Освітня кінестетика. Освітній портал. Вправи, що поглиблюють позитивне ставлення

Минув місяць навчання. А дочка-першокласниця за уроки сідає з тяжким стогоном. Видно: втомився чоловік мізками ворушити. 10 хвилин сидить за зошитом і видихається. Відволікається. То зі злості шваркне олівцем об стіл - гачок не вийшла! А то й сльозу пустить... мучениця.

Що ж робити? Як допомогти? Може, гаркнути як слід?

Є такий метод – освітня кінестетика, – вчасно дала наведення педагог-психолог Державної столичної гімназії Олена Міхєєва. - Вчить викручуватися із подібних ситуацій. Візьмемо 4 вправи, займуть 2 – 3 хвилини. Якщо їх робити безпосередньо перед уроком або перед виконанням домашнього завдання, дитині набагато простіше зняти напругу і зосередитися. До речі, і дорослим вони чудово підійдуть. А гарчати на школярів, особливо молодших, у жодному разі не можна, їм і так нелегко.

Та не хвилюйтеся ви - вправи справді не складні!

ПРОСТО ДОБАВ ВОДИ

Беремо склянку чистої води і робимо 2 – 3 ковтки. Не більше, бо шлунок вирішить, що його годують, і кров піде не в голову!

Коли людина втомлюється, у неї пересихає у роті. Вода – це електроліт. Коли ми п'ємо, активуємо роботу головного мозку.

«КНОПКИ МОЗКУ»

Одну руку кладемо на область пупка, другу – великим та вказівним пальцями на дві точки під ключицею між першим та другим ребром (див. фото). Це і є точки, що активують роботу мозку, що допомагають наситити його киснем. Починаємо їх акуратно масажувати.

Якщо дітям складно їх намацати – нехай просто погладять долонькою у верхній частині грудей «себе, коханого». Потерли? Відчули, що ДОСИТЬ, поміняйте руки!

Тільки не треба з силою давити на крапки! І дихайте спокійно. Ця вправа додає ясності. Світ стає чіткішим, а фарби яскравішими.

«Перехресні кроки»

Мозок ми напоїли, напоїли киснем, тепер треба синхронізувати роботу правої та лівої півкулі. Стоїмо вільно і спокійно. Піднімаємо ліву ногу – до неї опускаємо праву руку (див. фото 3). "Зустрітися" їм судилося приблизно на рівні живота (мають працювати косі м'язи живота). Потім рука та нога змінюються. І так 3 – 5 разів.

До речі, якщо у вас гіперактивна дитина, цю вправу можна пропустити. Аж надто воно «заряджає» енергією.

«ГАКИ ДЕННІСОНА»

Отриману енергію треба швиденько засвоїти. Допоможе наступна вправа - вона складається із двох частин.

а) Перехрещуємо ноги. Мова прибираємо за зуби на верхнє небо (це положення допомагає згадати, як ми в утробі смоктали пальчик, дає спокій та впевненість). Витягуємо руки вперед та з'єднуємо тильною стороною долонь. Тепер перехрещуємо руки та робимо замочок із пальців. Згинаємо руки в ліктях і притискаємо до грудей. (Хто не зовсім зрозумів – на сайті кр.ru відео вправ. «Крюки» простіше показати, ніж описати.)

Заплющуємо очі. Вони хоч і закриті, але дивляться в стелю (див. фото 4а).

Під час вправи вас може почати похитувати. Це нормально. Якщо «штормить» надто сильно – робіть його сидячи.

б) Ноги паралельно, шкарпетки трохи всередину, коліна розслаблені. Руки витягаємо вперед і з'єднуємо пальці будиночком (див. фото 4б). Великий палець спрямований у стелю, решта в підлогу. Очі відкриті, теж дивляться на підлогу.

Кажуть, після цієї вправи навіть у найбільшому класі настає повна тиша... Усі готові до роботи.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?

Дитина пізнає світ через рух, саме так розвиваються зв'язки між мисленням, тілом та емоціями, – пояснює Олена. – Але сучасні діти взагалі мало рухаються. Все частіше біля комп'ютера сидять або біля телевізора. Починають бігати-стрибати, їх смикають: не можна! Сиди смирно!

Ці вправи розробив американський психолог Пол Деннісон. Він більше 20 років допомагав дорослим та дітям у центрі для неуспішних. Називається система "Гімнастика мозку". В основі саме «прості, природні рухи маленької дитини» та розробки нейропсихологів. До речі, комплекс можна робити вранці як зарядку.

P. S. Доньці-першокласниці вправи сподобалися. Поки що робимо на ура. За хаткою вже другий день не ридаємо. І – не вірю в збіги – дочка принесла зі школи перші добрі позначки.

У найближчих випусках "Здоров'я" ми покажемо вправи, які допоможуть "включитися в роботу" очам та вухам.

* Важливо: не можна змушувати дитину робити цю гімнастику, все має бути охоче. Під час вправ дихання вільне. Робити їх треба, як то кажуть, «поки що комфортно». Хочеться довше – заради бога.

Шановний читачі, якщо у вас поки що немає проблем з головою, з пам'яттю, з координацією, то ви можете не займати свій дорогоцінний час читанням цієї статті. Повернетеся до неї, коли життя зробить сюрприз. У переважній більшості людей він трапляється лише в різний час. І цей доленосний подарунок виявиться в тому, що одного разу

• ви відчуєте невпевненість у собі, дратівливість
• вам стане важко зосередитися і прийняти рішення у скрутній ситуації,
• зауважте, що стресова ситуація настає все частіше і частіше, а йде все повільніше і повільніше
• помітите легке порушення координації.

Наприклад, ви відмінно бачите дверний одвірок або шафу, але, проходячи повз, ударяєтеся об нього, придбавши синець. Або чітко бачите чайну чашку або склянку, що стоять на столі, але, спробувавши взяти їх, перекидаєте.

Всі ці начебто дрібниці свідчать про те, що перший дзвіночок від вашого мозку вже продзвенів, і посилом цього сигналу мозок вимагає уваги до себе.
У народі кажуть, що «якщо Бог когось хоче покарати, то позбавляє його розуму». Цей афоризм доводить велику важливість збереження людиною здатності розумової діяльності. Людина, яка втратила розум, перестають бути людиною, Особистістю. І що робити? Адже процес старіння мозку - це природний біологічний процес, а зі старінням мозку послаблюється розумова діяльність, погіршується пам'ять, знижується концентрація уваги.
Щоб відповісти на це питання, необхідно познайомитись із функціями мозку.
Homo sapiens - людина розумна, тобто істота, що володіє розумом і свідомістю.
За безмежністю можливостей людський мозок можна порівняти з комп'ютером. Наш мозок із самого народження налаштований на пізнання світу. Він щодня пізнає щось нове, запам'ятовує інформацію, зберігає її, а при незатребуваності її видаляє.
Мозок розділений на дві півкулі: ліву та праву. Кожна з них виконує свої функції.
Спостерігаючи за діяльністю розуму, можна переконатися, що він великий трудівник, тому що ніколи не відпочиває. А ще розум - великий ошуканець, тому що він створює ілюзію власного відпочинку. Так, наприклад, людина, яка скаржиться на постійне недосипання, відсутність енергії, млявість і знаходить купу причин для виправдання свого стану, влучивши вільну хвилинку, сідає за комп'ютер і проводить не одну годину за комп'ютерними іграми.

КІНЕЗІОЛОГІЯ І ПРОФІЛАКТИКА СТАРІННЯ МОЗКУ.

У світі проблеми з пам'яттю стрімко «молодшають». І фізіологічними причинами погіршення пам'яті є як вікові зміни, і проблеми з кровопостачанням мозку, зменшення кількості нервових клітин мозку, атеросклероз, зниження рівня фізичної активності, а й відсутність тренування мозку. І якщо не тренувати розум і пам'ять, процес деградації зупинити буде неможливо, і відновити втрачену функцію не вдасться. Але при систематичному необтяжливому тренуванні мозку інтелектуальними навантаженнями пам'ять і розум можна відновити.
Не можна забувати про загальний фізичний стан, тому що він впливає на інтелект та пам'ять. Активний спосіб життя сприяє підвищенню і фізичного, і психологічного тонусу, покращення настрою та самопочуття. Мозок, стомлений великими розумовими зусиллями, відновлюється значно швидше після виконання фізичного навантаження. Під її впливом відбуваються структурні зміни в мозку, які сприяють зростанню нервових клітин та виробленню нейрохімічних речовин, що стимулюють зростання та відновлення клітин мозку.
Загальновідомий те що, що з роботі мозок використовує лише 10-15% свого потенціалу. Але застосовуючи гімнастику для розуму, можна підвищити ефективність мозкової діяльності.
Ви здивуєтеся, та хіба фізичні вправи можуть вплинути на роботу головного мозку? Так, можуть. Є вправи, які можуть стимулювати роботу мозку. Існують спеціальні вправи гімнастики для мозку для людей похилого віку.
Лікар із США Пол Деннісон ще у 70 роки минулого століття розробив систему занять нескладними фізичними вправами, які отримали назву «Гімнастика для розуму». Час показав, що ця гімнастика дуже ефективна, особливо для дітей та людей похилого віку. У Росії її ця практика стала відома наприкінці 80-х ХХ століття і дала розвиток новому напрямі у медицині – кінезіології.
Кінезіологія - це наука про розвиток головного мозку через рух.
На основі цієї науки було розроблено педагогічну програму освітня кінестетика.
Нам, які звикли до того, що наш мозок керує тілом, важко повірити, що рух приносить користь у розвитку мозку та покращує розумові здібності. Але координовані рухи, особливо перехресні, підвищуючи резервні можливості мозку, збільшують кількість нервових зв'язків, підвищуючи його резервні можливості. Займаючись практичними розробками в цій галузі, кінезіологи довели, що гімнастиці для розуму, як і любові, «всі віки підкорені», але особливо гарна вона для дітей та людей зрілого віку. Гімнастика для розуму - це спосіб збереження здатності до концентрації уваги, відновлення пам'яті. Вона дуже проста, вимагає не більше півгодини і займатися нею можна завжди та скрізь незалежно від місця та часу.
Вправ для тренування розуму – безліч. Необхідно вибирати те, що вирішить саме ваше індивідуальне завдання, не треба гнатися за великою кількістю вправ. Згадайте мудрість прислів'я: «Важко втихомирити зграю мавп, але з однією мавпою справити набагато легше». Постарайтеся впоратися саме зі своєю мавпою. Розум піддається тренуванню, як і тіло, лише трохи повільніше.
Мозок запам'ятовує повільні рухи, тому потрібні регулярні щоденні заняття. Добре було б виконувати весь запропонований комплекс щодня, але при сучасному цейтноті достатньо виконати одну вправу, яка дасть цієї хвилини потрібний результат. Просто для цього треба мати під рукою список вправ із їх терапевтичним ефектом.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ РОЗУМУ І РОСІЙСЬКИЙ МЕНТАЛІТЕТ.

Є одна важлива особливість освоєння гімнастики розуму саме російськими людьми. Ми звикли вважати, що «без праці не виймеш рибку зі ставка», тобто. для досягнення будь-якого результату треба попрацювати до сьомого поту. Така особливість нашого менталітету. А гімнастика для мозку не потребує ні поту, ні напруження, ні зусиль, бо це не спорт.
Ось і сумнівається російська людина у можливості позитивного результату. А даремно сумнівається!
Вправи надзвичайно прості, їм не треба ні інвентарю, ні спортивної форми. Програму занять складено для дітей. Але ця програма «Гімнастика для розуму» і для людей похилого віку чудово підходить. А оскільки діти люблять грати та не люблять вчитися, то й назви ці вправи отримали кумедні. Це не повинно викликати тривоги у тих, хто займається, тому що вправи з такими несерйозними назвами дають досить серйозний позитивний результат.

КІНЕСТЕТИКА І ВПРАВИ ПРОГРАМИ.

Ці вправи – практична частина освітньої кінестетики. Вони корисні як дітям, так і батькам, а також дідусям і бабусям, тому допоможуть зняти втому очей, напруження шиї, біль у спині після роботи за комп'ютером або керування автомобілем. Особливо вони рекомендуються «очкарикам», оскільки покращують роботу очних м'язів, зміцнюють зв'язок «рука-очей». І, мабуть, найголовніше, стимулюють бажання фантазувати та активно творити.

Вправа "КРОС КРОЛИ".

Варіант 1.

Повзайте по підлозі, як дитина. Можна просто марширувати на місці чи з мінімальним просуванням.
Варіант 2
Стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях пальцями вгору.
Підніміть праве стегно і нахиліться до нього лівим плечем. Випряміть.
Підніміть ліве стегно і одночасно нахиліться до нього правим плечем.
Голова трохи повертається у бік нахилу.
Рот та губи розслаблені.

Терапевтичний ефект.
Вправа покращує інтеграція лівої та правої півкулі. Активізується робота прямих та косих м'язів живота, що сприяє зниженню ваги та покращенню роботи внутрішніх органів. Примушуючи працювати м'язи живота, розслаблює м'яз попереку і тим самим знімає біль у спині при радикуліті, але виконувати вправу потрібно повільно в положенні лежачи.

Вправа «КНОПКИ МОЗКУ».

Великий і вказівний пальці лівої руки поставте під ключиці (там є 2 ямки). Права рука розташована на пупці. Злегка помасажуйте ямки протягом хвилини. Змініть положення рук.
Також потрібно масажувати ямочки, розташовані між 1 і 2 рубом під ключицями.

Терапевтичний ефект.

Це потужна нейро-лімфатична зона з великими судинами, що йдуть від серця, тому вправа синхронізує роботу великих судин мозку та серця. Вправа збільшує тонус кори головного мозку, а масаж біологічно активних точок дозволяє змусити працювати обидві половинки мозку.

Вправа «Ковпак для ДУМАННЯ».

Візьміться за верхню частину вуха, щоб великий палець був ззаду, а решта чотири на передньому краї, і м'яко масажуйте, просуваючись по краю вуха зверху вниз і злегка розтягуючи назад і вивертаючи кожну точку вуха.
Потім поверніть голову вліво до краю. Масируйте собі вуха, дозволяючи голові йти далі і далі. При цьому намагайтеся заглянути назад якнайдалі. Масаж робіть зверху донизу. Коли голова повернеться до краю, припиніть виконання вправи.
Поверніть те саме вправо.

Терапевтичний ефект.
На краю вуха розташовано багато біологічно активних точок, пов'язаних із хребтом. Масаж цих точок дозволяє розтягнути та розслабити весь хребет. Поліпшується кровопостачання мозку, активізуються розумові процеси.

Вправа "СОВА".

Візьміться правою рукою за ліве плече посередині, трохи поверніть голову вліво.
Розминайте м'яз, на видиху стискаючи пальці і вимовляючи «УХ». Розширте очі і дивіться, як сова. Голову трохи повертаєте з боку на бік.
Повторіть те саме лівою рукою.

Терапевтичний ефект.

Завдяки «вуханню», знімаються щелепні затискачі, що робить мова більш зв'язковим. Ця вправа особливо корисна після тривалого листа, роботи з комп'ютером, водіння машини (для дорослих). Вправа поєднує всі канали сприйняття: аудіальний, візуальний, кінестетичний. Воно також стимулює внутрішню мову та творче мислення. Як наслідок, покращуються навички читання, слухання, письма, мови, підвищується увага, покращується пам'ять. Виконуючи рухи, важливо домогтися, щоб працювало все тіло.

Вправа «ЛІНІВІ ВОСЬМІРКИ».

Поставте ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті. Тіло розслаблене.
Зігніть ліву руку в ліктьовому суглобі і виставте вперед. Великий палець дивиться нагору. Зафіксуйте на ньому погляд. Великий палець руки на середній лінії тіла. Намалюйте вісімку, що лежить, стежачи очам за рухом великого пальця.
Повторіть те саме правою рукою.
Потім виконайте його двома руками разом.

Терапевтичний ефект.
Вісімки у повітрі для синхронізації діяльності мозку та тіла.
Під час руху очей, що стежать за рухом пальця, розтягуються всі вісім пар м'язів очей, покращується кровопостачання очей, і це сприяє відновленню зору. Очі тісно пов'язані з хребтом та загальним лімфострумом в організмі. Ліниві вісімки активізують роботу крижових та м'язів живота та покращує роботу внутрішніх органів. Вони розкріпачують шийний відділ хребта, у зв'язку з чим краще циркулює спинномозкова рідина.

Вправа «ГАКИ ДЕНІСОНА».

1 частина.
Поставте ноги скрестно, руки витягніть вперед долонями назовні.
З'єднайте долоні, переплітаючи пальці та вивертаючи руки до грудей.
Мова притисніть до неба, очі підніміть нагору.
Стійте у такому положенні стільки часу, скільки вам буде комфортно.
2 частина.
Стійка - ноги нарізно, долоні з'єднайте човником, руки вниз на рівні низу живота. Очі опустіть униз, язик притисніть до неба. Стійте у такому положенні стільки часу, скільки вам буде комфортно.
Цю вправу можна виконувати, сидячи на стільці. Долоні, з'єднані човником, потрібно покласти на коліна, подивитися на них і подумати про проблему, що викликала стресову ситуацію.

Терапевтичний ефект.
У перехресному положенні рук та ніг відбувається потужна інтеграція півкуль головного мозку. Ця поза допомагає людині поступово заспокоїтися, зняти стрес та напруження.

ВІДЕО З КОМПЛЕКСОМ «ГІМНАСТИКА ДЛЯ МОЗКУ».

Якщо у вас після прочитання статті та перегляду відео з окремими вправами ще залишилися питання, перегляньте відео з єдиним комплексом, де вправи дано у певній послідовності.

Відео з теорії та методики занять «Гімнастикою для мозку.

А це відео допоможе вам знайти відповіді на питання з теорії та методики застосування «Гімнастики для мозку». У ньому Ольга Троїцька, відомий психолог та консультант, член московського товариства сімейних терапевтів та консультантів, у розмові з Олександром Гордоном дає майстер-клас з навчання «Гімнастиці для розуму».

Будьте здорові та успішні!

Наукові дослідження, що проводяться в психології та нейрофізіології виявили, що певні фізичні рухи впливають на розвиток інтелекту людини.
На підставі отриманих висновків виникла нова система - Освітня Кінезіологія, Спрямована на вивчення зв'язків ум-тіло, та оптимізацію діяльності мозку через фізичні рухи.
На теоретичній базі освітньої кінезіології американськими психологами Полом та Гейлом Деннісоном була розроблена програма Нейрогімнастики - "Гімнастика мозку". Це методика активації природних механізмів роботи мозку за допомогою фізичних вправ, поєднання руху та думки.

За допомогою спеціально підібраних вправ організм координує роботу правої та лівої півкуль та розвиває взаємодію тіла та інтелекту.
Кожна з вправ нейрогімнастики сприяє порушенню певної ділянки мозку і включає механізм поєднання думки і руху. Внаслідок цього новий навчальний матеріал сприймається цілісніше і природніше, як би розумом і тілом, і тому краще запам'ятовується. Крім цього вправи для мозку також сприяють розвитку координації рухів та психофізичних функцій.

Під впливом кінезіологічних тренувань в організмі відбуваються позитивні структурні зміни. Сила, рівновага, рухливість, пластичність нервових процесів складає вищому рівні. Удосконалюється регулююча та координуюча роль нервової системи. Гімнастика мозку дозволяє виявити приховані здібності людини та розширити межі можливості діяльності його мозку. Нейрогімнастика - це універсальна система вправ, вона ефективна для дітей і дорослих у віці. Але особливо актуально застосування кінезіологічних вправ у дітей із проблемами розвитку.

Цілі кінезіологічних занять:

Розвиток міжпівкульної спеціалізації.
Розвиток міжпівкульної взаємодії.
Розвиток комісур (міжполушарних зв'язків).
Синхронізація роботи півкуль.
Розвиток дрібної моторики.
Розвиток здібностей.
Розвиток пам'яті, уваги.
Розвиток мови.
Розвиток мислення.
Усунення дислексії та дисграфії.

Метод кінезіологічної корекції покращує у дитини пам'ять, увагу, мовлення, процеси письма та читання, просторові уявлення, дрібну та велику моторику, знижує стомлюваність, підвищує здатність до довільного контролю. Як показує досвід, освітню кінезіологію необхідно використовувати для корекції дітей, які мають відхилення у розвитку.

Заняття повинні проводитись систематично у спокійній, доброзичливій обстановці. Важливим є точне виконання кожної вправи, тому необхідно індивідуально навчити кожного учня. Виконання кінезеологічних вправ можливе як удома з батьками, так і на предметних уроках або спеціальних заняттях з кінезеології. Заняття починаються з вивчення вправ, які поступово ускладнюються, і збільшується обсяг виконуваних завдань.

ВПРАВИ

Визначальний вплив та дію кінезіологічних вправ, опис їх виконання.

1. «Кнопки мозку»

Допомагають прокинутися та налаштуватися на роботу. Готують вестибулярний апарат, активізують діяльність мозку, готуючи його до сприйняття сенсорної інформації.

Вихідне положення: Виконується стоячи.
Одна рука масажує поглиблення між першим і другим ребрами у зоні ліворуч і праворуч під ключицями. Інша рука знаходиться на пупці, що дозволяє зосередити увагу на центрі тяжкості.

2. «Гаки»

Допомагають залучитися до будь-якого процесу та повноцінно сприймати інформацію. Активізують роботу інтелект – тіло. Вправу радять використовувати тим, хто перебуває у стані стресу, щоб заспокоїтися та переключити увагу. Повторити 8-10 разів.

Вихідне становище: можна виконувати стоячи, сидячи, лежачи. Схрестіть кісточки ніг, як зручно.

Потім витягніть руки вперед, схрестивши долоні один до одного, зчепивши пальці в замок, вивернути руки всередину на рівні грудей так, щоб лікті були спрямовані вниз.

3. «Коліно – лікоть»

Активізують зону обох півкуль утворюється велика кількість нервових шляхів (комісур), забезпечують причинно-обумовлений рівень мислення.

Вихідне становище: Стоячи.
Підняти і зігнути ліву ногу в коліні, ліктем правої руки доторкнутися до коліна лівої ноги, потім із правою ногою і лівою рукою. Повторити вправу 8-10 разів.

4. «Згинання п'яти»

Включається в роботу ділянка мозку, що відповідає за формування та виклад думки, активізуються творчі здібності.

Вихідне становище: Сидячи.
Покладіть кісточку на інше коліно. Знайдіть руками напружені місця в литковому м'язі і, притримуючи їх, згинайте та розгинайте стопу. Повторіть також для іншої ноги.

5. "Кулак". "Ребро". «Долоня».

Ці вправи покращують розумову діяльність, синхронізують роботу півкуль, сприяють запам'ятовуванню, підвищують стійкість уваги, активізують процеси письма та читання.

Сидячи, руки знаходяться на площині столу.
Три положення руки послідовно змінюють одне одного:

1. Стиснута в кулак долоню.

2. Положення долоні ребром на площині столу.

3. Розпрямлена долоня на площині столу.

Виконується спочатку правою рукою, потім лівою рукою, потім двома руками разом. Повторити 8-10 разів.

6. «Слон»

Це найбільше інтегруюча вправа. "Гімн мозку". Балансує всю систему «інтелект – тіло», стимулює та відновлює нервові мережі, сприяє концентрації уваги. Зміцнюють зовнішні м'язи очей, знімають напругу після роботи на комп'ютері, знімають напругу і біль у спині.

Вихідне становище: Стоячи.
Встаньте у розслаблену поз. Коліна злегка зігнуті. Нахиліть голову до плеча. Від цього плеча витягніть руку вперед, як хобот. Рука малює «Ліниву вісімку», починаючи від центру зорового поля вгору і проти годинникової стрілки; при цьому очі стежать за рухом кінчиків пальців.

Вправу виконувати повільно від трьох разів до п'яти лівою рукою, притиснутою до лівого вуха і стільки ж разів правою рукою, притисненою до правого вуха.

7. «Лінові вісімки для очей»

Відбувається мієлінізація нервових мереж, що сприяє формуванню умінь, навичок, а це особливо важливо у сензитивний період розвитку дітей. Допомагає у періоди творчого застою, легше знайти рішення у складній ситуації.

Вихідне положення: Стоячи або сидячи.
Витягнути руку вперед, зігнути в лікті, підняти великий палець руки на рівень перенісся, описувати вісімки в горизонтальному полі. Стежити за рухом великого пальця, лише очима. Малювати вісімки праворуч наліво та зліва направо, зверху донизу. Повторити 8-10 разів.

8. «Лінові вісімки для письма»

Обводимо контур рукою від центру проти годинникової стрілки: вгору, вліво та назад до центру;
потім за годинниковою стрілкою: вгору, вправо та назад через низ до центру.
Кожною рукою малюється п'ять або більше вісімок, потім обома руками.

9. «Дзеркальне малювання»

Вправа сприяє синхронізації роботи півкуль, сприйняттю інформації, покращує запам'ятовування інформації.

Вихідне положення: на дошці або на чистому аркуші паперу, взявши в обидві руки по олівцю або фломастеру, одночасно малювати дзеркально-симетричні малюнки, літери.

10. «Енергетична позіхання»

Знімається напруга з м'язів обличчя, очей, рота, шиї. Поліпшуються функції голосових зв'язок, стає чіткішим.

Вихідне становище: Сидячи.
Широко відкрити рот і спробувати позіхнути, натиснувши при цьому кінчиками пальців на суглоб, що з'єднує верхню і нижню щелепи. Повторити 5-8 разів.

11. «Думаючий капелюх»

На поверхні вуха знаходиться 148 активних точок. Ця вправа допомагає зосередитися, а також краще слухати та говорити.

Вихідне положення: Сидячи чи стоячи.
М'яко розправити і розтягнути однойменною рукою зовнішній край кожного вуха в напрямку нагору назовні від верхньої частини до вуха п'ять разів. Помасажувати ділянку соскоподібного відростка за вухом у напрямку зверху донизу.

Тривалість занять від 5-10 хвилин до 20-35 хвилин. Вправи виконуються щодня, тривалість одного циклу 45-60 днів.

Заняття підготувала та провела Тімоніна О.А., учитель-логопед, школа №5 м.Щелково

Салова Світлана Анатоліївна,
методист ДБОУ ЦПМСС «Лекотека» м. Москви

"Мудра людина повинна розуміти,

що здоров'я – це найцінніше

з того, що в нього є,

і навчитися справлятися із хворобами

силою своїх власних суджень"

Гіпократ

У сучасне століття інформаційних технологій усі ми і наші діти більшою чи меншою мірою страждаємо від інтенсивного темпу та вимог повсякденного життя. Все наше життя складається із щоденного стресу. За даними Інституту вікової фізіології, понад 20% дітей, які вступають до школи, мають порушення здоров'я, а до кінця першого класу таких дітей стає 60-70%. За даними МОЗ, за останні 10 років кількість школярів з хронічними захворюваннями зросла в 1,5 рази. Багато в чому це відбувається через постійне зростання дії стресогенних факторів та невміння впоратися з ними. Хоча більшості проблем цілком можна було б уникнути, надаючи належну увагу впровадженню в шкільний процес здоров'язберігаючих технологій, таких як освітня кінесіологія. цілей і бути завжди у згоді зі своїм тілом.

1. Загальне поняття стресу та його види, причини, вплив стресу на здоров'я людини

Стрес - це стан психічної напруги, що виникає під впливом різних факторів. Під ними розуміються всілякі зовнішні впливи, а також «внутрішні впливи», такі як наші почуття і думки або процеси обміну речовин. Наявність у визначенні слова "напруга" вже говорить про те, що для боротьби зі стресом відбувається мобілізація сил організму, що потребує значних витрат енергії. Мобілізація цих сил відбувається у тому, щоб організм зміг пристосуватися (адаптуватися) до нових вимог ситуації. Внаслідок такої активізації людина або долає стрес і пристосовується до нових умов, або її організм виснажується, що може призвести до виникнення відхилень у поведінці, психосоматичних захворювань.

Термін "стрес" (англ. stress(«напруга»), який одержав у наші дні стала вельми поширеною, вперше було введено у вжитку XVII столітті англійським вченим Робертом Гуком, який використовував його для характеристики об'єктів (наприклад, мостів), які зазнають навантаження і опираються їй.

Г.Сельє описував стрес як стан напруги, що є реакцією організму на будь-який спрямований на нього несприятливий вплив. Ця реакція відбувається автоматично без наших зусиль. Г.Сельє вперше показав, що адаптаційні ресурси людини не безмежні, і в умовах тривалого стресу неминуче настає їхнє виснаження.

Г.Сельє описав два види стресу: еустрес- конструктивний, мобілізуючий стрес, та дистрес- деструктивний, хронічний стрес, що призводить до захворювань (від грец. dys – приставка, що означає розлад + англ. stress – напруга).

Якщо ресурсів організму вистачає для протидії підвищеним вимогам середовища, такий стрес називається стимулюючим, «хорошим», чи еустресом. Він позитивно впливає на організм, підвищуючи його стійкість до впливу подразників. Спорт, походи, подорожі – все це варіанти еустресу. Прикладом дистресу може бути напруга, що виникає під впливом потужних стресових факторів, у важких життєвих ситуаціях (смерть близьких, тяжка травма, хвороба тощо)

Таким чином, причиною виникнення стресу можуть бути як неприємні, так і радісні події. Будь-яка значна зміна у повсякденному перебігу життя може викликати стрес. Це відбувається тому, що вони часто порушують звичний і зручний для нас порядок життя, пропонуючи натомість нові, невідомі ситуації. Навіть чинники довкілля - спека, вологість, безлад, шум, натовп, збільшують почуття внутрішньої напруги і тому сприяють виникненню стресу. До сильних стресорів відносяться наші думки та почуття. Не можна недооцінювати вплив того, що відбувається «лише» у нас в голові. Сьогодні вчені схиляються до того, що понад 50 відсотків усіх хвороб людини можна зарахувати на рахунок емоційного стресу.

Розглянемо які види стресу характерні для сучасної людини.

1. Фізичний. Якщо організм людини потрапляє під вплив зовнішніх факторів, і вони спричиняють опіки, отруєння, травми, захворювання, то проявляється фізичний стрес.

2. Емоційний стрес спостерігається тоді, коли на організм діють психічні чинники, що викликають сильні емоції. Такий стрес характерний на роботі, у школі, під час спілкування підлеглого з начальством, учня з учителем.

3. Інформаційний стрес. Він виникає, коли людину піддається інформаційному навантаженню. А в наш час це відбувається практично щодня і найбільш небезпечно для дітей, які не можуть обмежити і впорядкувати потік всілякої інформації, що виливається на них.

4. Стрес бездіяльності. З'являється в тому випадку, коли людині, яка звикла активно працювати, нема чого робити, ним опановує нудьга.

Стреси негативно впливають на здоров'я людини, викликають багато нездужання та хвороби: головний біль, мігрень, хронічні болі в спині, виразки, астму, коліт, гіпертонію та деякі хвороби серця. Вчені відзначають, що зростання деяких захворювань у суспільстві пов'язані з емоційними перевантаженнями, що зросли. Стрес знижує здатність імунної системи протистояти хворобам та зменшує ефективність роботи внутрішніх органів. Люди, які постійно перебувають у нервовій напрузі, важче переносять вірусні інфекції.

З доісторичних часів люди мешкали під постійною загрозою нападу. Стародавня людина, стикаючись з небезпекою, мала діяти миттєво: нападати чи тікати. На міркування часу він не мав. Це так званий первісний, фізіологічний стрес.

Сучасні люди зазнають набагато більшого стресового навантаження, ніж раніше, але вдарити, втекти або накричати - скинути напругу, що виникла, - не мають можливості.

Невитрачена енергія залишається у тілі, викликаючи дискомфорт, фізичний біль, затиснення м'язів. «А оскільки людина - система взаємопов'язана, то в результаті напруги сигнали від мозку до важливих органів тіла і назад через затиснуті м'язові зони починають проходити насилу, також блокуються або неадекватно сприймаються свої та чужі емоції… Як давно вже доведено вченими, які досліджували роботу мозку, коли людина сильно емоційно входить у ситуацію, перше, що страждає - розумова і творча активність» .

2. Навчальний стрес, його причини.

Як зазначалося, за даними Інституту вікової фізіології, понад 20% дітей, які у школу, мають порушення здоров'я, а до кінця першого класу таких дітей стає 60-70%. За даними МОЗ, за останні 10 років кількість школярів з хронічними захворюваннями зросла в 1,5 рази.

Значну роль швидкому погіршенні здоров'я грає шкільний стрес.Слід зазначити, що кожен школяр може відчувати стресові ситуації крім школи: у ній, переживати якісь події, які у суспільстві.

Шкільне навчання – це постійні контрольні роботи, опитування, іспити у 9-му та 11-му класах. Відомо, що ситуація перевірки знань є серйозним стресогенним фактором, а екзамени часто накладаються на проблеми, пов'язані із підлітковим віком. У цей час всі звичайні шкільні проблеми відчуваються учням особливо гостро. Зовні ознаки навчального стресу майже завжди виражаються у тривожності, втомі, уразливості, дратівливості, зменшенні інтересу до життя, ослабленні захисних сил, погіршенні успішності, поганій поведінці. Періоди виставлення оцінок, підготовки до іспитів, контрольних робіт є тією частиною шкільного життя, коли учень зазнає найбільшого стресового впливу і потребує допомоги.

Одним із можливих варіантів підтримки учнів у таких ситуаціях є навчання дітей справлятися з негативними наслідками стресу за допомогою вправ освітньої кінесіології.

У кінесіології поняття "стрес" грає одну з ключових ролей. Стрес руйнує тендітну рівновагу у функціональній системі «Людина». Кінесіологічні вправи допомагають «переналаштувати» негативний емоційний стан людини на позитивний. При цьому використовується зв'язок між м'язами та роботою мозку. У разі стресової ситуації сама людина може швидко зняти його на початковому етапі за допомогою простих вправ.

3. Поняття та історія виникнення кінесіології. Освітня кінестетика. М'язове тестування.

Слово «кінесіологія» походить від грецького слова «кінезис», що означає «рух», та «логос» - наука.

Кінесіологія - це наука про м'язи та м'язовий рух. Є й спрощене визначення: кінесіологія – це наука про зняття напруги. Справді, з допомогою кінесіологічних вправ можна зняти внутрішні напруги: як м'язові, і психічні. Значить, кінесіологія призначена для зняття стресів.

Кінесіологія з'явилася на світ понад 50 років тому. У 1962 році мануальний терапевт та екс-головний лікар Олімпійської збірної США Джордж Гудхарт дійшов висновку: інформацію про стан здоров'я можна отримувати з єдино повного та достовірного джерела – самого організму. Після 20 років практики та спостережень він з'ясував, що всі внутрішні органи пов'язані з певними м'язами. Якщо орган у порядку, м'яз у нормальному тонусі. Коли з'являється збій, м'язовий тонус слабшає. Але достовірний діагноз – ще не всі переваги кінесіології. Використовуючи зворотний зв'язок і впливаючи належним чином тіло, можна нормалізувати і роботу організму загалом. Гудхарт розробив свій власний метод роботи з м'язами і назвав його прикладною кінесіологією (applied kineziology).

Засновники методу Кінесіологія «Єдиний мозок» – американські вчені Гордон Стокс та Деніел Уайтсайт (США), автори низки програм з оздоровлення людини. У 1972 році Стокс і Уайтсайд створили новий напрямок кінесіології – концепцію «Три в одному» та розробили унікальний метод – «Єдиний мозок», розглядаючи людину як єдність трьох взаємопов'язаних властивостей – тіла, розуму та духу.

З 1990 року кінесіологія у країнах стала невід'ємною частиною фізичного виховання, спорту та спортивної медицини.

У Росії одним із провідних лікарів – кінезіологів, який успішно просуває та використовує цей метод, є Президент Асоціації Професійних Кінезіологів Чобану Ірина Костянтинівна (5).

Широке застосування терміна «кінесіологія» у нашій країні розпочалося на початку 1990-х років.

З цього часу кінесіологія вже досить застосовується лікарями, остеопатами (мануальними терапевтами), фізіотерапевтами, дієтологами, педагогами.

В даний час існує кілька напрямків кінесіології, один з яких – освітня кінестетика. Освітня кінесіологія займається зв'язками «інтелект – тіло». За допомогою певних вправ координується робота обох півкуль мозку, включається спільна взаємодія інтелекту та тіла.

Система «Освітньої кінестетики», або «освітньої кінесіології», розроблена понад 40 років тому американським психологом Полом І. Деннісоном (Paul Dennison), який все своє професійне життя присвятив сфері освіти. Протягом 20 років Деннісон допомагав дітям та дорослим успішно справлятися з труднощами навчання за допомогою розробленої ним «Гімнастики мозку».

Цей метод успішно застосовується у сфері освіти там. Чинить позитивний вплив при складностях у навчанні, порушенні координації і т.д. Програми Освітньої кінестетики апробовані та розвиваються у 30 країнах світу. У 20 з них - у США, Канаді, Німеччині, Англії, Австрії, Швейцарії та ін. вона прийнята як шкільна програма в приватних та державних навчальних закладах (6).

У Росії вона відома з початку 90-х років, але не набула ще такого широкого розвитку, як за кордоном.

Коли ми перебуваємо у стресі, у нашому тілі запускаються процеси, які не піддаються нашому впливу. Стрес мобілізує наші сили та наше тіло.

Цей механізм дістався нам у спадок. Коли нашим предкам, мисливцям, загрожувала небезпека від тварини, їм доводилося або з нею боротися, або втекти від неї. Сучасна ж людина в стресовій ситуації, хоч би як вона виглядала, не може реалізувати мобілізовані організмом сили на боротьбу чи втечу. Ми і не боремося, і не біжимо. Якщо ми не витрачаємо цю енергію (наприклад, викладаючись у спортивному залі), наші м'язи залишаються у напрузі. Ми затиснуті, і через деякий час у нас з'являються болі в м'язах та суглобах, з'являються проблеми з тиском та серцем, пам'яттю, порушується сон, виникає відчуття пригніченості, слабкості, млявості, погіршується пам'ять та здатність до навчання тощо.

У кінесіологічній практиці існує цікавий тест, що підтверджує цю думку – «м'язове тестування». З його допомогою можна виявити ситуації, що викликають у людини стрес та визначити способи її нейтралізації.

Тестування випробуваному має проводити інша людина. Одну руку він кладе на плече тестованого, торкаючись дельтовидного м'яза, а два пальці іншої руки на передпліч протилежної руки тестованого між зап'ястом ліктем, потім легко натискає на неї. Рука тестованого тим часом перебуває під прямим кутом, він ніби опирається нею. Провідний тест називає ситуацію, наприклад, «іспит з математики». Далі обидві людини роблять одночасний видих. Якщо ця ситуація викликає у людини, якій проводять тест, стрес, то рука трохи ослабне і опір буде меншим. М'язи реагують те що, що відбувається у мозку. За допомогою м'язового тестування можна призначати вправи "Гімнастики мозку". Тестування проводиться за тією ж схемою, тільки той, хто проводить, називає блок вправ, наприклад, «Вправи, що перетинають середню лінію тіла». Якщо тест сильний, тест проводить називає конкретні вправи з «Гімнастики мозку» для їх вибору.

4. «Гімнастика мозку»: вправи основні та додаткові

Багато вправ у кінесіології спрямовані на розвиток одночасно фізичних та психофізіологічних якостей, на збереження здоров'я, профілактику відхилень у розвитку. Під впливом кінесіологічних тренувань в організмі наступають позитивні структурні зміни і чим інтенсивніше навантаження, тим значніші ці зміни. Вправи розвивають тіло, підвищують стресостійкість організму, синхронізують роботу півкуль, покращують розумову діяльність, сприяють покращенню пам'яті та уваги, полегшують процес читання та письма. В результаті підвищується рівень емоційної рівноваги, покращується зорово-моторна координація, розвивається просторове орієнтування, удосконалюється регулююча та координуюча роль нервової системи.

Проведемо простий приклад. У спокійному стані ми можемо стояти на одній нозі досить довго та стійко. А у стресовому стані, при хвилюванні, утримати рівновагу стає практично неможливим – людина падає. Причина цього – розбалансованість.

Кінесіологічні вправи розвивають почуття рівноваги та координацію рухів. Під їх впливом активніше формується взаємодія правої та лівої півкуль головного мозку. Це робить його роботу більш гармонійною.

Гармонія між правою та лівою, верхньою та нижньою, передньою та задньою сторонами тіла створює просторове сприйняття, яке необхідне для освоєння таких важливих навчальних навичок, як розподіл тексту у просторі аркуша, сприйняття сторінки та розуміння написаного тексту, розуміння чисел, і, звичайно, координація рука-око, що відповідає за стійку увагу при читанні та письмі. Людина, яка перебуває у розбалансованому стані, витрачає на ці прості дії набагато більше часу.

Кінесіологія пропонує ефективні вправи на кожен день, які не займають багато часу та сприяють зняттю нервової напруги, втоми; підвищення енергетики організму; відновлення працездатності та продуктивності; для допомоги собі у різних стресових ситуаціях. Вони не складні і не вимагають багато часу та сили для виконання. Доступні і для дорослих, і для дітей. Ці вправи можна робити під час приготування уроків та у школі перед контрольними, іспитами, відповідальними виступами. Вправи створюють основу хорошої роботи вестибулярного апарату і дають відчуття впевненості.

Також відбувається розвиток інтелектуальних та творчих здібностей; поліпшення роботи довготривалої та короткочасної пам'яті; розвиток здібностей до навчання та засвоєння інформації; формування абстрактного мислення.

Комплекси вправ включають розтяжки, дихальні вправи, окорухові вправи, тілесні вправи, вправи для розвитку дрібної моторики, вправи на релаксацію.

Розтяжки нормалізують гіпертонус (неконтрольована надмірна м'язова напруга) та гіпотонус (неконтрольована м'язова млявість).

Дихальні вправи покращують ритміку організму, розвивають самоконтроль та довільність.

Окорухові вправи дозволяють розширити поле зору, покращити сприйняття. Односпрямовані та різноспрямовані рухи очей та мови розвивають міжпівкульну взаємодію та підвищують енергетизацію всього організму.

Вправи для релаксації сприяють розслабленню, зняттю напруги.

У прикладній кінесіології існує комплекс обов'язкових вправ. "Ритмування".

Перша та необхідна умова виконання комплексу «Ритмування»- це прийом води.

Вода – найкращий провідник електричного сигналу в нашому тілі. Вона потрібна для нормальної роботи лімфатичної системи, покращує циркуляцію крові в організмі, передачу інформації в мозок. Зневоднення викликає зниження енергетичного потенціалу тіла та посилює стресову реакцію. Важливо пити воду перед початком та у процесі будь-якої розумової діяльності. З прийомом води покращуються всі навчальні навички, т.к. покращується робота мозку. Особливо необхідний прийом води перед контрольними та самостійними роботами чи ситуаціях можливого стресу.

Вправа «Гаки Деннісона»

Вправа і двох частин.

Частина 1

Встати, схрестивши ноги. Ступні мають спиратися на підлогу. Вага розподілена на обидві ступні.

Витягнути руки вперед на рівні грудей долонями назовні. Схрестити їх, утворюючи замок долонями.

Згинаючи лікті, вивернути цей «замок» усередину і притиснути до грудей.

Мова має бути притиснута до твердого піднебіння відразу за верхніми зубами. Погляд спрямований нагору, але голова при цьому не задирається. За бажання ока можна закрити. Дихання та тіло розслаблені.

Частина 2

Поставити ноги паралельно на невеликій відстані один від одного.

Розімкнути замок із долоньок і з'єднати кінчики пальців однієї руки з кінчиками пальців іншої. Пальці дивляться вниз трохи нижче за пупок. Погляд спрямований вниз, мова залишається на небі. Постояти потрібний час.

Ця вправа допомагає краще сприймати інформацію, зосередитися під час виконання контрольних робіт, покращує соціальну адаптацію.

Вправа «Перехресні кроки»

Встати прямо. Подумки провести лінію від чола до носа, підборіддя і нижче - вона поділяє тіло на праву та ліву половини.

1. Ліктем лівої руки тягнемося до коліна правої ноги. Легко торкаючись, з'єднуємо лікоть та коліно.

2. Цей рух повторюємо правою рукою і лівою ногою. Виконувати стоячи чи сидячи.

3. З'єднуємо ліву ногу та праву руку за спиною та навпаки. Повторити 4-8 разів.

Вправу бажано робити у повільному темпі та відчувати, як працюють м'язи живота. Якщо цього відчуття немає, простежте, чи не низько опускається лікоть, чи не надто високо піднімається коліно, чи немає зайвого нахилу в попереку.

«Перехресні кроки» сприяють розвитку координації та орієнтації у просторі, покращує у дітей навички письма, слухання та засвоєння інформації. А ще знімають біль у попереку та підтягують м'язи живота. Вправу «Перехресні кроки» рекомендується робити щодня.

Вправа «Кнопки мозку»

1. Встати зручно, ноги паралельно один одному, коліна розслаблені.

2. Покласти одну руку долонькою на пупок.

3. Другу руку розмістіть під ключицями. Під ключицями, ліворуч і праворуч від грудини, між першим і другим ребром знаходяться так звані «кнопки мозку», вплив на які допомагає зосередитися.

4. Масируйте «кнопки мозку» з одного боку великим, а з іншого боку – середнім та вказівним пальцями. Можна і просто активно гладити цю область усією долонею. Рука на пупці залишається нерухомою.

Після того, як рухи стануть звичними, доповнити їх стеженням очима зліва направо і навпаки. Якщо під час цього в шиї відчуваються затискачі-очі відвести в один бік. Голова залишається нерухомою.

5. Поміняти руки та повторити вправу.

Ця вправа забезпечує приплив збагаченої киснем крові до клітин головного мозку. Внаслідок цього краще сприймається нова інформація, знижується візуальна напруга, стає більше енергії, швидше знаходяться шляхи вирішення складних питань. Паралельно покращується одночасна робота очей, що важливо для швидкого та грамотного читання та письма (4).

Умови проведення: багато вправ можна виконувати як стоячи, так і сидячи, робити практично непомітно в класі перед контрольними або просто перебуваючи в людному місці, таким чином, не заважаючи іншим і не привертаючи уваги. Але краще, якщо комплекс вправ проводиться цілеспрямовано під керівництвом досвідченого фахівця чи самостійно у спокійній обстановці щодня від 5-10 хвилин до 20-35 хвилин.

Більшість учнів старших класів, які регулярно займалися кінесіологічними вправами під нашим керівництвом, на початку кожного навчального дня відчули покращення у своєму самопочутті вже після першого тижня.

5. Результати роботи та висновок

Через 2 місяці після регулярних занять із учнями старших класів було проведено повторний тест на рівень тривожності. Всіми школярами, які брали участь в експерименті, було зазначено, що виконання вправ призводило до зняття емоційного напруження. Вплив їх на успішність не вдалося відстежити достовірно через невеликий термін експерименту та труднощі самостійної оцінки успішності. Проте половина піддослідних на заняттях згадували у тому, що вони схильні пов'язувати свої навчальні досягнення у поточному періоді із систематичним виконанням «Гімнастики мозку». Також усіма школярами відзначено високу ефективність вправ у психологічному плані. Всі учасники не тільки були орієнтовані на результат, але й отримували задоволення від процесу. Після закінчення експерименту продовжують самостійно виконувати «Ритмування» та деякі додаткові вправи, оскільки бачать результат. Кінесіологічні вправи при їх регулярному виконанні можуть стати ефективним інструментом, що допомагає у процесі навчання.

Висновок

Кінесіологія відноситься до здоров'язберігаючих технологій, що дуже важливо в сучасних умовах.

Кінесіологічна гімнастика складається з простих рухів і вправ, що приносять задоволення. Під впливом тренувань в організмі відбуваються позитивні зміни. Особливо актуальним є застосування «Гімнастики мозку» у сучасних школярів в умовах навчального стресу. Нескладний комплекс кінесіологічних вправ допомагає школяреві впоратися з тим, що щодня заважає ефективно працювати чи вчитися, вибудовувати стосунки з оточуючими і просто добре почуватися. Позитивні результати помітні відразу і мають ефект накопичення.

Привабливість “Гімнастики мозку” полягає у її простоті та практичності. Людина може займатися нею будь-коли і будь-де.

Ці вправи полегшують всі види навчання та особливо ефективні для оптимізації інтелектуальних процесів та підвищення розумової працездатності. Вони покращують розумову діяльність, синхронізують роботу півкуль, сприяють запам'ятовуванню, підвищують стійкість уваги, допомагають відновленню мовних функцій, полегшують читання та письма.

Виконання кінесіологічних вправ у школі можливе як на предметних уроках, наприклад, на уроках фізичної культури, так і на спеціальних заняттях з кінесіології, а також на змінах на кшталт «фізкультхвилин».

Список використаної літератури

1. Сільє Ганс. Стрес без дистресу, - Москва, Прогрес, 1982

2. Смирнова С.С., Ципленкова О.А. Зняття навчального та робочого стресу. Інтегративна кінесіологія - Москва, Центр розвитку міжособистісних комунікацій, 2011

3. Резапкіна Г.В. Психологія та вибір професії: програма передпрофільної підготовки. Навчально-методичний посібник для психологів та педагогів. - М: Генезис, 2005

4. Смирнова С.С., Ципленкова О.А. Проект центру розвитку міжособистісних комунікацій «Школа без стресу», 2011

5. Чобану І.К. Що таке кінезіологія? Москва, Російський Університет Дружби Народів.

6. К. Ханнафорд. Мудрий рух, 1999 Переклад: А.Патрушев, Н.Казанцева

Педагог-психолог вищої категорії Ложкіна Вікторія Сергіївна

Муніципальне автономне дошкільне

освітня установа

міста Калінінграда

центр розвитку дитини

дитячий садок № 87

ОСВІТНЯ КІНЕСТЕТИКА.

ГІМНАСТИКА МОЗКУ.

Що таке «Освітня кінестетика»

Унікальний метод, який повертає впевненість у власних силах, а дорослим допомагає найбільш ефективно досягати поставленої мети, який розкриває для кожного з нас нові горизонти власних можливостей, називається «Освітня кінестетика».

Слово «кінестетика» походить від грецького кореня «kinesis», що означає «тілесне відчуття» (грец. kiew), «рухати, торкатися» + грец. aiqnsiz, "почуття, відчуття"). Таким чином, назву методу «Освітня кінестетика» можна перекласти як набуття та інтеграція знань про своє сприйняття, свої відчуття, у тому числі про відчуття положення власного тіла в просторі.

«Гімнастика мозку» – один із напрямків методу «Освітня кінестетика».

Творцем програм з «Освітньої кінестетики» є Пол І. Деннісон, який усе своє професійне життя присвятив сфері освіти. Він розпочинав свою діяльність із навчання читанню. Його відкриття засновані на розумінні взаємозв'язку фізичного становлення, мовленнєвого розвитку та навчальних досягнень особистості. За досягнення у цій галузі Деннісону було присуджено ступінь доктора психологічних наук.

«Освітня кінестетика» включає кілька взаємозалежних напрямів, одним з яких є «Гімнастика мозку». Назва вибрана не випадково. Методика розроблялася в центрі для тих, хто не встигає під назвою «Долина». Саме там протягом 20 років Деннісон допомагав дітям і дорослим успішно справлятися з їхніми труднощами, тому потрібно було знайти назву, привабливу для дітей, і водночас відбивати суть того, що відбувається.

"Гімнастика мозку" - це спеціально підібрані вправи, в основі яких лежать природні рухи дітей у ранньому віці, а також розробки нейропсихологів. Ці вправи досить прості, не вимагають багато часу і сили для виконання. Їх легко робити в ігровій формі, вони доступні дорослим і дітям. Водночас ефективність вправ дуже висока.

Коли ми вчимося, то проходимо в основному одні й самі етапи:

• сприйняття інформації

(через слух, зір, дотик, дотик, відчуття);

• емоційний відгук на інформацію, що сприймається;
• засвоєння отриманих даних

(Інтегрування з попереднім досвідом);

• закріплення за допомогою дії

(Промовляння, лист, малюнок).

«Гімнастика мозку» полегшує кожен із цих етапів, оскільки знімає стресові тілесні затискачі, допомагає «включити» та інтегрувати різні відділи мозку, відновлює провідність сигналу між мозком та іншими частинами тіла.

Вправи "Гімнастика мозку"

1. Ритмування

«Вода»

Всі електрохімічні процеси відбуваються в тілі, а отже, в мозку ЦНС залежать від прохідності нервових імпульсів. Вода найкращий провідник електричного сигналу у нашому тілі. Зневоднення викликає зниження енергетичного потенціалу нашого тіла та запускає стресову реакцію. Для працездатного енергійного стану потрібно поповнювати свої водні запаси! Особливо важливо випивати воду перед початком та у процесі будь-якої розумової діяльності.

Ця вправа призводить до поліпшення концентрації уваги, зниження стресу та підвищення активності.

«Кнопки мозку»

Ноги паралельно один до одного. Покладіть одну руку долонькою на пупок. Іншу руку під ключицями. Масажуйте «кнопки мозку». Поміняйте руки та повторіть вправу.

Ця вправа забезпечує приплив крові, збагаченої киснем до головного мозку, за рахунок чого відбувається краще сприйняття інформації. Покращується одночасна робота очей, знижується напруга, підвищується рівень енергії.

«Перехресні кроки»

Встаньте прямо. Ліктем лівої руки тягнемося до коліна правої ноги, що рухається назустріч. Легко торкаючись, з'єднуємо лікоть та коліно. Цей рух повторюємо правою рукою і лівою ногою.

Ця вправа інтегрує роботу обох півкуль мозку, сприяє розвитку координації рухів всього тіла у повсякденному житті.

«Гачки Деннісона»

Дана вправа забезпечує покращення координації, робить дихання спокійним та глибоким, покращує соціальну адаптацію.

Вправа складається із 2 частин.

1.Всаньте, схрестивши ноги. Витягніть руки вперед на рівні грудей долоньками назовні. Схрестіть їх утворюючи замок. Згинаючи лікті, виверніть цей замок усередину і притисніть до грудей. Дихання тіла розслаблене.

2. Поставте ноги паралельно одна одній. З'єднайте кінчики пальців обох рук один з одним. Кінчики пальців дивляться вниз. Стривайте так потрібний вам час.

Встаньте зручно, ноги на ширині плечей трохи пружні в колінах. Підніміть праву руку вгору і притулить до неї голову. Вухо має бути притиснуте до руки. Малюємо «ліниву вісімку» (знак нескінченності) всім тілом, де уявним кінчиком пензлика є кисть руки. Присідаємо і водночас із цим гудимо «у-у-у». Очі стежать за рухом пензля. Повторюємо також іншою рукою.

Ця вправа поєднує всі канали сприйняття: аудіальний, візуальний, кінестетичний, розвиває короткочасну та довготривалу пам'ять.

«Думальний ковпак»

Тримайте голову прямо. Візьміть руками вуха так, щоб великий палець виявився з тильного боку вуха, а решта пальців спереду. Масажуйте вуха зверху донизу. Дійшовши до мочки, м'яко потягніть її вниз.

Ця вправа підвищує розумові та фізичні можливості, концентрацію уваги перед громадськими виступами.

«Енергетична позіхання»

Покладіть долоні на щоки. Уявіть, що ви позіхаєте, відкрийте рот і на цій «позіханні» масажуйте щоки. При цьому вимовляйте розслаблюючий довгий звук "ва-а-а-а-у-у-у".

Дана вправа покращує зорову увагу та сприйняття, знімає напругу м'язів обличчя, сприяє покращенню комунікації, стимулює творчі процеси.

Правою долонею захопіть м'яз посередині плечового пояса (надостную). Стискайте м'яз, на видиху повільно повертаючи голову ліворуч, при цьому губи, складені трубочкою, вимовляють звук «Ух» на видиху. Одночасно з «Ух» відбувається стиснення м'яза долонь та поворот голови. Очі з кожним вуханням розширюються, імітуючи круглі очі сови. Поміняйте руки та повторіть вправу.

Дана вправа знімає напругу в шиї та сприяє припливу крові до головного мозку.

За рахунок цього активізується увага та навички розуміння, удосконалюється внутрішнє мовлення, мислення.

«Позитивні точки»

Покладіть середній та вказівні пальці обох рук на точки, що знаходяться на лобі посередині між лінією брів та волосся. Потримайте пальці на цих точках до появи під ними тепла або пульсації.

Ця вправа допомагає збалансувати стресову ситуацію, послабити емоційне напруження, знайти варіанти вирішення проблемної ситуації. Вправу добре застосовувати перед публічними виступами.

«Подвійні малюнки»

Обидві руки випрямлені собі. Уявіть, що ваші руки – кисті, а перед вами – полотно. Одночасно лівою та правою рукою починайте малювати на уявному полотні. Сюжет немає значення. Обидві руки малюють однаковий малюнок дзеркально. Очі стежать обома руками.

Ця вправа інтегрує роботу обох півкуль мозку, сприяє розвитку координації рухів всього тіла у повсякденному житті. Сприяє творчому самовираженню, просторовому баченню.

До побачення! До побачення!