Енергетична гімнастика — молодієм не щодня, а щогодини. Гімнастика енергетична для жінок: Енергетична кека

Здрастуйте, шановні читачі блогу Валерія Харламова! Енергетична гімнастика була придумана ченцями Тибету. Вона допомагає омолодити організм і оздоровитись завдяки вправам, без медичного втручання, і взагалі, вживання лікарських препаратів. І сьогодні я поділюся з вами техніками, ефективними та досить простими.

Правила

Стабільність та регулярність

На жаль, не існує чарівної таблетки, яка вилікує будь-яку хворобу за один прийом, і, до всього іншого, зробить щасливим. Ви повинні розуміти, що ефект буде не з першого дня, і що доведеться певний час попрацювати, а потім уже постійно практикувати, щоб підтримувати себе у формі.

Комфорт

Одяг повинен бути зручним, і не сковує рухів. Ви займатиметеся для себе, тому наголошуйте не на красі. Тому що якщо штани або майка будуть тиснути, стягувати - ви не досягнете відчуття внутрішньої свободи, легкості та гармонії.

Час

Найбільш ефективно займатися з ранку до їди. Ідеально приступати до технік о 6 ранку. Виконання цієї енергетичної гімнастики увечері загрожує безсонням. А вона зовсім користі здоров'ю не несе.

Дихання

Воно має бути глибоким, уповільненим, усвідомленим. За ним потрібно спостерігати, тому що іноді люди то забувають дихати, не зовсім, звичайно, але все ж таки, то роблять це поверхово і швидко. Перегляньте статтю, в ній ви знайдете рекомендації та описи кожного типу дихання.

Внутрішній стан

Зрозуміло, що життя без стресу неможливе, але не варто виконувати вправи, якщо ваша голова зайнята зовсім сторонніми думками. Якщо розумієте, що зараз не в змозі зосередитися на собі та своїх відчуттях, то краще зробіть перерву. Автоматизм у діях не дасть очікуваних результатів.

Корисність

Крім того, що кожна людина переслідує якісь свої особливі цілі, вдаючись до виконання гімнастики Тибету, існує ще ряд так званих бонусів, які він отримає. Отже, це:

• Підвищення бадьорості та активності;
• Розслаблення та зняття напруги в м'язах;
• Стабілізація емоційного стану, коли людина відчуває спокій, умиротворення;
• Нормалізація гормонального тла;
• Підвищення лібідо, сексуальності та збудження;
• Омолодження організму загалом;
• Стабілізація роботи серцево-судинної, нервової систем;
• Насичення клітин киснем, що сприятливо позначається на розумових здібностях та можливостях;
• Поліпшення зору та навіть слуху;
• Відновлення емоційної чутливості;
• Підвищення імунітету;
• Зниження зайвої ваги.

До речі, про те, як навчитися справлятися зі своїми емоціями ви можете з .

Вправи

Жаба

Сядьте на стілець, широко розставте ноги і спробуйте відчути, наскільки ви стійкі, і наскільки вам зручно. Стисніть ліву руку в кулак, а правою обхопіть його. Покладіть лікті на коліна і нахилиться. Спробуйте розслабитись у цьому положенні, опустивши голову на кисті рук. Як відчуєте, що напруга йде, зробіть глибокий вдих животом, затримайтеся на кілька секунд і видихайте. Тривалість часу приблизно 5 хвилин, але не забувайте прислухатися до своїх відчуттів, можливо, вам захочеться продовжити час.

Хвиля

Ляжте на підлогу, можна підстелити щось під спину, але так, щоб твердість поверхні збереглася. Зігніть ноги і притисніть ступні один до одного, одну руку покладіть на живіт, а другу в область грудей. Тепер настала черга підключати грудний тип дихання. Заплющте очі, зосередьтеся на відчуттях і здійсніть приблизно 20-25 вдихів-видихів.

Лотос

Сядьте відповідно в позу лотоса. ченці Тибету найчастіше використовують її для . Дихайте у тому темпі, який комфортний. Постарайтеся просто спостерігати за тим, як потік повітря потрапляє до вашого організму, а потім залишає його. Якщо в голові рій думок, не варто напружуватись і прагнути їх прогнати. Ви спостерігач. Дозвольте їм бути, тоді згодом свідомість проясниться. Побудьте в цьому положенні та стані приблизно 15 хвилин.

На ліжку

Можна виконувати відразу після пробудження. Це, до речі, дуже зручно і допомагає підготуватися до насиченого дня, не завдаючи шкоди самопочуттю. Поспіхом ми витрачаємо ресурси, енергію, упускаємо моменти, які було б непогано відстежувати та усвідомлювати. У цій техніці рекомендується відкривати очі, щоб ненароком не заснути назад і не пропустити важливі зустрічі. Потягніться, розітріть долоні один про одного, це додасть енергії та зігріє шкіру рук. Якщо нагрівання не станеться, нічого страшного, поступово все налагодиться, і ваш організм реагуватиме, як слід.

Після розтирання прикладіть теплі долоні до очей та зробіть легкий масаж. Тільки не розтираючи, а ніби пружина трохи і натискаючи на них. Повторіть приблизно 30 разів. Закінчивши з очима, займіться областю за вухами і під ними. Підборіддям і чолом. Також під 30 разів. Потім зімкніть пальці рук і помасажуйте голову. Рухатися починайте з верхівки до потилиці, плавно переходячи на шию. Розтирайте грудну клітину та живіт, поступово рухаючись до ніг. Розімніть суглоби і кожен палець. Буквально за пару днів ви зможете помітити покращення у самопочутті та настрої.

Гермес Трісмегіст

Це давньоєгипетський лікар, який, як вважається, винайшов цю триступеневу техніку. Особам молодше 23 років її не рекомендується виконувати. А також тим, хто має проблеми з дихальною системою, і хто старше 70 років.

1 ступінь: Поставте ноги на ширині плечей, розслабте руки і різко вдихніть через ніс, одночасно стискаючи кулаки, розвівши їх убік і завівши за спину. Голову постарайтеся відкинути назад, а спину вигнути, сильно напружуючи м'язи всього тіла. Затримайтеся у цій позі приблизно п'ять секунд. Це непросто, але згодом ви звикнете. Тепер так само різко і галасливо робіть видих, нахиляючись вперед, та так, щоб руки дістали до підлоги. Після чого змахніть ними і поверніться у вихідне положення.

2 ступінь: Вона рівномірного розподілу енергії. Стійте рівно, ноги знову на ширині плечей. Корпус нахиліть вперед, щоб пальці рук у розслабленому стані торкалися підлоги. Постарайтеся проконтролювати, щоб коліна не були зігнутими, а також надто напружені. За такої позиції це не дуже добре позначиться на здоров'ї ваших суглобів. Зробіть повільний вдих, подумки порахувавши до чотирьох, одночасно розпрямляючись. Підніміть руки над головою і прогніть назад, видихаючи також повільно, ротом, намагаючись вимовити звук, схожий на «хо». Після цього повертайтеся у вихідне положення.

Багато східних релігійних і філософських догм побудовано на тому, що кожна людина може вилікувати себе і довго прожити при належній самовіддачі, чистоті думки і сумі знань.

Існує безліч легенд про те, що ченці Тибету вміли зберігати здоров'я і активне довголіття, а також самостійно виліковувати власні недуги. У чому полягав секрет їхнього довголіття? Насамперед, напевно в тому, що вони відійшли від низки мирських гріхів: залежності від грошей, шкідливих звичок, шкідливої ​​їжі, гордині, заздрощів.

З іншого боку, духовне вдосконалення ченців Тибету поєднувалося з недостатнім розвитком фізичних здібностей, які досягалися як єдиноборствами, медитаціями, а й спеціальними вправами. Протягом століть вони накопичували, систематизували свій досвід та знання та створили різні комплекси оздоровчих гімнастик, які досі практикуються у східній медицині. Та й західна медицина виявляє до цих практик все більший інтерес.

Однією з найпоширеніших у світі оздоровчих практик є гормональна гімнастика Тибету в ліжку. Про неї часто пишуть як про панацею від усіх хвороб. Але це зовсім так. Від усіх хвороб вона, звичайно, не врятує, але зміцнити своє здоров'я, покращити роботу внутрішніх органів, знизити лабільність нервової системи та підвищити стійкість до стресів за допомогою описаних нижче вправ ви зможете. Щоденне виконання даного комплексу дозволить вам вже за тиждень відчути, що ранковий підйом проходить легше, робота сперечається краще, настрій радісніший.

У Росії із цією гімнастикою познайомилися лише у 80-ті роки минулого століття завдяки публікації в «Комсомольській правді». Але довгі роки їй не приділяли належної уваги. А в даний час гормональна гімнастика Тибету переживає з нашої країни друге народження, і дуже багато росіян на власному досвіді переконалися в її унікальних цілющих властивостях.

Чудодійний вплив гормональної гімнастики ченців Тибету на організм людини пояснюється тим, що вона позитивним чином впливає гормональну систему. Загальновідомо, що гормони зовнішньої, внутрішньої та змішаної секреції та робота внутрішніх органів тісно взаємопов'язані, і найменший збій однієї із залоз призводить до порушення діяльності інших та розвитку багатьох захворювань.

Про користь гормональної гімнастики Тибету

Вплив на фізичний стан

Завдяки вправам гормональної гімнастики Тибету, регулюється функція щитовидної залози, яка безпосередньо пов'язана з підшлунковою залозою, наднирниками, яєчниками (яєчниками), простатою, тобто залозами, що відповідають за вуглеводний і водно-сольовий обмін, статеву функцію, харчовий. У людей, які займаються гімнастикою, знижується апетит, поступово зникає бажання з'їсти щось солодке, тому що організм починає отримувати енергію іншими каналами, і енергоємні вуглеводи стають зайвими.
Змінюється стан шкіри, вона набуває здорового кольору, стає більш еластичною та пружною, тому що покращується циркуляція крові та лімфи. Людина стає витривалішою, підвищується її працездатність.

Вплив гормональної гімнастики ченців Тибету на почуття

Гімнастика ченців Тибету відмінно підійде людям з мінливим настроєм, у тому числі і підліткам. Після кількох місяців занять людина, що займає цією практикою, спокійніше ставиться до зовнішніх подразників, успішніше справляється з негативними почуттями і стресовими ситуаціями, оскільки систематичні заняття допомагають нейтралізувати негативну енергію і скинути її і одночасно поповнити запас позитивної енергії.

За п'ять хвилин, необхідних для виконання гімнастики ченців Тибетузавдяки її впливу на роботу гіпофізарної частки і гіпоталамуса стимулюється виділення ендорфіну - гормону щастя, що впливає на настрій людини, на стабільність його емоційного стану, що робить людину більш життєрадісною.

Вплив ранкової гімнастики Тибету на розум

Гімнастика ченців Тибету надає позитивний вплив на розумову діяльність, тому що в процесі занять мозок краще поглинає кисень і отримує більшу кількість органічних і неорганічних корисних речовин. Завдяки цьому практикуючий легше засвоює інформацію, удосконалює свої знання. Поліпшується його як довгострокова, і короткочасна пам'ять, підвищується концентрація уваги.

Ранкова гімнастика ченців Тибету та духовний рівень

Практикуючи ці вправи, людина активізує всі енергетичні центри, які впливають духовне зростання. Навіть після невеликого проміжку часу, наприклад, через тиждень, людина відчуває приплив енергії, жагу до життя, впевненості в собі. Помічено, що гормональна гімнастика Тибету сприяє зникненню сивини і відновленню натурального кольору волосся.

10 вправ ранкової тибетської гормональної гімнастики у ліжку

Щоб трохи підготуватися до виконання вправ, спочатку легко потягніться, лежачи на спині, розслабтеся, зробіть кілька вдихів-видихів і починайте першу вправу.

Лежачи в ліжку, розітріть долоні, щоб вони стали гарячими. Це займе лише 7-10 секунд. Так ви можете дізнатися трохи про стан власного біополя:

• Сухі та гарячі долоні свідчать про цілісну енергетичну оболонку, що є нормою;
• Якщо долоні теплі, але вологі – біополе трохи ослаблене;
• Якщо долоні не прогріваються, а залишаються холодними з виділенням поту, організм дає енергетичний збій і має явні проблеми.

Але що б не показала ця нехитра діагностика, приступайте до наступної вправи ранкової гормональної гімнастики Тибету.

Розігріті долоні покладіть на очі і 30 разів виконайте легкі пружні натискання на очні яблука зі швидкістю одне натискання в сек.

Після тридцяти натискань не поспішайте прибрати долоні, а залиште притиснутими до очей ще на 30-60 сек.

Однак за наявності глаукоми або підвищеного внутрішньоочного тиску попередньо необхідно порадитися з лікарем-офтальмологом. Як показує практика застосування вправи, підвищується гострота зору за рахунок покращення енергетичного живлення очей.

Покладіть долоні на вуха, пальці спрямовані до потилиці. Виконайте пружні натискання, не відриваючи долонь. 30 рухів за 30 сік.
При виконанні цієї вправи можуть загостритися хронічні захворювання органів слуху, але це тимчасове явище. Поступово це захворювання вилікується, гострота слуху покращає.

Вправа для шийних лімфатичних вузлів

Візьміть себе за вуха так, щоб великий палець лежав за вухом, а чотири зігнуті пальці на передній поверхні вуха. Виконайте зустрічні рухи по нижній щелепі від вуха до підборіддя і назад до вуха 30 разів.

Ця вправа допоможе оздоровити все вухо-ковткове лімфатичне кільце, середнє і внутрішнє вухо за рахунок посилення припливу крові до обличчя та шиї та відтоку лімфи з цих областей. Підтягнеться овал обличчя, станеться омолодження організму.

Покладіть праву долоню на лоб, а ліву поверх правої. Виконайте 30 рухів, що розтирають, від правої скроні до лівої і назад.
Ця вправа очищає лобові та придаткові навколоносові повітряні пазухи, позбавляє гаймориту, синуситу, активізує діяльність гіпофіза, що відповідає за функцію залоз внутрішньої секреції (щитовидної, надниркових та статевих). А також дає чудовий косметичний ефект, оскільки розгладжує мімічні та вікові зморшки.

Вправа безконтактного масажу тім'яної області вперед-назад

Руки, складені так само, як у попередній вправі, підніміть над головою на рівні 3-4 см і виполіте від чола до маківки і назад 30 прямолінійних рухів.

Вправа безконтактного масажу тім'яної області

Вихідне становище рук те саме, що й у попередньому. Виконайте 30 рухів над головою від правого вуха до лівого та назад.

Ці дві вправи можна виконувати як у положенні лежачи, так і сидячи. Вони нормалізують артеріальний тиск і у гіпертоніків, і гіпотоніків, а також оздоровлять плечові суглоби і благотворно позначаться на боротьбі з целюлітом на внутрішній поверхні плечей.

Покладіть долоню правої руки на ділянці щитовидної залози (область кадика), ліву долоню – поверх правої. Праву руку тримайте на ділянці залози, а лівою виконайте 30 рухів від щитовидки до пупка і назад. З'єднуючи долоні на ділянці щитовидної залози, затримайте рух на 5-7 сек. Після тридцятого руху опустіть обидві руки від шиї на живіт.

Вправа, що масажує живіт

Положення рук те саме, але на животі. Виконайте 30 рухів живота, що розтирають, за годинниковою стрілкою.

Вправа спрямовано нормалізацію функціонування як органів травної системи загалом, і залоз, що у травленні, впливає вуглеводний баланс у крові. Рекомендується виконувати людям:

• які мають проблеми з кишечником (часті запори);
• з печінкою та жовчним міхуром;
• у яких порушено діяльність підшлункової залози.

Для виконання цієї вправи необхідно перейти з ліжка на підлогу або іншу тверду поверхню.

• Лежачи на спині, підніміть руки і ноги, не відриваючи таза.
• Спочатку виконайте 30 згинально-розгинальних рухів кистями та стопами одночасно.
• А потім 30 кругових рухів назовні та 30 кругових рухів усередину стопами та кистями одночасно. І наприкінці зробіть на 30 рахунків дрібні рухи руками і ногами.

Ця вправа розбудить після сну вашу кровоносну систему сприятливо позначиться на судинах, особливо капілярах рук і ніг, відкриє дрібні енергетичні канали.

Вправа «Масаж стоп та ніг»

Після виконання комплексу гормональної гімнастики Тибету в ліжку сядьте в зручне для вас положення і розітріть стопи, потім легкими рухами розімніть пальці, погладьте верхню поверхню стоп. Акцентуйте увагу на склепіннях стоп, тому що там багато нервових закінчень, що йдуть від органів.
Потім виконайте легкі рухи, що погладжують, по внутрішній і зовнішній бокових поверхнях правої ноги, потім лівої. Легкими круговими рухами розітріть колінні суглоби, зробіть кілька рухів, що погладжують, по стегнах від зовнішньої сторони до внутрішньої. Ці заключні рухи допоможуть оздоровити лімфатичну систему. Якщо шкіра ніг суха, використовуйте при виконанні вправ якесь масло, найкраще оливкове.

Тибетська гормональна гімнастика в ліжку, відео:

На виконання комплексу гормональної гімнастики Тибету йде не більше 10 хвилин на день, але ці десять хвилин упорядкують роботу залоз зовнішньої, внутрішньої і змішаної секреції. А це дуже благотворно позначиться на вашому здоров'ї та самопочутті. Щоденна практика додасть вам бадьорості, наповнить енергією, почуттям радості та гармонії, тому що ендокринна система, що добре працює, забезпечує хороший енергетичний тонус.

Будьте здорові та фізично активні!

Про життя ченців Тибету світ знає дуже мало. Миролюбні Тибетці суворо охороняють свій медитативний спокій – зайвий інтерес їм ні до чого, і може зашкодити. Але все ж таки деякі їх техніки вправ проникають у світ простих смертних, і ось одна з них.

Ця техніка ранкового самомасажу популярна у ченців Тибету. Справедливо назватиме її енергетичною гімнастикою, т.к. здійснює вплив на чакри та ауру (біополі). Через акупунктурні точки відбувається вплив на діяльність певних органів. Ще її називають " гормональною гімнастикою", оскільки вона сильно впливає і на ендокринну систему.

Ходить легенда про те, як тридцять років тому до нас потрапила ця техніка. У радянські часи, коли наші будівельники вирушили до Тибету проводити ЛЕП, вони там побачили монастир і ченців, які живуть у ньому без світла, що викликало в них здивування та жалість. Тому вони заразом провели світло і їм. Ченці, побачивши таке диво, вирішили віддячити нашим монтерам, подарувавши їм цю техніку і сказавши наостанок: "По гідності ви зможете оцінити цю техніку років через 20". Після часу монтери, які користуються цією технікою, висвітлили її в газеті «Комсомольська правда». Було їм за 80, але вони почували себе чудово.

Ця дивовижна гімнастика молодості допомагає підтримувати всі ендокринні залози у молодому стані у віці близько 25 років. Дає потужний заряд бадьорості, енергії, позитиву. Поліпшує розумову діяльність.

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіттядуже хороша, і при регулярному виконанні нескладних вправ біологічний вік організму стає значно нижчим від зазначеного в паспорті. За часом виконання всіх вправ цієї гімнастики займає 5-10 хвилин, які зовсім не шкода витратити на себе коханого.

Що дає гормональна гімнастика Тибету:

Загартовування організму.

Здатність рано прокидатися в бадьорому стані.

Якщо був шум у вухах, він проходить.

Поліпшується зір та слух.

Зникає подвійне підборіддя, живіт. Косметичний омолоджуючийефект.

Уповільнення старіння.

Підвищується працездатність мозку, покращується пам'ятьта концентрація уваги.

Виправлення постави.

Тривалість життязбільшується на 20+ років

Організм очищується від шлаків, клітини збагачуються киснем.

Приплив енергії та сил.

Покращується струм енергії в тілі, блоки знімаються.

При систематичному виконанні вправ рятування від недуг відбувається за період від 6 місяців до 2-3 років (від серйозності хвороби).

10 вправ омолоджуючої гімнастики ченців Тибету.

Виконувати вправи найкраще з ранку о 6.00 у ліжку.

1. Розтирання рук, діагностика біополя

Вправи розпочинаються з діагностики біополя. Для цього розтирати з натиском долоні один про одного близько 15 секунд. Якщо після цього руки холодні, плюс до того й вологі, то є проблеми зі здоров'ям та енергетикою. Якщо теплі – дещо занижена енергетика біополя. А от якщо сухі та гарячі, то з енергетикою біополя все чудово. До речі, для того, щоб просто відчути присутність біополя, є також одна давня вправа "енергетична куля": розтерти долоні, трохи витягнувши руки перед собою розташувати кисті рук на відстані близько 20 см один від одного. Розслабити розум і подумки уявити між долоньками кулю. Через деякий час долоні трохи розводити в сторони і зводити, ніби здавлюючи кулю. Буде присутнє відчуття пружності, можливо і тепла. Таку кулю можна заряджати позитивними життєстверджуючими афірмаціями, і як би втирати в голову чи груди.
Займаючись гімнастикою Тибету важливо робити вправи усвідомлено, представляти рух енергій.

2. Пальпінг (для очей)

Розігріті долоні прикладаються до очних яблук (пальці спрямовані вгору). І потім придавлювати на очі нижньою частиною долоні у такому ритмі: 1 секунда – 1 натискання. Після тридцяти натискань потримати руки на очах ще тридцять секунд, а якщо є проблеми із зором, то ще 2 хвилини.

3. Гімнастика для вух

Натискати на вуха долоньками, пальці знаходяться на потилиці. З ритмом 1 секунда - 1 натискання, протягом 30 секунд притискайте долоні до вушних раковин. При появі болючих відчуттів у вухах, натискання можна робити ніжніше. Якщо робити цю вправу з ранку регулярно, проходять хвороби вуха, покращується слух.

4. Підтяжка особи

Вправа має косметологічний ефект, роблячи шкіру обличчя пружною, підтягнутою, покращуючи овал обличчя та лімфоток.

Руки стиснути в кулаки, великий палець відстовбурчений. Починаючи від підборіддя і вище у бік вух, з достатньої сили натиском вести кулачком (пляма натиску більше припадає на кісточки вказівного пальця), доводячи до вух так щоб великий палець опинився за вухом (там є активна точка), а потім у зворотному напрямку. Робити так тридцять циклів.

5. Масаж чола

Вправа покращує роботу гіпофіза, позитивно впливає на носові пазухи.
На лобі знаходиться багато точок, що впливають на центри ендокринної (гормональної) регуляції.

Ліва долоня лежить на правій, права на лобі. У такому положенні виробляються кругові рухи від скроні до скроні. Є варіант без торкання чола - руки знаходяться на відстані 4-5 см. від особи (енергетична дія, але якщо потрібен ефект, що розладжує шкіру, то з торканням). Ритм стандартний, 1 рух за секунду. Робити 30 секунд.

6. Масаж темряви

Вправа сприяє нормалізації тиску (як високого, так і низького), покращує рухливість плечового пояса та прибирає біль у плечах.

Під шию кладеться валик, руки потрібно сплести в кільце так, щоб права була знизу, а ліва зверху. І як би "літати" складеними руками над головою (над енергетичним центром, що знаходиться на темряві - Сахасрарою) починаючи рух за 5-6 сантиметрів від чола і до потилиці. Таких рухів зробити тридцять. Після затримати руки над тім'ячком і рухати ними від вуха до вуха теж тридцять разів.

7. Масаж щитовидної залози

Ліва рука лягає на праву, що лежить на шиї в ділянці щитовидки. Залишаючи праву руку на шиї, лівою потрібно водити вниз до пупка і назад до щитовидної залози. Рухаючи в такий спосіб лівою рукою, тримати її з відривом 5-6 див. від тіла. Таким чином, ми набираємо енергію з головного енергетичного центру, розташованого в області пупка (див. ) і запитуємо цією енергією щитовидну залозу і чакру, розташовану в цій області.

На останніх секундах таких рухів затриматись на щитовидці на 5-6 секунд.

8. Масаж живота

Поклавши одну руку на іншу (ліва зверху), зробити 30 кругових рухів. Вправа сприятлива для ШКТ: застарілі запори зникають, кишечник працює злагоджено, робота печінки та підшлункової залози покращується.

Хотілося б трохи докладніше згадати енергетичний центр, розташований в області пупка. У цігун (до речі, є і) цей центр називається нижній Дань Тянь (в інших навчаннях може називатися інакше, але в основному суть сходиться). Головний енергетичний центр, накопичувач енергії Ці, відповідальний за матеріальну складову(Добробут у тому числі) і здоров'я в цілому. У цигун є хороша вправа з накачування цього центру енергією - , а Дзенські ченці (Дза-Дзен) у медитації складають кисті рук човником і стуляють великі пальці з напрямком вгору трохи нижче цього центру, мабуть, не дарма.

9. Струшування

Вправа прочищає канальці, якими тече енергія, і покращує капілярний кровообіг.

Ноги та руки підняти вгору, долоні та ступні знаходяться паралельно підлозі. Потрібно обертати ногами в суглобах гомілкостопу, і одночасно обертати руками в зап'ястях. Наприкінці робити струшування рук та ніг 30 секунд.

10. Розтирання стоп

Прийняти сидяче положення та масажувати стопи, особливо в центрі. Якщо в якомусь місці починає відчуватися болючість, то масажувати потрібно, поки біль не зникне. Наприкінці розтерти ноги знизу нагору.

Висновок.

Тибетська енергетична гімнастика може творити чудесаз нашим тілом, оздоровлюючи та омолоджуючи його. Але як кажуть, і віра здатна творити чудеса. Тому, роблячи вправи, необхідно вірити в неї. І навряд чи є сенс робити гімнастику з негативним посланням, недовірою, бо думка матеріальна.

Тибетська гормональна гімнастика відео

У сучасне століття перевантаженості інформацією та швидких темпів багато хто з нас стикається з проблемою зниженого енергетичного стану, коли буквально «опускаються руки», і ні на що немає сил. На щастя, є простий та швидкий спосіб повернути собі наповненість енергією: це – енергетична гімнастика.

Цей комплекс енергетичної гімнастики простий у виконанні та доступний людям з різним станом здоров'я у будь-якому віці. Він не потребує особливого обладнання чи спеціальної фізичної підготовки. Комплекс також вимагає «глибинних» знань у пристрої енергетичного тіла або . Чудове відновлення енергетичного балансу відбувається хіба що «сам собою». Весь комплекс вправ можна виконувати в 2-х позиціях: лежачи (навіть у ліжку!) або стоячи, і він займає трохи більше 5-ти хвилин.

Люди, яких після виконання цієї енергетичної гімнастики досліджували на апаратах, які перевіряли ауру, демонстрували збільшений обсяг поля та благічні кольори – ніжно-блакитний та білий. І це не дивно: гімнастика допомагає позбутися енергетичного сміття, «латає» дірки в полі та зміцнює ауру. Регулярне виконання комплексу енергетичної гімнастики призводить до зміцнення імунітету та стійкості до несприятливих впливів зовнішнього середовища, покращення стану здоров'я, стабільного підйому сил та покращення настрою.

Вправи комплексу енергетичної гімнастики:

(Положення стоячи або лежачи на рівному)

Вправа 1.
Кругові обертання ступнями ніг (у позиції стоячи по черзі) по 4 рази в обидві сторони.

Вправа 2.
Кругові обертання гомілки ніг, при зігнутих колінах (у позиції стоячи – по черзі) по 4 рази в обидві сторони.

Вправа 3.
Кругові обертання кульшовим суглобом, по черзі правим і лівим по 4 рази в обидві сторони.

Вправа 4.
Попередньо, піднявши сідниці, робимо обертальні рухи тазом по 4 рази на різні боки.

Вправа 5.
Обертальні рухи кистями обох рук вперед і назад по 4 рази.

Вправа 6.
Обертальні рухи ліктьовими суглобами обох рук вперед і назад по 4 рази.

Вправа 7.
Обертальні рухи плечовими суглобами обох рук вперед і назад по 4 рази.

Вправа 8.
Піднявшись на ліктях, робимо нахили головою по 4 рази вперед-назад, потім кругові обертання головою і проти годинникової стрілки, також по 4 рази.

Вправа 9.
Обертальні рухи очима по 4 рази вперед-назад і також по і проти годинникової стрілки.

Вправа 10.
Піднявшись над жорстким ліжком, з опорою на стопи та лопатки, ноги зігнуті в колінах, робимо поступальні почергові рухи колінами, начебто рухаємося вперед, руки при цьому на подушці під головою. Відбувається скручування хребта та хребці стають на місця від поперекового до шийного відділу. Це відбувається не відразу, а за деякий час тренувань.
Якщо ми робимо стоячи, то ці вправи виконуються на трохи зігнутих в колінах ногах, розташованих шкарпетками трохи всередину, на рівні плечей. 10 вправа в положенні стоячи схоже на «косильника», який щоразу косить з різних боків.

Заключний етап енергетичної гімнастики: добре потираємо руки, розтираємо стопи - стопа об стопу, (якщо ми в положенні стоячи - здійснюємо рухи на шкарпетках, на п'ятах, на внутрішній частині стоп і на зовнішній), розтираємо вуха, зап'ястя, виконуємо рухи, схожі на "умивання обличчя" знизу нагору, кілька масажних рухів по голові.

Коли виконуватиме енергетичну гімнастику?

Цей енергетичний комплекс можна виконувати у будь-який час дня, коли виникне бажання чи потреба в енергетичному підживленні. Однак слід пам'ятати, що якщо ми хочемо отримати стабільне покращення здоров'я, то треба присвятити деякий час регулярним щоденним заняттям без перепусток. І тоді результат буде стійкий і тіло віддячить вам за ваші старання.

Прагнення досягнення намічених у житті цілей властиво, хоча й у різною мірою, більшості людей. Чи існують реальні та ефективні методики, що дозволяють максимально розвинути та посилити внутрішні енергетичні можливості та досягти успіхів у роботі та особистому житті, реалізації планів та бажань?

Одним із таких способів розвитку здібностей до підвищення власного внутрішнього енергетичного рівня можна з повним правом назвати енергетичну гімнастику по Зеланду, в основі якої лежить ефективний спосіб поповнення організму вільною енергією, що знаходиться в навколишньому просторі. Регулярно займаючись енергетичною гімнастикою, людина здатна досягти значного підвищення власних вільних енергетичних запасів, необхідних для того, щоб стати успішною, зміцнити здоров'я і досягти поставлених собі цілей і завдань.

Вільна енергія Землі і Космосу буквально пронизує навколишній простір. Але як прийняти її та наповнити свій організм її життєдайною силою? Чому внутрішня енергія буквально переповнює одних людей і практично відсутня в інших?

Прийом і засвоєння людиною вільної енергії із зовнішнього середовища відбувається за допомогою його центральних енергетичних каналів. Час сприяє поступовому засміченню каналів, аж до їхнього повного зносу, а відсутність надходження енергії позначається на загальному ослабленні організму, в результаті розвивається депресія, хвороби та невдоволення життям і собою.

Енергія Землі та енергія Космосу циркулює у просторі у вигляді двох центральних потоків - висхідного та низхідного відповідно. Висхідний енергетичний потік (від Землі) пронизує людину знизу вгору вертикальним каналом, розміщеним уздовж хребетного стовпа на відстані 0,5 см від нього. Східний (з Космосу) потік знаходиться на відстані 3 см від передньої частини хребта - від верхівки до куприка. Очистити наші енергетичні канали та забезпечити їх ефективну роботу допоможе енергетична гімнастика.

Порядок виконання енергетичної гімнастики із Зеланду

1. Виконувати вправи можна, стоячи або лежачи. Під час глибокого вдиху постарайтеся максимально швидко уявити собі, як знизу вгору, починаючи від промежини і закінчуючи маківкою, вас пронизує енергетичний потік, що виходить від Землі. Потужний і сильний він буквально наповнює вас вільною енергією, просуваючись уздовж хребта.
2. Таким же чином, зробивши видих, уявляйте проходження потужного потоку енергії Космосу через канал, що проходить вздовж хребта, починаючи зверху, від верхівки, далі, минаючи промежину, і йдучи потім у землю. Постарайтеся силою уяви впливати на потоки енергії, що проходять, посилюючи і утримуючи їх у собі одночасно.
3. Уявіть далі, що вхідні потоки, пройшовши через вас, перетворюються на потужні фонтани, що поступово з'єднуються один з одним, які потім набувають форми енергетичної сфери, всередині якої ви подумки опиняєтеся. Уявіть, що ви - повітряна куля, поверхня якої, збільшуючись, поступово зливається з межами сфери, вбираючи максимальну кількість енергії.
4. Неодноразово повторюючи вправи, ви навчитеся представляти і реально відчувати енергетичні потоки, що проходять через вас. Утворюючи енергетичну сферу, потоки забезпечують захисну енергетичну оболонку, яка, поєднуючись з ефірним тілом, створює стійку енергетичну структуру.
5. Гімнастика дозволяє очистити центральні і тонкі канали для вільної циркуляції енергії, зберігаючи її в енергетичній сфері, що утворилася навколо вас, відтворюючи раніше пошкоджену оболонку, через яку енергія йшла з вашого організму. Відтворена енергетична оболонка захистить вас від хвороб та проблем, ви відчуєте, як відновлюються сили та гармонія навколо вас.
6. Повторюючи з упевненістю твердження («Я відчуваю, як посилюється моя енергетика!», «Я сповнений сил та енергії!» та ін.), можна значно посилити рівень впливу енергетичної гімнастики.