курс, комусь потрібні повтори, щоб позбавитися хоча б пари кіло. Багато залежить від способу життя, харчових звичок. Прийом олії позитивно відобразиться на зовнішності. Жінки зазначають, що після першого курсу локони стають блискучими, нігті – міцними, обличчя – чистим, менструальний цикл – регулярним.

Шанувальники «масляного схуднення» радять: якщо після ранкового прийому порції олії у вас виникає відчуття дискомфорту в животі, спробуйте вживати його не на голодний шлунок. Випийте йогурт, з'їжте банан, зачекайте півгодини, потім прийміть олію, знову зачекайте півгодини - можна повноцінно снідати. Від невеликої зміни схеми результат не зміниться, і проблем із шлунком не буде.

Додаємо в їжу

Лляна олія специфічна за смаком – з гіркуватістю. Запах і зовсім «риб'я». Тому ті, хто використовує продукт для схуднення, найчастіше додають його до інших страв, а не п'ють у чистому вигляді. Хоча такий спосіб має один величезний мінус – складно відрегулювати необхідну кількість, а отже – результат якщо і буде, то мінімальний.

З якими стравами краще вживати лляну добавку? З будь-якими, аби не з гарячими. Олію можна додати вранці в остиглу, в обід - в овочевий салат, а ввечері - в кефір або сир. Продукт можна змішати з медом та отримати вітамінну «бомбу». Одним словом, поле для кулінарних експериментів є величезним.

Лляна олія – основа для приготування заправки під овочеві салати. Спробуйте, наприклад, такий рецепт: столова ложка лляної, стільки ж оливкової олії, сік лимона до смаку. Заправка готова смачно, швидко, просто.

Правильно вибираємо…

Щоб лляна олія дійсно принесла користь для організму, потрібно її правильно вибрати. Донедавна знайти продукт можна було тільки в аптеках, але зі зростанням пропаганди здорового способу життя олія з'явилася і на полицях у супермаркетах. Поради щодо вибору прості.

• Шукаємо правильний різновид.Беріть нерафіновану олію холодного віджиму. У ньому зберігаються всі корисні речовини.
• Вивчаємо склад. Обов'язково ознайомтеся зі складом. Чи є домішки? Беремо для вивчення пляшечку іншого виробника.
• Дивимося термін придатності.Звертайте увагу термін придатності. Якщо він скоро спливає – пляшечку краще поставити назад на полицю.
• Враховуємо зовнішній вигляд.Мутна масляниста рідина, осад – це має насторожити.
• Беремо у склі. Потрібно брати тільки ту олію, яка продається в скляній тарі. Причому пляшка має бути з темного скла. Це ускладнює оцінку «зовнішнього вигляду», але менша ймовірність окислення.

Завжди купуйте продукт у перевірених місцях. Ринки, лотки та магазини, що не вселяють довіри, – не найкраще місце для покупки: немає гарантій, що продукт правильно зберігався. У разі порушення умов зберігання продукт псується. Про яку користь може бути мова?

Масло, зроблене з льону, має знак якості. Воно нагадує за смаком і запахом риб'ячий жир, але з легкою гіркуватістю. Чи відчуваєте сильну гіркоту? Продукт зіпсувався!

…і зберігаємо

Важливо не тільки вибрати якісну олію, а й правильно її зберігати. Якщо не дотримуватися правил, воно швидко зіпсується, вся користь «випарується» і ефекту схуднення можна не чекати. Зберігайте золото правильно.

• Закрита олія – у шафку.Закриту пляшечку можна зберігати за нормальної температури 5 – 25 °З. Багато залежить від виду та способу виробництва, тому шукайте інформацію на упаковці.
• Відкрите – у холодильник.Відкриту пляшечку ставлять у холодильник, але найхолодніша зона не підходить – ставте на дверцята. Якщо зберігати відкрите масло при температурі вище 10 градусів, воно зіпсується.
• Ховаємо від сонця.Не можна забувати олію на сонці, йому потрібна темрява. Продукт постояв на сонці півгодини? Його вже не можна використовувати у харчуванні. Під впливом ультрафіолету руйнуються жирні кислоти, вся корисність втрачається.
• Щільно закриваємо кришечку.Жирні кислоти мають унікальне вміння швидко вступати в реакцію з киснем. Від цього препарат втрачає корисні властивості. Завжди перевіряйте, чи щільно ви закрили кришечку на пляшці.
• Чи не зберігаємо довго. Відкрите масло можна використовувати два місяці, після чого починає різко погіршуватися його якість. Краще купувати масло в невеликій тарі: ходити до супермаркету за ним доведеться частіше, зате можна бути впевненим у його користі.

Для схуднення використовують також лляне насіння. З нього роблять відвари та настої, додають до салатів, каш. Господині часто припускаються помилок при зберіганні насіння, через що ті втрачають корисність. Насіння тримають у щільно закритому скляному контейнері у темному, сухому та прохолодному місці. Цілісне насіння при дотриманні всіх умов можна зберігати до 12 місяців.

Шукаємо альтернативу: капсули

У лляної олії специфічний запах та смак. Звичайно, воно подобається не всім. Але знаючи про користь продукту та його допомогу в процесі схуднення, багато хто пересилує себе і п'є олію. Можна зробити по-іншому: купити желатинові капсули. Відмінностей від рідкого продукту немає ні вітамінно-мінеральної складової, ні в принципі дії. Але капсули порівняно з рідкою олією виграють. На те є багато причин.

• Приємний смак. У капсулах відсутня та сама гіркуватість, яка багатьом не до душі в маслі.
• Зручна форма. Капсули зручно приймати: ковтнув, запив та отримав весь набір корисностей. «Пігулки» легко помістяться в жіночій сумочці, тому їх можна брати з собою на роботу або в поїздку, що дозволяє не пропускати прийом.
• Максимум корисностей.Капсули роблять виключно з високоякісної олії, отриманої шляхом холодного віджиму. Це дозволяє отримати максимальну концентрацію мікроелементів і важливих для організму жирних кислот.
• Легко зберігати. Капсули не вимагають особливих умов зберігання: головне, щоб на них не потрапляли сонячні промені. Зберігається аналог на порядок довше звичайної олії за рахунок желатинової оболонки, термін зберігання кожен виробник вказує на упаковці.

Коштує капсульовану олію дорожче за рідкий продукт: це єдиний її мінус. Хоча деякі дівчата відзначають, що ефект від капсул менший. Якщо купити якісні капсули і дотримуватись інструкції з прийому, то кілограми будуть йти так само, як і від звичайної олії. «Бонуси» ви також отримаєте: добрий стан шкіри, зміцнення нігтів, зростання шевелюри. Бажаєте побачити результат? Вибирайте продукти перевірених виробників. Купуйте капсули тільки в аптеці: так нижче ймовірність придбати підробку.

Правила, дозування

В упаковці з капсульованим маслом льону є інструкція, що дозволяє зорієнтуватися з дозуванням. Щоденна кількість капсул залежить від проблеми, яку намагаються вирішити за допомогою аптечного засобу. В інструкції прописано і мінімальне дозування для тих, хто хоче пропити капсули з профілактичною метою.

Лляну олію в капсулах для схуднення потрібно приймати особливим чином. Курс має тривати п'ять тижнів, потім роблять перерву на два місяці. Щодо дозування, то, як і у випадку з рідким аналогом, його збільшують щотижня. Розібратися з дозуванням допоможе таблиця.

Таблиця – Дозування капсульованої лляної олії по тижнях

Не забувайте про правила. Їх дотримання – запорука того, що капсульована олія «працюватиме». Правил всього три, і вони прості.

1. Приймаємо вранці за півгодини до їди, увечері – через півгодини після.
2. Не заїдаємо та не запиваємо гарячим.
3. Виключаємо одночасний прийом проносних препаратів та чаїв для схуднення.

Капсули - це просто форма, в яку вдягли масло. Не треба сподіватися, що вони стануть чарівною пігулкою, від якої зайві кіло тануть на очах. Прийом капсул – лише один важіль у механізмі схуднення. Хочете побачити у дзеркалі ідеал? Без спорту та правильного харчування не обійтися.

А чи є протипоказання

Олія з лляного насіння - криниця корисних. І його допомога у процесі схуднення незаперечна. Але не всім продукт однаково підходить. При індивідуальній непереносимості може спостерігатися сильна алергічна реакція: з'явиться набряклість, свербіж, важко дихання. Існує ряд протипоказань для прийому олій, про які потрібно знати. Це стосується і капсульованого. Прийом заборонений при:

• гепатит;
• панкреатиті;
• захворювання крові;
• хворобах жовчовивідних шляхів;
• пухлинах;
• виразці;
• гастриті;
• судинних захворюваннях.

«Олійний» курс схуднення слід відкласти, якщо ви приймаєте гормональні препарати, антибіотики, противірусні ліки, антикоагулянти. Така комбінація може спричинити побічні дії у вигляді слабкості, нудоти, проблем зі шлунком. До того ж необдуманими діями ви зменшите ефективність препаратів, які приймаєте. Не можна пити олію разом із протизаплідними пігулками. У дитячий раціон лляне масло включають лише після шестирічного віку.

В ідеалі вживання лляної олії для схуднення варто обговорити з лікарем. Обов'язково потрібно отримати дозвіл від лікаря на використання олії для нормалізації обмінних процесів вагітним, мамам, що годують, і людям зі слабким ШКТ. Якщо ви почали приймати масло та раптом відчули себе погано, то від продукту краще відмовитись. Мріючи про ідеальні параметри, не забувайте про здоров'я: активуйте, зверніться до дієтолога, який скоригує ваш раціон - тоді все вийде.

Привіт, друзі!

У цьому пості я хочу вам розповісти, як застосовувати лляну олію для схуднення, які корисні властивості вона володіє, і чому вона так ефективно допомагає скидати зайву вагу!

Отже, давайте розбиратися в цьому та інших питаннях про олію насіння льону докладніше далі.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Льняна олія для схуднення - секрети ефективного застосування

Льон – одна з найдавніших культур. У його складі можна знайти безліч вітамінів та мінералів, які приносять величезну користь людському організму.

Олія льону є справді ефективним засобом для діагностики різноманітних захворювань.

Найчастіше використовується лляна олія для схуднення, адже вона містить у собі активні жирні кислоти: Омега-3, Омега-6 та Омега-9.

Що таке олія льону?

Льон - популярний і затребуваний у всіх сферах життя продукт. Насіння, олія, волокно – все це використовується у різній формі та несе велику користь людству.

Олія льону виробляється шляхом холодного віджиму насіння, в результаті якого в його складі залишаються цілющі складові.

Біологічна цінність продукту набагато вища, ніж у інших рослинних олій.

У складі лляної олії можна знайти такі компоненти: жирні кислоти, вітаміни A, B, E, F, K, поліненасичені кислоти.

Високу затребуваність цього продукту забезпечує його багатий склад.

Корисною та ефективною олія льону робить наявність у ньому багатьох жирних кислот.

При цьому Омега-6 входить до складу оливкової, соняшникової, соєвої та гірчичної олій, а Омега-3 найбільшою мірою міститься тільки в льону. Ці 2 активні компоненти потрапляють в організм і прискорюють передачу нервових імпульсів, змінюють структуру клітин та покращують їх активність.

Прийом олії льону та включення його до свого денного раціону дозволить покращити роботу серця, знизити ризик появи інфаркту міокарда, інсультів, ішемічної хвороби серця.

У боротьбі з атеросклерозом та тромбозом лляна олія стане чудовим профілактичним засобом.

Корисно приймати цей продукт і для профілактики онкологічних захворювань, проблем із нирками, печінкою та щитовидною залозою.

Гастрит, коліт, печія та запор також лікуються за допомогою олії насіння льону.

Величезну користь несе цей продукт для жінок. Незамінні компоненти лляної олії для запобігання розвитку раку грудей, для пом'якшення симптомів менопаузи, ендометріозу та жіночої безплідності.

Покращує льон та роботу функцій матки; при вагітності допомагає налагодити гормональне тло жінки, полегшити стан перед пологами.

Однак особливо часто використовується продукт віджимання насіння льону для схуднення.

Чим корисна олія з льону і чому вона сприяє схуднення?

Проблема зайвої ваги знайома багатьом.

І ті, хто вже стикався із лляною олією, напевно помітять, наскільки корисний цей продукт у боротьбі із зайвою вагою.

Які ж його властивості і чим олія льону корисна для схуднення?

Давним-давно вчені з'ясували, що цей засіб сприяє швидкому розщепленню жирів, перетворюючи їх у воду і гліцерин, і виводячи ці два компоненти природним шляхом.

Найбільш ефективним є його вплив у нічний час доби.

Таким чином, випиваючи на ніч 1 ст. олії, можна розщепити з'їдену перед сном їжу і не дати їй відкластися в жирові складки.

Для схуднення дозволяє не тільки позбутися жиру, але й очистити організм від шлаків та токсинів.

Лляна олія також допомагає знизити кількість холестерину в організмі та нормалізувати роботу органів травлення.

Якщо замінити важкі споживані жири у харчуванні на лляну олію, можна ефективно знизити свою вагу. Це можливо завдяки тому, що цей продукт засвоюється набагато швидше, ніж інші олії.

Він також благотворно впливає на роботу всіх органів людини та покращує загальний стан організму.

Ще одна унікальна властивість масла з насіння льону – воно зменшує апетит, тому, приймаючи його щодня натще або перед сном, можна значно знизити кількість їжі, що споживається, а тому і уникнути накопичення великої кількості жирів на стінках шлунка.

Як краще приймати лляну олію для найбільш ефективного схуднення?

Щоб досягти хороших результатів у процесі позбавлення зайвої ваги, необхідно знати, як приймати цей чарівний засіб:

1. Бажано щодня за 15-20 хвилин до їди випивати 1 ч.л. олії, щоб подальші прийоми їжі проходили легко та швидко засвоювалися.
2. Також рекомендується вживати через 15-20 хвилин після вечері. Через деякий час можна збільшити дозу та випивати вже по 1 ст.л.

Щоб схуднути в короткий термін, необхідно займатися спортом, правильно харчуватися і, звичайно ж, приймати лляну олію тривалий термін. Не варто думати, що результати будуть видні з перших застосувань, адже тільки провівши курс можна помітити його дію.

Скільки пити цей продукт за часом?

Приймаючи засіб близько 2-3 місяців, можна буде помітити, наскільки це є результативним.

Разом з фігурою, покращиться і загальний стан організму: стануть пишнішими і густішими, нігті – міцнішими, і сама шкіра набуде свіжішого вигляду.

Рецепти прийому олії льону:

• можна використовувати олію як заправку овочевих салатів, замінюючи ним звичний майонез або рослинну соняшникову олію;
• корисно додавати його до каші;
• ефективний і варіант додавання олії в , йогурт або мед.

Необов'язково вживати його у чистому вигляді, якщо організм відмовляється приймати звичайну сиру олію. Для зручності в аптеці можна придбати лляну олію в капсулах.

Желатинові капсули з олією пити набагато приємніше і комфортніше, але виключати олію зі свого раціону не варто.

Замінюючи олію лляною, можна не тільки уникнути жирових відкладень, а й нормалізувати роботу травної системи.

Як пити засіб – справа особисто кожного, проте, варто пам'ятати, що олію з насіння льону в жодному разі не можна піддавати термічній обробці та всіляко підвищувати її температуру.

Спосіб прийому цього продукту може бути різним, але якщо приймати продукт в їжу або як профілактичний засіб, можна значно зменшити вагу і поліпшити власну фігуру.

Ні, це не чудо-ліки для схуднення, а засіб для вашого організму, що підтримує, здатне нормалізувати всі обмінні процеси в організмі і знизити ризик появи жирових відкладень.

Льняна олія для схуднення.

Кому лляна олія може завдати шкоди?

• виникли проблеми з жовчно-вивідними шляхами;
• є порушення роботи підшлункової залози;
• гіпертонія чи атеросклероз;
• може бути погана згортання крові;
• виникла кіста або пухлина у жіночих статевих органах.

Шкідливість може завдати препарат і тим жінкам, які обрали оральну контрацепцію.

З вами була Олена Яснєва, всім поки що!

Про користь льону та його продуктів знали ще наші пращури. Вони застосовували олію льону як засіб для схуднення, вгамування голоду і з лікувальними цілями. Цей рослинний продукт вважають нині ефективним при догляді за волоссям, тілом, нігтями. Але й беручи його всередину, можна відкоригувати зовнішність. Головне, пити олію льону для схуднення правильно, щоб не погіршити здоров'я. Адже навіть нешкідливі трави, низку, ромашку і календулу травознавці рекомендують пити курсами, обов'язково роблячи перерву.

Своїм чудодійним ефектом воно завдячує високим вмістом ненасичених і незамінних кислот, вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів. Причому ліноленова кислота, що міститься в ньому, знаходиться в набагато більшому обсязі, ніж у знайомому всім з дитинства риб'ячому жирі – приблизно вдвічі.

Принцип дії

Багато хто цікавиться, яким чином і чи взагалі допомагає лляна олія схуднути? Поліненасичені рослинні жири добре засвоюються організмом і діють набагато краще, ніж кислоти, що приймаються в хімічному вигляді або мають тваринне походження, що допомагає схуднути безпосередньо на лляному маслі. Жирові клітини розщеплюють кислоти на два нешкідливі компоненти - гліцерин і воду, що природно виводяться з організму, лляне масло, тому і допомагає багатьом схуднути.

Хочеш худенькою бути – олію льону треба випити!

Крім цього воно має здатність знижувати апетит, відновлювати обмін речовин та гормональний баланс. Рясна наявність вітамінів А, В, Е, F, кальцію, магнію, калію, фосфору, заліза, міді, цинку, амінокислот позитивно впливає на організм, помітно зміцнюються волосся і нігті, втрачаються зайві кілограми, чим корисна лляна олія для схуднення. Знижується холестерин і цукор крові, здатність до еластичності судин, активізується мозкова діяльність, робота серця, травлення, регенеруються клітини кісткового мозку, відновлюється ліпідний обмін, виводяться токсини.

Отже, воно сприяє:

• зниження холестерину, що веде до розрідження крові, знижуючи навантаження на серце та його судини. Нормалізується жировий рівень, судини робляться еластичнішими;
• виникнення атеросклерозу, гіпертонії, інсульту, тромбоутворення, інфаркту міокарда, ішемії значно знижується;
• травна система та печінка починає працювати краще. При його застосуванні можна надовго забути про печію, запори, глисти;
• дуже корисно для лікування щитовидки. Додавши до нього перемелену гречку, мед і волоський горіх - можна отримати ліки, що мають джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Це найунікальніший і найдієвіший рецепт для лікування багатьох захворювань і підсилювач потенції;
• у профілактичних цілях п'ють для попередження бронхітів, легеневих недуг, ниркових порушень та хвороб сечового міхура. Зміцнюють стан нервової системи;
• якщо планується у майбутньому вагітність, то жінці не завадить лляний фітокурс. Тоді вдасться уникнути ускладнень при виношуванні, пологах та розвитку плода;
• жінкам для поліпшення гормонального фону необхідно проходити терапію. Відновиться цикл місячних, а менопауза стане набагато більш переносимою і легшою;
• допомагає засвоювати інші компоненти. Поліпшує зір;
• лікарі стверджують, що ця речовина може запобігти виникненню злоякісних новоутворень;
• Використовують лляне масло для природного схуднення.

Важливо! Лляна олія – це не панацея, щоб схуднути. Важливо не просто приймаючи курс, сидіти в кріслі, поглинаючи одне тістечко за одним, сподіваючись, що чудовий склад вирішить усі проблеми, а активно займатися вправами, правильно харчуватися і знизити вживання шкідливих продуктів.

Як і де придбати якісний продукт?

Варто відзначити, що олія льону для схуднення буває в декількох формах, оскільки приймати його сирим можуть не всі. Найпоширеніший вид – це у пляшках різного об'єму, переважно затемнених. Їх можна придбати у звичайній аптеці. Там найімовірніше не буде простроченого товару, але дату виробництва під час купівлі потрібно проконтролювати. Також звернути увагу на зовнішній вигляд. Склад має бути не каламутним, без осаду, жовто-зеленого кольору. Якщо після прийому переважає виражений гіркий смак, речовина, швидше за все, прострочена.

• Зберігатися воно має у холодильнику, у закритому вигляді;
• залишати пляшечку на підвіконні, де можуть потрапляти на неї сонячні промені, не можна;
• відкриту пляшку бажано випити протягом 30 днів, а якщо курс проводиться довше, набувати свіжого.

Існує лляна олія в капсулах для більш комфортного схуднення. Його дуже просто використовувати, не боячись, що загубиться якість. Олія льону в капсулахзберігати та пити для схуднення потрібно згідно з інструкцією, в якій сказано, як безпечніше застосовувати лляну олію для схуднення.

На ринку є лляна каша і борошно для схуднення, використовуючи яку замість пшеничного, можна готувати улюблені млинці та оладки, не боячись за фігуру, а також масло насіння льону для бажаного схуднення.

Як пити?

Існує основне правило прийому даного продукту. По-перше, не перестаратися при починанні курсу. Лляне масло для зміцнення організму та схуднення приймати вранці натще, по чайній ложечці та запивати теплою кип'яченою водою. У нього не дуже приємний смак і запах, що нагадує рабий жир. Тому хтось не приймає його через огиду, когось особливо не переносить жирну їжу, нудить. Але якщо налаштуватись правильним чином, перетерпіти кілька секунд, потім швидко запити або заїсти лимонним кружечком, до смаку можна звикнути.

Щоб правильно пити лляну олію для схуднення, бажано після її застосування не їсти 15-20 хвилин. Ту ж процедуру проводити увечері через півгодини після їди. Склянка води вранці та ввечері – це найкращий засіб для тіла, що надає неоціненну користь здоров'ю. Причому, лляна олія, випита перед сном, відмінно впорається з жировими клітинами, і продукти, з'їдені за день, не зможуть відкластися в тілі, а вранці забезпечить організм корисними речовинами, зменшивши апетит, прискоривши обмінні процеси, та сприятиме очищенню організму. У цьому є користь лляної олії для природного схуднення.

Як правильно вживати лляну олію для здорового схуднення? Важливо! Не забувати про тривалість курсу! Максимум 40 днів по чайній спочатку курсу та столовій ложці після звикання за прийом – вранці та ввечері. Потім місячна перерва, після якої знову повторити курс. Добова доза – не більше 2 ст. л. за день!

Якщо при прийомі виникли дискомфорт та неприємні відчуття, слід звернутися до лікаря. Можливо, він відкоригує дозування, проведе обстеження, підкаже, як правильно слід пити лляну олію залежно від статі, віку, ваги та способу життя, щоб схуднути чи призначить інший спосіб терапії.

Лляна олія застосовують як добавкудо остиглих готових супів, каш, салатів, овочів у поєднанні з іншими рослинними жирами – соняшниковим, оливковим, кукурудзяним для схуднення. Не слід нічого на ньому смажити, з метою отримання корисних речовин та швидкого схуднення. Всі корисні елементи швидко руйнуватимуться, і залишиться один марний жир. Піддавати термообробці цей продукт не можна.

• сир нежирний 200 гр., Мед - ст. ложка, ягоди - за бажанням, півчайної ложки лляної олії. Змішати та їсти на сніданок;
• вівсяна каша, лляна олія, горіх волоський, фундук або мигдаль, сіль за смаком. Відмінний поживний та корисний сніданок. Допоможе не тільки насититися, а й послужить профілактикою багатьох недуг.

Щоб схуднути швидко та ефективно, слід звернути увагу на меню. Виключити рафінований цукор, випічку, торти, тістечка, фастфуд, маринади, консервовані продукти, магазинні соки, кольорові льодяники, смажений солоний та солодкий попкорн, ковбаси, копченості. Все це добро за бажання елементарно замінюється натуральними продуктами – свіжими салатами, зеленню, фруктами, овочами, домашніми компотами, м'ясом червоним та білим, медом, сирами, сиром, горіхами, крупами, зеленим чаєм.

Крім вживання здорової їжі, потрібно виконувати елементарні фізичні вправи. Нахили в різні боки, гімнастику для м'язів тазу та рук. Допоможе їзда велосипедом, плавання, ходьба.

Протипоказання до застосування

Потрібно дізнатися, як слід пити лляну олію для схуднення, відвідавши лікаря чи дієтолога. Не всі можуть використовувати цей продукт з користю собі. Будь-який хімічний, тваринний або рослинний препарат завжди має протипоказання. Пити його з крайньою обачністю потрібно людям, які страждають:

1. виразкою шлунка, гастритами, ентероколітами;
2. тим, хто має порушення структури печінки або її ожиріння;
3. захворюваннями підшлункової залози, хронічним панкреатитом, гепатитом, холециститом;
4. підвищеним рівнем гемоглобіну, поганою згортанням крові, частими кровотечами;
5. людям, які тимчасово приймають противірусні препарати, антибіотики, оральні контрацептиви, антидепресанти, які проводять курс лікування настоями або відварами звіробою;
6. недугами жовчовивідних шляхів, дискенізією, жовчнокам'яною хворобою;
7. при вагітності його краще не пити, а от при годівлі грудьми воно буде корисним не тільки для мами, але і для малюка.

Багато людей добре про нього відгукуються, відмінно почуваються, застосовуючи лляне масло для схуднення, скидають вагу без особливих проблем, вихваляються здоровим блиском волосся і міцними пластинами нігтів. Його перевагами вважають простоту застосування, доступність та високу ефективність.

Але є й ті, хто, застосовуючи продукт, не помітивши жодного покращення, зневіряється і кидає терапію. У таких випадках не потрібно через силу лікуватися. Можна просто вживати його невелику кількість в їжу, не зациклюючись на думці про те, що ось-ось можна кардинально схуднути і цілком оздоровитися. Гімнастика, правильне харчування, вживання лляної олії для схуднення, дотримання інструкцій, як його приймати, позитивні думки допоможуть скинути вагу і перебувати в чудовій формі.