Як зробити обличчя овальним за допомогою вправ. Вправи для підняття щік: прості прийоми. Особливості виконання бодіфлексу

Жінки постійно хочуть виглядати красиво і молодо, тільки з поверненням шкіра обличчя втрачає пружність, еластичність, внаслідок чого проявляються зморшки. У сучасній косметології безліч способів покращити стан шкіри та запобігти старінню, але зовсім не обов'язково проводити дорогу пластику, адже виконання гімнастики для підтяжки обличчя, поверне правильні контури, позбавить дрібних зморшок.

Ефективність виконання

Людство часто експериментує над тим, як довше зберегти свою молодість. Вікові зміни жінки в першу чергу виявляються на обличчі, з якими борються вдаючись до допомоги косметичних процедур, засобів, але не всі знають про гімнастику для підтяжки овалу обличчя, що благотворно впливає на її зовнішній стан. Представниці жіночої статі знають, що повернути красу можна доступним способом, але не обов'язково йти на дорогі операції та ін'єкції, відвідуючи салони. Існують ефективні вправи, які спрямовані на підтяжку овалу обличчя та шиї, для підборіддя, допомагає позбутися багатьох візуальних проблем.

Тренування для підтяжки обличчя та позбавлення від зморшок, можна виконувати в будь-якому віці, так як обмежень, протипоказань немає, чим раніше почати, тим більше ймовірності позбавиться проблем відвисання шкіри і другого підборіддя. Тренуючи м'язи обличчя на ранній стадії, вийде їх зміцнити та побачити зміни вже через один тиждень, за умови – дотримуватися регулярності виконання. Ніколи не пізно почати, головне не задаватися і результат не забариться, всі старання не пройдуть даремно.

Суть

Кожна вправа спрямована на певні групи м'язів, яка допомагає відкоригувати проблемні ділянки обличчя, вони спеціально розроблялися і вдосконалилися тривалий час, з їх допомогою покращується циркуляція крові, клітини шкіри насичуються киснем, розгладжуються дрібні мімічні зморшки, зміцнюються контури овалу обличчя, є всі шанси другого підборіддя.

Всі заняття розраховані на тривале виконання, не потрібно думати про те, що зморшки зникнуть за кілька днів, потрібно запастись терпінням. Але в'янення шкіри можна зупинити заздалегідь, щодня напружуючи м'язи обличчя. Тільки так, можна забезпечити собі в майбутньому красу та привабливість, а головне – здоровий зовнішній вигляд.

Часто багато жінок вважають, щоб зберегти молодість обличчя, достатньо наносити креми, що омолоджують, маски з ліфтинг ефектом, зморшки формуються досить глибоко, до основи яких крем не проникає. Шкіра та м'язи з віком втрачають еластичність і пружність, за законом тяжіння Землі відвисають і розтягуються, внаслідок чого деформується овал обличчя, а м'язовий каркас видозмінюється. Тому варто завжди пам'ятати, що стан шкіри не завжди залежить від шару епідермісу, саме м'язи відіграють значну роль для гарного вигляду обличчя та його контурів.

Ефективні вправи лицьової гімнастики

Видимий результат настає після тижневого курсу регулярних занять та правильної техніки виконання. Потрібно не так багато докласти зусиль, щоб досягти значного прогресу, який стане помітним. Розглянемо основні техніки проведення гімнастики:

• Заняття, що впливає на всі зони обличчя:Техніка виконання полягає в глибокому вдиху та надуванні щік, губи тримати зімкнутими. За допомогою долонь натискати на щоки, тим самим створюючи опір. Повільно порахувати до 5 та розслабитися, кількість повторень 10 разів.
• Вправа для зміцнення м'язів підборіддя та овалу:Підійти до дзеркала, губи округлити у вигляді літери О і язиком робити натискання руху на щоку. Намагатись створювати напругу та змінювати розташування мови по внутрішній частині щоки. Потрібно виконати вправу приблизно до 20 разів для кожної щоки.
• Зміцнення м'язів щік, очей та рота:Потрібно якнайширше відкрити рот, зробивши його овальною формою, верхню губу притиснути до зубів. Покласти вказівні пальці біля нижніх повік очей, не потрібно натискати. Далі трохи посміхнутися куточками рота і повернутися у вихідне положення. При цьому має відчуватись напруга під пальцями. Зробити 30 повторень.
• Підняття куточків рота та розгладжування зморшок:Стиснути щільно губи, приставляючи до куточків рота вказівні пальці. Тримайте губи в напрузі, роблячи легку посмішку. Робити 15 повторень. Завершити вправу рухами пальців, що постукують, по куточках губ.
• Поліпшення овалу обличчя та розгладжування носогубних зморшок:Широко відкрити рота, притиснувши губи до зубів і зробити овальну форму відкритого рота. Вказівними пальцями робити масажні рухи від куточків рота до крил носа і повертатися назад. Виконувати рухи доти, доки не відчується легке печіння носогубних складок. Після чого подушечками пальців зробити рухи, що постукують, вгору-вниз 1 хвилину.

Відео

Додаткові способи підтяжки обличчя

Доповнити гімнастику для обличчя від брилів можна наступними корисними процедурами:

• застосування масок з натуральних інгредієнтів, які доступні кожній жінці, наприклад, кисломолочні продукти, оливкова олія та інші, які живлять і зволожують шкіру обличчя;
• протирання кубиками льоду обличчя для бадьорості шкіри та покращення кровообігу;
• застосування трав'яних відварів;
• масаж махровим рушником, який можна змочувати у сольовому, трав'яному розчині.
• нанесення нічного та денного крему
• різні техніки масажу обличчя, наприклад, Італійський масаж, Масаж обличчя равликами, Підтягуючий масаж для схуднення обличчя та відновлення овалу та інші.

Саме техніка підтяжки овалу обличчя для підборіддя в домашніх умовах отримала безліч жіночих відгуків, а косметологи-фахівці підтверджують ефективність виконання вправ, спрямованих на зникнення брилів і розгладжування зморшок, за рахунок фізичної активності м'язів обличчя. Під час фізичної активності, м'язи обличчя починають працювати і знаходитися постійно в тонусі, відбувається невелике навантаження на певні ділянки, допомагаючи формувати, підтримувати потрібні контури та форму обличчя, позбавляє другого підборіддя, зміцнює м'язи шиї та декольте.

Прогрес не стоїть на місці, і з кожним роком знаходяться нові і нові способи продовжити молодість, що вислизає. Сьогодні їх існують десятки – від нешкідливих кремів до хірургічних втручань. Щоправда, кожен з них має свої недоліки: один недостатньо ефективний, інший обходиться занадто дорого, третій змушує йти на певний ризик.

Однак існує спосіб, який обходить і ефективності, і по нешкідливості всі вищеперелічені. Це спеціальні вправи для підтяжки овалу обличчя, так званий фейсбілдинг. Жодних жартів – за допомогою нехитрої гімнастики дійсно можна «зробити обличчя» та підтягнути його без операцій. Як – обов'язково розповімо та покажемо у цій статті.

Багато представниць прекрасної статі впевнені, що для збереження молодості шкіри достатньо користуватися кремами та масками з ліфтинг-ефектом. Але зморшки формуються набагато глибше – крем до них просто не проникає. З віком лицьові м'язи та шкіра втрачають пружність, розтягуються та відвисають, як наслідок – видозмінюється м'язовий каркас, відбувається деформація овалу обличчя.

Слід пам'ятати одну просту річ: зовнішній вигляд вашого обличчя та стан шкіри не залежить від стану епідермісу. Саме стан лицьових м'язів визначає, наскільки добре виглядає ваше обличчя та його контури.

Кожна з вправ для підтяжки овалу обличчя та шиї спрямована на певну групу м'язів, завдяки чому можна скоригувати ту чи іншу проблемну частину обличчя. Фейсбілдинг зародився ще на початку століття, і з того часу вправи, на яких він ґрунтується, багаторазово вдосконалювалися та доповнювалися. Тому в тих комплексах, які пропонують фітнес-тренери сьогодні, зібрані найкращі, перевірені та ефективні вправи для підтяжки щік та овалу обличчя.

І вони справді працюють:

• покращується циркуляція крові у тканинах обличчя;
• клітини шкіри насичуються киснем;
• збільшується відтік лімфи, рахунок чого швидше виводяться шлаки;
• за рахунок зростання лицьових м'язів помітно розгладжуються мімічні зморшки;
• у тканинах накопичується колаген та протеїн, які, у свою чергу, сприяють підтягнутості та пружності шкіри;
• і, нарешті, за допомогою вправ відбувається зміцнення овалу обличчя, зменшується або повністю зникає друге підборіддя, підтягуються щоки, стають виразнішими за вилиці і так далі.

Важливо, що вправи для овалу обличчя можна виконувати абсолютно будь-якому віці – протипоказань до тренувань практично немає. Але варто пам'ятати, що миттєвого чарівного ефекту вони не дають: щоби побачити результат, потрібно набратися терпіння.

Ефект від гімнастики для овалу обличчя стає помітним неозброєним оком приблизно через місяць-два після початку тренувань. Тому не варто опускати руки, якщо не бачите різниці - вона обов'язково виявиться, тільки через деякий час.

Ідеальний овал: вправи для обличчя та шиї, які допоможуть знайти молодість

Не стомлюватимемо вас описами вправ для овалу обличчя та обвислих щік – очевидно, що відео займатися набагато приємніше і зручніше. Ви просто включаєте запис та повторюєте вправи за фітнес-тренером – запам'ятовувати черговість вправ не потрібно.

Отже, перше відео з гімнастикою для овалу обличчя – і одразу від гуру фесбілдингу. Євгенія Баглик докладно розповість, як виправити овал обличчя, що приплив, прибрати друге підборіддя і поліпшити контур шиї.

Відомий тренер з фейсбілдингу Анастасія Бурдюг теж зробила свій внесок – розповіла, чим саме ефективна гімнастика для підборіддя та овалу обличчя та показала кілька гарних вправ:

Як зменшити овал обличчя за допомогою гімнастики для обличчя, підтягнути контури та впоратися з другим підборіддям – ви вже зрозуміли. Але щоби вправи працювали максимально ефективно, до тренувань потрібно правильно готуватися.

Перед тим, як розпочати виконання, візьміть на замітку ряд рекомендацій:

• Протипоказань до тренувань практично немає, але це не означає, що їх не існує зовсім. Фесбілдинг не варто практикувати, якщо у вас гіпертонія в період кризу, порушення лицьового нерва або протягом останніх двох років була операція на щелепі, хребті або пластична. Шкірні хвороби є абсолютним протипоказанням, але краще все-таки попередньо проконсультуватися з лікарем-дерматологом.
• Комплекс вправ потрібно виконувати щодня, інакше ефекту не буде. Якщо щодня не виходить – хоч би п'ять разів на тиждень.
• Ідеально проводити тренування перед сном. Однак якщо ви займатиметеся фейсбілдингом у ранкові години, на результат це практично не вплине.
• Перед гімнастикою необхідно обов'язково очистити шкіру від косметики. Якщо в комплексі не передбачено розминки – злегка розігрійте обличчя легкими масажними рухами.
• Після виконання вправ нанесіть на обличчя крем, найкраще з ефектом ліфтингу. Завдяки тому, що ваша шкіра розігріта, омолоджуючі засоби діятимуть ще ефективніше.
• Не варто поєднувати тренування з іншими процедурами, що омолоджують, наприклад, уколами ботокса. Так є ймовірність не тільки не звести всю працю нанівець, але навіть нашкодити собі. Вибирайте або одне, або інше.

Повернути молодість – реально. Якщо ви в це не вірите - значить, ви просто ніколи не куштували фейсбілдинг. Почніть тренуватися прямо зараз – і вже за місяць вам не дізнатися!

Дивно, але за допомогою спеціальної гімнастики для обличчя можна не тільки запобігти появі перших ознак старіння, але навіть впоратися з наявними естетичними проблемами: мімічними зморшками, контурами обличчя, що легенько опливли, щік, підборіддя.

Головне — терпіння та невелика кількість часу

Все, що потрібно від жінки, це терпіння та невелика кількість часу, яку вона могла б витратити на спеціальні вправи для підтяжки обличчя.

Чим зумовлена ​​ефективність такої гімнастики?

За рахунок регулярного виконання простого комплексу вправ протягом кількох тижнів суттєво зміцнюються м'язи обличчя, зокрема ті, які практично не беруть жодної участі у повсякденній роботі м'язів.

Таким чином, грамотно підтримуючи м'язи в тонусі, можна відновити втрачену чіткість абрису, тобто візуальних обрисів, підтягнути овал обличчя і навіть трохи підняти провисну лінію щік і підборіддя.

Маючи намір внести у свій звичний розпорядок дня вправи для підтяжки овалу особи, прийміть до відома, що досягти заповітного результату можна лише за умови регулярних та сумлінних занять. Більше того, почавши займатися гімнастикою для особи, не можна різко кидати заняття, а ще краще і цього не робити хоча б перші кілька місяців, адже на виконання короткого комплексу вправ можна завжди знайти 5-10 хвилин.

Зміцнення надбрівних м'язів

Отже, після розігрівання шкіри можна переходити до виконання першої вправи, яка дозволить запобігти утворенню зморшок між бровами або навіть усунути їх перші сліди.

Для цього подушечками вказівних пальців злегка притискають крапки, розташовані на початку кожної брови, тобто на крапки з обох боків, що знаходяться прямо над переніссям, після чого намагаються нахмуритися на 1-2 секунди і знову розслабляють обличчя. Повторювати цю вправу слід до 10-15 разів.

Зміцнення овалу обличчя

Регулярно забезпечуючи дозоване навантаження на м'язи, розташовані в нижній частині обличчя, можна легко відновити чіткість його овалу і контурів, а також позбутися зморшок над верхньою губою та в куточках рота.

Для виконання найпростішої вправи потрібно опустити нижню губу, оголивши зуби, стежачи при цьому за тим, щоб куточки губ не опускалися вниз. У процесі здійснення цих дій має відчуватися легка напруга в області підборіддя та його боків. Щелепи при цьому обов'язково повинні бути щільно зімкнуті! Повторювати цю вправу слід у неспішному темпі близько 3-7 разів.

Зміцнення контурів щік

Щоки починають втрачати чіткість своїх обрисів вже ближче до вікового рубежу 30-35 років. У повних і круглолицих людей це може статися вже й у 25 років через особливості будови обличчя. Однак і з цією неприємною проблемою неважко впоратися. Достатньо знати, як виконуються вправи для підняття щік і регулярно включати їх у комплекс своєї міні-гімнастики.

Унікальні вправи для підтяжки обличчя!

Вправа для підтяжки обличчя протягом 2 хвилин. Найшвидший спосіб ліфтингу в домашніх умовах

Секретна вправа для кругової підтяжки особи, яка заощадить вам 300 000 рублів.

Одна з вправ виконується наступним чином: подушечками вказівних пальців злегка притискають вершини щік (т. зв. яблучка) і, утримуючи їх у такому положенні, щільно притискають губи до зубів, напружуючи при цьому щоки. Далі, намагаючись подолати опір м'язів обличчя, слід спробувати розтягнути губи в овал, при цьому не витягуючи їх вперед. Повторювати запропоновані дії можна до 10 разів поспіль.

Потім, не змінюючи положення вказівних пальців, слід посміхнутися куточками губ, не розмикаючи їх. Саме трохи посміхнутися, а не розпливтися в посмішці. Під час виконання цієї дії можна відчути, як під пальцями напружується та група м'язів, яка відповідає за чіткість контуру щік і середньої частини обличчя. Цю вправу можна повторити 10-20 разів.

Вправи для підтяжки нижньої частини обличчя

Насамкінець слід навести ще одну вправу, що дозволяє зміцнити лінію підборіддя та м'язи в нижній частині обличчя. Виконується воно з випрямленою спиною та розправленими плечима.

Голову слід відкинути назад, відчуваючи напругу м'язів шиї, після чого витягнути вперед губи, складені трубочкою, так, ніби там вгорі знаходиться щось таке, що потрібно поцілувати. У такому положенні слід завмерти на 2-4 секунди, після чого повторити вправу ще 5-8 разів.

Візуалізація при вправах для підтяжки овалу обличчя

У процесі підтягуючої гімнастики не забувайте про візуалізацію, користуйтеся цим доступним і простим засобом на благо своїх цілей. Наприклад, виконуючи ту чи іншу вправу, намагайтеся уявити собі, як зміцнюються м'язи обличчя, як свіжішає шкіра і розгладжуються зморшки.

Психологи стверджують, що з цим нескладним психологічним методом будь-яке заняття швидше приносить довгоочікуваний результат, та й сама гімнастика у поєднанні з грою уяви проходитиме менш нудно та одноманітно.

Вправи для підтяжки обличчя – це чудова альтернатива косметичній та пластичній хірургії, якщо вибрати правильний підхід та приділяти цьому достатньо часу.

Подібні вправи допоможуть скоригувати овал обличчя, виділити лінію підборіддя та надати пружності щокам.

Чому така гімнастика є ефективною?

З віком м'язи обличчя слабшають і це призводить до зміни овалу, появі другого підборіддя, втрати пружності щік, але регулярна гімнастика здатна перетворити обличчя.

Всі вправи з підтяжки можна проводити в домашніх умовах і витрачати на них потрібно небагато часу. Ефективність гімнастики полягає насамперед у регулярності.

Усього 10-15 хвилин занять щодня протягом кількох місяців зміцнять м'язи обличчя та набагато покращать стан шкіри.

Існує кілька груп вправ для підтяжки м'язів обличчя. Кожна група орієнтована певну зону.

Усі вони абсолютно нешкідливі та показані кожній жінці, яка хоче зберегти чи повернути колишню молодість.

Але перш ніж приступати до гімнастики, варто ознайомитися з деякими рекомендаціями та правилами щодо виконання вправ:

• Перед гімнастикою обов'язково очистіть обличчя від макіяжу та забруднень тоніком чи водою. Можна також нанести зволожуючий або живильний крем.
• Займіть місце сидячи, бажано біля дзеркала, щоб бачити, чи правильно ви все робите.
• Виконуйте кожну вправу повільно, не поспішаючи, намагайтеся напружувати м'язи якнайсильніше.
• Переходьте до наступної вправи лише після того, як відчуєте, що виникло печіння у м'язах.

Важливо також вірити у ефективність гімнастики.

Якщо подумки уявляти себе з розгладженими зморшками, пружними щоками, правильним овалом обличчя, це послужить гарною мотивацією, стимулом до швидкого результату.

Вправи потрібно виконувати обов'язково щодня, приділяючи їм щонайменше 10-15 хвилин свого часу.

Хороших результатів можна досягти вже через 2-3 місяці, але важливо не припиняти гімнастику так швидко, адже надалі має відбутися закріплення ефекту.

Приступаємо до вправ для підтяжки м'язів обличчя та шиї

Верхня частина особи

Гімнастику для підтяжки обличчя починають із її верхньої частини. Насамперед опрацьовуємо ділянку між бровами. Вправи у цій зоні призначені для розгладження зморшок, зменшення втоми та тяжкості.

Притискаємо вказівні пальці до перенісся на початку брови з обох боків. Хмуримось на 2-3 секунди, а потім розслабляємо обличчя. Повторювати вправу потрібно 12-15 разів.

Проводимо легкими рухами пальців від середини брови до скронь. Повторюємо маніпуляцію 5 разів.

Складаємо разом 3 пальці і робимо постукуючі рухи між бровами. Щоразу нарощуємо темп, але не варто стукати занадто сильно.

Вправи повторюються протягом однієї хвилини.

М'язи чола

Ця група вправ попереджає появу на лобі зморшок і зменшує так званий капюшон над віком.

Займаємо становище лежачи. Натискаємо вказівними пальцями на брови і піднімаємо їх. Робимо короткі поштовхи до появи печіння. Тепер натискаємо одночасно обома пальцями вниз і чекаємо 30 секунд. Повторюємо маніпуляцію тричі.

Так само лежачи заплющуємо очі і притискаємо вказівні пальці біля основи волосся. Опускаємо погляд вниз під закритими століттями і робимо обертальні рухи в різні боки. Вправа має повторюватися 3 рази.

Розорюємо широко очі і піднімаємо брови, наскільки можливо. Повторюємо рухи 10-12 разів.

Тягнемо шкіру чола вниз і одночасно піднімаємо брови, перешкоджаючи опусканню. Вправи повторюються 5 разів.

Середня зона та щоки

Гімнастика щік призводить до їхнього візуального розширення, підняття та повернення пружності, але при цьому не потрібно вибирати спеціального часу.

Всі вправи можна виконувати за звичайними справами, якими ви сидите. Цій зоні присвячено найбільшу кількість вправ.

Сідаємо на стілець чи крісло. Усміхаємося куточками рота і одразу опускаємо їх. Виконуємо маніпуляцію близько 30 разів. Для більшого ефекту слід щоразу уявляти собі рух щік.

Піднімаємо куточки губ щосили і залишаємо в такому положенні на 5-6 секунд, потім опускаємо. Вправу слід повторювати тричі.

Тильними сторонами пальців притискаємо шкіру від вух і витягуємо губи, а потім розслаблюємося. Тут достатньо двох повторень.

Робимо два кулаки і ставимо один з них на інший, потім спираємося на нього підборіддям і піднімаємо руками підборіддя. Повторення – 3 рази.

Надуємо і опускаємо щоки протягом 20 секунд.

Закриваємо рота, стискаємо і розтискаємо повільно зуби, намагаючись не відкривати рота. Вправу слід повторити 10 разів.

Гімнастика для носа

Допомагає звузити кінчик і підняти ніс за рахунок тренування м'яза. Для цієї частини особи існує одна найбільш ефективна вправа.

Його можна виконувати у будь-якому положенні.

Піднімаємо кінчик носа нагору пальцем, одночасно відтягуючи губу вниз. Чекаємо кілька секунд, а потім знову робимо вправу. Так 5 разів.

Нижня третина особи

Ця зона включає губи, підборіддя та шию. Гімнастика сприяє зміцненню м'язів вилиць та поверненню куточкам рота потрібного положення, запобіганню появи зморшок.

Існує цілий комплекс вправ для нижньої третини особи.

Стискаємо губи і напружуємо куточки. Щосили намагаємося перетворити губи на вузьку смужку і злегка посміхаємося краєчком губ, а потім опускаємо їх. Можна помістити на куточки пальці та відчути їхній рух. Вправу повторюємо протягом 20 секунд.

Проробляємо рух, що дме (немов дуємо на кульбабу) протягом 5-6 секунд, потім розслабляємося, напружуємо губи і посміхаємося.

Витягаємо губи, відкриваємо і закриваємо рот. Повторюється вправа 10 разів.

Рухаємо нижньою щелепою в обидві сторони 12 разів.

Овал обличчя

Вправи для овалу обличчя сприяє звільненню від подвійного підборіддя та зміцненню м'язів шиї.

Піднімаємо вгору підборіддя, висуваємо нижню щелепу вперед і витягуємо шию. Фіксуємо становище на 3 секунди. Кількість повторів вправи – 5.

Повертаємо голову вліво, трохи її піднімаємо і відкриваємо рота, напружуючи м'язи шиї та підборіддя. Фіксуємо положення на 5 секунд, а потім розслаблюємося. Виконуємо те саме, повернувши голову вправо. Повторюємо вправу по 2 рази кожної сторони.

Поміщаємо кулак під підборіддя та опускаємо на нього нижню щелепу. У цей час натискаємо кулаком, протиставляючи їх одне одному. З кожним разом посилюємо силу натискання. Коли досягаємо найбільшої напруги, висовуємо мову і дотягуємося до підборіддя.

Щосили стискуємо зуби і розтягуємо губи в посмішці. Натискаємо язиком на небо, відчуваючи напругу в м'язах підборіддя. Затримуємо становище на 5 секунд, а потім розслаблюємося.

Гімнастика Керол Маджіо

Одна з найпопулярніших методик корекції обличчя - гімнастика Керол Маджіо.

Регулярне виконання комплексу вправ за методикою допоможе підтягнути щоки, прибрати подвійне підборіддя та скоротити зморшки. Гімнастика складається з 14 вправ і спрямована на опрацювання 57 м'язів.

Ефект видно вже за тиждень, якщо робити гімнастику щодня по 2 рази.

Вправи для корекції овалу за методикою Керол Маджіо:

1. Відкриваємо рота і притискаємо верхню губу до зубів, а нижню прибираємо за ними ж. Відкриваємо і закриваємо рота, з кожним разом піднімаючи голову вище, ніж у попередній. Коли вона виявиться повністю закинутою, фіксуємо положення на 30 секунд. Вправу повторюємо 3 рази.
2. Розтягуємо губи в посмішці, не відриваючи рота, тягнемо шкіру шиї вниз, відкидаємо голову і спрямовуємо погляд нагору. Фіксуємо положення на 3 секунди, а потім повертаємось до вихідного. Повторюємо маніпуляцію 35 разів.

Ці та інші вправи ви знайдете у відео:

Крім методики Керол Маджіо існує ще один унікальний комплекс для підтяжки обличчя. фейсліфтінг.

Його завдання полягає у підтримці тонусу м'язів, відновленні колишнього контуру обличчя, звуженні носа. З 60 років, коли з'явилася методика, було розроблено безліч вправ.

Найбільш ефективні з них:

1. Кладемо пальці на початок зростання брів і натискаємо ними, а брови намагаємось зрушити. Вправу повторюємо 10 разів.
2. Кладемо пальці на куточки очей і натискаємо. При цьому очі сильно випинаємо. Повторюємо вправу 10 разів.
3. Відкриваємо і заплющуємо очі 5 разів, але щоб при цьому брови залишалися на місці і не морщився чоло.
4. Опускаємо губи донизу і відкриваємо нижні зуби. Робимо вправу 5 разів.

Ворушимо вухами

Ворушіння вухами відноситься до найбільш ефективних методів підтяжки обличчя, але не всі вміють це робити.

Спеціально для них існує 2 основних способи навчитися ворушити вухами:

1. Одягаємо окуляри, які трохи сповзають з носа, на середину перенісся і піднімаємо дужки вухами. Для зручності можна змастити ніс олією. З першого разу навряд чи вдасться не дати окулярам зісковзнути, але при регулярних спробах можна навчитися ворушити через кілька днів вухами.
2. Притискаємо вуха до голови та рухаємо ними вгору-вниз. Щодня робимо вправу 30 разів. Через деякий час вуха почнуть рухатись без допомоги рук.

Вправи мовою

Піднімаємо голову і намагаємось дістати язиком до кінчика носа. Повторюємо вправу щодня по 10 разів.

Йога

Є й спеціальні вправи, взяті з йоги для обличчя.

• Відкриваємо рота і висовуємо язик, погляд піднімаємо вгору. Затримуємо становище на хвилину, а потім розслаблюємося. Робимо вдих і напружуємо обличчя, знову висовуємо мову. Вправу повторюємо 5 разів.
• Розтягуємо шкіру біля ока пальцями, повільно закриваємо та відкриваємо очі. Повторюємо вправу 20 разів.
• Витягуємо шию та напружуємо м'язи. Губи також витягуємо вперед і видуємо повітря, при цьому намагаючись якнайсильніше напружити обличчя. Повторення – 5 разів.

Лицьова гімнастика не є нічого складного.

Це досить прості вправи для підтяжки обличчя, проте ефект від них майже як від хірургічної операції.

Особливо хороший результат можна отримати, якщо поєднувати зарядку частин особи з використанням якісних засобів догляду та правильним харчуванням.

При регулярному виконанні простого комплексу гімнастики обличчя м'язи відновлюють свій природний тонус. Овал обличчя стає більш чітким та підтягнутим. Щоб отримати видимий результат, потрібно регулярно виконувати комплекс щонайменше місяць.

Вправи для підтяжки обличчя у домашніх умовах допоможуть зберегти тонус шкіри

Перед тим, як приступити до гімнастики, потрібно ретельно очистити шкіру, змастити живильним кремом і зробити легкий масаж обличчя. Гімнастика для особи включає такі вправи:

• для позбавлення від другого підборіддя та підтяжки м'язів обличчя відкрити рота і ритмічно рухати підборіддям вперед і назад;
• для профілактики та боротьби зі зморшками навколо губ та поліпшення їх кровообігу – вимовляти повільно голосні звуки: А-У-О-Е-И. Для розгладження носогубних складок верхню губу притиснути до зубів і при проголошенні звуків тягнути вниз;
• зміцнити область губ допоможе також проста вправа - втягнути губи і різко розкрити їх;
• для розслаблення м'язів і розгладження зморшок потрібно втягувати по черзі верхню та нижню губу, набираючи при цьому повітря. 10 рухів кожної буде достатньо;
• позбутися складок на обличчі і надати йому здорового кольору допоможе вправа, схожа на полоскання. Надуть одну щоку, а потім повітря перевести в іншу. Важливо добре напружувати м'язи і робити різких рухів;
• для зміцнення м'язів підборіддя та збереження чіткого контуру обличчя розправити плечі, випрямити спину, закинути голову, губи скласти трубочкою. Зберігати таке становище 5 секунд. 5-6 повторів достатньо;
• рот широко відкрити і максимально висунути язик, губи округлити, а язик затиснути між губами;
• зімкнути губи і посміхнутися якнайширше, потім витягнути їх як для поцілунку. Виконувати чергування таких вправ, доки з'явиться почуття втоми.

Ефект від подібної гімнастики буде помітний лише за її регулярному виконанні.

Як правильно виконувати вправи для підтяжки обличчя

До лицьової гімнастики необхідна підготовка:

• знадобиться дзеркало, щоб бачити, чи правильно виконуються вправи;
• не потрібно поспішати, напруга в м'язах має бути максимальною;
• важливо виконувати гімнастику щодня.

Підтримка м'язів обличчя в тонусі дозволить надовго зберегти пружність та еластичність шкіри, не витрачаючи багато часу та грошей. Ефект від таких занять не гірший, ніж від салонних процедур.