Чи можна схуднути на огірковій дієті? Прогноз схуднення на огірковій дієті. На солоних огірках

При вирішенні скинути вагу люди намагаються знайти спрощений варіант харчування, при якому можна худнути стрімко і без колишнього повернення. Як правило, вибір падає на монодієти – варіант харчування, при якому вживають лише один продукт, але в різних видах. Огіркова дієта– одна з представлених монодієт, що використовується найчастіше в літній період, оскільки достаток овочів приваблюють погляди, а властивість відмінно вгамовувати спрагу переважає над жирною та калорійною їжею.

Огіркова дієта допомагає схуднути всім охочим завдяки наявності у складі клітковини та води – огірок на 90% складається з води. Через війну його калорійність вбирається у 14 ккал на 100 р продукту. Виходить, що за день можна легко з'їдати до кількох кілограм свіжих огірків. Які худнуть відзначають, що за тиждень подібного харчування можна схуднути до 7 кг. Але чи тільки огірки можна вживати на представленій дієті? Яке дієтичне меню для тих, хто худне на огірках?

До складу огірків, окрім згаданої клітковини, входять вітаміни В і С, а також велика кількість мінералів. Користь для схуднення пов'язана з наявністю у складі тартронової кислоти, яка сприяє усуненню вуглеводів у міру їх надходження в організм. В результаті організм починає переробляти вже наявні жирові клітини, що сприяє схуднення.

Дієта на огірках складно переноситься, оскільки все харчування засноване на вживанні саме свіжих овочів. Огірки, що пройшли переробку, втрачають більшість корисних мікроелементів і не здатні з тією ж інтенсивністю спалювати жирові клітини.

Практична порада: Якщо ви вирішили схуднути, дотримуючись огіркової дієти, проконсультуйтеся з дієтологом та лікарем за наявності захворювань. Огіркова дієта, незважаючи на користь схуднення, може спровокувати розвиток захворювань органів ШКТ.

Переваги та недоліки дієти

До переваг дієти на огірках відносять такі фактори:

• за допомогою представленого харчування можна за день втрачати до 1 кг зайвої ваги;
• огірок добре очищає організм від шлаків і токсинів, чим запускає і прискорює метаболізм;
• овочі швидко усувають проблеми із кишечником;
• велика кількість вологи, що надходить, сприяє поліпшенню кольору і стану шкіри;
• огірки допомагають відновити баланс солі в організмі, що перешкоджає утворенню набряків;
• більшість же відзначають фінансову доступність дієти.

До негативних сторін відносять мізерне меню і одноманітність, що призводить до дефіциту необхідних і корисних мікроелементів. Найчастіше внаслідок наведеного факту у тих, хто худне, розвивається запаморочення, слабкість.

Це важливо: Практика огіркової дієти вимагає обов'язкового прийому курсу полівітамінів – це позбавить слабкості та іншого нездужання.

Огіркова дієта сприяє швидкому схуднення, про що говорять відгуки та результати схудлих. Але ефективність досягається внаслідок дотримання основних правил харчування, до яких відносять:

• для ефективності щодня дозволяється використовувати трохи більше кілограма основного продукту;
• використовується кількість рекомендується розділити на 4-5 прийомів їжі;
• дозволяється робити овочеві салати з додаванням зелені та редиски;
• у салати дозволяється додавати оливкову олію, майонез чи сметану, але не більше чайної ложки на порцію;
• у кожен прийом їжі додатково можна вживати скибочку чорного хліба;
• протягом дня випивають щонайменше 2 літрів води;
• вранці можна побалувати себе фруктами – яблуками, зливами, апельсинами, грейпфрутами;
• дозволяється дотримуватись огіркової дієти не більше тижня.

Дієта заборонена людям із захворюваннями нирок, сечового міхура та серцево-судинними ураженнями.

Дієта на 3 дні

Дієта на 3 дні буде порятунком перед важливою подією, коли слід скинути не більше 2-3 кг ваги, щоб мати бездоганний вигляд. Харчування не приносить складнощів і витримати 3 дні з обмеженнями цілком можливо. Денний раціон дозволяє вживати до 2 кг овочів - їх можна вживати у свіжому вигляді без добавок, готувати з них смузі або салати з додаванням зелені та прянощів. Для салатів дозволено заправлення у вигляді лимонного соку. Протягом дня дозволяється пити воду без газу та трав'яні чаї без цукру без обмежень. Через 3 дні можна повертатися до колишнього раціону, але без борошняного, солодкого та жирного – це допоможе закріпити вагу.

Дієта на тиждень

Дієта, розрахована на тиждень, дозволяє схуднути до 10 кг ваги за умови регулярних спортивних вправ. Протягом тижня можна вживати яйця, зерновий хліб та інші корисні для схуднення продукти.

Меню подається в таблиці

Протягом тижня щодня можна випивати не більше 2 літрів рідини, куди входять чиста вода, трав'яні та зелені чаї. Також рекомендується приймати полівітамінний комплекс, щоб не спровокувати загальне нездужання.

Кефірно-огіркова дієта

Дієта на огірках та кефірі користується популярністю завдяки своїй ефективності – щодня можна втрачати до 1,5 кг зайвої ваги. Протягом дня, не більше 6 склянок, випивають коктейль із кефіру та огірка.

Для приготування напою змішують 1,5 літра кисломолочного продукту та 2-3 огірки, можна додати багато зелені. Все поєднується блендером і вживається щодня в основні прийоми їжі по склянці.

Зрозуміло, жодну огіркову дієту не можна дотримуватися без полівітамінного комплексу, оскільки інакше можна зіткнутися із загальною слабкістю, нездужанням і навіть втратою свідомості. Не слід використовувати солоні овочі - в них немає користі для схуднення, а вода буде затримуватися, і процес сповільниться. Дієта на огірках витримується досить складно, але результат того вартий.

Як схуднути на 10 кг на тиждень за допомогою звичайних огірків? Представляємо огіркову дієту з докладним раціоном та меню на тиждень для швидкого схуднення в домашніх умовах! Дізнайтеся основні принципи дієти та прочитайте відгуки людей про цю систему харчування!

Не секрет, що огірки є дієтичним продуктом. Це низьковуглеводний овоч, який часто присутній у раціоні людей, які бажають скинути зайву вагу. Позбутися за тиждень від десяти кілограмів допоможе огіркова дієта, що має свої правила та особливості.

Як працює дієта

Зелений овоч чинить на організм сечогінну дію і виводить воду, що затрималася. Щоденне його вживання призводить до наступних змін в організмі:

• прискорення речового обміну;
• відновлення балансу між водою та сіллю;
• покращення стану шкіри.

Помітне зниження ваги відбувається завдяки речовин, що входять до складу продукту:

• клітковина сприяє прискоренню травлення;
• тартронова кислота не дає утворюватися жировим запасам;
• вітаміни та мінерали підтримують загальний стан організму та виключають виснаження.

Ця дієта рекомендована для дівчат з животиком, що виділяється. Справа в тому, що саме довкола талії осідають жирові запаси. Вони вразливі перед соком пухирчастого овочів. Тому для плоского живота ідеально підходить огіркова дієта в комбінації із заняттями на прес та кардіовправами.

Дане харчування має мінімум побічних ефектів та не викликає алергічної реакції. Існує безліч різновидів огіркової дієти:

• кефірна;
• томатна;
• яблучна;
• гречана;
• яєчна.

Однак подібне харчування підійде для людей з міцним здоров'ям та більшою силою волі.

9 принципів огіркової дієти

Як зрозуміло з назви дієти, її основу становлять огірки. Необхідно з'їдати щодня по 1,5-2,5 кілограма овочів у декілька прийомів і застосовувати на практиці такі правила:

• Головний продукт тижневого меню- Огірок без солі. Він чудово поєднується з білками, іншими овочами та деякими фруктами.
• Важливо отримувати в період схуднення достатня кількість поживних речовин. Тому необхідно приймати додатково спеціальні комплекси вітамінів чи БАДи.
• Сіль треба використовувати у мінімальних кількостях. Цукор під забороною.
• Усього має бути 5-6 прийомів їжіневеликими порціями.
• Питний режимвключає два літри води на добу.
• Для схуднення варто вибирати свіжий овочіз вітчизняної селекції.
• Не треба зрізати з нього шкірку, В ній міститься максимум корисних сполук.
• Страви їдять у сирому вигляді, бланшують, гасять, запікають або готують на пару.
• Виходять із дієти поступово. Щоб утримати вагу, у майбутньому проводять розвантажувальні дні та дотримуються ПП.

Перед тим як перейти на новий раціон варто ознайомитися з протипоказаннями. До них відносяться:

• шлункові захворювання;
• патологи печінки та нирок;
• підвищений рівень глюкози у крові.

Огіркова дієта заборонена вагітним дівчатам та жінкам у період лактації.

Заборонені та дозволені продукти

Враховуючи принципи дієтичного харчування, під заборону треба запровадити такі продукти:

• ковбаси;
• солоні сири;
• сосиски;
• копченості;
• жирне м'ясо (качка, гусак, деякі частини свинини);
• соління;
• мариновані продукти;
• шоколад;
• цукерки;
• морозиво;
• торти.

З овочів варто обмежити кількість картопляних страв. Дозволено селеру, кріп, салат, базилік, петрушка. З фруктів краще вибирати манго, авокадо, груші, цитрусові та яблука. Можна з'їсти трохи персиків та черешні.

Дозволено яєчні страви без олії та солі. При виборі кисломолочних продуктів варто зупинити свій вибір на знежиреному сирі, сметані, кефірі.

Протягом дієти можна пити звичайну і мінеральну води, чорний і зелений чаї без сахарози, відвари з трав - ромашки, чебрецю. Заборонено газовані напої та алкоголь.

Огіркова дієта: меню на тиждень

Дотримуватися дієтичного режиму довше семи днів немає сенсу. Убогість раціону спровокує відкладання жиру про запас.

При сильному почутті голоду можна з'їдати огірок. Щоб урізноманітнити меню, можна звернутися до рецептів в Інтернеті. Там можна знайти безліч варіацій смузі та салатів із зеленим овочом.

Худнемо на огірках як Ксенія Бородіна

Відома телеведуча здивувала своїх шанувальників після того, як різко схудла і почала виглядати молодшою. Вона дотримувалася огіркової монодієти, яка практично забороняє їсти щось крім зеленого овочу. Це важке завдання, яке під силу лише добре замотивованій людині.

Подібний режим харчування не можна дотримуватись більше 1-2 тижнів. Підсумком дієти стане скидання 3-10 кілограмів. Все залежить від початкової маси тіла та індивідуальних особливостей організму. Найкраще проводити дієту влітку, коли на магазинних полицях красуються свіжозібрані огірки.

У день необхідно випивати 1,5-2 літри чистої води, дозволений зелений та трав'яний чаї. Зразкове меню виглядає так:

• сніданок: два свіжі огірки;
• обід: салат із зеленню та огірками з олією;
• полудень: огірок;
• вечеря: коктейль із огірків, зелений чай;
• друга вечеря: свіжий огірок.

Не можна забувати про прийом вітамінів та мінералів.

Огіркова дієта для схуднення – це доступна, популярна та корисна дієта. Це можуть бути розвантажувальні дні на огірках, або курсове схуднення, яке може тривати від трьох днів до двох тижнів. Цей овоч відрізняється великим вмістом води та низькою калорійністю. Але не потрібно думати, що огіркова дієта для схуднення може принести тільки користь, в деяких випадках вона не тільки корисна, але і шкідлива. Перш ніж сісти на дієту огіркову, краще добре її вивчити, або порадитися з дієтологом, чи підходить вона вам.

Огіркову дієту можна назвати літньою, тому що саме в цей час у багатьох на присадибних ділянках починають дозрівати огірки. І гріх не користуватися цією ситуацією, яка допоможе не тільки схуднути, та й оздоровити організм. Наприклад, огіркова дієта може позбавити вас від набряків, болю в суглобах, і вивести зайві солі з організму.

Користь огіркової дієти та її шкода

Почнемо з користі. Відразу варто зазначити, що корисними можуть бути лише свіжі плоди цієї трав'янистої рослини, які містять вітаміни В і С, мінерали (магній, калій, кальцій, фосфор, мідь, марганець та йод). Також в огірку присутня тартронова кислота, вона сприяє зменшенню засвоюваності вуглеводів, які надходять до організму з їжею, що заважає відкладенню жирів. Є огірки можна з будь-якими продуктами, але лише виключіть із раціону молоко.

Огіркову дієту не можна застосовувати при деяких захворюваннях, і крім цього вона має на увазі жорстке обмеження у продуктах, які можна вживати.

Наприклад:

• Повністю виключаємо сіль,
• Овочі є з відкритого грунту, так як тепличні не настільки корисні,
• Можна додавати пряну зелень,
• Пити велику кількість води, настоїв, відварів та зеленого чаю,
• Вітаміни потрібно випивати в неухильному порядку,
• Кількість огірків, що споживаються за день, можна не обмежувати, тому що калорій у них мало, і різниці ви не відчуєте.

Переваги огіркової дієти:

• Досить швидка і дієва, за кілька днів можна скинути достатню кількість кілограмів, щоб виглядати чудово.
• Виводить солі та токсини, в результаті знижується артеріальний тиск та оздоровлюється організм.
• Поліпшення роботи кишечника,
• Поліпшується колір шкіри, оскільки відбувається повне очищення організму, який потрапляє велика кількість води.
• Недорога та дієва огіркова дієта.

Тепер про мінуси:

• Важко витримати, тому що раціон дуже обмежений,
• Запаморочення та слабкість,
• Багато протипоказань.

Огіркова дієта на 3 дні

План, розрахований лише на три дні, при правильному харчуванні протягом цього часу в день йде за кілограм зайвої ваги.

Чого їсти не можна?

• Цукор,
• Сіль,
• Алкоголь,
• Жирна їжа.

Щодня – два кілограми огірків. Не обов'язково їсти лише одні огірки у чистому вигляді, з них можна готувати різноманітні салати з овочів та зелені. Цю норму потрібно розподілити на весь день, приблизно, на п'ять прийомів їжі. Не заправляйте салати сметаною та майонезом. В огірковій дієті на 3 дні як заправка ідеальним буде олія, або сік цитрусу.

Перший день тижня:

• На сніданок, житній хліб скибку і два середні огірки.
• На обід рагу з тушкованих овочів з огірком, яблуко.
• Один цитрус на полудень.
• На вечерю робимо салат з огірків та зелені, а напередодні сну за 2 години можна поїсти огірок.

• Сніданок аналогічний до понеділка.
• На обід – відварена яловичина – 50 гр. Салат огірок та редиска, нічим не заправляти.
• На полудень яблуко.
• На вечерю салат з огірочка та зелені з олією.
• За пару годин до сну можна з'їсти огірок.

• На сніданок вже звичний хліб та огірки.
• На обід сто грам рибки на пару, сто грам рису коричневого, салат, огірки та кінза.
• На полудень – огірок.
• Вечеря - звичний салат із зелені та огірка, з олією.

• Сніданок, як завжди.
• На обід овочевий салат не приправляйте, апельсин.
• Яблуко на полудень.
• На вечерю твердий сир та салатик з огірків та зелені.

• Сніданок – чорний хліб та огірок.
• На обід тушковані овочі з огірками та яблуко.
• На вечерю салат з олією та 20г сиру.
• І як завжди огірок перед сном.

• Сніданок – хліб, огірок.
• Обід - овочі томлені з огірками, яйце некруто, груша.
• На полудень фундук.
• На вечерю традиційний салат.
• І, звичайно, огірок перед сном.

У неділю повторюємо раціон п'ятниці.

Кефірно-огіркова дієта

Тривалість дієти кефіру-огіркової - три дні. Добре використовувати дієту на огірках і кефірі під час вікенду, якщо на нього припадає три, чотири дні. Жодних навантажень фізично. Окрім повільної прогулянки та йоги.

На день потрібно з'їдати один кілограм огірків і пити 1,5 літра пісного кефіру. Чергування цих продуктів з інтервалом у дві години. Можна їсти після шести. Нічим не приправляти ні огірки, ні кефір, у натуральному вигляді. Не пити кави.

Якщо вирішили застосувати жорстку дієту огіркову, то тримаємо її тільки три дні. Не варто також допомагати організму схуднути за допомогою клізм, що очищають, під час дієти на огірках.

Якщо є постійне відчуття голоду, то з'їдайте по огірку щогодини. Не застосовуйте ці розвантажувальні дні занадто часто, достатньо після суворої дієти огіркової, для утримання ваги в нормі проводити їх один день на тиждень.

Всі ми чекаємо на дороге літо, щоб гарненько відпочити і зарядитися позитивними емоціями, яких вистачить на весь рік до наступного літа. Хтось віддає перевагу активному відпочинку, подорожам, екскурсіям. А комусь подобається лягти біля моря, що хвилюється, і грітися під променями спекотного літнього сонечка. На смак та колір товаришів немає. Але жодна дама, що поважає себе, не забуде підготувати своє тіло до теплого сезону. Час літа – час роздягатися!

Щоб завжди залишатися стрункою та захоплювати своєю привабливістю оточуючих не лише чоловіків, а й подруг та колег, багато жінок готові на різні жертви.

Адже зовнішність зараз відіграє чи не головну роль у всіх сферах життєдіяльності. Особисті стосунки, сім'я, робота, улюблені заняття – все вимагає від вас хорошого відношення. А показником цих відносин і є те, в якому вигляді ви готові до них взяти участь.

Найпростіший вихід російські жінки знаходять у дієтах для схуднення. Обмеживши вживання деяких продуктів харчування, не можна ратувати потім, що дієта неефективна і просто не допомагає.

Для отримання якісного результату, який зможе вас порадувати, потрібно застосовувати одразу комплекс заходів: дієта+фітнес. Необов'язково ходити на тренування до якоїсь дорогої зали. Зазвичай вистачає нескладних вправ, які можна виконувати вдома. Головне, щоб ці тренування були регулярними, а не як згадала.

Про користь огірків

Повернемося до літа. Літо - це чудовий сезон для всіх жителів Росії. Саме зараз починають дозрівати найсмачніші фрукти та ягоди. А для дачників це теж своєрідний видих. Всю весну треба було попрацювати, щоб улітку порадіти результатам цієї праці.

Одним із найцінніших продуктів зі свого городу є, звичайно, огірок. Цей пухирчастий овоч уперше виявили в Індії ще 6 тисяч років тому. У Росії перші згадки про огірок датовані XVI ст. І напевно, з того часу цей овоч зайняв своє місце у серцях росіян за свій приємний ніжний смак та невибагливість.

Огірок росте практично у всіх кліматичних зонах. Точніше для кожної з них виведені свої сорти, які здатні рости та плодоносити у цих природних умовах.

Плоди огірка мають довгасто-овальну форму. Їх шкірка може бути різних відтінків зеленого: від білястого та світло-зеленого до темно-зеленого та смарагдового. Овочі мають соковиту м'якоть білу або світло-зелену з великою кількістю їстівного насіння. Чим старший плід, тим його насіння більше і жорсткіше. Тому перестиглі огірки непридатні для вживання.

Як і багато інших фруктів, і овочів, огірок містить багато рідини. Але серед них усіх він займає лідируючу позицію – 96% води у складі кожного зеленого овочу.

Крім води, що становить основу всього живого, огірок містить у своєму складі та інші не менш корисні та важливі для здоров'я людини речовини.

Вітамінний склад

Для багатьох людей рання весна – це період поганого самопочуття, швидкої стомлюваності, сонливості, що не проходить. млявість проявляється у діях, а й у думках. Слабшає імунітет, тому будь-який подих весняного вітерця загрожує нам температурою і постільним режимом, що піднялася, в обійму з улюбленою грілкою.

Все це говорить лише про те, що запаси вітаміну С з минулого літа вичерпалися. Потрібно поповнювати. На допомогу до вас прийдуть свіжі огірки.

Лише 250–300 г зелених овочів зможуть задовольнити вашу добову потребу у вітаміні С, і ваші сили повернуться.

Тому необхідно включити до свого раціону салати зі свіжих огірків. Можна також вживати плоди повністю, тільки не зрізайте шкірку. Переважно в ній міститься більшість вітамінів та інших корисних речовин.

Нестача організму вітаміну В позначиться не тільки сонливістю та млявістю, але й на стані шкіри та кислотності шлункового соку. Звідси і наші проблеми із зайвою вагою та жировими відкладеннями. Вживання нових огірків допомагає відновити внутрішньоклітинний баланс.

Зелена шкірка огірків багата на вітамін А, який так необхідний для нашого зору. Допоможе краще орієнтуватися у темряві. А світлі фарби літнього дня стануть яскравішими.

Але не тільки вітамінами огірки заслужили наше кохання. У них міститься багато мінеральних речовин та сполук: кальцій, калій, залізо, йод, фосфор, органічні кислоти та клітковина.

Огіркова дієта для схуднення на 10 кг на тиждень

Якщо ви вже вирішили сісти на дієту огіркову, то необхідно до неї добре підготуватися. Вам потрібно бути впевненими, що ви не потрапляєте до групи, кому цей режим харчування не рекомендується через проблеми зі здоров'ям, які можуть бути посилені.

Перед початком дієти сходіть до кардіолога. Він повинен підтвердити безпеку сечогінної дієти для вашого серця та призначити препарати.

Від такої дієти варто відмовитися людям, які мають хронічні захворювання нирок. Огірки мають яскраво виражений сечогінний ефект.

Людям з хронічними захворюваннями потрібно з обережністю застосовувати таку дієту через відсутність у раціоні білків. Можливо, краще обмежитися окремими розвантажувальними днями на огірках. Через великий вміст клітковини огіркова дієта протипоказана людям, які страждають на гастрит або коліт.

Будьте готові: огірочки доведеться їсти цілий тиждень щодня та протягом усього дня. Добре, якщо ви їх самі вирощуєте. Купувати ж краще свіжі овочі у городників та дачників.

У жодному разі не зрізайте шкірку з овочів. Тим більше, що ми домовилися про свіжі огірочки, а на них тоненька негруба шкірка, яку легко пережувати. Легко та корисно. Адже саме в ній міститься все найсмачніше.

Механізм схуднення на огірковій дієті

Дотримуючись дієти на огірках, ви зможете втрачати на день до 1,5 кілограмів. У чому полягає секрет такого ефекту?

Огірки прискорюють обмін речовин в організмі за рахунок покращення водно-сольового балансу. Під дією цієї дієти ми худнемо завдяки розщепленню жиру. Він виводиться з організму разом з рідиною, якою буває надміру.

Поєднуючи сечогінний ефект зі здатністю зменшувати жирові відкладення, огірок визнається лідером зі спалювання жиру. Чесно кажучи, жир навіть спалюється, а розчиняється в огірковому соку. Після цього залишки «протижирової операції» виводяться з організму природним способом.

Огіркову дієту також називають дієтою для схуднення живота. І ось чому. Всі ми знаємо, що живіт є нашою проблемною зоною, саме там люблять осідати жири. Але дещо відомо, що ці запаси вразливі до дії огіркового соку. Тому жінки, що застосовують огіркову дієту, мають тонку талію, що робить їх фігуру більш жіночною і привабливою.

Огіркова дієта: меню

Їсти під час огіркової дієти потрібно не менше п'яти разів на деньь. У вашому режимі має з'явитися другий сніданок та полуденок. Але ви зрозумієте це з першого дня дієти.

Ви повинні повністю відмовитись від солі. Будь-хто. Не підсолюйте страви, коли готуєте і вже готові продукти.Вся любов до солі полягає лише в тому, що вона збуджує смакові рецептори і нам здається продукт надзвичайно смачним. Цього ж ефекту можна досягти, замінивши сіль на соєвий соус або сушену ламінарію. Діють так само, а шкоди від них менше.

Ще один надзвичайно улюблений продукт під забороною в цій та й у багатьох інших дієтах. Це, звичайно, цукор. Пояснюється це досить просто. Цукор відноситься до вуглеводів. Відомо, що вони легко затримують воду і дають їй вільно виходити з організму.

Один грам вуглеводів здатний утримувати до чотирьох грам води.

Рафінований цукор краще замінити на натуральний: мед, цукор із фруктів та овочів.

У магазині, набираючи товари, навчіть себе читати етикетку. Продуктів, що містять цукор та сіль має бути мінімальна кількість.

Зразкове меню на 7 днів дієти:

На сніданокщодня випивайте чашку чорного чаю або свіжозвареної кави. Намагайтеся вжити їх без цукру. На солодку краще підійде ложечка меду. Так корисніше та смачніше. Їсти будете пізніше.

Другий сніданок- Час огірків. З'їжте пару свіжих середніх огірків разом із шматочком житнього хліба. Не забувайте, ми домовилися, що не солимо.

Обідпривнесе певну різноманітність, але все одно щодня основним продуктом будуть огірки.

А тепер щодня:

Понеділок- Овочевий бульйон з огірків, редиски, моркви, яблуко середніх розмірів.
Вівторок– салат зі свіжих огірків та редиски з додаванням рослинної олії. Одна чашка несолодкого чорного чаю.
Середа- Рис, відварений на пару, огірок, зелень.
Четвер- Рис, відварений на пару, невеликий шматочок твердого сиру, свіжий огірок.
П'ятниця- Зварене яйце, овочевий салат з огірка, редиски, моркви, капусти, зелені, один апельсин.
Субота- Окрошка з одних овочів, але без картоплі, зелень, чорний чай без цукру.
Неділя– овочевий бульйон із огірка, редиски, свіжої моркви, багато зелені, чай без цукру.
Під час полуденкуз'їжте будь-який фрукт: апельсин, ківі, яблуко чи грушу. Або один свіжий огірок.

Щодня на вечерю зробіть салат зі свіжих огірків з будь-якою зеленню та заправте його олією.

Дотримуватися такого режиму харчування довше одного тижня немає сенсу. Раціон дуже мізерний, і організм навпаки починає відкладати про запас. Обманювати довше 7 днів його не вдасться.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

Відомим людям на плечі покладено турботу, як залишатися популярними, щоб ще таке зробити, щоб про тебе не забували. Можливо, не всі цього прагнуть, але частка правди в цьому твердженні є. А щоб інтерес до персони не згасав, потрібно і виглядати завжди надзвичайно.

Такий ефект справила одного разу популярна російська телеведуча Ксенія Бородіна. Після народження дитини вона не просто відновила свою форму, а й значно схудла на додачу. Свій спосіб артистка не стала тримати в таємниці, і завдяки йому вже схудло багато її шанувальників.

Ксенія Бородіна дотримувалася низькокалорійної дієти. Можна назвати її огірковою монодієтою - крім зазначених продуктів заборонено з'їдати будь-що. Це дуже жорстка та важка дієта. Потрібно дуже добре себе мотивувати, репрезентувати свою радість від результату. А він, звісно, ​​буде!

Дотримуватися цього режиму харчування не рекомендується. Оптимальний час – 2 тижні.

Підсумком дотримання всіх правил дієтичного харчування стане втрата маси тіла від 3 до 10 кг. Залежить ця цифра від індивідуальних особливостей організму та від початкової його ваги.

Дієта сприяє не тільки схуднення, а й очищення організму від шлаків та токсинів. Поліпшується стан шкіри.

Найкращим часом проведення такого режиму харчування визнається, звісно, ​​літо. У цей період овочі дозрівають на городніх ділянках, а в магазин або на ринок вони надходять свіжозірваними і без будь-яких добавок, наприклад, нітратів.

Обов'язково пийте більше простої води. На день рекомендується випивати 1,5–2 літри негазованої води. Їди супроводжуйте чашкою зеленого чаю без цукру.

Зразкове меню:

• на сніданок: невеликий шматок житнього хліба + два свіжі огірки;
• на обід: тарілка супу на овочевому бульйоні, салат зі свіжих огірків та зелені з додаванням рослинної нерафінованої олії. Бонус: двічі на тиждень дозволяється суп замінити на 200г нежирного м'ясного філе, відвареного або приготовленого на пару - куряче м'ясо (краще грудинка), телятина або нестара яловичина;
• на вечерю: свіжий огірок або салат з нього з додаванням зелені та олії.

Дотримуватися цієї дієти тривалий час не рекомендується. Двох тижнів буде цілком достатньо.

Як бачимо по раціону, харчування далеко ще не повноцінне. Тому найкраще для вашого організму буде прийом вітамінних комплексів разом із дотриманням дієти. А щоби збільшити її ефективність, рекомендується ставити клізми.

Монодієти дозволяють дуже швидко скинути зайву вагу при вживанні доступних продуктів. Огіркова дієта є однією з найкращих для очищення організму від токсинів, шлаків, холестерину і при позбавленні зайвої ваги.

Користь та шкода

Результати огіркової дієти вражають - за тиждень можна скинути до 10 кілограмів, після зробити перерву на місяць і знову повторити. Але успішність цього типу харчування є заслугою як швидкого ефекту, а й численних перевагтакого меню:

1. В огірках містяться корисні мінерали та вітаміни, які швидко засвоюються завдяки водянистості цього овочу;
2. Також у цій рослині містяться унікальні компоненти, які сприяють повній нейтралізації кислот в організмі. Це чудовий варіант для жінок, які не можуть сидіти на дієтах через підвищений рівень кислотності шлунка;
3. Клітковина нормалізує роботу нирок, печінки та інших органів видільної системи. Крім цього вона допомагає вивести токсини та холестеринні бляшки з крові;
4. Помідорно-огіркова дієта має одну унікальну властивість – за рахунок тартронової кислоти, ці овочі перетворюю жир на енергію. Це допомагає усунути жирові відкладення навіть у ділянках, де вони накопичувалися кілька років. Під впливом цієї речовини відбувається переробка жирових клітин та їх виведення з організму.

Крім цих корисних властивостей також варто знати про унікальні здібності огірків прискорювати засвоюваність йоду. Але, при цьому, таке харчування має свої мінуси.

Недоліки огіркової дієти:

Але, все ж таки, це відмінний і зручний варіант схуднення, який є практично найдоступнішим для дівчат.

Кефірно-огіркова дієта

Існує багато варіацій цього типу харчування. Самі собою огірки можуть бути основою, але не повноцінним харчуванням. Це небезпечно тим, що можуть з'явитись коліки живота, занепад сил і навіть симптом отруєння та виснаження. Овочі допомагають наситити організм вітамінами і мінералами, але з білком, необхідний синтезу численних речовин, необхідні нормального життєзабезпечення.

Для швидкого та м'якого схуднення найчастіше використовується поєднання овочів та кисломолочних продуктів, це називається білкового-огіркова дієта. Вони містять мінімальну кількість жирів, але допомагають нормалізувати вироблення білка. Крім того, молочка вважається чудовим способом (особливо у поєднанні з огірками та помідорами). Вона не поширюється на тиждень, як інші види, а вважається екстреною, тобто використовується для схуднення перед якимсь святом чи іншою важливою подією. У цей час можна їсти лише огірки та пити кефір. За добу має з'їдатися не більше півтора кілограма овочів і випиватися не більше літра знежиреного кефіру. Повторювати систему можна двічі на місяць.

Аналогічно проводиться та розвантажувальний день на огірках. У цей період просто як всі прийоми їжі готуються салати, які запиваються кефіром. За рахунок клітковини кишечник не зупиниться, але кефір допоможе його розслабити і добре прочистити.

Якщо ж потрібен серйозніший результат, то варто спробувати на 7 днів огірково-кефірну дієтуз підрахунком калорій. Існують різні варіанти її проведення. Деякі дівчата просто їдять всі дозволені продукти, крім їх калорійність, а заміряючи обсяг (кожний прийом їжі вживається одна долоня). Інші суворо дотримуються розписаного меню на тиждень або більше.

Зразкове меню на тижденьогіркової дієти:

1. Сніданок – огірок, скибочка тосту та сиру. Обід – огірковий салат та кефір. Вечеря – Салат з огірків та яєць, теплий кефір із корицею, апельсин;
2. Вівсяна кашка з огірком, кефір або зелений чай. Окрошка з моркви, буряків та редиски, картопля не можна. Огірки, тост та кефір;
3. Третій день можна зробити сирно-огірковим, помінявши кефір на знежирений сир. В обід дозволяється зробити салат з овочів та курячого філе. На вечерю випивається склянка кефіру з корицею;
4. На сніданок потрібно приготувати тости з огірками та сиром. Другий прийом їжі - салат із зелені, сир. Перед сном випивається склянка кефіру;
5. Цілий день потрібно їсти салати та запивати їх кисломолочкою, увечері можна з'їсти яблуко чи апельсин;
6. Починають запроваджувати звичні продукти. Вранці дозволяється з'їсти трохи курячого філе із салатом. В обід – суп із кабачками, салат із огірків. На вечерю – кефір та тост із сиром;
7. Комбінуються рецепти з салатами, курячим філе (відвареним або пареним) та кисломолочними напоями.

Аналогічно проводиться яєчно-або капустяно-огіркова дієтаТільки тут замість простих огірків використовуються салати із суміші овочів. Після сьомого дня можна їсти все (за винятком солодкого та жирного) у невеликих кількостях. За потреби стіл повторити через два тижні.