У чому користь лиж? Катання на лижах, біг чи ходьба на лижах – у чому важлива різниця. Чи можуть лижі завдати шкоди здоров'ю? Обробка нових лиж: після покупки або штайншліфту Лижі: користь для схуднення

А чи знаєте ви, що таке відхилення від курсу? З навчальним планом гірськолижних шкіл це нічого спільного. Вас «веде» праворуч чи ліворуч залежно від того, на якому боці траси стоїть гірська хатина.
Чи стало зрозуміло, що означає це слово? Треба просто завернути до хатини, відстебнути лижі, зайти всередину та затишно розташуватися. Трохи менше спортивних вправ, зате вдвічі більше веселощів. Тут треба, щоб кухоль пішов по колу, щоб нарізали домашньої шинки. І немає приємнішого місця зустрічей, як гірська хатина в австрійських Альпах. Після першого знайомства відбувається занурення у традиції країни. Особливо це проявляється у зимовий час, коли тут дивовижна різноманітність подій культурного життя. Вихідним пунктом для багатьох звичаїв стало селянське життя з його річним циклом.

Протягом сторіччя місцеві жителі вчилися знаходити гарні сторони довгої зими та радіти навіть темним зимовим вечорам. Велика кількість народних традицій і звичаїв - явне тому підтвердження. І коли зима-чарівниця покриває товстою ковдрою свіжого снігу вершини гір і долини, а аромат печених яблук та глінтвейну наповнює кімнати, ніби повертаються колишні часи. Першою передумовою для зимової відпустки, яка несе спокій та радість, звичайно ж, є житло. І в ньому в Австрії не бракує. Австрійські готелі та особливо ті з них, які
розташовані високо в альпійських регіонах, накопичили протягом десятиліть багатий досвід прийому гостей. У регіонах зимового спорту є всі можливості для оптимального задоволення всіх гостей.
Про те, щоб гості залишилися задоволені, подбають і на гостиному дворі, що ідилічно розташований у горах, і в вишуканому готелі вищого класу. У великих готельних комплексах панує також сімейна обстановка. Власники самостійно дбають про навчання персоналу. Не викликає сумніву і те, що у будь-який час Вас тут обслужать швидко та привітно.
У Тіроле кажуть, що тут столярів утричі більше, ніж населених пунктів. І не дивно, що там і на заході Австрії переважним матеріалом є дерево. Столярне мистецтво надає готелям затишок та створює в них здорову атмосферу. Тож часом гість у захопленні замовляє селянський інтер'єр і для своєї оселі.

Обробка нових лиж – важлива процедура, яка визначає майбутнє лиж, хоч би як пафосно це звучало. Процес обробки нових лиж прискорює період обкатки. Очищає від бруду та ворсу, що залишився після нанесення структури.

Ковзна поверхня лиж після штайшліфту

Ковзна поверхня лиж після обробки фібертексом і парафінами

Як готувати нові лижі або після штайншліфту

1. Зняти заводський парафін та вичистити щітками.
2. Обробити лижі фібертексом. 6-8 проходів від шкарпетки до п'яти лижі. Фібертекс видалить ворс, що залишився після заводського шліфування лиж (штайншліфта).
3. Бажано промити фторовою змивкою. Нанесіть змивку на всю лижу та почистіть лижу нейлоновою щіткою рухами вперед-назад. Залиште лижі на 5 хвилин та обробіть металевою щіткою (5-6 проходів).
4. Нанесіть (з праскою) теплий ґрунтовий парафін, бажано низькофтористий (LF). Це може бути базовий LF чи звичайний парафін LF будь-якого бренду. І залиште лижі остигати.
5. Зніміть парафін скребками та щітками. Докладніше про це ми писали в .
6. Після цього нанесіть парафін LF за погодою, в яку плануєте тренуватися найближчим часом. Також зніміть його скребком і почистіть щітками.

Старі лижі після штайншліфта обробляються аналогічно.

Обробка класичних відрізняється лише зоною утримання. Зону тримання не потрібно обробляти фібертексом та парафінами. Можна пройти трохи наждачним папером з розміром зерна 100.

Відео про підготовку нових лиж та лиж після штайншліфту

Займайтеся спортом, рухайтеся та подорожуйте! Якщо знайшли помилку чи хочете обговорити статтю – пишіть у коментарях. Ми завжди раді спілкуванню. 🙂

Або що потрібно робити з лижами та сноубордами після покупки.

ЗАТОЧКА КАНТІВ

НАНЕСЕННЯ ПАРАФІНУ

Ходьба на лижах - дуже цікавий вид спорту, який дуже популярний у нашій країні.

При мінімальних навантаженнях можна отримати дивовижні результати, і при цьому вона менш небезпечна для здоров'я, ніж той же біг.

При катанні на лижах суттєво зменшується навантаження на суглоби, і крім того, під час занять задіяні і зміцнюються багато м'язівнашого організму – ноги, руки, поперек, грудні та черевні м'язи.

Навантаження рівномірно розподіляється по всьому тілу, внаслідок чого ходьба на лижах легша за біг.

Проте в обох випадках калорій витрачається практично однакова кількість. Далі, докладно розберемо, що ж таке ходьба на лижах, її користь та можливу шкоду.

Лижі: користь чи шкода

Перш ніж почнуть перераховуватися всі позитивні властивості ходьби на лижах, варто сказати, що, як і в будь-якого іншого виду спорту, у нього є не тільки позитивні властивості, але й протипоказання. Тим не менш, його сприятливий вплив набагато перевершує можливу шкоду. Взимку, в лісі можна часто зустріти лижників різного віку, і що дивно, серед них переважають саме люди похилого віку. За допомогою цієї простої, але цікавої вправи вони можуть підтримувати своє здоров'я протягом довгих років.

Від ходьби на лижах можна отримати багатогранну користь. По-перше, катання відбувається взимку, що прихильно позначається на імунітет. Регулярні заняття на холодному свіжому повітрі змушують організм адаптуватися до умов зовнішнього середовища, та загартовує тіло.

З катанням на лижах пов'язане таке поняття, як ландшафтотерапія. Цей термін означає лікування та зміцнення організму людини шляхом фізичних навантажень на природі. Це дозволяє покращити сон, зміцнити нервову систему, сприяє покращенню настрою, а також позбавляє депресії та стресів.

Лижі є відмінно тренуванням для серцята серцево-судинного апарату. Як і будь-яке інше кардіонавантаження, воно змушує працювати серце у посиленому режимі. В результаті воно швидше прокачує кров по тілу, і збільшується кровообіг. Регулярні заняття лижами дозволяють зміцнити і збільшити об'єм серцевого м'яза, що позитивно вплине на весь організм в цілому. Крім того, під час занять артеріальний тиск практично не збільшується, оскільки капіляри схильні збільшуватися в розмірах, щоб краще справлятися з посиленим кровотоком. Численні м'язові скорочення покращують поступ крові по венах, і полегшують роботу серця.

Заняття лижами покращують легеневу вентиляцію та газообмін в організмі. За рахунок цього підвищується кількість кисню, що потрапляє до організму.

Ходьба на лижах є профілактикою багатьох захворювань дихальних шляхів, а також дозволяє організму легко справлятися з вірусними інфекціями.

Зрозуміло, ходьба на лижах сприяє зміцненню м'язового корсету організму, і дозволяє ефективно позбавлятися зайвої ваги. Під час катання руки та ноги лижника одержують гарне навантаження, яке дозволяє зміцнити обидві частини тіла. Крім того, це заняття досить енерговитратне для організму. Завдяки цьому він змушений витрачати величезну кількість калорій для цього. Регулярні заняття дозволяють спалювати зайву вагу, одночасно тренуючи ваші м'язи. Крім цього, вони також зміцнюють м'язи та суглобово-зв'язувальний апарат. Підвищується рівень фізичної підготовки, витривалість та опірність організму до втоми.

Втім, незважаючи на всю користь від лиж, у деяких випадках вони можуть завдати шкоди. Самі по собі вони не мають негативного впливу, але важливо дотримуватися таких протипоказань:

1. Не можна займатися лижами, якщо людина має інвалідність;

2. Серйозні захворювання серцевої чи дихальної системи;

3. Патології опорно-рухового апарату, чи проблеми з хребтом;

4. Вагітність;

5. Слабкий імунітет та суглоби.

6. Будь-які нещодавно перенесені хвороби та операції.

В інших випадках користь лиж безсумнівна, і вона рекомендується всім без винятку людям для зміцнення здоров'я в зимовий період.

Лижі: з чого розпочати?

Якщо ви вирішили зайнятися лижами, але у вас немає необхідних знань про цей вид спорту, то нижче вам буде дана невелика рекомендація того, як і з чого потрібно починати.

1. Перше, що потрібно буде зробити, це індивідуально підібрати лижі. Звичайно, для любителів це має не таке вже й велике значення, але краще займатися комфортом, ніж намагатися зрозуміти, чому ви так часто падаєте. Мало хто знає, але лижі підбираються не за зростом, а за вагою. Чим важчий потенційний лижник, тим довшим і жорсткішим вони мають бути. Найкраще звернутися з цим у спеціалізований магазин – там вам і лижі підберуть, і кріплення, і відповідне взуття, і ціпки.

2. Зі шкільних часів багато хто пам'ятає, що перед катанням лижі необхідно попередньо змащувати. Однак багато сучасних лиж добре ковзають навіть без мастила. У деяких випадках знадобиться спеціальна мазьщоб лижа не «прострілювала» при відштовхуванні.

Найкраще вчитися кататися на вже прокатаній лижні. Там від вас не будуть потрібні особливі навички - все, що вам потрібно, це лише злегка пересувати ногами і відштовхуватися палицями. Важливо почати впевнено почуватися на лижах, перш ніж починати складніші прийоми.

Величезна кількість проблем виникає у новачків через підйом у гору. Тим, хто жодного разу не катався на лижах, досить важко уявити, як можна на них взагалі кудись піднятися. Це справді важкий прийом, але головне – це достатня кількість практики. Для підйому в гору слід поставити ногу на ребро лижі та «ялинкою»піднімати нагору, одночасно відштовхуючись палицями.

Катання на лижах та його різновиди

Є кілька видів катання на лижах. Основними є:

Коньковий стиль;

Класичний стиль;

Для початку вам слід засвоїти саме класичний стиль. При катанні цим стилем зазвичай користуються вже накатаною лижнею. Встаньте на лижню, винесіть палиці трохи вперед і відштовхніться від землі. Після цього постарайтеся ковзати по площині, відштовхуючись однією ногою (напрямок поштовху має бути не назад, а вниз). Коли освоїтеся з цим, спробуйте відштовхуватися ногами поперемінноодночасно виносячи вперед протилежну руку (ліва нога – права рука, і навпаки).

Коньковий стиль для новачків виявиться трохи складнішимАле саме цей спосіб передає всю атмосферу зимових катань на лижах. Потрібно намагатись їхати латинською літерою «V». При цьому намагайтеся, щоб вона була якомога вже. На одній нозі ковзаєте вперед і трохи вбік, інша ставиться на внутрішньо ребро лижі і відштовхує вас. Здається, що ви можете наступити однією лижею на іншу, але насправді це досить складно. Майже весь час при їзді цим стилем ноги знаходяться в різних площинах, і їм досить складно зустрітися.

Коньковий стиль відрізняється від класичного більшою динамічністю, і, отже, він ефективніший у плані скидання зайвої ваги. Класичний стиль більше підходить для новачків, а також для людей похилого віку, кому важко бігати в швидкому темпі. Він відмінно підходить для легких прогулянок та загального оздоровлення організму.

Лижі дітям: чи не шкідливо?

Лижі – універсальний вид спорту, який корисний не лише для дорослих людей, а й для дітей. З їхньою допомогою вони можуть з самого дитинства зміцнювати свій імунітет, і значно рідше піддаватися різним вірусним захворюванням.

Регулярні заняття дозволятимуть зміцнити серце та загальний фізичний розвиток. Якщо вам вдасться прищепити любов до цього виду спорту у своєї дитини, то це буде корисно для неї протягом усього життя. Він стане набагато сильнішим і витривалішим. Крім того, лижі – чудовий спосіб спрямувати енергію дитини у потрібне русло.

У багатьох північних країнах, таких як Норвегія чи Швейцарія, дітей ставлять на лижі з раннього дитинства. Цим і пояснюється велика кількість професійних спортсменів, які є мешканцями цих держав. Якщо ви займатиметеся лижами зі своєю дитиною з самого раннього віку, то можливо ви зможете виховати майбутнього чемпіона світу.

Якщо говорити про шкоду, то тут практично ті ж рекомендації, що і для дорослих. Але варто пам'ятати, що у дитини може бути не до кінця сформована імунна система. Тому не варто починати займатися в надто холодну погоду.

Лижі: користь для схуднення

Оскільки лижі є гарним кардіонавантаженням, то, зрозуміло, вони позитивно впливають на скидання зайвої ваги. Найкраще для схуднення підходить біг саме коньковим стилем. При досить інтенсивному темпі ви спалюватимете навіть більше калорій, ніж при бігу. Це відбувається тому, що вам доводиться активно рухати не лише ногами, а й здійснювати досить енерговитратні рухи руками.

За годину інтенсивних занять ви можете спалювати до 600 калорій. Так як ви одночасно спалюєте жир і зміцнюєте м'язи, то ви зможете запобігти такому явищу, як шкіра, що відвисла, і розтяжки.

Але, для ефективного спалювання жиру слід виконувати деякі рекомендації:

Займайтеся 3-4 рази на тиждень;

Одне заняття має бути не менше години;

Їжте приблизно за дві години до тренування, і через годину після неї.

Регулярні заняття разом із правильним харчуванням та способом життя можуть надати приголомшливі результати. За один сезон ви зможете позбутися зайвих кілограмів, і до того ж, добре пропрацювати ваші м'язи і організм в цілому.