Оптимальна вага жінки у. Формули ваги тіла для чоловіків та жінок. Чи не медикаментозна терапія

Розрахунок ідеальної ваги завжди проблематичний, оскільки зараз затверджено кілька способів його визначення. Всі вони за запевненнями розробників вірні, але жінки прагнуть ідеалу, тому використовуються методики, що дають середнє значення. Щоб його розрахувати, можна використовувати онлайн калькулятор ваги, що представлений далі.

На думку антропологів виділяється три типи фігури у людини, які й характеризують зовнішній вигляд і можливу вагу – астенік, нормостенік, гіперстенік.

• Астенік має високий зріст і мала вага – це стандартні люди, які багато їдять, але не одужують. Фігура астеніка незграбна, кістки «випирають», що дещо втрачає привабливості.
• Нормостенік – середнє зростання та стандартна вага. Їх здоров'я найкраще, оскільки такі люди не схильні до набору ваги, фігура злагоджена і приваблива.
• Гіперстенік – зростання нижче середнього, а вагові показники трохи перевищують норму. Представлене тіло має невеликі округлості, подібне спостерігається у чоловіків та жінок. Якщо людина з тілом гіперстеніка сильно схудне, її зовнішній вигляд не буде привабливим.

З вищезазначених положень випливає, що людині важливо попередньо вивчити своє тіло, і лише потім вдаватися до методів схуднення. Можливо, худнути зовсім буде необов'язковим, бо важливо звертати увагу не на співвідношення росту та ваги, а саме на тип фігури. Помилки призведуть до вимушених дієт, що виснажують, якими люблять практикувати жінки, які прагнуть ідеалу, але не мають можливості утримувати малу вагу при своїх особливостях здоров'я.

Як визначити тип фігури

Відповідно до вищезазначених даних необхідно визначити свій тип фігури, що буде важливо як чоловікам, так і жінкам.

Для визначення потрібно здійснити такі виміри:

• Підійти до дзеркала і втягнути живіт у себе.
• Далі необхідно промацати нижні ребра та оцінити їхнє положення відносно один одного. Це називається обчислити міжреберний кут – верхню точку з'єднання ребер у середині тіла.
• Якщо кут менше 90 градусів, значить фігура анестеніка. Якщо ближче до прямого кута, це нормостеник. Коли кут більше 90 градусів, йдеться про гіперстеніку – у них розширено розташування кістки, тому вони виглядають повненькими навіть при нормальних показниках.

Для жінок важливо досягти ідеальної ваги, при цьому уточнюється, що визначити її точно не представляється можливості. Для кожної постаті та людини норма визначається індивідуально, здебільшого людина не замислюється про свій стан, а дивиться саме на свій зовнішній вигляд.

Про ідеальну вагу

Обчислити нормальну вагу – це зовсім точна процедура. Незалежно від отриманих результатів люди прагнуть бути худшими, чоловіки стрункішими та рельєфнішими.

Ідеальна вага для людини відповідає наступним факторам:

• наявна вага та кількість жиру в тілі людини є безпечною і не провокує проблем зі здоров'ям;
• оптимальний показник не обмежуватиме рухів людини;
• жінку чи чоловіка влаштовує зовнішній вигляд;
• немає порівняння коїться з іншими людьми.

В даному випадку неважливо, які показники у людини, але розрахувати ідеальну вагу на ваше зростання рекомендується. Поданим чином відбувається певне співвідношення зовнішності та здоров'я. Нормальну вагу рекомендується розраховувати і відстежувати (дотримуватися максимальної можливості), щоб не ризикувати своїм здоров'ям. Представлені значення даються людям для корекції свого харчування та профілактики розвитку патологій, що переважно розвиваються на тлі зайвої ваги.

Думка експерта

Єгорова Наталія Сергіївна
Лікар-дієтолог, м. Нижній Новгород

Так, ідеальна вага – поняття відносне та суто індивідуальне. При його розрахунку враховують безліч факторів: індекс маси тіла (ІМТ), конституційний тип, кількість жиру в організмі, особливості метаболізму та ін. І так, у гіперстеніків нормальна маса тіла завжди вища, ніж у астеніків.

Ще за часів СРСР формула ідеальної ваги була досить простою. Від зростання забирали 100, а отримане число нібито показувало, скільки кілограмів має важити людина. Звичайно, такі підрахунки були неточними, приносили мало користі і практично не мали нічого спільного з реальністю. Втім, і сьогодні багато хто вимірює «нормальність» ваги індексом маси тіла. Я не схвалюю такого підходу.

Більше того, я не рекомендую визначати «ідеальну вагу» самостійно або за допомогою друзів та родичів. Адже самі ви не зможете вирахувати точну цифру. Та й рекомендації щодо схуднення самі собі не дасте. Тож якщо ви запланували худнути, звертайтеся до лікаря-дієтолога. У цій статті вказані далеко не всі фактори, які фахівець враховує під час планування програми схуднення. Насправді їх набагато більше. І будьте готові до того, що вам може знадобитися здати низку аналізів.

Як визначити наявність зайвого жиру в організмі

Є кілька способів визначити наявність зайвого жиру. Його присутність в організмі провокує розвиток бляшок холестерину, атеросклерозу і патологій суглобів внаслідок зайвого тиску. У більшості випадків страждають ноги, але можна зіткнутися і з серйознішими проблемами - остеохондрозом і грижами хребта.

Застосування ваг

Стандартна та поширена формула для розрахунку ідеальних показників – це від свого зростання обчислити суму в 110. Обчислити показники просто, якщо вдома є ваги. Зважуватись слід вранці на голодний шлунок і після походу в туалет.

Складки на животі

Визначити велику кількість жиру в організмі, що призводить до ожиріння та погіршення життєдіяльності організму, можна за складкою на животі. Для чоловіків затверджено норму - 1-2 см, для жінок - 2-4 см. Всі показники вище 5 см говорять про наявність ожиріння. Цей спосіб не дасть можливості розрахувати, скільки кілограмів необхідно скинути до ідеальної фігури, але може свідчити про наявність проблем зі здоров'ям.

Індекс маси тіла

Існує спосіб розрахунку норми за індексом маси тіла. Для цього необхідно скористатися формулою: вага/зростання в метрах2.

Тут є наступне визначення:

• якщо індекс маси тіла менший за 18,5, значить, у людини дефіцит;
• до 24 – норма;
• до 29 – надлишок;
• понад 30 говорить про ожиріння.

Отримане значення необхідно порівняти з показниками таблиці.

За допомогою калькулятора

Для простоти розрахунків пропонується калькулятор ідеальної ваги за зростанням та віком.

Ваги з розрахунком кількості жиру

Показники індексу маси тіла дають лише математичні значення. Примітно, що наявний розкид тягне за собою суттєві відмінності у кількості жиру в організмі людини та у зовнішньому вигляді. Можна спростити собі роботу і скористатися лише вагами, наділеними функцією розрахунку кількості жиру в людини. Для цього через тіло пропускається слабкий електричний імпульс, який легко проходить через воду та м'язи. Утруднене проходження через жир і призводить до обчислення показників.

Як визначити реальні показники

Найчастіше чоловіки і жінки починають худнути з більших показників, розраховуючи досягти суттєвих результатів.

Щоб не переоцінювати свої можливості, рекомендується скористатися такою формулою для розрахунку можливого досягнення:

• 45 кг + 1 кг на кожний см зросту, що понад 150 см + 0,5 кг на кожний рік понад 25 років, але не більше 7 кг.
• Далі потрібно додати 4-7 кг до отриманого значення.
• Додати ще 4-7 кг, якщо зараз він важить 90 кг.
• Якщо зараз людина важить більше 100 кг, додати ще кілька кілограмів.

Як приклад можна взяти жінку вагою 82 кг, зростом 165 см і віком 31 рік. Для неї нормальні показники розраховуватимуться як: 45+15+3+7 = 70 кг. Значення можна зменшити до 67 - сума вийде, якщо додавати 4 кг.

Виходить, жінка повинна важити від 67 до 70 кг. В іншому випадку вона не зможе втримати досягнуту вагу (наприклад, при схудненні до 55 кг), а також виникнуть проблеми зі здоров'ям.

Важливо! При схудненні чи розрахунку показників рекомендується звертати увагу не на власні амбіції, а на необхідність покращити здоров'я.

Вага та здоров'я мають тісний взаємозв'язок, що слід відстежувати протягом усього часу. Потрібно зважуватись постійно – кожні 2 дні або раз на тиждень, при цьому контролюючи своє харчування. Для підтримки досягнутих ідеальних форм достатньо проводити щотижневі розвантажувальні дні. Вони допоможуть позбавитися зайвої рідини в організмі, що сприяє розщепленню жирових клітин.

Якщо вдома зламалися ваги, а дієта чи спортивний режим вимагають стежити за вагою, можна з'ясувати, як дізнатися свою вагу без ваг, зробивши її приблизний розрахунок з урахуванням віку та зростання. : варіант підійде, наприклад, для жінок після пологів

Як розрахувати норму ваги

Оптимальну масу тіла люди мають віком 18 років. З роками ми трохи видужуємо, і цей процес цілком нормальний. Щоб зрозуміти, чи в нормі вага, потрібно розрахувати оптимальну масу тіла з урахуванням інших параметрів.

У прагненні попрощатися із зайвими кілограмами важливо правильно розрахувати норму ваги, а не рівнятися на дівчат модельної зовнішності. Кожна людина має власну структуру тіла, тому масу потрібно розраховувати індивідуально. Найпоширенішим способом є визначення цього параметра із співвідношення зростання та віку людини.

І тому використовується така формула розрахунку ваги: ​​50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = індекс маси тіла, де Р – це зростання, а У – вік.

Варіант, як дізнатися свою оптимальну вагу без ваг, не підходить матерям, що годують, вагітним жінкам, спортсменам, людям молодше 18 років і старше 65 років. Для них нормальні коливання ваги. Існують таблиці, за якими можна дізнатися оптимальну кількість кілограмів для жінок та чоловіків будь-якого віку.

Як визначити вагу без ваг

Щоб дізнатися вагу без ваг у домашніх умовах, можна використати формулу Брокка: від свого зростання в сантиметрах чоловіки забирають цифру 100, жінки – 110, а різниця множиться на 1,15. Отриманий результат – середня вага, яка буде для вас оптимальною. Щоб розрахувати свою вагу іншими способами, потрібні сантиметрова стрічка, ванна та невеликі пізнання в галузі фізики.

За зап'ястю

Існує взаємозв'язок між схудненням та розміром кінцівок. Їх обсяг при зменшенні ваги відразу зменшується, тому можна дізнатися і визначити вагу по зап'ястю. Для цього спробуйте обхопити його великим і вказівним пальцем. Якщо вони замикаються, ви астенік - людина, що має нормальну струнку фігуру. У цьому випадку кількість кілограмів можна вважати таким методом: обчислити 10% від зростання в сантиметрах і відібрати отримане число від останніх двох цифр параметра зростання.

Якщо пальці на зап'ясті не стуляються, ви гіперстенік – людина, яка страждає на проблему ожиріння. Виміряти і дізнатися про приблизну кількість кілограмів ви можете наступним чином: вирахувати від зростання в сантиметрах 10%, додати отримане число до двох останніх цифр.

За обсягом талії

Якщо вас цікавить, як зважитись без ваг, спробуйте дізнатися вагу за обсягом талії: знадобиться лише звичайна сантиметрова стрічка. Нею необхідно виміряти обсяг своєї талії на відстані приблизно двох сантиметрів вище за пупок, потім від цієї цифри відібрати 5. Отриманий показник - приблизна маса тіла в кілограмах.

За законом Архімеда

Спробуйте один із точних, але трудомістких способів – обчислити вагу за законом Архімеда. Для цієї процедури нічого не доведеться зважувати або вимірювати. Вам знадобиться ємність великого розміру, в яку ви поміститеся, наприклад, ванна. Її необхідно наповнити водою, повністю поринути, зробити відмітку. Далі слід взяти звичайну літрову банку та наповнити за її допомогою ванну водою до позначки. Порахуйте, скільки літрів води долили - їх кількість дорівнюватиме вашій масі в кілограмах.

Відео: як дізнатися вагу без ваг

Проблема надмірної ваги непокоїть у наш час багатьох. Бути струнким – це означає бути красивим та здоровим. Чоловіки та жінки вираховують свою ідеальну вагу і всіма силами намагаються відповідати заповітній цифрі. Але як дізнатися, чого прагне?

Найчастіше використовують просту формулу - від зростання у сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак у такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини та інші додаткові особливості. Тож він не всім підходить. Точніший результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).

Що таке ІМТ

ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зростання та ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням чи дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі у лікуванні захворювань, пов'язаних із надмірною чи недостатньою масою тіла.

Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, який жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологи та антропологи вносили до таблиці всілякі коригування. На даний момент існують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетлі, але і Брок, Хамві, Крефф і Девін. Такі назви вони отримали на прізвище вчених, що розрахували показники.

Формулу розрахунку ІМТ по Броку було виведено наприкінці 19 століття лікарем із Франції. Вона ідеально підходить для середнього обивателя зростом від 155 см до 2м. Доповнив метод Брок професор Крефф. У розрахунках з його способу враховується тип статури.

За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина на так зване центральне ожиріння. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навислий животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметри на талії позбавляють кількох років життя.

Слід зазначити, що показники норми різний час відрізнялися. В останні роки ідеальний ІМТ став значно меншим, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.

Від чого залежить ІМТ

Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім правильні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової та м'язової тканини у людей різне і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.

А, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується як зростання, а й вік людини, статева приналежність, і навіть тип статури, що визначається за результатами вимірювання зап'ястя.

Розрізняють тонкокістковий, нормокістковий та ширококістковий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечима і грудною клітиною має бути меншим за показники гіперстеніків, які мають великі форми. Іноді визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.

Через відмінності у співвідношенні мускулатури і жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки та жінки. Не можна не враховувати також віквипробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини чи хлопця відрізнятиметься від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, який важить менше м'язової тканини, збільшується. Так людина може отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми з зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії та стегон, щоб запобігти центральному ожирінню.

Особливою формулою та таблицею користуються до розрахунку нормального індексу маси тіла дітей.Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток та хлопчиків також не може бути ідентичною. Різні показники будуть у дітей віком до 2 років та після досягнення цього віку.

Особливо вираховується ідеальна вага спортсменів. Багато часу вони приділяють тренуванням, тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вищим, ніж у звичайної людини.

Навіщо потрібно знати ІМТ

ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою та здоров'ям. Лікарі використовують цей показник для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують контролю маси тіла.

Набагато легше стежити за фігурою знаючи, чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі вигадують проблеми. Молоді дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами за нормальної ваги, що призводить до анорексії.

Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми та наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнту, який страждає на ожиріння, певну систему харчування та фізичні вправи.

Як розрахувати ІМТ

Індекс маси тіла розрахувати самостійно з огляду на всі нюанси досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, які дбають про свою вагу, було розроблено онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно - це ввести у форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід зазначити об'єм стегон та зап'ястя.

Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняти отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі чи вага тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина на дефіцит маси тіла або хворобливу повноту. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується у розрахунках.

Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку з різних формул або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.

ІМТ – приблизний показник

Навіть за найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.

Помилка багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянсових журналів. Найменше відхилення від норми може спричинити паніку.

Безумовно, якщо розрахунки свідчать про хворобливу повноту, варто замислитися і постаратися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочутті та стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та захворювань суглобів. Тому слід вжити заходів та позбутися зайвих кілограмів.

З іншого боку, буває так, що ІМТ у межах норми, а тіло виглядає в'ялим і не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки та не дбати про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб упорядкувати тіло. А от дієти такі люди зовсім не потребують.

У жодному разі не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне – це загальне самопочуття.

Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід дослухатися себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать у зайвих кілограмах загрози для здоров'я, краще забути про формули та розрахунки та насолоджуватися життям у звичному ритмі.

Що для нас означає вічна молодість, природна краса та міцне здоров'я? Кому з нас не хотілося спробувати загадковий засіб Макрополуса на собі! Блищати свіжістю пружної шкіри, мати легку спокусливу ходу, гарний натуральний колір волосся, міцні зуби в сліпучій посмішці, ...

Лікуємося разом

Вагітність

Кому не хочеться добре виглядати і почуватися стрункою? Але не завжди зрозуміло, як розрахувати ідеальну вагу, якої цифри треба прагнути і чи треба взагалі.

Є дівчата, які щиро впевнені, що їм потрібно худнути, але насправді для них вірно назад – їм потрібно одужувати. Є жінки, які вважають, що все гаразд та кілька зайвих кілограм впливу не мають. Хоча медична статистика говорить про інше.

Для того щоб більш об'єктивно оцінити свою вагу, і існують формули розрахунку зайвої ваги. Вони теж не ідеальні, мають ряд недоліків. Але дозволяють переглянути свій погляд на питання зайвої ваги. Найвідоміші формули для розрахунку ідеальної ваги ви знайдете у цій статті.

Визначення ідеальної маси тіла

Способи, про які ми розповідаємо, відрізняються один від одного. І певною мірою відбивають еволюцію методів розрахунку ідеальної маси тіла. Від авторитарного методу Лоренца, який підходить лише молодим дівчатам. До формули Брока, що враховує тип статури та формули розрахунку за віком та зростання.
Якщо ви цікаві, читайте статтю разом із олівцем та папером у руках. Але не ставтеся строго до цифр, що вийшли. Жодна формула не зможе описати індивідуальність, спосіб життя, стан здоров'я та відчуття у тій чи іншій вазі конкретної жінки.

Перший метод. Метод Лоренца

Перевага методу Лоренца:розраховує норму ваги для тих дівчат, кому завжди 18. Але якщо серйозно, то це один із найжорсткіших методів, на який не варто орієнтуватися.

Недоліком цього способувважається те, що він працює лише для дівчат, але не для хлопців. Також не можна його використати, якщо жінка вище 175 см.

Відповідно до цього методу розраховувати ідеальну масу тіла у дівчат слід так:

1. Виміряти своє зростання в сантиметрах.
2. Відняти від нього 100 одиниць.
3. Другою дією буде віднімання з величини зростання 150 сантиметрів.
4. Визначити різницю між першим та другим результатами.
5. Отримані одиниці розділити надвоє.

Ось як виглядає формула для оцінки маси тіла у жіночої статі: (Р – 100) – (Р – 150)/2.

Наприклад: дівчина має зріст 170 см, розраховуємо: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60 кг.

Другий спосіб. Індекс Кетле

Перевагою індексу Кетлеє універсальність – він підходить як жінкам, так і чоловікам.

Недоліком формулиє неможливість застосувати його підліткам та людям похилого віку. Також не варто розраховувати на об'єктивність методу за дуже низького або дуже високого чоловічого та жіночого зростання. Метод дійсний для чоловіків 1,68-1,88 метра, а слабкого - 1,54-1,74 метра. «Бреше» він і вагітним, мамам, що годують, спортсменам.

Важливо! Розрахунок правильної норми ваги починається з обчислення ІМТ (індексу маси тіла).

Часто ІМТ застосовують лікарі, щоб визначити, чи немає ожиріння чи дистрофії.

Як визначити, скільки кілограмів надмірної ваги має дівчина? За допомогою формули Кетле обчислюють ІМТ:

1. Впізнають масу тіла людини в кілограмах за допомогою ваги.
2. Вимірюють зростання за метри.
3. Перший показник поділяють на другий квадрат.
4. Розраховують і знаходять у таблиці свій ІМТ.
5. Дізнаються результат.

До методу додається таблиця, в якій вираховано ІМТ за віком:

Наприклад: 24-річна дівчина має ростовий параметр 1,59 м та важить 61 кг. При розрахунку норми ваги для жінки виходить: 61 кг/(1,59)2 = 24,1 (ІМТ). Виходить, що є невелика надмірна вага. Якби дівчина була старша на 2 роки, її параметри відповідали віку.

Третій спосіб. Формула Брока

Перевага:методика, як правильно визначити зайву вагу людини за Броком, підходить для людей, зростання яких знаходиться в межах 155-200 см.

Недолік:не береться до уваги вік.

Важливо! Щоб дізнатися про конституцію тіла, потрібно знайти найбільш тонке місце на зап'ястя, і визначити його коло.

Результати вимірювання знаходимо у таблиці:

1. Від зростання в сантиметрах віднімають число 110, якщо вік людини молодший за 40 років.
2. Чим чоловік чи жінка старший, тим більше він (вона) важитиме. Після сорокарічного віку людини його параметр обчислюють так: від зростання віднімають число 100.
3. Також поправку у обчисленнях роблять для астенічного та гіперстенічного типів. У першому випадку від результату віднімають 10%, а у другому - додають ті самі відсотки.

Приклад: визначити норму ваги у жінки тридцяти років можна наступним чином - від її зростання 167 см віднімають 110 одиниць. Виходить, що її вага має бути 57 кг. Якщо вона має астенічний тип статури, остаточний результат такий: 57 - 5,7 = 51,3 кілограм, а якщо гіперстенічним - то 57 + 5,7 = 62,7 кілограм.

Четвертий метод. Спосіб Наглера

Перевага способу Наглерав тому, що за наявності даних про зростання можна обчислити ідеальну кількість кілограм у дівчини.

Недолік:ця формула дійсна лише жіночої статі. У ній не враховується вік та тип статури.

1. На 152,4 см жіночого зросту беруть 45 кг.
2. Потім кожен новий дюйм (5,54 див) відводять ще по 0,9 кг.
3. На завершення розрахунку додають додаткові 10% від знайденого вагового показника.

Приклад: представниця прекрасної статі має зріст 170 см. Для розрахунку вичитуємо 152,4 зі 170 см. Це дорівнює 17,6. Ділимо це значення на величину дюйма - 2,54 см. Отримуємо 6,93 і множимо на 0,9 кг. У результаті маємо 6,24 додаткові кілограми. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Додаємо 10% від отриманої ваги 51,24+5,124. Результат – вона має важити приблизно 56,364 кілограми.

П'ятий спосіб. Жіноча формула з урахуванням віку та зростання

Перевага:даний спосіб враховує вікові зміни представниць прекрасної статі.

Недолікомє те, що метод підходить лише для жінок. У ньому не відображається їх тип статури.

Норма ваги у більшості жінок за віком поступово зростає. Це з уповільненням обмінних процесів у тому організмі, і є природним явищем.

Дана формула відповідає на питання, як визначити правильну норму кілограм у жінці з урахуванням віку:
50 + 0,75 (Зростання – 150) + (Вік – 20) / 4

Приклад: жінці 42 роки, а зріст у неї 168 см. Знаходимо ідеальну масу тіла:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 кілограм.

Але не можна забувати, що ми всі індивідуальні, і ідеальна кількість кілограмів може відрізнятися від обчисленого - головне, щоб людині було комфортно.

Крім того, цифри на терезах часто не описують стан тіла та самопочуття, співвідношення жирової та м'язової тканини. А саме вони дають гарні вигини та підтягнутість.

А який спосіб розрахунку ідеальної ваги сподобався найбільше?