Як правильно розрахувати масу свого тіла? Розрахунок нормальної ваги за формулою виходячи із зростання людини. Як розрахувати нормальну вагу

Коментарі (14)

згідно з цим калькулятором при зростанні 190 см я повинен важити в ідеалі 70кг)))))))))))))) за фактом вішу 90 кг, живота, боків немає, регулярне відвідування с/залу

Нормостенічний тип статури. Розрахункова ідеальна вага вийшла 63 кг, по Броку 65 кг, такою була у школі. Реальна 76 кг, різниця 11 кг. Рекомендований дієтологом 72 кг. За ідеальної ваги вміст жиру буде як у спортсменів, на нижній межі.

Все добре. Мені 59 кг багато! Дихати важко. при зростанні 165 з вагою в 50 кг - почуваюся чудово! А так калькулятор мені подобається))

Ардак підкажіть, яке харчування вам допомогло так схуднути?

Євгенія не сумуйте вихід є завжди у мене точно така ж проблема була я з 58 кг поправилася стала 89 кг що тільки не робила сідала на різні дієти пила всякі таблетки для схуднення вага легко повертався в подвоєному вигляді в черговий раз коли почала пити таблетки білайт мені стало погано що потрапила в лікарню пролежавши 10 днів я зрозуміла що все що я робила було неправильно я вирішила що правильне харчування це те що мені потрібно за 7 місяців я скинула 21 кг приємне вага не повертається і таке харчування вже стало нормою життя маленькими порціями бажаю вам всього хорошого

Дурниці ці дієти. От коли злякаєтеся хвороби — тоді й апетит стримається. Я важила 70 при зростанні 164. Несподівано з'явився артрит - за віком, виявляється, але ж ніщо його не віщувало, тягала сумки, рухливий спосіб життя і т.д. І ось за рік скинула 10 кг. Страх допоміг. Стала їсти потроху і вранці - сир нежирний, каву зовсім виключила. Вся їжа як завжди, але їсти стала менше. Суглоби не можна навантажувати. Треба ще кіло 2 скинути, але потерпить до літа. Воду п'ю помірно лише кип'ячену. З кишечником все гаразд.

Доброго дня, завжди хвилювало питання чи нормальна у мене вага, зріст 174 вага 59

Мені 21, пів року тому при пості 1.66 важила 90 кг, перші 20 кг я втратила за 2,5 місяці, потім стало важче Оскільки організм адаптувався, в результаті за пів року я втратила 34 кг. Зараз важу 54 (при моєму зростанні та статурі це ідеальна вага)
на своєму досвіді скажу що рахувати калорії це повна нісенітниця, важливо що ти їси, як часто і в яких кількостях. Ну звичайно без фізичних навантажень ніяк, не обов'язково ходити в спорт зал, якщо немає такої можливості, достатньо буде просто бігати вечорами.
Обов'язково пийте 1,5 -2 літри води, і скоротити кількість споживаної солі, бажано взагалі її не їсти. Включити до раціону висівки (30 грам добова норма).
Не буду оригінальна якщо скажу з приводу солодкого і борошняного, тому що сама я ласуна для мене повністю відмовитися від вживання шоколаду було просто не можливо, і через день я дозволяла собі з'їсти 2-4 часточки шоколаду, але тільки до 12:00. Те саме стосується хліба, шматочок тосту вранці не сильно нашкодить фігурі. Фрукти після 15:00 їсти не рекомендується. Що стосується всіх розмов з приводу закрити рот на замок після 6, нісенітниця та й годі! Не в жодному разі не робіть цього, тому що до наступного ранку організм буде голодувати аж 13 годин (з умовою що ваш сніданок буде о 8 ранку) після того, щоб ви не з'їли на ранок прямо відкладеться у вас про запас. До того ж всі важливі процеси в організмі відбуваються вночі, а якщо ви нічого не їли, то яким чином ваш організм повинен засвоювати всі необхідні йому вітаміни та елементи. Ковальков своїм пацієнтам рекомендує за 2-3 години до сну з'їдати білок двох яєць.

Якщо ви сидите на дієті, ведете окремо харчування, даєте організму фіз. навантаження, а вага все одно не йде, Вам слід пройти обстеження на гормони. Можливо, вся справа в них. У мене була така проблема із зайвою вагою. Їла мало, навантажувала себе багато спортом, а вага йшла або повільно. чи стояв дома. Здала аналізи на гормони, Виявилася вся річ у них. Коли вирівняли гормональне тло, через кілька місяців все стало приходити в норму.

Євгенія, для кожної людини все індивідуальне. Я змогла схуднути за 5 місяців на 23 кілограми, їла дрібними порціями через 2-3 години (навіть пельмені), після 18.00 рот на замок), потім ввела 2 розвантажувальних кефірних дні на тиждень, взагалі вийшло «без мук», тому що не обмежувала себе у продуктах.

Євгенія, спробуйте дихальні вправи по системі Оксисайз чи Бодіфлекс зі статичними вправами, вони дуже допомогли, т.к. зовсім не вмію сидіти на дієтах. Зменшується апетит за рахунок втягування живота при вправах + самі заняття не дуже складні і не вимагають гігантських зусиль, а результати помітні після 1-2 тижнів вже (але саме більше у зменшенні см, ніж кг). Я займалася вдома з відео. Потім почала бігати з програмою miCoach від Adidas (програма сама вас веде, відстежуючи швидкість по GPS + є початкові рівні, навіть для тих, кому важко після 15 хвилинної прогулянки). Поставте мету: я, наприклад, записалася на участь у безкоштовному марафоні від Nike на 10 км і за 4 місяці почала готуватися. Для мене це здавалося недосяжним, але я змогла. І нехай у мене були дуже й дуже середні результати – я таких результатів не досягала ніколи + це дозволяє підвищити метаболізм. До речі, такі марафони вони проводять щороку. Я перестала пити чай із цукром, їсти менше борошняного. Для поліпшення перестальтики - їжте їжу, багату на харчові волокна. І ще одне - любіть себе і готуйтеся подумки до нового життя, нового ставлення до їжі. За півтора року такого режиму скинула більше 12 кг (майже все, що набрала). Це не супер швидко, звичайно, але тепер мені подобається, як я виглядаю і налаштована продовжувати далі, т.к. згодом треба підвищувати навантаження. Тепер замість бігу хочу зайнятися кунг-фу. Будьте обережні. НЕ старайтеся досягти швидких результатів. Бажаю Вам удачі, експериментуйте та точно знайдете те, що підходить саме Вам!

Євгенія, я б порадив роздільне харчування та помірні фізичні навантаження.

Жерти треба менше. І всі проблеми пройдуть

Перенесла багато стресів, у результаті розжиріла до 92 кг при зростанні 170. Пробувала дієти, систему очищення, заняття спортом (нерегулярні), сеанси масажів та водні процедури. Вага ненабагато знижується, а потім повертається з додатковими кілограмами. Порадьте, що робити.

Ідеальна вага - це усереднений зразок, який обчислюється на основі даних про велику кількість людей. Але ж усі люди різні. Спосіб життя, культура харчування, національність і тип статури - все це впливає на ідеальну вагу. Наприклад, нормальна вага людей з міцною статурою буде на 2-3% вищою, ніж у людей із середньою. А норма для худорлявих на 3-5% менша. Тому не обов'язково прагнути саме ідеальної ваги, що показує калькулятор ваги. Цілком достатньо, якщо ваша вага вкладається в розрахований діапазон.

Крім ваги калькулятор вважає ІМТ- Індекс маси тіла (ідеальна вага), який широко використовується для визначення ступеня відповідності маси тіла і росту.

Як розрахувати ідеальну вагу (ІМТ) самостійно

ІМТ = М: Р 2 де

М - маса тіла в кг

Р – зростання в метрах

Приклад розрахунку індексу маси тіла: М (вага) – 78 кг, Р (зріст) – 1,68 м

ІМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблиці нижче можна побачити, що ІМТ -27,6 відповідає надлишковій масі тіла.

Таблиця інтерпретації показників ІМТ

У разі сильного відхилення від норми можна серйозно подумати над корекцією своєї ваги. При зниженій масі розвивається дистрофія. У сучасному цивілізованому світі її причиною зазвичай є навмисне недоїдання. Бажання мати неприродно струнку фігуру може обернутися порушенням як психіки, так і фізичного здоров'я - зменшується працездатність, сохне шкіра, випадає волосся. Усе це походить від нестачі необхідних організму речовин.

Однак їх надмірний надлишок також не призводить ні до чого хорошого. На ожиріння страждає величезна кількість людей. Зайва вага багаторазово підвищує ризик появи каменів у нирках та жовчному міхурі, деформації суглобів, імпотенції, інфаркту міокарда та багатьох інших хвороб. Весь організм працює з перевантаженням, переміщаючи у просторі маси жиру, не передбачені конструкцією людського тіла. Не дивно, що тривалість життя людей, які страждають на ожиріння в середньому на 6-8 років менше, ніж у інших.

Словосполучення «ідеальна вага» породжує найсуперечливіші асоціації. Хтось уявляє собі фотомодель із пропорціями 90-60-90. Хтось, навпаки, пишну кустодіївську даму. А хтось спостерігає за коливаннями показників терезів, що нагадують кардіограму, і слабо уявляє собі, на чому ж зупинитися. Наче й улюблені джинси налазять, і над їхнім ременем нічого не висить.

Але ж де ідеал?

Для того, щоб полегшити життя тим, хто намагається підтримувати цю «ідеальну вагу», та їхнім лікарям, ще позаминулому столітті бельгійський соціолог і статистик Адольф К'ютл розробив просту формулу для розрахунку так званого індексу маси тіла. Вона і в наш час активно використовується в медицині та спорті. Виглядає так:

У результаті розрахунків виходить двозначне число із цифрами після коми. Згідно з останніми рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, вона інтерпретується так:

Як розповідає завідувач відділу обміну речовин Клініки лікувального харчування при НДІ харчування РАМН Юнна Попова, всі формули визначення ідеальної ваги, незважаючи на поширеність їх застосування, не враховують так званого складу тіла. Тобто, відсоткове співвідношення ваги жирової, м'язової та кісткової тканини.

За словами Попової, збільшення, наприклад, ІМТ, нерідко спостерігається у професійних спортсменів, які мають значну м'язову масу. Зокрема, тяжкоатлетів. У них цей індекс може показувати третій і більший ступінь ожиріння, хоча фактична кількість жиру у таких людей мізерна.

«При розрахунках за формулою спортсмен виявляє у себе 30 кілограмів зайвої ваги, але насправді худнути треба не більше ніж на п'ять», - розповідає Попова. Також збільшення ІМТ можна при захворюваннях, які змушують затримуватись у тканинах тіла воду.

Тому, каже експерт, окрім ІМТ фахівці використовують методики, які визначають склад тіла. Наприклад, за допомогою каліперометрії – визначення товщини жирової складки. Або біоімпедансометрії - апаратного визначення кількості жиру, води та м'язів у тілі конкретної людини. Ці дослідження прості та безболісні, але виконувати їх може лише кваліфікований фахівець.

Тому, вважає Попова, перш ніж лякатися отриманих після домашніх розрахунків результатів і сідати на жорсткі та незбалансовані дієти, треба спочатку відвідати лікаря, який точно скаже, з якими вадами має сенс боротися.

Перед тим як почати «ліпити» ідеальну фігуру, варто дізнатися про норму маси тіла і кілька формул, які описують, як правильно розрахувати свою вагу. У більшості з них враховується вік, стать і зростання. Ці критерії індивідуальні для кожної людини, хоча за однакових показників люди можуть виглядати по-різному. Все залежить і від обсягів фігури, в якій більше жиру або м'язів. Існує не один спосіб, як порахувати норму ваги. Вивчити їх та вибрати відповідний для себе вам допоможе інформація нижче.

Норма ваги для жінок

Щоб визначити нормальну вагу для жінки, важливо відзначити, що вона буде різною для конкретного типу статури. Їх виділяється три:

1. Гіперстенічний. Людина середнього або ще трохи нижче зросту, з широкою грудною клітиною, короткими руками та ногами, ширококісткова.
2. Нормостенічний. Людина із середніми показниками довжини рук та ніг, ширини грудної клітки.
3. Астенічний. Високоросла людина, має довгі ноги, має вузьку грудну клітку, струнку, як би «витягнуту» вгору.

У кожного типу статури буде своя оптимальна маса. Точної цифри навести не можна. Можна лише описати критерії, за якими визначається норма:

• не виникають потенційні ризики розвитку захворювань;
• відсутній момент порівняння себе з іншими щодо фігури;
• немає перешкод для звичного ритму життя, не обмежуються можливості, особливо пересування.

Навіть таких критеріїв може бути замало визначення норми. У такому разі варто скористатися спеціальною таблицею, де визначено залежність між масою тіла (далі «МТ») та зростанням (далі «Р»):

Оптимальна вага для чоловіка

Ті ж типи статури характерні і для чоловіків. Визначити його можна дуже простим тестом – потрібно виміряти коло зап'ястя робочої руки. У гіперстенік вона становить 18,5 сантиметрів і більше. У нормостеників це значення змінюється не більше від 16 до 18,5. У астеників коло зап'ястя завжди менше 16 см. Ідеальна вага для чоловіків відображена у вигляді шкали, яка представлена ​​таблицею. Залежність тут та сама, що й у випадку для жінок.

Як розрахувати свою ідеальну вагу

Формула ваги тіла може бути різною. В одному варіанті враховується, наскільки людина виросла, в іншому – вік, а в третьому – обсяги. У результаті виходить приблизно однаковий результат. Хоча більшість інструкцій, що описують, як правильно розрахувати свою вагу, дозволяють визначити швидше діапазон, в якому знаходиться маса здорової людини. За ними визначають інтервал, коли вже з'являються проблеми. Результат же у будь-якому випадку – це кількість кілограм, до якої потрібно прагнути, адже в ньому менші ризики розвитку захворювань.

Як розрахувати вагу по зростанню

Основний спосіб, як порахувати ідеальну вагу, використовується як головний показник зростання людини. Такий метод популярний за рахунок того, що він дуже простий і враховує тип статури. Нормальна вага при зростанні певної величини обчислюється так:

• при астенічному типі – Р(см)-110;
• при нормостенічному типі – Р(см)-103;
• при гіперстенічному типі – Р(см)-100.

Як розрахувати правильну вагу з урахуванням віку

Наступний метод, як вирахувати свою вагу (В), теж дуже простий. Тільки в ньому як основні змінні використовуються відразу дві величини - зростання і вік. Використання такого способу має причину. Вважається нормою деяке збільшення маси протягом років. Зайві кілограми в такому разі можуть бути і не зайвими. У розрахунку використовуються короткі позначення. Результатом буде оптимальна маса тіла. Сам розрахунок ідеальної ваги з урахуванням віку здійснюється так:

50 + 0,75 * (Р - 150) + (В - 20) / 4.

Формула ідеальної ваги

Існують інші варіанти, як правильно розрахувати свою вагу. У більшості з них також враховується зростання та вік. Залежно від них вводяться деякі зміни. Ще як критерій використовується особливий коефіцієнт - індекс маси тіла, або ІМТ. Завдяки цьому показнику роблять висновки про настання ожиріння або ж, навпаки, анорексії. Вивчіть інформацію нижче та виберіть, яка формула розрахунку ідеальної ваги вам підходить.

Індекс Кетле

Перша інструкція використовує індекс маси тіла людини. Розрахунок ведеться особам віком від 18 до 65 років, тобто. для дорослих. Щоб знайти ІМТ, необхідно зробити наступний розрахунок - МТ/(Р^2). Позначення «^2» свідчить про те, що величину зводять у квадрат. Далі за значенням ІМТ можна оцінити свій стан:

• анорексія (терміново до лікаря) -
• недостатній – 17,5-18,5;
• норма – 19-23 (якщо 18-25 років);
• норма – 20-26 (від 25-ти років);
• вище за норму - 23-27,5 (якщо 18-25 років);
• надлишковий – 26-28 (від 25-ти років);
• початкова стадія ожиріння – 27,5-30 (18-25 років) або 28-31 (понад 25 років);
• другий ступінь ожиріння - 30-35 (18-25 років) або 31-36 (понад 25 років);
• третій ступінь ожиріння – 35-40 (18-25 років) або 36-41 (понад 25 років);
• четвертий ступінь ожиріння - > 40 (18-25 років) чи 41 (особам старше 25-ти).

Вага за обсягами тіла

Якщо за іншими способами ваша фігура є нормальною, але ви спостерігаєте певну повновату, спробуйте використати співвідношення обсягу талії та стегон. За ними можна перевірити не те, скільки потрібно важити, а які мають бути пропорції. Для цього на рівні пупка вимірюється коло талії (ОК). Потрібно ще об'єм стегон (ПРО). В результаті для дівчат стандартом буде значення в діапазоні 0,65-0,85, а для чоловіків – 0,85-1,0. Сам розрахунок виглядає так:

• ОК(см)/ПРО(см).

Ідеальна вага за Дюканом

Своя формула є і у відомого дієтолога Дюкана. Оптимальну масу він обчислює аналогічно методу Кетле. Індивідуальний підрахунок стосується вже тривалості кожного етапу дієти – атаки, круїзу та закріплення. Вона обчислюється у поєднанні з віком, статтю, зростанням, кілограмами та щоденною фізичною активністю людини. Конкретний вид розрахунку тут навести не можна, адже залежить від багатьох чинників.

Щоб розрахувати правильну вагу за Дюканом, необхідно зайти на офіційний сайт дієтолога. Хоча в інтернеті такий калькулятор можна знайти, просто задавши відповідний запит у пошуковій системі. Далі вам залишається лише ввести свої параметри та натиснути кнопку «розрахунок». Калькулятор видасть вам результати, серед яких будуть оптимальна маса, ІМТ, кількість зайвих кілограм та тривалість кожного етапу схуднення.

Формула Брока

Ідеальна вага з урахуванням статури розраховується за способом Брока. Визначення типу фігури по зап'ястю вже було описано вище. Далі можна приступити до самого розрахунку. Його алгоритм такий:

1. За віком менше 40 років – Р(см)-110. Якщо ж ви старші – Р(см)-100.
2. Отримане число потрібно скоригувати. При астенічному типі віднімають 1/10 частину від обчисленого значення, при гіперстенічному 1/10 вже, навпаки, додають.

Формула Маккаллуму

Одним із найкращих способів, як правильно розрахувати свою ідеальну вагу по зап'ястю, вважається метод Джона Маккаллума. Як критерій він використовував коло зап'ястя. Вона є основою обчислення інших усереднених властивостей постаті. Тому тут визначається скоріше не оптимальна маса, а пропорції, яких варто прагнути. Обхват кожної частини визначається так:

• 6,5% від кола зап'ястя = обхват грудей (ОГ);
• 85% ОГ = обсяг сідниць;
• 70% ОГ = обхват талії;
• 53% ОГ = обсяг одного стегна;
• 37% ОГ = обхват шиї;
• 36% ОГ = обсяг біцепса;
• 34% ОГ = коло однієї гомілки;
• 29% ОГ = обсяг передпліччя.

Формула Лоренця

Однією із найпростіших є формула ваги Лоренца. Причому вона підходить виключно для жіночої статі. Позначення залишаються такими самими. Розрахунок наступний:

• (Р(см) – 100) – (Р(см) – 150)/2.

Калькулятор ваги онлайн

Сучасні технології забезпечують можливість розрахувати свою ідеальну вагу онлайн. Для цього потрібно лише відкрити браузер, зайти на сторінку пошукача. Далі необхідно запровадити відповідний запит. Результат - ви отримаєте список посилань, якими необхідно перейти. Вибрати можна калькулятор калорій, оптимальної маси, об'ємів тіла та ін.

Існують різні варіанти таких калькуляторів. Деякі враховують лише зростання, в інших обчислення залежатиме і від віку. Окремо виділяється калькулятор ІМТ. Ви можете дізнатися навіть тип статури онлайн. Є варіанти і з урахуванням статі чи способу життя. Якщо ви хочете схуднути або набрати кілограми, то вам підійде калькулятор основного обміну речовин. Це просто лічильник калорій, що розраховує їхню денну норму з урахуванням вашого способу життя.

Відео: Як дізнатися свою правильну вагу

Вважається, що ідеальна вага – це та, яку ви мали у 18 років. Бажано зберігати його все життя. Але якщо ви за минулі 15-20 і більше років відірвалися від ідеалу, не варто прагнути повернутися до нього за всяку ціну. Адже кожні 10 років життя енерговитрати організму зменшуються приблизно на 10%. Відповідно за кожні 10 років ми додаємо приблизно 10% (5–7 кг): спочатку від тієї самої ідеальної ваги, пізніше від тієї, яку маємо. І зганяти жир слід акуратно, орієнтуючись на ті ж 10%, лише за рік. Крім того, краще прагнути вже не вісімнадцятирічної ваги, а розрахувати свій новий ідеал за однією з медичних формул.

Формула Брокка

Ідеальна вага для чоловіків = (зростання в сантиметрах – 100) · 1,15.

Ідеальна вага для жінок = (зростання в сантиметрах – 110) · 1,15.

Приклад:Ідеальна вага жінки зростом 170 см = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Напевно, багатьом ця формула нагадає давню «зростання мінус 100» для чоловіків і «зростання мінус 110» для жінок. Це справді вдосконалений варіант тієї старої формули. Справа в тому, що колишній варіант вимагав від усіх бути фітнес-моделями, не враховував ні вік, ні тип статури. Тому в неї зовсім не могли вписатися ні люди з важкими кістками та великими м'язами, ні жінки з явно вираженими стегнами та грудьми. Тому вчені зазнали старої формули Брокка переробки, і в нинішньому вигляді вона виглядає цілком реалістично.

Мрія Лоренца

Ідеальна вага жінки = (зростання у сантиметрах – 100) – (зростання у сантиметрах – 150) / 2.

Приклад:Ідеальна вага жінки зростом 165 см = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ідеальна вага – 57,5 ​​кг!

Врахуйте, що ця формула розроблялася тільки для жінок і аж ніяк не підійде сильній статі. На перший погляд вона надто вимоглива до ваги порівняно з удосконаленою формулою Брокка і вказує швидше якраз на ту ідеальну вагу, коли ви були вісімнадцятирічної. Проте вона повністю узгоджується з індексом маси тіла (ІМТ), отже нею можна користуватися. Якщо вас засмучують пропоновані цифри, то просто забудьте про неї і використовуйте іншу формулу. До речі, жінкам вище за 175 см вона все одно не підійде.

Таблиця Єгорова-Левитського

Максимально допустима маса тіла

Приклад:Жінка в 45 років важить 76 кг при зростанні 170 см. Це зовсім не багато, це менше за максимально допустиме!

Медики-упорядники врахували все, що можна: стать, вік, зростання. Не обмежили лише нижню межу ваги. Але це і зрозуміло - таблиця допомагає з'ясувати, чи є у вас зайва вага, а чи недостатня вона. На наш погляд, найбільш повноцінний та виважений підхід до ідеальної ваги.

Індекс Кетле

Індекс = вага в грамах/зріст у сантиметрах.

Це також спосіб оцінити вже наявну вагу, близьку до описаного вище способу ІМТ. Недарма вони мають один автор. Тут отриманий результат також слід порівняти з таблицею, проте в цьому варіанті враховується ще й статура. Його можна визначити дуже просто: встаньте перед дзеркалом, максимально втягніть живіт і прикладіть дві лінійки або просто долоні до двох нижніх ребрів. Вони утворюють кут. Якщо він скоріше тупий (більше 90 гр.), У вас велика статура. Якщо майже прямий, статура нормальна. Якщо кут гострий, статура вважається худорлявою.

Приклад:Ваго-ростовий індекс жінки 45 років вагою 70 кг при зростанні 160 см, статура велика = 70 000/160 = 437,5. Для неї це нормальна вага. А якби вона на 6 років молодша або май інший тип статури, вважалася б надто повною!

Ця формула викликає повагу тим, що враховує багато факторів: вік та тип статури. Її можна використовувати при будь-якому зростанні, треба лише бути чесним із собою при оцінці типу статури. У будь-якому випадку наближення на 5–10 пунктів до верхньої межі табличного індексу – привід підкоригувати своє харчування та більше рухатися.

Розрахунок Кетле або індекс маси тіла (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ): вага в кілограмах / (зростання в метрах х зростання в метрах).

Ця формула оцінює вже існуючу вагу і вказує, в який бік її треба міняти. Нагадаємо, що для зведення цифри у квадрат треба просто помножити її саму на себе. Отриманий результат порівняйте з таблицею.

Приклад:ІМТ жінки зростом 170 см і вагою 72 кг = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Вона має зайву вагу, до ожиріння ще далеко, але треба як мінімум не набирати кілограми, а ще краще – скинути 3–4 кг.

Звіряючи свою вагу з ІМТ, треба знати деякі особливості, які зазвичай ніде не згадують. Ця формула вірна для людей середнього зросту (чоловіки – 168–188 см та жінки 154–174 см). У тих, хто нижче, ідеальна вага на 10% нижча від «формульного», а у високих – на 10% вище. Крім того, ця формула може "брехати" при оцінці тих, хто займається фітнесом п'ять і більше разів на тиждень. Безперечний плюс ІМТ у тому, що він не вказує на міфічний ідеал, а оцінює реальну вагу та зростання.