Види та властивості природних анаболіків. Найкращі натуральні анаболіки

Мати гарне накачене тіло – мрія практично кожного чоловіка. А якщо врахувати той факт, що настало літо і хочеться похвалитися м'язами перед дівчатками, то питання є більш ніж актуальним.

Щоб досягти швидкого результату, можна використовувати анаболіку. Але чи такі вони безпечні, щоби ризикувати своїм здоров'ям? Поговоримо про це у статті.

Сучасні молоді люди вважають, що чим більше маса м'язів, тим міцніше здоров'я. При цьому, щоб досягти результатів, вони починають використовувати різні хімічні препарати, у тому числі й гормональні.

Тіло в короткий проміжок часу стає таким, яким хочеться, але здоров'я безповоротно йде в минуле.

Що таке анаболіка?

Анаболики – хімічні препарати, створені задля прискорення зростання м'язової тканини. Найчастіше використовуються в медицині для замісної гормональної терапії, що надається пацієнтам з тяжкими формами захворювань, які потребують швидкої регенерації тканин організму.

Застосування анаболіків повинно проводитись під лікарським наглядом, з регулярним дослідженням складу крові та працездатності внутрішніх органів.

Без лікарського нагляду застосування таких препаратів категорично заборонено.

Інший важливий момент прийому подібних препаратів – це певна доза для однієї людини, і час, протягом якого він повинен їх приймати. Навіть якщо суворо дотримуватись наведених правил, є ризик розвитку гормональної залежності.

Тепер потрібно уявити, що відбувається з людиною, коли вона не дотримується встановлених норм прийому препаратів, причому робить це не під наглядом лікаря. Найнешкідливіші наслідки цієї терапії – чоловіче безпліддя і навіть імпотенція. Але найчастіше це не обмежується.

Анаболіки здатні збільшувати як зростання м'язових волокон.Вони змушують працювати всі органи та внутрішні системи організму у прискореному режимі. Клітинна структура починає швидко наростати. Людина старіє на очах. Найчастіше такий ефект відбувається в той момент, коли слід відмова від прийому анаболіків.

Організм, який за цей час відвик виробляти гормони самостійно, тепер починає страждати від їх нестачі. Щоб продовжити людині життя, доведеться застосувати постійну замісну гормональну терапію.

Фізіологічні можливості м'язів

Не потрібно псувати здоров'я через бажання подобатися всім. До того ж, є маса фізіологічних способів наростити м'язову масу, не вдаючись до застосування гормональних анаболіків. Для цього потрібно зрозуміти, які можливості мають ваші м'язи. Іншими словами, до якого моменту вони можуть рости.

М'язи – це еластичні волокна, які працюють залежно від призначення тієї чи іншої групи м'язів. Для того, щоб м'язи завжди знаходилися в тонусі, необхідні білок і кисень. Білок м'язова тканина отримує разом з їжею, а кисень – при правильному фізичному навантаженні поставляється через кров.

Якщо нестачі вищевказаних компонентів немає, то м'язи готові до розвитку і перебувають у тонусі. Збільшувати м'язи обсягом можна скільки завгодно. Все залежить від навантажень, що витримують ті чи інші групи м'язів. Тому правильні навантаження разом із грамотно організованим відпочинком та правильним прийомом їжі, можуть сформувати таку мускулатуру, про яку ви мрієте.

Отже, щоб досягти результатів без анаболіків, необхідно правильно тренувати тіло. При цьому відвідувати залу сім днів на тиждень не потрібно.

Щоб змусити м'язи по-справжньому зростати, необхідно організувати правильне харчування.У магазинах можна купити спортивне харчування із високим вмістом протеїну. Однак перед покупкою запитуйте сертифікати якості та віддавайте перевагу лише перевіреним маркам.

Інший не менш важливий момент – необхідно забезпечити постійний приплив кисню до м'язової тканини.

Підняття ваги не сприятиме доступу кисню. Більше того, важкі навантаження можуть спровокувати застій крові у м'язах. Найбільшу концентрацію кисню в тканинах організму можна досягти під час відпочинку на природі.

І останній секрет красивого тіла - це систематичні тренування. Пам'ятайте, краще чотири рази на тиждень займатися фізичними навантаженнями з невеликою вагою, ніж два дні з важкими штангами.

М'язи – це частина організму. Їхнє зростання безпосередньо залежить від роботи мозку, який, у свою чергу, вирішує, який обсяг м'язів необхідний.

Тому м'язам легше перенести одну фізичну підготовку, аніж систематичні заняття. Щоб впоратися з постійними навантаженнями, м'яз повинен мати більше волокон.

Тому систематичні тренування – єдиний шлях до нарощування м'язової маси без будь-яких побічних ефектів.

Природа подбала, щоб м'язова маса могла відновлюватися. І тому є природні анаболики. Їх знайти дуже просто. Це тестостерон та гормони росту. Щоб задіяти їх, необхідно створити оптимальні умови. Слід виключити зі свого життя фактори, які негативно впливають на органи, що виділяють ці гормони. Це надниркові залози, гіпофіз, і простата.

Щоб ці органи правильно функціонували, необхідно відмовитися від куріння та алкоголю, нормалізувати сон, почати правильно харчуватися та більше пити вітамінів. Останній крок – створення умов вироблення гормонів. Для цього потрібно постійно тренуватися. Організм відчує, що йому потрібний розвиток і почне виробляти гормони.

Підвищити тестостерон можна, вживаючи такі продукти:

• пастернак;
• петрушку;
• хрін;
• кріп.

Можна також виділити продукти бджільництва – наприклад, пергу. Це дуже поживна суміш, яку бджоли виготовляють із квіткового пилку. Вона помітно прискорює процес метаболізму.

Інтенсивність вироблення тестостерону нормалізує сон, а також полегшує багато стресових ситуацій, таких як біль, холод і так далі.

Вживання великої кількості білкової їжі сприяє швидкому зростанню м'язової тканини.. Жирні ж продукти не тільки перевантажують систему травлення, а й провокують жирові відкладення, які можуть легко трансформувати тестостерон в жіночий гормон - естрадіол.

Спортивні чоловіки з гарними м'язистими формами завжди користувалися. Для отримання відчутного видимого ефекту від силових тренувань доводиться провести сотні годин у тренажерному залі, обливаючись потім. Але не у всіх є завидне терпіння і бажання так довго чекати, коли хочеться отримати результат якнайшвидше і при цьому витратити якнайменше зусиль. Ось тут і приходять на допомогу продукти для зростання м'язів, які спеціалісти називають "природними анаболіками".

Чи варто приймати штучні анаболіки?

У середовищі «качків» велике поширення набули синтетичні або , дія яких заснована на здатності затримувати воду в м'язовій тканині та значно прискорювати процес засвоєння необхідних для швидкого зростання м'язів білків. Але за наявності позитивного естетичного ефекту при досить тривалому прийомі та постійному збільшенні дозування страждають не тільки печінка та нирки, викликаючи цілу низку серйозних побічних симптомів, але й статева сфера як у чоловіків, обертаючись імпотенцією, так і у жінок, які ризикують ніколи не випробувати радість материнства.

Вибираємо натуральні продукти.

Прекрасною альтернативою для небезпечних можуть стати натуральні та корисні продукти для росту м'язів, які не лише допоможуть привести своє тіло до бажаного виду, а й забезпечать організм масою корисних амінокислот та вітамінів. З цілого ряду продуктів, здатних надавати анаболічний ефект, варто виділити десяток найбільш переважних і мають біологічну цінність для всіх, хто наполегливо працює над нарощуванням м'язової маси.

Оселедець

Оскільки однією з найцінніших речовин для культуриста є креатин, що сприяє швидкому збільшенню і , а також забезпечує поставку поживних елементів до м'язових волокон, найбільш значущим продуктом харчування в період інтенсивних тренувань стане оселедець в солоному, копченому або маринованому вигляді. Саме ця риба містить, як запевняють вчені, найбільша кількість креатину. Якщо з'їдати близько 200г оселедця приблизно за 1,5 години до початку тренування, то ви зможете забезпечити свій організм, що працює під навантаженням, не тільки 2г креатину, але і 3г лейцину, 40г протеїну високої якості і 12г корисних жирів.

Йогурт

Такий смачний і корисний продукт як йогурт, який має здатність відновлювати корисну флору ШКТ та кишечника за рахунок вмісту в ньому живих лакто- та біфідобактерій, значно прискорює час засвоювання протеїнів. Це сприяє швидшому зростанню м'язів і до того ж дозволяє зміцнити імунітет. До того ж значний вміст у йогурті кальцію, який пригнічує виділення гормону, що відповідає за вироблення жирів та молочних протеїнів, ставить цей продукт на одне з лідируючих місць за необхідності нарощування м'язової маси. З'їдаючи одну чашку нежирного і несолодкого йогурту, людина отримує 500мг кальцію, 13г протеїну, по 1г амінокислот і глютаміну при 156 кал і наявності всього 4г жирів. Щоб йогурт був дійсно корисним, необхідно купувати тільки продукт зі спеціальним значком, що свідчить про наявність у ньому дійсно живих бактерій, а не просто різних добавок. Приймати йогурт можна протягом усього дня, за винятком часу перед тренуванням і відразу після нього.

Брокколі

Будучи цінним для кожного організму овочом, броколі завдяки своєму хімічному складу сприяє зниженню активного впливу естрогену, що бере участь у накопиченні жирів та зневодненні організму. Крім цього, особлива фітохімічна речовина, що міститься в ній, посилює анаболічний ефект, нейтралізуючи при цьому шкідливий вплив його похідних. Подібною дією має також петрушка, що містить апігенін. 200-300г броколі є постачальником більш ніж 100мг індол-3-карбінолу, який ще називають пилососом естрогену, до 4 тис. мікрограм сульфорафану, потенційної антиракової речовини, а також понад 40мг кальцію та понад 80мг вітаміну С.

Грейпфрут

Одним із ефективних засобів боротьби із зайвими жирами в організмі є грейпфрут. Така дія заснована на його здатності знижувати концентрацію інсуліну та цукру в людській крові завдяки вмісту розчинного пектину, що перешкоджає всмоктуванню вуглеводів у кров. Крім цього, в м'якоті грейпфрута є флавонол нарингенін, що уповільнює розчинення в крові кофеїну, що призводить до продовження термогенного ефекту від кофеїну, спалювання жирів і втрати ваги. З одним грейпфрутом людина споживає 2г клітковини, 50% якої становить пектин, 130мг нарингеніна, 90мг аскорбінової кислоти та 2г протеїну при енергетичній цінності 90 кал і вміст 20г вуглеводів. Для досягнення відчутного ефекту слід з'їдати не менше двох плодів на день, але не варто їсти грейпфрут протягом двох годин після посиленого тренування, а також бути обережними при поєднанні цього корисного фрукта з прийомом деяких лікарських засобів, серед яких імуносупресивні, заспокійливі, антигістамінні, що знижують холестерин та каліймісткі препарати.

Кавун

Більшість із нас із задоволенням їсть кавун, але маловідомо, що цінна амінокислота цитрулін, що міститься в його м'якоті (особливо біля кірки), після низки хімічних перетворень у нашому організмі сприяє наповненню м'язів кров'ю та киснем, а також поживними речовинами та гормонами, що вкрай важливо. зростання та зміцнення. Крім того кавунова м'якоть багата на антиоксидант лікопеном, що допомагає підтримувати роботу серця і перешкоджає розвитку пухлин. Пара великих часточок кавуна, з'їдена за годину до спортивних занять не тільки додатково підживить ваш організм водою, сприяючи збільшенню клітин м'язів, але й забезпечить надходження 3г цитруліну та 50г вуглеводів, які стануть добрим джерелом енергії.

Томати

Цінний для підтримки хорошої спортивної форми лікопен міститься також у м'якоті томатів, які є крім цього постачальниками антиоксиданту кверцетину, який перешкоджає закупорюванню артерій і здатний надавати протизапальну дію при отриманні пошкоджень м'язових волокон. Необхідно уточнити, що цінність томатів збільшується після їхньої теплової обробки і зберігається у всіх виготовлених з них продуктах. Для отримання необхідної кількості захисних речовин рекомендується з'їдати не менше 6 стиглих плодів або десяти порцій продуктів, що містять томат, тому що в одній чашці, наприклад, томатного супу міститься 25мг лікопена в порівнянні з 3 мг цієї речовини в одному свіжому томаті.

Шпинат

Хорошим постачальником глютаміну, що відіграє важливу роль у процесі зростання м'язової тканини, є шпинат, в 300-х грамах якого міститься 1г цієї важливої ​​амінокислоти, а також по 8г протеїну та заліза, 6г клітковини, близько 300мг кальцію, 16 мг бета - каротину. Оскільки глютамін становить 3/5 всіх амінокислот, що утворюють основу м'язових тканин, цінність цієї рослини важко переоцінити. Крім того, у шпинаті є октакозанол, що допомагає м'язам бути сильнішими. Вживати шпинат не рекомендується перед заняттям, оскільки клітковина істотно уповільнює травлення.

Насіння соняшнику

Прекрасним анаболіком є ​​такий простий і звичний для всіх продукт як насіння соняшнику, багате на глютамін і аргінін. Ці речовини сприяють росту м'язів обсягами. А беатин, що міститься в ядрах насіння, допомагає суглобам швидко відновитися і захищає печінку від можливих шкідливих впливів при прийомі харчових добавок. Крім цього насіння соняшника дуже багате на вітамін Е і цілим рядом незамінних ненасичених жирних кислот. Вживати цей продукт рекомендується протягом дня, крім часу безпосередньо перед тренуванням. Полчашки насіння містить 7г клітковини, по 3г глютаміну та аргініну, 12 г протеїну та 15 г вуглеводів.

Чорниця

Прекрасним антиоксидантом, що допомагає зробити міцнішими і судини та капіляри, що забезпечують м'язи поживними компонентами, є лохина. Її цінність визначається наявністю значної кількості антоціаніну. Полчашки лохини (100г), доданої в коктейль або з'їденої самостійно, містять 70мг антоціаніну, 10г вуглеводів, по 2г клітковини та фруктози. Це при калорійності всього 40ккал.

Кава та зелений чай

Достойне місце серед натуральних анаболіків займають зелений чай та кава. Зелений чай цінний наявністю флаваноїдів, які мають сильний антиоксидантний ефект. Вони прискорюють обмін і сприяють схуднення, очищення печінки та відновлення суглобів. Для забезпечення ідеального обміну рекомендовано випивати до 3 чашок зеленого чаю на день. Кава цінна своєю здатністю створювати термогенний ефект, при якому швидко розщеплюються та розчиняються жири. Крім цього кофеїн, що міститься в напої, надає не тільки стимулюючий, але і знеболюючий вплив. Рекомендується випивати чашку свіжозавареного напою за годину до початку спортивних занять.

Часник та цибуля

Розглядаючи природні продукти, що мають анаболічні властивості, варто згадати про часник і цибулю, які не тільки допомагають м'язовій тканині зростати, але і зміцнюють загальний імунітет за рахунок присутності сірковмісних компонентів. Часник здатний стимулювати вироблення тестостерону, тому з'їдати його радять перед тренуванням. А ось цибуля, що збільшує секрецію інсуліну, краще вживати після занять.

Включивши перелічені продукти для зростання м'язів у щоденне меню, та вживаючи їх як у поєднанні з іншими стравами, так і самостійно, ви зможете забезпечити собі швидкий бажаний результат від посилених тренувань. Але не варто забувати про те, що слід дотримуватися правильного співвідношення поживних речовин у ваших продуктах, коли третину (але не менше 1,5-2 грамів на кожен кілограм живої ваги) повинні становити білки, половину - вуглеводи, а на жири повинна припадати лише частина, що залишилася. При цьому бажано розподілити продукти на 6-8 прийомів, а обсяг рідини, що вживається щодня, довести до 3-5 літрів.

Настало літо. Всі ми скоро потягнемося дружними зграйками в місця пляжного відпочинку. Хтось поїде на південь, а хтось вирушить на пляж у своєму місті. Але всіх нас поєднує одне незнищенне бажання – мати рельєфне і красиве тіло, яке приковує погляди оточуючих дівчат. На що готові піти чоловіки заради зовнішньої привабливості? Чи завжди ці жертви виправдані? І як досягти фантастичних результатів у справі побудови свого м'язового рельєфу без хімії? Все це можна дізнатися з пропонованого вам матеріалу.

«У здоровому тілі – здоровий дух». Чи завжди правильне це твердження?

Так, є така приказка у народі, що у здоровому тілі – здоровий дух. Та лише останнім часом вона не виправдовує свого сенсу. У ній народна мудрість свідчить, що своє тіло треба підтримувати у здоровому стані. Нинішнє покоління людей вважає інакше. Сучасні молоді люди думають, що чим більша м'язова маса, тим здоровіше тіло. При цьому вони для досягнення поставлених результатів швидкого нарощування м'язової маси використовують різні хімічні препарати, у тому числі і гормональні. Тіло в короткий термін дійсно стає здоровим, точніше, великим. Однак здоров'я при цьому втрачається безповоротно.

Анаболіки – що це?

Для отримання красивих, накачених та рельєфних м'язів застосовуються різні хімічні препарати, які називаються анаболіками. Найчастіше вони використовують у медичних цілях для замісної гормональної терапії у разі важких захворювань, потребують швидкої регенерації тканин людини. Застосування анаболічних медичних препаратів проводиться під суворим лікарським наглядом із постійним дослідженням складу крові та працездатності різних внутрішніх органів. Без такого спостереження використання цих препаратів заборонено. Другим моментом їх застосування є суворе індивідуальне дозування та обмежені терміни прийому людиною. Але навіть за дотримання всіх цих рекомендацій лікарі говорять про те, що ризик розвитку гормональної залежності та незворотних наслідків в організмі людини дуже високий.

Тепер уявіть, що відбувається з людиною, коли вона починає використовувати анаболіки без медичного контролю та дотримання всіх рекомендацій щодо дозування та термінів. Найбільш «нешкідливим» наслідком такої «терапії» стає імпотенція та чоловіча безплідність. Але найчастіше справа цим не обмежується. У стероїдних анаболіків є ефект збільшення продуктивності як зростання м'язової маси. Вони змушують у прискореному темпі працювати усі системи та органи людського організму. Відбувається швидке зношування клітинної структури. Людина починає старіти на очах. Найчастіше це відбувається в момент, коли настає скасування прийому анаболіків. Організм, який відвик виробляти гормони самостійно, починає страждати від їх нестачі або повної відсутності. Продовжити життя такій людині може лише постійна замісна гормональна терапія.

Фізіологічні можливості м'язової тканини

Чи варто так ризикувати своїм здоров'ям та життям заради того, щоб на пляжі всіх вражати своїми рельєфними м'язами? Звісно ж, ні. Тим більше, що є фізіологічні способи досягти таких самих результатів без застосування гормональних анаболіків. Для цього необхідно зрозуміти, які можливості мають наші м'язи. Де межа їхнього зростання?

М'язи складаються в своїй основній масі з еластичних волокон, які працюють в залежності від призначення цієї групи м'язів. Для того, щоб м'язові волокна завжди залишалися в працездатному стані, їм необхідно два компоненти. Це білок та кисень. Білок м'язова тканина отримує з їжею, а кисень поставляється з кров'ю при правильному фізичному навантаженні.

Якщо дефіциту цих компонентів немає, то м'язова тканина перебуває у відмінному тонусі готова до розвитку. Можливості збільшення обсягу м'язових волокон практично обмежені. Все залежить від того, які функціональні навантаження доводиться витримувати тій чи іншій групі м'язів. Тому дозовані силові вправи при правильній організації харчування та активного відпочинку на свіжому повітрі можуть допомогти сформувати таку м'язову мускулатуру, яка вам потрібна.

Як досягти гарного рельєфу мускулатури?

Отже. Для того, щоб, не вдаючись до допомоги гормональних анаболиків, придбати красиве тіло, необхідно навчитися грамотно його тренувати. При цьому не варто думати, що рельєфні м'язи стануть результатом того, що ви будете сім разів на тиждень відвідувати тренажерний зал і нескінченно піднімати тяжкості. У цьому випадку ви не отримаєте жодного результату.

Для якісного зростання м'язової маси насамперед слід організувати правильне харчування. Сьогодні для цього існують спеціальні суміші для спортивного харчування із високим вмістом протеїну. Однак при покупці таких продуктів завжди запитуйте сертифікати та віддавайте перевагу найбільш відомим виробникам, таким як «Лекк», «Нестле».

Другий момент – це організація постійного припливу кисню до м'язової тканини. Кисень надходить у м'язові волокна лише тоді, коли вони працюють у фізіологічному режимі. Вправи з підняття ваги не сприяють доступу кисню в м'язові волокна. Більше того, найчастіше вони провокують застій крові у м'язах та зниження рівня постачання їх цим необхідним елементом. Найбільша концентрація кисню в крові та м'язових волокнах спостерігається за активного відпочинку на свіжому повітрі. Це можуть бути різні рухливі ігри, біг, ходьба.

Третій секрет красивого тіла полягає у систематичності тренувань. Візьміть за правило, що краще займатися чотири рази на тиждень силовими вправами з мінімальним навантаженням, ніж двічі з максимальними зусиллями. М'язи – це частина організму. Їх зростання зумовлює діяльність головного мозку, який вирішує, який обсяг має мати м'язову тканину для того, щоб справлятися з навантаженнями. Тут визначальним чинником є ​​постійність навантажень. Тому що витримати один раз фізичне навантаження м'язу простіше, ніж зазнавати постійних навантажень. Для того, щоб справлятися з постійними фізичними навантаженнями, м'яз повинен мати в кілька разів більше волокон. Це пов'язано з тим, що у роботу у своїй вступатимуть поперемінно різні ділянки м'язової тканини. Це дозволить досягати релаксації та відновлення м'язової тканини. Такий м'яз здатний витримувати постійні фізичні навантаження. Тому постійність фізичного навантаження – це єдиний шлях для досягнення об'ємної та рельєфної м'язової маси.

Наші помічники – природні анаболіки

Природа подбала про те, щоб допомогти людині у справі відновлення м'язової маси у разі потреби. Для цього вона залишила нам у спадок природні анаболіки. Знайти їх досить просто. Вони закладені у нашому тілі. Це гормони росту та тестотерон. Для того щоб ці чарівні речовини прийшли на допомогу у разі потреби, потрібно лише створити для них оптимальні умови. Зробити доведеться небагато. Виключити зі свого життя всі фактори, які негативно впливають на органи, що продукують ці гормони. Це гіпофіз, надниркові залози та простата. Для нормального функціонування цих органів необхідна фізична активність, правильне харчування, відмова від куріння та вживання алкоголю, нормальний сон та вживання вітамінних комплексів. Більше від вас нічого не потрібно. Залишається створити передумови для вироблення достатньої кількості цих гормонів. Для цього необхідні постійні фізичні навантаження. Організм відчує необхідність у фізичному розвитку та віддасть команду на вироблення природних анаболіків.

З сторонніх засобів, які сприяють швидкому збільшенню м'язової маси, можна назвати продукти бджільництва. Особливо пергу. Це речовина, яку бджоли виготовляють із квіткового пилку та обробляють слинними залозами таким чином, що виходить дуже поживна суміш, що сприяє фантастично коротким термінам розвитку личинки у дорослу особину.

З теорії на практику

Для того щоб не було болісно соромно, коли роздягаєтеся на пляжі, зовсім не обов'язково мати торс Аполлона. Але мати підтягнуте, фізично розвинене тіло без "пивного" живота потрібно. Хоча б просто для того, щоб поважати себе як людину. Тому все, що ви прочитали вище, потрібно постаратися застосувати практично. А якщо ні, то від прочитання цього матеріалу у вас може з'явитися стимул до розвитку тільки однієї «м'язи», яка називається головний мозок. Але можливо саме вона, після достатнього розвитку, надасть вам переконливу мотивацію для того, щоб втілити рекомендації з цієї статті в життя.

– це аналоги синтетичних анаболічних стероїдів, ефект від застосування яких схожий на ефект від застосування синтетичних стероїдних препаратів. Основною функцією анаболіків є штучне підвищення рівня тестостерону вище за природний рівень, чого досягти за допомогою «натуральних анаболіків» неможливо, але з їх допомогою рівень тестостерону можна довести до максимально можливого натурального рівня. Також стероїди покращують засвоєння азоту, тобто, підвищують рівень засвоєння білка, ще однією їх важливою властивістю є прискорення кровотоку та підвищення рівня азоту в крові, завдяки чому м'язові клітини отримують більше поживних речовин і кисню з одного боку, з іншого боку організм швидше позбавляється від продуктів розпаду, що в сукупності прискорює синтез органічних тканин та підвищує швидкість відновлення м'язів.

Натуральні анаболіки не здатні замінити «хімію» навіть на 50%, але вони абсолютно нешкідливі, а м'язова маса, набрана «в чисту», тримається набагато довше. У цій статті йтиметься не тільки про препарати та продукти харчування, що мають аналогічні зі стероїдами властивості, але так само коротко і про тренувальні принципи, що дозволяють максимально реалізувати свій генетичний потенціал. Суть полягає в тому, що основою гіпертрофії та гіперплазії м'язових волокон все одно залишається тренінг, харчування та режим, решта – це просто допомога. Не шукайте «чарівних пігулок», їх не існує, навіть на грамотному «курсі» доводиться орати, причому орати більше!

Переважна більшість починає використовувати добавки, препарати, стероїди і все в такому дусі, не освоївши найпростіших правил ні тренінгу, ні відновлення. Насамперед вивчіть техніку, оптимізуйте харчування, більше спіть, використовуйте базові вправи, розтягуйтесь , Підключіть періодизацію навантажень, масаж, контрастний душ і лазню, а от, коли реалізуєте свій генетичний потенціал, тоді вже можна і задуматися про те, як через нього переступити! Що ж стосується натуральних анаболічних замінників, то їх, в принципі, можна підключити відразу, але, якщо Ви вирішили оптимізувати харчування, тоді, перш за все, оптимізуйте надходження БЖУ, підраховуючи споживані білки, жири і вуглеводи.

продукти

Оселедець – це не так джерело високоякісного білка, що підвищує азотистий баланс, як джерело креатину, а креатин є дуже важливою речовиною в культуризмі. Суть у тому, що креатин блокує дію такого білка, як міостатин, який блокує синтез білка, щоб м'язи надмірно не гіпертрофувалися. На даний момент навіть ведуться розробки препаратів, які могли б блокувати локально його дії, оскільки, якщо блокувати міостатин повністю, то це призведе до D-гіпертрофії серця і, як наслідок, інфаркту міокарда. А ось креатин досить безпечний, тому приймайте цю добавку або їжте оселедець, який, на відміну від добавки, не потрібно приймати курсами.

Трави: тут існує широкий вибір різних відварів і настоянок, які працюють, але далеко не так ефективно, як багато хто вважає. Принципово можна виділити 2 типи відварів: стимулятори ЦНС та стимулятори секреції тестостерону. У свою чергу, відвари можуть стимулювати як відновлення центральної нервової системи, так і її діяльність. Відновлення центральної нервової системи може простимулювати відвар з літра води, півсклянки шипшини та 10 ягід можевели. Між іншим, такий відвар дозволить Вам краще та міцніше спати, а сон – це найкращий природний стимулятор соматотропіну. Простимулювати роботу ЦНС може настоянка з коріння родіоли, яку краще купити в аптеці. Для підвищення рівня тестостерону за рахунок стимулювання дії гіпоталамусу використовуйте трибулус.

Прості вуглеводи: можливо, Вам здасться дивним, що звичайні цукерки можна віднести до розряду «натуральних анаболіків», проте це так, оскільки вони стимулюють секрецію інсуліну. Суть у тому, що будь-які вуглеводи з високим глікемічним індексом здатні підвищити рівень цукру та інсуліну у крові. Саме тому захоплюватися ними не варто, оскільки надмірне та часте вживання простих вуглеводів нерідко призводить до цукрового діабету 2 типу, коли у людини зникає чутливість до інсуліну. Але, що стосується грамотного використання простих вуглеводів, то воно може бути доречним, наприклад, дуже ефективно їсти мед після прийому креатину.

препарати

Комплексні вітаміни - Це джерело вітамін, що дозволяє довести їх вміст в організмі до нормального природного рівня, щоб привести роботу всіх органів до ладу. Пити вітаміни слід не лише під час «курсу» натуральних анаболіків, а й взагалі бажано приймати їх 3-4 рази на рік, особливо корисний прийом комплексних вітамін взимку, коли в організмі відчувається їх дефіцит. Спосіб застосування: згідно з інструкціями на упаковці.

Рибоксин чи інозин - Це ферментно-енергетичні препарати з подібною дією, просто інозин містить більше діючої речовини. Відповідно обидва препарати розганяють обмін речовин, позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи і, в цілому, прискорюють відновлювальний процес. Важливо помітити також здатність цих препаратів позитивно впливати на якість витривалість, що обумовлено енергонагромадженням. Спосіб застосування: 2 таблетки після їди по 3 рази на день, курс 30-40 днів.

Метіонін – є незамінною амінокислотою, яка міститься в сирі, тому, за великим рахунком, якщо у Вас хороша переносимість лактози, то можна просто з'їдати пів кіло сиру на день, як джерело білка та метіоніну. Якщо ж Ви дуже педантичні на рахунок можливих побочок, то тоді все ж таки варто приймати препарат окремо, оскільки метіонін виводить жир з печінки, а також активізує дію низки гормонів, ферментів і вітамінів. Спосіб застосування: 1гр 2 десь у день, курс 30 днів.

Екдістерон – це, власне, головний препарат курсу, який і забезпечує анаболічний ефект, який можна порівняти з ефектом від використання «метану». Ефективність препарату, звичайно, значно нижча і становить приблизно 30-40%, але це не мало, враховуючи, що екдистерон практично нешкідливий. Властивості його такі ж, як і у анаболічних стероїдів, а саме, він впливає на синтез нуклеїнових кислот у клітинах м'язів. Спосіб застосування: 2 таблетки 3 десь у день їжі, курс 30 днів.

Глутамінова кислота – це речовина, що нормалізує азотистий баланс, крім того, вона впливає на функціонування центральної нервової системи, що особливо важливо в даному випадку, оскільки екдистерон прискорює процес відновлення та гіпертрофії м'язів, внаслідок чого атлет може тренуватися частіше та у більшому обсязі, але якщо не буде встигати відновлюватися ЦНС, це може стати неможливо. Спосіб застосування: 0.5гр 2 рази на день після їди, курс 25-30 днів.

Напросін - це нестероїдний препарат, який зазвичай застосовують, або після травм, або під час інтенсивного тренінгу, щоб уникнути травм. Відповідно, якщо Ви вирішили приймати натуральні анаболіки, Ви, швидше за все, тренуватися будете багато і інтенсивно, тому, по-перше, варто подбати про безпеку. По-друге, забезпечивши безпеку, Ви тим самим забезпечите й більш інтенсивне зростання силових показників, оскільки організм, почуваючись у безпеці, охоче видає сильніші нервові імпульси, які, у свою чергу, забезпечують іннервацію м'язових волокон. Спосіб застосування: 2 таблетки 2 рази на день, п'ється курсами по 10 днів з перервами між ними на тиждень.

Фолієва кислота та вітамін C – ці препарати обов'язково слід приймати разом, оскільки вітамін C посилює дію фолієвої кислоти. Сама фолієва кислота сприяє секреції міотоніну і серину, а також стимулює кровообіг, за рахунок чого вдається досягати пампінгу, розтягувати м'язові фасції і швидше відновлюватися між підходами. Фолієва кислота, до того ж, полегшує роботу кишечника, а, як зазначалося вище, натуральні анаболіки мають на увазі грамотну дієту, яка в рамках набору м'язової маси є рясним харчуванням. Спосіб застосування: 0,0001 гр фолієвої кислоти 3-5 разів на день, вітамін C 0,1 гр 2 рази на день, тривалість курсу 20-30 днів.

Курс: тривалість 1 місяць, після чого обов'язково слід відпочити щонайменше місяці; курс призначений для підготовлених атлетів зі стажем занять щонайменше 2 роки. Впроваджувати курс натуральних анаболіків має сенс лише в тому випадку, якщо Ви грамотно налаштували як тренувальний процес, так і процес відновлення, а саме раціон харчування та сон. Натуральні анаболіки набагато слабші за синтетичні і тому яскраво виражений ефект вони можуть дати тільки в тому випадку, коли організм потребує їх «допомоги», а не стимулюванні, хоча більшість атлетів використовують цей курс, як «чарівну таблетку», тому близько 70% відгуків про нього негативні.

Ви займаєтесь спортом? У сенсі, активно, цілеспрямовано та оздоровчо? Принаймні в магазин ходите? Виходить, спортивна ходьба у вас задіяна. А де ходьба, там і біг, стрибки, плавання, футбол, ралі, лижі та навіть спелеологія. І тим більше – здорове харчування. За участю природних анаболіків. Тому що, хто ж ковтатиме штучні продукти, коли існують натуральні – і смачні, і корисні?

А поки ви ще не побігли за черговим природним анаболіком, освіжившим пам'ять. У певному сенсі все, що ви їсте – це добавки. До речі, культуристи так і рахують. Їжа – це добавки. Поживні, звісно. Тому, коли людина їсть, вона не просто заправляє себе енергетичною біомасою. Він оздоровлює себе. Бо натуральні продукти спочатку мають те, що намагаються створювати біохіміки. Продовжуйте. Бігайте, стрибайте, тренуйтеся. І смачно їжте природні анаболіки. Отримуйте задоволення та користь. Будьте ситими та здоровими. Ми приєднуємось.

Топ – асортимент

Брокколі.Має пристойний об'єм карбінолу. Пов'язаний з речовинами, які знижують дію естрогену – у процесах накопичення жиру та зневоднення. Посилює тестостерон. Нейтралізує шкоду дигідротестостерону. З'їдайте в день пару чашок свіжої (або вареної) броколі. Додаткові сульфорафан, вітамін С та кальцій будуть у вас.

Шпинат.На 90% складається із води. Тому з'їдати його потрібно багато, і з апетитом. Так вам гарантований глютамін (зростають м'язи, підвищується імунітет). Плюс октакозанол (допомагає серцево-судинній системі, посилює м'язи). Плюс коротеноїди (лютеїн та зеаксантин, захист від вільних радикалів, підтримка зору). Для салату – 300 г. Не їсти перед тренуванням.

Томати.Ховають у собі дві фітохімічні речовини (катреноїд лікопен, флавоноїд кверцетин). Антиоксиданти, які захищають серце та артерії. Навіть часом виявляють протизапальні властивості. Особливо це не подобається простатиту. Щонайменше 6 томатів на день.

Часник.Жива підтримка зростання ваших м'язів. Алліцин, діаліл дисульфіду, діаліл трисульфіду, інші компоненти. Все – опір хворобам. Плюс стимуляція вироблення тестостерону. І табличка "Стоп" перед кортизолом. Один зубок перед тренуванням.

Цибуля.Сірковмісні компоненти. Один з них – аліл пропил дисульфід – збільшує секрецію інсуліну. Дивно, але корисно. Особливо одна цибулина після тренування.

Кавун.Містить багато амінокислот – цитрулін. Накачує м'язи кров'ю, гормонами та киснем. Джерело антиоксиданту лікопен (охороняє серце). За годину до тренування – трохи менше за кілограм.

Грейпфрут.Допомагає спалювати жири. Завдяки пектину знижує у крові вміст інсуліну та глюкози. Завдяки нарингеніну зменшує детоксифікацію та метаболізм від деяких препаратів. 2-3 грейпфрути на день. Але не одразу після тренування.

Зелений чай.Сприяє схуднення, відновлення суглобів та оздоровлення печінки. Прискорює процес обміну речовин та процес засвоєння жирів. Видаляє ферменти, що руйнують хрящі. Не любить ракові пухлини та серцево-судинні захворювання. Навіть СНІДу йому не подобається. За все це – дякую флавоноїду «epigallocatechin gallate». 2-3 чашки (3 рази по 200 мг) щодня.

Кава.Підвищує працездатність. Поліпшує ефективність термогенних речовин. Має термогенний ефект, впливаючи на жири в організмі. Чи діє краще аспірину – при знятті болю в м'язах. Захищає від зараження діабетом другої групи, захворювань печінки, появи жовчного каміння. 100-200 мг кофеїну – двічі на день.

Петрушка.Прискорює процес травлення. Знижує рівень гормону естрогену. Захищає від накопичення жиру, зневоднення організму. Захищає клітини ДНК від окиснення. У день – столова ложка свіжої петрушки Чорниця.Містить велику кількість антиоксиданту антоціаніну. А він захищає структуру кровоносних судин, допомагає роботі клітин мозку. Також лохина має здатність до боротьби з вільними радикалами, покращує пам'ять, охороняє від недоумства. Полчашки лохини перед сном - і сон буде і спокійним, і здоровим.

Оселедець.Містить більше креатину, ніж будь-який інший продукт. А креатин сприяє збільшенню м'язів, допомагає доставляти поживні речовини до м'язів. 200 г оселедця за 1-2 години до тренування. І буде вам смачно, корисно, позитивно, поживно, оздоровчо, здорово та розумно.