Дієти

Система дикуля для схуднення. Поетапний опис дієти Дикуля: меню та рецепти. Дієта Дикуля: раціон харчування

Дієта Дикуля – методика для схуднення, заснована на простому меню, але водночас потребує великої фізичної віддачі. Причиною успіху серед тисяч людей став простий принцип - не просто схуднути, а зробити з жирових відкладень міцний каркас м'язів. Існує багато дієт, які допомагають знизити вагу, але разом із зайвими кілограмами йде і м'язова маса. Втрачається вага, а організм слабшає.

Крім нормальної ваги, для краси необхідні і добре розвинені м'язи, які надають тілу стрункості та естетичних пропорцій.

Досягти результату можна за рахунок відмови від вуглеводної та жирної їжі. Фундаментом дієти Валентина Дікуля є білки, за допомогою яких нарощуються м'язи.Специфікою комплексу є не максимально можливе схуднення, а перетворення зайвих кілограмів у м'язи, завдяки чому зменшується навантаження на серце.

Майже всі схеми для схуднення змушують вас голодувати і відчувати дискомфорт. З цієї причини відбуваються зриви, що найчастіше призводить до збільшення жирових відкладень і як наслідок – стреси, депресії та погіршення здоров'я. Білкова дієта для схуднення досить калорійна, почуття голоду не заважатиме вам у повсякденних справах.

Причинами відмови від дієти будуть: складне меню, важкодоступні та дорогі продукти. Рецепти, які потребують значного часу для приготування.

Дієта Дикуля для схуднення позбавлена цих недоліків, що допоможе вам заощадити гроші та час. Відмінний спосіб схуднути та привести всі групи м'язів у тонус, зробить вас активною та життєрадісною людиною.

Список продуктів

Дієта Дикуля для схуднення містить такі продукти: м'ясо та гриби, риба та птиця. Сир, яйця та сир – додадуть різноманітності у вашому раціоні. Потрібні й кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів: молоко, кефір, йогурт та сметана. Для отримання достатньої кількості клітковини та вітамінів: фрукти, овочі, горіхи.

Комплекс спрямований на відновлення та покращення вашого здоров'я, не рекомендує використовувати в їжу: алкоголь, борошняні вироби, солодкі напої, напівфабрикати та консерви.

Меню щодня

Білкова дієта розрахована на чотири шість місяців. Варіювати меню варто в залежності від вашої тренувальної програми.

Основа меню – білковий коктейль, який варто випивати у дні тренувань до та після фізичних навантажень.

День без тренувань

На сніданок: відваріть кілька яєць і зробіть салат із помідорів;
Другий сніданок: випийте склянку кефіру;
Обід: відваріть курячі грудки і згасіть капусту;
Полудень: випийте йогурт;
Вечеря: зробіть салат із огірків або капусти і відваріть яловичину.

День тренувань

Сніданок: відваріть кілька яєць та зробіть тости, чай;
Другий сніданок: один будь-який фрукт та салат з огірків та помідорів;
Обід: відваріть яловичину, чай;
Полудень: з'їжте сир;
Вечеря: варена риба із салатом на ваш вибір, чай.

Рецепти страв

Білковий коктейль

Перемішуємо в блендері чотириста грам сиру, сто мілілітрів не жирної сметани, два яйця і кілька ложок меду, ділимо на порції. Можна додати пару ложок варення.

Салат із помідорів з яблуками

Потрібно шість середніх помідорів, одна цибулина, два яблука, два яйця, дві столові ложки дрібно нарізаної зеленої цибулі, дві три столові ложки, одна ложка лимонного соку, одна чверть чайної ложки перцю.

Помідори, яблука та варені яйця нарізаємо часточками, додаємо дрібно порізану цибулю, оливкову олію та лимонний сік, перець. Перемішуємо та прикрашаємо зеленню.

Салат з помідорів із сиром

Для приготування салату нам знадобиться: п'ять помідорів, одна цибулина, сто грамів твердого сиру, оливкова олія дві столові ложки, дрібно порізаний кріп, чверть чайної ложки меленого перцю.

Нарізаємо скибочками помідори, цибулю соломкою, сир натираємо на тертці. Перемішуємо додаємо перець та оливкову олію. Прикрашаємо кропом.

Салат з авокадо та груш

Необхідні інгредієнти: авокадо та груші по три штуки, один солодкий перець, зелена цибуля та петрушка.

Для: олія оливкова п'ять столових ложок, дві столові ложки лимонного соку, гірчиця одна чайна ложка, мелений перець, часник.

Авокадо кладемо в холодильник на кілька годин, потім чистимо і ріжемо шматочками, груші кубиками, а перець - смужками. Інгредієнти перемішуємо та заправляємо соусом. У соус можна додати мелений перець та нарізаний часник. Прикрашаємо цибулею, петрушкою.

Салат літній

Беремо: по сто грам цвітної капусти, моркви, зеленого горошку, огірків, салату зеленого, помідорів, п'ятдесят грам спаржі, сто п'ятдесят грам сметани, оцет десять мілілітрів, два яйця, перець.

Варену моркву натираємо на великій тертці. Огірка нарізаємо кружальцями, а помідори – часточками. Цвітну капусту поділяємо на маленькі шматочки, спаржу та зелений салат режим дрібно. Приготовлені продукти змішуємо, додаємо перець, оцет, сметану. Прикрашаємо салат кружечками огірків, часточками помідорів та яєць.

Перед початком дієти потрібно розробити програму тренувань та проконсультуватися з лікарем;
Використовуйте лише свіжі продукти;
Складіть своє меню по днях, підберіть рецепти, що вам сподобалися;
Дотримуйтесь строго порядку дня та харчування, висипайтеся;
Випивайте щонайменше два літри на день;
Щоб не було проблем зі шлунком, з'їдайте кілька ложок висівок на день;
Дієта Дикуля заснована на регулярних тренуваннях, ретельно займайтеся;
Білкова дієта не рекомендується людям із слабкою фізичною підготовкою;
Готуйте їжу за рекомендаціями;
Харчуйте не менше п'яти разів на день, дозволяються дрібні перекушування фруктами;
Чи не переїдайте, краще їсти частіше, але менше.

Більш детальну інформацію про меню, продукти, тренування ви знайдете, зайшовши на офіційний сайт доктора Валентина Дікуля.

Ваш відгук на статтю:

Звичайно ж, сьогодні багато хто стурбований наявністю надлишкових кілограмів. Не менший занепокоєння завдає слабкості м'язової системи. Саме в таких випадках і використовується відома дієта Дикуля, яка при правильному підході дозволяє не лише зменшити кількість жирових відкладень, а й наростити м'язову масу. Тож які основні принципи цієї методики? Наскільки ефективною вона може бути?

Як з'явилася дієта? Трохи історії

Напевно, кожен хоч раз у житті чув історію про неймовірне зцілення приреченої людини. Однією з таких є біографія Валентина Дікуля. Тендітний хлопчик рано залишився без батьків, у дитячому будинку зацікавився цирковим мистецтвом.

У п'ятнадцять років хлопець брав участь у цирковому дійстві. Під час номера з елементами страхувального троса порвався і Валентин упав. Природно, йому надали всю можливу допомогу, але прогнози лікарів були однозначними — хлопець має провести все життя в інвалідному візку.

На щастя, Дікуль вирішив не здаватись. Протягом багатьох років він уперто працював над собою — так з'явилася унікальна методика, яка сьогодні широко використовується для реабілітації хворих, підготовки спортсменів і просто для профілактики та схуднення. Частиною цієї чудодійної програми є дієта Дикуля.

До речі, литовський гімнаст не тільки став на ноги, а й вийшов на циркову арену. Сам Дікуль не бачить жодного дива — можливість рухатися повернулася до нього виключно завдяки титанічній роботі над собою та виснажливим тренуванням.

Основні принципи методики Дикуля

Відразу слід зазначити, що дієта Дикуля білкова. Суть її полягає у зменшенні кількості вживаних жирів з одночасним збільшенням білкових продуктів. Подібна система живлення допомагає усунути підшкірний шар жиру і наростити м'язову масу.

Слід також звернути увагу на те, що дієта Дикуля може бути ефективною тільки для людей, які посилено займаються спортом. Без фізичних навантажень нічого не варте. Більше того, без вправ може навіть завдати шкоди організму.

До речі, Валентин Дікуль розробив власну схему тренувань, підібравши спеціальні гімнастичні вправи, які допоможуть зміцнити усі групи м'язів.

Як приготувати коктейль Дикуля?

А чи може використовуватися дієта Дикуля для схуднення? Деякі її різновиди дійсно допомагають швидко позбутися зайвих кілограмів, одночасно зміцнивши опорно-руховий апарат.

Варто уточнити, що таку схему потрібно використовувати дуже обережно. Перед початком краще проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, тому що денне меню в ідеальному варіанті має складатися індивідуально залежно від статі, віку, наявності деяких захворювань та загального самопочуття людини.

Протипоказання до дієти

Звичайно ж, білки корисні для організму, оскільки є основним «будівельним» елементом, але в дуже великій кількості вони можуть бути небезпечними. Ще раз повторюємо: спочатку проконсультуйтеся у спеціаліста та пройдіть необхідне обстеження.

Справа в тому, що дієта має низку протипоказань. Зокрема, білки можуть підвищувати згортання крові, тому вони заборонені особам, які мають схильність до тромбозів. Протипоказаннями також вважаються захворювання нирок та проблеми з роботою травної системи.

Дієта Дикуля для схуднення: відгуки

Насправді подібна схема користується величезною популярністю. До дієти вдаються як люди, які бажають схуднути, так і ті, хто хоче збільшити масу м'язів і створити красиве, рельєфне тіло. Відгуки свідчать, що дана методика дійсно допомагає покращити стан здоров'я та вдосконалити фігуру.

Слід запам'ятати, що без фізичних тренувань, які мають повторюватися не менше 3-5 разів на тиждень, білкове харчування не дасть бажаного ефекту. Навпаки, маса тіла може навіть збільшитися, оскільки м'язи набагато важчі за жирову тканину.

Дотримуйтесь всіх правил Дикуля і ретельно слідкуйте за самопочуттям: якщо з'являться якісь дивні симптоми, включаючи біль та розлад травлення, варто звернутися до лікаря.

Майже всі відомі світу дієти орієнтовані на те, щоб пересувати стрілку на терезах вліво. Але у методик, при використанні яких кілограми можуть навіть побільшати, це не забирає права на життя. Тільки це будуть «правильні» м'язові кілограми. До однієї з таких систем відноситься білкова дієта Дикуля для схуднення, що має багато спільного зі спортивною "сушкою" тіла.

Французька дієта за Дикулем: ключові принципи методики

Найчастіше обмеження харчування, виставлені поруч дієт, навряд чи дозволяють робити звичайні дії на зразок легких піших прогулянок і рухової активності під час робочого чи навчального дня. Система вже став знаменитим лікаря, навпаки, діятиме здебільшого лише при підключенні фізичних навантажень, причому силового характеру і у великому обсязі.

Тут основним завданням виступає не приведення фігури до тендітного стану, а заміщення жирової маси м'язової, за рахунок чого, як згадувалося, вага може збільшитися. Але при цьому тіло все одно буде виглядати набагато привабливіше, ніж при меншій вазі, але з переважанням жирової маси.

Суть такої методики базується на кардинальному перегляді співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Остання категорія або зводиться нанівець, або входить у раціон у мінімальному обсязі. Головну роль відіграє перша частина з трійки, частка якої збільшиться. При цьому загальна калорійність раціону знижуватиметься від необхідної на 15-20%.

Таким чином почне розгортатися наступна схема: спожиті білки підуть на створення м'язової тканини, а організм, якому нізвідки отримуватиме енергію, почне переробляти вже накопичені «стратегічні запаси» у вигляді жирових відкладень. Крім того, на переробку білка потрібно більше енергії, ніж той самий процес для вуглеводів. А фізичні навантаження забезпечать підвищення дефіциту калорій та розвиток м'язів.

Але перш ніж робити дієту Дикуля своїм способом життя на найближчий тиждень, слід відвідати лікаря. Незважаючи на те, що методика не входить до категорії голодних дієт, у ній помітний явний дисбаланс за рахунок урізання частки вуглеводів. Підвищення кількості білкової їжі дає навантаження на підшлункову залозу та інші органи травної системи.

Це не страшно при здоровому організмі, але небажано за наявності серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту. До того ж, фахівці не радять вдаватися до будь-яких білкових схем, включаючи дієту Дикуля, у теплу пору року. Спека створює додаткове навантаження на всі внутрішні системи.

Раніше говорилося, що ця методика має безліч точок дотику з класичною спортивною «сушкою». Особливо це помітно по меню, яке, щоправда, дещо м'якше за короткострокове спортивне харчування. І все ж таки, застосовуватися воно повинно з максимальною обережністю, і розтягувати тривалість дієти Дикуля не варто.

Зате, що властиво раціону людини, яка має підвищені фізичні навантаження, голодувати тут не доведеться. Калорійність меню насправді пристойна.

Червоним маркером можна закреслити будь-які джерела порожніх вуглеводів. Це всілякий фаст-фуд, всі продукти, що містять цукор - кондитерські вироби, солодощі. Хоча і при дієті Дикуля можна вживати злакову групу, каші швидкого приготування сюди не входять. Крім того, що для цього крупи проходять обробку, що позбавляє їх цінних речовин, нерідкі випадки додавання ароматизаторів, різних підсилювачів смаку, і того самого цукру. Щодо хліба, то його поява на столі припустима лише в дуже поодиноких випадках.

Основні продукти, які запропоновано подавати до столу під час дієти Дикуля, це м'ясо та риба, чия жирність особливої ролі не відіграє. З точки зору зниження навантаження для підшлункової залози та печінки, звичайно ж, краще вибирати пісніші сорти. А з міркувань зниження ваги зациклюватися на цьому немає сенсу. Тим більше, що якщо жирність м'яса ще може бути негативним моментом, то жирність риби - ні.

Важливі в раціоні і яйця, що не обмежуються курячими. Медики радять використовувати в їжу та перепелині, хоч і вони мають вищу енергетичну цінність. Але потрібно утримувати в пам'яті, що більше 3-4 шт. за добу краще не вживати.

Нарівні з ними стоїть молочна група, в якій однаково корисні сири, сир, та інші її елементи. Знову ж таки, їхня жирність не важлива. Основний фактор – натуральність, особливо актуальний для йогуртів. Правильний продукт не містить «хімії» і має не менше 107 КУО на 1 г продукту.

Дієта Дикуля для схуднення: меню та рецепт коктейлю

Базуватися раціон буде на тварин і рослинних джерелах протеїнів, а також на певній частині овочів. Обов'язковим елементом вважається і білковий коктейль, що створюється за спеціальним рецептом. У нього включається 100 мл сметани, куди по 2 ст.л. меду та варення, а також 500 г сиру з 0% жирності та курячі яйця у сирому вигляді в кількості 2 шт. Всі інгредієнти міксуються в блендері, і за порцією такої своєрідної страви вживається спочатку з ранку, а потім до тренування за 60-90 хв.

Таким чином, добовий план харчуванняможе виглядати приблизно так:

Натщесерце випивається протеїновий коктейль.

Першим сніданком йде чашка трав'яного чаю, до неї радять відварити 2 яйця. За потреби до них підключається пара тостів із зернового хліба.
Другим сніданком виступає салат з огірків та селери. Можна замінити великим несолодким яблуком.
Для обіду відварюється шматок яловичини та неміцний м'ясний бульйон. Найкраще його готувати без солі, але з цибулею. Можна взяти 1-2 томати.
Полудень представлений порцією сиру із зеленню. Якщо є вечірнє тренування, він замінюється коктейлем.
Вечеряти найкраще рибою, яку можна запекти, а можна пустити на фарш, і зробити з неї парові биточки. До риби підійде відварена стручкова квасоля.
Також у раціоні не можна присутність сиру, м'яса птиці, морепродуктів. Основне завдання – зробити переважно білкове харчування, щоб цей елемент займав від 70% до 80% тарілки. Інші 20-30% здебільшого йдуть на овочі.

Дієта Дикуля для схуднення білкова: погляд з боку

Серед усіх аспектів дієти Дикуля слід зазначити, що вона підходить не тільки при активних фізичних навантаженнях, коли відбувається коригування співвідношення м'язової та жирової маси. Така система застосовується і у разі тимчасового перебування у лежачому положенні, коли необхідно перешкодити м'язовій атрофії. Але оскільки діяти методика без руху не буде, одночасно з нею виконуються відновлювальні елементи для всіх груп м'язів.

Хоч і розроблялася методика лікарем, і спочатку вона була спрямована на людей, яким потрібно було відновлювати опорно-руховий апарат, мінусів вона уникнути не змогла. І основний, безумовно, криється в дисбалансі, що виникає через зсув у бік білкової їжі.

Такі продукти, особливо тваринного походження, дають навантаження підшлункову залозу. Крім того, при зловживанні білком без достатньої частки вуглеводів після тривалого періоду настає кетоацидоз. Також не можна забути і про негативний вплив на нирки. Тому кожному охочому скуштувати дієту Дикуля настійно рекомендовано насамперед проконсультуватися з лікарем.

Проте тут чимало й плюсів. Наприклад, ситність харчування. Немає ризику впасти в голодну непритомність. І, головне, фітнес під час цієї системи коригування фігури не забороняється. Тому у своїх коментарях жінки часто говорять про те, що дієта Дикуля переноситься дуже легко. І єдина складність, що виникає - відсутність фруктів (крім яблук) і солодкого.

До речі про солодкий і цукор. Саме через його дефіцит така система не підійде під час активних стресових періодів, оскільки підвищується ризик виникнення та розвитку гіпоглікемічної реакції. А при звичайній нестачі глюкози під час дієти Дикуля можна зрідка балувати себе натуральним мармеладом, зробленим на основі фруктового соку. Але такі послаблення мають бути винятком, а чи не постійним ритуалом.

Перед тим, як випробувати дієту Дикуля на собі, уважно вивчіть її аспекти, а також проконсультуйтеся у свого лікаря. Хоча ця методика несе в собі менше шкоди здоров'ю, ніж жорсткі монодієти, назвати її цілком безпечною складно. Вона виступає не як можливий спосіб життя, а як стратегічна необхідність у період приведення тіла в хорошу спортивну форму.

Дієта Дикуля - це принцип харчування людей, які бажають наростити м'язову масу і позбутися жирових відкладень. Дотримуватись її рекомендується людям, які активно займаються спортом. Пасивний спосіб життя та такий варіант харчування – несумісні поняття.

Перед тим, як сідати на цю дієту, важливо усвідомлювати, що радикальної втрати ваги чекати не варто.Обсяги, можливо, зміняться, але не особливо, адже передбачається, що замість жирових відкладень людина напрацьовуватиме мускулатуру, підтягуватиме м'язи та наближатиметься до здорового способу життя. Спочатку цей варіант харчування був розроблений для людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, і продукти, дозволені за дієтою Дикуля, покликані запобігти атрофії м'язів у тандемі з фізичними вправами.

Крім того, що дієта Дикуля для схуднення забезпечує швидке нарощування м'язової тканини, вона також передбачає використання таких продуктів, які не потребують великого запасу часу для їхнього приготування. Калорійність цих продуктів далека від нульового показника, тому людина не надто гостро відчуває голод і нормально переносить проміжки між їдою. При цьому є і зворотний бік: дієта по Дикулю для схуднення підвищує вимоги до ферментів системи шлунково-кишкового тракту. Так, для перетравлення їжі потрібно багато часу. Під час такого раціону нирки людини працюватимуть із підвищеною активністю.

Білкова дієта для схуднення, крім зміни в раціоні, передбачає обов'язковий прийом спеціального коктейлю, який можна приготувати, змішавши наступні інгредієнти: 200 г знежиреного сиру, 2 сирі яйця і по 2 ч. л. меду та будь-якого варення. Є варіант такого коктейлю із додаванням 200 г сметани. Вибирайте на власний смак. Приймати цю суміш рекомендується після активних тренувань. Вона підвищує тонус організму та дарує необхідний запас вітамінів та мінералів.

Перший тиждень: м'ясо

Крім обов'язкового вживання коктейлю, дієта Дикуля для схуднення передбачає виконання таких правил:

Щодня потрібно випивати 2 л води.

Обов'язково з'їдайте 2 ст. л. висівок, щоб уникнути запорів.

Обов'язково займатись спортом. Це може бути плавання, біг, силові вправи, танці та ін.

Приймаємо вітаміни загального характеру підтримки імунітету.

Перед початком дієти складаємо список дозволених та заборонених продуктів.

Дієта для схуднення передбачає прийом білкових продуктів як основних, а для фруктів і овочів залишається всього 30% від загального меню. При цьому є група заборонених продуктів – це майонез, газована вода, чіпси, солодощі, алкоголь, хліб та розчинні каші.

Щоб неухильно дотримуватися цього принципу харчування, найкраще розписати меню щодня виходячи з дозволених продуктів.

Що можна вводити до раціону перші 7 днів:

Яловичина.

Нирки, печінка, яловича мова.

Нежирну свинину.

Морепродукти

Яйця.

Молоко.

У ці дні дозволяється вживати м'ясо в необмеженому обсязі, головне готувати його без приправ. Пити можна чай чи каву за бажанням, головне – без цукру.

Наступна фаза – 7 днів – передбачає введення овочів та фруктів. А саме кабачків, пекінської капусти, огірків, помідорів, броколі, яблук, персиків тощо. Важливо не вживати калорійних баклажанів, бананів, винограду, авокадо. Можна також їсти цільнозерновий хліб, каші - гречану та вівсяну. У цей період можна вводити в раціон м'ясо курки, кролика та індичата.

Можна потроху додавати вуглеводи, кисломолочні продукти, але, як і раніше, забути про продукти із забороненого списку. Дотримуватись цієї фази можна стільки часу, на скільки у вас вистачить сил та бажання. У більшості людей цей метод харчування стає постійним, тому що організм до нього звикає, а тіло перебуває у формі.

Якщо людина вирішила «зав'язати» з цією дієтою, бажано в будь-якому випадку зробити 1 день у тижні білковим.

Це дозволить утримувати отриманий результат.

У перший тиждень людина повинна вживати тільки м'ясо - це важливе правило дієти Дикуля. Меню щодня особливо не відрізняється. Рекомендується готувати страви на пару, наприклад, рибні котлети, омлет, тушкований яловичий язик, рибу, запечену в молоці. Не забувайте пити воду, їсти висівки та вживати коктейль. Ці бонуси дозволять прожити тиждень без стресу.

Другий тиждень: овочі

Другий тиждень краще переноситься людиною, раціон розширюється, і меню на день може виглядати так:

Сніданок: салат з помідорів та огірків із зеленню та грінки з сиром. Або гречана каша з ікрою з кабачків.

Другий сніданок: йогурт із фруктами або трохи горіхів.

Обід: нежирна свинина, тушкована з капустою, або куряче філе, запечене з помідорами та сиром.

Полуденок: коктейль Дикуля з сиром.

Вечеря: риба, запечена з овочами, та фруктовий сік. Як альтернатива – овочевий суп.

Перед сном можна випити молока, йогурту або з'їсти один фрукт.

Якщо людина протрималася лише на білковій фазі перші 7 днів, вона вже побачить результати. Фахівці стверджують, що можна схуднути на 3-4 кг. Жирові відкладення почнуть розчинятися, але за умови фізичної активності. Дотримуючись наступної фази, можна підкоригувати свої форми і отримати замість пухкої шкіри в проблемних місцях підтягнуті та рельєфні лінії.

Постійна робота над собою, витримка та сила волі – ось що означає дієта Дикуля. Меню спочатку буде дуже мізерним, але поступово воно розшириться, і ніколи ще після тижня на м'ясі людина не так цінуватиме смак звичайних овочів.

Зверніть увагу, що через досить жорсткий раціон не кожна людина може подужати цей принцип харчування. Щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров'ям, перед початком дієти потрібно проконсультуватися з гастроентерологом.

Незабаром весільне свято і Ви бажаєте вразити всіх ідеальними параметрами і затьмарити подруг красою та витонченістю?

Чи Ви мрієте стати видатним спортсменом? , як на зображенні відомих бодібілдерів?

Професор Дікуль знає, що робити, перетворюючи Вашу фігуру за кілька днів на ідеальну. Бажаєте спробувати? Тоді починаємо!

Унікальна методика схуднення

Система харчування Валентина Дикуля орієнтована зміцнення м'язового преса, сам автор перестав бути шанувальником тривалого голодування і виснаження організму. Тому головний акцент у його методиці спрямований на заміщення жирової тканини на м'язову, шляхом спеціальних та .

Історія життя автора дієти

Складна і водночас захоплююча. Величезна сила волі та бажання жити перемогли численні життєві проблеми: сирота, що виховувався у дитбудинку. Пізніше мріяв стати цирковим артистом, але склалося так, що під час одного виступу його життя висіло на волосок від смерті. Але й тут Валентин показав свою мужню хватку та бажання бути здоровим та щасливим. Коли лікарі навіть відмовилися від його лікування, адже всі опустили руки і поставили страшний діагноз: бути прикутим до ліжка і ніколи не ходити.

Але він не здавався, багатогодинні фізичні тренування, спеціальна дієта на зміцнення м'язів вивели його на ногах не лише з лікарні, а й на арену цирку.

Сьогодні Валентин Дикуль є директором реабілітаційного центру, який допомагає людям, які страждають на захворювання опорно-рухового апарату.

На чолі столу академік ставить кисломолочні продукти, адже це джерело білка і протеїну, що найбільш засвоюється. Дієтолог радить до початку дієти скоротити споживання вуглеводів або зовсім від них відмовитися. Це робиться для того, щоб організм використовував жирові клітини для підвищення енергії, відбудеться різке скидання зайвих кілограм. Далі можна вводити до раціону страви з обмеженим числом вуглеводом.

Рясне питво під час дієти просто необхідне, а також вітамінний комплекс, з мінералами та мікроелементами.

Система харчування Дикуля складається з чергування вуглеводних і безвуглеводних днів, щоб організм не відчував потреби у корисних речовинах, і не піддавався стрес.

Система розрахована кожного в індивідуальному порядку, відповідно термін дії методики вибирає сам худне. Немає і спеціальних правил виходу з неї, головне не переїдати, не накидатися на всю їжу одразу і бути розсудливими під час формування столу.

Автор методики переконує своїх послідовників у тому, що неправильний підхід до дієтичного харчування може зовсім виснажити організм і вивести його з ладу. А після цього вже ніякі зайві кілограми не відіграватимуть роль, тому важливо насамперед вирішити для себе:

Для яких цілей мені потрібно схуднути?
Які ділянки тіла мене не влаштовують?
Чому я вважаю себе товстою?
Чи можливо для схуднення є лікарські рекомендації?
Які продукти харчування найчастіше присутні на столі?
Від чого нескладно відмовитись, щоб розпочати підготовчий етап?
Яких результатів я чекаю?

Всі ці питання повинні наштовхнути бажаючого схуднути прийняти для себе відповідальне рішення і дотримуватися всіх прийомів методики Дикуля.

Якщо Ваше рішення тверде та наміри чисті, тоді приступаємо.

Щодня випиваємо не менше двох літрів без газу
Вживаємо 2 ложки вівсяних висівок на день, щоб не виникли запори та проблеми зі стільцем
Легкі фізичні вправи щодня обов'язкові, бажано це робити на свіжому повітрі. Можна приймати теплі ванни, проводити обливання, практикувати уроки з йоги, танцювати та робити неінтенсивні гімнастичні рухи.
Приймаємо вітамінний аптечний комплекс
Робимо собі таблицю дозволених продуктів та готуємо страви, не порушуючи правила дієти.

Надає сил під час дієтичного харчування та є джерелом зростання м'язової маси.

Для його приготування знадобиться 2 пачки знежиреного сиру, 2 курячі яйця і 2 столові ложки меду з варенням. Все змішуємо в глибокій посудині, додаємо півсклянки волоських горіхів.

Корисно та смачно! Випиваємо двічі на день, до та після тренувань.

Дієта Валентина Дикуля розрахована на майбутніх атлетів та бодібілдерів, але якщо взяти з неї певні етапи і дотримуватися суворих вказівок лікаря, то можна кожному животу, сідницям, стегнам, рукам і т.д. Разом із спортивними тренуваннями така методика творить дива.

Поетапний опис дієти Дикуля: меню та рецепти

1 фаза. Тривалість від 3 до 10 днів. Все залежить від початкових параметрів фігури та кількості кілограмів, які ви хочете втратити.

Приблизний результат: від 2 до 6 кг зайвої ваги.

Список дозволених продуктів, наступний:

Теляча та яловича мови
Нирки та печінка
Нежирне свиняче м'ясо
Морепродукти

Такі інгредієнти у блюді можна використовувати скільки завгодно, обмежень немає.

Страви готуємо без жиру, з обмеженою кількістю солі, без приправ та спецій.

2 фази. Тривалість від 10 днів до кількох місяців. Відбувається чергування тільки білкових днів та вуглеводних, з додаванням овочів та олії. Такий етап ще називають білково-овочевою.

Забуваємо про хлібобулочні та кондитерські вироби, прибираємо зі столу шоколад, солодощі, цукор, макарони, картопля, висококалорійні овочі та фрукти, банани, апельсини, авокадо, буряк, варена морква, баклажани, горіхи, насіння тощо.

3 фаза. Тривалість індивідуальна. Щодня вживаємо 2 ложки висівок, один раз на тиждень їжмо тільки білки, двічі на тиждень можна з'їсти висококалорійну страву, дозволяється додавати в раціон фрукти, хліб та сир.

Слідкуємо за станом свого здоров'я, правильно вживаємо білки та вуглеводи, не виснажуємо організм, харчування має приносити радість, а не прикрість.

4 фаза. Завершення дієти. Дозволяється їсти будь-яку їжу, але раз на тиждень робити білковий день і не забувати приймати вівсяні висівки.

Дана система не вимагає великого відрізку часу, за 2-3 тижні можна досягти чудового запланованого результату.
Почуття голоду практичне відсутнє, це дуже важливо, особливо для тих, хто випробував безліч дієт і привів організм у виснаження та постійне почуття чимось поживитися.
Доступність, економічність та різноманітність продуктів харчування, що використовуються під час схуднення
Універсальний білковий коктейль, що містить кисломолочні інгредієнти, забезпечує організм повноцінними протеїнами та мінералами.
Індивідуальні рамки проведення дієти, немає строгих обмежень та жорстких дозувань.
Результат тримається стабільно протягом тривалого часу, не потребує особливого коригування.

Нотатка.Фахівці-дієтологи радять приступати до дієти Дикуля лише за спеціально розробленою схемою тренувань, необхідна консультація лікаря перед початком такої системи харчування. Також потрібно раз на місяць здавати аналізи на показники крові, щоб уникнути негативних наслідків.

Дієта Дикуля для схуднення білкова: відгуки та поради

Микола, бодібілдер-початківець. 29 років.

Стати на дорогу дієтичного харчування та спортивних навантажень я зважився після твердого бажання бути бодібілдером. Разом із дієтологом та тренером було розроблено спеціальну програму дій на перші півроку, де я й дізнався про дієту Дикуля. Виявляється, сам тренер багато років дотримується основних правил цього харчування. Для мене це було не складно, їсти можна в необмежених кількостях, почуття голоду практично не з'являлося, та мені й думати про це ніколи не було. Робота, тренування, будинок, комплекс вправ перед сном і так щодня, першого результату я досягнув через тиждень. Мої зусилля привели мене до результату мінус 6 кг. Далі постало питання про накачування м'язової маси, я намагався правильно харчуватися і не забувати про чергування білкових та вуглеводних днів, тренер мене підтримував, дружина також. Ось незабаром перший виступ на сцені, хвилююся і нервую, але я впевнений у своїх силах, я домігся потрібних форм і параметрів за кілька місяців завзятих тренувань та особливого харчування. Щодня був на радість, методика приносила дивовижні плоди. Друзі мені іноді заздрили, говорячи, як за такий короткий час можна отримати таку постать. Я їм розповідаю, пояснюю, як правильно втратити зайві кілограми та не нашкодити своєму здоров'ю. Сьогодні деякі стоять зі мною на одній сцені та задоволені своїм результатом. Бажаю Всім вірити в успіх і йти тільки вперед, назустріч своїй мрії!

Дієта Дикуля допомагає молодим спортсменам досягти високого результату за короткий час. А потім, дотримуючись деяких норм білкового харчування, тримати себе у формі та виглядати чудово. Також це хороша дієта, для тих, хто хоче скинути вагу за кілька днів, харчування може бути ситним, але низькокалорійним. Завдяки необмеженим порціям деяких дозволених продуктів відсутність почуття голоду зможе допомогти Вам досягти своєї мети. Ну що, пробуватимемо? Скільки кілограм Вам заважає почуватися привабливою та привабливою особистістю? Загадуємо бажання та приступаємо до дієтичного харчування за методикою Дикуля. Нехай величезне бажання та тверда сила духу приведе Вас до мети. Бажаю успіху та величезної сили волі, нехай усе буде чудово!