Дієти 7 кг на тиждень. Про що потрібно знати, приступаючи до дієти? Медикаментозні методи схуднення

Ти провела вихідні настільки добре, що перестала залазити в улюблені джинси, а блискавка на верхньому одязі ледь-ледь сходиться? Саме час сісти на дієту!

Інтернет рясніє різними методами схуднення, але є серед них один, який залишається популярним вже довгий час і продовжує набирати обертів. Йдеться про дієту під назвою «Улюблена». Якщо ти досі про неї не чула, але дуже хочеш скинути п'ять, а то й десять кілограмів за тиждень, не занапастивши своє здоров'я, — візьми на замітку цей спосіб.

"Улюблена" дієта розрахована на 7 днів, кожен з яких присвячений одному напрямку. Ця регламентована система харчування об'єднала у собі найпопулярніші схеми розвантажувальних днів. Незважаючи на те, що меню є досить різноманітним, дієта залишається строгою і не найпростішою для дотримання. Проте багато дівчат зізнаються, що саме «Улюблена» дієта переноситься ними набагато легше за інших.

Популярне

Меню дієти максимально просте: всі продукти ти легко знайдеш у своєму холодильнику чи найближчому магазині.

День № 1: питний

Перший день – найвідповідальніший. Дозволяється вживати тільки рідину, зате у будь-яких кількостях. Ти можеш пити теплу воду, чай, каву, знежирене молоко, йогурт без добавок, нежирний кефір, соки без цукру та бульйон без солі та приправ.

День №2: овочевий

На другий день дозволяється їсти лише овочі. Відчуй себе вегетаріанкою! Можна все, крім картоплі: моркву, капусту, перець, огірки, помідори, цибулю, листя салату тощо. А в якому вигляді їх з'їсти (сиром, відвареним, паровим або на грилі), вирішуй сама. Кількість прийомів їжі - до п'яти. Страви можна заправляти олією (до 2 ст. л. на день) або лимонним соком. Сіль використовувати не рекомендується.

День № 3: питний

Дивись день №1.

День № 4: фруктовий

Четвертий день порадує тебе соковитими фруктами у необмеженій кількості. Ласуни тріумфують! Дозволені яблука, апельсини, грейпфрути, ківі, ананаси тощо. Крім того, можеш побалувати себе ягодами. Постарайся уникати бананів та винограду, оскільки вони містять надто багато цукру.

День № 5: білковий

У п'ятий день ти насичуєш організм білками і їси курячу грудку, варену рибу, морепродукти, яйця, йогурти та сир. Ура, їжа! Кількість прийомів їжі - до п'яти. Порції мають бути невеликими.

День № 6: питний

Дивись день №1.

День № 7: збалансоване харчування

Завершальний сьомий день є переходом до нормального харчування. Дозволяється все, що ти їла протягом тижня: овочі, фрукти та білки. Зразкове меню:

• на сніданок - омлет із двох яєць;
• на полудень – фруктовий салат;
• на обід - овочевий суп з курячою грудкою;
• для перекушування - сир з кефіром;
• на вечерю – овочевий салат.

Щоб дієта була ще ефективнішою, не забувай пити воду в достатній кількості і займайся фізичними вправами.

Після завершення дієти не варто налягати на піцу, бургери, роли, солодощі та інші ласощі. Ти не хочеш знову набрати втрачені кілограми? Постарайся дотримуватись зразкового раціону сьомого дня хоча б тиждень, а потім поступово перейди на правильне харчування.

Звичайно, дієта не врятує тебе від зайвої ваги раз і назавжди. Вона ефективна як разовий та швидкий спосіб схуднення. Їй не варто зловживати! Крім того, у "Улюбленою" існують певні протипоказання. Дієта заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації та вагітності, а також при проблемах із серцем.

Надмірна вага – проблема мільйонів людей. У когось може бути не надто плоский животик та незначні непотрібні жирові відкладення, а у когось через зайві кілограми погіршується стан здоров'я. Схуднути можна в будь-якому разі, головне – просто цього дуже хотіти. Дієта "мінус 10 кг за тиждень" - це реальний спосіб забути про надмірну вагу в найкоротші терміни. Запропонуємо до вашої уваги найпопулярніші 7-ми денні системи харчування, спрямовані на експрес-схуднення.

Основні правила

Будь-яка ефективна дієта "мінус 10 кг за 7 днів" має на увазі сильні обмеження в їжі. Стосується це і кількості їжі, що споживається, і її різноманітності. Щоб витримати дієту, потрібен не лише позитивний настрій, а й велике самовладання та сила волі.

Для наочності перерахуємо основні умови, яких потрібно дотримуватися під час схуднення. Отже, "дієта мінус 10 кг за тиждень", важливі моменти:

• Психологічний аспект Найменші зміни звичного способу життя, у тому числі харчування, не проходять безслідно. Кожна людина відчуває дискомфорт від обмежень і заборон, що покладаються на неї. Тому до процесу схуднення необхідно знайти правильний підхід. Тільки уявіть, наскільки краще ви виглядатимете після закінчення всього лише одного тижня. Та й до того ж їжа, яку ви споживатимете, абсолютно здорова і корисна. Стимул – правда?
• Допоміжні хитрощі. Вченими доведено, що при заміні стандартних тарілок на посуд менших обсягів, кількість їжі буде зменшуватися. Теж стосується столових приладів.
• Рясне питво. Обов'язкове правило будь-якої дієти. Щоб не заподіяти шкоди організму, потрібно багато пити, поповнюючи запаси рідини, що виведена з організму.
• Заборонені продукти. Ті, які не надто корисні для людського організму. Сіль, цукор, борошняне та спиртне – це ваші вороги у боротьбі із зайвою вагою!
• Дотримання режиму. Їжте частіше, але меншими дозами, це прискорить процес травлення.
• Сувора відповідність заявленому в
• Спорт та інші фізичні навантаження зможуть покращити ваше самопочуття та прискорити процес схуднення.

Якщо ви згодні дотримуватися цих вказівок, то ми пропонуємо вашій увазі найпопулярніші системи позбавлення від зайвої ваги.

Дієта «Улюблена»

Це сувора система харчування, що обіцяє позбавити від 10 кг за 1 тиждень. Не можна солити їжу, додавати цукор, обсмажувати.

Отже, дієта "мінус 10 кг", меню по днях:

1 день – питний. Можна вживати будь-яку рідину: чай, кефір, йогурт, бульйон, молоко та ін.

2 день – овочевий. Салати, нарізки, зелень у необмеженій кількості. Будь-які свіжі овочі (можна додавати олію). Особливу увагу приділіть білокачанній капусті – це природний

3 день – питний, з упором на кисломолочні продукти.

4 день – фруктовий. Усі види цитрусових, яблука, груші, ківі. Добре, якщо у цей день у раціоні буде присутній грейпфрут - він є чудовим природним жироспалювачем.

5 день – білковий. Сьогодні точно вдасться вгамувати почуття голоду, тому що їсти можна м'ясо та рибу, сир і яйця, бобові та

6 день – питний.

7 день – збалансоване харчування, вихід з дієти.

Вранці: зелений чай, фрукти, курячі яйця.

Обід: гречаний або рисовий суп на воді, фрукти.

На вечерю: варто обмежитися овочевим салатом.

За суворого виконання всіх зазначених умов обіцяє така дієта мінус 10 кг за тиждень. Організм очищається, а результат зберігається тривалий час.

«Кефірна» дієта

Це розвантажувальна система живлення. Основний продукт дієти – кефір, його потрібно пити щодня по 1,5 літри. Безперечною перевагою її є дозвіл вживати додаткові продукти. Кожен день дієти - свій дозволений продукт:

1. Варена картопля (не більше 5шт.).
2. Відварене філе курки (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Варена морська риба (100-150 г).
5. RAW або тушковані овочі, фрукти.
6. Лише кефір.
7. Лише вода.

Перерви між їдою не повинні перевищувати 3 годин. Якщо не встигли зголодніти - випийте склянку води.

"-10 кг" нормалізує процес природного травлення. Вихід із неї повинен бути акуратним і не надто різким.

«Медична» дієта

Швидко показує добрі результати. Перші три дні потрібно лише пити: першого і третього дня - лише воду, другого - молоко. У цей час можуть виникнути запаморочення, слабкість і нудота. На четвертий день робимо основний акцент на споживання овочів, скорочуємо кількість випитої води. П'ятий – знову п'ємо молоко.

Шостий та сьомий дні допомагають пом'якшити вихід із дієти. Їхній раціон такий:

6 день - снідаємо одним вареним яйцем та склянкою чаю, обідаємо вареним нежирним м'ясом, вечеряємо яблуками.

7 день - на сніданок нічого не їємо, в обід трохи сиру з молоком або кефіром, на вечерю лише чай.

Обіцяє медична дієта мінус 10 кг за тиждень. Ну що ж, складно, проте дієво.

«Грецька» дієта

Складна, але дуже дієва. Основний продукт харчування, природно, гречана крупа. Причому заварювати її необхідно з вечора. Пропорція гречки з водою 1:2 або 1:3 залежно від особистих переваг. Крупа заливається окропом і накривається кришкою, наступного ранку її вже можна вживати.

Потрібно (вода, чай без цукру). Допустимо додавання спецій, зелені та введення деяких додаткових продуктів, на кшталт кефіру, нежирного бульйону, невеликої кількості свіжих овочів та морської риби. Але запам'ятайте, тим краще буде результат, чим суворішою буде дієта, 10 кг зайвої ваги можуть зникнути всього за 7 днів. При хворобах органів травлення та прояві алергічної реакції на крупу слід негайно перервати цю систему харчування.

«Цибульна» дієта

Низькокалорійна та дуже ефективна методика схуднення. У її основі лежить щоденне споживання цибульного супу. Він відрізняється своєю здатністю ефективно спалювати жири, до того ж вартість такої дієти вкрай мала.

Інгредієнти для супу:

6 цибулин;

1 пучок селери;

1 головка білокачанної капусти;

2 помідори;

2 болгарські перці.

Приготування:

Всі овочі шаткуються і заливаються холодною водою. Каструлю відправляємо на плиту, де суп після закипання варитиметься 10 хвилин на середньому вогні. Все, звичайно, без додавання солі. Потім слід зменшити вогонь та довести суп до готовності. Ця дієта мінус 10 кг за тиждень обіцяє, якщо їсти такий жироспалюючий супчик в необмеженій кількості. Крім нього дозволяються свіжі овочі та фрукти, і, звичайно ж, рясне питво.

Пісна дієта "мінус 10 кг"

Основне завдання такого семиденного харчування – це очищення організму. У ході пісної або вегетаріанської дієти шлунок відпочиватиме, а самопочуття значно покращиться.

Ця система харчування має правила, яких необхідно дотримуватися:

1) Не можна вживати будь-які продукти тваринного походження.

2) Потрібно знизити рівень рослинних жирів до мінімуму.

3) В основі раціону лежать злаки, овочі, сухофрукти та ягоди.

4) Крім чаїв, компотів, соків та простої води можна сухе вино.

Меню може бути найрізноманітнішим: борщ, драники, гарбузові каші, рагу з картоплі з грибами, овочеві та грибні супи, пісні голубці, фруктові муси, оладки та млинці тощо. Пісна дієта мінус 10 кг за тиждень не обіцяє, адже це не експрес-дієта, процес схуднення на ній може протікати дуже повільно (навіть до 2 кг на тиждень).

Втрата кілограмів – це складний, трудомісткий, але дуже корисний для здоров'я людини процес. Підходити до нього потрібно максимально серйозно та гранично акуратно, щоб не нашкодити собі. І тут до нас на допомогу приходить чудовий лікар-дієтолог. Як розповість саме такий фахівець.

Як правило, всі дієтологи раджу навчитися поєднувати продукти грамотно. Особлива увага приділяється приготуванню їжі, віддаючи перевагу варенню та гасіння та зводячи обсмажування до мінімуму.

Найпоширеніші поради дієтолога:

• Прийом їжі потрібно зробити більш частими, а її кількість зменшити.
• Необхідні регулярні перекушування, для яких найбільш підходящими є свіжі овочі та фрукти.
• Допустимо вживання солодкого, але нехай це буде чорний шоколад чи мед.
• Потрібно багато пити. Для дорослої людини нормою є щонайменше 2 л води на добу.
• Слід обмежити кількість споживаного алкоголю.
• Обов'язково потрібно висипатись (для сну необхідно мінімум 8 годин).
• У процесі схуднення не потрібно сидіти на місці, будьте активними.

Ну і, звичайно, потрібен настрій, який зможе посприяти якнайшвидшому рятуванню від зайвої ваги.

Експрес-дієти, відгуки про них

Як показує практика, схуднути в стислі терміни цілком реально. Але не слід забувати про те, що це стрес для організму, який, природно, має низку негативних сторін. Отже, швидка дієта "мінус 10", відгуки про неї:

• По-перше, думка про те, що ті самі кілограми, що пішли, ніколи не повернуться, помилково. Після будь-якої дієти не можна відразу переходити на звичне шкідливе харчування, необхідно все-таки навчитися тримати себе в руках.
• По-друге, багато дієт (особливо маловідомі) не надають на травну систему сприятливого результату, а швидше, навпаки, шкідливі для здоров'я. Звідки можуть виникнути різноманітні неприємні захворювання.
• По-третє, дієти спочатку протипоказані багатьом людям.

Ті, хто випробував на собі численні дієти, підтвердять, що найкраще не вдаватися до них. Найкраще виробити у собі звички правильного та корисного харчування.

У житті кожної дівчини є важливі події, перед якими ми ставимо собі за мету схуднути. Як правило, до святкування «ще місяць», а тому дієта обов'язково почнеться «з понеділка». Так проходить один тиждень, другий, а врешті-решт останній «понеділок» уже сьогодні.

Звичайно, можна влаштувати голодування, скинути кілька кілограмів, а після важливого дня, вранці жахнутися від додавання 2-3 кілограмів. І така реакція організму цілком природна. Я розповім про те, як можна без голодування схуднути протягом тижня на 5 -7 кілограмів.

Зваріть легкий супчик увечері, але не їжте його - наступного дня він буде набагато смачнішим!

Для легкого супчика нам знадобиться 300-600 грам гарбуза і 2 курячі грудки. Рецепт приготування простий – у середню каструлю наливаємо воду. Поки вода закипає, ріжемо невеликими кубиками куряче філе та гарбуз. Потім опускаємо нашу начинку в киплячу воду. Додаємо трохи сушеного імбиру, 4 зубчики часнику (дрібно порубавши його заздалегідь), червоний перець (за смаком). Варимо наш супчик хвилин 30-40. Знімаємо з вогню, збиваємо його у блендері і знову відправляємо у каструлю. Додаємо зовсім небагато солі, але краще взагалі обійтися без неї. Коли суп ще раз закипить, чекаємо на 5-7 хвилин, знімаємо з вогню.

Отже, настає наш понеділок. Раджу прокинутися з гарним настроєм, адже вже через тиждень ви насолоджуватиметеся своїм відображенням у дзеркалі. Дорогі дівчата, попереджаю: забудьте на тиждень про цукор та сіль! Жодних борошняних виробів!

Перший день.

Прокинувшись, візьміть вашу улюблену глибоку чашку. У неї покладіть 7-8 столових ложок вівсяних пластівців. Залийте пластівці кип'яченою водою кімнатної температури, залиште на 20-30 хвилин. Потім додайте 1 столову ложку 1,5 молока та 1 чайну ложку меду.

Головна умова - до вживання пластівців і після - нічого не їсти і не пити, навіть воду. Коли після такого сніданку пройде 3:00, ви можете випити зелений чай з лимоном. Якщо відчуватимете голод, з'їжте 1 зелене яблуко.

Обід уже готовий: наш гарбузовий суп-пюре з курячою грудкою. Достатньо з'їсти 2 кухарі. Через півгодини можна випити чорний чай із м'ятою та лимоном. Якщо ви не можете пити чай без цукру, додайте 1 чайну ложку меду. Почуття голоду не потурбує вас до вечора.

На вечерю я пропоную вам купити рибу. Мінтай - чудовий варіант! Однієї рибки буде цілком достатньо. Можна зварити її, а краще приготувати в пароварці. Слідкуйте за часом. Вечеря має бути не пізніше, ніж за три години до сну.

Протягом дня необхідно пити воду, але не більше 2 літрів, щоби не навантажувати нирки.

Другий день.

Сніданок повторюється, що у 1 день. До речі, до кінця тижня сніданок не відрізнятиметься.

Через три години після вживання пластівців рекомендую з'їсти 1 варене яйце та випити зелений чай.

На обід їмо супчик, адже він ще залишився?

На полудень можна з'їсти 1 ківі.

На вечерю зваримо гречку. Без олії та без солі. Зараз дуже зручно варити гречку у пакетиках. Одного пакетика буде цілком достатньо. Без гарніру. Без солі. Без олії.

Якщо відчуваєте голод, є рецепт гарного коктейлю.

Беремо 1 склянку кефіру жирністю 1%, а краще 0%. Виливаємо його в блендер. Додаємо 1 чайну ложку меленої кориці, 0,5 чайної ложки імбиру та червоний перець на кінчику ножа. Все це збиваємо та п'ємо. Цей коктейль сприяє схуднення, вгамовує почуття голоду, а вранці дає сили для прекрасного самопочуття.

Третій день.

Починаємо день із пластівців. Через три години з'їдаємо пару шматочків маложирного сиру та п'ємо вже улюблений зелений чай із лимоном. Якщо дуже хочете їсти, а на годиннику ще немає 12 годин, то можна з'їсти 1 банан.

На обід ми можемо з'їсти гарбузовий супчик, але якщо він вже набрид, то можна зварити 1 філе індички! Чи не курки, а саме індички! Тому що, крім м'яса, нам потрібен бульйон. Отже, випиваємо 1 склянку бульйону та з'їдаємо м'ясо. Через півгодини можна випити склянку чаю – зеленого чи чорного, ваш організм вам підкаже.

На полудень з'їдаємо 1 грейпфрут.

На вечерю готуємо салат. Легкий! Для салату нам знадобиться: 1 огірок, 1 помідор, 1 червоний солодкий перець, цибуля до смаку. Заправляємо салат кількома крапельками оливкової олії або натуральним йогуртом з найнижчим відсотком жирності.

Не забуваймо пити воду.

Четвертий день.

Мабуть, цей день найважчий. Сніданок ми починаємо, як завжди з пластівців.

Через три години, протягом дня, що залишився, п'ємо молоко-чай.

Рецепт: 1 літр молока жирністю 1,5%; 4 столові ложки зеленого чаю. Готувати такий чай простіше. Доводимо молоко до кипіння, засипаємо чай. Далі наш молоко-чай має настоятися та охолонути. П'ємо його протягом дня замість їжі.

П'ятий день.

Звичайно, пластівці! Думаю, сьогодні ви будете їм раді.

Через 3 години з'їдаємо 1 варене яйце та 1 зелене яблуко або невелику порцію маложирного сиру. П'ємо чорний чай із медом.

На обід готуємо суп-пюре. Принцип приготування той же, що і з гарбузом, але гарбуз замінимо на 1 великий кабачок або 2 середні. З'їдаємо 2 кухарі, решту - в холодильник, наступного дня.

Не забуваймо пити чисту воду.

На вечерю у нас смажена індичка! Але не радійте! Рецепт для такої курочки особливий:

1 філе індички ріжемо на невеликі кубики. Беремо сковороду, застилаємо її папером для випікання так, щоб краї паперу виступали за сковорідку. Нагріваємо нашу ємність для приготування, кидаємо філе індички, коли м'ясо побіліє, додаємо 3 столові ложки соєвого соусу. Обсмажуємо до готовності! Вечеря готова! За півгодини п'ємо зелений чай.

Якщо відчуваєте голод, пийте коктейль, як і другого дня.

Шостий день.

Думаю, що ви вже приготували пластівці. Через 3:00 п'ємо коктейль. Рецепт простий: збиваємо в блендері 1 апельсин, 1 ківі та 2 груші.

П'ємо воду.

На обід наш супчик із кабачків.

На вечерю ми п'ємо тільки коктейль із кефіру, кориці, імбиру та перцю.

Сьомий день.

Ранок останнього, сьомого дня починається без змін. Через 3 години є йогурт з біфідобактеріями жирністю 1,5%. Ще через півгодини – зелений чай із лимоном.

На обід є будь-які свіжі овочі (огірки, томати, червоний або зелений солодкий перець, капусту). Обмеження у грамах – трохи більше 300 грам.

Від вечері в останній день дієти нам доведеться відмовитись. Як і в попередні дні можна випити коктейль із кефіру.

Протягом усього тижня перед сном рекомендую душ із антицелюлітними скрабами. Якщо у вас є антицелюлітні креми – ще краще. Шкіра стане підтягнутою, пружною. Можна робити обгортання, спеціальні маски продаються в аптеках.

Якщо ви дотримуватиметеся цієї нескладної дієти і поєднуватимете її з танцями, заняттями аеробікою протягом хоча б трьох-чотирьох днів, результат не змусить себе чекати.

• Тривалість: 7 днів
• Результат: мінус 10 кілограмів

Суть дієти кефіру

Ми п'ємо не тільки кефір, але він – основний продукт у нашому раціоні протягом усього терміну схуднення.

На дієті кефіру заборонені алкогольні напої, а також сіль, борошняні солодкі вироби, цукор. Не можна їсти жирні страви – це навантаження на печінку.

Плюси дієти кефіру

В результаті дієти кефірупокращується робота шлунково-кишкового тракту, стають стабільнішими реакції нервової системи, підвищується імунітет. Кров очищається від токсинів, знижується рівень холестерину.

Меню для дієти кефіру

• Картопля у мундирі (5 штук);

• Варене м'ясо курки – 100 г;
• 1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

• Нежирне м'ясо свині чи яловиче – 100 г. М'ясо слід відварити;
• 1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

• Риба, зварена без солі – 100 г;
• 1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

• На ваш вибір свіжі овочі чи свіжі фрукти – без обмежень;
• 1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

• Кефір – 1,5 літри.

• 1 літр мінеральної води без газу протягом дня
• 1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

Перш ніж перейти на дієту кефіру – порадьтеся зі своїм лікарем-дієтологом-гастроентерологом на предмет протипоказань.

Гречана дієта для схуднення на 10 кг на тиждень

• Суть дієти: гречка – основний продукт харчування
• Результат дієти – 10 кг за 1 тиждень
• Тривалість дієти – 7 днів

Як схуднути на гречаній дієті?

Усі 7 днів вам доведеться харчуватися лише гречкою з невеликим додаванням інших продуктів. Мало хто витримує, зате результат чудовий - гарантоване схуднення протягом короткого терміну.

• Крок 1

Відсипте в каструльку таку кількість гречаної крупи, скільки ви хочете з'їсти завтра. Рекомендована 1 склянка, але, можливо, ви захочете гречки більше. Закип'ятіть воду і залийте окропом гречку (води на 2 пальці вище, ніж крупи) і залиште під кришкою набухати на ніч.

Другий варіант: заливайте гречку не окропом, а йогуртом чи кефіром.

Увага: гречана крупа має бути приготовлена ​​вами без цукру, солі та інших спецій. Олії теж не можна.

• Крок 2

Привчитися пити рідину. А саме – трав'яні чаї без додавання цукру або мінеральну воду без газу.

• Крок 3

Придбайте корисну звичку їсти не раніше ніж за 4 години до сну. Якщо вас дуже мучить звірячий голод, можна дозволити собі з'їсти 2-3 зелені несолодкі яблука. За 1 годину до того, як підете спати, можна випити 1 склянку знежиреного кефіру.

Перед тим, як практикувати гречану дієту, порадьтеся зі своїм лікарем: чи немає у вас до неї протипоказань. Такими можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку. Худайте легко і із задоволенням!

Дієта медиків - худнемо на 10 кг за тиждень

Дієта медиків вважається однією з найефективніших серед систем схуднення на 10 кілограмів на тиждень. Відгуки про неї найпозитивніші: багато жінок спробували цю дієту на собі та рекомендують її знайомим та друзям. Ще б пак - таке ефективне схуднення і в такий короткий термін!