Чи можна самій прибрати живіт із фартухом. Правила виконання процедури у домашніх умовах. Додаткові заходи боротьби з фартухом та боками

Так званий фартух на животі, тобто зайву шкіру, досить складно забрати, але цілком можливо. Якщо випадок дуже запущений, надлишків багато, слід звернутися до лікаря, він запропонує ефективний варіант – операцію. Не слід думати, що хірургічне втручання врятує від фізичного навантаження. Після відновного післяопераційного періоду починається робота над своїм тілом та кардинальна зміна негативних звичок на позитивні. Адже той фізичний стан, до якого людина себе привела - це відображення основ харчування, активності та загальної життєвої позиції.

Як прибрати фартух на животі - їжа

• Фрукти корисні для здоров'я, але в невеликих кількостях вони містять багато калорій і сахарози. Правильно їсти в міру, наприклад, не гроно бананів, а 1-2 шт. на день з вівсяною кашею. Те саме стосується груші, винограду, хурми, манго, авокадо тощо.
• У зимові часи дефіциту вітамінів купують або заготовляють самостійно сухофрукти: курагу, чорнослив, родзинки. Не обійтися без горіхів, овочів, достатнього пиття та чорного, сірого хліба.
• Каші чудове доповнення фруктам, виводять з організму шлаки та токсини, усувають запори. Корисні крупи: ячна, перлова, гречана, вівсяна, пшенична, кукурудзяна.
• Обов'язковий компонент харчування м'ясо. Важливо, щоб у продукті був мінімальний жировий прошарок. Сало у великих дозах не допомагає схуднення та дає навантаження на серце. Свиняча вирізка допускається до вживання дієт. Куряче філе, без наявності жиру, включає білки та фосфор. Телятина - шийна, філейна частина і вирізка рекомендується худне, в достатку присутній цинк. Баранина - філе та вирізка зі спинки, грудного м'яса краще побоюватися, воно найвище калорійне. Варіанти приготування м'яса: варене та тушковане.
• Молочні продукти – сир, кефір, молоко, сметана низької чи середньої жирності, яйця по 1-2 прим. на день.
• Нормальна доза рідини на день - 2 л, крім супи. Оптимально пити брусничні морси, розведені водою соки.

Як прибрати фартух на животі – вправи

Хулахуп придумали якраз для таких цілей – зробити талію вузькою, зміцнити м'язи кори, спалити надлишкові жирові відкладення у місці ненависного фартуха. Працюючи в нижній частині живота, масажні ролики дозволяють розігнати кров та розтрусити підшкірний жир. Повторювати 4 десь у тиждень по 5 хв.

Як прибрати фартух на животі - берізка

Початкове становище лежачи на килимку-пінці, руки випрямлені, трохи заведені під тазову область. Ступні зведені разом і піднімаються до стелі, таз відривається від підлоги. Отримана берізка зависає у повітрі на 2 сек. і плавно опускається у вихідне положення. Піднімаючись із підлоги ноги групуються в берізку, напружуючи прес, хребет не напружується.

Як прибрати фартух на животі - пробіжки

Рух сприяє скиданню непотрібних кілограмів, поряд із виконанням інших вправ. Бігати через день по 20-40 хв, вранці або ввечері в середньому темпі. Не рекомендується людям з проблемами хребта, суглобів – переміщення, що ударяє, погіршить ситуацію.

Як прибрати фартух на животі - обгортання

Для проведення знадобиться рулон плівки харчової та суміш інгредієнтів. В результаті обвисла шкіра насичується мінералами та вітамінами, стає пружною, а значить краще стягується, що допомагає її відновленню.

Рецепт №1

• Молоко сухе – 2 ст.
• Мед – 2 ст.

Процес приготування:

• Молочний порошок розлучається у пластиковому посуді – 6 ст.л. води температури не вище за 37°С. Туди ж додається мед та розмішується.
• Отримана мазь наноситься на фартух живота та обгортається плівкою. Склад глибоко живить розпарену шкіру, розм'якшує тканини, покращує лімфоток.
• Тримати на поверхні не більше 20 хв, додатково огорнути ковдрою або теплим пледом.
• Змити під контрастним душем.
• 15 повторень із проміжком у 2 дні.

Рецепт №2

• Мед – 2 ст.
• Апельсинове ефірне масло - 2 к-лі.

Процес приготування:

• Теплий мед (37 ° С) розтерти з ефірною олією апельсина і нанести на проблемні місця на животі.
• Обернути плівкою на 20 хв. Тіло повинно нагріватися, втрачаючи при цьому вологу та зайвий об'єм.
• Час дії 20 хв., Повторювати раз на 3 дні, всього 15 процедур.

Як видно, достатньо альтернатив, щоб допомогти собі виглядати красиво і стати привабливішими для себе та оточуючих, стати більш розвиненим у фізичному плані. Якщо вправи комбінуються з обгортаннями, ефект настане набагато швидше. Найбільш занедбані випадки провисання живота забираються за допомогою оперування, і цього не потрібно боятися, просто, щоб не допустити такого втручання, про тіло піклуються завжди без відволікання на фастфуд і надмірну лінь.

Якщо жировий прошарок починає звисати, наприклад, після пережитого кесаревого розтину, жінка жваво цікавиться питанням, як прибрати фартух на животі і знову зробити бездоганною власну фігуру в домашніх умовах. Варіантів кілька, головне – вміло поєднувати фізичні навантаження із правильним харчуванням. Перед тим як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах, рекомендується проконсультуватися з дієтологом.

Так називають проблемну зону області живота, яка локалізується переважно у нижній частині. Висяча шкіра з жиром завдає косметичного дефекту, стає причиною комплексу неповноцінності, змушує жінку всерйоз задуматися про абдомінопластику. Можна щодня робити гімнастику, але такі вправи не завжди ефективні. Без дієти шкіра продовжить висіти, а зовнішній вигляд фігури й надалі засмучуватиме. Щоб усунути фартух живота, потрібен комплексний підхід до проблеми, але для початку виявити патогенний фактор.

Чому висить живіт

Якщо жировий прошарок з'явився внизу живота, є пояснення. Необхідно визначити і усунути причину, тоді і шанси позбутися огидного фартуха в рази підвищуються. Для жінок виною може бути кесарів розтин, при якому різані м'язи живота втрачають свою колишню еластичність. Появі фартуха може передувати інша операція, наприклад, черевної порожнини. Під впливом таких провокуючих факторів жир накопичується, а позбутися живота без ліпосакції дуже важко. Інші причини появи фартуха такі:

• різке схуднення з появою висячих складок шкіри на тілі;
• одна із форм ожиріння, неправильне харчування;
• слабкий м'язовий тонус області преса;
• генетична схильність;
• гормональні порушення;
• пасивний спосіб життя;
• вагітність, пологи.

Чи можна підтягнути обвислий живіт

Самостійно вирішити проблему появи фартуха живота складно, оскільки на фізичні вправи не вистачає часу, а відмовитися від улюблених солодощів – сили волі. М'язи преса ослабли, а обсяги талії здаються вже безнадійними. Насправді прибрати фартух і потягнути прес реально, методів достатньо, як для жінок, так і для чоловіків. Перед початком нового етапу життя потрібно додатково проконсультуватися з лікарем щодо протипоказань, потенційних ускладнень.

Як прибрати звисаючий живіт після пологів

Ранкова зарядка – це лише початок шляху, щоб забрати фартух на животі без операції. Для видалення жирового прошарку потрібно щодня качати м'язи нижнього преса, а для цього щоранку після пробудження, не встаючи з ліжка, виконувати Велосипед і Ножиці в кількості 20 повторів за підхід, тричі з хвилинним відпочинком. Альтернативою може стати тренажер "Велосипед" або бігова доріжка, але для цього доведеться йти до тренажерної зали. Зміцнювати мляві м'язи живота можна ранковими пробіжками, але для цього важливо вибирати короткі дистанції, великі швидкості.

Говорити про дієту для усунення фартуха живота в період лактації не доводиться, та й не потрібно. Харчування мамочки, що годує, отже має бути правильним, щоб не спровокувати появу алергічних реакцій на тілі у новонародженої дитини. Важливо контролювати прийом рідини, щоб стимулювати обмін речовин і забезпечувати приплив грудного молока.

Як прибрати дуже великий обвислий живіт

Можна обійтися без естетичної хірургії, навіть якщо об'ємний фартух живота. Способів багато, один із них – виключити жирну та калорійну їжу, акцент робити на стравах з ємним вмістом білка. Це «будівельники» м'язів, які зміцнюють м'язовий корсет, роблять його міцним та пружним. Містяться в яйцях, молочній продукції, пісних сортах м'яса та риби. Спортсмени рекомендують додатковий прийом протеїнів, наприклад, сироватковий білок у порошку.

Щоб прибрати фартух з живота, насамперед потрібно забезпечити жироспалюючий ефект в організмі. Для цього проводити інтенсивне тренування, комбінуючи вправи на прес та кардіо, елементи силового тренінгу. Замість хірургічних методів усунення огидного фартуха товстій людині можна порекомендувати заняття кроссфітом, наприклад.

Як прибрати відвислий живіт після схуднення

Якщо людина схудла, а замість фартуха на животі залишилася огидна складка зі шкіри, вирішити проблему можна не хірургічним методом, а спортом. Основна мета – прокачати м'язи преса, підвищити еластичність дерми. Додатково можна використовувати для живота косметичні обгортання, народні рецепти для підтяжки проблемних зон. Особливо ефективні шоколадні та медові склади, витяжки водоростей та лікарських рослин.

Як позбутися фартуха на животі.

Фігуру можна вдосконалити в домашніх умовах, особливо це зацікавить жінок, які не мають часу та зайвих фінансів, щоб прибрати фартух на животі в тренажерному залі за допомогою підказок та рекомендацій професійного тренера. Почати варто з харчування – у першій половині дня білки та складні вуглеводи, у другій – лише білки та натуральні антиоксиданти. Для чищення кишечника та нормалізації травлення показано приймати кисломолочні продукти. Не забувати про користь фруктів та овочів, зелені. Додатково потрібна фізична активність, спорт та косметологія.

Самомасаж

Процедуру показано проводити вранці та ввечері, обов'язково поєднувати в одному комплексі відразу кілька вправ для живота. Самомасаж робити до їди або після нього – бажано на спустошений шлунок. Якщо поєднувати відразу кілька методів прибрати фартух із живота, результат буде замін приблизно через тиждень. Отже, вітаються такі вправи у положенні лежачи:

Операція

Відомі радикальні методи, як усунути фартух на животі, оскільки передбачають порушення цілісності шкірних покривів, використання місцевої анестезії або загального наркозу. Попередньо потрібно пройти діагностику щодо виявлення прихованих захворювань організму, виключення діастазу. Отже:

Вправи

Є цілий комплекс вправ різні види м'язів, при ритмічному виконанні яких підшкірний жир стрімко плавиться, звільняючи простір під дермою. Це прямі та косі скручування, підйоми ніг на різні кути, планка з кількох позицій, підйоми корпусу та навіть стрибки через скакалку. Важливо щодня крутити хулахуп, поступово нарощуючи темпи.

Відео: як прибрати жировий фартух на животі

Після різкого схуднення чи пологів на животі може утворитися складка шкіри, так званий фартух. Забрати його не так легко, як здається. Багато людей виконують різні вправи, змінюють раціон харчування, але складка шкіри все одно залишається. Що робити? Як прибрати на животі фартух в домашніх умовах? Якщо ви теж зіткнулися з такою проблемою, прочитайте поради з цієї статті. Наслідуючи поради «Популярно про здоров'я», вам вдасться набагато швидше позбутися «від фартуха».

Чому в домашніх умовах позбавитися живота фартуха швидко дуже важко?

Що являє собою фартух на животі і чому так складно його прибрати? По суті це розтягнута шкірна складка. Утворюється вона внаслідок різкого зниження ваги чи після пологів. Щоб позбутися від неї, перш за все, потрібно повернути м'язам і шкірі тонус. Деякі намагаються зменшити її за допомогою дієти, але вона в даному випадку не допоможе, адже ми маємо справу не з жиром, а в'ялою шкірою. Боротися з цим явищем потрібно комплексно, опрацьовуючи м'язи нижнього преса та підвищуючи пружність шкіри у цьому місці. Які заходи допоможуть у цій справі?

1. Вправи для нижньої частини живота.

2. Самомасаж.

3. Обгортання.

Щоб швидко позбавитися домашніх умов від живота фартуха, потрібно направити всі сили на роботу над своїм тілом. Але важливо розуміти, що еластичність шкіри відновлюється поступово. Наберіть терпіння і виконуйте всі рекомендації день за днем, щоб досягти мети.

Вправи для нижньої частини живота

Якщо приділяти 20 хвилин щодня виконанню вправ для нижнього преса, вже за місяць ви досягнете відмінного результату. Перш ніж розпочати серію вправ, не забудьте розігрітися. Приділіть розминці 5 хвилин, роблячи стрибки або біг на місці.

1. Для першої вправи потрібно лягти на спину, покласти руки вздовж тіла. Підніміть обидві ноги приблизно на 15 см від підлоги та виконуйте махи убік. Зробіть щонайменше два підходи по 20 махів.

2. Знайома всім вправа, яка називається велосипед, допоможе повернути тонус м'язам нижньої частини живота. Для цього також потрібно лягти на спину, зчепити руки за потилицею. Ногами робіть обертальні рухи, ніби ви крутите педалі на велосипеді.

3. Третя вправа виконується у тому положенні. По черзі намагайтеся дотягнутися ліктем до протилежного коліна. Неробочу ногу слід тримати прямою, не відривати її від підлоги.

4. Вихідне становище не змінюємо. Руки покладіть уздовж тіла на підлогу. Дуже повільно піднімайте обидві ноги вгору, а потім повільно опускайте їх. Контролюйте, щоб коліна не згиналися.

Кожну вправу слід виконати по 20 разів на 2-3 підходи. Тоді їхня ефективність буде очевидна. Але лише прокачування м'язів мало - потрібно приділити особливу увагу підвищенню пружності шкіри в області живота. Як?

Масаж живота від обвислої шкіри

Зовсім необов'язково записуватися на дорогі процедури, щоб складка з живота зникла. Можна її забрати і в домашніх умовах. Вам лише потрібно освоїти кілька різновидів самомасажу проблемної зони:

1. Ручний.
2. Медовий.
3. Вакуумний.

Ручний масаж

Цей вид масажу допоможе підготувати шкіру до інших методів, розігріти її. Ляжте на плоску поверхню на спину. Почніть погладжувати низ живота долонями, рухаючись за годинниковою стрілкою. Потім зберіть складку біля пупка, захопивши її між великим пальцем і вказівним двома руками. Виконуйте рухи, що розминають, не забуваючи про напрям руху. Пропрацюйте всю область по колу кілька разів. Переходимо до наступного етапу.

Медовий масаж

Нанесіть на проблемну зону трохи меду. Поплескуйте долонями по шкірі, рухаючись за годинниковою стрілкою. Мед поступово вбиратиметься в шкіру, робити бавовни стане все важче. У цьому полягає сенс медового масажу. Чим інтенсивніше ви плескаєте і відриваєте долоні від живота, тим сильніший вплив на глибокі шари шкіри. Мед виведе токсини з цієї галузі, покращить кровообіг, наситить клітини вітамінами. Завдяки цьому шкіра поступово набуде пружності. Виконуйте плескання 10 хвилин, потім змийте липку масу теплою водою.

Вакуумний самомасаж

Медовий масаж необхідно чергувати із вакуумним. Він виконується за допомогою силіконових баночок. Потрібно змастити живіт масажним маслом, стиснути баночку і прикласти її до шкіри на проблемній зоні. Перекочуйте силіконову банку по животу за годинниковою стрілкою, рухаючись навколо пупка. Час виконання процедури – 5-10 хвилин.

Обгортання

Для обгортання знадобляться сухі водорості ламінарія та харчова плівка. Заваріть сировину окропом, накрийте, після настоювання нанесіть теплу масу на живіт, розподіліть та оберніть щільно харчовою плівкою. Добре, якщо вам пощастить під час процедури під теплою ковдрою 20 хвилин. Їли ні, нічого страшного, займайтеся звичайними справами вдома, ефект все одно буде.

Якщо ви зможете подолати ліньки і займатиметеся своїм животом в домашніх умовах щодня, виконувати ці рекомендації, то через місяць не залишиться і сліду від потворної складки шкіри. Завдяки вправам підтягнуться м'язи, а масаж та обгортання допоможуть привести до тонусу шкіру. Результат вас точно порадує, головне бути наполегливими і намагатися приділяти час цим процедурам щодня.

Проблема того, як прибрати обвислий живіт (так званий шкірно-жировий фартух), може гостро стояти перед людьми різного віку. Цей дефект виникає внаслідок різних причин, але усунути його можна на будь-якому етапі. З урахуванням стадії при цьому використовуються різні методи. Усувати висячий недолік потрібно у будь-якому випадку, інакше він загрожує набути більш занедбаного характеру.

Чому обвисає живіт у жінок?

Спровокувати утворення фартуха можуть різні фактори:

• жир у ділянці живота з'являється, як наслідок порушеного метаболізму — фартух є причиною неправильного харчування та сидячого способу життя;
• порушення гормонального фону теж провокують обвислий живіт;
• збій у роботі ендокринної системи;
• цукровий діабет та порушення функцій щитовидної залози;
• часто з'являється після кесаревого розтину;
• генетика;
• неправильна постава та викривлення хребта;
• втрата тонусу м'язів внаслідок повної відмови від фізичних вправ;
• вживання великої кількості спиртного;
• різке схуднення.

Чи можна прибрати фартух?

Обвислий живіт можна повністю прибрати на початковій стадії за допомогою нескладних маніпуляцій. Якщо фартух є незмінним супутником протягом тривалого періоду, то позбутися його буде складніше - в хід повинні піти всі доступні засоби, діяти необхідно комплексно. Сильно запущені випадки, коли на животі з'являються обвислі складки, можна виправити тільки за допомогою хірургічного втручання.

Способи та засоби

Підтягнути шкіру і прибрати обвислий живіт можливо поступово за допомогою процедур, що регулярно виконуються. Насамперед необхідно позбутися зайвого жиру в проблемній ділянці, а потім повернути м'язам живота втрачений тонус.

Самомасаж

Найефективнішим масажем проти обвислого живота є китайський різновид процедури. Його рекомендується робити щодня, приділяючи щонайменше 10 хвилин. Виконується він так:

1. Легти на спину, щільно притиснувши поперек до підлоги.
2. Підняти ноги перпендикулярно до верхньої частини тулуба, потім опустити до 45º. У цьому положенні слід затриматися на 20 секунд.
3. Утримуючи ноги над підлогою, напружити прес. Виконувати пощипування зони живота та ретельно проминати його кісточками пальців. Рухи мають бути спрямовані за годинниковою стрілкою, їх потрібно постійно чергувати та робити із зусиллям.
4. Після закінчення часу опустити ноги на підлогу, розслабитися.
5. Всі 10 хвилин виконувати інтервальні підходи, чергуючи масаж та відпочинок.

Вправи

Щоб прибрати обвислу шкіру живота, недостатньо просто накачати прес. Для тренувань слід обирати такі вправи, які залучають усі м'язи живота. Особливо ефективними вважаються статичні положення, під час яких напружується проблемна область. Їх можна виконувати як у домашніх умовах, так і у спортзалі, чергуючи з кардіотренуванням.

Вакуум

1. Легти на спину.
2. Видихнути повністю все повітря.
3. Втягнути живіт усередину, створюючи ефект ваккуму. Повинне скластися враження, що живіт йде під ребра, щільно прилягаючи до хребта.
4. У цьому положенні видихнути залишки повітря через рот, промовивши звук «Пха».
5. Затриматись на 10-15 секунд.
6. Робити впродовж 5 хвилин.

За допомогою обруча

Хала-хуп здатний не лише прибрати фартух, а й значно підтягнути боки. Починати крутити обруч потрібно з 5 хвилин, поступово збільшуючи час, дійшовши зрештою до 15 хвилин. Згодом можна використовувати більш важкий обруч.

Гімнастика

Прогини та розтяжка підвищують еластичність м'язів живота. Зникає в'ялість, також підтягуються боки. Щоб прибрати обвислий фартух роблять прогини в різні боки, нахили, планку та традиційні скручування на прес.

Заряджання

Регулярне ранкове заряджання може бути в рази ефективніше, ніж вечірнє тренування. Вранці тіло сприйнятливіше до фізичних навантажень, що виливається в негайний результат. Нескладний комплекс вправ, що складається з нахилів, велосипеда, планки та підняття прямих ніг лежачи, здатний швидко прибрати обвислі частини.

Відео-комплекс вправ

Обгортання

Спеціальні склади зменшують обсяг талії, позбавляючи фартуха. Наносяться вони під харчову плівку на 40-50 хвилин.

Тривалість курсу становить 10-12 процедур, між якими необхідно робити перерву на 2-3 дні. Вказані прості рецепти допоможуть повернути фігурі стрункість:

• 2 великі ложки сухої ламінарії заливаються склянкою окропу, настоюються 2 години. Після цього наносяться на живіт, укріплюються харчовим целофаном;
• заварити мелену каву, дати настоятися, рідину злити. Додати до кавової гущі ложку меду, ретельно перемішати і нанести на зону фартуха. Замотати плівкою;
• блакитну глину розбавити теплою водою до густої сметани, нанести на живіт, обмотати целофаном.

Харчування

Не останню роль усунення обвислого живота грає правильне харчування. Слід ретельно вибирати продукти, віддавати перевагу вареній їжі та стравам, приготованим на пару. Крім великої кількості свіжих овочів та фруктів до раціону необхідно включити нежирні сорти риби та м'яса, крупи. Водночас важливо контролювати водний режим, випиваючи щодня щонайменше 2х літрів чистої негазованої води.

Креми, маски, скраби

Косметичні засоби, що усувають обвислий живіт, повинні містити жироспалюючі компоненти та інгредієнти, що підвищують еластичність шкіри. До їх складу можуть входити ефірні та базові олії (для позбавлення від живота найкраще підходять цитрусові есенції, абрикосова, виноградна та олія авокадо), пекучі речовини (екстракт червоного перцю, кориця, порошок гірчиці), компоненти, що підтягують (ламінарія, блакитна глина, кава ). Альтернативою дорогим фірмовим кремам можуть стати народні засоби, виготовлені на основі вже вказаних складових.

Операція

Хірургічно прибрати обвислий живіт можна двома способами:

• За допомогою ліпосакції – процедури, що проводиться під загальним наркозом. Здійснюється вона за допомогою введення спеціальної канюлі, яка розхитується хірургом, руйнуючи жирові відкладення. Останні відкачуються через вакуумний прилад.
• Більш серйозною операцією вважається абдомінопластика. До неї вдаються лише в екстрених випадках. Вона полягає у відрізанні обвислих тканин. Процедура також може включати операційне зміцнення м'язів проблемної зони.

Обидві операції є втручання в організм, тому необхідно пройти належні медичні обстеження і переконатися, що іншими способами прибрати обвислий живіт неможливо.

Особливості після пологів та кесаревого розтину

Протягом відновлювального післяпологового періоду (2-3 місяці) рекомендується відмовитися від фізичних навантажень, після цього вводити вправи поступово, починаючи з простого комплексу.

Необхідно наголосити на правильне харчування, але в період лактації вибудувати раціон таким чином, щоб він не завдав шкоди дитині.

Особливості після схуднення

Після схуднення прибрати обвислий живіт цілком реально, але зусиль доведеться докласти чимало - різка втрата маси тіла загрожує утворенням зморшок і розтяжок, яких також потрібно позбавлятися. Тому найбільш вірним рішенням буде комплекс заходів, що включає:

• правильне харчування,
• масаж,
• регулярні фізичні вправи,
• контрастний душ,
• обгортання та відвідування сауни.

Як швидко позбутися?

У разі, коли прибрати обвислий живіт необхідно в короткий термін, до вже описаних домашніх процедур варто підключити косметичні. Сучасні салони краси надають широкий спектр послуг, серед яких можна вибрати найбільш підходящу для усунення проблеми:

• мезотерапія - ін'єкційний спосіб, заснований на введенні під шкіру речовин, що повертають пружність животу;
• нитковий ліфтинг - за допомогою ниток створюється своєрідний корсет, який підтримує м'язи живота в тонусі;
• УЗ-ліпосакція - апаратна дія на жирові відкладення. Ефекту від перерахованих процедур можна досягти, якщо робити їх курсом.

Результати

За допомогою радикальних способів усунути фартух можна моментально, але слід враховувати час, що витрачається на реабілітаційний період. Безопераційні методи вимагають триваліший термін — залежно від занедбаності ситуації на усунення недоліку може піти від 2 місяців до півроку. Зміни у своїй відбуваються поступово, як позбавляючи живота, а й повністю поліпшуючи зовнішній вигляд.

Фото до та після

Прибрати обвислий живіт можна за допомогою косметичних процедур або самостійно в домашніх умовах. Можна вперто позбавлятися від нього за допомогою спорту або налагодивши раціон, але більш вірним рішенням буде використання комплексного підходу, що включає правильне харчування, масаж, фізичні вправи, контрастний душ і обгортання.

Часто після пологів за допомогою кесарева або не зовсім вдалого схуднення жінок турбуватиме питання: як прибрати фартух на животі. Фартух - , що звисає внизу живота і має не естетичний вигляд. Вирішення такої проблеми можна знайти дуже швидко: використовувати операцію з видалення зайвої жирової тканини, якщо ціна вас не турбує, або спробувати позбутися в домашніх умовах, виконуючи нескладні вправи і правильно харчуючись.

Безліч жінок стикається з проблемою, прозваної в народі «фартухом». такого явища виступають:

• використання кесарева для проведення пологів;
• Невдала пластична операція;
• Чи не правильна методика схуднення.

У перших двох випадках мало, що залежить безпосередньо від вас, у всьому виною обставини, що склалися. Пологи можуть бути важкими або хірург недостатньо досвідчений, проте результат буде один – фартух на животі.

В останньому випадку з неправильною методикою схуднення все залежить саме від вас. Варто пам'ятати кілька моментів перед використанням будь-якої дієти, особливо для корекції живота:

1. Жировий шар на животі спалюється в останню чергуь. Щоб ви не робили – така специфіка організму.
2. Дотримуватись правил дієти варто неухильно. Навіщо сидіти на, якщо не збираєтеся дотримуватися правил, самодисципліна відіграє головну роль у будь-яких починаннях.
3. Можна застосовувати дієту самостійноАле краще проконсультуватися у дієтолога. Вивчивши особливості вашого організму, лікар порадить найефективніші варіанти схуднення.

Способи видалення фартуха

Будь-яка естетична проблема має два шляхи вирішення: радикально (хірургічним шляхом) чи природно (в домашніх умовах). Щоб позбавитися фартуха самостійно, слід використовувати комплекс дій, виконання яких прибере обвислий живіт з вашого життя назавжди. Корисні дії складаються з:

• Правильне харчування;
• Вправи для підтяжки живота;
• Домашні процедури

Акцентуємо увагу використання всіх вищеописаних заходів для ефективного спільно, не вибираючи якийсь один метод.

Харчування

Обвислий живіт не дає вам спокою напередодні літа, не переживайте і скористайтеся рядом порад для усунення проблеми:

• Не їжте раніше, ніж за 2-3 години до сну;
• Основне навантаження по вживанню їжі перенесіть на першу половину дня, після обіду їжте не важку їжу: рибу чи овочі;
• Розподіліть обсяг їжі на 3 основні прийоми (обід, вечеря, сніданок), і 2 перекушування (між сніданком та обідом, між обідом та вечерею);
• Змініть характер вживання їжі: ретельно пережовуйте, їжте не поспішаючи, і не переїдайте (щоб не переїдати, просто візьміть меншу тарілку, решта зробить за вас звичка!);
• Будь-яка жирна, смажена чи солодка їжа не сприяє схуднення, постарайтеся виключити таку їжу з раціону;
• Рекомендується починати денний прийом їжі зі шматочка або, що дасть гарний бурст для активного травлення, а склянка кефіру на ніч дозволить організму без проблем закінчити свою роботу.

Не хитрі правила допоможуть вам зменшити і підтягнути обвислий після пологів або кесаревого розтину живіт буквально за 2-3 тижні, але закріпити результати допоможуть додаткові вправи та процедури в домашніх умовах.

• Радимо почитати про те,

Вправи

Вправи, що коригують обвислий живіт досить прості і включають 3 основних види:

1. дуже плідно зменшує жировий шар у ділянці живота. Рухи тіла під час бігу допомагають "розбивати" жирові клітини в районі фартуха. Однак не варто старатися, бігайте вранці по 20-30 хвилин краще підтюпцем, без поспіху. Не влаштовуйте вечірні забіги - так ви спалюєте придбані за день калорії, а не накопичені;
2. Пам'ятайте: ви не качаєте м'язи, а позбавляєтеся жиру, зайва старанність тільки додасть проблем. Намагайтеся обмежитися 50 підйомами – такого навантаження буде достатньо.
3. Найефективніший варіант – кручення обруча. Ще більше посилить результат застосування жирові клітини під дією обруча швидко руйнуються, що призводить до зменшення розмірів фартуха. Приділіть обручу 10-15 хвилин на початку дня - і обвислий живіт зникне за 3 тижні.

Запорукою швидкого позбавлення фартуха в домашніх умовах за допомогою є спільне застосування бігу, обруча і хитання преса. Але не перестарайтеся. Не важливо скільки ви зробили, важливо – як якісно!

Ліпосакція

Радикальним варіантом вирішення проблеми фартуха можна вважати процедуру, яку не можна проводити самостійно. Така операція проводиться досить швидко і дає позитивний результат вже через 2-3, або навіть менше, місяців. Але після кесарева, доведеться почекати з ліпосакцією, можна завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Ліпосакція фартуха, як і будь-яка операція, вимагає:

1. Ретельна підготовка (після проходження всіх тестів та хірург обирає варіанти проведення процедури)
2. Значні фінансові вкладення (ціна ліпосакції фартуха стартує від 20000 рублів, але якщо вас не хвилює, скільки коштуватиме операція – не звертайте уваги на цей пункт)
3. Період реабілітації (тривалість періоду відновлення залежить від обраної методики, але у будь-якому випадку вам доведеться зіткнутися з низкою труднощів: дискомфортом, носінням спеціальної білизни.)

Вас не лякають такі труднощі, тоді така операція легко усуне результати пологів, застосування кесарева або інші причини, що викликають обвислий живіт.