Як прийти у форму після пологів та кесаревого розтину. Як прийти у форму після пологів мамі, що годує? Як прийти у форму після третьої дитини
Вагітність та народження дитини привносять в організм матері низку серйозних змін. За всю вагітність жінка одужує на 10-20 кг, життєво необхідних для нормального розвитку малюка, а також для підготовки до пологів і грудного вигодовування. Безумовно, під час пологів їй вдається позбавитися деякої частини набраної ваги, але зайві кілограми до моменту виписки з пологового будинку, як правило, все одно залишаються.
Якщо Ви не збираєтеся миритися із зайвою вагою і плануєте сісти на дієту або активно зайнятися спортом, утримайтеся від цих заходів, доки не закінчиться післяпологовий період. Ці 6-8 тижнів необхідні відновлення розмірів матки і налагодження лактації, оскільки швидка втрата маси тіла може негативно зашкодити утворенні грудного молока.
Перед тим, як сісти на дієту, варто проконсультуватися у лікаря, який визначить наявність можливих протипоказань до тієї чи іншої дієти. Однак останнім часом з'явилася думка, що для того, щоб схуднути та мати можливість згодом утримувати постійну вагу протягом тривалого періоду, найефективнішими є не дієти, а зміна режиму харчування.
Досвід показує, що сівши на дієту і відмовившись на якийсь час від певних продуктів, жінки рано чи пізно худнуть. Але потім, досягнувши свого ідеалу, вони повертаються до звичного режиму харчування і незабаром втрачені, здавалося б, назавжди кілограми повертаються з лишком.
Зміна режиму харчування, якого потрібно буде дотримуватися все життя, дозволяє, хоч і не з такими темпами, зате назавжди позбутися ненависної зайвої ваги. Медиками встановлено, що втрата 500 грамів на тиждень є оптимальною для схуднення, яке не зашкодить Вашому здоров'ю.
Вибір за вами. Але не варто забувати і про те, що мама, що годує, витрачає на годування свого малюка приблизно 500-600 калорій на добу. Тому грудне вигодовування допоможе у боротьбі з набраними кілограмами. Не варто сідати на радикальні «голодні» дієти, оскільки вони не залишать сили на догляд за дитиною. Збільште кількість прийомів їжі, зменшивши одночасно її обсяг та калорійність. Основна вимога тут – це завзятість та поступовість.
Використовуйте при формуванні свого раціону принципи здорового харчування та здоровий глузд. Не захоплюйтеся смаженим, жирним та солоним. Випічку краще залишити чоловікові. У жодному разі не відмовляйтеся від сніданку, адже сніданок впливає на рівень глюкози в крові, яка забезпечить маму припливом енергії. Не їжте за 4 години до сну.
Перед їдою випийте склянку води, це допоможе швидше насититися і менше при цьому з'їсти. Постарайтеся не перекушувати між їдою, в цьому Вам допоможе все та ж вода, випита при появі почуття голоду. До речі, вода потрібна і для розщеплення жиру в організмі.
Ставте перед собою лише реальні цілі, не мрійте втратити 10 кг на тиждень. Більше рухайтеся, гуляючи з коляскою. Почніть виконувати комплекс простих вправ – це пришвидшить втрату ваги.
Хочете підтягнути м'язи та скинути зайві кілограми? Ми попросили Наталію Радовенчик, інструктора групових програм федеральної мережі фітнес-клубів Х-Fit, показати найефективніші вправи. Це тренування допомогло відновитися після пологів самої Наталі, яка стала мамою менше року тому. Але будьте уважні: розпочинати тренування можна не раніше, ніж через 2 місяці після пологів.
ВПРАВИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
1. Скручування
Покладіть руки за голову, стропи на підлозі. Виконайте скручування, одночасно піднімаючи стегна догори. Намагайтеся тягнутися корпусом до колін.
2. Місток
Вихідне положення - лежачи на спині. Зігніть коліна, ноги на ширині стегон, руки вздовж тулуба. Підніміть стегна нагору, потім повільно рухайтеся вниз, опускаючи на підлогу по одному хребцю. Останнє, що має торкнутися статі, - це куприк.
3. Великі ножиці
Вихідне положення - на підлозі, спина пряма, прямі ноги піднято вгору, руки вздовж корпусу. Одну ногу опустіть якомога нижче, намагаючись при цьому не прогинати спину. Плечі утримуйте над підлогою, прямі руки витягнуті вперед. Повторіть з іншої ноги.
4. Стійка на ліктях
Лежачи на животі, поставте лікті під плечові суглоби. Опустіть донизу плечі, грудною кліткою потягніться вперед. Напружуючи м'язи стегон, сідниць та преса, підніміться та утримуйте стійку якомога довше. Повторіть.
5. Човен
Лежачи на животі, витягніть прямі руки та ноги. Підніміть руки та ноги від підлоги, тягніть руки вперед, а ноги – назад. Опустіть вниз ліву руку та праву ногу, не торкаючись підлоги. Повторіть з іншої ноги.
6. Стійка на одній руці
Лежачи правому боці, зігніть праву ногу і випряміть ліву. Підніміть корпус, таз та стегна над підлогою. Зробіть мах лівою ногою. Повторіть з іншої ноги.
7. Діагональне скручування
Ляжте на спину, руки покладіть за голову. Зігніть ліву ногу в коліні та опустіть на праве стегно. Розгорніть верхню частину корпуса вліво, торкніться правого ліктя лівого коліна. Повторіть з іншої ноги.
8. Розтяжка для руки та ніг
Зігніть ноги і підніміть стопи від підлоги, руки лежать на колінах, поперек щільно притиснута до підлоги. Зробіть глибокий вдих і потягніть руками за голову, ноги одночасно тягніть вперед. Контролюйте прогин попереку!
На видиху поверніться у вихідне положення, виконуючи коло руками через бік.
9. Розтяжка для м'язів спини.
Опустіть стегна ближче до підлоги і підніміть груди вгору, злегка закинувши голову назад. Постарайтеся не піднімати плечі, тягніть грудну клітку якомога вище вгору.
Джерело
Вибрати розумний і підходящий спосіб, який забезпечить схуднення після пологів, дуже легко. Сучасна дієтологія має у своєму розпорядженні безліч різноманітних методів, здатних задовольнити найвибагливіші вимоги. Потрібно тільки враховувати, що в післяпологовому періоді збільшення у вазі – процес природний, викликаний фізіологічною перебудовою організму (гормонального, психоемоційного стану, фізичної активності), необхідної для нормального перебігу вагітності, пологів та грудного вигодовування.
Однак практично кожна молода мама, яка набрала зайву вагу, намагається не звертати уваги на даний фактор, прагнучи якнайшвидше повернути струнку і підтягнуту фігуру, що втратила свою привабливість через вагітність. Хоча, як би сильно цього не хотілося, розраховувати на швидке схуднення після пологів, особливо в перші 5-6 місяців, не варто - для повного відновлення організму потрібно, перш за все, нормалізація гормонального статусу (стабільний менструальний цикл, припинення годування груддю).
Але це не означає, що можна дозволити собі розслабитись і не стежити за вагою в даний період. Навпаки, на думку вітчизняних та зарубіжних учених, чим раніше організовано безпечну та ефективну програму зниження ваги, тим більше шансів уникнути проблеми надмірного її збільшення надалі. Такого ж висновку дійшли і співробітники Колумбійського університету охорони здоров'я, які вирахували ступінь ймовірності (рівний 400%) наростання ваги після пологів протягом наступних 7 років у жінок із зайвою вагою вагітності. Винятком не були навіть жінки, які мали до вагітності нормальну або помірно підвищену вагу.
Як схуднути після пологів мамі, що годує
То що робити? Відповідь на питання «як схуднути після пологів мамі, що годує, і запобігти таким важким наслідкам» можна знайти в науково обґрунтованій концепції схуднення, що гарантує також і правильне схуднення після пологів. І хоча будь-яких спеціальних методик, призначених для післяпологового періоду, немає в принципі, деякі практичні рекомендації слід коригувати з урахуванням певних обставин.
По-перше, не можна ігнорувати індивідуальні особливості, які можуть провокувати у деяких жінок надмірну вагу після пологів:
- Генетично обумовлену ймовірність;
- Порушення гормонального фону, пов'язане з цукровим діабетом або вимушеним прийомом підтримують гормональних препаратів.
Дев'ять місяців ви виношували свою дитину, відчували її, навчилися розуміти, дбали про неї ще до її появи на світ. І ось нарешті цей момент настав: ви побачили свого малюка, почули його крик, зустрілися з ним очима. Як же це приємно та зворушливо. Ви тепер стали мамою. Причому це не просто слово, мама – це горде звання, новий статус, нові обов'язки, зовсім інше сприйняття світу. Це раніше потрібно було дбати і думати тільки про себе коханої, тепер у вас з'явився малюк, і майже вся ваша увага має бути спрямована на нього. Ви помітили слово "майже"? Я не випадково написала його. Адже тепер вам також варто замислитися над тим, як прийти у форму після пологів.
Діти – це те, заради чого варто жити, це найпрекрасніше на світі, це диво, але не варто забувати про те, що ваше життя продовжується далі. Ви молода жінка, у вас є чоловік, для нього ви повинні залишатися найпривабливішою та найкрасивішою навіть після пологів. Звичайно чоловіки розуміють, що їхнім дружинам потрібен час, щоб відновитися, нормалізувати обмін речовин і всі процеси в організмі, схуднути, одним словом, прийти у форму. Але багато жінок починають користуватися своїм становищем і зовсім перестають думати про свій зовнішній вигляд, мовляв, я тепер мама і в мене інші турботи - це в корені неправильно. Так, тепер ви носите горде звання "мама", але при цьому ви залишаєтеся жінкою та дружиною- Не забувайте про це.
Як ви хотіли б, щоб про вас думали? Перший варіант. Щось вона одужала сильно, але це і зрозуміло, адже народила пару місяців тому, зате тепер вона мама, а зайві кілограми їй навіть личить. Другий варіант. Ось вона молодець, і народила нещодавно, і виглядає при цьому чудово, що навіть мужики заглядаються, ось як має виглядати молода мама. Думаю, кожна жінка хотіла б, щоб її захоплювалися. Повірте, всі перешкоди на шляху до досконалості тільки здаються непереборними, насправді досить лише почати діяти, як вони почнуть руйнуватися, як картковий будиночок.
Найголовніше після пологів - це почати впорядковуватися. Більшість часу звичайно ж йтиме на малюка, але все ж таки періодично у вас будуть з'являтися вільні хвилини, використовуйте їх з користю. У багатьох молодих мам така позиція: все одно цього часу не вистачить на те, щоб прийти у форму після пологів, краще подивлюся телевізор і з'їм чогось смачненького, адже я так сильно втомлююся в останні дні. Себе берегти, звичайно, потрібно, адже чим більше у вас сил, тим більше уваги та турботи ви зможете давати своїй дитині, але проведені за переглядом телевізора хвилини навряд чи додадуть вам бадьорості та енергії, скоріше навпаки. Тому порада номер один - будь-який вільний час, що з'явився, проводьте виключно з користю для себе і свого організмуЗайміться легкою гімнастикою, зробіть нескладні вправи, наприклад, присідання, махи ногами і так далі.
Багато жінок задають питання про те, як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні. Вони починають підбирати собі різні дієти, хочуть якнайшвидше перестати годувати грудьми, але всі вони не розуміють головного - грудне годування якраз і допомагає прибрати зайві кілограми. Не треба мучити себе питаннями, як і чому це відбувається, просто повірте – це так! Скажу лише, що тривале годування груддю забезпечує відновлення ендокринної системи, а ось різке кидання, навпаки, порушує її роботу та призводить до гормонального збою. Тому не поспішайте кидати годувати свого малюка грудьми. По-перше, нічого не замінить йому материнського молока. По-друге, грудне вигодовування допоможе вам прибрати зайві кілограми.
Здоровий та повноцінний сондуже важливий для молодої матусі. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин уночі, звичайно, з маленькою дитиною це навряд чи вийде, адже періодично доведеться прокидатися, але все ж таки намагайтеся спати якомога більше, не бійтеся, зайвого ви точно не проспите. Спіть також під час денного сну малюка разом із ним. Сили та енергія вам зараз просто необхідні, а ніщо інше їх не відновлює так само ефективно, як сон.
Теж думаєте про те, як схуднути після пологів? Насамперед у вас повинен з'явитися мотив та реальне бажанняце зробити. Саме реальне та саме бажання. Можете навіть взяти листок паперу і написати кілька причин, чому ви будь-що повинні схуднути.
Думаю, знаєте таку приказку: у страху очі великі. Ось це саме той випадок. Більшість людей не люблять вирішувати серйозні проблеми, їм набагато легше вдати, що їх просто не існує, і продовжувати жити далі. Але ж проблеми від цього не підуть, як і зайві кілограми. Спочатку поставлені собі цілі можуть здатися недосяжними, але це лише з погляду. Ви хоч спробуйте почати рухатися до них. Незабаром ви зрозумієте: що здавалося нездійсненним ще вчора сьогодні вже позаду. Ідіть до своєї мети маленькими кроками.
Спробуйте обдурити свою підсвідомістьадже саме воно в більшості випадків керує нами та нашими рішеннями. Якщо ви поставите собі за мету схуднути відразу на 15 кг, природно ваша підсвідомість злякається і вважатиме це нездійсненним. А якщо ви захочете скинути лише 1-2 кг, то завдання здасться цілком вирішуваним, і вашому організму буде наказано почати негайно діяти. На шляху до мети всі засоби хороші. Запевніть свою підсвідомість у тому, що вам треба скинути всього лише якісь пару кілограмів, а після того як досягнете цього, поставте перед собою нове нескладне завдання скинути ще пару кілограмів, а потім ще, ще й ще.. Зрештою ви зможете схуднути після пологів не тільки на 10-15 кг, але і на всі 20, якщо потрібно.
Ну, як можна схуднути після пологів без правильного харчування? Ніяк! Але ви в жодному разі не повинні мучити себе виснажливими дієтами, адже, по-перше, вам необхідно відновити сили після вагітності та пологів, а, по-друге, не забувайте про те, що ви годуєте дитинку грудьми, і якщо ваш організм не отримуватиме достатню кількість поживних речовин, то ваше чадо висмокче з вас останні соки у прямому значенні цього слова. Але харчування має бути саме достатнім, а не надмірним, як думає багато хто.
Першим ділом збільште кількість прийомів їжі та зменшіть порції.Ви повинні їсти частіше, але не більше. Наприклад, замість трьох призначених прийомів їжі зробіть п'ять. Ви все одно багато часу проводите вдома, на кухню забігти завжди встигнете.
Думаю, про це чули не лише молоді матусі, а й інші дівчата: не їжте пізно ввечеріособливо перед сном. За кілька годин до сну потрібно обмежити себе від усіляких прийомів їжі. Якщо вже голод настільки сильний, що навіть заснути не виходить, випийте склянку нежирного кефіру або навіть води. Навіщо мені пити, коли мені їсти хочеться, скажете ви. Але на повному серйозі можу заявити, що вода допомагає позбавитися голоду на деякий час, це не жарт.
Якщо ми з вами заговорили про воду, то на ній і зупинимося. Намагайтеся щодня випивати не менше двох літрів води. Можете пити також трав'яний чай чи відвар ромашки. Разом із рідиною з організму виходять усі непотрібні речовини.
Ну, думаю, це і так усім зрозуміло: з вашого раціону випливає виключити всю шкідливу їжу. Про те, що саме не можна їсти, відомо, мабуть, кожній дівчині. Потрібно відмовитися від смаженого, гострого, жирного, надто солоного, солодкого, фаст-фуду, напівфабрикатів. Звичайно, іноді можна дозволити собі з'їсти кілька часточок шоколадки або низькокалорійне тістечко, але це має бути в міру і нечасто. Їжте більше фруктів та овочів, молочних продуктів, нежирного м'яса та риби. Не відмовляйте собі у кашах, легких супчиках та салатах. Чорний і білий хліб замініть цільнозерновим. Куряча грудинка та нежирна яловичина – це все можна і навіть потрібно. Також намагайтеся з'їдати якнайбільше білокачанної капусти, можна і по одному кілограму на день. Вона допомагає ефективно спалювати жири.
Спочатку, звичайно, відмовитися від шкідливої, але дуже смачної їжі буде важко, а не їсти вечорами перед телевізором - так це взагалі для багатьох кінець світу. Найголовніше побороти свій голод перші кілька тижнів, потім буде набагато легше. Для організму стане нормою таке харчування. Як тільки він до цього звикне, ніяке відчуття голоду вечорами вас відвідувати точно не буде, а якщо все-таки навідається, то у вас завжди під рукою є склянка нежирного кефіру або води. До речі, можете побалувати себе і вичавити у воду трохи лимона, це навіть корисно.
У жодному разі не зірвіться і не налетіть на холодильник о 2 годині ночі, поки ніхто не бачить, тому що всі ваші старання підуть нанівець. Знайдіть у собі сили. Невже голод сильніший за вас? Адже ви не ведмідь після зимової сплячки, а жінка після пологів. Ні, навіть не так, ви гарна і витончена молода матуся.
Поставте на одну чашу терезів ідеальну фігуру, а на іншу шкідливу їжу. Яка чаша переважить у вашому випадку? Якщо вам проблема про те, як схуднути після пологів, актуальна, то тут і думати не треба.
Звичайно, одним правильним харчуванням не відбудешся, адже вам не тільки схуднути потрібно, але й задуматися про те, як прийти у форму після пологів. А красива фігура - це не лише худе тіло, це ще й підтягнутий живіт, пружна попка, відсутність складок та багато іншого. Адже є безліч прикладів худеньких дівчат, чию фігуру не можна назвати ідеальною, особливо в оголеному вигляді. У багатьох після пологів шкіра на животі стає в'ялою. І просто зігнати жир недостатньо, шкіру ще треба підтягнути.
Великі фізичні навантаження залиште потім. Ваш організм нещодавно відчув стрес, йому потрібен час, щоб відновитися. Не дивіться на голлівудських зірок, які щодня відвідують спортзал, фітнес, бігають кілька кілометрів на день і практично нічого не їдять. По-перше, з ними працюють професійні тренери та дієтологи. По-друге, вони просто не можуть дозволити собі виглядати погано, навіть після пологів. Чим раніше вони приведуть себе у форму, тим швидше їм надійде пропозиція на зйомку у черговому фільмі. Адже ви в кіно зніматися не збираєтеся? Тому у вас є можливість робити все поступово та помірно. Для початку згадайте про те, що ваш організм невпинно одужував протягом дев'яти місяців, схуднути за 1-2 не вийде.
Вище ми вже говорили про те, що кожну вільну хвилинку потрібно проводити з користю. З'явилося трохи вільного часу, зробіть присідання, махи ногами, втягування живота, нахили, похитайте прес. Будь-яка нескладна фізична вправа йтиме вам тільки на користь.
До речі, щодо живота. Багатьох дівчат дуже хвилює питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт. Правильне харчування і виконання вправ на прес, наприклад, всім відомих скручування, підйомів ніг лежачи і почергових надувань і втягувань живота, допоможуть вам прибрати жир, але стан шкіри при цьому не сильно поліпшиться, а може навіть погіршиться.
Багато хто радить після пологів носити бандаж. Його можна надіти практично відразу після виписки з пологового будинку та продовжувати носити протягом місяця. Післяпологовий бандаждопомагає м'язам і шкірі живота прийти в тонус, проте однозначної думки щодо цього немає. Багатьом жінкам вдалося позбутися животика, що відвис за час вагітності, вже через кілька днів.
У наданні шкіри живота еластичності дуже ефективний самомасаж. Починати самомасаж живота слід з погладжування долонею за годинниковою стрілкою, причому трохи натискаючи на живіт, але несильно. Далі можете помасажувати живіт просто подушечками пальців. Одним із прийомів самомасажу є пиляння. Для цього потрібно масажувати живіт ребрами долонь, щоб одна рука рухалася вгору, інша вниз. Рухи нагадують роботу пилкою, звідси і назва способу.
Також у питанні про те, як схуднути після пологів, дуже важливі прогулянки з малюком на відкритому повітрі. По-перше, це корисно не лише вам, а й йому. Багато дітей засинають саме під час прогулянок. По-друге, це реально допоможе вам привести себе у форму. Кисень дуже ефективний у питанні спалювання жиру, тому під час прогулянок можете зробити дихальні вправи. До речі, коляска – відмінний тренажер для вас. Прогулянки з нею – це свого роду фізичні вправи.
Через кілька місяців, коли дитину вже можна буде залишати на деякий час з татом чи іншими родичами, ви можете записатися на фітнес та басейн. Але перед цим обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже зайві фізичні навантаження вам ні до чого. Плавати в басейні, до речі, можна разом зі своєю дитиною, адже нині такі заняття дуже популярні.
Тепер ви маєте уявлення про те, як привести себе у форму після пологів. Як бачите, нічого нездійсненного не буває. Ще раз повторимо кілька пунктиків, які допоможуть вам прийти у форму після пологів.
- найголовніше - бажання та стимул;
- правильне харчування;
- помірні фізичні навантаження;
- повноцінний сон та відпочинок;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- завжди гарний настрій, навіть якщо вам зараз не до веселощів.
Завжди потрібно залишатися жінкою, красивою та привабливою, а материнство – це лише ще один спосіб довести, що ви можете виглядати бездоганно завжди і в будь-якій ситуації. Красива жінка - це чудові. Красива молода мама – це просто чудово. Тож будьте такий!
Народження дитини – довгоочікувана подія у житті кожної жінки. Однак не менш важливим моментом є те, як швидко молодій мамі вдасться повернутися у форму. Розповідаємо про найдієвіші способи, які допоможуть повернути ідеальну фігуру у рекордні терміни.
1-2 місяць
Після появи дитини ви автоматично втрачаєте від 5 до 11 кілограмів зайвої ваги. Тому ваше завдання у перший місяць – не наїсти їх назад, а закріпити результат. Влаштовувати гонку і прагнути якнайшвидше скинути ще п'ять, а краще десять кілограмів теж не варто - організм і так відчув серйозний стрес. Про спортивні перемоги в тренажерному залі поки що також не може бути мови, тому ключовим фактором стає правильно складений раціон харчування. Так як думати вам тепер доводиться за двох, вибирати варто перевірені та комфортні для вашого організму страви. Легкі овочеві супи, нежирна риба, запечене в духовці м'ясо та сезонні фрукти та овочі мають стати основою вашого меню. З особливою увагою підходьте до вибору молочних продуктів, а від солодкого краще взагалі відмовитися.
3 місяць
Саме час ввести у свій щоденний розклад нескладні фізичні вправи. 10 хвилин легкого кардіо, пара силових вправ з власною вагою та розтяжка як завершення тренування. На все у вас піде не більше 40 хвилин. Ставтеся з увагою до того, як ваше тіло реагує на навантаження, встановити рекорд на витривалість ви ще встигнете. Якщо часу катастрофічно не вистачає, займіться побутовим-фітнесом: махи в сторони під час приготування, присідання і випади в процесі вологого прибирання. Привчіть себе до п'ятиразового харчування невеликими порціями: крім очевидного плюсу для фігури, ви також скоротите несподівані спалахи голоду, які можуть з'являтися після годування груддю. Деякі молоді мами радять дотримуватись вигодовування не за чітко складеним розкладом, а залежно від потреб та бажань дитини: так зайві кілограми йдуть ще швидше. Ну і, зрозуміло, припиняйте їсти мінімум за три години до того, як лягти спати. Аргумент "я вставала до дитини за ніч два рази, тому вирішила перекусити цим шматком торта" не приймається. Якщо почуття голоду не дає вам заснути, випийте склянку знежиреного кефіру чи теплої води з лимоном.
4 місяць
Освоївшись з новою для себе роллю, саме час приступати до більш інтенсивних тренувань. Інтенсивним - зовсім не означає виснажливим, навпаки, вибирайте комфортні для вас напрямки, з якими ви були знайомі ще до вагітності. За статистикою, жінки, які продовжували займатися йогою навіть на останньому триместрі, не тільки народжують легше, а й набагато швидше приходять у форму. З цієї ж причини вже через місяць після пологів вони спокійно повертаються до тренувань у звичному режимі. Проконсультувавшись із лікарем, разом із дитиною ви можете ходити у спеціалізовані басейни для мам та малюків. 500-метровий спринт ви навряд чи пропливете, тому що протягом всього заняття знаходитиметеся поряд з малюком, а ось трохи підкачати руки та ноги під час тренування зможете точно.
5 місяць
Ідеальний момент для косметологічних процедур. Якщо в період вагітності у вас з'явилися розтяжки, рубці та пігментні плями, саме час задуматися про лазерне шліфування шкіри. Щоб повернути тілу тонус і прискорити процес схуднення, додайте до щотижневих тренувань антицелюлітний масаж та відвідування таких апаратних процедур як Дуоліт, LPG або Ендосфера. Якщо за час вагітності овал обличчя втратив чіткий контур, а шкіра - пружність, але ви досі продовжуєте годувати дитину грудьми, віддайте перевагу апаратному ліфтингу (Ulthera, HydraFacial). Від біоревіталізації та мезотерапії поки що краще відмовитися – ін'єкційні методики не рекомендується проводити не тільки під час вагітності, а й у період грудного вигодовування.
Якщо під час першої вагітності Марія Кожевнікова погладшала на 25 кг, то під час другої – на 40! Рівно через рік після народження другого сина актриса з'явилася на церемонії вручення кінопремії «Золотий орел» у чорно-білій сукні, яка підкреслювала її розкішну фігуру. За словами Марії, спеціально для схуднення вона нічого не робила і лише поринула з головою у роботу та виховання дітей. Віриться насилу.
Як і Марія Кожевнікова, Поліна Гагаріна за час вагітності набрала 40 кілограмів. Шокуюче перетворення колишньої учасниці «Фабрики зірок» відбулося напередодні виходу хіта «Уламки»: жорстка дієта на основі рису та риби перетворила пишну брюнетку на мініатюрну блондинку. Нова стрижка та імідж завершили образ, який у результаті приніс співачці справжній успіх.
Олена Темнікова з тих молодих мам, які впевнені, що запорука ідеальної постаті після народження дитини – це жорсткий самоконтроль під час вагітності. «Казки про те, що в цей період можна їсти за трьох, – абсолютний самообман. Я займалася фітнесом та йогою для вагітних усі 9 місяців!» - Розповідає вона. Набрані 18 кг Темнікова скинула за перші півтора місяці. Олена має персонального тренера, а також вона практикує міостимуляцію та лімфодренаж.
Ксенія Собчак тільки-но народила первістка, а шанувальники зірки вже в передчутті - як швидко телеведучій вдасться повернутися до дородової форми. За час вагітності Ксенія набрала не більше 10 кілограмів, що є чудовою підмогою для максимально швидкого повернення у форму. Згадуючи про спортивні подвиги зірки на останніх термінах вагітності (Собчак щодня практикувала стійку на голові), сумнівів у тому, що вже за кілька місяців ми побачимо підтягнуту постать дружини Максима Віторгана, бути не може.
