Дієта світла перм'якова. Справжня дієта Світлани Пермякової – намагаємось з'ясувати факти

Всі, напевно, знають колоритну та пишну зірку серіалу «Інтерни» – Світлану Пермякову. За останній рік вона спромоглася скинути велику вагу, привести себе у відмінну фізичну форму і що важливо зафіксувати свій результат. Якщо подумати, то це не дивно, оскільки для кар'єрного зростання акторам потрібно вдосконалюватися, щоб не залишитися назавжди заручником однієї ролі, а здоров'я з роками та зайвими кілограмами не додається.

Що спонукало до схуднення

З молодого віку Світлана була не худенькою дівчиною, але серйозні проблеми з вагою почалися в актриси саме після пологів, вона почала набирати вагу і за кілька місяців погладшала на 10 кілограм. Так як у період лактації приймати медикаментозні препарати було заборонено, Світлані довелося проаналізувати всю доступну їй інформацію та нарешті відвідати дієтолога Маргариту Корольову, саме вона порадила методику дрібного вживання їжі.

У зв'язку із уповільненням обміну речовин, який настає вже після тридцяти років, організм починає накопичувати жирові надлишки, якщо раціон харчування не змінюється. При дробовому харчуванні обмін прискорюється, і організм сам позбавляється нагулянной ваги.

Як актриса скидала зайві кілограми

Як зізналася актриса, спочатку було важко, але перші результати вселили впевненість і надали сили. Щоб візуалізувати свою мету, Світлана купила сукню меншого розміру, яка незабаром стала їй у пору. Довелося відмовитися від галасливих свят, де було гарантовано переїдання. Зірка перестала їсти солоні та обмежила споживання солодких продуктів, а також виключила з раціону копченості. Схема харчування виявилася дуже проста – є лише потроху. У цьому допомагало самостійне заняття домашнім приготуванням, адже для маленької дочки Варвари мама завжди намагається забезпечити здоровий раціон.

Щоб досягти результату, актрисі довелося регулярно качати прес і віджиматися, а також відвідувати акупувальні процедури. Хоча, за її словами, вона не любить фітнес зали та спеціалізовані тренування. Що справді їй до душі, то це піші прогулянки на природі або в парку, їзда на велосипеді, гра в бадмінтон.

Результати старань

Параметри за яких починала схуднення Світлана: 94 кілограми при зростанні 165 сантиметрів. Дотримуючись здорового харчування, вона змогла за три місяці скинути 16 кілограмів і зафіксуватися на цифрі 78. За словами жінки, вона ніколи не гналася за худорлявістю і чудово усвідомлює, що досягти ідеальних показників їй не вийде, але планує позбутися ще 3 кілограмів для оптимального результату. .
Стіл щодня від Світлани Пермякової

Сніданок повинен складатися з каші і, по можливості, сухофруктів, не забуваємо, що порція має бути невеликою. До обіду можна легко перекусити за допомогою нежирного сиру та скибки хліба, запити все зеленим чаєм. Обідати слід м'ясними продуктами - це риба, курячі грудки або яловича печінка. Знову ж таки не забуваємо про малі порції. Завершує денний раціон легкий полудень – на вибір салат на оливковій олії чи нежирній сметані чи фрукт, з пиття – сік. Їсти на ніч категорично забороняється. Між прийомами їжі вітається рясне питво води.

Як бачите, загальна калорійність не перевищує 1800 кілокалорій, і організм, не перетруджений частими фізичними навантаженнями, починає скидати зайві кілограми, а досягнувши наміченої ваги, таке харчування дозволяє закріпити результат. Втрачати 5-6 кг на місяць при помірних фізичних навантаженнях цілком реально, і перетворена Світлана Пермякова є кращим прикладом і доказом цієї методики.

Коли огрядні люди скаржаться на неможливість позбутися своєї повноти, часто приклад їм наводять відому російську актрису Світлану Пермякову, яка за короткий термін схудла на 17 кг.

Популярною Світлана стала після виходу серіалу «Інтерни», чудово зігравши у ньому роль Скрябіної – старшої медсестри. Так, стрункістю актриса не блищала, але була дуже привабливою у своїх формах. Відчувалося, що й сама Світлана цим не обтяжується.

Але актрисі довелося замислитись про свою фігуру, і дуже серйозно. Сталося це після того, як Світлана народила дочку Варю. Акторка раптом виявила, що різко набрала вагу.

Двадцять зайвих кілограмів могли поставити хрест на кар'єрі актриси. І це на піку слави при віці неповних сорок років, коли головні перемоги мають бути ще попереду.

У цей час вона була мамою, що годує, тому ні про якісь спеціальні таблетки і БАДи для схуднення мови бути не могло. Проаналізувавши, що радять дієтологи, Світлана вирішила як вона худнутиме – за допомогою дробового харчування.

Ближче до сорокаріччя обмін речовин у жінок починає сповільнюватись. А дробове харчування невеликими порціями протистоїть цьому процесу і активізує метаболізм.

Крім переходу на інший режим їди Світлана Пермякова відмовилася від солоної та копченої їжі, від солодощів, до яких вона дуже небайдужа.

Дієта Світлани Пермякової дала результат. Коли акторка помітила зниження ваги, боротися із собою та перемагати себе стало значно легше.

Трохи більше, ніж три місяці, знадобилися Світлані, щоб скинути 17 кілограмів. В даний час глядачі з радістю бачать улюблену актрису не просто в колишніх формах, а й значно стрункішою. Це дивно, якщо врахувати, що суворої дієти «з огірків і кефіру» Світлана не дотримувалася. Понад те, її щоденний раціон дуже різноманітний і майже повторюється.

Меню дієти Світлани Перм'якової

Головне, на думку актриси, дотримуватись певних правил. Наприклад, на перший сніданок вона радить з'їдати не більше п'яти столових ложок каші, причому будь-хто. Цей сніданок можна доповнити невеликою кількістю сухофруктів.

Завдання другого сніданку полягає у наповненні шлунка. Тут може знадобитися невелика порція знежиреного сиру, склянка зеленого чаю і скибочка цільнозернового хліба. Такі сніданки забезпечать організм достатньою кількістю калорій та повільних вуглеводів.

В обід необхідно запастись білком. Це може бути невелика порція риби, яловичої яловичої печінки або білого м'яса птиці. Головне в обід не передати: для насичення достатньо мінімальної кількості білкових продуктів.

Полудень можна урізноманітнити великим яблуком або іншим фруктом та великим кухлем соку. На вечерю слід приготувати овочевий салат, заправлений оливковою олією чи нежирною сметаною.

Такий раціон становить середньому 1800 калорій. У той же час у ньому є корисні жири (риба), клітковина (овочі), повільні вуглеводи (каші грубого помелу, цільнозерновий хліб) і навіть десерт (фрукти та сухофрукти). Дієта Світлани Перм'якової дуже збалансована.

Головною перевагою такої дієти стає можливість використовувати її протягом тривалого часу. У випадку Світлани Перм'якової це було кілька місяців. Спочатку важко звикнути до такого раціону, а потім це входить до звички. Особливо якщо спостерігаєш у дзеркалі результат.

Коли худнуть зірки, відомі і не дуже, це завжди стає сенсацією та приводом для численних обговорень, пересудів і домислів, особливо якщо зірка додає трохи інтриги до свого схудлого тіла у вигляді таємничого мовчання про причини зниження ваги. Ну ось такою новиною стала звістка про те, що Світлана Пермякова схудла.

Чарівна і життєрадісна пампушка Світлана, зірка КВК та каналу ТНТ, раптово з'явилася в абсолютно новому образі, причому її схуднення було стрімким, і всього кілька місяців тому «ніщо не віщувало біди» - на одному з кінофестивалів Світлана була такою звичною та милою товстункою. Дивлячись на фото, було складно повірити, що це та сама улюблениця публіки Світлана Пермякова, дотепна регіт.

Фото схудлої Світлани Пермяковоїшокувало (у хорошому сенсі цього слова) її шанувальників і шанувальників. Яка причина схуднення коханої актриси? Чутки були різні, від використання Світланої дієти моделей та цигуна для схуднення до нервових зривів та потрясінь.

Дієта чи спорт?

Незважаючи на те, що Світлана Пермякова схудла, повнота ніколи не псувала її природної чарівності та шарму. Будучи «в тілі», вона виглядала настільки гармонійно і природно, що нікому на думку не спало б дати їй пораду скинути кілька кілограмів. Тим не менш, на фотографіях, викладених самою Світланою на її блозі в твіттері, її майже неможливо дізнатися, причому Світлана завжди зізнавалася, що смачна та ситна їжа – її слабкість, а всілякі дієти та системи схуднення – це щось таке, що не має до неї. жодного стосунку.

Так чому ж Світлана Пермякова схудла, адже втрата ваги склала майже 16 кілограм, та ще й у короткі терміни? Що стало причиною: дієта чи спорт?

Можливі причини схуднення Світлани Перм'якової

Оскільки сама Світлана в основному відмовчується або жартує, що їй цілком властиво, її шанувальникам залишається тільки гадати, чому так сильно схудла їхня улюблениця. Недоброзичливці говорять про черговий піар актриси, а інші вважають, що особиста любовна драма стала основною причиною такого стрімкого схуднення. До речі, сама Світлана не приховує того, що зовсім недавно пережила болісне розлучення з чоловіком, який був на багато років молодший за неї.

На жаль, Світлані не пощастило, її колишній чоловік виявився звичайним альфонсом, який, зважаючи на все, неабияк поправив своє матеріальне становище за рахунок благополучної актриси, попутно змінюючи їй ліворуч і праворуч. Розлучення далося важко, колишнє подружжя досі звинувачує одне одного у всіх смертних гріхах.

Крім того, Світлана довгий час виборювала здоров'я своєї коханої 74-річної мами, у якої лікарі не розпізнали пневмонію, продовжуючи лікувати її від звичайної застуди. Запалення легенів навіть молоді люди переносять дуже важко, не кажучи вже про жінку похилого віку. Пермякова доклала дуже багато зусиль, щоб допомогти матері вилікуватися. Не виключено, що втрата ваги Світлана є наслідком перенесених стресів.

Нам залишається тільки здогадуватися, тому що Світлана вважає за краще не розкривати всіх своїх секретів, у тому числі і щодо її приватного життя, і це її законне право. Публічні люди мають право зберігати в таємниці деякі аспекти свого особистого життя, нам залишається лише милуватися оновленою зовнішністю Світлани і будувати здогадки.

Насправді все просто…

Однак деякі відомості таки просочилися на обговорення обивательської громадськості. У розмовах із журналістами Світлана розповіла про те, що деякий час дотримувалася харчових обмежень, виключила з раціону шкідливі борошняні та солодкі продукти та регулярно приймала масажні процедури. Підсумком цього стало чудове перетворення - мінус 16 кілограм за три місяці.

Як каже Світлана, її тіло вже звикло до зниження ваги, проте для цього вона зовсім не має часу, оскільки вона активно знімається на телебаченні, бере участь у кількох театральних проектах і веде активне світське життя. Незважаючи на це, у перервах між роботою вона намагається виконувати мінімальний комплекс фізичних вправ. Як бачимо, нічого таємничого і загадкового, Світлана скинула вагу традиційним і схвалюваним дієтологами способом. І ми побажаємо їй успіху!

Думаю, не обдурю вас, якщо скажу, що намагаюся дотримуватись здорового способу життя, але трапляються якісь зриви. А основний мій принцип — не нашкодити здоров'ю, яке є, не робити того, що може перешкодити роботі. Наприклад, я точно знаю, що не можу собі дозволити галасливих застіль, і це знання, вироблене вже роками. Переїдання, поливання, сидіння за північ — це не про мене, бо, швидше за все, рано з ранку в мене заплановані якісь робочі проекти. Тому задовольняюся тихими домашніми вечорами і, чесно кажучи, зовсім не турбуюсь про це. Хоча, звичайно, у кожного в житті є місце і святам, але я знаю, що якщо дозволю собі розслабитися, то потім доведеться закрутити гайки.

Я відмовилася від ідеалів на користь оптимальної ваги

Скажу чесно, коли я вирішила худнути, це була важка праця, яка дозволила зробити певні висновки. Що комусь щастить, і мамина-тата генетика дарує фігуру, заради якої і працювати не доводиться. Мені ж у результаті довелося визнати, що афродитової стрункості я не досягну, як не намагайся. З розумінням, що супермоделлю мені не стати, я визначила собі свій комфортний стан — для нього я без фанатизму можу скинути кілька кілограм, але на цьому все. Я консультувалася з дієтологом, потім наслідувала його рекомендації, але в результаті прийшла до нинішньої ваги, яка для мого самопочуття виявилася оптимальною.

Я не вітаю голодування

Я людина всеїдна, і так вдало склалося, що люблю всі класичні дієтичні продукти: курячі грудки можу їсти з три рази на день і не набридає, люблю кабачки та й взагалі всякі овочі. Голодування я не розумію і не вітаю, спосіб це сумнівний і не дуже корисний, як мені здається.

Я їм те саме, що готую для дитини

У нас в будинку шкідлива їжа особливо і не водиться, тому що їжа готується з розрахунку на дитину, тому при необхідності я не змінюю раціон, а урізаю свої порції. З дитинства пам'ятаю, як батьки казали – не можна залишати їжу на тарілці, бо викидати їжу – це гріх. Цьому я тепер навчаю і Варюшу — що продукти робляться насилу і любов'ю, і ставитись до їжі треба з повагою. Якщо не хоче їсти — включу принцип розумного переконання: покладу трохи, змушувати не стану.

Я навчилася не переїдати, але не надто себе обмежую

Не переїдати і пити більше води — ось і весь мій принцип здорового харчування. Напевно, немає такого продукту, від якого я свідомо відмовилася заради дотримання ваги, і не скажу, що сильно обмежую себе. Наприклад, на гастролях немає особливої ​​нагоди сидіти на дієтах — це й організувати непросто, і до того ж завжди хочеться спробувати щось національне, місцеве, особливе. Я собі в цьому не відмовляю, вважаю, що трохи не забороняється. Борошно та солодке в раціоні є в розумних кількостях, і повністю відмовлятися від цих продуктів я не планую.

Я рухаюся із задоволенням

Я не великий шанувальник спортивних залів, фітнес та вправи — це зовсім не моє, не вистачає часу, не справжнього бажання. Що мені по-справжньому подобається — то це літній сезон, коли можна грати в бадмінтон, ганяти на велосипеді чи самокаті. Дуже люблю піші прогулянки – ось моя улюблена активність. Взагалі, мені здається, що рух має бути задоволений, тоді він дійсно приносить користь.

Знаменита актриса із серіалу «Інтерни» Світлана Пермякова схудла та допомагає худнути іншим. Подробиці дієти Світлани Пермякової ми довідалися з інтерв'ю з нею.

Актриса Пермякова, довела, що схуднути і привести себе у форму під силу кожній жінці в будь-якому віці та за будь-якого способу життя. Для початку, представимо фотографії до та після схуднення для порівняння.

— Світлано, в чому полягає секрет такого ефектного схуднення?

— Худобою я не вирізнялася ніколи. А після вагітності мене буквально рознесло! В області живота утворилися три ненависні складки, боки стали величезними та круглими, а ноги та попа збільшувалися з рештою частин тіла! Я, звичайно ж, вирішила, що схудну, чого б мені це не вартувало . (Зараз дивлячись на неї під час інтерв'ю важко уявити, як Пермякова схудла настільки всього за кілька місяців!). Категорично відмовилася від жирної їжі, від їжі на ніч та від смаженої їжі. Вранці почала робити пробіжки, вечорами займалася у спортзалі. А вага все продовжувала набиратися, замість схуднення. Після місяця завзятих тренувань вага стала 89 кг. Потім сиділа на одній твердій дієті, потім пішло: друга та третя дієти. Довелося забути смак хліба, м'яса, солодкого та картоплі. Мій раціон був з овочів та фруктів, які я запивала кефіром та водою. Перепробувати довелося всі дорогі чаї для схуднення. В результаті вага то йшла, то знову поверталася. Якось у пошуках чергового засобу для схуднення в інтернеті, я виявила сайт, де пропонується зелена кава для схуднення. Ще раніше чула, що таким чином схудла Пугачова Алла, Лариса Долина, Світлана Воловичева та багато інших зірок. До такого вибору належала недовірливо, бо після стількох спроб схуднути почали опускатися руки. Але оскільки практично все перепробовано, а худнути треба, то і наважилася випробувати дію зеленої кави. Зайшла на сайт, ознайомилася з інформацією та замовила. Через два тижні я отримала посилку із Green Coffee.

— Який результат був цього разу, Світлано? (зараз і дізнаємось як Пермякова схудла)

— Вже за 2 тижні, я з чоловіком побачила результат від кави. Пермякова схудла на 7,5 кг! Живіт відчутно зменшився, боки стали підтягнутими. Від цього я просто надихнулась. З'явилася надія, що цього разу з нареченої огорожі, я стану принцесою, без дієт і тренувань, що вимотують. Це те, що було мені так потрібно! Я їла, що хотіла. Такий варіант припав мені до душі. Тренування фітнесом на той момент я вже стала ненавидіти. А Green Coffee мені помагав. Це насправді легкий спосіб схуднення. Так пройшов місяць і з ним зникли 9 кг моєї зайвої ваги. Але саму перемогу над зайвими кілограмами я відзначила через 1,5 місяці, схуднувши на 26 кілограмів! (На цей момент Пермякова схудла з 89 кг до 63 кг). До того ж я попрощалася з іміджем милої медсестри Люби товстушки з «Інтернів». Я стала струнка, про що навіть не могла мріяти. Тим більше, що мені це далося непросто, враховуючи, що мені не 20 років.

— Світлана Пермякова схудла на 26 кг! Скажіть, розтяжки лишилися?

— Ні, розтяжок, не лишилося після цього продукту. Навіть коли залишаються порівняно невеликі розтяжки, то на тілі, що загоріло, їх не видно. Що стосується целюліту, то можу запевнити, що не залишиться і сліду, як у мене та інших, хто застосовував зелену каву для схуднення.

— Як постає питання харчування? Яка тепер дієта Світлани Перм'якової, розкажіть нашим читачам?

— До дієт ставлюся байдуже, треба їсти помірно, тобто часто, але маленькими порціями. Немає жодних дієт у мене, я проти них. При вживанні Зеленої кави краще дотримуватись інструкції.

— Скажіть, Світлано, чи правда, що після 18:00 їсти не можна?

— Думаю, що це вигадка, міфе. Є для здоров'я просто необхідно, але по - маленькому. Я зараз усім колегам та подругам просто рекомендую пити Green Coffee. Дивлячись на себе в дзеркало, я задоволена такими результатами. У вас також все вийде. І не варто обмежувати себе в їжі та виснажувати тренуваннями.

— Схуднення Перм'якової просто надихає! Дякую за інтерв'ю Світлана. Давайте припинимо надумувати причини, через які не можемо займатися своєю зовнішністю, краще наслідуємо приклад Світлани Пермякової. Схудла ж вона, долаючи всі негаразди і не опускаючи рук?! Бажаємо вам бути такою ж стрункою, витонченою, впевнені і вам вдасться схуднути за допомогою зеленої кави або вашого індивідуального рецепту. Тепер розкрито всі таємниці, як Пермякова схудла.